>>260
ダイエットを始めてから実践したのは

・ご飯大盛2杯(300g×2)→ご飯1杯(180g)でお代わり禁止
・ザバスプロテインを運動後と就寝前の2杯
・外出時などコンビニオニギリ3-4個→サラダチキンや生野菜
・その他、選べるときはなるべく低糖質・高タンパク質のものを

主にこんな感じですが、やはり一番大きいのはご飯を減らしたことだと思います