【年齢】27歳【性別】 男
【身長】172cm【体重】55kg
【体脂肪率】 あてにならん家庭用体脂肪計で7〜12%くらい。最近は増えたかも。
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 ボール一杯の野菜(200〜300g、大さじ1で5kcalのノンオイルドレッシングを大さじ2杯)→できるだけ低カロリーな食材(ささみ、白身魚等)。
間食はほぼしない。摂取カロリーは1,800kcal以下には抑えているつもり。
年末年始は飲み会が続いたため、2kgほど太った。
【ダイエット開始時・内容】 70Kg、ジムでの運動(ジョギング5kmと軽い筋トレ)と食事制限
【ダイエットはいつから始めた？】 11ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 「摂取カロリー<消費カロリー」なら痩せるのはわかるけど、どんだけお腹いっぱいに食べてもこの式は成り立つのかが疑問。
極端な話、1日に野菜だけを1,500kcal摂取すると胃がはち切れるけども、それでも痩せるのか？
また、高カロリーなものでも、計算上おおむね1,500kcal以下であればリバウンドすることがないのか？
というのも、短期間で痩せすぎたもんだから、胃の縮小が代謝量の減少に追いついておらず、ついつい食べ過ぎてしまう。
一応、カロリーを計算して「摂取カロリー−運動による消費(30分のジョギングで250kcal程度)<1,700kcal程度」になるように調整はしてますが、
リバウンドが怖くて、最近は食事が楽しくありません。