体重別スレッド90kg~101kg part3 [無断転載禁止]©2ch.net

前ｽﾚが終わったので前回のｽﾚの>>1とは別人ですが、立てました。
[年齢]25歳
[身長]186cm
[体重]94kg
一度は糖質制限で90kgくらいまで落ちたのですが、やめてからリバウンドで96kgまで･･･。
今は徹底したカロリー計算と代謝量計の数値と筋トレでがんばって落としています。皆さんも頑張りましょう♪
前スレ
体重別スレッド　90kg〜101kg part2
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439937273/l50

>>1乙
「痩せたらオシャレしようとか、健康の為に痩せたいとか、減量の動機としては弱すぎる。
奥さんや子供からタバコやめてと言われてもやめられないもの。不倫相手から言われるとやめられるんだよ。
その位強い動機考えて年内に教えてね。」
なんてかかりつけ医から言われたわけだが、思いつかない！
不倫相手レベルに影響のあるものて何だ？

>>2
医者から言われるってことはかなりの肥満体で健康面やばいはず。
家族がいたら家族と過ごす時間が短くなるし苦しんで死ぬかもしれない。
大切な人と幸せで長く過ごすためにも痩せて健康になるべき！

来月中には絶対に80kgスレに移りたいー

4月までにあと15kg痩せたい
今は92kg、これでも2ヶ月で−13kg
正月終わったし、本気で取り組もう

前スレまでいた奴等よ
どこに消えたんよ？

正月食い過ぎて死んだか？

ちゃんと湧かないから

体重すら落ちてないのに
１つ上の(70〜89)階級に行かなくては
楽しめないし。

やる気あるんかよ〜
ぶくぶく太りやがり
減らないから逃げるとか嫌いだ!

一度 上の階級に行ったけど、
やはり、減らしてから
階級を上げるほうが
ダイエットのやりがいがある。

元旦 100.7→96.5

5だけど、夜を食べないことにした。
その代わり、夕食を翌朝に食べる。
昼はオルビスのプチシェイク。
4月までに一気に落としたいなぁ…

ここのスレ懐かしい
去年の10月2日から11月8日までここの住人だった
今は79.0�s前後でウロウロしてる

>>8
何かアドバイス置いて行ってくれ

普段は1日1400カロリー以下のスレにいるけど
そこに載せたのと合わせて続きは今書いたよ

過去の計量の記録を公開

身長177　男　始めた年齢34歳　今は35歳　
ダイエットスタート　109.4�s　8月23日
ダイエット30日目　102.4�s　9月21日
32日目　102.8�s　←増量　←前日に外食で寿司
34日目　102.2�s
36日目　101.4�s
38日　101.2�s
40日　100.6�s
42日　99.0�s
44日　99.8�s　←増量　←食べ過ぎ
46　98.5
48　98.0
50　97.2
52　96.5
54　96.0
56　95.6
58　94.8
60日目　94.5�s　10月21日
62　94.1
64　93.1
66　93.2　←増量
68　93.0　←止まりかけで自分と向き合った日
70　92.4
72　91.7
74　91.0
76　90.4
78　90.0
80　89.5
82　89.4
84　89.7　←増量　←止まりかけで自分と向き合った日
86　88.9
88　87.7　
↑前日に初体験の垢すり前に湯船40分浸かり一時的な減量

90日目　87.6�s　11月20日
92　86.9
94　86.6
97　85.8　←3日おき計量に変更
100　85.5　
102　84.9　←2日おきに戻す
104　84.4　12月4日
106日目　84.2�s　←原付を預けて徒歩生活開始
108　82.9
110　83.0
112　81.9
114　82.2
116　81.9
118　82.2　12月18日
120日目　82.0　←停滞期に突入したと判断
125　81.3　←減量しないので5日おきに測定
130　80.1　←更新が面倒になり5日おきが続く
135　79.3
140　78.0
145日目　79.1　1月14日　←目が覚める

ダイエット中は
なぜ止まったのか?
なぜ減らないのか？
なぜ太ったのか?

そういう疑問を持ったら検索の時代なので
よく検索して試行錯誤を繰り返してたから
ダイエット法は止まった時によく
自分なりに考えて修正してた

停滞期はメンタル面がキツイ
理屈じゃない部分があるので
それまで停滞期は減量出来ない人の言い訳だと思ってたから
実際に突入して、ようやく有ると理解した

家族の協力もあるので減量した日は家族で一緒に
しっかり喜ぶようにしてる
これが一番の楽しみ

それと2日前に、かなりの増量してしまったから
初心を思い出すために
このスレ来たんだよね

お互い頑張ろう

105kg → 90.5kgまでｷﾀー！
明日中にはここを卒業する！

1年ぶりくらいに体重計乗ったら97.5だった。20kgやせるために頑張る。

>>12
勢い付いている今頑張れ！！
無理しないようにな

>>12
このスレが待っている！

80kg超から始めるダイエットその1
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338695433/

10/22 105kg→ 今日1/19 89.2kg 160cm♀
ここ、卒業しまーす

運動なし、一日800〜1500kcal。
お酒大好き。
仕事は事務系だけど、ある程度歩き回る。
休日は繁華街まで、自転車で2時間かけて買い物とか。
普通の自転車だけど。

夕食をいかに『かさ』を減らすかで、翌朝の体重が決まるかがわかった。
よって食べたい物は朝に食べるようにしてる。
朝、増えていたらテンション下がるので。

出戻りにならないよう、頑張るね！

>>16
おめでとう。二度と敷居は跨ぐなよ！
だけど、タマには里帰りも許す。アドバイスも待ってるからな！

>>17
ありがとう
優しい言葉かけないでー！

>>18
80kgスレで会おう！

25歳♂（170/93,7kg/36,4%）
8時間ダイエットしてます。
とりあえずは下の階級行くためにあと4kg落としたい
来月上旬までには達成できてるかな

>>19
らじゃ！(´▽｀)

>>16
112キロから下の階級行ったもんやで。
やった事は生活改善の王道や。運動に食生活の改善。youも自分なりのダイエット法試して見つけてる様子やしモチベ保ったまま頑張ってな！

>>22
出戻りかも…
今日、夕食前に計ったら 90.2kg だった
泣きそうになりながら家族の夕食を作ったよ
炊き込みご飯、豚ほとんどなしの豚汁、糸こんにゃくだらけの肉じゃが、小松菜のおひたし

くやしくて豚汁のみ

元旦に101→今98�s

家族の夕飯作るの辛いよね

1kg減ったと思ったらまた増えてた。ぐふう。

>>24
全く同じだ〜
今月中に97�`までいきたい

>>25
そんなもんさ。

11月20日からダイエット始めて
179センチ110キロから
94キロまで落ちた
3Lの服がLLになったよ
とはいえ90キロ切るのは大変だ

俺11月1日からだけど12�`しか減ってない
切れそう

>>29
それは自分の不甲斐なさにキレても良いわ、減った量がそれっぽっちじゃあ少な過ぎるもんなwww

おまえらも、こんくらいを目指せよー
http://i.imgur.com/B2MCO9i.jpg
↓
http://i.imgur.com/w4v3Ddh.jpg

