>>753
糖質制限はいらん
後、その体重で走ったら直ぐ膝痛めるよ
男女身長わからんからなんとも言えないけど、バランス良い食事で1日1,700kcalくらいにおさえて、10kmくらい毎日歩けば3ヶ月で10kgくらいは落ちると思う