つい糖質食べちゃう人、付き合い食事がある人向けルール

・糖質5gごとに1時間、次の糖質摂取までの間隔をあける

ご飯一杯45g(9時間)
ラーメン一杯55g(11時間)
おにぎり・サンドイッチ30g(6時間)

自棄になり、ずるずる連食しないよう意識付け
勿論、食べない方がダイエットにはいい