体重別スレッド　70kg〜89kg　 part8©2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net

このスレは70kg〜89kgの人専用です。
その他の階級のスレが必要ならば立ててください。

【前スレ】
体重別スレッド　70kg〜89kg　 part6
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1479666876/

関連スレ
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http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1444149612/
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http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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体重60kg台のダイエット
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1423145541/
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http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439937273/

※前スレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1480939945/

>>1乙です！

１乙
いやー、前スレでは卒業できんかったかw

いちおつ
自分もこのスレで卒業できるように頑張ろう

1乙！
このスレの間にここを卒業する！！

いちおつ
自分もこのスレで卒業する！

88kgだった自分が今や72kg。みんなで卒業や！

昨日入学したばかりです！
食事制限と筋トレはじめました。
筋肉痛がうれしいｗ
現在８１キロ、目標６８キロ、身長１６５センチです。

>>8
筋肉痛は始めたばっかりの人だと、トレの後に毎回ないと不安になるけど、痛いのは最初だけでだんだんならなくなるけがちゃんと効いてるから心配しないようにね

筋肉痛が無くなるのは筋トレとしてはあまり意味をなさなくなってるって事だけどな
筋肉痛しなくなった=負荷を増やすタイミング
筋肉を大きくするには筋肉痛(超回復)の繰り返しが必要

軽い筋肉痛ね
筋肉痛はべつになくても良い

>>8
165cm68kgも165cm81kgも大して変わらんよダサダサチビ男ww

165cmなら50kgが標準やで！

こんなの気にせず次いってみよ〜

68.5だったのに3日連続でどか食いして71.3だったよー
ここでまた頑張ります

うーん、昨日は結構食ったという自覚で、夜も仕事帰りに飲んで寝たのは十二時過ぎ。

今朝は1キロくらい太っていると覚悟してたんだが、

何故かマイナス1キロ。

大丈夫かな

>>9
ありがとうございます。
今朝、初ウォーキングをしたのですが３分もつづかず、いつものチンタラ歩きで帰ってきましたｗ
すこしづつ増やせたら。
朝食は、ヨーグルト、バナナ、目玉焼き、甘いミルクティー（たぶん全部で３３０キロカロリー）
昼食は、友だちとでかけるのでカロリーは気にしないｗ　
夕食は、鶏のササミのレモン焼き、大根サラダ、豆腐とわかめの味噌汁（たぶん全部で３００キロカロリー）
最初のうちは、カロリー計算をして、一日１４００キロカロリー以内、タンパク質多目、炭水化物少な目を意識しようと思います。

よく思い返したら、そんなにカロリー摂ってなかったのかな....

それにしても　食欲ないな

89kgから始めて、まだ78kgだから

全然まだデブなんだけど(174cm)

まっ、いっか。

食ったあと記録つけたりしないと意外と記憶は曖昧だよ
品数の少ない食事の人は楽だろうけど

>>17
「たぶん」の計算、甘いと思いますよ。　たぶん。

想像ですが+100ずつはあるかと。

昼を580kcal以下で間食しなければ目標達成しそうですね

外食で580kcal以下って結構注意しないといけないから気を付けて

>>20
ありがとうございます。
もう少し厳密に計算しなおします。。。１００カロリーも。。。
出かけて食べるときは、カロリーより楽しみ優先というルールにしたので、
今日は一日の目標を突破してしまうと思うのです。
食べ過ぎた次の日も取り戻そうとはせず、目標どおりの食生活をするというルールもつくりました。
昔、厳格な食事制限スケジュールをつくって１週間も実行できなかった前科があるのでｗ

