【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart189 [無断転載禁止]©2ch.net

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart188 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1480474611/l50

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２〜３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　 【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1〜2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
ttp://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
ttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
ttp://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
ttp://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

テンプレ終了。
前スレを使い切ってから移動してください。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart188 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1480474611/l50

前スレ立てた人が、しれっと参考サイトに変なサイトを勝手に追加していたので、元に戻しました。
テンプレ改変は住人の合意を得てから行いましょう。

>>1
抜けてるぞ

※注意※
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録推奨
頻繁に注意喚起してる人も荒らしなのでNGワード+NGName登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨

前スレ>>8の cffa-i5Qzで検索してみたら
やはりくだらない書き込みしかなかった

間違いだらけのテンプレ選び

デブがデブにエラソーに説教かましてるのがそもそもの間違い
高説たれるならまず自身が細マッチョであることを証明すべきだ
俺みたいになｗ

自分がデブなのにアドバイスする奴と、
デブじゃないのにダイエット板に来てアドバイスしたがるキチガイの２種類しか居ない。

>>12
どっちにしてもオマエは救いようのないデブ
いや、ブタかｗ

>>13
細マッチョな身体見てみたいのでうｐ希望

>>13
その前にお前の醜くてだらしない体をupしろｗ

おつ

>>1
乙カレー

他の2chに張り付いてる奴は外に出ろよ痩せないぞ

>>11
デブがデブにエラソーに説教かましてるのがそもそもの間違い
俺みたいになｗ

の間違いだろ(w

>>18
また画像upしてKOされたいのか？
あん？ｗ

775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf99-8bDS)[] 投稿日：2016/12/22(木) 12:16:44.91 ID:kD54Z3/J0
まぁブタがいくらブヒブヒ吠えてもしゃあないわなｗ
ﾏﾝﾄﾞｸｾｰけどupしとくかｗ

http://imepic.jp/20161222/403090

んん？ﾜｯﾁｮｲ bf99-

皆さん前スレで旅行にきて馬鹿食いしてるものですが5日間１日3000キロカロリー食べてる感じになります(泣)
180センチ72キロなのでこの５日間でどの位太るか怖いです！

おら、ブタども！
体重計のupできる奴はいねぇのか？
あん？ｗ

「俺はこんな体重計を使ってるんだぜ！」という体重計自慢ですか…

ほらほら、ブタが嫉妬してきました！
あん？ｗ

君の体重が分からないので嫉妬する事も出来ないんですが

>>21
理想体重だね
普段生活で摂生するのは良いけど
旅先で美味いもの我慢するのは宜しくない
あとで精算すれば良いと思う

>>26
ありがとーございます
半年間で今の体重にしたのですが
リバウンドが怖いです、でもせっかく旅行きてるので食べて帰ったらまた
節制しますね("⌒∇⌒")

煽るだけ煽った挙げ句なんの助言もせずにやった事と言えば自分の裸体を晒しただけの露出狂やんけ。
まさか糞コテよりも圧倒的に低レベルのヤツが居つくとは思わなかったw

ええか！
百の説教より一つの実行や！
ブタどもがエラソーに説教垂れても全然やんけ！
おぅ！ブタども、今すぐ走ってこいやっ！
あ〜ん？ｗｗ

>>28
くだらない書き込みなんかしてないで俺よりレベルの高い書き込みをしてみてよ
毎回は無理だからたまにでいいから

>>30
レベルの高い「書き込み」と思ったの？
早とちりしすぎ、そう構えなくてもいいよ俺はあんたを認めてるんだからw

おい、そこのブタ、うだうだ言ってねぇで走ってこい！ｗ
あん？ｗ

もっと筋トレ腹筋してるのかと思ったぜ…
ただ走ってるだけなのか

腹筋ｗｗｗ
馬鹿だなこのブタｗｗｗ
早く走ってこいや！
あん？ｗ

公園でディップスやるとユラユラ揺れてしまう40歳のおじさん？

お…おう…
わかったよ
あんたは凄いよ
俺はもう何も言わん…

ミナト君って人を罵倒しているところしか見たことがないぞ。
どこにレベルの高い書き込みがあるんだよｗｗw

罵倒してる所しか理解出来ないバカだからじゃね？

どうしてここまで偉そうになれるんだろう
太ってて痩せてきた今があるのに何故ここまで人間性変わるんだろう

>>38のことではないからね

>>37
はい、そんなあたなにはこちらのスレ！

★minato式ダイエットスレ★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1465630193/

これまでminato先生がおっしゃってこられた（ギャグとして）レベルの高い書き込みがばっちりまとめられてるよ
minato先生がエビデンスガン無視の笑える書き込みしてたらこのスレにまとめて、大いに笑って差し上げよう！

擁護じゃないが、ここに来る質問が酷すぎるのもある
極端な食事制限、適当なカロリー計算、過剰な心配
焦って暴れるデブは見るに耐えない

そんな質問者に対して相応の回答をするだけなら、ここまで嫌われないよ。

俺はバカに馬鹿と言ってるだけだよ

>>42
質問者ってのは基本的に質問をしたらいなくなる奴がほとんどだろ？
それともダイエット成功せずに居座ってんのか？

何度も言ってることだけど嫌われることを気にしてない
嫌われてるから云々言われても変える気がないしこれからもバカは罵倒する

そこをバカは理解出来ないからバカは何度も同じ事を言い始める
しつこいよ

じゃあ俺らも基地外を基地外だと指摘し続けるしかないな

名前ぐらいつけて意見言ってこい
支離滅裂な事を繰り返すならNGもしやすいし

じゃあ自分をNGしなくちゃな

あと名前もつけれないようなキチガイはこのスレと関係ない話が多すぎる
まあ荒らすために来てるだけなんだろうけどｗ

>>45
ここまで言うからには身体を鍛えるプロなんだろ
黙って見守ってるよ

一つ聞きたいんだがあんたはライザップってどう見てる？
極端なダイエットに見えるか？
それともまともなダイエットか？
身体を鍛えるのには良いけどダイエットで目標達成後に維持できるのかちょっと疑問でな

>>50
馬鹿って言われるぞ
正直その質問では擁護できないw

>>50
目標に届かせるだけなら良いと思う
辞めた後、ジム通ったり食事気を付けてリバウンド抑えれる人にはお勧め

馬鹿A「ライザップてリバウンドしない？」
馬鹿B「リバウンド抑えられる人にはお勧め」

>>50
何が聞きたいのかイマイチわからないが
ダイエットでビジネスするわけだから体重減という結果を出したい
だから体重の落ちやすい手法になるから別になんとも思わない

ダイエット後維持出来るかどうかは目標の建て方が悪いヤツが多すぎる

維持する事前提でダイエットせんと意味ないよな

>>54
ダイエットや身体を鍛えるプロだろうから
聞いてみたくて聞いただけだ
深い意味はないよ

達成後の自分次第ってことだな
高い金払って苦しい思いをするなら自分で努力して落としたほうがいいんじゃないかと
自分が好む運動、自分の食生活で自己管理したほうがずっといいんじゃないかとね

