あすけん 9日目 [無断転載禁止]©3ch.net [無断転載禁止]©2ch.net

あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
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あすけん 8日目
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>>152
もともと最近(2年くらい)朝食べないからわりといける
お昼にローソンの糖質制限パンにすると夜はかなり好きなもの食べられる

やっぱり朝って食べない方がいいのか・・・
朝から食欲モリモリだから、朝は食べれませんって人が羨ましい
朝ごはんを楽しみに眠るくらいだし。

>>154
いや、朝と昼はしっかり食べた方がいい
食べてもこの時間帯は太らんし
軽めにするなら夜だが、食っちまうよなw

>>113
すごい！ありがとう
今度リアルに実践してみるわー

>>121
164の30代女
おばさんになると基礎代謝落ちるし、そんなに食べなくていいってことだろうね

食べることしか人生に楽しみが無いから食べるのを制限するのはつらいなあ

>>126
そんな嘘ついてどうすんのよw

>>143
デブが嫌で痩せたのであって、健康で長生きとかどうでもいいわww

短期間で体重落としたいから、かなりキツめの食事制限と運動をしてる
本当ならバランス良くいきたいけど、健康度外視してる、あと1kgなんだけどな

>>149
家族の健康を自分の母ちゃんは守ってくれなかったからダイエットが必要になったんじゃね？
守ってたらメニューを別に用意しなきゃ成らんほど肥えたりしないと思う

なんかここにいる人は全員デブピザって思ってる人がいるけど
太ってないけど少しだけ痩せたい、あと2kgで美容体重だから痩せたいって人もいると思うけどね
自分もそう
ガチで太ってる人って自分がそうだから周りも同じって思ってそうだ

唐揚げ弁当や中華の定食なんて食べないよ
そんなもん普段から食べてたらおデブになってしまうわ
ジャンクな飯は月に1度食べれば満足

>>161
短期間で焦って落としてもすぐリバウンドするだけだよ

ウチはばあちゃんがダイエットに協力してくれて
野菜や山菜や脂身のない鶏肉使った煮物や汁物を作ってくれるよ

野菜とか山菜とか金持ちだなあ

>>142
いや普通に食べてるし
ただ、量を控え目にしてるだけで
それで充分満足

雑談スレかい

現代人って食べ過ぎなんだろうなあと思う
人間って、お腹すいてる状態がデフォルトなのかもな

毎日毎日食べたいものを食べたいだけ食べてたら、
金と胃袋がいくらあっても足りねーよw

昔どっかのスレで見かけた
「食いたい時に食いたいだけ食ってたら太るに決まってんだろ」
って言葉は一生覚えておこうと思った

>>170
でも
現代人は戦後の人より栄養摂ってないっての
どこかで見たよ
食べ過ぎというよりバランス考えずに
特定の栄養が偏りすぎてるんだと思う
CM見てても、太るもんばっかり垂れ流してるし

>>173
＞現代人は戦後の人より栄養摂ってない
それは戦後より運動不足だから、必要なカロリーも減ってる
たんぱく、脂質、炭水化物は過剰でビタミンミネラルが欠乏してるのはあってる

土日祝日は食べすぎてしまう
平日はせっせと入力して節制しているのに、休みはダラダラしてしまってダメだわ
今年はこの、ダラ癖を直さなくてはならん

>>170
現代はカロリーが高い料理が多すぎるんだよ
江戸時代はお金持ちでも白米と魚くらいしか食べてないし
百姓は白米すら食えず泡とか稗を食ってたかはね
三食なんて無論食べられなかったし
だからおしんが三食白米付きか！と喜んでたんだよ
それでも人間は生きていられるほどエコに作られてるわけだな

>>172
だから食いたけりゃ動け！ってことなんだよな
ここの連中は食事制限ばっかしてるけど、太ったってことは食べることが好きなわけで、それを一生抑制なんてできるわけがない
なら食べても太りにくい体作りと運動にシフトした方が健康的だし楽だよ
甘いもの我慢するより動く方がね
だんだん動くのが楽しくなってくるし