厳格な食事制限スケジュールが実行できなかった
↓
自分が嫌になった
↓
過食に逃げた
↓
よけいにデブに

これを繰り返したくないんで、ゆっくりできることからやっていこうと思います
筋トレを取り入れたことも新しいです！

>>21
たぶん、あなたには「８時間ダイエット」が向いているかもしれませんね

プランの大切さをわかってるだけ良いじゃん

>>7
１６キロも！
すごいです！
あとに続きたいです。

>>23
８時間ダイエットを検索しました。
おもしろいです。
でも私にはむかないと思いました。
私の問題は間食ではなく、ドカ食いなのでｗ
とんこつスープのチャーシューラーメンを食べて物足りず、替え玉を投入、ついでに角煮のトッピング、スープは全部飲み干す
こんな食生活をやめて、三食管理したいです。

前スレの朝昼はナゲット５個だけ夕食と夕食後にアイス食ってる野郎に聞きたい。身長は？本当に70kg〜89kg？1日合計約何kcal食ってる計算？運動は何してます？

>>25
そりゃどかぐいやめるだけで十分やせる案件だろw
外では好きなものをはいいが大盛替え玉はあかんやろw

>>27
ギャグに聞こえてしまったかもしれませんが、真面目な悩みだったのです。
ドカ食いをやめて、カロリー計算をするようになって１週間
昨日から筋トレ。
今日からウォーキングもはじめました。
１週間で１キロしか減ってないです。
誤差ですよね（泣）
でも、体調はよくなっているような気がします。

>>28
あっ、笑っちゃってごめんね…
一週間で1キロなら順調なんじゃない？
１ヶ月4週なら一月で4キロ、いいペースだよ

最近は糖質カットメインで王道は流行らんのか…

去年の12/24に90kgから久しぶりに開始

基本的にPFC3:1.5:5.5を目安に1日1,700Kcal目標で摂取
タンパク質は鶏胸をメインに、飽きたらホエイプロテインを併用。脂質はオリーブオイルとナッツ類で。最強の青魚を食べたいが仕事が忙し過ぎてスーパーも開いてない…

運動は10km/1日のウォーキング、筋トレはやりたいけど、四十肩で腕が上がらず胸、肩、背中のプログラムは組めんので思案中

3月末の健康診断で75kg前後目標にボチボチやってく
ただ、面倒なので、その間一切体重は計らん
痩せたかどうかはどうせ体型やサイズでわかるからな

>>25
わたしの知っている「８時間ダイエット」は８時間以内なら
何をどれだけ食べても良い、というものです

だから昼飯制限したくない貴女には向いていると思いました

>>18
僕も174ですよ！
お互い頑張りましょう！

8時間ダイエットいいよね、おれはこの方法で17�sは落とせたよ
空腹時間が16時間もあるけど、それが終わったらまたご飯が食べられる！と思ったら不思議と我慢できた
ご飯そのものも美味しく感じるしね
でも実践してみて思うのは食事制限に偏ったダイエットはやっぱり健康的ではないかもしれないって事
運動してご飯も三度三度食べるっていうのが一番いいんだと思う

自分は今回は最初の３日、断食から始めた
そのやり方だと、その後小食に耐えられる
自分に合ったやり方。
最近は胃が小さくなったのか、本当に小食になった
周囲からは「病気じゃなないですよね?」とか言われるようになってきた
それほどガリじゃないんだけど人のイメージって凄いわ

>>32
お....おうっ！

今、195cm75kg
68kgまで痩せたい

男の人はダイエット中になんて言われたら嬉しいもの？

>>31
８時間ダイエットにはいろいろなやり方があるのですね。
もう一度調べてみて、とべも勉強になりました。
ドカ食いをしなくなったら、選択肢の一つにできそうです！

>>29
ごめんなさい。
つい、ナーバスにｗ
バカにされてるんじゃないかって考えすぎてて、こんな精神状態を脱するためにも減量がんばります！
リバウンドを避けるためには、結果を急がず、生活習慣全体を組み立てなおすのがよさそうですね。

「痩せた？」で十分

>>38
そのくらいでいいよね、ありがとう
一緒に情報交換しながらダイエットしてるけど
なんて言えばわざとらしくないか悩んでしまう

175cm 71.5kg　♂
今月中にスレ卒業できるっ…かも

174cm
89kg
ダイエット始めようといろいろ検索してたら辿り着いた
食事制限とリバに嫌気さしたし王道でがんばる

明日新年会終わったらダイエット開始しよう

>>42
じゃあ、さしずめ明日はドカ食いだな(^-^)

