【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart189 [無断転載禁止]©2ch.net

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

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前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart188 [無断転載禁止]©2ch.net
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●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２〜３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　 【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1〜2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
ttp://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
ttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
ttp://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
ttp://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

テンプレ終了。
前スレを使い切ってから移動してください。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart188 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1480474611/l50

前スレ立てた人が、しれっと参考サイトに変なサイトを勝手に追加していたので、元に戻しました。
テンプレ改変は住人の合意を得てから行いましょう。

>>1
抜けてるぞ

※注意※
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録推奨
頻繁に注意喚起してる人も荒らしなのでNGワード+NGName登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨

前スレ>>8の cffa-i5Qzで検索してみたら
やはりくだらない書き込みしかなかった

間違いだらけのテンプレ選び

デブがデブにエラソーに説教かましてるのがそもそもの間違い
高説たれるならまず自身が細マッチョであることを証明すべきだ
俺みたいになｗ

自分がデブなのにアドバイスする奴と、
デブじゃないのにダイエット板に来てアドバイスしたがるキチガイの２種類しか居ない。

>>12
どっちにしてもオマエは救いようのないデブ
いや、ブタかｗ

>>13
細マッチョな身体見てみたいのでうｐ希望

>>13
その前にお前の醜くてだらしない体をupしろｗ

おつ

>>1
乙カレー

他の2chに張り付いてる奴は外に出ろよ痩せないぞ

>>11
デブがデブにエラソーに説教かましてるのがそもそもの間違い
俺みたいになｗ

の間違いだろ(w

>>18
また画像upしてKOされたいのか？
あん？ｗ

775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf99-8bDS)[] 投稿日：2016/12/22(木) 12:16:44.91 ID:kD54Z3/J0
まぁブタがいくらブヒブヒ吠えてもしゃあないわなｗ
ﾏﾝﾄﾞｸｾｰけどupしとくかｗ

http://imepic.jp/20161222/403090

んん？ﾜｯﾁｮｲ bf99-

皆さん前スレで旅行にきて馬鹿食いしてるものですが5日間１日3000キロカロリー食べてる感じになります(泣)
180センチ72キロなのでこの５日間でどの位太るか怖いです！

おら、ブタども！
体重計のupできる奴はいねぇのか？
あん？ｗ

「俺はこんな体重計を使ってるんだぜ！」という体重計自慢ですか…

ほらほら、ブタが嫉妬してきました！
あん？ｗ

君の体重が分からないので嫉妬する事も出来ないんですが

>>21
理想体重だね
普段生活で摂生するのは良いけど
旅先で美味いもの我慢するのは宜しくない
あとで精算すれば良いと思う

>>26
ありがとーございます
半年間で今の体重にしたのですが
リバウンドが怖いです、でもせっかく旅行きてるので食べて帰ったらまた
節制しますね("⌒∇⌒")

煽るだけ煽った挙げ句なんの助言もせずにやった事と言えば自分の裸体を晒しただけの露出狂やんけ。
まさか糞コテよりも圧倒的に低レベルのヤツが居つくとは思わなかったw

ええか！
百の説教より一つの実行や！
ブタどもがエラソーに説教垂れても全然やんけ！
おぅ！ブタども、今すぐ走ってこいやっ！
あ〜ん？ｗｗ

>>28
くだらない書き込みなんかしてないで俺よりレベルの高い書き込みをしてみてよ
毎回は無理だからたまにでいいから

>>30
レベルの高い「書き込み」と思ったの？
早とちりしすぎ、そう構えなくてもいいよ俺はあんたを認めてるんだからw

おい、そこのブタ、うだうだ言ってねぇで走ってこい！ｗ
あん？ｗ

もっと筋トレ腹筋してるのかと思ったぜ…
ただ走ってるだけなのか

腹筋ｗｗｗ
馬鹿だなこのブタｗｗｗ
早く走ってこいや！
あん？ｗ

公園でディップスやるとユラユラ揺れてしまう40歳のおじさん？

お…おう…
わかったよ
あんたは凄いよ
俺はもう何も言わん…

ミナト君って人を罵倒しているところしか見たことがないぞ。
どこにレベルの高い書き込みがあるんだよｗｗw

罵倒してる所しか理解出来ないバカだからじゃね？

どうしてここまで偉そうになれるんだろう
太ってて痩せてきた今があるのに何故ここまで人間性変わるんだろう

>>38のことではないからね

>>37
はい、そんなあたなにはこちらのスレ！

★minato式ダイエットスレ★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1465630193/

これまでminato先生がおっしゃってこられた（ギャグとして）レベルの高い書き込みがばっちりまとめられてるよ
minato先生がエビデンスガン無視の笑える書き込みしてたらこのスレにまとめて、大いに笑って差し上げよう！