このスレ過疎りすぎでしょ
デブは消極的なのかな

まずこのスレに該当出来る程の巨デブが居ないんだろ、良いことじゃん

確かに90超えてるやつなんてなかなかいないよな。

ここ卒業したしなぁー

良いなぁ…

99キロからはじめて、現在97キロのデブです。

早く目標の80台前半になりたい！

その下の階級と違ってここ10キロしか幅ないしこのくらいの体重の10キロはそこそこ運動したら2ヶ月もあれば卒業だからなあ

毎日体重計乗るのやめるわ
体重増減がわからないと不安で食欲無くなるし捗る気がする

毎日じゃない方が緊張感あるよな

90�`を超えてる人って大抵童貞だと思うんだけど

もし仮に痩せたら積極的になれるもんだろうか

すげー仮説立てるやつがいるなw

大抵が童貞なんだ…

２８才９８キロだが、五年付き合ってる婚約中のかわいい彼女(６つ年下)と同棲中の俺は少数派なんだな

脳内彼女はみんなかわいいでしょ

既婚者もいますけどね

でも童貞が多いのは真実。
だってデブすぎてちんこ入らないもんな？

自分がそうだと、皆そうだろうと思ってしまうことってあるよね。

内気な童貞が多いのは事実
だってこのスレすげー盛り上がってないもんな

このスレが盛り上がらないのは、スレに該当出来る程の脂肪の塊がいないだけだろ
ダイエット板が90kg以上のデブだらけで盛り上がるようなら世も末やぞ

現在103なんだが晩御飯をプロテインに置き換えて筋トレとジョギングしてる

プロテイン必要なのかな？

人間の体の70%が水、15%がたんぱく質、残りは数%単位で諸々
プロテインでたんぱく質を摂る必要があるのかは個人の自由だが、たんぱく質自体は摂取しておけ

>>49
その体重でジョギングってやばくない？
私一度それで膝と腰痛めたから気を付けて

ありがとう
このまま続けてみるよ

>>51
やっぱりすごく負担かかるかな
呼吸が乱れない程度のスピードでやってるけど

49だけど、ここ誰もこないね
自分も来なくていいように頑張る！

ダイエット板の階級別スレで1番人口が多いのは70kg台スレだしな
その下の60kg台スレになると人が減る

>>55
そうなのね
とりあえずここを脱出できるように頑張りますわ

仲間だよ同じ歳！！
175/95だけどなかなか痩せません食べる順番とかしています

>>57
最初はすこしつらいですが、夜をプロテインに置き換えてみてはどうですか？
結構な勢いで落ちますよ。

その夜は白米食べなくてもいいのかと！プロテインとは何？

>>59
たんぱく質を粉末にして、その他もろもろ混ざってる粉のことです。
ココア味やヨーグルト味などありますよ。
基本は水が牛乳に溶かして飲みます。
私は専ら牛乳です。

晩御飯の替わりにそれを飲むことでカロリーを押さえるのと、たんぱく質をとれるのでダイエットにもってこいだと思います。

本日101.2！
あとちょっとで３桁脱出だぜ

>>57

減らないなら、1日だけがっつり食べてみたら？
一度、増加はするけどまた減り始めるかなと。

プロテイン飲んだら運動しないと駄目？

>>63
大豆ベースのソイプロテインなんか、食事置き換えがいいよ
そりゃ運動するに越したことはないけど、ダイエット中はどうしてもたんぱく質などが不足して筋肉もがっつり落ちちゃうからね
だからプロテインでたんぱく質とっちゃいなよってこと

スレ卒業記念カキコ。
年始に170/96、今89。インフルエンザで胃が小さくなったおかげでスルスル体重落ちた。
病みあがりゆえの体力落ちてる感はあるけど、体が軽い。そしてもっと軽くしたい気持ちに切り替わった。

これからは朝夕置き換え、昼通常食で落とす。80切ったら運動始める。とりあえず標準上限で二十歳の頃の重さだった70までは落としたい。
では！

>>65
卒業前にもっと盛り上げてほしかったよ。
こっちは昨日101.2
あー、羨ましい

文から読み取るに、一切運動はしてないのかな？
運動してないと、皮があまりそうで怖い、、、

今日朝体重測るの忘れてた！？減っているかな
まぁ夜だけですからねー。

今朝は95.6重いよーしかしなれるのだ

間食と水分減らせば何とかなる

現在101.7
早く２ケタに戻りたい

その数字が3桁になると体重気にしなくなるのは本当か！？

しかし何故そこまで肥ったのやと！？俺は身長175体重95だけど

>>69
似たような数字ですわ
日曜日に結婚式と二次会で三キロほど増加しちゃったよ

100kgオーバーのスレから移住してきました
1月7日に177/109kgからダイエットを始めて現在99kg
4月までにLLの服が着れるようになりたい

>>72
どんなダイエットしてますか？

>>24

ようやく95キロになった〜

>>73
朝食　ヨーグルトと野菜ジュース　300kal
昼食　スープジャーにもち麦とフリーズドライのスープ2個を突っ込んだお粥のようなもの　230kal
間食　鶏肉系のコンビニフード　200kal
夕食　１日の合計が1800kal以下になる範囲で好きなもの
サプリ　ビタミン各種、亜鉛、コエンザイム、プロテイン
運動　週5回クロール30分、週1回エアロバイク30分、たまに筋トレ

基本的にこんなパターンです

>>75
詳しくどうもです。
食事メニューもさることながら、運動もしっかり出来ているのが素晴らしいです。

うらやましい

まだ若いのかな
落ち方早い

40歳近いオッサンですよ
ダイエットを始めてから疲労が翌日に残ることや肌荒れすることが増えたんでケアに必死です

すごいな
年齢近いけど、全然落ちない
運動量が足りないんだろうなぁ
ウォーキングを週4回一時間しかしていない

>>78
土日も同じような内容ですか？
私は土日に入ると、どうしても休みモードになってしまい飲酒などしてしまいます

二月も残り半分。
気合いいれて絞ろっと。
目標はマイナス5
デブだから楽勝か

>>80
土日もほぼ変わりません
100kgオーバーまで太るくらい意志が弱いんで止めてしまうと続けられないんですよ

酒はスタイルフリーの500mlを夕食時に飲むようにしています
1本120kcalなんで気軽に飲めて助かります
アルコールを摂取した日は体重の落ち具合が悪いんで止めた方が良いとは思うのですが…

>>82
土日も変わらないのはすごいですね、、、
自分も意志が弱い人間なので、、

飲酒されてるとは意外です！
スタイルフリーは毎晩ですか？

今は週4回宅飲みしてます
20年近くも毎日晩酌していると簡単に禁酒ができなくて…
酒と食を両方我慢するとストレスで破綻しそうだったんで、酒は徐々に止める方向で頑張ってます

>>84
やはり習慣化してしまうとそう簡単にはやめられませんよね
自分もお酒が大好きで、今まで毎日晩酌してましたが、ダイエットを機に週3くらいまで減らしています

ですが、1本では絶対止められませんね(笑)
よく1本で我慢できますな！

1本120kcalとは言いましたが1本しか呑まないとは言ってないのですよ、ふふふ

減量中の酒は焼酎かウィスキーにしなよ。
焼酎は糖質０で血糖値下げる作用あるし、ウィスキーは何でか知らんが体重が減る。

焼酎とかウイスキーは糖質がゼロで良いとは聞きますけど、
度数が高いお酒を飲むと欲望の蓋が簡単に外れちゃいませんか？
いつも今日だけだから…となって痛飲してしまいます
鳥飼とかバランタイン17年とか大好きなんで飲みたいですが…

>>86
思い込みで1本だけかと思ってました！
やはり1本飲むと起爆剤ですよね

腹減りすぎてジム行く気しねー

>>90
からあげ　ラーメン　チャーハン　ギョウザ　ビール　焼き鳥　煮込み　枝豆　お好み焼き　ハンバーグ　ビール

ああ、飲み過ぎた
どうしよう

やっと98kg切ったんだけど主食にしていたもち麦がスーパーから消えた
尼ではぼったくり価格で売ってるし何か代替品を探さなくては

最近停滞期に入って辛い
90kg代で停滞するとは思わなかった

>>94
お互い頑張りましょう
毎日経過を報告にくると、モチベーションあがるかも？

ave１１０から９５までいったわー
70台までいくぞいくぞー

>>93
もち麦良いの？イオンに山積みで置いてあったよ。

今日は102.6

あー、ビールってなんだろう

ハイボールなら糖質0だぜ

>>97
あざっす
カロリーのわりに腹持ちが良くてよく食べてる
50gに小分けされて売ってるのを適当なスープやレトルトカレーに突っ込むだけでも満足感あるよ

>>99
この前教えてもらったスタイルフリー飲んでます、、、ビールじゃないっすね(笑)