8時間ダイエットってなんやろ

疑問に思ったらすぐ調べる！

半年で10キロ減量し登山・自転車・ウォーキングは主観だけど50％位レベルアップ。
さっき久々に（最後に走ったのは・・　忘れた）ジョギングに挑戦したけど10分でギブアップ。
アスファルトに１歩着地する度に、衝撃で身体が壊れていく感覚でした。

>>44>>31

ダイエット始めて6週間。
やっと空腹感に苦しむことがなくなってきた。
ずいぶん楽だ〜

胃が小さくなってくると本当に楽だよね

やがて食べ残したりして「もう要らない」という自分に驚く

174cm 79kgから1ヶ月で74kgになったけど
3日前から停滞期に入った…

８時間ダイエットって、つまり食事制限だよ
自然と２食になるんだから

停滞期は次に落とす為の身体の準備期間とか聞くし、じっくり取り組めとネットでは情報溢れまくってるから頑張れー
1ヶ月に5キロだったら、理想的なスピードだと思うし。

69kg台になってもうすぐ卒業宣言しようかと思っていたら70.6kgに
まだ頑張りが足らない

朝のウォーキングはじめて２日目
午後が眠い。。。です。
コーヒー投入してがんばります。

70.5もうすぐここともお別れだな

80弱の体重でひと月5kgが理想的とか言ってるの大丈夫なのか？

きちんと基礎代謝以上の摂取をしてたら、生活代謝との差で、食事制限だけで落とせるのはせいぜい2.5kgが限界で後は運動となるけど、月22,500kcal消費ってなかなか厳しく無いか
男性だとしても時速6kmで月間450kmのウォーキングが要る

まぁ、始めたばかりなら身体に溜まってた残留物があったりだとかもわからんでは無いけど、かなりキツい運動をせん限りは減量はひと月あたり体重の3%までってばっちゃが言ってた

理想的とは思わないが、充分可能だ

身長165で97まで太った時は
一ヶ月5キロペースで四ヶ月行けたけども
まぁそのあとは月に2〜3キロにペースダウンした

>>51
その代わり８時間以内は制限なし！

制限なしってのは無いだろ
現実的な線でやらんとダメだし
太った人の制限なしは文字通り制限なしだし

制限なしってそのまま信じて4000キロとか5000キロカロリー取ってたら
逆に太るからw

デブは制限無しって言うか、際限無しに食うからなー

制限しながら3食よりも多少マシって程度で、制限するのには変わらんのに制限なしってビビるわ

8時間ダイエット実践中で12キロ程痩せたけど、これは楽でいいよ
カロリー計算しなくていいのがほんと楽
あと幾らでも食べて良いってネットでよく見かけるけどこれは何を食べてもいいという事で幾らでもではないよねｗ
後は水を多めに飲んで、肉や魚、ナッツ類などを意識的に取り入れて、運動も軽くする…と
これだけで結構簡単に体重落とせるよ

デブの胃袋なめんな！ループが今日も

😊

いくらでもって言われると
朝に牛丼
昼にカツカレー
おやつにピザ
夜にラーメン
計5000kcalを8時間に食べるのがデブという生き物

>>64
なるほど。「幾らでも」は誤りなんだな。
訂正ありがとう。

8時間あれば10000は余裕で食える
それで痩せるならやってみたい
8時間食べ放題ならそのあと朝まで腹減らないし

>>69
この流れ見て本気でその発言してるならお前一生痩せるの無理だよ

焼肉食ってきてもいいですか？

いいよ、まずは野菜を多めに食べて、それからお肉は塩で
白飯・麺類・アルコールは抜き

という内容で良ければ

回転寿司食ってきた、鯵 烏賊 鰯 茶碗蒸し
少量で満足できるようになってきたわ

>>72
了解！
行ってきます！

週末毎にしゃぶしゃぶ食い放題の店に通っていたらどうやら顔を覚えられたようだw
えのき白菜ほうれん草を大量に頼み、肉は鶏肉のみドリンクはウーロン茶のみのお一人様ww
えのきうめえ！

