★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ103★★ [無断転載禁止]©2ch.net

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック
釜池式・荒木式・江部式・山田式・MEC・修正アトキンス式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ102★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1483164396/

< お願い >
次スレが立たないと※アンチがテンプレを改悪して次スレを立てます。
初心者には正しいテンプレ>>1が必要なので、スレタイ重複を気にせず本物のスレを立てて下さい。

スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
偽装スレはアンチの自演や自動投稿でレスが異常に多いですが、そのほとんどがアンチ約1名のレスです。
偽装スレで初心者の質問があれば、このスレに誘導して下さい。

< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる

※過激なカロリー制限ダイエットを拗らせて超絶アンチ化したメンヘラー木同谷の足跡
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=50

hage

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
『常時sage進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック
釜池式・荒木式・江部式・山田式・MEC・修正アトキンス式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
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減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
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前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ102★★
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< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる

テンプレ置き場
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((テンプレもくじ))
■Top & FAQ
■お願い／関連スレ一覧

■減量の肝【注意／警告】
■栄養管理の目安（準備中）
■危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF) について：概要、実施要項、参考資料
■ミネソタ飢餓実験について
■減量期間中の筋トレについて　初心者向け　中級者向け
■筋トレ後の糖質補給について
■リフィードの周期（準備中）、停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
■ガンコな脂肪 (The Stubborn Fat) について（準備中）

□筋肉は極力増やさず減らさず体脂肪だけ落としたい for ladies
□筋肥大と体脂肪減量の同時進行 for guys
□標準体重から落とすには：行動計画の組み方とPSMF的な食事の例

■血中尿中ケトン濃度の測定とその評価【注意／警告】
■血清脂質プロファイルの推移と注意すべき項目 - 1, - 2
■血中ケトン（βヒドロキシ酪酸）濃度の変動、exogenous ketosisについて
□ケトン測定方法について

□西脇医師（3ヶ月間にわたるPSMF実践者）の惨状
■FYI（某ダイエッターの個人史）

体質別 マイナートラブル対処法あれこれ
□便秘対策と食後高血糖回避のtips：Mg、RS、食物繊維の種類と使い分け（準備中）
□食物繊維や発酵食品が苦手な体質：過敏性腸症候群と低FODMAP食について（準備中）
□脱毛・冷えetc、甲状腺ホルモン失調、reverse T3症候群について（準備中）
□いわゆる副腎疲労 adrenal fatigue について（準備中）
□睡眠障害対策：BCAAの副作用、トリプトファンの使い方（準備中）

RCT、前向き臨床研究など
□イスラエルのDIRECT研究：Atkins食（カロリー指示なし）、地中海食（カロリー指示あり）、低脂質食（カロリー指示あり）の比較 [RCT]
□スペインのPREDIMED研究：脂質強化地中海食 [RCT]
□低カロリー高タンパク食と脂肪肝改善：ブラジルの前向き臨床研究（2014年）と2本の先行研究
□加工度の低い炭水化物や脂肪による健康効果は同等：飽和脂肪豊富でも心血管リスク因子改善（2016年） [RCT]
□イスラエル警官の時間食餌法研究：炭水化物を夜に多く食べてレプチンのピークを日中に [RCT]　（準備中）

ハーバード大学公衆衛生学チームによる研究
□蛋白源と死亡リスク、２つの大規模コホート解析 (2010年版)
□低脂肪食は減量目的では推奨されない：系統的レビューとメタ解析 (2015年版)
□鶏肉・魚・豆・種実類の健康効果、大規模調査で裏付け／健康人は赤身肉・卵・乳製品でのリスク上昇認めず (2016年版)

>>5>>6
アンチ乙
残念ながらお前らアンチ(主にメンヘラ木同谷)がいなくならないとそのテンプレは採用されない

効いてる効いてる

基本アンチは否定派ではないからね
大体、興味がないし、理論だけで否定する
アンチは100%元信者、そして信者は必ず100%アンチに寝返る
それは実践したことで真実を知るから

そもそも、「好き」の対義語は「嫌い」ではない
「関心がない。無関心」だから
否定派は殆どがヲチ派
いつまでもネット上のタダ情報に翻弄されている馬鹿をピンポイントで笑いのめす程度
その方が健康にいい。ストレス解消になるしｗ

誤解される文章になったが、否定派は糖質制限自体に興味がない

http://blog.goo.ne.jp/e-iso/e/79c8b768e6c10ef55d817d2870c74cf3
2014年05月21日
昨日、ついに69ｋｇ台になった。この５ヶ月ほどで、10ｋｇほど減少したことになる。HbA1cは、7.2から5.4と正常値となり、投薬もやめることとなった。
「炭水化物は人類を滅ぼす」を読んで、素直に実行したのが、効いた。

体型も変わり、喜んだ矢先、買い物の際、財布入りのセカンドバックをどこかへ置き忘れた。
警察への届けを済ませ、その帰途コンビ二で買い物するつもりが、駐車場の車止めに足をのせてしまい、滑って、転倒した。

http://blog.goo.ne.jp/e-iso/e/2d125a13f1d35c1a359df5bc3d6ea254
糖質制限の減量の結果、糖尿病薬を減らすことができた。コレステロール薬も、当然減らすべきと思っていた。
医者にその旨いうと、思いがけない反応があった。HDLが低いときた。

2014年06月17日
コンビニで、買ったことがなかった、チキンの唐揚げを、今は昼食としたりしているが、体重は増えない。
カロリーが高いということで、タブーだったのが、逆転した。今は、これが主食に近い。

2014年06月19日
今朝から、急に腹痛がはじまった。起床直後はなんともなかったが、朝のトイレのあと、腹痛が始まっていた。

2014年07月01日
家内と歩いているうちに、頭が白くなってきた。たまらず、座り込んだ。しばらく、道端で腰をかけていたが、これは心臓だと確信した。
カテーテルの検査をすることとなり、異常があれば、ただちに治療するということになった。
検査の結果、以前にステントをいれた場所とは違うところが詰まっており、完全につまってしまえば、間違いなく死ぬところと、あとでいわれた。

誤解という以前に統失文章で草生えますよ

http://blog.livedoor.jp/sweetbasil93/
2013.11 ケトジェニックダイエット（断糖食事療法）を始める。

http://blog.livedoor.jp/sweetbasil93/archives/36751707.html
チーズケーキが、かなりおいしかった！
こんなケーキが、砂糖なしで食べれるとは！
主には、ヨーグルトとクリームチーズと生クリーム。

http://blog.livedoor.jp/sweetbasil93/archives/34793229.html
最近は、ココナッツオイルをできるだけ、調理に取り入れるか、
使わない時は、ティースプーン一杯のオイルを直接、舐めるようにしています。

http://blog.livedoor.jp/sweetbasil93/archives/13940602.html
CTスキャンの結果、腫瘍は、６cm x ８cmにもなっていて、隣の臓器である膀胱と直腸の壁にまで到達しているそう。
ステージとしては、４aと言われました

１ヶ月前の超音波検査では、６ x 3cm　だったので、高濃度のビタミンC点滴の効果が出ていると判断していました。
なので、８cmという数字にちょっとひきました。。。
しかも、隣の臓器の壁にまで達しているなんて。。。

http://blog.livedoor.jp/sweetbasil93/archives/40231572.html
今、使ってる貼るタイプの痛み止め Fentanyl(Drogesic 50) が、切れてきた頃、痛みが激しくなる気がする。
３日に１度、貼り変えるように言われているのだけど、２日が限界。

http://blog.livedoor.jp/sweetbasil93/archives/42571429.html
15. バジル
2015年02月17日 23:44
毎月一回、治療の為、関西に行っています。

43. バジル
2015年07月01日 16:44
私は、今、関西での治療を中断しているので、今のところは、関西に行く予定がないんです。

46. バジル
2015年07月08日 20:49
私の方は、ぼちぼちですね。。。なかなか、そう、一筋縄では、いかないですよね。
最近は、また痛みに振り回されつつあります。 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)

http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-3698.html#comment36619
糖質制限の効果について
初めて投稿させていただきます。　６８歳　男性、胃がん　ステージ�Wです。
自宅療養でＴＳ−１を服用しています。

階段を上ると疲労感が強く、すね、足首、足の甲がすこし浮腫んでいます。
これもアルブミン低下が原因なのでしょうか。この件について、何もできないで
いるのは不安です。自分でやれることはないものでしょうか。
なにかアドバイスがいただければ有りがたいです。
2017/01/08(Sun) 15:12 | URL | 成田　曉生（アキオ） | 【編集】
Re: 糖質制限の効果について
成田　曉生（アキオ）さん

こたろうのブログ
http://ameblo.jp/yujikiyokotaro003/
胃癌で手術後に予後不良との宣告を受けてから５年経過し、なんとかサバイバー
になれました。せっかくケトン食で成功したのだから、これからもそのことを中心
に書いていこうと思います。

なかなかアドバイスも難しいのですが、
こたろうさんのブログが、あるていど参考になると思います。
2017/01/09(Mon) 08:31 | URL | ドクター江部 | 【編集】

>>15
442 名前：名無しさん＠ｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰｺﾞｰ！[sage] 投稿日：2016/10/20(木) 11:18:44.46 ID:ZqF2OMjh
数日前の癌学会で、シカゴ大学の中村祐輔先生が

「白衣を着た詐欺師が自由診療クリニックでエビデンスのない治療を弱者に売りつけている日本の現状を見逃して良いのか」

「詐欺師がのさばってるのはフロアのお前らが不甲斐ないからだ！」

「癌学会が詐欺師に対して何も声をあげないのもクソ、学会幹部は何か動きを見せろ、
　変なクリニックに迷い込む患者の受け皿を提供できていない医療者もクソ、お前らもっとしっかりしろ」

ってめっちゃ強い口調で会場の全員をすごい勢いで叱ったのが関係者の間で話題になった

肺がんを糖質制限で治そうとした結果

http://valpolicella.blog.fc2.com/blog-entry-1.html
2012年06月29日
ふとした事から自分の肺にガンが見つかりました。
私が考える最善の方法でガンを克服してみようと考え、主に糖質制限（ケトン食）でどうなるか試してます。

↓

http://valpolicella.blog.fc2.com/blog-entry-48.html
2014年05月09日
町の近くの病院に行って検査したら、新たな「癌」が発生したことがわかりました。

↓

https://twitter.com/01hornet
2014年5月15日
脳腫瘍、痛い。頭のいろんなとこ痛い。
自分のよみまちごえかたが、どんどん変化もしている。ここ何日も急に。自分が泣きたい。怖い。