初めて１ヶ月たけど凄い面白い
もっとはやく始めたかった

好きなだけ食った様なカロリーは運動だけで相殺できない
だから皆食事制限するっていう事はあすけんの常識だと思ってた

大きくカロリー消費するようなキツいトレーニングはなかなか続かんよ
それに週4以上ジム通いしながらどんどん体重が増えていく時期もあったわ

あすけんで自分の今までの食生活を振り返って、改善していってるだけじゃないの？
食事制限というより、鉄分取れてないな、塩分オーバーしちゃうな、って。
栄養考えて食べたら量は結構食べられる。
全部適正に持って行けたり、点数が高いと楽しいよね。
パズルみたいで。

あすけんで色んな人の食生活見てると、本当に痩せる気あるの？と思う事がある
マヨネーズドバドバ、おしゃれなカフェ風ドリンクとケーキからの、少し食べすぎてしまいましたの反省ループ
自分への戒めにしています

人によって利用の仕方や、ペースが違うのに酷い言い様・・・・

あすけんの他人の日記って
見るとおいしそうなもの大写しばかり目について
腹へるから見ないようにしてる

>>179
そりゃ物事には限度はあるけど、ある程度は相殺できる
例えば昼はカツ丼
夜はステーキ
デザートにケーキくらいは一万歩歩けば可能

そんな食事胸焼けしちゃって無理だしw

えっ、俺なんて3食ラーメン二郎2杯はいけそう

>>179
できるよ
限界まで運動すれば逆に消化や疲労で
食べるほうが追い付かない

今日の朝いきなり摂取カロリーの変更させられて1700から1650へ…
目標に少しずつ近づいたらどんどんカロリー減っていくのかなぁ

>>182
心にも脂肪がつくのね

日記をあすけんでなく、Facebookに投稿したいんだが無理なのかな？
あすけん健康度は共有出来そうだが、体重とか食べた物とかをFacebookの友達に公開したい

てめーのオナニーダイエット日記なんて見ても誰も楽しくねえよ

>>187
いけそうな気がするけど実際は無理だよ
正月は目一杯食うつもりで朝昼晩ステーキ食うつもりだったが朝ステーキ450gのセット食って昼にもステーキ450gセット食べたら晩飯食えなくなった

胃が小さくなったのか、食物繊維のおかげか、食欲はあっても量を食べられなくなったわ。

食事を厳選しなければいけないので、ながら食べじゃなくて、ありがたく食べるようになった
おやつ時間に飲んでいたカフェオレの代わりに緑茶飲んでるけど、お盆、茶托、急須などをTV前に並べて手間と時間かけてる
満足はしないけど、少し楽しい！

>>189
1285から1444になった
うーんって感じ
運動レベル1で45.6kg目標ってことになってるけど本当は47kg目標
摂取カロリー上がっちゃうから目標を低くしてるけどBMI18以下は設定出来ませんとかそんなのの関係でその数字
現在50.6でまだまだなのにまた摂取カロリー上がったよ…

>>189
そうなんだけど、目標まで行くと維持モードカロリーで少し楽になる。頑張って

まあ、維持は維持でモチベーション維持が大変だけど

>>194
でもそれって健康的にはどうなんだろうね？昔から長生きする人は丈夫な胃を持ってる
小食な人は早死多いよ

食べる量と丈夫さはまた別問題じゃないかな。

>>199
健康的だと食べる量も多くなるんだよ
よく性欲旺盛だと食欲も旺盛だと言われるだろ

もともと少食だったから、元に戻ったって感じ。
長生き出来ないなんて言われちゃうと、ちょっと悲しい・・・・

>>185
それ朝もちゃんと食ったら3000kcalくらいあるけど
基礎代謝1600あったとしても運動で1400消費とか尋常じゃないぞ
あすけんだとジョギング3時間