その口調なんとかならんのか

>>56
30万とか40万払うわけなんだけど人によっては簡単に払える額
金持ってる奴が金をどう使おうが俺には関係ない

>>58
そりゃあなー
本人が満足して納得できれば問題ない

>>56
世の中には自分に甘々で、人に完全管理されなきゃ駄目な人居るんだよ
もう自分の意見無くて、人が言ってた事従う楽な道選んだ奴がな
そんな奴から金搾り取るんだからライザップも頭良いだろ
どうせリバウンドして次は内科と整形外科と精神科から半永久的に搾り取られる

>>60
そうなんだよ
短期間でキツく追い込んで痩せて
達成後リバウンドしやすいんじゃないかと思うんだよ

そこまで心配する義理はないけどさ

なんで自分より知識のない相手に食事内容報告しなきゃならねーんだよ
と思い始めて俺は絶対続かない

>>61
ライザップ儲かって悔しい！
とかじゃなきゃ、放っておけ

そもそも短期間で痩せたいニーズが分からん
半年で太って1ヶ月で元に戻したいって、身体にとっても迷惑な客だな

>>62
栄養バランス無視で、タンパク質多めでいいですね！炭水化物減らしましょう
くらいしか来ないらしいしね
ビタミン、ミネラルとか興味ないみたいだし

>>64
前に芸人がライザップダイエットに挑戦してて
腹が減ったらとりあえずツナ缶を食べろ！って指示されてたなｗ
１か月で結果は出てたよ
筋トレツナ缶で身体は引き締まってた

ただ精神的に辛そうだなとは思った

>>65
マヨネーズ入れていいならやれるかな

>>66
たしかそれは油入ってないツナ缶だったような
マヨネーズはダメだろ

>>67
マヨネーズなしツナ缶拷問だろ

腹が減ったらツナ缶、サバ缶、ゆで卵は基本中の基本だろ
だから痩せないんだぞ

>>68
味付けはアジシオのみだな

塩分の取り過ぎに注意ね。

味塩わろた

>>70
MAX体重いくつ？

昼飯食ったのにもう腹が減った…

俺は毎日昼飯を食い終わったまさにその時も腹が減っている

>>72
身長１６５
５９ｋｇ

ピーク時は９０ｋｇ
ある程度こことかダイエット板は参考にさせてもらってるよ
今は維持を目的にしてる

>>74
量が少な過ぎるんじゃないか？

550kcalくらいの食事だから少なすぎることはないんだな。

よく噛まずに早食いしているのでは？

意識してよく噛むと血糖値がかなり上がるってデータが…

ﾌﾌﾌ

>>79
ソースは？

70kg台半ばでダイエットを始めて60kg台か50kg後半くらいの時に
「わき肉がすごくて痩せてもわき肉だけはダイエット前から全く変わらない」
と相談に来たら
「50kg切って40kg台になったら目立たなくなる」
とアドバイスされ、目標は50kgでしたが49kgまで減らしましたがわき肉は相変わらずです
体脂肪率は25%〜27%くらいで変動ありですがこの範囲内で女性だと「標準」と表示されますが体重計の体脂肪率はあてにならないと聞いたのであまり信用してません
ただ、わき肉以外は全身を鏡に写した時に満足のいくプロポーションなので体脂肪率は気にしてません

お腹なら腹筋とか鍛えられますがわき肉部分に負荷を与える運動って無いんですか？
胸筋を鍛える運動はありますがわきには全く負荷がかからない状態です

半年で25kg減らしたのがペース早すぎたのでしょうか？
(でも仮に1年かけたとしてもわき肉は変わらない気がします)

月4キロペースじゃ脂肪だけでなく筋肉も持ってかれるから
体重の割に脂肪が残ってる状態なんだろ
月2キロペースなら筋肉が今より持ってかれなかった可能性が高い

ひねり腹筋じゃあかんの？

>>82
他の部位の運動をして筋肉が付いたらわき肉目立たなくなりますか？

>>83
ひねり腹筋ってどうやるのでしょうか
痩せたいのはお腹じゃなくてわきなのですが

>>81
サイドベントっていうエクササイズが代表だけど、ただその部位を鍛えたからそこの脂肪が落ちるわけじゃないけどね

>>84
例えば内ももにも脇と同じぐらいの厚さの脂肪がついてるんじゃないの？
ついてるなら全身に脂肪が多いということだよね

>>80
自由咀嚼　強制咀嚼
で検索すると論文出てくる。

>>85
始めて聞きました
ありがとうございます
ちょっと調べてみます

>>86
脚を揃えて鏡を見ると太ももの間に隙間出来てるしめっちゃ細身のデニムも履けてるので実際の脂肪量は分かりませんが見た目には満足してるので実害は無いです
でもわき肉は目立つので今は見た目で目立つわき肉をどうにかしたいです

>>88
一度書けばわかるから同じことを何度も書かなくていい

質問に答えるためには全身に脂肪が乗ってるのか確認しないと答えようがないんだよ
だから聞いた

自分が見えてるものが相手も見えてると思い込むなよ

では全身に脂肪が乗ってる事を前提にしてのわき肉対策を教えてください
今は冬だからごまかせますが春までにはどうにかしたいのでよろしくお願いします

俺はもういいや

あと女性の方いらっしゃいましたらわき肉をどうにかするブラジャーなどでおススメがありましたら紹介してください

>>90
体脂肪率を15%くらいまで減らせば解決

アスリートですか

>>90
狙った部位の脂肪だけを落とすという事、いわゆる「部分痩せ」は出来ないっていうのが基本です
なので脇腹の脂肪だけを落とす事は出来ない
減量する事で他の部位の脂肪と共に落とすしかないって思って下さい
ただそうすると落としたくない部位の脂肪まで落ちてしまい、見た目に問題が出る可能性もある
それは仕方ないんだけどその場合は落としたくない部位の筋トレをして筋量を維持するしかないです
多分バスト以外では脂肪が落ちすぎて困るって事はあまり無いと思う
もちろん摂食障害の人みたいな極端な低体重は別だけどね

>>88
普通に肩甲骨周りの筋群を鍛えれば落ちる
懸垂かチューブ使ってベントオーバーロウ、倒立歩行（wall walk）、
前鋸筋を鍛える変形プッシュアップあたりをやっとけ
前鋸筋のぽこぽこがうっすらでもみえるようになる頃には脇肉は落ちてる

>>95
脇肉ってのは脇腹肉じゃなくて、
ブラのサイドベルトに乗っかるようにはみ出る肉のこと
全部かき集めてカップに納めるような補整下着もあるにはある

目標付近の筋肉を鍛えれば、その辺りの体脂肪が落ちるって主張の人が湧きました。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