2014年5月18日
痛いという病気はこりゃ痛いよなぁぁ。

2014年5月20日
やべえ。脳の動きが変な働きになってすまった。
変な受容の為に、自分の頭おかしくなった。怖い。。

2014年5月24日
顔の風雷がいつ痔全部痛い。全文痛痛い。

富山県主婦の山根みさこ＝リュカが糖質制限をしていて糖尿病になった経緯

http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-452.html
2008年8月 「スーパー糖質制限開始」

http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-609.html
2008年11月 「スーパー糖質制限で順調に痩せてきている」

http://blog.livedoor.jp/dm2011/archives/51746772.html
2011年10月 「糖質制限をしている」

http://dietclub.jp/communities/26049.html
2012年7月 75.9kg 「糖質制限でじっくり頑張る」

2014年12月 70kg→64kg→67kg
「体調崩して6kg減少、ケトアシドーシスで入院、点滴で3kg増えた」

2015年1月 65kg
「糖質制限をしてすぐに2kg減った」

2015年11月
糖尿病が改善しないのでメトホルミンを飲み始める

http://ameblo.jp/misakodiabetes/entry-12098968525.html
2015-11-24 18:41:15
>朝食前血糖値…131
>夕食前血糖値…122←体調イマイチなのか？

2016年
デブが改善せずネットで袋叩き、ブログ閉鎖して逃亡

↓
ブログ閉鎖後も糖質制限を続けているのに、ちっとも痩せていない
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=943833122395759&;set=pcb.943843405728064&type=3&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=943833065729098&;set=pcb.943843405728064&type=3&theater

他人のブログを晒しコピペしまくってると、
改正ストーカー規制法で付きまといと認定さ、
非親告罪になったから一般の通報でも警察が動くかもしれないよ

ヲチスレが過疎ってるからエビデンスのない妄想を人の多いこのスレで垂れ流すのが否定派で
理論やコピペで糖質制限を否定するのがアンチか

ってそんなんどーでもいいから両方消えろやｗｗｗ

自家糖質♪

カロリーが足りないからアブラ追加〜とか言ってる人がたまにいるけど、
カロリーが足らないなら糖質摂ればいいじゃんって思う。本末転倒だよ。
ダイエットの話ね。

カロリー減らした分痩せるのにね

< 減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 >

Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？

A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。

Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？

A2.摂取カロリーを減らすのは目安として基礎代謝量までが限度です。※蛋白質の摂取は増やさないと筋肉が減ります。
それ以上は適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日にニート(非運動性活動熱産生)を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスがたまり、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう可能性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。

Q3.万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか？

A3.遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後でA2.を実行することが早道です。


超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

制限、制限いう割に
1レスの文字数多いな。
もっと簡潔に語れないの？

カロリーを考えるダイエットは負け

自分は糖尿境界例なので医者のバックアップありきでやってる
糖質一日20グラム制限でメトグルコとスーグラ
スーグラがすごく効くのか一ヶ月で15キロぐらい落ちる

カロリー制限をしなきゃ同じ

歳取らないことで有名な荒木飛呂彦が糖質ゼロらしいじゃん
他の有名人だとGACKTとか福山雅治とかも糖質ゼロだし
糖質ゼロのアンチエイジング効果は信じてよい？

糖新生するから
結果は同じになる

携帯のバッテリーが切れて放置してたらどんだけ進行早いんだよ
炭水化物を食ったら肥るグータラども

>>31
砂糖500gイッキしてどうぞ？

>>29
必須脂肪酸と必須アミノ酸が必要量、採れていれば
アンチエイジングになるよ
何もかんがえないで食事すると不足するからね
ただそれだけなので、実は全く糖質関係ない
まぁ、糖質を制限するとタンパク質と脂質が増えるからね

糖化も知らない馬鹿は黙っててくれるかな

いまふと糖化の事を考えてたのでタイムリーだ
その昔、ガガとかいうブロガーがタンパク質が糖化するとか話題にしてたから
タンパク質より糖質の方が分子構造が大きいから糖化という現象が分からない
構造式で説明してくれとコメントしたらコメント欄消しやがった

で、おまえさんはちゃんと糖化のことを理解しているのかね？

糖化ってなんじゃらほいだったのでぐぐってたら2種類あるんだな

タンパク質が糖と結びつく糖化反応
デンプンがブドウ糖とかに分解される糖化

タンパク質が糖化ってそっちのことなんね

糖毒教界隈では、老化のことを糖化と言い換えるのが定番。

グルコース−アラニン回路
砂糖であろうと、タンパク質で有ろうが同じ代謝

フルクトースとガラクトースの方が反応が早い

糖化=老化かどうかは判明してないけどその可能性があるから研究されてる
糖化≠老化のエビデンスがあるなら2ちゃんではなく世間に公表しましょう

焼肉なんて、モロにメイラード反応だし…生肉で喰うのか？

>>35
江部やその他の医者ブログで聞かないところがキモい

生肉でも一緒みたい

(還元)糖とアミノ酸は、メイラード反応を起こす

ビックリしたのは、ケトン基をもつ糖(ケトース)と、アルデヒド基をもつ糖(アルドース)

食餌由来のAGEsは特に気にしなくてもいいことになったんじゃないっけ

>>43
江部はわからんのとちゃうか
分かりそうな医者って誰やねん

>>46
AGEsと抗糖化に関しては田村隆朗先生
http://blog.goo.ne.jp/avin-hmp/e/41d9063052d1727c3c5751ab6b5bc448

ガガが答えられないと分かっててコメントする精神構造がキモい

>>45
スレ的には糖質だけでいいんじゃね

ガガが答えられないと分かってコメントする精神構造がキモい

>>45
スレ的には糖質だけでいいんじゃね

>>49
なんで答えられんかが分からん
元看護師やろ しかも聞いたときは現役だったぞ看護師ってそんなにレベル低いんか？
看護師という職業は自分が理解もできていないのに人に話をするぐらい適当なんか

生の牛肉100gにはAGEsが707KU（キロユニット）、ローストビーフは6071KU、4分間グリルしたステーキは7416KU、フライパンでオリーブオイルを使用して焼いた牛肉には10058KU…

プロテインがベストだね♪

初心者すれって書いてるわりには
意味不明だな
糖化てなんだ？
したらいいのか駄目なのかもよくわからん

>>35
>タンパク質より糖質の方が分子構造が大きい

間違い
蛋白質はアミノ酸が連なった高分子
糖質が糖化に関与するときの分子は単糖

>>53
もういいよ　自分で医学書と論文で確認済だから解説しないでも

>>52
糖化リスク回避に着目した食品選びでいえば
食後の血糖値をスパイクさせる精製糖質を減らすことと
揚げ物の常食多食はするないうこと

グルコーススパイクの原因を炭水化物ばかりに追求する時点で医学者はバカだから相手にするな
極力糖質をカットしている糖質制限実践者でもスパイクするし、
逆に糖質摂取者でスパイクしない人もいるから炭水化物が全ての原因ではない
糖質を摂取していないのに血糖値が上がるのが人間という動物だろｗ

それはAGEsでも同じ

食べ物云々ばかり追求せずに先ず己の食生活を反省しろよ
自分を成長させた栄養素を不健康になってから毒物扱いするのを自堕落というんだよ
糖毒教集団が世間から自堕落の責任逃れと軽蔑されるのは当然じゃん

>>1に健康板の糖質制限スレへのリンクを入れようよ。ダイエットと直接関係の無い話が多過ぎる。
間接的に関係するって言い張る人もいるけど、主眼がダイエットに向いてない時点でスレ違いだから。
ここはダイエット板のダイエットスレ。

>>56
炭水化物以外で血糖値スパイクするケースってなによ？
その人相当やばくないか？糖尿病の疑いあるからすぐに病院行ったほうがいい。
健康な人はそんなことにならないよ

ここ糖尿病の方がハッスルしてるからねぇ
結構頭おかしいからスレ違いとか気にしない

>>57
賛成

標準体重までは一気に落としたけど
緩めの糖質制限じゃ標準体重からはなかなか落ちない？

糖質制限を強めるかトレの強度を高めるか悩ましい
あまり筋肉付けすぎないように、目標の体型を目指すのはなかなか楽しい

糖質制限は糖尿病治療用だって第一人者が言ってるぞｗｗ

基本的な考えは、アトキンス式ダイエット(低インスリンダイエット)と高雄病院の
糖質制限食の理論は同一であり　
違う点で言うと、糖質制限食は、糖尿病治療のために考え出されたものです。
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-4034.html

ダイエット専用にするならスレタイをアトキンス式・すでに米国で廃れたダイエット
に変更すべきだな

>>61
体重が減るかどうかはカロリー収支次第だから、糖質制限緩めだからとか関係ないよ。
糖質制限は標準体重までしか落ちないって言うのもデマ。
それにしても糖質制限スレは標準体重以下を毛嫌いする性質の人が多い。
個人個人の適性や理想が標準体重程度とは限らないのに。

>>62
ダイエット用の糖質制限じゃないって方向ならば、ダイエット板から出ていくのが正当ですよね。

糖質制限でググると健康被害はまだ目立ってないが
アトキンス式　危険
でググると面白いのがたくさん出てくるな
　
ウィキペディア
https://ja.wikipedia.org/wiki/アトキンスダイエット
　

糖質制限って具体的に砂糖で言うと何グラムぐらい？

>>65
アトキンス式が危険なのかの証明はないですね。
まあ、個人的にはサプリは遠慮したいですけど。

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>>66
一応300g未満であれば広義の糖質制限になるんじゃないかな
そこから20gにするか200gにするかは各々おの判断やね

>>63
個人的にはみっちりトレしていない標準体重ぐらいだと若干緩い体だから
標準チョイ下でひきしまった体が好みやね

筋肉ダルマが好きな人は標準以上でいいと思うけど
後2kg脂肪中心に落としたいなぁ

>>62
ここダイエット板の糖質制限スレだから患者さんは
スレ違いの病人は別の所に行くか病状悪化させて死んでもらっていいかな？

>>66
砂糖は糖質制限関係なく、総摂取エネルギーの10%未満に減らすようにWHOが強く勧告している
（生鮮食材の野菜や果物にもともと含まれる遊離糖類はここに算入しない）
「10%未満」は肥満と慢性疾患の予防を目的とした数字で、歯科疾患予防のためにはもっと厳しく「5%未満」を勧告

WHOによる1日の砂糖摂取量に関する最終ガイドラインについて：海外専門家コメント
http://smc-japan.org/?p=3677

>>66
糖質制限と言っても色々流儀があるから
まずこれだけ把握してあとは自分で調べろ
緩い　山田式、江部式プチ・スタンダード
普通　江部式スーパー
厳しい　蒲池式、

