あと筋トレ後はGI値の高いものを摂取したほうが筋肉作りには良いが
GI値の低い食物繊維が多い炭水化物を摂りすぎると速やかに栄養吸収が出来ず筋肉が大きくなりにくい
逆に運動してないのにGI値の高い炭水化物を摂ると太りやすい
運動後はインスリンがグリコーゲンを筋肉へ運ぶか運動してないと脂肪へグリコーゲンを運ぶ

筋肉作りの知識があるとダイエットにも役立つんだよ

あとインシュリンの文字は見えたが長文は読んでない