ハイボール飲みなれてないので
オススメありますか？

>>99
プリン体、糖質0のストロングチューハイもあるよね！

>>96
同じくらいだぁ。
共に頑張ろうw

>>102
あれって、糖類ゼロですよね？ストロングゼロとか
成分のとこみると、結構炭水化物入ってて怖いです、、、

炭水化物とか気にするなら焼酎ストレートにしよう

皆さんお初です。40のオッサンですがよろしく。172�p
４年前120�`から今90�`でし

明日にはサヨナラしてそうじゃないですか、やだー

>>105
焼酎も勧められたのですが、飲みなれてなくて、あまり美味しく感じませんでした

慣れですかねー

ストレスにより2か月で8キロ痩せたから、せっかく痩せたのにリバウンドするのが勿体ないから2か月まだ少しずつ落ちてる。
入院してた時以来の79キロ台になったから感慨深い。
食事は朝は酢入りの牛乳飲み、昼はがっつり、夜は米なしなんだけど、慣れたら平気なもんだね。

牛乳にお酢入れてるの？

分離待ったなし

>>110
嫁が作ってくれるからはっきりとは分からんが確か酢と言ってたと思う。

軽く調べた
はなまるマーケットか何かでやってたんだな、酢牛乳
美肌・ダイエットに効果あり
牛乳200cc はちみつ大さじ1 酢大さじ1混ぜるだけだってさ

>>113
わざわざありがとう。今も運動せずに少しずつ痩せていっているのは効果あるのかも。

85までいったんだけどさっき計ったら92kgだったよ・・・ただいま

>>69
やっと２ケタ突入！
目標はこのスレ卒業で！

俺も93.9しかし身長175もっと痩せたいです

下の階級スレで参戦宣言したのに、計るのと減量先延ばしにしてたら今朝90.7kgでした。

>>118
おかえり

明日痩せていると良いね！？

>>115
日々のチェックは大切ってことよ、、、

ウエスト95cmのズボンが余裕を持ってはけるようになったよ
停滞期に入ったみたいで体重はなかなか落ちてなかったんだけど嬉しー

>>122
おめでと

>>115
おかえりぃw

どれくらいの日数で戻ってきたんかな？

食い過ぎは良くない

>>117

じゃあ もっと頑張って下さいってしか言えないやぁ。

二週間前から早食いやめてよく噛むようにしたら
１０７kgから２kg減ったよ
どんなに運動しても痩せなかったのに。

早食いが俺の太る原因っぽい

職場の懇親会で久々に暴飲したら2kg増
何日かすりゃ戻るだろうけど3ケタが急接近して精神的にヤバい
やっぱりアルコールはダメだわ

俺もビール6本がやばいと感じて焼酎にした

90キロ台が全然切れない
何カ月続いているんだよ

だんだん増えてきて90.3とか90.7とか出てついに91超えてしまった
1日だけでも90kgを切れるように減らしてみます…

95から84.5までさがりましたので
卒業します！

>>131
さみしい！

今朝、90.0kgだった。もう少しだった。

だめだ、、習慣飲酒がやめられない、、、

機会飲酒だけにしたいのに、、、

水曜日晩酌してしまう！！！！

みんな叱ってください

それ甘えしかし俺も。
身長175体重95重いです何とかしなくてはいけない。毎日体重計乗っています

こないだの健康診断で90超えてた

朝ウィダインゼリー　マルチビタミン
昼自由
夜500ｷﾛｶﾛﾘｰ前後

朝晩の通勤で乗り換え駅まで30分歩き
スクワットや踏み台昇降など徐々に運動量増やして
4月中にはここ卒業する。
まずは体重計買わなきゃだけど

明日体重計届いてからが本番だけど
今日は踏み台昇降20分やった。
これから続けられるように頑張る

水曜日だけ飲んじゃうとかいいながら、イングリッシュマフィンとハンバーグと卵あったから、偽物ビッグブレークファスト作って飲んでしまったーー！！！！


みんな、マックで一回あれ買ってみ
スクランブルエッグ暴走しとるで

マックとかほとんどいかんな。

マックは一年に一度行くか行かないかぐらい
圧倒敵に運動量が足りてない

体重計届いた。
俺のダイエットスタートは90.4キロ（晩御飯後）がスタート

ここ数日気をつけてるから90以下のスタート期待したけど駄目だった。
WBC見てないでウォーキング行こ。

1時間歩いてきた。明日は三日坊主にならないように続けるぞ！

>>142
なんだ、いきなり卒業か？

身長175体重94まだまだ重い何とかしなくては！？しかし10日間もこんな感じである

朝体重計89.9
まだブレがあるだろうから3日連続で90超えしなくなるまでいさせて貰います。
しかし夜寝る前めっちゃ腹減るな。
胃が慣れるまでがツラい

朝体重89.3
昨日は仕事で遅くなったので帰り道を遠回りして歩く
今は食事制限だけでも効果あるのかな。
明日は休みだし今日は帰り遅くなっても運動して明日にはここ卒業する！

俺も93.9まぁ4日間は頑張りたい10日間ぶりとか

今月中に卒業してやる
いつまでこのスレにいるんだよ

くぅ仕事で帰りがこの時間に。帰ってから1時間ウォーキングするのもキツいから昨日以上に遠回りして歩く時間、距離稼いで調整する事にする。

遠回りしたつもりがあんまり時間変わらなかったかから靴履き替えて25分余計に歩いてきた
土日休みの時のメニュー考えてないからどうしようかな。

朝体重88.6
3日連続体重減で90キロ超えなかったのでここ卒業します。
二度と帰ってこないように頑張ります。
皆さんも頑張って。

偽マックだが、3/6に102.6あったのが今日は99.8

お酒我慢して筋トレした甲斐があったぜー

>>151

すげえ〜
三日連続なら
安心だね〜。

ガンガレよ！俺は93.7約10日ぶりの数字

>>153
ありがとう。
仕事の始業時間が遅くなって歩いて駅までいける時間の余裕出来たのがデカい。
基本ずっと続けられる運動だしね。
通勤＋食事制限と追加の運動で下のクラスでも頑張ります。

[年齢]３２歳
[身長]１８３ｃｍ
[体重]117.6kg→97.7kg
糖尿病と診断されてお薬無しで３か月弱でここまで減らせた。
糖尿病は数値がかなり改善されて問題ないけど、なんとかこのスレ卒業できるぐらいまでは減らしたい＞＜
やってるのは週４水泳（５０分泳ぎっぱなし＋αで１時間）とカロリー制限（夜だけ糖質抜き、朝昼は４００カロリー程度）
皆さんよろしくおねがいします＞＜

[年齢]39歳
[身長]168cm
[体重]91.8kg

去年97.5あってきっちり食べながらも落としてきたけど
4か月ほど体重が落ちない
運動は一日に30分程度のウォーキングを朝と晩
なかなか落ちないのでもっと運動量を増やすべきか

年齢　28♀
身長　166
体重　103→現在98.4

バレンタインぐらいから夕ご飯抜いて土日にウォーキングしてる。制服が一新してオーダーメイドになってからショックで痩せようと腹くくった。
足がクソ太いのでどうしたらいいか悩んでる…

運動しているのに、増えてた
90キロ代でも停滞するとかないわ
早く80キロ代に行きたい

身長175体重94なかなか痩せない！なんとかならねえ毎日体重計乗ってうぅーん

歩数計をヨドバシに買いに行ってみるわ
日常どれぐらいカロリーが消費されているかわからん

ウォーキングしてる人は膝と足首大事にね。
あと、歩き方とかググるといいかも、それで消費量もかわるだろうし。
３０分歩いてる人はもったいないかなぁ。１時間ぐらい歩いたほうがいいで。
３０分＊２より１ｈ１回のがいいと思う。

>>162
20分からが燃焼するとあったので、まさに30分×2（朝と晩）やってます
この体重だからウォーキングの歩き方は手を振って大股で歩く感じ
ウォーキングの前はストレッチとほんの少しだけ筋トレしてからです