毎日ハーフマラソン以上の距離を走れとか

>>140
身長同じだけどBMI18.5切っても続けさせてくれるの？

BMI18.5割ったら摂取カロリー目標が上がるんじゃね？
登録時点で身長-15cmぐらい低めにサバ読んどけばガリモデル体重まで続けさせてくれるかもねw

>>202
基礎代謝ってのは全く動かなかった時のだぞ？
7時間眠るだけで450カロリーくらい消費するから
つまり全く運動しなくてほとんど座ってるだけでも一日2400カロリーは消費する
そこに500カロリー運動するだけだから楽勝だろ

>>205
基礎代謝2400ってどんだけ巨デブなん？

気になって計算してみたら基礎代謝2400の体重は100kgだった
そんな特異体型の人の言うことなんて何の参考にもならない
中肉中背の男性が体型維持に必要な摂取カロリーは2000カロリー前後だよ
基礎代謝が1600〜1700くらい
2000カロリー以上食べて痩せたいなら運動して消費カロリーを多くするか、摂取カロリーを減らすしかない

>>206-207
は？
ここで計算してみろ！
http://neutral-fat.com/tool/基礎代謝量計算ツール/

身長170以上の男で、70キロの生活強度低の適切カロリーは2400キロカロリー前後だ！

あすけんもこの計算で算出してるはず
だから俺は運動と食事併用のダイエットで、生活強度中にすると目標カロリーは2400キロカロリーとなる
運動は一日430キロカロリー消費
それでもどんどん痩せていってる

>基礎代謝ってのは全く動かなかった時のだぞ？

>生活強度低の適切カロリーは2400キロカロリー前後だ！


(ﾟДﾟ)ﾊｧ?
基礎代謝のいみわかってる？

>>208
そのサイトで計算したら基礎代謝1600も無かったけど、どこ見て勘違いしてんの？

>>210
1600もなかった×
1700もなかった◯

生命を維持するために必要なエネルギー量である基礎代謝量を計算します。
http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736

>>208
こいつバカすぎw

ダイエットスレって、なんだか流れが優しくないところ多いよなー
自分の脂肪のように包み込む暖かさを心にも持っていきましょう

>>208
ちょっとバカすぎんよ
脂肪で脳みそ圧迫されてんじゃないの

>>208
で、今は体重何キロなの？

174cm66kgで基礎代謝1660、1日カロリー2650指示されてる
やや活発運動量、男ならそんなもんだろ

100キロ超級が一念発起してダイエットしてるんじゃ？

2650指示という事はその内300〜500kcalは運動で消費する前提になっていると思うけど
食事で3000kcal摂ったら更に350kcal消費せねばならなくて
運動だけで合計650〜850kcal程度消費せねばならなくなると思う

ID変わってしまったけど>>208じゃない>>217です

>>219
運動560kcal指示ですね
3000kcal摂取したら運動910kcalでトントンだけど
あすけん的にはどんなに過剰運動しようが摂取カロリーを
オーバーした瞬間赤点判定なので食事管理が重要

実際2000kcalぶん運動したからと4000kcal摂取すると痩せないわけで
アスリート志向でなければ食事管理メインが正しい気がする

>>210
は？
お前は日本語も分らないの？
よく読め
俺は何と言った？
誰が基礎代謝が2400といった！
全く動かない普通の生活を送るだけでも最低2400は消費すると言ってんだよ！
会社や学校に行けば2800キロカロリーは消費するしな

>>220
いや理論的に考えれば2000キロカロリーも消費してたら4000キロカロリー食っても絶対に痩せる
ただし2000キロカロリーはフルマラソンやるより運動量多いから普通は毎日は無理だがな。
実際シンクロナイズドスイミングやっ寝る選手は毎日6000キロカロリー食えと指示されるらしい
じゃないとどんどん痩せていってしまうんだって