ほかに糖質量には言及しないで食材だけに注目したＭＥＣとか
まあこれはお手軽だがバナナダイエットとかリンゴダイエットに近いものはあるwww

あと調べるなら最新の本にしろ
アトキンスなんて20年以上前の情報だ
アトキンスで見るなら修正アトキンスのほうだ

筋肉なんて必要最低限あればいいんだよ
俺は筋肉よりも武術、技があるから筋肉なんてサポートにすぎない
それどころかつきすぎた筋肉はスピードを殺してしまうんだ(-.-)y-~

それって砂糖(sugar)オンリーの話だよね。
糖質(Carb)の適正量には触れてないみたい。
>>66が聞きたいのは砂糖そのものの量ではなくて、砂糖に換算した場合の話だよね。

日本の厚生労働省の糖質推奨割合は幾つだっけ？

昔から6割くらいだったからと、1日の必要カロリーから蛋白質脂質の必要カロリーを引いた数字を根拠に糖質6割推奨になってる

>>57>>60
意味ない
ダイエットネタより健康ネタのほうがアンチを含めて盛り上がるからこういう流れになる
ダイエットネタは減量の肝がほぼ答えだから特に盛り上がらず単発レスで終わる

砂糖300g取っても大丈夫って凄いと思うわ

>>75
精製上白糖はほぼ100％ショ糖じゃん
換算は糖質＝砂糖でいいじゃん

>>69が正解だろう
ダイエット視点なら0gに近いほど食欲は減るだろうし
健康視点なら脳の必要量100gちょっとを境に各々の信じる量を決めてるのだろう
肉体労働なら筋肉量に合わせて追加すればいい

ステーキはダメ
糖新生による還元糖と反応しちゃう

コンビニで買ったゆで卵とカマンベール美味しいです。

1日の糖質量の目安いろいろ

300g：
普通食(昔の生活習慣から算出されたもの。
現代と運動量か違う上、科学的根拠なし)
240g：
肝グリコーゲンの容量80gが毎食時空になるとして80g×3回分
120g：
脳や赤血球が1時間辺りに消費する糖質量5gの24時間分
60g：
脳や赤血球が食事間隔4時間辺りに消費する糖質20g×3回分
20g以下：
ケトン体ダイエット。極力インスリンを出さない(減らす)ようにする

>>82
古すぎて使い物にならんな
出典は？

>>82
概ねいい感じかも
個人的にはケトン体一本手前の糖質制限が一番辛いと思うわ
100g未満狙うならケトジェニックまで持っていった方が楽よね

高カロリー輸液
ダブルパック方式(２室)
ブドウ糖とアミノ酸を分けてある

１本にすると、輸液もメイラード反応を起こす

>>82
>肝グリコーゲンの容量80gが毎食時空になるとして80g×3回分&#160;

これは現実的には起こり得ない（糖新生亢進による糖放出で援護されるから）
身体活動によって肝グリの2〜5割程度と筋グリの一部消費分を補充するのが実態
運動で肝グリ残量4割を切るとpost-exercise ketosisが生じる

ケトジェニック導入期は、糖質量をゼロに近づけることよりも、インスリンをスパイクさせないことと糖新生を抑制していくことが重要
適正カロリーの普通食にSGLT2阻害剤服用3ヶ月でもketo-adaptation完了する
無駄にコルチゾールあげまくって糖新生亢進させると、糖代謝メインから脂質代謝メインにシフトできない
↓
糖質制限ダイエットでよくある失敗パターン｜2016-01-30 23:21:04
http://ameblo.jp/j-imai/entry-12123294107.html

>>83
各糖質制限の目安値並べただけだからテキトー

>>84
ゆるい糖質制限するにしても
1週間くらいは糖質ゼロ生活してからの方が
脳や身体の糖質欲求が抜けて楽になるね

目安値はこんな感じだな

- エネルギー比率40%以下/day　伝統的地中海食、江部式プチ
- 70〜150g/day かつ1食20〜40g（+間食10g）　ノンケトジェニック諸派（山田式ロカボ、東大病院式、新潟労災病院式、Zone diet など）
- 100g以下/day　ケトジェニック維持
- 60g以下/day かつ1食20g以下　江部式スーパー
- 40g以下/day かつ1食20g以下　ケトジェニック導入
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=51

江部式スタンダードはちょっと特殊で、カーボサイクルに入れるべき食べ方
ケトジェニック維持目的なら、毎食糖質を20g以上摂る山田式ロカボより
一食にまとめて摂る江部式スタンダードのほうが適

>>86訂正
運動で肝グリ残量6割を切るとpost-exercise ketosisが生じる

>>78
糖質推奨量が提示されてれば、そのように換算すればいいけど、
WHO勧告は砂糖のみの推奨量しか提示されないから、砂糖以外の糖質を換算しようがない。
換算方法が分からない訳じゃなくて、換算用のデータが無いって問題。

>>76
ダイエット板のスレでダイエット以外の健康ネタで盛り上がってる現状が異常な状態なので、
適切なスレへ誘導して、そちらで盛り上がって貰うべきなんだよ。
ダイエットネタの書き込みが少ないなら、それが適正なんだよ。
テンプレがあるから話題が少ないんじゃない、あんなテンプレはほとんどの人がチラ見するだけ。
そしてチラ見した結果が、面倒臭そうなスレだと感じて、そっと閉じるんだよ。

>>1で誘導してた時期はあったが書き込み内容は今と特に変わらないので効果ないと言ってるのだが

それに健康板は専門用語だらけだから高脂肪食に何となく不安を感じてるような初心者には向かない
どうしてもダイエット板らしくしたいなら、>>24を必ずテンプレにして地道にダイエットネタをフリ続ければ？

冬は毎日鍋にしておけばいいから楽やわ

糖質制限が原因で死ぬ人って死ぬ時に何を考えるんだろう

>>91
ダイエット板として、健康ネタや医学ネタを扱うのは常識だと思う
むしろ、筋肉ネタや何処のダンベルが良いとかあそこのプロテインが美味いとか
そういうのこそ要らない

>>95
投薬患者が低血糖にでもなって死ぬのですか？
糖質制限と平行したカロリー制限を重度に行って栄養失調ですかね。ああ、この場合は糖質制限が原因ではないですね。

筋トレダイエット全否定はちょっと
現代ダイエット代表のRIZAPだって糖質制限＋筋トレよ

健康情報も良いと思うけれど、糖尿病患者の健康情報は不要
健常者の糖質制限に限定した方が良い

たしか糖尿病患者用の糖質制限スレは健康板にあったろう

筋トレダイエットは別にスレがあったろう

うちの近所のババアは正月明けに餅食っただけで死んだらしい
のどに詰まらせたもんだと思ったら血糖値が爆上がりしちゃって脳梗塞だって
なんでも糖質制限やってたらしいから教祖様ソックリってやつだなｗｗ

>>100
それは高血圧でしょw

>>98
>健常者の糖質制限に限定した方が良い

それだと肥満者お断り、維持と美容目的以外は健康板へ行けということになるw
肥満とインスリン抵抗性と耐糖能異常、脂質代謝異常は連続しているから切り分けられない
肥満それ自体を疾患と認めるようになった現状においては
アジアンでBMI23以上and/or標準体重以下でも血液検査で異常値がでている人（normal weight obese）は全員ダ板から出て行けと言わなければいけない
ダ板のスレの過半数が健康板へ移転しなければならないような棲み分けの提案は現実的ではない

>>63も勘違いしてるようだけどマッチョが標準体重以下を毛嫌いしてるだけで、むしろかなりの人が標準体重以下を目標にしてるよね。
適正を無視してBMI15を理想化するような人が警告されるのは当然として、
細マッチョ？目標の人が重量やメニューなどの細かい話をしたいなら専用スレやウエイト板が妥当でしょ。
糖質制限に関係ある筋トレ情報なら歓迎だけどね。

糖質制限の食事制限しながらどういう運動するかって大事よね

普段1日20gのケトン食だけど週2のジム後は
プロテインとマルトデキストリン100gイッキしてるよ　とか

まぁこれ結局ケトーシス状態維持しづらくなるから微妙という感想やな腹へるわ
もう一回太ってからケトーシス維持して絞り込んだ方が早いかも

>>102
正確に言うと糖尿病患者の治療に関する話は健康板に行けやね

糖質制限では糖尿病治らない怠惰な豚共は死すべしとか言われても、はぁ？って感じや

>>105
糖質減らすほど血糖コントロール不良になるとかのレベルのひとは
あんたのニッチはここじゃないぞと言いたくはなるわね
まあ、糖質制限したら悪化した経験持つ人が一言モノ申したい気持ちはわかるので
グルカゴンの奇異性分泌についてはテンプレ置き場になんか置いておくようにしようと思う

糖質制限は危険！糖質制限の末路
ttp://livedoor.blogimg.jp/triumph0522/imgs/c/1/c103ec4e.jpg

>>107
グロ

ゆるやかな糖質制限食「ロカボ」で健康的に痩せられる理由
http://diamond.jp/articles/-/114199

異常な痩せ願望者は荒らしになるの法則
http://hissi.org/read.php/shapeup/20170115/SUlGZFBPTk0.html

自転車スレ初めて見たけどアンチが暴れてるのな
あいつらどのスレだろうと見境ないのか

800〜1000mlの点滴パック
40〜60�cのアミノ酸
200〜250�cのブドウ糖

プロテインの恐怖やん

江部ちんの講演会の質疑応答コーナーでババアが点滴で失明した話があったな ざまぁとおもたわ

1�g 砂糖250�c
血糖値どころじゃない
プロテインも、40�cも２回分けになる

日本国民のために命をかけて悪と戦っている警察の方に
おしっこを出せと命令されたのにかわりに茶をだしたASKA

与党議員を盗聴している、本省の課長級以上の国家公務員の私邸を盗撮している、と言って
日蓮上人の正法を護持し、日本の真の国主であり平和の王者である池田先生と創価学会をネットで誹謗中傷していた奴ら、
おまえらは、全員ASKAと同じ精神障害ということで警察官に逆らう詐欺師と言う事にこれではっきりとなった。

警察官の３割強はわたくし達創価会員で占められている。
ASKAは必ず再逮捕され、拘置所内での自殺と言う事で間違いなく処理される。
おれたちは絶対負けない。
創価の敵対者達も必ず仏法の力で破滅する事になる。

警察では池田先生から仏法の教えを受けた警官が日々身命を惜しまず働いている。
ASKAの味方をする奴は全員統合失調の薬物中毒者と言う事にもうすでにもうなったんだから、
おとなしく観念しろ。