>>74

92�sになった〜

101�sから92�sまでで約2ヶ月半かかった

よかったよかった！その自信みたいなものは付いたのでしょうか

有る程度絞れてから顕著になったが
おれは右脚の付け根にずっと痛みを抱える事になった
無理だけはするなよ

>>158
只今、97.2
部署が変わり世話しない所で動くからだからかもしくは生理が始まったからか分からんけどいきなりがくっときた
筋トレも始めたいなぁ

2か月半で9キロ痩せるって凄いね
何かコツとかありますか？

自分は年齢のせいか昔より本当に減りにくくなった
40歳前後の人どうやってダイエットしてるんだろう

>>168
約5ヶ月で23Kg減らしたけど、食べないことが中心だったなぁ…
つらかったことしか思い出せない。
(105Kg→82Kg、41歳♀)

停滞したら他のダイエット法に切り替えてた。

皮あまりませんでしたか？

>>170
余るというか、お腹や太ももの内側などがものすごく柔らかくなってる。雪見大福みたいな感じ(笑)

まだ82Kgなので、これから余るんだろうなぁ

>>169
持続歴何年ぐらいですか？
食べないで痩せたことあって60キロ代まで落としたけど
血まで足りなくなって献血できなくなってしまった

毎日体重計に乗ってもう14日たちます

一歩進んで2歩下がるみたいな感じではなくただ停滞94.3とか93.9とかなんですね
92.5くらいにならないかなぁ！？と、いつも思うのだがしかし体重計に毎日乗るよ

筋トレでおすすめな動画とかありませんかね、三半規管弱くて腹筋は気持ち悪くなるしかといって普通のだと腹が邪魔して出来ない

2月に測った時は93キロあった
今朝90.4あともう少し

これくらい体重があれば1日に2000カロリーとっても痩せるので、三食バランス良く食べて、長い目で頑張りましょう‼

筋トレならレッグレイズ　正しいスクワット　でヨウツベで検索すればいいと思うよ〜

179cm,91.0キロ、体脂肪率29.0％。
去年の8月時122キロあった。31.0キロ痩せた。
糖尿病も治った。HｂA1ｃ7.8から今は5.4になった。
自分は精神病でもあるので精神病院に入院できます。
病院で規則正しい食生活になると1カ月で4キロ以上痩せます。
去年の12月19日から今年の1月20日まで医療保護入院してました。
その間に体重は97.0キロから91.6キロまでになった。
底から退院して以降ほとんど減ってない。家の方が食べてない気がするが
なぜか減らない。このまま減らなければ再度入院させてもらおうと思っている。

ちなみに39歳、男です。動脈硬化が心配です。

>>176
これにつきるなぁ

毎日80分歩いて週に2回ジムに行って筋トレやっても痩せません。
精神病院だと運動はほとんどしてないのに痩せます。不思議です。

>>181
躁鬱病？

統合失調症です。仕事や勉強の意欲がでません。

8時間睡眠取ったら今日91.6になった
3食バランス良く食べて夜は7時以降は食べずにウォーキングすると自分には合うみたいだ
3月末には卒業してやる

その数字重要なのですが食事とか水分チェックするのか？まぁ重要なんか

>>183
俺も糖質だわ
何もやる気起こらない
歯が痛くなってきたから歯医者行こうかなあと思うくらい

一日の運動不足と寝不足で92.3キロ
標準体型で管理していればこんなに日ごとに左右されたりはしないんだろう

身長何センチですか俺は175で体重95

>>186
俺も似たような状態だわ
自分の場合症状軽くなったのはいいけど
着れたスーツが切れなくなって我に返ったわ
スーツ着用時代は80kgだったのに
今は完全に運動不足でどうして90kgレベルですありがとうございやした

みなさん初めまして('◇')ゞ
[年齢]３７歳
[性別] 漢
[身長]１６６ｃｍ
[体重]９７．２ｋｇ
[体脂肪率]３９．３％

日常生活すぐ疲れるし、体重いしで一念発起して3/18に近所のジムに入会。
その時計測したデータが上の通りでした。
トレーニングメニュー考えてくれるサービス（2700円)を入会時申し込んで
メニューも考えてもらいました。

トレーナー曰く、基礎代謝を手っ取り早く上げる方法は、体の中でも大きな筋肉を鍛える事だそうです。
大きな筋肉っていうのが「胸筋・背筋・太もも」だそうです。それに特化したメニューをもらいました。
お腹（内臓脂肪）を鍛える腹筋が入ってなかったので質問すると腹筋は体の中でも小さい筋肉なんで、下半身（太もも）を鍛える時に腹式呼吸することを心がければ勝手に減るそうです。
そして筋トレ後に有酸素運動をっと。とりあえずエアロバイクを心拍数130キープで１時間と言われました。
あと、初めて聞いた言葉なんですが、食生活では糖質制限を進められました。
「ごはんとパンを食べるな。肉はいくらでも食っていい」という話でしたが。
仕事上、平日（月〜木）＋土の昼間に行くことが出来る会員になったので、騙されたと思って言われた通りやってみます。

>>190
トレーナーの言うようにすれば3ヶ月で20キロ痩せるよ

>>191
マヂッスカΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

応援するぜしかし俺は俺は体重95なのである試験の点数だったらいいのだが。

身長170 体重93 ♀37
58kgだったのに、ストレスで数年で一気に太っちゃいました。晩酌の氷結、缶を開ける感触とパリパリするのが気持ち良くて＆アルコールで脱力がやめられないです。カモミールティーにすればいいかな。
あと、職場の外食ランチ毎日を水曜日だけにして、お弁当つくります。
夜は1ヵ月前から高野豆腐入れた手作り野菜スープなので継続。
ウォーキングは早起きして1時間、シャワー浴びて出勤！で、できるかな。。

その体重で歩くのは関節に悪い気がする

糖質制限で10Kgほど落としてから運動でもよさそう。

糖質制限って米も禁止とあるけど
米を食べないと便秘になる

>>194
自分の方が年上だけど似たようなスペックだ
アルコールは飲めないけど、お菓子の量がすごい

ゆるゆるの夜だけ糖質制限すれば良いと思います

2014年12月以来ようやく体重100キロ切ったぜ。
痩せてきて嬉しくなってなんだか猛烈にセックスしたくなってきたw

194です。コメントありがとうございます。この体重でウォーキング毎日1時間は負担が大きい、ですよね。。
実は60kg台の時、毎日夜10kmジョギング1年間続けていましたが、ミゾレ降る中下り坂でペースアップしすぎ膝と股関節を壊し、70kg台では朝夜7kmずつウォーキングしてカカトと足の甲を痛めた過去があります。
カカトと足の甲の痛みは3年抱えてましたが、靴を変えてこの3ヵ月でやっと治りました。
ここでご意見いただいて、体重と関節への負担を省みれました。ありがとうございます。まずは糖質制限、お菓子は食べないのでお酒を控える事から始めてみようと思います。

プールでのウォーキングや泳ぐのもオススメ

俺もプールでのウォーキングや泳ぐのをすすめるかなぁ
ただ泳ぐのは間接壊したり痛めてるなら平泳ぎよりクロールがいい
どんなに遅くてもいいから最低３０分泳ぎ続けれればそこからボーナスタイム発動するからね
泳ぐのがツライなら水中ウォーキングだけど泳ぐのに比べたら消費カロリー少ないし、筋肉も付きにくい
水中ウォーキングの場合は最低でも１時間は歩き続けないとダメ

190です。
3/18にジム入会してその日は、説明会で終わったのでトレーニングに
カウントしないとして、この１週間で３回ジム行きました。
その３回のうち２回は筋トレ＋有酸素運動。１回は有酸素運動のみ。
そして入会日から夜食を食べず、３食はパン・白米・麺類を食べないを
実践し、体重が９７．２⇒９５．１になりました( ﾟДﾟ)
運動と節制の効果なのか、ただの誤差なのか全くわかりません( ﾟДﾟ)