あんたの場合は、2650キロカロリー食べて運動ゼロだと現状維持だと思う
痩せたければそこから500キロカロリー分動くのがベストなり

>>219
普通の生活送るだけで、一日2600キロカロリーは消費する
そこに運動400キロカロリー消費すれば一日3000キロカロリー食っても太らず現状維持になる
もちろんこれはメンズの俺の場合で、基礎代謝が極小のウィメンズ達はまた違う
そこは各々計算すべし
いいか！ダイエットは科学だ
理論的に考えろ

そんな、机上の計算など、参考程度にしかならないのに、言い争っても仕方がないじゃない。

>>224
参考どころかかなり役に立つぞ
その考えに基づいて開発されたのがあすけんだろ
参考にもならないのなら何故使う？

会社や学校で2400kcal消費なんてしないよ
体育があるとか肉体労働とかなら消費するだろうけど
女のデスクワーカーが1日2000kcalも食べてたら確実に太る

>>226
平均的ウィメンズで計算してみた
身長158、体重55キロ
基礎代謝1200キロカロリー
一日の消費カロリー1800キロカロリー
生活レベル中で2100キロカロリー

ウィメンズ達は大変だね…
良かった男に生まれてw
一日1800キロカロリーなんてほとんど何も食えないじゃん
ウィメンズは、メンズのように腹は減らないの？食べたくならないのかね？
ケーキ食わなくても平気なの？

これ男にすると同じ身長体重でも一日の消費カロリーが2100カロリーに増えるんだよなw
何が違うのか？
筋肉？なら女は筋トレやってボディビルディングとかやりゃいいんじゃない？

今はいいけど歳取ってから大変そうだね
毎日カツ丼とか食べなきゃ満足できないみたいなタイプは

私１日1300キロカロリーに設定してるけどめちゃくちゃお腹減る
運動もしてるけどストレスたまってしょうがない
目標体重になる前に精神壊れそう

気持ち悪い

>>223
身長170体重63体脂肪率11%ベンチ95kg
1日辺り2000kcal摂取で運動もしてるのに体重落ちないんだけど
体組成計使うと基礎代謝は1600くらい

運動なしで2600kcal消費するって相当デカくない？
ビルダー？

>>231
あんたはもう理想体重だからそれ以下にする必要ないだろw
ちなみにそのスペックだと一日の消費カロリーは2300
運動してるなら2600取っても大丈夫
それ以下にする必要はない
不健康になるし
男でガリガリ君はキモいだけ

男女で体脂肪率が違う。当然筋肉の付きやすさも違う
体型や代謝アップのために筋トレは有効だけど女性は元々その点では報われにくいの
あまり気安く言ってやるなって感じ

>>232
そっかビルダーじゃなくても普通の人はその位摂れるんだな
自分はメンヘラで薬飲んでるから2600kcal摂ったら太るわ

腹筋のカット甘いからもうちょいバキバキな感じにしたいんだよね

>>233
参考までにあなたの身長体重体脂肪率教えてもらえませんか？

横だけど参考までに
女153cm54.4Kg
ジムのインボディで骨格筋量24.5Kg体脂肪量9.2Kg(体脂肪率16.9%)
骨格筋は多く、体脂肪は不足と出る
見た目は痩せて見えるけど、もう少し腹を絞りたいからこの板にいる
フィットネススコアは87で、トレーナーにも「すごい骨格筋量ですね」と言われる
それでも、基礎代謝は1346Kcal
運動含めた生活代謝で、維持ではなくダイエット目的なら1500〜1800Kcal摂取くらいがちょうどいいかなと思ってる
でも代謝が低いってことはそれだけお腹が空かないってことだから、大量に食べなくても満足感はあるんだよね
前はたくさん食べないと空腹感が怖かったけど、今は食費がかからなくてラッキー！くらいに思ってる