↑まずもってこのテンプレじたいが大間違いなんだが
脂肪はつく順番、落ちる順番がある
もちろん腹の脂肪が全部なくなって次は○○の脂肪が取れる、とかじゃない
付きやすい所、取れやすい所があるということ
決して全身から全体的に減るわけじゃない
次スレからテンプレ修正しようぜ

カキコが消えた

ダンベルは3kgと5kgと10kgを使ってるが
クリスマスプレゼントで兄貴から15kgが届いた

たった5kgの加重って毎日やってれば本当に必要になってくる？
15kgで出来ることってスクワットと背筋しか思いつかんよ

とりあえずスクワットとか言っとけば良いのに

台車に20Kg の水を乗せて、登っていく
下りは水を捨てればイイ
汗が半端なく出る

お尻だけもしくはお尻を中心に肉を落としたい
これ以上痩せると頬がこけるので極力体重は落としたくない
スクワットしかないかな？

180cm69kg 5年前まではは90kgあったけど
昔からお尻に贅肉が女性レベルについてる

>>97
>脇肉ってのは脇腹肉じゃなくて
あ、そうなんだ
それは失礼いたしました
だとすると単に背中の贅肉ですね
だとするとやはり全身的に脂肪を落とすしかないですね
その際に背中のラインに影響がある広背筋を鍛えるとくびれが強調されるのでいいと思います

>>100
ごめん、質問の意味が今ひとつわからない
>>103
あなたも部分痩せは不可能の原則に則って漸進的に脂肪を落とすべく減量するしかないと思います
お尻は脂肪落ちにくいからね

>>87
ググってみた
ベジファーストにするなり食べ順が重要だね

>>105
ありがとう
お尻の脂肪は落ちにくいのね、、40代なので
痩せるほどに頬がこけてしまいもうこれ以上痩せられない
逆に3kgくらい増やす予定

お尻諦めるしかないね

実を言うとダイエットはもうだめです。
突然こんなこと言ってごめんね。
でも本当です。

２、３週間にわたってものすごく
酒を飲む期間が続きます。

それが終わりの合図です。
程なく大きめの年越し蕎麦が来るので
気をつけて。
それがやんだら、少しだけ間をおいて
餅がきます。

>>104
>だとすると単に背中の贅肉ですね

脇肉という概念の捉え方には性別の溝が深いなw
贅肉と言っても、中身は皮下脂肪を落とせばいいというものではなく
ブラのベルト締め付けによるリンパ液の鬱滞（むくみ）の要素のほうが強い
この部位のリンパ流をよくするにはやはり、肩甲骨周りをよく動かすことが奨められている
http://osharematome.com/fashion/roomwear/wakinikuyuudoubura/

>>92
上記サイトの商品をおすすめしている訳ではありませんが
主要な国内メーカーはたいてい出してますから
フィッターのいる店頭で試着して買うようにしては？
サイズがあっていることが脇肉解消の第一歩ですよ

>>107
頬がこけて見えるのは炭水化物のカットが一因って事もありますよ
水分抜けちゃうから
お尻は脂肪がつきやすいですがそれより加齢と共に殿筋が細くなっちゃって垂れて見えるって人の方が多いんじゃないかなあ
それならスクワットで改善します

中高年にはスクワット_φ(･_･

>>99
大筋であってればいいんだよ
そもそもテンプレで正確に書くことなんて無理
順番があるといっても個人差があるんだし
個人によってなにが正しいかが違うしテンプレ修正しようとしたらそれだけで１スレ消費するよ
触れぬが吉

>>112
大筋で間違ってるから言ってるんだろうが
アホかお前はｗ

まぁテンプレが間違ってる上に>>119みたいなデブが能書きたれるから
このスレはいつまで経ってもデブばっかりなんだろうな
と想像してみる

普通デブじゃなくなったらこの板から離れるやろ？

>>119
ちったぁ痩せろよ

>>119
デブ！
出てくるなよ！
絶対に出てくるなよ！

>>119に期待

http://livedoor.blogimg.jp/ko_jo/imgs/a/4/a4c67ca5.jpg

脇肉をブラジャーに寄せて集めればいいのでは、と思った喪女が通りますよ
無理なら美容外科で脂肪溶解注射
胸の脂肪を維持したまま、腹の脂肪は減らしたいなんて幻想は捨てたのでチビデブブスのままです、どうも

わき肉のアドバイスして下さった方々ありがとうございます
書き方が悪くて脇腹と誤解させてしまってすみません
脇です
極端な話ですが、おっぱいの左右の端の上に小さなミニおっぱいが乗っかってるような状態です
40kg台の現在よりむしろ70kg台の時の方が目立たなかったかもしれません
わき肉除く全身が痩せてるのに脇だけに肉が付いてるので温泉に行ったりしたら周りの人に「腫瘍？」って思われそうです

>>121
30kg減った余波か。
デブだった頃の余り皮にも普通に皮下脂肪ついてっから、そこだけ太く見えるんだよな…

わき肉を寄せてブラジャー内に収めようとしてもどうしてもはみ出てしまうので余計に悪化しそうなのでブラの代わりにパット付きキャミで過ごしながら肩甲骨周りを鍛えた方が良いかもしれません
ちなみに太る前はずっと50kgくらいだったのですが、当時わき肉は無かったので部分痩せについては良く分かりませんが部分太りは確実にありえます

あとわき肉がこんな事態になったのは筋肉どうこうよりも太ってる間、サイズの合わないブラを付け続けたせいかもしれません

>>89
＞自分が見えてるものが相手も見えてると思い込むなよ

おまゆう

歳とって痩せるとシワが辛いな
痩せ急ぎたいのを我慢し1ヶ月1kgまでと自制し約20ヶ月かけ
妊婦用クリーム使いマッサージしながら約20kg痩せたが
首、腹、お尻と太ももの境目がシワが醜いし頬もこけてきた

よく考えてみると太ってた時期が5年と長くその時期に皮膚が伸びきって
のでクリームマッサージも今更やっても意味がないとか、、残念
上のレス参考にスクワットしヒップアップ頑張るよ