創価が与党議員を盗聴している、本省の課長級以上の国家公務員の私邸を盗撮している、
という疑惑を流している奴らも同罪ということになる。

池田先生は魂の指導者で日本の国主なのだということは、全世界が認めていることなのだから、
もし仮に公務員や一般国民の生活をご照覧になって指導されたとしても
それは当たり前のことだ。

このスレにそんな馬鹿は居ないと思うがASKAに肩入れして警官や盗撮の悪口を言ってるやつは
IPアドレスから住居を突き止めて六道地獄を永久に廻る仏罰をくだしてやる。

鍋ウマウマ

>>95
おにぎり食べたい…

「糖質を摂るとトータルで食べ過ぎちゃうから控える」←わかる
「糖質は毒！血糖値が！インスリンが！プラークが！スパイクが！ミネソタが！サルコペニアが！スパイクが！」←よそ行けよ

お前が乱立させたスレに行けば解決じゃね？

>>119
お前がよそに行けば良くね？

なるほど
やはりアンチが健康スレ化を嫌がってるわけか

健康不安ネタ許容しないと失敗談できないぞ

便秘が酷い→健康板へ行け
頭痛が酷い→健康板へ行け
立ちくらみが酷い→健康板へ行け
不整脈起きた→健康板へ行け
眠りが浅い→健康板へ行け
身体が冷える→健康板へ行け
コレステロールあがった→健康板へ行け
尿酸値あがった→健康板へ行け
尿路結石かも→健康板へ行け

いや、糖質制限なんてバカなダイエットはとっとと廃れて欲しいだけ
健康を害するし病気になって保険使われると迷惑だから
あぁ、本当に糖質制限するバカは保険を使えないようにする法律ができればいいのに

デブほっとくと、それはそれでまた保険がたくさん使われるぞ。
糖質制限で死んでくれれば、お金も浮くしいいんじゃない。

糖質制限が元凶でも逝っちゃう時は脳卒中とか心筋梗塞
申告なんかしないし、どうせウソつくから選別は厄介

社会保障費を気にしてアンチやってるならそのうち信者に変わるな
糖質制限による血糖値スパイク防止は間違いなく社会保障費削減に繋がる

>>122
その辺の話題は全然大丈夫OKよ
糖質制限実施者こそ、まともな情報を最も欲しがっているからね

NGなのは既に糖尿病罹患済の人の健康情報。これは流石にダイエットとは関係ないわ

>>125
糖質制限で高血圧が改善しますねw

山田式とか言うのはこのスレ的に大丈夫なの？
糖毒130g摂れって、ガンや糖尿病や血管疾患やアルツハイマーのリスクは？

スレ的？
そんなの各自の考え方による

その辺の病気ってどんな健康的な生活してても来るときはきてしまうだろう

ダイエット終了して現状維持中なんだが糖質200グラム程度とっても太らなくなった
ほとんど米中心のグルテンフリーではあるが

糖質を200g摂ろうが400g摂ろうがカロリーオーバーしなきゃ太らないってば。

このスレ的にはどぎつい糖質制限も
緩い糖質制限も全部糖質制限だからOK

山田式の内容は知らん

カロリーも何も考えないで食欲に任せた生活をするなら高脂肪食の方が高糖質食より太りにくいのであって
空腹を我慢してカロリーを常に計算してるならどちらでもいい

1600kcal
ご飯だけでも、糖尿病になりそう

空腹を我慢することにはカロリー収支を超えた特別な脂肪蓄積作用があるよ
コルチゾールの慢性的な過剰分泌によって

筋肉減らして体幹部の脂肪蓄積を優先させたいひとは、空腹にひたすら耐えて1000kcal/day以下のカロリー制限
睡眠時間も減らして長時間の有酸素運動を追加すれば、こうかはばつぐんだ

江部先生以外の糖質制限は糖質制限に似たものってだけで意味がないよ
山田氏なんて単に日寄ってるだけだろ

>>137
コルチゾール増加時の体脂肪消費の変化量ってどのくらいなの？

例えば、コルチゾールの分泌が２倍になれば体脂肪の消費効率は50%ダウンなのか、
2%ダウンなのかで、コルチゾールを気にするべきかどうかが変わる。
計算上は30日で5kg減るはずだったのに2.5kgしか減らないのか、4.9kgは減らないのか。

テレビやネットで誰かが言ってたのを鵜呑みにして、憎きカロリー制限を貶したいだけだから
データなんて持ち合わせてないよ。

＞カロリーも何も考えないで食欲に任せた生活をするなら高脂肪食の方が高糖質食より太りにくい

自己都合妄想乙
残念ながら糖質4kCal、脂質9kCal
食欲に任せる、という考え自体が自堕落の発想
最近の江部医師はここの実践者と画して自堕落を反省する糖質制限法に方向転換してきたな、
糖尿病治療は手遅れだけど

>>141
糖質制限して適度に運動して痩せれたなら、その自堕落は最高ですねw

>>141
>自堕落を反省する糖質制限法

そんな無駄なことを考える意味はどこにもないね。

生理学を無視して因果が逆になっているな

正：糖質が制限されるから痩せる
誤：カロリーが制限されるから痩せる

カロリー制限をしたら
「結果的に糖質が制限されるから」
痩せるのであって
何でもかんでもカロリー制限したら痩せる訳ではない
これは脂質制限でデブを増やしたアメリカが証明している

その昔は江部氏を筆頭に信者さんたちが必死にそう説いてたけど、
江部氏がクルっと手のひらを返して、糖質制限しててもカロリー関係ありますって言い出したもんから、信者も困惑。
まだ旧説を信じてる残党が居るんだね。

まず江部氏って誰だよと思うわ、糖尿病治療関連の医者なの？

糖尿病の治療方針で喧嘩してるの？
病人同士仲良くしなよまったく。

最近の新常識は「結局はカロリー」
糖質以外はそんなに沢山食べられないこと、食欲がダウンすることでカロリーを抑えられるのが糖質制限のメリット。

>>146
糖尿病は治らない
血糖値抑えて症状緩和するくらいしかない
治らない病気に薬をじゃぶじゃぶ使うから儲かる

でも食事だけで血糖値抑えられるから
それで済まされると薬が売れなくなって困る

>>147
結果的にカロリーが抑えられる、こともあるが
カロリーに執着させ過ぎると必要な栄養まで削り始めるから
そういう錯誤を広めるのは止めなさい

>>149
それを言ったらダイエットにおける糖質制限のメリットは無くなっちゃうじゃん。
糖尿病対策くらいしかない。

やっぱり時代は江部よりも江頭だよね

カロリーの話しないと糖質制限してるけどカロリーオーバーしてる馬鹿とかも出るから
ダイエット語るなら当然カロリーの話もしといたほうが良い

実際完全ケトン食でカロリーオーバーだと太るの？
自分の場合、アルコール込ならカロリーは2000Kcal超えてたけど運動無しで10kgは落ちて標準体重にはなったよ

標準体重になってからトレ始めたから酒減らして、トレ後糖質取るようになって体重横ばい

●ロリコン犯罪者はメガネ障害者ばかり

2017/1/12
ツイッターに「僕の嫁」＝ストーカー容疑、医師逮捕　角田真弘（かくだまさひろ）（３４）
http://i.imgur.com/LOiYbuw.jpg
顔
http://i.imgur.com/CJj7YIQ.jpg
http://i.imgur.com/wvmpJMc.jpg

2016/12/22
女子高校生にみだらな行為　宮城・気仙沼市立中の元校長、菅原進(56)に懲役3年求刑
「震災で母を亡くしたことがストレスとなり」
http://i.imgur.com/0yDHVn8.jpg
http://i.imgur.com/5uApPzE.jpg
「教育委員会と現場の教員の板ばさみで強いストレスを抱え、半ば自暴自棄に」
http://i.imgur.com/9MxHFC3.jpg

2017年1月13日
福井市の無職、前川敬仁(まえがわ・たかし)（２３）は、去年３月、永平寺町の公共施設の駐輪場で警察官を名乗って小学校高学年の女の子に声をかけ連れ去ろうとしたなどとして、わいせつ誘拐未遂。
執行猶予４年の付いた懲役２年６か月の判決。
http://i.imgur.com/GrvQDQE.jpg
入子光臣 裁判長
http://i.imgur.com/bE0lgia.jpg

わいせつ男、女児に対し言葉巧み　福井署が送検、容疑否認
2016/12/9
福井県内の女子児童を車内に監禁し、わいせつな行為をしたとして、県警福井署などが強制わいせつ、わいせつ略取、監禁の疑いで逮捕した同県越前町の会社員、川端啓示（33）
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20161209-00010000-fukui-l18
http://i.imgur.com/vOSEVMX.jpg
http://i.imgur.com/0vdAIXj.jpg

2016年12月14日
福井市の路上で小学校低学年の女の子を無理やり車の中に連れ込みわいせつな行為
http://i.imgur.com/RX2HNXL.jpg

教諭「盗撮する目的で入った」
山形県鶴岡市の市立小学校教諭、佐藤佑一（２５）は１１月１５日、正当な理由がないのに自分が勤める学校にある児童用の女子トイレに入ったとして、建造物侵入の疑いが持たれています。
2016年11月21日　12時55分
http://i.imgur.com/T2O9UQB.jpg
http://i.imgur.com/YycsH3R.jpg

●メガネはメガネ障害者です

カロリー計算が面倒な人こそ糖質制限なんだからいくら食べても大丈夫だよ
カロリーって考え方は古いしスーパー糖質制限やってれば絶対に太らない

ダルビッシュも糖質制限してるみたいだけど
スポーツやるのにコイツ大丈夫なん？

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170113-00010008-fullcount-base

>>156
新たに「ローカーボダイエット」に取り組むことも宣言した。

ローカーボじゃ不十分なんだけどそこから入門するってことでしょ

排他的かつ攻撃的、宗教臭溢れるヤツだな
http://hissi.org/read.php/shapeup/20170116/T2lsVW81QjE.html

ソフトバンク柳田選手の高たんぱく、低脂質、低糖質ダイエット&トレーニングには批判的みたいだから、ちゃんと脂質は摂るんじゃないかな。結構勉強してるよ。

中性脂肪が高いなら、しょうがない
太っちゃうからね

遠藤式は時代遅れってことなんだろうな

なあ摂取カロリーが多ければ太るらしいが、糖質制限すれば血糖値が上がらないんだから脂肪は増えないはずじゃないのか？

ダイエット中の方必見！低糖質、低GIのノンシュガーチョコ「サクッtoCOBARA」
http://www.inlifeweb.com/reports/report_6469.html
ちょっと気にはなったけどこれ朝食代わりに！とか言うのは流石にコスパクソすぎでしょ