擁護じゃないが、ここに来る質問が酷すぎるのもある
極端な食事制限、適当なカロリー計算、過剰な心配
焦って暴れるデブは見るに耐えない

そんな質問者に対して相応の回答をするだけなら、ここまで嫌われないよ。

俺はバカに馬鹿と言ってるだけだよ

>>42
質問者ってのは基本的に質問をしたらいなくなる奴がほとんどだろ？
それともダイエット成功せずに居座ってんのか？

何度も言ってることだけど嫌われることを気にしてない
嫌われてるから云々言われても変える気がないしこれからもバカは罵倒する

そこをバカは理解出来ないからバカは何度も同じ事を言い始める
しつこいよ

じゃあ俺らも基地外を基地外だと指摘し続けるしかないな

名前ぐらいつけて意見言ってこい
支離滅裂な事を繰り返すならNGもしやすいし

じゃあ自分をNGしなくちゃな

あと名前もつけれないようなキチガイはこのスレと関係ない話が多すぎる
まあ荒らすために来てるだけなんだろうけどｗ

>>45
ここまで言うからには身体を鍛えるプロなんだろ
黙って見守ってるよ

一つ聞きたいんだがあんたはライザップってどう見てる？
極端なダイエットに見えるか？
それともまともなダイエットか？
身体を鍛えるのには良いけどダイエットで目標達成後に維持できるのかちょっと疑問でな

>>50
馬鹿って言われるぞ
正直その質問では擁護できないw

>>50
目標に届かせるだけなら良いと思う
辞めた後、ジム通ったり食事気を付けてリバウンド抑えれる人にはお勧め

馬鹿A「ライザップてリバウンドしない？」
馬鹿B「リバウンド抑えられる人にはお勧め」

>>50
何が聞きたいのかイマイチわからないが
ダイエットでビジネスするわけだから体重減という結果を出したい
だから体重の落ちやすい手法になるから別になんとも思わない

ダイエット後維持出来るかどうかは目標の建て方が悪いヤツが多すぎる

維持する事前提でダイエットせんと意味ないよな

>>54
ダイエットや身体を鍛えるプロだろうから
聞いてみたくて聞いただけだ
深い意味はないよ

達成後の自分次第ってことだな
高い金払って苦しい思いをするなら自分で努力して落としたほうがいいんじゃないかと
自分が好む運動、自分の食生活で自己管理したほうがずっといいんじゃないかとね

その口調なんとかならんのか

>>56
30万とか40万払うわけなんだけど人によっては簡単に払える額
金持ってる奴が金をどう使おうが俺には関係ない

>>58
そりゃあなー
本人が満足して納得できれば問題ない

>>56
世の中には自分に甘々で、人に完全管理されなきゃ駄目な人居るんだよ
もう自分の意見無くて、人が言ってた事従う楽な道選んだ奴がな
そんな奴から金搾り取るんだからライザップも頭良いだろ
どうせリバウンドして次は内科と整形外科と精神科から半永久的に搾り取られる

>>60
そうなんだよ
短期間でキツく追い込んで痩せて
達成後リバウンドしやすいんじゃないかと思うんだよ

そこまで心配する義理はないけどさ

なんで自分より知識のない相手に食事内容報告しなきゃならねーんだよ
と思い始めて俺は絶対続かない

>>61
ライザップ儲かって悔しい！
とかじゃなきゃ、放っておけ

そもそも短期間で痩せたいニーズが分からん
半年で太って1ヶ月で元に戻したいって、身体にとっても迷惑な客だな

>>62
栄養バランス無視で、タンパク質多めでいいですね！炭水化物減らしましょう
くらいしか来ないらしいしね
ビタミン、ミネラルとか興味ないみたいだし

>>64
前に芸人がライザップダイエットに挑戦してて
腹が減ったらとりあえずツナ缶を食べろ！って指示されてたなｗ
１か月で結果は出てたよ
筋トレツナ缶で身体は引き締まってた