>>125
独り言はチラシの裏のスレでお願いできますか。

>>125
妊娠クリームは皮が伸びる過程で、それが裂けるのを防ぐ為だから、ダイエットの様に逆の変化には効果無いでしょ。

俺は39才だが皮は余ってこないな
男女差があるのかな

やっぱり皮って余るのか
恐れていたことだが体はいいけど、顔が怖いな

成人式までに6キロ痩せたいのですが
いい方法ありませんか？
55キロ→61キロまで太ったから元の体型に戻したいなと

>>130
むり

半年で25キロ落としたら皮が余って当然
体重が2/3の重さになることの意味を全く理解してないようだな

>>130
今日から何も食べなくても達成できるか疑問レベルに間に合わない
お湯と何か一口だけで耐えてみれば？

お湯ｗｗｗ
もっとまともなアドバイスしろ

毎日20キロ走ってもやしだけ食ってればいけるんじゃないか

>>132
皮が余ってる人は20ヶ月で20kg落としたって書いてるけど？

脇の肉の人の事なら皮が余るのとは意味が全く違う
女体に対する知識無さすぎて幼稚園児の娘がいるって書いていたのはハッタリか

>>136
そのレスはまだ読んでなかったが数字を出せば誰に言ってるかわかるだろ
つうか探すぐらいしろよ

>>137
そこのバカはどう違うのか説明したらどうだ

>>138
>>137

>>139
嫁に聞いてみれば分かる
存在するなら

そういえば以前ホモネタに思いきり食いついていたから娘がいるって書いたのはカモフラージュ的なアレか

>>141
説明出来ないなら最初からレスしなきゃいいのにｗ

バカが書き込みしてもうっとおしいだけ

半年で2/3の体重になるということは
100キロの人が67キロにするようなもの

急激な体の変化に皮膚がついていけないと考えるのが自然
不可逆だから取り返しのつかないようにゆっくり落とせというダイエット指導者もいる

ブラからはみ出たその脇肉、原因は合わないブラの着用です
http://radianne.jp/club/wakiniku/the_cause_of_side_meat_is_wearing_bra_that_does_not_fit

スレのぞいたら番号飛びまくってるんだが、何か変なのでもいるのか？

>>145
単価が高いからビジネスになるものなんだよ
で・・・おまえは逃げて説明すら出来ないことに対して何も思わないのか

有酸素運動前にVAAM飲んでる人はいますか？
自分はオレンジのダイエットVAAMを30個入り1箱を使い切ったんですけど使う前と比べてあんまり効果は感じませんでした

そりゃ何倍にも変化するわけじゃないし…

こういうのってコツコツ続けて数年後に違いが出てくるんじゃないの？

BCAAは飲まない時より疲れにくいので長く走れるとか
筋肉痛になりにくいとか効果は体感で感じるけど
痩せたと効果を感じるのはある程度続けないと無理じゃないかな

ロイシンの血中濃度があがることにより空腹感を感じにくくなる効果も感じるかな
でもやっぱりダイエットの基本は食事での摂取カロリーだよ

今日で仕事納めだったので早く帰って晩飯食ったら、こんな時間に腹減ってきて寝られない。

こんな時はどうしてる？

ソイプロテイン

俺はそんな時はこんにゃくを出汁で茹でて味噌つけて食うね

おじやが残ってたから食うてもうた

腹減ったらプロテインは王道だな
朝飯がわりにプロテインで腹持ちいいし

お腹がすいたらキャベツ丸1個食べる猛者はいないのか
そのくせ無駄に体重ばかりふやしやがって

ドリンクだけダイエットってどうですか？
ドリンクだけならどれだけ摂ってもＯＫっていう

もう何がしたいやら

どうですかってそんなん知らんよ
ただ液体は固体より吸収効率高いからカロリーがそのまま反映されるぞ

ドリンクだけの縛りは無駄だと思う

だいたい体づくりのために太りたい人にすすめるのが
飲むヨーグルト（加糖）やバナナジュースだぞ

太りたかったらこのふたつをがぶ飲みですよ

美尻になりたい
10秒かけて椅子に座る寸前まで行き10秒かけて立ち上がる
これを一日1回でよろしいか？今3日目
あと極力歩き階段使ってる

おじさんなので無理は禁物&膝に影響が出ないレベル&継続できるレベル
ということでこの程度にしようかと

>>163
このスクワットを10回/1日ね

年齢身長体重体脂肪率活動量も不明なのに、それで大丈夫なんて言える人は居ない。
やってから足りないなら足せばいいし、オーバーワークなら減らせばいいのに、なぜまずやらないのか。

>>163
それで良いよ継続が全てだしやらないより良い。脚腰悪くなる世代なら年配者は注意しながらやること

筋肉へ「成長せよ」という信号を毎日送らなくても良いんだよ
すぐに負荷が足りなくなるから「大臀筋　筋トレ」で自分に合うの見つければいいよ

年齢身長体重体脂肪率活動量も不明もしくは調べないのに指導してる作業療法士沢山居るね

とレスすると噛み付いてきそうだけどまぁ朝からいきり立つなよ

「それでも良い」と言ってるのは矛盾な
こういう馬鹿が多いんだよ

いきり立つなよ笑

いきり立つとか何言ってんだこのバカは
こちらは副交感神経が優位な状態

夏もそうだけどイライラする人注意な
水分は食事とは別に1-1.5L程度は摂るように。カフェイン無しの麦茶で良い
アポるぞ。ただし腎疾患、心疾患ある人は医師に相談ね
保険証持っておいで自分が診てあげるから。イライラなよ

アディポネクチンをちょっと調べていたのに
夏？麦茶？は？ｗｗｗｗｗｗｗ

なんだこいつ

ヒップアップする目的って
尻の形良くすることだけ？

脚長効果はないんかな

横から見てケツのピークがあがれば多少は長くは見えるだろうね

PAFのcatheter ablationしてあげるよ。社畜ならぬ病畜なのでそろそろ寝るよ
ID:ZFJcDlCd0君がPAFもしくはアポって運ばれて来たら施術してあげるからあまり朝からイライラするなよ

VAAMはアミノ酸配合が謎なんだけど糖質入っている商品なら飲んだ分運動のパフォーマンスが上がるのは確か
VAAMのカロリー以上に運動出来れば結果として減量の効果は高まると思います
ノンカロリーの商品で同じような効果があればさらに良いと思うけど

ちなみに私は今はもう使っていない
理由はコストですね

VAAMの正体ってBCAAとかCLAなんじゃないの？
あんなジュース飲むよりサプリメントで直接買った方が、成分多くて効果も高くて安いのでは？

>>163
>10秒かけて椅子に座る寸前まで行き10秒かけて立ち上がる
美尻の定義が分からないので何とも言えないところなんだけど、そのエクササイズ(ボックススクワット)を10回だと200秒かかりますよね
筋肉に聞かせながらでは200秒の動作はまず無理
という事は刺激が逃げているって事です
それだと効果が不確かになるんじゃないかなあ
というかそもそもパラレル程度のスクワットだって丁寧にやるなら10回でも相当きついと思うよ

ちなみにジョギングだけでも脚はほっそりする
普通はそれである程度まで減量、瘦身出来れば男性なら充分じゃないでしょうか
逆に筋肉が意識できるレベルでの脚や尻となるとスクワットならやはり加重が必要だと思う
あるいはジョギングの合間にダッシュを入れたりチャリを全速で漕いだり等もお尻には効きます