>>163
余剰エネルギーがあるから痩せないけど脂肪は増えないよ

血糖値が上がるから肥るという考え方が古い

古いというか元々仮説みたいなものだろ
>>147
新常識じゃなくて昔から常識
新常識は脂質より糖質を制限すると痩せやすいこと
>>153
カロリーオーバーしたら太る

>>167
太る=体重増加なら太るんじゃない？
脂肪が増えるかというと増えないよ

>>163
カロリーオーバーってことは
たんぱく質か脂質もしくは両方取りすぎたってこと
取りすぎた分は当然脂肪として体重に反映される

>>168
そこは個人差あるところ
しっかりトレしてたり体質的にアナボりやすいひとは筋肉の維持や増加で余剰カロリーを使えるけど
運動不足でろくに筋肉に刺激を入れてないとか、それなりにトレしてても遺伝的に恵まれてない人は、少しの余剰が体脂肪蓄積に回りやすい

糖質制限も脂質制限も、どっちが有利というデータも理屈もない。
結　局　は　カ　ロ　リ　ー
摂取カロリー比でタンパク質だけはDITのお陰で有利。

糖質制限って、糖質量は当然として
たんぱく質量も過不足なくする必要あるから
実質的には、脂質しかオーバーする要素ないような？

で、糖質抑えてたんぱく質計って
それでも脂質だけオーバーする食事って
普通、あんまりない気がする

オイル飲んでるなら知らないけど

>>145
実際食べ放題でも痩せるのだから旧説と貶めるほどじゃない
>>168
低体重からなら増える
>>171
データはある

http://diamond.jp/articles/-/114199?page=5
BMI値27を超える322人のイスラエル人を対象に行われた減量法の実験において、体重減少に最も一番効果があったのが「Ｃ．カロリー、脂質、たんぱく質を気にせず摂取。糖質のみ上限120g」、
続いて「Ｂ．脂質をしっかり摂取するカロリー制限食」、最も効果がなかったのが「Ａ．脂質を控えたカロリー制限食」でした。また、最も血糖中の中性脂肪、HbA1cを低下させ、善玉コレステロールを増やしたのもCでした。
私たちも、200人の日本人にロカボを実践してもらい、体重と血糖の改善度合いを体格別に見ました。すると体格にかかわらず、ロカボ食によって血糖が改善。
肥満度の高いグループは大幅に体重が減り、肥満度が中程度のグループでも体重は減り、普通体形では変化なし、低体重のグループでは体重が増えました。

カロリーも脂質量もタンパク質量も計測しないデータ取りなんて、なんの参考にもならないよ。
糖質を120gに抑えたチームは何kcalで、どのうちタンパク質は何%だったんだ？
タンパク質が多けりゃDITのお陰で有利だろうね。糖質制限のお陰ではない。

カロリー計算をしてるなら糖質制限も脂質制限もあまり変わらない
カロリー計算をしないと糖質制限は脂質制限より痩せる

これが糖質制限の本質
カロリーは大した問題じゃない
カロリーが問題になるのは痩せてる人間がもっと痩せたい場合

炭水化物が人類を滅ぼすっていう少しトンデモ本なんだけど、カロリーっていう値がそもそも信用できないって部分は納得したなあ。

・基本的には糞便と食べるものの燃やしたときのエネルギーの違いに係数をかけた値がカロリーだが、糞便は半分ほど腸内細菌
・そもそも人間は燃えてないので、ナンセンス
・肉体の補修補強？などでも、食物は利用されるからエネルギーのみに換算すること自体がおかしい

カロリーは数学のように正確なものじゃない
あくまでも目安だから細かい数字に一喜一憂するのは疲れるだけ
そういう意味でも糖質制限は気楽に痩せられる

一般的には脂肪は血糖をインスリンが取り込んで脂肪になるわけじゃない？
糖質制限していれば血糖値上がらない＋インスリンがあまり出ないのだから
脂肪は増えないと思うんだけど、なんか別のルートがあるの？

理屈はあくまでも理屈だから曖昧なら目に見える結果を信じる方が無難

ファンタジーじゃないんだから理屈は大事でしょ
血糖値一切上げない食事でも脂肪になるルートがちゃんとあるんでしょ？

ないのに脂肪がつくとか言ってる人いたらヤバイ人でしょそれ。

その理屈を間違えるとファンタジーになりやすい
太り気味の人間が超高脂肪食のオーバーカロリーでどうなるのかは興味はあるが
とりあえず痩せてる人間は高脂肪食で太る

そもそも本来体脂肪は体に不可欠
人類が肉主食だった時代に体脂肪として貯蓄できなかったら生存に不利だったはず

>>179
脂肪はインシュリン無くてもそのまま細胞に取り込まれる

>>182
人類ふくめ霊長類の主食が肉食だった時代なんか存在しないぞ

>>183
はえー知らんかった
脂肪食うと直接自分の脂肪と合体するんか

美味いステーキの脂身をたくさん食べると自分が美味しくなりそうな話やねぇ

>>184
ネアンデルタール人でググれ

はじめ人間「ギャートルズ」

難消化性デキストリンが脂肪の蓄積を抑制するってトクホ商品のcmでもやっとるでしょ。
人には必要以上の脂質は排泄する機能があるようだね。
動物実験だが、デンプンの吸収性を変えてGIの実験をした結果、
低GIの方が太りにくく、排泄物のエネルギーが多かったという。
所謂脂肪便。

>>188
これに関して自分でも体感あるんだが。他の人はないかな？

>>9
脂質のほうがカロリー高いから太るってｗｗｗｗｗ
単純に重量当たりのカロリー比べても意味ないだろ

大腸にある
善玉菌が分解するから…

>>186
http://sondabara.com/neanderthal-diet/

何にせよネアンデルタール人は人類の祖先じゃないけどな…
ホモ・サピエンスとは別の種族
それともお前はネアンデルタール人の子孫なの？
そしたらホモ・サピエンスの常識通用しないのは仕方ないな…

>>141
脂質のほうがカロリー高いから太るってｗｗｗｗｗ
単純に重量当たりのカロリー比べても意味ないだろ

何にせよじゃなくて肉主食だった霊長類はいた
＞霊長類の主食が肉食だった時代なんか存在しないぞ

もちろん肉主食≠肉食

自分はデブだが糖質制限＋カロリー計算なしで痩せなかったぜ
カロリー計算して食事落として痩せだした

>>195
糖質制限って何g制限してました？
それで体重、体脂肪率共に変化なし？

小腸や大腸
脂肪酸は吸収も代謝もされる
ウンコに出るなら、オシッコにも出る
血液＆尿検査でもバッチリ出る

>>196
炭水化物100g以下
摂取カロリーは3000オーバーしてた
体脂肪は計ってない
BMI30ちょっとのデブ

炭水化物20g以下なら3000オーバーでも痩せたりするのかね？

やってみなきゃ分からないね
でもステーキでカロリーオーバーさせたら100%太るよ
試すならたんぱく質も控えたケトン食にしないと

内臓の負担も少しは考えろよ

俺はカロリー制限なしで
糖質１日60グラム以下目標位にして
一月で５キロ減ったけどな
ステーキとか鶏モモ肉は食いまくった、
週二回位酒飲むんだけど、その時は４時間くらいダラダラと飲みながら食べちゃうから次の日一キロちょっとくらい増える
酒はウイスキー、つまみは刺身、肉、チーズ、ウインナー、野菜をエンドレスに食べるから当たり前かもしれんが
それでも一月トータル５キロ減
あんまカロリーカロリー制限必要無いような気はするな

>>201
まあ結局人それぞれで
カロリー意識せず落とせる人と出来ない人がいるだけだな

>>198
体脂肪率分からないとなんとも言えんね
糖質100gだと普通にインスリン出て筋肉にバンバンタンパク質を吸収したりするから
デブは何もしなくても筋トレしてるようなもんだし

食欲が正常な人ならステーキを食べまくっても適正カロリーに収まるからね
もしカロリーオーバーしても痩せる現象があるとしたらケトン食じゃないと無理だよ

アルコールはオーバーカロリーでも太らない
この一例をとってもカロリーだけで単純化できる話じゃないわな

自分もケトン食とカロリー1500Kcal（内アルコール500Kcal）で3ヶ月で10kg減させたので
ケトン食が効いてんのか、カロリー不足だったのかよーわからんわ。

細かい計算は置いといても結局ケトン体は腹減らないってのがダントツのメリットだと思う

脂肪食…

そうだね
>>204も言い間違えた
正しくは
もしカロリーオーバーしても太らない現象があるとしたらケトン食じゃないと無理だよ

>>194
ネアンデルタール人も肉が主食だった定説は崩れてんじゃん

で、結局人間が肉食が主食だったっていうソースは？

>>205
アルコールもカロリーオーバーすれば普通に太るよ

エンプティカロリーって言葉の誤解から始まって
いつの間にかエンプティカロリー=太らないカロリー=アルコールのカロリーは太らない
ってトンデモ論にすり替わっちゃったけど…

>>210
えぇ。。アルコールオンリーで太るのか
ホントのほんとにつまみも添加物もなしのアルコールオンリーよ？

どういう理屈でアルコールが脂肪に変わるんやろか

食べた脂肪は直接自分の脂肪と同化する。
アルコールも脂肪に変わって蓄えられる。

全然知らんかったわ。
にわかに信じられんからちょっと調べてみるわ。

食べ放題と言っても大して食べられないからアンダーカロリーで痩せる。
だがデブの胃袋を舐めたらいかん。糖質制限でも容易にカロリーオーバーする猛者も多い。
カロリー気にせず食い放題でも痩せたぜって人は、計算したらアンダーカロリーってだけ。
カロリーを気にせずとも痩せる人は、カロリーを気にしても痩せるが、
カロリーを気にしないと痩せない人は、カロリーを気にしないと痩せない。
と言うことは、カロリーを気にすれば間違いない。

エンプティカロリーは前スレぐらいで話題に出てた
俺もアルコールは太らないと思ってたｗ

>>209
植物「も」食べてた

http://skammy.exblog.jp/25523563/
ドイツのテュービンゲン大学の研究者らによると、ベルギーのネアンデルタール人の食事は80%が肉で、20％が野菜類であったという。
4万〜4万5千年前のネアンデルタール人の骨に含まれるコラーゲンアミノ酸の安定同位体を分析した結果、後期ネアンデルタール人の食事は近在の肉食動物とは大きく異なっており、
マンモスやトナカイ、毛サイのような大型草食動物が中心であり、また20％は植物由来のものであったという。