３食炭水化物抜きだときつくない？
というかそれを今後も一生続けられる？
とりあえず朝か昼は取った方がいいと思うよ。
糖質完全カットは他の副食考えないと意識朦朧としてくるよ。

その内容を維持出来れば最初の1カ月位は数キロ落ちる
筋肉を減らさないよう、タンパク質もしっかり摂りましょう

>>203
ソイプロテイン飲みなよ
筋肉量を落としたらリバウンドするよ

>>204
米・パン・麺類だけ食べてないだけで肉や魚、揚げ物などは、全くカロリー考えなく普通に食べてます('ω')
主食がないと寂しいので豆腐を潰して卵と絡めて火を通したものを
ご飯がわりに食べながら、オカズは普段と変わらずって感じです('ω')
糖質制限を言われたときは「まぢかよ。できるわけねえじゃん」て思いましたが今のところはストレスなく過ごせてます。
ダメかもしれないんですが、「痩せて米食えるようになるぞ！」というのがモチベーションです(笑)

>>206
ソイプロテインって何ですか？

メニューと食事制限の内容を見ると、手っ取り早く見た目の体重が減りやすい内容ですな、効果を感じて貰い安く継続に繋がる為、ジムで良くある定番ですが
糖質も多少は摂る必要がありますよ

>>210
なるほど。
まぁ、社会人になってから運動全くしてなかった身ですから継続する事が大事ですよね(笑)
月会費が6000円ほどの安いジムなんでｗ
糖質制限も、ちょっと勉強してみます！
アドバイスありがとうございます('◇')ゞ

夜食もしてないし、３食ご飯・パン・麺類食べてない。
夜95.2⇒朝95.8　なんでやねーん( ﾟДﾟ)

ジム通い＋糖質制限初めて１週間97.2⇒95kg台ウロチョロ。
大丈夫なんだろうか？

>>203
いきなり3食も
主要炭水化物を抜くと
長くも続かないし

体臭が自分で解るくらいだから
かなり臭くなるよ。

んで、1日の食べ物と量はどれくらいかな？

106→95,0

一日一時間ウオーキングしてる
昼は食べない、朝夜は今泉くみのレシピ本見てつくって食べてる

でも今日は昼にヒライののりべんおにぎり食べたわ…468キロカロリー

463だった

>>175
89.5キロ
5日間連続で90割れたから卒業かな
次のスレ行って来ます

昨日遅く帰ったので夜抜きで朝計測94.7だった

雨の日に歩きに行きスッ転んで膝を強打。小学生に見られた。皆さん雨の日に歩きいくのはやめましょう

今朝93.8だった身長175です早く92ならないかなぁ

>>207
糖質制限止めたら糖尿病になりやすくなるから気をつけてね

>>222
マヂッスカΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
痩せたら人並みに白いご飯を食べようってのがモチベーションなんですが
気をつけます！！

3/18：97.2⇒昨日94.4⇒今日93.8
とうとう93�`代突入。想定外( ﾟДﾟ)

13です。
1月半ば97kgでしたが、少しずつやって、やっとこさ89kgになりました。今週いっぱい見て問題なさそうなら卒業します。

頑張ってるねいいなあ93

数日で2kg増えた・・・

3/18:97.2→3/26:94.4→3/27:93.8
3/28:94.8→3/29:94.2→3/30:93.6
3/27〜3/28に一気に1キロ増えたのでビビった。
原因は、人付き合いで3/28ガッツリ食べて飲んだから仕方ない。

夜測ったら95.5重いですしかし夕食は野菜とオニギリ1コだけど

私は焼きじゃけ食べた

皆さん、無理しすぎでは‥続けられないと戻っちゃうんですよ。

朝4時代に91.4
一時期92.5まで戻ったから焦ったけど
少しずつ減り始めた
今月中に次スレに行く

>>230
85から90越えるのに数日かからなかったわ

うぉ〜〜 10日振りに大台超えてしまった。100.4kg

カロリー減らしたはずなのに2日で1kg近く増えたわ
何これ・・・

このあたりの体重だと1〜2kgなんて誤差だろう。

自分はそうでもない
誤差と思って油断すると1〜2キロ増えてそのまま定着するので
次の日から数日は調整しないとかなりまずい

今日、ジムの無料の簡易体脂肪計のった。
3/18:97.2kg(体脂肪率39.2)→今日:92.7kg(体脂肪率31.4)。
にわかに信じがたい（；¬＿¬）
こんなに簡単には減らんだろ？

俺もそれぐらいの勢いで減ったぞ
気が付いたら85kgになってた
今は93kgに戻ったがな

>>237
90kg前半からは80kg前半への減量が早い傾向にある。

コツコツやれば減るのか！？

きのうは94.1で今日は94.5だ毎日体重計のります。89とかならないかな

91.4-91.8だ
飲み会に行った割には何とか持ちこたえているが
今日セーブして運動しないと

194です。水中ウォーキング1.5時間、たまに50mクロール×3やったら、全身筋肉痛＆酷い頭痛に二日間苦しみました。。水中ウォーキングはかなり大股開きで腕も使って水をかきながらガツガツやってました。(水深1.2m位)
まだ1日しかやってませんが、週一だと毎回この痛みがきちゃうのかな。頭痛は朝からの空腹かつ水分補給しなかったせいだと思ってるんですが、水泳やってる人は水分補給どのタイミングでしてますか？

普通にそれただの自殺行為やで
プール行くなら１~１，５時間前に飯
水分補給は入る前と後（ただし自分は１時間泳ぐだけなのでそれ以上の場合は１ｈごとに２〜３口飲むべき）
だいたい５００ｍｌペットボトル１本を１回のプールでのみ切るぐらいかな。
スーパーとかで１００円ぐらいで売ってるバーム入りのカロリー０の飲んでる

ちなみに少し糖分もしくは燃料入れてからプール入らないと逆に燃焼速度おそくなるよ
少し呼び水的に取らないと効率がだだ落ちする

>>243
ありがとうございます。次から食事と水分補給に気を付けてやってみます！

190に書き込みした者です。
本日体重計乗ったら91.5kgになってました。
予定よりかなりペースが早くてビビってます。
(´・ω・`)
ダイエット18日目で6.7kg減

>>246
すごいですね。
エアロバイク60分がきいているのかな。

90.7になった、今月中に絶対に次のスレに行く
沢山歩いて筋肉つけないとな
今回は食べて体重を落とすダイエットだからリバウンドしにくくなってきている

夜測ったら96しかし明日の朝は、まあ水分だけ減っていると思います

これから朝晩は体重計乗ります

>>246
私も来週からエアロバイク1時間がんばります！

コテ気にしないでw

>>251
身長体重はいくつですか？

>>164

90.1キロになりました。
今月いっぱいで卒業できそうです。

1/16-4/5までで
101.7 → 96.1

タバコを吸うだけのダイエットやってます。
急激に痩せると皮のたるみが残るといけないので、ぼちぼち痩せます。

3日連続で101kg切れたからどうやらここに参加できそう。

3月30日時点で104.6ｋｇで4月1日からダイエットを開始し今朝時点で100.6kg。

カロリー意識せず何を飲食したかだけ記録つけることと
ご飯は1日1合しか取らないこと（麺類は0.5合換算）と
間食したくなったら塩茹で大豆が野菜炒めでごまかす。
それだけルールにしてます。

3月中までは1日ご飯2合3合普通に食べてたからそれが効いてるみたい。

93.3になったわー

以前このスレ卒業したのにじょじょに体重増えてきて95行きそう・・・
どうしてこうなった・・・

なんでそうなったの？過食？

90.3だった

あともうちょいがんばれ

ありがとうございます(*^^*)