代謝は低い(1200弱)がお腹はすくぞ
胃も小さくならないし
朝コーヒー、昼はローソンの低糖質パンで
仕事だから食べられない状態にして夜そこそこ

いやそりゃ厳密には腹は減るけど、腹が減るたびに満腹まで食ってたらキリがないし
だから適当に腹八分目で切り上げるみたいな

痩せてる人ってもうお腹いっぱいになっちゃったっていうのが早い
ああじゃないと細くないんだな
こっちはその3倍はいけるけど食べないってだけだし

>>238
私も女だけど想像つかない体形
有名人でいうとどのくらい痩せて見えるの？

>>240
有名人はわからん
ごめん
ただ、会社の健診で身長と体重測って、看護士さんに即「運動で痩せましたか？」って聞かれたから(以前よりも体重軽くなってたからね)、「そうですけど、どうしてですか？」って聞き返したら、体重の割に痩せて見えるからとは言われた
その後で心電図測ったらスポーツ心臓言われたし、鍛えた甲斐はあったんじゃねと思う
でも、酒飲むと腹は出るよw全体的には細くてもねw

◇苫米地英人◇

「私的メール問題」でヒラリーに国家反逆罪クラスの疑惑が。

それらのメールには、ヒラリーが夫のビル・クリントンと運営する慈善活動団体のクリントン財団が、反米組織に長年資金を提供していた可能性を表す記録が具体的に記されています。

そういった活動はビル・クリントン大統領時代からあり、結果、中東のテロリストたちをクリントン家が育てていた可能性さえあるということがわかったのです。

戦争をすると、武器関連のビジネスが一気に盛り上がりますから、アメリカのお金持ちたちは儲かります。

そこにはクリントン家も含まれます。

つまり、ヒラリーたちは、自分たちの私利私欲のために、政治家であり慈善団体の運営者がテロを起こしたり戦争を仕掛ける工作をする側にいた、
という疑惑が陰謀論レベルではなく、かなりの可能性で有権者が事実だと思うような情報が、ＦＢＩの動きに合わせて広がったということなのです。

これは選挙期間中からＦＢＩも捜査をしたほどの重大な疑惑であり、ヒラリーが逮捕される可能性もありました。

問題を暴露したのは一部のローカルメディアで、アメリカの大手メディアではほとんど報道されなかったため、日本のメディアではその詳細はまったくといっていいほど報道されませんでした。
2017年1月号
http://i.imgur.com/vx49qju.jpg

＞クリントン財団が、反米組織に長年資金を提供していた可能性を表す記録が具体的に記されています。
＞クリントン財団が、反米組織に長年資金を提供していた可能性を表す記録が具体的に記されています。

女性で体脂肪率16.9%はちょっと危険じゃない？
体質なら致し方ないけど
胸とお尻ある？

本当、想像つかない体型
アスリートみたい
153で54あったら普通はムチムチだよね
私が体脂肪率16.9%くらいだった頃はBMIも18前後だった
今は体脂肪率も体重も増やして体脂肪率18前後のBMI19くらい
人それぞれで面白いね
数字だけ見てたらダメってことだ

>>233
女というとギャル曽根みたいなの想像してたよw
スイーツ好きが多いと思ってたが、それじゃすぐ太るだろ
通りで中年になるとおばさんのデブが目立つわけだな
おっさんは腹が出てくるけど、おばさんほど太くはならないもんな
いやーやっぱ女って損だね
男に生まれて本当に良かった！

よく動くからその分食べても大丈夫という考え方の人の方が中年太りしやすいんじゃないの
中年になれば代謝も落ちるし運動のモチベも下がってくる
人によっては運動する時間がなくなるかもね
なのに食生活を変えられず連日カロリーオーバー
そりゃ太るわ

>>246
飽食の時代に一生食べたいものを我慢して生きて行く方が辛いだろw
一生精進料理で過ごすき？

お菓子すぐ過剰になるんだけど
計算おけしくない

お菓子なんか食うなってことじゃね

甘いものが食べたくなったら、ドライフルーツがオススメですよ
うふふ

正月太りのスレないのかな？
みなさん年末年始に何キロ太った？

ドライフルーツ高いやんけ