うーん、便秘で腹が苦しい
納豆食べてもキャベツ食べても駄目かぁ
整腸剤でも買おうかな…

>>76
オールブランおすすめ
納豆とかじゃ出なかったけどアレ食べたら出たよ
不味いけどwww
整腸剤は消化器内科で出してもらったやつがお腹痛くならなくて良かったなぁ
便秘はダイエットの敵だよね

逆に納豆とキャベツを食べる事しか意識してないのかと聞きたくなる

今夜の晩飯。たまには鶏肉やめて鯖はどうよ

http://imgur.com/1iJ388M.jpeg
水切った水煮缶とプチトマト、白菜ちっと、ブロッコリーを鍋にいれて塩、コショウと香りつけ程度のカレー粉とニンニクで味付け。
うまいぞ

メンヘラ気質おつｗ

でも連発してないから問題ないか

http://行動心理学恋愛しぐさ.com/sns_food/

>>792
ダイエット始めてから鯖は週２で食べるけど、
コテコテ調理するより塩焼きが一番旨いよ。

↑79でした、スミマセン。

あと0.2kgで、ここに仲間入りできるのに寿司屋で飲み食いしてしまった…
ああぁ、、あさってぐらいに皆さんよろしくお願いします(>_<)

反省するより体を動かせ

最近あんまりにも痩せないから、怒りに任せて誰もやりたがらないベシャベシャの重い雪(半分氷)を雪かきしてやった
1時間くらい格闘して、多少綺麗になったかな？程度…
これは、毎日続ければ腕力が付く代わりに腰を壊しそうだ…！

俺も田舎の雪かきを何度かやったことあるけどマジで腰イわす

スノボーで白馬行った時ドカ雪が降って
泊まったロッジの周りの雪かきをやらなくても良いのにしたよ
道具があれば楽な作業だなと思ったが屋根の上とかは大変そう

>>85
明日sexでカロリー消費する

デブの理想のsexはマグロだったりしてw

よっしゃ！69.8�sに到達した！60�s台は十数年振り
とは言ってもここ数日ほぼ一日一食で無理やり落とした結果なので多分すぐ70�s台に戻ると思う
68�sで安定させられたらトータル20�s減だ…それまでこのスレで頑張らせて貰います

>>91
おー凄いなおめでとう
次のスレ先に行って待っててくれ追い付けるように頑張るわ

高校3年の3学期って感じで羨ましい

俺ぁまだ1年生の夏休み(停滞)中。。。

>>91
ひとまずおめ
俺は80→75は3カ月だったけど、そこから忘年会-クリスマス-正月-新年会で増えはしなかったけど減りもしなかった…
あと5キロが思ってたより遠いなぁ

いいなぁ
７３に入ってから停滞してる
ってか内臓脂肪はだいぶ減って皮下脂肪ターンになってるから
体重の落ちが悪くなってきた
皮余りが気になる時期だよ

皆さんありがとうございます！
でも上でも書いた通りすぐ70�s台に戻ってしまうと思いますよ、停滞気味の体重に業を煮やして無茶な食事制限やってしまいましたので・・
リバウンドしないように運動も栄養も考えて頑張ります

そんなこと言わずに60スレに常駐しといて、今月末目処に俺もいくから歓迎してくれ！

60のスレってステータス書いてじゃぁ頑張ります！って終わるだけに見えてなぁ

70キロ台に入って受けた健康診断で
何年かぶりに血液検査全部が正常範囲内！
嬉しいなー

♀173cm85kg→今朝71kgでした。
断食の回復食中なのでなるべくキープしたい。
できれば今月中に卒業したいな。

>>100
高身長羨ましいな
♀167センチ70.9キロ…
130キロからだから痩せたねーとは言われるけどまだまだ先は長い…