ただ精神的に辛そうだなとは思った

>>65
マヨネーズ入れていいならやれるかな

>>66
たしかそれは油入ってないツナ缶だったような
マヨネーズはダメだろ

>>67
マヨネーズなしツナ缶拷問だろ

腹が減ったらツナ缶、サバ缶、ゆで卵は基本中の基本だろ
だから痩せないんだぞ

>>68
味付けはアジシオのみだな

塩分の取り過ぎに注意ね。

味塩わろた

>>70
MAX体重いくつ？

昼飯食ったのにもう腹が減った…

俺は毎日昼飯を食い終わったまさにその時も腹が減っている

>>72
身長１６５
５９ｋｇ

ピーク時は９０ｋｇ
ある程度こことかダイエット板は参考にさせてもらってるよ
今は維持を目的にしてる

>>74
量が少な過ぎるんじゃないか？

550kcalくらいの食事だから少なすぎることはないんだな。

よく噛まずに早食いしているのでは？

意識してよく噛むと血糖値がかなり上がるってデータが…

ﾌﾌﾌ

>>79
ソースは？

70kg台半ばでダイエットを始めて60kg台か50kg後半くらいの時に
「わき肉がすごくて痩せてもわき肉だけはダイエット前から全く変わらない」
と相談に来たら
「50kg切って40kg台になったら目立たなくなる」
とアドバイスされ、目標は50kgでしたが49kgまで減らしましたがわき肉は相変わらずです
体脂肪率は25%〜27%くらいで変動ありですがこの範囲内で女性だと「標準」と表示されますが体重計の体脂肪率はあてにならないと聞いたのであまり信用してません
ただ、わき肉以外は全身を鏡に写した時に満足のいくプロポーションなので体脂肪率は気にしてません

お腹なら腹筋とか鍛えられますがわき肉部分に負荷を与える運動って無いんですか？
胸筋を鍛える運動はありますがわきには全く負荷がかからない状態です

半年で25kg減らしたのがペース早すぎたのでしょうか？
(でも仮に1年かけたとしてもわき肉は変わらない気がします)

月4キロペースじゃ脂肪だけでなく筋肉も持ってかれるから
体重の割に脂肪が残ってる状態なんだろ
月2キロペースなら筋肉が今より持ってかれなかった可能性が高い

ひねり腹筋じゃあかんの？

>>82
他の部位の運動をして筋肉が付いたらわき肉目立たなくなりますか？

>>83
ひねり腹筋ってどうやるのでしょうか
痩せたいのはお腹じゃなくてわきなのですが

>>81
サイドベントっていうエクササイズが代表だけど、ただその部位を鍛えたからそこの脂肪が落ちるわけじゃないけどね

>>84
例えば内ももにも脇と同じぐらいの厚さの脂肪がついてるんじゃないの？
ついてるなら全身に脂肪が多いということだよね

>>80
自由咀嚼　強制咀嚼
で検索すると論文出てくる。

>>85
始めて聞きました
ありがとうございます
ちょっと調べてみます

>>86
脚を揃えて鏡を見ると太ももの間に隙間出来てるしめっちゃ細身のデニムも履けてるので実際の脂肪量は分かりませんが見た目には満足してるので実害は無いです
でもわき肉は目立つので今は見た目で目立つわき肉をどうにかしたいです

>>88
一度書けばわかるから同じことを何度も書かなくていい

質問に答えるためには全身に脂肪が乗ってるのか確認しないと答えようがないんだよ
だから聞いた

自分が見えてるものが相手も見えてると思い込むなよ

では全身に脂肪が乗ってる事を前提にしてのわき肉対策を教えてください
今は冬だからごまかせますが春までにはどうにかしたいのでよろしくお願いします

俺はもういいや

あと女性の方いらっしゃいましたらわき肉をどうにかするブラジャーなどでおススメがありましたら紹介してください

>>90
体脂肪率を15%くらいまで減らせば解決

アスリートですか

>>90
狙った部位の脂肪だけを落とすという事、いわゆる「部分痩せ」は出来ないっていうのが基本です
なので脇腹の脂肪だけを落とす事は出来ない
減量する事で他の部位の脂肪と共に落とすしかないって思って下さい
ただそうすると落としたくない部位の脂肪まで落ちてしまい、見た目に問題が出る可能性もある
それは仕方ないんだけどその場合は落としたくない部位の筋トレをして筋量を維持するしかないです
多分バスト以外では脂肪が落ちすぎて困るって事はあまり無いと思う
もちろん摂食障害の人みたいな極端な低体重は別だけどね

>>88
普通に肩甲骨周りの筋群を鍛えれば落ちる
懸垂かチューブ使ってベントオーバーロウ、倒立歩行（wall walk）、
前鋸筋を鍛える変形プッシュアップあたりをやっとけ
前鋸筋のぽこぽこがうっすらでもみえるようになる頃には脇肉は落ちてる

>>95
脇肉ってのは脇腹肉じゃなくて、
ブラのサイドベルトに乗っかるようにはみ出る肉のこと
全部かき集めてカップに納めるような補整下着もあるにはある

目標付近の筋肉を鍛えれば、その辺りの体脂肪が落ちるって主張の人が湧きました。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

↑まずもってこのテンプレじたいが大間違いなんだが
脂肪はつく順番、落ちる順番がある
もちろん腹の脂肪が全部なくなって次は○○の脂肪が取れる、とかじゃない
付きやすい所、取れやすい所があるということ
決して全身から全体的に減るわけじゃない
次スレからテンプレ修正しようぜ

カキコが消えた

ダンベルは3kgと5kgと10kgを使ってるが
クリスマスプレゼントで兄貴から15kgが届いた

たった5kgの加重って毎日やってれば本当に必要になってくる？
15kgで出来ることってスクワットと背筋しか思いつかんよ

とりあえずスクワットとか言っとけば良いのに