最近朝晩体重計乗り96.4しかし明日の朝は減ると思うが、、、
なんとかならないかなぁ

夜に91.8になった
明日が楽しみだ
来月の誕生日前までに移動する

>>258
てっきりわからない

朝晩体重計乗っているが惰性化
あんまり重く感じない！？何故なんだ！

91.6だけど明日はどうなるかわからない
怖いのう

>>255だけど6日連続で100kg前後をうろうろと。
これが停滞期ってやつか。
もうこれ以上は食事制限したり運動しないとだめかな。

水分とか多いいのかな、車に乗ってコンビニでコーヒーとか？
なんか習慣みたいなんだよな。

ブラックにすればいいやん

カロリー抑えてるはずなのに変わらん
割と最近85まで減ったのにいま94.5だわ

>>270
それだけ食べてるんだよ
あなたの躰には食欲魔人が住み着いているのさ

>>271
そうなんだろうなあ
とりあえず大体のカロリー計算するか

そしたら夜だけゆるゆるにして食べて見ましたヨーグルト25日間とか面白い！？

>>273
日本語でok

増えてる…92.5
毎日快便ならいいのに

101.7から始めて 3ヶ月。
10日くらい止まってたけど、
96.3 → 95.7 になった。

俺は96.4ですが明日の朝は95.5かな？あー重い！

92.7になった
少しでも運動で痩せにくい体質作らないといかん

痩せやすいでなく？

食事を意識的に控えめにしただけで数日で2kg減ったわ

俺夜測ったら96.9あぁーあ最大に重いです。身長175です

焼肉いったら増えたわ

一昨日からはじめました

体重測ったら、100.5キロあり

初めて三桁を越えた事にショックを受けました…

現在99.5キロです

>>283
身長は何センチですか？俺は175

>>284

レスありがとうございます。


身長は181�pです。
29歳です。

腰が少し悪くて激しい運動は出来ないので、食事制限をしつつウォーキングやキャッチボールをして行こうと考えています。

キャッチボール微笑ましいな

そういや、あすけん始めてから取り敢えず-5キロ減成功した

お互いに頑張りましょうしかし俺は成功体験ないな！コツコツやるしかない！

久し振りにキャッチボールやると、すごく楽しいですよ。

今日はフリスビーもしました！

今度はバドミントンを買おうと話しています。

アァそうか！しかし俺にはそのバドミントンとかキャチボール相手いねぇだよ

だからその継続性とモチベーションなんかねぇかなと。夜測ったら96.9昨日と同じ数字だよまた来ます

自分は新潟ですが、ご近所なら一緒にしたいくらいですね。

走るのはキツイし、天気のいい日にサイクリングとかも気分良いですよ。

ダイエットと重く考えず、体を動かす事でしたい事をしています。

一人で手洗い洗車をして、ワックスまでかけるのも、気分が良いですし結構身体を動かしますよ。

先週ぐらいからダイエット始めてる
男170cm/99kg
学生時代は部活で運動してたからある程度食べても平気だったけど、
社会に出ると運動ほとんどしないからダメだね
100kg目の前まで来てて慌ててダイエットしはじめたけど
腹筋とかも腹が邪魔で出来なくて笑ってしまった

もう家にお菓子とかおかないことにしてるけど、おなかすいて眠れない
眠れないぐらいお腹すいたときみんなどうしてる？

白湯と漢方飲んで寝る
92.3、朝ウォーキングやってきた

お腹すいたら７１１の０カロリーのゼリー食うといいよ
１００円で量も多い。
あと腹筋は上半身を上げる奴より足上げる方のがお勧め
ただしダイエットで筋肉付けるなら腹筋より他のとこ付けた方がいい

ダイエット始めてから10日
5キロ減ったけど早くも停滞期なのか
91.4から全く減らなくなった
早くこのスレ卒業したいw

10日で5キロってどんなことしたらできるんだよ
92.9になった

>>296
水分が抜けただけでしょ。

1/14 101.7
4/17 95.6
やっと-6Kg通過。

えっと朝晩2回体重計測ります。96キロ
何とかしなくては！？コツコツやるしかない

続けて水分だけではそんなに減らないと思う。

朝は95.5だったしかし昨日の夜は97ですつまり1.5しか減らない

>>295だけどさっき測ったら90.4キロだった！

運動は週4でエアロバイク1時間、筋トレ20分、エアロバイクしない日はプールで1時間歩いてるよ

あと車乗ってたけどなるべく自転車移動に変えたよ

>>301
うんこが1.5kgじゃないよね

>>253

88、5キロになりました。

元日に101キロで約4ヶ月半かかりました。

卒業します。

三年前鬱になって家から出ず１ヶ月休んだら体重が82から95になった
あのころへ戻りたい

>>305
95kgの頃に？

今朝も95.5だったなんでかなぁ
しかし夜だけの糖質制限はしたいです最近眠れるようになったし起きれるようになた

92kgまで落とした
前はここがスタートラインだったのに自堕落な自分が本当に情けなくて嫌になる

なぜ90キロオーバーまで放っておいたんだ
みんな固肥りで実は筋肉あります系？

>>309
デブは常に脂肪というダンベルを担いでるからな。

筋肉量は多いもんだ。

>>309
何故って？惰性で生きて来た。

92kgで下げ止まりとか笑えんわ

>>308
頑張れ！まだ間に合う！

残念な事に食欲旺盛な25歳
体重95kg

ほとんどの人にそんぬあるように見えないと言われる
デブの割に動けると言われる


今のうちに痩せないと体ヤバいやろな

>>314
身長は何センチか？

>>315
168
こんだけ脂肪があると夜飯抜くだけでだいぶ痩せるな

体重93kg 身長173cm
クロスバイクを買って今日からダイエット開始
早速会社から帰って来て2時間漕いできた
調子に乗りすぎていま足腰ガタガタ
明日筋肉痛やばそうだな……
でもがんばります
目標70kg

>>316
それがなかなか痩せないのだ
夜だけの糖質制限しても95.5とか身長175お互いに頑張りましょう

今働いてる職場が家から8キロぐらいのところにあるんだけど
電車で行くと路線の都合上乗り換えて、くの字みたいになってしまって1時間ぐらいかかる
自転車だと40分ぐらいでいけるらしいんだけど、時間とお金をかけて電車で行ってしまう私…

>>318食べても良いから運動しろ！と父親に言われる
冬は散歩しなかったからなぁ

まぁ俺もそうだがダラダラ三歩デス。
まぁ目的と方向性がないと思います。

>>319
都内府内ならバスがあるはず。
地方だったらわからん…

ダイエット停滞期で90.4〜90.8辺りをウロウロしてる
早くこのスレから抜け出したい

2日ほど酒を控えたら
95.5→95.3になった。

誤差過ぎて草生えたｗ

>>325
底の比較ね。

まぁそうやって少しづつやるしか無い。ガンガレ！

[年齢]35歳
[身長]163cm
[体重]100.5kg

4月6日よりダイエット開始。
内容は
・カロリー制限。一日1600キロカロリー以内に収める
・食事はローソンかセブンイレブン。サラダ＆サラダチキン＆ローソンのブランパン
・ELVは使わずに階段を使う
・一駅前で降りて徒歩で移動

以上を心がけて現在の体重は96〜95.5キロ。頑張るぞー♪

>>318
糖質制限するよりもカロリー計算して野菜を思いっきり食べなされ。
野菜サラダを最初に思いっきり食べれば腹がある程度膨らむしそのあとにご飯とか食べても腹のなかで溶けた野菜のお陰でご飯の吸収が緩やかになる

自分は先にサラダを思いっきり食べたあとにサラダチキンとブランパンで腹一杯にしてるで

>>329
サンキュー参考にします。
その夜測ったら96.4だ明日95.5かな。お互いに頑張りましょう

>>328
ちっさ(笑)wwwwwwwwwww

聞いた話によると1か月で１キロ痩せれば良いというではないか！
しかし自分は痩せられるのだろうか

自分は、痩せることよりも痩せた後もやせ行動を維持できるかがキモだと思う
目標体重に達したからって食事解禁してリバウンドしたら意味ないし

糖質制限しててサラダいい加減食べまくるのきついって人は難消化性デキストリンお勧め
アマゾンで買えてお手頃価格。
スープにティースプーン１~２杯いれるだけでＯＫだから簡単だしね。
痩せるためではなく血糖値の上昇・糖の吸収量を少し抑える程度なのでいきなり体重ががっつり落ちる
とかではないので毎食長期継続して取るのがいいよ。