また文字化けしてんで

10年前の古い動画だがアミノ酸の知識のない奴は見ておくべき
https://youtu.be/-kty7u2ITY8

>>182
ザっと見させてもらった
アミノ酸凄いな
寝たきりで身体が固まったばあちゃんが１か月摂取したら手、腕が動かせるようになった
摂取するだけで筋肉付くんだな
走るうえでも持久力や疲れもまったく違うんだな

コーヒーとアミノ酸両方摂取して走ってみようかな

体作るためならアミノ酸じゃなくてタンパク質でいいはずだけど

アミノ酸スコアっていうのを見たけど
鶏肉、大豆が一番いいのかな？
走る前に豆乳飲んだら効果あるかな？

>>184
目的はなに？
目的によってやり方が変わるんだよ
勝負の世界の運動選手や吸収能力の落ちた老人には違いがかなり体感できるんだよ

走った後じゃなくて？

>>185
アミノ酸スコアよりプロテインスコアのほうが良い指標

>>187
走る前に持久力を付けたい
長く走れるように

>>188
わかった
調べてみる

もう二ヶ月ぐらい糖質ダイエットをしてるのですが
体重は順調に落ちてるんですが発酵食品をよく食べるようになったので
おならがすごくくさくなってしまってどうしたらにおわないですかね？

アミノバイタルでいんじゃね
BCAAとかクレアチンとか自分で量れるんならいいけど

プロテインスコアとアミノ酸スコア
http://hobab.fc2web.com/sub1-protein_score.htm
BCAA
http://hobab.fc2web.com/sub4-BCAA.htm#BCAA

こんなん出てきた
色々難しくなってくるなｗｗｗ

プロテインスコア
プロテインスコアとは、食品中のたんぱく質の品質を評価するための指標である。
1957年にFAOによって提示された。
プロテインスコアは、卵および牛乳のアミノ酸組成から導かれている。
人体のアミノ酸必要量に基づいていないため、後にアミノ酸スコアとして改訂されることになる。
これがアミノ酸スコアと値が違っている理由である。

Wikipediaでこんなん言ってるけど

アミノ酸スコアは政治力が絡んでるから昔と数字が違ったりする

グルタミン酸
アスパラギン酸
アスパラギン

この三つを経口摂取して３０分すれば効果出るかな？
この三つの成分は栄養ドリンクに普通に入ってるな

>>195
そんな裏があって改名したのか

アミノ酸２０種類
http://www.aminoevidence.com/what_is/what_is02.html

どれをどう摂ればいいのか…

タンパク質多めに取ってれば体作るのに足りなくなることはないよ
あとは用途に応じて必要なアミノ酸を足せばいいんじゃないかな

プロテインスコアを見て抑えておくポイントは

・卵は有能
・植物性蛋白質のスコアが低い→動物性タンパク質と組み合わせたり大豆は米と組み合わせるとスコアがあがる

>>200
卵かけごはんでいいのか？

納豆御飯が一番いいのか…

卵は半熟が1番吸収率が良い
熱々ご飯で半熟ぐらいに固まるのなら卵かけごはんでもいいんじゃね？

>>203
半熟にしてやってみる

大豆と米…
ひきわり納豆２パックと御飯を朝飯に毎日食べてるよ
知らず知らずのうちにその組み合わせで食べてたんだな

味付けなしで玉子焼き作って食べてたけどあまり効率よくなかったんだな

くれぐれも生卵と納豆は一緒に食べるなよ

>>207
え、なんで？
食べてるよ、おいしいよ。

ダイエット的にみたら生卵は吸収率が低いから太りにくいぞｗ

大豆ということで色々調べてみた
面白いものを見つけた

ソイレントドリンクだけで1か月過ごしてみた！
http://gigazine.net/news/20131113-30-days-eat-only-soylent/

これ見たけどやっぱり食べる楽しみって必要なんだな

体臭が臭くなったワロタｗ
卵を1日30個食べると体が卵臭くなるから絶対やるなよ！

>>208
白身がいかんみたいやね。

ビオチンが云々ってやつか？
数個生で飲んでも大丈夫な人は全然大丈夫

メッツコーラ、ダイエット効果あるとは思ってないけどダイエット中に飲むのは構いませんか？
便秘が若干改善するのと味が好みなのですが

炭水化物を摂取する食事の時に食物繊維を5ｇ以上摂ると痩せる
メッツコーラ飲むなら食前が良いのかな

メッツコーラを食前に1/3〜2/3くらい飲んでお腹を膨らまして食事中にも飲んで食後までに全て飲み終えるようにしている
成分表には
炭水化物6.7g（うち食物繊維5.4g）、
関与成分:難消化性デキストリン（食物繊維として）5g
って書いてあるから良いのかな

もちろんこれだけじゃなく食事の順番は、なめこやレタスの味噌汁、サラダなど食物繊維の多そうなモノから順番に食べてる

>>215
ソースは？

エビデンス有り情報だけど
こんんもんソースなんてなくても頭の中で考えりゃわかるだろ

【年齢】30歳【性別】 女
【身長】153�p【体重】46.5kg
【体脂肪率】 ?%
【専業主婦、授乳中】
【主食　お菓子】
【疑問点】

45�sくらいでいいと思いますか？ご飯は毎日４時以降は食べてません。昨日はチョコパイ５個とココアとおせんべいとヨーグルトとキノコのソテーとアイス食べました
子どものころからちゃんとご飯食べないで育ってきてます。
妊娠してから甘い物が大好きになりました。健康診断は良い結果です。

添加物たっぷりでおいしいジャンクフードがたくさんある今の時代、栄養管理出来てる人はすごいですよね、
釣りっぽい書き込みですが釣りじゃないです。早起きして暇です

おじさんも朝から大変だ
スレを盛り上げようとする姿勢は好感が持てるよ

>>220
おじさんじゃないよ
ココア飲んだら落ち着いた

>>221
おじいさんか？本当に♀なら医師に相談しなさい


ハイ次

メッツコーラはどうかと思うけど、難消化デキストリン溶かして飲めばいいんじゃね？
でも毎食5gとか取り過ぎだし、足りない食物繊維の補助でいいんじゃ
尼のレビューでもアホみたいに摂取してるやついるし

>>218
で、ソースは？

前に旅行１週間行ってきて１日3500キロカロリー食べてきたものです
半年前からダイエットして180センチ72キロになったのにこの１週間は食べすぎて怖いです！これからまた戻せば体重も戻りますかね？

食べ過ぎてるのも自分の意志だしこれから戻すのも自分の意志、他人に聞いてもしょうがないぞ

>>226
ですね、すいません甘えました
頑張ります

俺は1500kcal/日に設定してるから計算だと一週間で大体10000kcal取れる計算になる
付き合いとかで飯食うと2500kcalとか取っちゃうから10000から引いて残りの一週間で何カロリー取っていいか折り合いつけてる
マクロで見て摂取カロリー＜消費カロリーにすりゃいいのよ

