痩せたいからアドバイスくれ24歳男だ [無断転載禁止]©2ch.net

167cm80キロ

あきらめろ

食う量減らすだけ
簡単やろ

例えば
「痩せたいからウォーキングをやっているのだけど、参考になる本を教えてほしい」
という質問をするような人なら、アドバイスを貰えば痩せられるだろうね。

何もしない人は何も変えられないよ。

お餅を食べてコタツに入ってると痩せるよ
まじオススメ

マジレスすると1日1500kcalにしたら痩せる

マジレスすると毎日50km走れば良い

>>6
一ヶ月で10キロ可能だよな？

>>8
可能だけど5%(4kg)に抑えた方がいいかも
3ヶ月で12kgってかなりいいペースだし
とあくまでもまじレスw

>>9
四月までに60まで痩せなきゃ駄目だ

今やっている事
今の体の写真
体脂肪率
まずこの辺りを出したらいいんじゃない？(アドバイス

一年で175の63から53まで落とした。
その時は1800kカロリー維持と運動量を少し上げるだけで行けたよ

http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1481039013/l50

運動なんて筋トレだけで十分
問題は食事よ
デブは食事のバランスが悪い
スレ主の理想の食事
炭水化物 ＝640g
たんぱく質＝ 120g
脂質＝80g
この食事と筋トレで来年春には60kgになれる

http://blog.nakamura-chiryoin.com/?eid=26

日本と朝鮮半島の素潜り海女の研究では１９６０年代の初め頃までは、
海女達は素肌に木綿の薄い肌着程度の物を着て海に潜っていましたが、
冬の冷たい海に潜っている時期には、基礎代謝が３０％、も上がっていた事が分っています。

薄着で有酸素でいいだろ、後はサラチキでも食っとけ

1ヶ月で10kも痩せられるワケないだろ。
人間の体は、ギリギリまで脂肪を使わないように出来てるんだよ。
まず、人間の体の仕組みから勉強したほうがいい。

運動前は熱い茶や、お湯飲め！
内臓から温まって汗の量が違うから

1 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2017/01/13(金) 07:52:16.46 ID:FXrQ1GNN
昨日食事
昨日から走りはじめた
７キロ走ったが痩せてない

朝
納豆卵ご飯　半合
えび天ぷら　１匹
椎茸　天ぷら　二個

昼
米　半合
えび天ぷら　１匹
マイタケ天ぷら　二個
椎茸天ぷら　一個
牛すじカレー　一杯

夜
牛すじカレー　一杯
えび天ぷら　一杯
椎茸天ぷら　二個
鳥肉　500グラム
グリーンラベルロング　1.5本

身長168 81.3キロ

これは7月中に60にはならんな
そう書いてもいや、俺はできるぞと反論するだろうけど
7月が近づいてくれば嫌でも無理だとわかる時が来る
そこで何がいけなかったのか自分で考えられるようになってからが本当のスタートかなと思う
アルコールを普段飲んでる人でも平均体型を維持してる人はいる
そういう人と何が違うのか、どの部分が劣るのかと考えるのはツライと思うが

>>1
167なら59でもデブまでは行かないがガリではないな
普通っちゃ普通だけど 腹はブヨブよ