>>459
もう一度考えを整理してみよう
脂肪を落とす事と筋量や筋力を増やす事のどちらを重視するのか
他の人も言っているように両者を同時に求めるのは効率が悪いよ
>>464を読むと
>俺は体脂肪をとにかく落としたくてジム通ってるんです
脂肪を落とす事を重視って感じだからとりあえず筋量や筋肉については現状維持でいいでしょ
今のメニューもイマイチなんだけど、まあそれはいいw
とりあえず現在の力を維持、あわよくば向上くらいの気持ちで集中してできるだけ短時間で終わらせると
トレーニング前、中は糖質があった方が良いのでバナナはいいと思うけど、体感無かったですか？
無いならカットしてもいいと思う
ごちゃごちゃ考えすぎなんだけど、トレーニングに関してのサプリなら体感（この場合は力の出方）の有無だけで決めればいいよ
私ならトレ前に糖質とコーヒー、トレ中は糖質とBCAA摂るけど

まあ今も体重が重いわけでもないからとりあえず60㎏台前半くらいまで減量して、そこで作戦を練り直した方がいいと思うけど