>>228
なるほどありがとーございます
計算してやってみます

>>223
なんだよ摂りすぎって
ナンデキ5ｇが摂りすぎってこと？

つーか日本人の食物繊維摂取が少なすぎるんだけどその現状を理解出来てるのか？

あれ？>>215のソースは？

>>230
普通に食べてたら不足とか5gだろ
15gも足りないって何食べるの？

>>232
ちょっと何言ってるかわからない

聞かれたことに答えてから質問してほしい

お互いに言いたいことがすれ違ってるな
まず前提として難消化性デキストリンはほとんど排泄されるから取り過ぎとかはあんまり考えなくていい
もちろん過剰に取ると腹が緩くなったりはする

俺はナンデキなんてすすめないけどね

> まず前提として難消化性デキストリンはほとんど排泄されるから取り過ぎとかはあんまり考えなくていい

とりあえず滅茶苦茶な事をいうのはやめよう

メッツコーラ飲むならただの難デキ飲んだ方が良いって言ったら変なのに絡まれた
そもそも書き込んだ人も1日メッツコーラ1本だから問題無いし、取り過ぎ良いか悪いかは興味無いから消えるわ

あと、よろしく

いや一応俺も使うときに論文とか探してたから
https://www.jstage.jst.go.jp/article/eiyogakuzashi1941/51/1/51_1_31/_article/-char/ja/

>>238
聞かれたことに答えないで意味不明な事を書いてるのはおまえだぞｗ馬鹿

>>232では普通に何が言いたいのか伝わらないのに
自分は悪くないを通して逃げる

なんだかな〜

>>240
お前は>>215のソース出すのが先な

>>239
摂りすぎとか考えなくて良いと書くとそのURLに貼られた内容より多く取る奴がいるんだよ
ところで何でナンデキの量の話してんの？

>>242
馬鹿は知らなくていいよ

>>243
いやごめん>>237の「滅茶苦茶な事」ってのが「取り過ぎとかは考えなくていい」ってとこにかかってると思ったから
でも難消化性デキストリンってほとんど吸収されないだろ？
イヌリンは100%吸収されない、難消化性デキストリンは80%ほどはそのまま排泄されるって記憶してるんだけど

>>245
摂りすぎを気にしなくて良い＝滅茶苦茶な事だけど
その前の段階でなぜナンデキの量を気にしてるのか不思議だったんだよ

俺はナンデキはメッツコーラに入ってるものなら飲むけどわざわざサプリで買わない
イヌリンならサプリで買う価値がある
でもしょせんサプリだからアホみたいに摂らないし食事の補助レベル
ナンデキ80ｇも100ｇも摂ってるやつはアホだと思う

難症化デキストリン摂取したら糞詰まりになっておならばっかり出る

>>240
お前は>>215のソース出すのが先な

なんでこの馬鹿はねんちゃくしてんの
ググる能力がないので教えてくださいと一言いえばいいのにｗ

まぁ出してあげればいいじゃん
こんな長引かせる話題でも無いだろうに

じゃおまえが出してやれ

横だが、本当に知らないならこれとか読んでみたら

Dietary Fiber Supplements: Effects in Obesity and Metabolic Syndrome and Relationship to Gastrointestinal Functions
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2903728/

みなと君にソース出させたくて粘着してたんならすまん
140文字までしか読めない子だからエビデンスがあることを知っていても元論文を読んではいないと思われ

いや俺持ってないし
調べて出てきたソースが>>215で言ったのと違うかもしれない
ID:65uESbUMpが納得するためにも本人が出したほうがいいと思う

>>254
馬鹿は知る必要ないのになぜ俺が教えてやらなきゃならないのか意味不明
おまえが教えればいいんだよ

持ってないしって何を？

馬鹿が知る必要ないってんならなんで>>215に書いたの？
知ってる奴は知ってるし、知らない馬鹿は知る必要がない

持ってないってのは>>215のソースをだよ

馬鹿は知る必要ないと言いながらも毎日毎日馬鹿に教えたがる馬鹿がいるスレ。
そういうことだ。

>>256
おまえのような馬鹿は毎回同じ事しか聞いてこない

馬鹿に向かって書いてないからだよ
逆に馬鹿に説明する必要ないと書いてるのになぜ説明しろとおまえは言ってきたんだ？
人の話を理解できないのか？

>>257
いつ教えたがったのか教えてほしいね
馬鹿の頭の中をチェックしたいから

>>253
長いから読まないけど俺の読んだのはそれじゃないね
まあ頭の中で考えれば簡単にわかることだから読む必要もないよ

俺はこういう情報交換の場では馬鹿にこそ説明するべきと思ってるから

知りたいなら態度で示さないとね

こういうキチがスレ盛り上げてくれるんだからいいと思うよ

1月から1年間のダイエットで74キロから58キロまで減らした
来年は筋肉つける年にします

おまいら、どうせクチばっかじゃんｗ
あん？ｗｗ

32♀ 162cm 55kg 25%

運動を習慣にして、見た目で痩せたいんですが
今やっているのが
3kmジョギング 週3日（始めたばかりなので距離か頻度を増やしていく予定）
腹筋ローラー 50回位×2 毎日
つま先立ち 50回×2-3回 毎日
開脚マシーン 脚が痛くなるまで×1-2回 一日置き