ラードでもイイのかな
脂肪は脂肪だし…
中鎖脂肪までなら、代謝は変わらない

>>214
うーんお酒は太る（ビールとかの糖質）　分かる
つまみを一緒に食べるから太る　分かる

ならそうなんだけれどやっぱりアルコール単独は脂肪にならないと思うんだよなぁ
なるとしたらどういう代謝で脂肪になるんだろ

え、アルコールが脂肪にならなかったら、どうやってアルコール性脂肪肝になるの？

>>218
調べたらアルコールじゃなくて
アルコールと一緒に摂取した脂肪が代謝できなくて、脂肪が肝臓にこびりつく病気やんけ

危うく騙される所やったわ

それじゃあ、糖質制限してもだめじゃんw

>>220
そらアルコールは脂肪に変換されるかっつー話題だから
糖質制限関係ないわアホ

キミほんと適当言う嘘つきやな死んでどうぞ

身体に付いた脂肪は、長鎖脂肪酸だから、どうやっと分解させるか？
中性脂肪 → 遊離脂肪酸

ま、余った栄養は脂肪から真っ先に身体に蓄えられる
糖質、タンパク質も脂肪に変換するのにエネルギーが要るからね
真っ先に脂質が脂肪になる

カルニチン
β酸化やTCA回路に取り込むしかない
しかも、クルクル回さないと燃えない

因みに1gあたりのカロリー
糖質 4kcal
タンパク質 4kcal
脂質 9kcal
アルコール 9kcal

>>219
エンプティカロリーは嘘でーすってのもそれのせいだった気がする

アルコールが直接脂肪にはならんが
脂肪の代謝を阻害するから太る見たいな

なんかさ
アンチにしろ肯定にしろ
理屈の戦いばっかになってて
書き込み辛いな
初心者とか実践者の推移とか
そんな流れがほんとはみたいのにさ
アンチにしても理屈でこうだ
文献でこうだじゃなく
こうしたけどこうなったとか
自分の体験で書き込んで欲しいわ
ネットでググれる文章でばっか戦うより

>>226
インターネッツの有象無象の情報調べてみたけどそうみたいね
アルコールオンリーだと脂肪にゃならんね

>>227
お前さんが1人でも書き込み続ける気力があるならこういうスレが後々そういう流れのスレになるかもな

糖質制限の食事や体の変化を晒すスレ

>>229
俺は腹は出てるが引っ込み思案だからそういうの駄目だ

糖質制限しててカロリーオーバーするケースってどんなだろ？
MECで馬鹿食いするくらい？

>>230
そうか
このスレは昔からこんな流れだから言い出しっぺが実践しないとまず無理だぞ

>>227
わいの華麗な糖質制限を教えてやろう、体脂肪率13%なるまで頑張るやで
結局糖質制限＋筋トレが最強ってことよ

[開始時点]
　体重 75.0kg
　脂率 22.0％
　平均 糖質20g/1日、カロリー1,500Kcal

[+3ヶ月時点]
　体重 66.0kg
　脂率 18.0％
　→脂肪 -4.62kg、除脂肪 -4.38kg

　筋トレ開始 胸、背中、肩のみ週2　トレ後マルト100g
　年末年始跨いだので食生活は割とボロボロ、平均 糖質50g/1日

[+2ヶ月時点]
　体重 65.0kg
　脂率 16.0％
　→脂肪 -1.48kg、除脂肪 +0.48kg

糖質制限して太りましたとか
MECで糖尿病になりましたという話なら
山根みさこさんにお出まし願うしかないな

>>234
すいません。糖尿病治療の話は別の所でお願いします。
治療頑張って下さいね。

計算上
筋肉量も落ちてますね♪

>>235
俺じゃなく山根みさこさんがねw

糖質制限やMECで肥ったはなしを聞きだいやつがいるんだろ

糖質制限＋カロリー制限してトレーニングして無かったから
そりゃもう筋肉も結構落ちた

もともとマッチョ目指してるわけでも無いから今ぐらいで十分

身長知らんけどたった1500kcalで筋トレしなきゃ筋肉は落ちるわな

>>233
おお
素人の自分からしたらうらやましい

ゆうきゆうの漫画だけみてやりはじめたんだけど、筋トレってどれくらい大事なんだろう？
漫画では筋トレで増える筋肉は微々たるものだから先ずは食事からって書いてた気がしたけど

だから俺は筋トレはほとんどしないで先ずは糖質制限だけしてる
時々腹筋コロコロとダンベル触るくらい

ちなみに
一月前
体重75
体脂肪27くらい

今
体重69,70
体脂肪25くらい

目標
体重65
体脂肪18

食事はカロリーわからんけど
今日の晩御飯は

http://i.imgur.com/D0sr3k4.jpg
おからチャーハン
おから250グラム
ベーコン、マイタケ、ほうれん草
にデザートのたらみのゼロゼリー

大体こんなかんじ

減量の時にする筋トレは筋肉を増やすためより減らさないためだぞ
摂取カロリーが少ないなら特に

筋肉つけたら代謝がよくなる
ってことは、逆にいうとエネルギーの浪費が増えるってこと
だから身体としてはムダな筋肉は落としたい

とはいえ、人間の身体も馬鹿じゃないので
使っている必要な筋肉を落としたりはしない

筋トレは普段使わない筋肉を
「必要だから落とすな」と騙す行為

お飾りの筋肉がいらないなら別に要らない
日常生活で使っている筋肉が落ちる訳ではない

日常生活で全身の筋肉を使ってるなら筋トレいらんよ

[無断転載禁止] 飲み物だけで断食総合&#169;2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1481245344/

飲み物だけってのはどうなの？
糖質制限なんていらんとおもうけども

筋肉もいらんのだろ

>>241
筋肉増えても基礎代謝数十Kcalしか増えないしね

痩せた分体が小さくなるから
スーツの見栄えだけで悪くならないように胸まわり肩周りだけ鍛えてる感じ

>>243
それがチャーハン（炒飯）かどうかは悩ましい所だけど意外と旨そう。
塩味強めにしたら酒が進みそうだ。

筋トレは上半身だけでいいわ
下半身は引きこもりでもなきゃ筋肉は落ちん
ベーコンじゃたんぱく質少なくね？

＞お飾りの筋肉がいらないなら別に要らない
＞日常生活で使っている筋肉が落ちる訳ではない

筋トレ信者に言わせれば筋トレせずに有酸素運動ばかりしていると筋肉が異化するそうだけど、
二本足で歩くことで猿よりも進化してきた人間の筋肉が減るワケがないよ
有酸素運動でカタボリックになるなんて筋トレ信者の自己都合な理屈だから
正直、糖毒教と共に始末に終えない

糖質制限は余計な糖質の摂取制限はいいけど、筋肉動かす分の糖質は摂取した方がいいと思う
７割の遅筋でも使わないと衰えて糖新生の材料にされてしまうかも

>>252
マラソンランナー見てると筋肉めっちゃ減ってる気がするけどどうなんだろね
減ったら減ったでたくさん食べられるから大歓迎だけど

1個100円超の高級卵が激ウマだったのでリピートしてたけれど
成分調べて見たら100g中糖質3g超という卵にしては破格の糖質料だった

やはり美味いって事はそういうことなのよね

>>252
下半身はな
上半身はカタボってガリガリになるぞ
糖質は特にいらない

筋肉はブドウ糖を使うんだから、筋トレするなら糖質制限する必要なんかないだろ
なんでわざわざ我慢するの？w
宗教？w

え？糖質制限そのものが宗教だろ？

ダイエット用の筋トレなんて週1とか2程度だし
糖質制限の筋トレはせいぜい筋肉維持目的よ

糖質全部消化するようなトレしてたら既に糞マッチョになっとるわ

今体脂肪が15%前後です。10%以下に持ってきたいのですが、糖質制限だけで可能なものでしょうか？
脂質も制限しないと難しいですか？

消費カロリー量による

ゆうきゆうは糖質制限だけで5%になったらしいよ

腹減ったな寝るべきかオムレツを作るべきか

俺は腹減りすぎて味付け海苔食べちゃったよ

有酸素運動を否定しないと理論が成立しない筋トレ教
糖質を攻撃しないと理論が成立しない糖質制限

似た者同士じゃないのｗ
己の食生活の乱れを反省しない点は同じ
さて、腹減ったわ。朝食摂ろ

デブ乙

カロリーを否定する熱量教も作ってダイエット3大宗教と名付けよう

もちろんご利益は痩せること
どの宗派だとしても、どこぞの神様に祈るよりよっぽど効果はあるぜ

カテゴライズして仕事にしようとする輩が勝手に策を作っただけ
結果として痩せればなんでもオッケーよ！
賢い奴はそれぞれのいいところ、やりやすいところを良いとこどりしてるから

今後の展開としては
人間の方の生活パターン、性格などをカテゴライズして
どのダイエットの何をどう取り入れると一番効果が出るか
ダイエットコンサルが必要だろうな
そのためにも混乱する方がビジネスチャンスは大きくなるだろう

>>198
炭水化物制限で3000キロカロリーオーバーって
何喰えばなるんだよｗｗ
よ、食欲魔人

さすがにお前あほすぎだろ
高カロリー食品がどんだけあるとおもってんだ

豚肉とかオリーブオイルとかナッツ食ってりゃ3000キロカロリーは軽く超えるね

脂質代謝異常（高脂血症）なヤツが糖質制限やるのは逆効果だよな？
まぁ代謝がおかしいのに脂肪を食いまくらせるのが糖質制限だから当然か
でも通院患者だけでも206万人だってよ
http://www.seikatsusyukanbyo.com/statistics/disease/dyslipidemia/
脂質代謝異常の予備軍を含めれば結構な人口比率になりそうだな
だいたい脂質代謝異常だから脂肪が溜まってデブなのに
そのデブに限って糖質制限に走るから地雷踏む可能性は相当高いわな
死なない様にガンバレやｗｗｗ

脂質よりも炭水化物
炭水化物よりもシンプルな糖質を取ったほうがいいってのはアホでも分かるからな

>>271
高脂血症は改善します。長鎖脂肪酸代謝異常症ではダメですが。

ダルビッシュのインタビューで糖質制限でも上質な糖質はそれなりに摂ったほうが良いって言ってたね

プロスポーツ選手と一般人で同じことは言えないとは思うけど
そもそも上質な糖質ってなんだ？

>>274
上質な・・・って天然にしかない希少糖のことだろ
ブドウ糖やショ糖は天然でも製紙でも同じだ
仕方なく糖質摂らないといけない状況なら天然ものにしとけば
ちょっとは得かも、ってレベルだわ
そんなの何パーセントなんだよwww
オリゴ糖も工場生産の安いのはだめだっていうしな

