>>473
すみません。見落としていました。

ご指摘いただいたその2点ですが、多分両方当てはまりそうです。
10月頭にジムに入会したので、現在4ヶ月目です。神経系の発達はしきってしまったのかなとも思います。
これから筋肉を増やさないと扱える重量が増えないと。

アンダーリカバリングは特にありそうです。ジム行く以外寝たきりみたいな生活なんですが、昼間起きた時なんだか疲れてるなとは思っていました。
今日もそうでしたし。疲れているからマックス重量に挑戦とかもする気になりませんし前回(3日前)の自分を越えろと言われても…って思ってました。特に上腕三頭筋とか複合しまくりで常に疲れてる感じです。

週7トレーニングは多いとは思います。やることないし月会費だから毎日行かないと損かなって思ってしまって…。
筋トレを腕と胸も分けて週4くらいにした方が良いですか。
残り3日は有酸素運動はしても大丈夫ですか。