バランスよく鍛えるとして、あとどんなトレーニングを追加したら
いいでしょうか？

結局>>215のソースなし
その程度の発言なんだよ

自分は>>80の様にソース求めるくせに、
人から求められると答えない。

バーピージャンプ
スクワット
デッドリフト
腕立て

>>267
教えてほしいなら教えてくださいは？

おまえみたいな馬鹿の相手は面倒なんだよ

場当たりで発言するから追い込まれるんだよ

デブのクセしやがってｗ

>>271
これは誰に対しての発言かな？

馬鹿には疑問に思うかもしれないが普通の頭があれば簡単にわかること
それに対しソースを求めるのは相当頭がアレってことだろうな

態度の悪い馬鹿に優しくする必要なんてまったくないね
貶して叩いて終わりで良い

>>269
バーピージャンプ ぐぐってみたら凄い良さそうです！
腕立てするパターンもあるみたいなのでそれでやってみます
ありがとうございます！

>>265
あん？ｗじゃねえよ
てめえもデブだったんだろ
どっからその上から目線で話せるんだよ
頭湧いてんだろ
この勘違い野郎

>>273
お前だよ
そんなもんだよな
程度が知れるわ

>>276
ｵﾏｴはもうﾃﾞﾌﾞってるｗｗｗｗ

by ｹﾝｼﾛｳ

おらぁ！
デブ！
いや、ブタっ！
さっさと痩せろやっ！
あ〜ん？ｗｗｗ

>>278
お前ここに何しにきてんだよ
ただ走ってるだけでブヨブヨじゃねえか
どうしてそんな偉そうに出来んだよ
バカじゃねえの

>>277
俺かよｗ
いつ俺が場当たりでコメントしたの？ｗ

おまえのような馬鹿は普通のとらえ方ができないんだね

中途半端にちゃちゃ入れてくるやつ馬鹿が多いけど
今日は逃げずに答えてほしいね

>>275
筋トレする場所でドタドタやっても問題ないなら
スプリットジャンプとかも良いかもね

自分は>>80の様にソース求めるくせに、
人から求められると答えられない。

>>215「炭水化物を摂取する食事の時に食物繊維を5ｇ以上摂ると痩せる」のソースは出せないまま。

>>277
俺も最初そう思ってたけど
知識あると思うぞ
自ら調べようとする人には助言それなりにくれるし
参考になる部分もある

>>280
あん？ｗｗｗ
お前みたいなブタと一緒にすんじゃねーよｗｗｗ
あん？
デブ！
デブ！
デブ！
ﾃﾞﾌﾞﾃﾞﾌﾞﾃﾞﾌﾞﾃﾞﾌﾞ！デブっ！ｗｗｗ

>>219
食生活は別にして体重だけ見ると別に良いんじゃない？
臨床検査値でいわゆる栄養失調状態になってるであろうと容易に想像は出来るけど。痩せてない〜肥満なのに栄養失調状態はアルコール依存の患者でも凄く多いというかほぼ100%必発してる

あなたの食生活は婦人科の医師や栄養士さんに聞けば良いとして
赤ちゃんが心配だけど授乳期間中というより離乳食への移行期と完全移行した際の赤ちゃんの栄養管理はバランス良くしっかりとね

授乳としてるとレスあるけど母乳かな？母乳で育てられてるお子さんに稀に見られるんだけど「くる病」気をつけてね。いわゆるvD欠損ね

1日1回必ず日光浴させてあげること。
離乳食食べないからとダラダラと母乳をやらないこと。
ミルクで育ててるのならフォローアップミルクも必ず導入すること
母乳だけなら素直にフォローアップミルクも必ず導入すること
これでvD欠損は回避出来る

現代のくる病は日光浴をさせない過保護と頑固な母乳信仰によるものと
産科の医師が言ってたよ。

日光浴の項目は今では母子手帳にはないよ

>>285
うんそうだね

その知識とやらの半分くらいが迷信や思い込みがもとになった与太話でエビデンスを示さない
間違いを指摘されても決して自分の誤りを認めない
自分よりも的確なアドバイスしてる人がいるとすぐにいちゃもんつけて絡む

こういういかにも学歴コンプこじらせた低能っぽいところがなければイイやつだと思うよ

> 間違いを指摘されても

いつ？どこで？そんな出来事があった？

俺はあることないこと書いて相手を否定する卑怯な事はしないかな

>>289
そこまで拗れてないと思うけどな
もう少し優しいといいかな

>>291
参考にしてるぜ
半熟たまごかけ御飯食べたぜ

スレの管理人に悪質とみなされて固定ハンドルを規制された人間が拗れてない……だと

スレの管理人って誰？そいつはまともな判断の出来る人間なのか？

> 間違いを指摘されても決して自分の誤りを認めない

ほら逃げてないで出してご覧よ

>>293
俺はそう思ってるよ
まあ気が済むまでやるといい
そこまで話のわからん相手ではないよ

いやでもあれっすよ
いまはNG入れてて見えないですけど、俺minatoさんのことはマジ尊敬してますよ
いつもスレに笑いを提供しててすごいなーって
やたらとウ板民っぽさを全面に押し出してくる割に、そのウ板でも馬鹿にされてる道化っぷりとか誰にも真似できないですよ

なんだこの頭の悪そうな書き込みｗ
そりゃおまえ馬鹿にされるわ

NG多すぎと思ったら共有NGされているのはコテがおるのね

おまえがNGにしてそのNGを気にしちゃうのは本末転倒です

自分が馬鹿である自覚を強く持ちながら新年をむかえましょう

共有NGな
日本語読めますか?OK?

あれ？NGの文字見ちゃった？ｗｗ

意思弱いねｗ

そだね。
良いお年を

こういうやつはダイエットの時も目標設定をすぐ破りそう
自分で決めた目標設定は強い意志を持ってやらないとね

大晦日の日にお前らは・・・w

正月で2kg太りました。
このペースだとあと6kgはいけそうです。

2ｋｇうんこが溜まっただけ。

ダイエット続けてたヤツは余剰水分が結構抜けてるからなぁ、
年末年始まではスカスカのスポンジみたいなもんだっただろうし
今は糖質もかなり摂ってるだろうから水分もガンガン吸収してるだろうな。

>>308
一応年末年始走ってはいるけど
食べる量も多くなるしな…
三が日終わって７日まではそういう食生活だろうなー

一応2500kcalと１日の摂取量を多めにしてる
７日から2200kcalに戻そうと思う

正月の料理は特別なメニューが多いし、
手作りだと糖質もカロリーもどれくらい入ってるか確かじゃないし、
大皿からの取り分けが多いから実際食べてる量も不確か
もう3が日はダイエットあきらめましたwww