糖質制限で
カルパスとかコンビニのからあげとか
食いまくっても大丈夫とかいうやついるけど食ってるやついる？

あぁでもこのインタビュー、プロ野球選手が糖質制限しながら体作る場合、
糖質ある程度取らんと体できないよってことか

いわゆるカーボバックローディングってことやね

>>276
ベストな選択ではないけど
唐揚げはベターではあるからそれしかない場合は食うよ

ケトジェニック狙いじゃなければ
白米、パンを避けてりゃそんなに糖質はとれない

糖質制限する前
http://kintorecamp.huvjjtmj02bn.netdna-cdn.com/wp-content/uploads/2015/08/sokuhonew.blog_.fc2_.com_-e1440907702512.jpg
糖質制限やり始めて三ヶ月後の現在
http://i.imgur.com/nwpt4OO.jpg

昨日、ガッツリ糖質食ったら
朝起きて、1kg増えるわ、顔浮腫むし
なんか、ボーッとするし、やはり毒だわ
でも、美味かった

>>279
グロ画像

1kg…(笑)

きつい糖質制限3ヶ月で
70kg→61kg
今は朝、昼にがっちりご飯、パンを食って
夜は糖質抜き（＋晩酌）をして体重変わらず2ヶ月経過

ちな身長168

筋肉量は確実に落ちる
それが嫌だから、炭水化物を取るようにした

>>274
オートミールや玄米だから未精製糖質
http://www.athletepreneur.net/shokuji-blog/athlete2
ちなみにセミケトンの長友はグルテンフリーの米や芋かな
https://magazineworld.jp/tarzan/nagatomo/eatformybest-vol12/

筋肉に水分保持させてるだけじゃん
ビルダーは細胞に水分ため込んで、全力でいきんでるだけ
ダルビッシュも体重が軽いと球威も軽くなるから
筋肉でも脂肪でもいいから体重増やしたかっただけ
どうせ増やすなら筋肉を、ってことで糖質摂って水分保持してる

確かに昨日トレした後にカーボバックローディングで粉飴100gイッキしたから今日は筋肉の張りが違うわね
今日1日糖質オフすればまたもとに戻っちゃう程度の効果だけどね

あぁ今日の昼飯蕎麦屋だ
蕎麦屋は糖質回避できないから辛い

>>286
流石に言ってる事が電波過ぎるだろ

筋トレ自宅で腹筋とスクワットくらいしかしてなかったから筋肉7キロ、
脂肪7キロ落ちて上半身がりがりになったぜ
下半身はまだがっちりしてるけど

>>286
ケトン適応したら筋グリコーゲンと一緒に水分も戻ると思われる
http://good-looking.at.webry.info/201512/article_3.html
『“最大負荷運動時の最大脂肪燃焼率”および “VO2max64%で3時間の最大下運動時の脂肪燃焼率”は、高炭水化物食群（炭水化物486g/日）に比べて、平均20ヶ月かけてケト適応した低炭水化物食群（炭水化物82g/日）の方が2倍高かった。
しかし、運動前の筋グリコーゲンレベル／運動中の筋グリコーゲン使用率／回復時の筋グリコーゲン合成率には群間差はなかった。亦、持久走中の消費カロリーにも有意な群間差はなかった。』ことが米国オハイオ州立大学の研究チームから報告ありました。

>>291
それ筋肉要らん長距離ランナーとかの話でしょ？
野球選手には当てはまらんよ

そもそも筋グリコーゲンの残量の差を調べるのに3時間もの有酸素運動やってんだよ
高炭水化物だろうが低炭水化物だろうが有酸素運動始めて20分でエネルギー源がグリコーゲンや糖質から脂肪に変わるなんてのは大昔から言われてる
実験内容がガバガバ過ぎる

そもそもダルビッシュの言ってる事は筋グリコーゲンの話じゃなく
最低限の糖質とらんでトレーニングしたら異化して筋肉無くなるよ
筋肉増やすには糖質は必須だよって話だろ？

>>286の体重の話に対してのレスだけど？
ダルビッシュの異化の話は低脂質低糖質の話では？
http://promea2014.com/blog/?p=1028
高タンパク、低脂質、低糖質。。
これが本当なら糖新生マックス。。

アスリートだから最低限の糖質は必要かな
長友で1日茶碗一杯くらい

糖質制限やってる奴は全員ﾀﾋね

頭悪くてついてこれないアンチが暴言はいて憂さ晴らし

まーまーチーズでも食べて仲良くしなよ

ちなみに長友は糖質制限の期間が短くてケトン適応できず疲労したのかもしれないから
パフォーマンス必須のアスリートでさえ糖質が必要ない可能性もある
純粋に筋肉を増やしたいなら糖質が効果的だろうけど
パフォーマンスのためというよりインスリンのアナボリック効果のためじゃないかな

体重と体脂肪率
逆算すると、骨格筋量は増えないとオカシイ
なのに…ほとんど イコールになる

職場の糖質制限バカが
俺が全く糖質制限になびかないものだから
デカい案件を嫌がらせで潰された
これで3回目だ マジﾀﾋね

糖質を、過剰に摂取していると、妄想も激しくなるみたいですね。

このまま行くと…

http://i.imgur.com/9gmPTRs.jpg

間違いなくガリガリになる
細マッチョも嫌ですね

人工甘味料ってどうよ？
たまに甘い飲み物欲しくなるんだよな…

>>293
サッカーとか野球って、食いたいだけ食って結果オーライなら全部オッケー
みたいなイメージだけど、摂取量とか管理してるのかね？
陸上選手とかはコンマ何秒の世界だから綿密にトレーニング量から摂取カロリーまで
計算してそうだけど

>>302
たまならゼロコーラでも飲んどけ

>>302
基本的に、血糖値を上げないもの、上げない量
なら大丈夫と覚えて桶
それは個人差が含まれるから
生理的には血糖値が低ければ、アドレナリンが分泌あされ、
体脂肪の放出（異化）が亢進される

>>301
なんか体重の割に体脂肪率高くない？
と思ったけど女だとガリガリのレベルか

>>304
>>305
サンキュね！たまに買ってみるよ。

>>299
やはり糖質制限してる人は社会的にも精神的にも危ない人なんですねw

体脂肪率よりも
骨格筋量が落ちる方が怖い

体脂肪率 15％
体重も 46kgまで落ちる

>>303
してないんじゃね
http://ameblo.jp/hisayacchi/entry-12114736057.html

>>303
覚醒剤やりながらでもできるスポーツなんだから問題ない
逆にメジャー行った人らはみんなこだわってる感じ

>>305
血糖値が低いとアドレナリンが分泌されるとありますが、血糖値が高い場合と比べて、どのくらい増えるのでしょうか？
また、アドレナリンが体脂肪の放出を亢進するとありますが、前述のアドレナリン増加量を鑑みて、
どの程度亢進するのでしょうか？
もしその効果が十分に見込めるとして、体脂肪が異化放出される先は血中かと存じますが、
エネルギーとして使用されなければ、飽和状態となりマズイ状況に陥ると思いますが、いかがででょう？

>>313
祇園精舎の鐘の声、諸行無常の響きあり。
沙羅双樹の花の色、盛者必衰のことわりをあらはす。
奢れる人も久しからず、唯春の夜の夢のごとし。
たけき者も遂には滅びぬ、偏に風の前の塵に同じ。

>>303
ボルトは北京五輪中自称マックチキンナゲット1000個食べて世界新連発

2007年の大阪世界陸上では、タイソンゲイが毎日ビッグマック、100m決勝1時間前もビッグマックで金
アリソン・フェリックスは王将のチャーハンが気に入って、毎日王将入りびたりだった

結構雑でビビるよ

>>313
量的なことはシラネ
生理学の教科書に出てるような基礎だから
どこかに研究論文でもあるんじゃね？

>>313の負のエネルギーにビビる
糖質制限に有利なレスは絶対許さない！！！

手元のストロングゼロ 100ml中
炭水化物0.3〜0.8g　糖類0gっ書いてあるのだけれど

これは糖質0っていう認識でOK?
なんか怪しい。炭水化物の方も糖質だったら嫌だなぁ

そこまで気にするならストロングゼロの成分を>>1のFAQで調べてみ

山下り快走の源はスパゲティ・カルボナーラだ。高校１年生から始めたルーチン。
「エネルギーを取るため炭水化物を取ろう」と考え、ミートやタラコなどさまざま
なパスタを試したものの「パサパサして合わなかった」。試行錯誤の末
「さらっといけた」のが卵とクリームが絡む濃厚な味のカルボナーラ。
「大事な大会前には食べないと落ち着かない」。今回も元日夜から３日早朝まで
５食続けてカルボナーラ。１束８０〜１００グラムのパスタを前日の朝は２束、
昼に３束、夜も２束、当日の朝にも１束食べるのがルーチンだ。
http://www.hochi.co.jp/sports/feature/hakone/20170103-OHT1T50216.html

もう習慣でストロングゼロとか
コカ・コーラゼロを平日毎日飲んでるけど
飲む事によって体重がどうこうっていうのは実感としてはないな
同じように一時期毎日のんでたヘルシアウォーターとか特別コーラも
良くも悪くも体重増減への関与はかんじなかったな

黒烏龍茶に代えた時はそれらと比べて体重が減っていった感じはあったけど
それも勘違いかもしれないし
なにより歯に着色がでたからやめた
(夜、歯を磨いた後にのんじゃったからだけど、、)

特別コーラ→特保コーラな

>>303
そもそも豚でも出来る野球と全身使って走りまくるサッカー同じにしちゃだめ

体重関係なく毎日コーラはやめとけよ

>>321
飲み物だけのダイエットしたことあるけどかなり飲んでも痩せるからね

>>323
とはいえ
野球もプロになるまではえげつない練習してるじゃん
端からみてもえぐかったよ

そんな練習してる学生よりやっぱりプロの方が強いんだったら
効果的な練習してるのかなって感じるけど
食生活は一部の意識高い一流を除いてバカみたいな話ばかり散見してるけどね