>>331
女性かもしれないだろ

>>335
男です

黒烏龍茶毎日毎食コップ2杯、計1.5L飲み続けて間もなく一年経過するが体重は全く落ちない
やはり油じゃなくて炭水化物が太る原因なんだなと改めて感じてる

1/14 101.7
4/23 94.9
今日も少し痩せた。

>>328
文章から推敲すると女だろ
♪←こんなの男が使うかよw

>>339
使うんだよなぁ…♪

163センチの人間がいたら大体女性かな
160センチが女性の平均身長

一年でたかだか25キロとか太ったからって別に驚かないよ。


私はリバウンドで一か月で20キロ太ったよ。

ダイエットの反動は凄い脂肪を蓄積するようになるよ。

>>342
お前がだらしないだけだろ。痩せたらリバウンドとかしないよ普通。なんのためにやったのかわかんねーだろ。俺は維持してるしお前みたいな豚は死ねと思ってる

筋肉1キロつけて代謝はわずか30カロリーアップ。普通に痩せた方が効率いいから。30キロカロリーのために1キロデブってどうすんだよ。体が重いと何やるにも億劫でどんどん太るから筋肉とか無視して痩せた方がいいわ。

若いから言えるんだよ
中年は筋肉大事だ

>>344
よく聞くのが、
先に脂肪落としてから筋肉つけた方がいいって。

>>344
うわー、今の時代まだこんな体重計の数字以外目に入らないバカがいるんだ。
筋肉つけないで脂肪だけ減らすとか言ってるのバカ丸出しだからやめたら？
もうちょっと高級な体組成計買ったほうがいいよ笑

デブに煽られちゃったよ

ここ卒業生も書き込むので
元デブの人もいると思う

>>342
食事制限して体質改善しないとこうなるという良い見本だね

アーメン

>>328だけど4月6日からダイエット初めて今の状況は

100.5キロ→95.5〜95.8キロ

約5キロ減ったわ

今はサラダ＋サラダチキン＋ブランパンで１食450程度、3食で約1400キロカロリー以内での食事制限とウォーキングを実施中。

これなら1ヶ月で−5キロを目標にすればなんとかばなりそう

引き続き頑張ります

皆過激やな。それこの先ずっと続ける自信あんの？

最初１か月は食事制限過激で軽い運動でもいいと思うけど絶対続くはずがないから
ある程度で食事制限緩めにして運動強度上げた方がいいと思うけどねぇ
あと１か月５ｋｇとか８ｋｇとか落ちるの最初だけだからねー
運動で体質改善してなきゃ継続して落ちることはないからねー
ウォーキング程度はカロリー消費には向いてるし運動強度低いから楽だけど
水泳とかランニングとか筋トレとかしてかないと体質は改善していかないからねー

俺、基礎代謝分 1700-1800くらいは食べてる。

ゆっくり痩せないと皮がたるむから。

>>353
運動するにしても脂肪つけすぎたからまずは動ける体重まで落とさないと
今の体重だと筋トレ程度なら出来るけどランニングしたら即膝壊すわw

>>352
自分は大食いしてたけどダイエットを成功させるために最初はサラダ中心にして野菜で腹膨らませるようにして徐々に慣れさせたから大丈夫よ
今では少食でも問題なくなったわ

>>353
運動は今のところ
・帰宅時のウォーキング約2〜3時間(都内の上野駅から東京駅までウォーキングなど)
・ウォーキングでは足や腕を大きく動かす
・ELVは使わずに階段で上り下りする

を気をつけて行っている。ウォーキングやジョギングは好きなんでね
もう少し体重落ちたらウォーキングからジョギングに変える予定

当初と筋肉量増えた？
もしくは体脂肪とかどうなってんの

>>357
筋肉量はどうかなぁ?
ウォーキングばっかやってて筋トレしてないんで落ちてると思う
BMIはダイエット前が37,6で今が36,1ね

3週間で7キロ痩せた
でもデヴだからまだまだ頑張らなくちゃ！！
運動や歩く癖が身について嬉しい\(´ω` )/

94.9 → 95.2

戻っちゃった(^_^;)

166♀28
103から只今97�`
二ヶ月でこれだけ痩せたけど仕事が体力つかうし夜勤もあるから中々上手く行かなくなってきた。夜ご飯抜いて朝と昼食べるけど常に腹が減って仕方がない…

ついに二十日で97キロ→89キロになった！
もう二度とここに来ない事を願うw

>>361
ご飯抜いたりして欲求抑制するのはダメだよ
野菜サラダ沢山食べて腹膨らませなさい
それを続ければ徐々に腹が減りにくくなるからそこで食事の量を調整すべし

断食や飯抜きはダイエットの大敵と心得よ

最近飯抜いてばかりだわ

そうでもないか
分食してる

人から聞いた話だが1か月に1キロしか減らないとか何とかで？！それが普通らしい
俺は1日からしているが今日は96だ。その前は94.5とか

1日1キロずつ落ちるなら世の中にデブなんていないだろ

今朝は96.4なんですけどあぁーその数字は気にしなくなつた。
しかし何とかしたいと思います

停滞期から抜け出せない…

このあたりの体重幅で停滞期なんてある？
とりあえずもう一度色々見直してみなよ

停滞期で悩むような体重じゃないと思うけどね
太ってるほど人間の体重って減りやすいんだよ

例えば標準体重が60kgの人がいたとしたら
100kg超〜90kg…一カ月で15kg減る
90kg〜80kg…一カ月で10kg減る
80kg〜70kg…一カ月で5kg減る
70kg〜60kg…一カ月で3kg減る
こんな感じになるよ
まあ自分がそうだったんだけどね
昔は105kgあった
ちなみに80kgまでは運動はいっさいやらずに食事制限のみで
80kgから慣らしに軽めの運動
70kgからはかなり真剣に筋トレと運動してこんな感じだったよ
80kgまではボーナスステージで一気に体型変わって感動したよ

40前にダイエットを初めて３月から8kg落としたけど食事制限とかるいストレッチくらいしかしていないせいでおなかを引っ込めた時にたるみとでこぼこが気になる
これは筋トレするしかないのかな？

ダイエット実行ダイアリー 22日目

体重が95.5をキープするようになってきた
食事制限とウォーキングして体重落としても食事したらまた元に戻る
これが噂の停滞期というなんだろうな
まあそれならそれで停滞期抜けるまで続けるまで
それに体重とは別にウォーキングしてたら徐々に体が軽くなって余裕が出てきたしな
なんだかんだで順調ってところか

それ停滞期じゃないから・・
食事して戻るのは普通　食った分だけ増える
食事直後に体重計るなら当たり前。
それを基礎代謝と運動で消費して減らすんだから。
多分ウォーキングちゃんと意識してやってないか時間が短いかかな？
だらだら歩いてるだけじゃあダメだから
体が軽くなったような気がするのはそれまで運動してない人間が運動し始めると皆感じるよ
まぁそれで運動＝痩せるため　を　運動＝楽しい　にできるなら続けられるから良いことだとは思う
あとは運動する前にちゃんと食べてないから燃焼効率最悪とかも考えられる
運動前に糖質取らないと効率は下がるからね

ちなみに自分は１１月頭１１７．６ｋｇ→現在９４，３ｋｇ
週４で１ｈ水泳、カロリー制限１８００以内（夜だけ糖質制限）
飲み物はお茶類・ブラックコーヒーで１日２Ｌぐらいで泳ぐ前後にスポーツ飲料５００ｍｌ
いまだに停滞期はないかなぁ　停滞したと思ってた時期は普通に食べてたカロリーが高かっただけだし
自分の中で一番大きいのは飲み物だったな、カロリー０でも炭酸飲料・スポーツ飲料、健康に良いからと豆乳類
飲んでたらいつまでたっても痩せないと思う。（豆乳は無調整でもびっくりするぐらいカロリー高い）
本当は水がいいんだろうけど（炭酸水とか良く聞くけど発泡を良くするために塩分が多い場合がある）。