糖質制限すると亜鉛不足がやばいね
なんもしてないころはご飯がばがば食ってたけどご飯にも含まれてるんだね
その減った分を意図的に取るようにしないと

糖質制限に限らず食期制限するならマルチビタミンぐらいセットにしておけばおｋ

やっぱりサプリメント的なもの買ったほうがいいのか
食品で取ろうとしてたけどぐぐったら結構大変だわｗ

正月はさすがに肥えるなw

毎朝起床後に体重計測して、この4日で4.3kg増加中。

さて、元に戻るのに何日かかるかな。

酒でむくみがひどいので3日もあれば大丈夫かなと。

それが本来の体重ってことです。

長期ダイエットの場合、現在の体重より+3〜4kgが実質体重ってよく聞くね。
枯渇してるグリコーゲン+それに伴う水分でそれくらい増えるんだとさ。

今更かもしれないが餅は吸収スピードが早いから太りやすい

餅はヤバイな…
バクバク食べてしまう

たしかに、餅やばい

ダイエットのために小食になりたいんですがどうすれば小食になれますか？

えぇ・・・

>>321
健康に無理が出ないレベルで食べることを我慢すればおｋ

やはり今の体重が本来なのですね。

出る量と食べる量が釣り合ったのか、今は体重が安定しています。

今のままを維持できるようにこれから頑張りまするん。

>>321
>>321
カロリーの割にお腹が満足出来るように工夫する
そう考えたほうが良いと思う

【年齢】28歳【性別】女
【身長】161�p【体重】79kg
【体脂肪率】39 %
【職業・仕事内容・部活等】小1〜6年生に関わる仕事
【食事内容・摂取カロリー】我慢できずに10000キロカロリー越えるか、後悔してほぼ何も食べないか、我慢できずにryの繰り返し
【ダイエット開始時・内容】99Kg、4月
頃〜食事制限のみ
10月頃〜ジムで平泳ぎやアクアビクスなど水泳
【ダイエットはいつから始めた？】約8ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
日中は何故か我慢できたり仕事で物理的に食べられなかったりするのですが深夜の過食が止められません 食べないと寝られないんです
お餅10個食べたり、スナック菓子一袋＋キャベツ半玉＋アイス3本＋弁当2個とかやってしまいます。 この10年で2回、60キロくらいまで減量しては90辺りまでリバウンドしてます。もうリバウンドしたくありません。
過去摂食障害と躁鬱と買い物等の行為依存を診断されています。
深夜の過食をやめるには、誰かに監視されたり、キャッシュカード止めたりするしか方法がない気がします。ここまで自制心が効かないのに驚いてます。過去二回の減量はもう少し節制できていたのですが。どうしようもない相談で申し訳ありません

肥満外来へ

普段は全くと言っていいほど運動せず引きこもりに限りなく近いのですが、
30日〜昨日まで連日外出して全身筋肉痛なのですが(特に元旦未明にテンション上がって数年ぶりに300メートルくらい猛ダッシュした後遺症が酷い)
その間、年末年始にも関わらず食生活は今までと変わらず基礎代謝量以内に収めていたのに体重が1.5〜2キロ程増えていました

筋肉を痛めると基礎代謝量が減るのでしょうか？

>>326
あなたの悩みに対して丁度タイムリーな記事が投稿されてたんで紹介しとく
ttp://athletebody.jp/2016/12/28/food-addiction/

場当たり的な対照法としては、記事にもあるようにエネルギー密度（カロリー/ｇ）が低いものを選んで食べたり、
満腹感を得やすいタンパク質を積極的にとるくらいだろうか
つまりスナックやアイス食べるくらいなら、赤身の肉や硬い豆でも食って腹を満たせください

でも、依存症や過食症っぽいならここで相談なんかしてないで医者行ってどうぞ

>>328
原因はいくつか思い当たるけど、十中八九「水」
筋肉痛時にはままあることであって、別に脂肪が増えたとかじゃないので気にしなくていい

未明に300ｍダッシュという奇行ｗ
習慣にして走れば痩せるぞ

>>326
過食は摂食障害という立派な精神疾患ですよ
お住まいが大きな街でしたら他の摂食障害の方の話を聞ける自助グループがある可能性がありますのでそこをオススメします

脂肪1kgが7000kcalっていいますが1ヵ月で7000kcal過剰摂取するのと
１週間で7000kcal過剰摂取するのは結果は同じ？

何の結果だよ
何の結果かを書かれても答えられないけどｗ

>>333
体質にもよるが1週間と1ヶ月なら結果は同じやね

>>335
体質によりどういう違いが現れる？
そして結果とは何？

>>333
どのタイミングで体脂肪に変わるかは正確には分からんが数字上なら同じ。
ただまぁその部分を1週間と1ヶ月で比較するのはあまり意味ないけどね。

どう答えていいかわからない質問だな

かなりどうでもよいポイントに疑問を持ってるようだから答えないのが正解

女装するためにはどれくらい痩せるべきでしょうか？
現在172cm54kg12%です

筋肉を落として皮下脂肪を付けましょう。

>>326です ありがとうございました
記事も読ませて頂きましたが長年の歪んだ食習慣で勘違いしてしまっている神経は時間をかけて矯正していくしかないということですね
タンパク質摂取、がんばります
一年通った診療内科ではお医者様の言うことを守っている振りが巧くなるだけで投薬では不安定になり、保険料を無駄遣いするばかりでした
短期目標ではあと3〜4月で10キロ程度、痩せられず停滞するようであればもうどうしようもないですね
ありがとうございました

タンパク質摂取を意識しても失敗するだけだわ
食物繊維をしっかり摂れよ

つーか精神的に不安定なのに痩せる必要があるのか疑問だけどね

筋肉好きあるあるbot ?@musclearuaru

運動が精神に良い影響をもたらすのは周知の事実だが、とある研究では心肺系体力が高い人ほど鬱の症状を示す割合は低く、心肺系能力の高い人ほど情緒的な健康を計るテストの得点が高い。
この研究では、1週間に17~30kmのウォーキングやジョギングを行う人たちが一番精神状態が良かった。

>>344
やっぱりそういうのあるんだな
精神面でそういうの感じる部分がある
なんでなんだろう

こう打たれ強くなるというか
嫌なことも受け流せるというか
どうしてなんだろ

>>345
心肺系が強いとなんかホルモン出るんじゃねプリプリっと
鼻呼吸と口呼吸だけでも健康に影響あるとか

>>326
私も似たようなもんだよ
大脳辺縁系が暴走するのな
一緒に前頭葉を鍛えようず

仕事の都合で昼食が12時ごろで晩御飯が21時ごろなので仕事の休憩の16時ごろに何か食べないと晩御飯まで持ちません
今まではおにぎり食べてて結構腹持ち良くて金もかからなかったけど糖質とかカロリーとかの問題で別の間食にしようと思います
安くてスーパーで買えて腹持ちのいいものって何かありませんか？

ゆで卵を持参すると腹持ちもいいし経済的

チーズとナッツもええよね

脂質代謝やアレルギーに問題ない人ならゆで卵が良いよね
ナッツやチーズは腹持ち良いくらい食べるとすぐカロリーオーバーになるわ俺www

カロリーの問題でオニギリの代用品をと聞いてるのに、ナッツやチーズを出してくる輩。
ほんと糖質制限教信者って気持ち悪い。

チーズとナッツのなにがあかんのやろ

消しゴムでも食っとけ

チーズは塩分多いから喉が渇くね

質問者は「糖質とか」とも書いてるからいいんじゃね？
俺は個人的に食べ過ぎてしまうから要注意だけど
カロリー管理の自制のきく人、気分転換程度なら全然ありだよ

>>352
同族嫌悪ワロタ

>>348
持たないっていうセリフがまさしくデブですね。
それ我慢したら痩せるよ。

ダイエットに我慢は禁物ですよ
自分に合った、一番楽できる方法を探すのが吉
まあ中には我慢するのが好きなMの人もいるだろうけどwww

血糖値を急に上げると下がるときに眠くなるそれを利用して寝ると糖尿病になります
過食ができる人は膵臓の機能低下が疑われます
普通の人は過食をすると気持ち悪くなるように血糖のセンサーが働きます
その気持ち悪くなる感覚を失っているように思われます

>>348
俺はそういう時はサラダチキン食ってるよ。
腹持ちなかなかいいぞ

糖質制限を2.3週間やると空腹感はなくなるよ。腹持ちなんて概念はなくなる。