>>9
ありがとうございます。
今朝、初ウォーキングをしたのですが３分もつづかず、いつものチンタラ歩きで帰ってきましたｗ
すこしづつ増やせたら。
朝食は、ヨーグルト、バナナ、目玉焼き、甘いミルクティー（たぶん全部で３３０キロカロリー）
昼食は、友だちとでかけるのでカロリーは気にしないｗ　
夕食は、鶏のササミのレモン焼き、大根サラダ、豆腐とわかめの味噌汁（たぶん全部で３００キロカロリー）
最初のうちは、カロリー計算をして、一日１４００キロカロリー以内、タンパク質多目、炭水化物少な目を意識しようと思います。