その1か月に1キロしか痩せないぞ！甘えなんかなぁ
ましてや太っているほうなんですけど

>>374
どこかのブログに一ヶ月で体重の5%以上減らしたら停滞期に突入するって書いていたのでそーかなーと。
ダイエットは食事制限1400以内とウォーキング。
ウォーキングは2時間〜3時間してます

>>375
炭酸水って塩分入ってるの！？
知らなかった！

>>377
ダイエットブログとかに書いてある停滞期みたいなエセ科学の大半は
アクセス数稼ぎの為のデマですよ

一時期話題になりましたけど
ネット上の金儲け目的のブログが
ブログに載せる為の記事執筆を在宅ワークの紹介所に仕事として発注して
それを受けた書き手に、記事の正確性は二の次でそれっぽい内容を継ぎ接ぎしてウケる記事を作らせてるんですよ
ちなみに書き手はその道のプロじゃなくて、ど素人がグーグル駆使してそれっぽい記事を捏造してるだけなんで内容の正確性は本当にお察しなんですが
発注してるブログ主側もそれを容認していて虚構の山が出来てる感じなんです

そしてそのデマブログがグーグル検索の上位にかかる事で、あなたみたいなど素人がグーグルの上位だから本当だと信じこむデマの拡散の悪循環が起こっていて
ネット社会の社会問題として度々取り上げられいたりします

自分もウォーキングやっているけどストレッチ+早歩きで1回35分以上を2回に分けてるなぁ
豆乳は一日400mlで野菜ジュースに混ぜて飲んでいる
お茶はカフェイン抜きのものでコーヒーは一日一杯
基本はお湯だな、酒は飲まない

しかし甘い物がどうしてもやめられない
だからこの体重まで来てしまったんだが…
ストレス解消に甘い物を摂取しているのがダメなんだろう
今は野菜を先に出来るだけ沢山食べるようにしている

>>379
キュレーションサイトの問題と、停滞期の話題がごっちゃになってるなw

キュレーションサイトが発生する遥か以前から停滞期の話題はあったでしょ。

停滞期がエセ科学だとしたらそれはそれで面白いから、分析してみてよ。

俺は人間の恒常性なんかから停滞期はある派なんだけど。
(もちろん、アンダーカロリーの具合によるけど)

>>380
自分はお茶、主にヘルシア緑茶シリーズを飲んでるよ
ヘルシア緑茶aは必ず1回飲んでる
まあこれは効能云々よりも美味しいからだけどw
昔のヘルシア飲料はただ苦いだけだったけど美味しくなったものだなぁ。
あと甘いもの飲みたくなったら巡り茶オススメ
あれお茶だけど甘く感じるからオススメ。

炭酸水は塩分が多い「場合もある」ってだけだからちゃんと入ってないのもあるよ
ただ値段安いのとかは要注意って感じかなぁ
野菜ジュースは加糖が凄いから市販物はやめた方がいいんじゃないかなぁ
甘い物すきなら豆乳＋きなことかでもいいかも（運動後に飲む）
あとは０カロリーゼリー（１００ｇ５ｋｃｌ未満）山ほど食うとか。
それでも無理ならもう自作（１００均で材料も道具も揃う）かな、自作でなるべく低カロリーにする
砂糖は吸収されにくいのを使う。

野菜ジュースは市販品じゃなく、毎朝自分で作っている
外食もしないし、弁当持ち
今、91.5キロだからもう一踏ん張り

リバウンドでウォーキング5キロ開始
また頑張るよ

前にも書いたが身長175体重95.51か月で1キロしかやせない。

結果数字が出ない明日と明後日何とかしなくては！？来月はもっと集中してやります

あまり急激にやると皮が残るよ。

俺はもう50近いし、なかなか痩せないけどボチボチやってるよ。

>>386
一日の総摂取カロリーを1500kcalにしなさい
それだけで80kg前後までは一カ月で5kgは痩せます
運動はいりません

ただしたった一日でもこの決まりを破ってはいけません
貴方の体重の場合、75kgまではチートデイはやってはいけません
今日は2500kcalで明日は500kcal、これで平均1500kcalみたいなのも駄目です
ただひたすら厳格に一日1500kcalを守り、飲酒も禁止です
これだけで最低5kgは痩せます

>>388
サンキューなんとかしてみます。つまり5月末が目標になるのだな

>>389
>>388に加えてアドバイス
プライベートや仕事でELVを控えて極力階段で移動するのを心がけると良いよ
あとやる気があればウォーキングね。

一日1500kcalで体重が減ったとしてどうやって維持してんの？
一ヶ月3キロで8か月頑張ったけど、血液の鉄分が減って数年献血が出来なくなった
今も鉄分少ないのでサプリで補っている

>>391
俺は1400キロカロリー以内や
サラダとサラダチキンとブランパンで生きていけるで

1500Kcalで痩せようとしてる人たちはどんな体を目指してるの？
結婚式の服を着るためにタイムリミットありでとにかく小さくなりたいの？
学生時代の動けて強くて軽い体を取り戻したいの？

前者ならそのまま期限まで頑張れ！
後者なら悪いこと言わないからやり方を見直そう。

>>392
なら何でそこまで太ったん？

まぁ運動は柔軟体操とか適当にします。

>>393
1500kcalって食事制限とは言っても
一般人男性の普通の食事量からたった200〜300kcal少なくなるだけだぞ…？
90kgにはその普通が辛いのはわかるけど
病的な食事制限でもなんでもなく普通になるだけだからな…
運動も何も導入せず例え寝たきりであっても食事量を普通に戻すだけで月5kgペースで痩せるのが90kg台だぞ

>>396
1500って30代65kg男性の基礎代謝と同じか低い位じゃん。
短期で時間区切ってやるならまだしも、80kgまで4ヵ月も5ヵ月も継続してやるもんじゃない。
大丈夫な奴もいるだろうけど体壊す奴も出かねないレベルだと俺は思う。
だから、無条件では勧めない。

>>394
健康に省みなかったからなぁ。
朝は松屋でご飯大盛り定食、
夜は近くの家系ラーメン大盛り
仕事は24時間で食事時間もまばら。
夜食にカップラーメンとかざらだったで。
んで元々少し太ってたのに今の仕事について上のような生活して8年目で＋30キロ増量というオチw

>>393
俺は後者だけど今の体じゃ筋トレしても体壊してしまうのがオチや
だから兎に角脂肪落とし重視で食事制限とウォーキング、ひたすら階段で移動作戦でダイエットしなきゃダメや
筋肉つけるのは70前半からや。

>>397
野菜とか中心にいけばなんとかなる
俺もいきなり1400キロカロリー以内は無理だと思ってたから最初は1600キロカロリー以内にしてコンビニのサラダてんこ盛りにしてとりあえず腹を膨らましてたで
それを1週間半〜2週間位で胃袋が徐々に慣れて少食でも問題ないようになった
そこからは1400キロカロリー以内を維持してる

>>398
太った環境は同じような感じすなぁ。
俺のアプローチは食事はそこそこに筋トレをする方向でしたわ。
体重が重いからまだまだ制限があるものの4ヵ月続けたら、大分動けるようになったぜ。
これから余分な脂を落としていきます。
30kgほど…

>>401
頑張って脂肪落とそうぜ

今日からお世話になります
4ヶ月バカ女に監禁されて83kg→98kg

4月中旬に解放され、南雲式＋ジョギングで現在92.7kg

死ぬ気で減量し、今月中の卒業を目指します

どうぞよろしく

１ヶ月前103.4kgからダイエット始めて100.4kgになったが、始めたばかりなのに減らないわ

ジム後にお菓子買ったりするからなんだが

何とかGW中に99kgまで減らしたい

今朝は94.9だったしばらくぶりの数字だ！もっと減れば良い