スレ違いにのっかってすみません

>>320
自分も普段はケトジェニックだけどマラソン前は同じようにカーボローディングするよ

普段糖質制限してれば直前で蓄えた脂肪をうまく燃焼できるようになる
最近は市民ランナーでもちゃんやる人増えてきたと思う

スピードを問わないなら
グリコーゲンを枯渇させた方が、脂肪酸は燃える

そのうちカーボローディングの概念も変わるかも
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=310
実は，私が糖質制限食に興味を覚えるようになった数年前から，糖質制限食が運動耐容能に対して不利なのではないかという疑念をずっと抱いていた。
それは，私がカーボローディングの概念を学生時代に教わっていたからである。そのころの私の文献検索では，"train low, compete high"
（トレーニング期間中は糖質制限にすることにより脂肪酸のβ参加能力を高めておき，試合期間になったらカーボローディングをすることにより運動耐容能が最善になるという考え ）という理論があり，
トレーニング期間中の糖質制限を推奨する研究者はいるものの，試合日の糖質制限を推奨する研究者はいなさそうであった（Curr Sports Med Rep 2007; 6: 137-138）。
しかし，昨年（2015年），米国スポーツ医学会のレビュー雑誌で極端な糖質制限食が運動と結婚できるかもしれない
（The ketogenic diet and sport；a possible marriage?）という論文を読み，試合日でも糖質制限食が不利には働かないという仮説が立てられていることを知った（Exerc Sport Sci Rev 2015; 43: 153-162）。
本研究は，まさに試合期間中でも糖質制限食で問題がない（グリコーゲン量，最大酸素摂取量などにHC群とLC群で差異がない）ことが示してくれた。
運動前に糖質摂取を増やすことによりグリコーゲン貯蓄を増やすことができ，それが運動耐容能を向上させるというカーボローディングの概念は根底から否定されたのである。

ガス欠状態
グリコーゲンが枯渇する
ハンガーノック…ぎりぎりがベスト

朝：サプリ(亜麻仁えごま油(2粒)、ココナッツオイル(4粒)、EPA＆DNAオイル(5粒))、ミックスナッツ
昼：KFC2ピース
夜：ゆで卵、鯖の塩焼き、ミックスナッツ

からあげとかの衣の糖質が怖いから始めてから一度もたべてないけど
意外と大丈夫なの？
スーパーでお惣菜のからあげとか天ぷら見るたびに生つばのんでチー鱈とか買って我慢してるんだけど

衣の糖質で食欲増進しないなら大丈夫

>>331
スペックにもよるがきっついカロリー制限しとるね

>>333
まじか〜
ありがとう

天ぷらも大丈夫なの？
海老天揚げたい

食欲増進しないなら

緩めの糖質制限なら唐揚げ天ぷらは許容範囲かな
ケトジェニックの場合は避けた方がいいかな

>>336
はぁ？

http://blog.goo.ne.jp/e-iso/e/2d125a13f1d35c1a359df5bc3d6ea254
糖質制限の減量の結果、糖尿病薬を減らすことができた。
コレステロール薬も、当然減らすべきと思っていた。
医者にその旨いうと、思いがけない反応があった。HDLが低いときた。

2014年06月17日
コンビニで、買ったことがなかった、チキンの唐揚げを、今は昼食としたりしているが、体重は増えない。
カロリーが高いということで、タブーだったのが、逆転した。今は、これが主食に近い。

2014年06月19日
今朝から、急に腹痛がはじまった。起床直後はなんともなかったが、朝のトイレのあと、腹痛が始まっていた。

2014年07月01日
家内と歩いているうちに、頭が白くなってきた。たまらず、座り込んだ。
しばらく、道端で腰をかけていたが、これは心臓だと確信した。
カテーテルの検査をすることとなり、異常があれば、ただちに治療するということになった。
検査の結果、以前にステントをいれた場所とは違うところが詰まっており、
完全につまってしまえば、間違いなく死ぬところと、あとでいわれた。

>>336
カーボローディングもやらないケト市民ランナーいる？

ケトジェニックでも導入終わってるなら3〜7日に一度は糖質100gぐらい食っていいぞ
毎日三食揚げ物食ってたらケトでなくても問題あり
揚げ物を我慢してチーズ鱈ってのも、目くじら立てるほどではないが積極的に推奨される選択肢ではない

>>336
計測上一回の食事で5グラム未満なら概ねケト状態維持出来るから
唐揚げなら1個か2個までなら超糖質制限でも大丈夫

>>337
糖尿＆心筋梗塞患者なら何食ってもリスクあるわアホ

>>337
すいませんが、
既に糖尿病で内臓不全の方の治療は参考にならないので結構です。
健常者の耳寄り情報など有りましたら歓迎です。

自分がそんな病気になったら唐揚げなんかじゃなく生魚を主食にする
死ぬまでイヌイット食ｗ

結局ギャル曽根みたいに腸が短くていくらくっても吸収せず排泄される体が理想だよな
金もってればだが

ナッツ上手くて食い過ぎちゃうが別に害はないよな？

太る
リノール酸過多

>>339
筋肉つけるためではなく、ケトーシス維持のための
カーボロードってどれくらいの頻度で何グラムが適当なんだろ？

>>340
ケトーシス導入できればもうちょっと摂っても大丈夫でしょ？
てか、あまり少ない状態を続けると3か月目くらいで突然止まらね？

>>347
Dave Asprey’s recommendation (bulletproof style)

Eat at a moderate amount of starch, about 100-150 g, every 3 to 7 days.
Enjoy roasted sweet potatoes soaked in butter for dinner once or twice a week,
or maybe have baked mochi (white rice) stuffed with grass fed butter and drizzled with raw honey for dessert.
Just don’t do it every night.
This is my primary way of achieving low-carb benefits without the established problems that come from long-term low-carb dieting.
Proper timing of carbs is one way the Bulletproof diet works like it does.
A long term, high-fat, moderate protein, low carb diet won’t do the same things by itself.

ここに貼った。Lyle McDonaldも大体同じようなことを言ってる
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=24
アスプリーの文章のソースは
The Bulletproof Perspective on “Safe Starches”
https://blog.bulletproof.com/the-bulletproof-perspective-on-safe-starches/

朝：
(P0.26g/F0.8g/C0.1g)亜麻仁えごま油(2粒)、
(P0.42g/F1.21g/C0.16g)ココナッツオイル(4粒)、
(P0.57g/F1.4g/C0.11g)EPA＆DNAオイル(5粒)、
(P6.25g/F19.25g/C7.7g)ミックスナッツ35g

昼：
(P36g/F30g/C16g)KFC2ピース

夜：
(P7g/F6g/C0.2g)ゆで卵、
(P14.6g/F19.8g/C0.1g)鯖の塩焼き、
(P6.25g/F19.25g/C7.7g)ミックスナッツ35g

1日：
P71.35g/F97.71g/C32.07g
285.4kcal/879.39kcal/128.28kcal
計1293.07kcal

>>349
身長体重分からないけど
総カロリーもPも少ないね
基礎代謝以下の摂取カロリーじゃ、過激なカロリー制限の範疇になる

脂肪余ってるなら何も食わなくても死にはしないさ
特にダイエット開始序盤は目に見える変化がないとモチベーション維持できないので
カロリーも糖質もガッツリ制限して一気に痩せるのは有り

メリケン製のマルチビタミンは忘れずに

糖質制限に限らず減量中は何をやっても筋肉は減るんだから
極端にＣを絞ることだけ考えたほうが成功する
Ｆ中心でＰは２の次、むしろ少ないほうがケトーシスを目指せる
血中ケトン量が確保できてからケアすれば十分

スピード重視のダイエット番組みたいな痩せ方希望するならそれでもいいけど、
一般の人は地味に少しずつ痩せるのがいいと思うけどな・・・
導入期の2週くらいはガッツリいってもいいとおもうけど
まあ医療チームが完全バックアップしてるなら別だけどwww
こればかりは自己責任だよね

地味にじわじわ減らした場合
ちょっとした増量で成果がパァーになってテンションダウン終了もあるから

多少の増量が気にならないれべるで一気に減らしてテンション上げたほうが成功率高いかも

どちらにしても健康に気をつけてだね

ライザップ
筋肉モリモリになる疑惑 (笑)
カロリー制限もしてるのに…

過激なカロリー制限の最大最悪の欠点は体脂肪が減らなくなること
目に見えて日に日に減ってるのなら良いわけだが長期化させると減らない体質に変わる
成人普通体型男性の南雲医師は1日500kcalだそうだが減らなくなった

絶食と水分調整
２日で体重は確実に減る

RIZAPは筋肉増加じゃなくて筋肉維持でしょ
デブに秘められてる筋肉を舐めたらいかんよ

減量で多少筋肉落ちても、脂肪ガッツリ落とすだけで筋肉モリモリよ

ライザップ ダイエット表
元の体重と体脂肪率から逆算すると、筋肉モリモリにしないとあり得ない数字
逃げていく水分量もあるから

巨デブはそれまでに自重負荷で培った筋肉があるからね！
なんせ100kgクラスの人なんか、毎日30kg（米2袋）担いで生活してるようなもんだからwww

自分の場合、カロリーは1500Kcal、糖質20gで2ヶ月で筋量増0.5kgだった

誤差を考慮しても大きく増加はしないまでも維持〜微増ぐらいは可能なんじゃないかな

筋量維持できてると体脂肪率するする落ちるから見た目が大分引き締まる

100kgの人は 100kg
ニュートン理論と同じ

また独り言がわけわからんこと言ってる

>>361
きっと表示される体組成計の体水分率がガバッと上がってるだろ？
それって単に電気抵抗が変わっただけで筋肉増えたって騙されてるだけだぞ

>>361
クレアチン抜けば絞って見えてるのと一緒
水抜きでそう見えるがパンプ感なんてなくなってる筈
筋肉は確実に減ってるから心配するな

>>364
そりゃ筋量増えれば体水分率も上がるに決まってるじゃない。
ダイエット抜きに筋トレだけしてても同じことだよそれ。

筋肉の 60〜70％は水分
筋トレをすると、ラジエーターの役割にもなる
パンプアップするし

まぁ頭でっかちでネットで調べた事をグダグダ言うこいつらより
俺はInBodyの測定結果を信じるぜ

どうせ糖質制限で筋肉が増えると困るアンチだろ
数値が正確かどうかはともかくキッチリ筋トレしてるなら筋肥大してもおかしくない

カロリー制限なのに
筋肉量って？上がるの？

元々筋肉を使ってない初心者は上がる

筋トレ用のエネルギー源は筋グリコーゲンだし
何処から摂取するの？

ケトン体代謝なら、肝グリコーゲンに保持するしかない

まぁ信じてるヤツには申し訳ないが増えないし全体量は減るから心配するな
速筋の栄養源はケトン体じゃなくグリコーゲンだって忘れちゃダメだよ
それに遅筋は大した影響ないだろうが肥大率は微々たるものだから判らんよ
キッチリと筋トレするなら減量期以外は糖質制限しない方が身のためだから

誰も増量期で筋肉を増やしたい人間に糖質制限は勧めてない

筋トレは心拍数にもよる

どうせ減量するなら健康になった方が安全性が判らん方よりは良さそうだな
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170118-00000025-asahi-soci

>>373
頭でっかちなやつやなぁ
まぁ糖質オフでの筋トレが効果的じゃないのは分かってるが
マッチョ目指してる訳じゃないのでこのまま維持できれば十分よ