【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart191 [無断転載禁止]©2ch.net

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

※注意※
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録推奨
頻繁に注意喚起してる人も荒らしなのでNGワード+NGName登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart190 [無断転載禁止]©2ch.net
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質問・相談以外は
チラシの裏　78枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1484628235/

【レス禁】チラシの裏 2枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1471092527/

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>>11
俺の知識だと横になるのは良いが寝てしまうのは胃の消化を休ませてしまうために脂肪になりやすい

逆流性食道炎の場合は横になるだけでもあまりよくないみたい

副交感神経と消化器系でググれ

頭でっかち（知識だけで行動に移せない）なデブの集まり
だから一向に進歩がない書き込みばかりが延々続く
それがこのスレの実態

俺は2014年にこのスレを覗いていた者だけど久々に見ると当時と同じ展開でﾜﾛﾀ
60kgを維持してる俺からしたら呆れるより他なし

http://fast-uploader.com/file/7041221264014/

ごめん、誤爆

顔は太らずに身体だけ太る方法ってありますか？
標準体重に近づくと顔から太って顔パンパンになるから
痩せた状態を維持しています
普段は服を着てるから問題はないけど
エッチするとき恥ずかしいから男らしい体になりたい

筋肉を付ければいい

デブじゃないのに顔がパンパンになっちゃうのは、それが君のデフォルトなんだと思うよ。
胸が大きい人、お尻が大きい人、手が長い人、鼻が大きい人、人それぞれ色々個性が有って、
君の個性は顔がパンパンってこと。

質問させてください
自転車（ママチャリ）を1時間こぐとダイエットに繋がりますか？
ママチャリだと効果が無いという説もあるようですが
ウォーキングよりはカロリー消費が上がるようなので効果があるのなら続けたいと思ってます。

ちなみに都内の公園内で爆走してます

>>20
菓子やジュースの間食を完全に辞めてから質問しろ

>>21
とっくの昔に辞めてます
糖質制限もずっと継続中です

>>20
ダイエットになるよ

>>23
ありがとうございます
糖質制限で一日1000〜1300kcalを続けてます。
少し前まではウォーキングをしてたのですが、年末に腰を打撲したので歩くのが怖くなり
ウォーキング以外に何か出来ないかと思い、こちらで相談させて貰いました。

>>24
怪我を言い訳に運動止めるデブが多いのに偉いね。無理せず、やり過ぎずがんがれ。
できれば空腹で自転車こぐんではなく、食後1時間くらいにやる方が、筋肉が落ちるのを緩和できる。

>>12
つまり
同一人物が1日の中で全く同じ食材を全く同じ分量、全く同じカロリーで摂取したとしても、その摂取するタイミングで太り方は異なる
という事ですか？

>>26
そう言うオカルティックな体質のひとも稀にいることを否定してはいけない

>>25
アドバイスありがとうございます。
食後1時間を守って、無理なく頑張ります。

>>26
異なるに決まってんだろ
でも細かいことなのでここで質問するような知識レベルのやつは気にする必要がない

やっぱりお腹周りの脂肪は
走ったりしないと落ち無いのですか？

＞＞30

部分痩せはない反面
走らなくても落ちる

有酸素運動→筋トレ
筋トレ→有酸素運動

ダイエット始めるんですが
どっちの方が良いのか教えてください。

その質問何回目だw

【年齢】歳【性別】 男
【身長】168�p【体重】68kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】糖質制限中
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今月初めにジムに入会して週3〜4のペースで約1時間ほどジョギングしています。
仕事の関係でジムに行くのがどうしても遅い時間になり、晩御飯が10時〜11時くらいになってしまいます。
寝るのは1時くらいなので一応睡眠2時間前までに食事を済ませるようにしていますが、
遅い時間の食事はダイエットには影響あるんでしょうか？

>>34
空腹で1時間走るのは勧められないし、夜遅く食べるのも勧められない。

とは言え、最重要は1日の摂取カロリー < 消費カロリー。
それさえ守れば少しくらい効率悪くても痩せていく。

>>34
そこまで気にしなくていいよ
そんな気にしてると続かないし、これだけやってるのに結果がなぜ付いてこない！ってヒステリックになる

>>32
有酸素だけでいい
デブに筋ﾄﾚなど要らん

>>32
マジレスすると
筋トレ→有酸素運動だよ
筋トレで体脂肪が血中に入り込む、それを有酸素運動で消化
こうして消えていくが40分以上有酸素運動しないと意味がない

有酸素運動30分くらい前にブラックコーヒー飲め

なぜブラックなのか
ミルク入れたら駄目なのか？

余計な糖分入れたらその糖分から運動で消費しちゃうからじゃないの
素人考えだけど

ミルクは高カロリー食品だからだろう

朝食を抜くと、一日中食欲が減退するのですが、どうしてでしょうか？

9時から筋トレやろうと思うのでブラックコーヒー（インスタントゴールドブレンドｗ）飲んでます
カフェイン錠200ｍｇも追加しました

カフェイン効果で連投しないように

>>43
昼飯食った後に眠くなってダルダルのまま仕事して、家帰って夕飯後もダルダルで、夜中に近づくとシャッキリして来て就寝時間が遅い。で、寝不足で朝食食う気がしない。

と言うパターンなら朝食を抜く事で一日の血糖値の振り幅が大きくなるのが原因なので、改めた方がいいです。糖尿病の原因にもなる。

>>43
思い込みですね
むしろそれが人本来の生活パターンなのかも
三食推奨されてるのは米を中心としたけど食の消費ベースだからね
炭水化物メインじゃ5〜7時間でお腹すくようになってるから自然と三食求めてしまう
これをタンパク質メインでやれば2食で十分に腹持ちする

現代人は食物繊維の摂取量が少ないからそりゃ腹も減りやすくなるわ
さらにダイエット中だからとかよくわからん理由で脂質を控えたりしてるからなおさら

食物繊維ねぇ、、
単純に現代人っていう言葉で片付けるならそもそも運動量が足りないだけなんだよね
運動量に対して炭水化物(糖質)が増えたのが成人病の原因だしね
動かない現代人には糖質制限は割と理にかなってるとおもうわ

>>49
なぜ突然運動の話を初めた？
というか食物繊維の摂取量が減ってる現実を知らないのか？

>>48
わかってるのによくわからん、ってのが独特の言い回しよね

ん？俺にはわからないよ

そういうフリ

よくわからない馬鹿の妄想とか邪魔なんだけど

言っちゃ悪いけどデブは馬鹿ばっかだからね

誤爆ｗ
眠いから寝るか

私の友達がめっちゃ細くてモデル体型で羨ましい
元々の骨格がすごく細いからな〜
身長169cmで体重40kgしかないと言っていたのですが
私には無理でしょうか？
私は163cm45kgと普通体型…

>>57
自慢ですか

ひたすら腰を振り続けるセッ クスダイエットが1番だと思う。これで腰もくびれるし、ホルモンが分泌されてアンチエイジング効果もある。

>>59
肝心の相手がいないからそれは無理です

>>38
まじレス感謝です！！
朝はその前に全身のストレッチもプラスして
やってみますありがとうございます！

>>50
減ってるのも事実だし糖質が増えたのも事実
運動量が減ったのも事実

>>62
で・・・それでおまえは何の話したい？
わざわざ俺の書いたことを否定しなくても良い内容のようだね

>>63
議論＝バトルではないからね？
いつも反抗期の中学生みたいな反応するね。戸惑っている人も多いと思います…

> 議論＝バトルではないからね？

ん？おまえは何が言いたい？

こちらは馬鹿から変なレスをもらって返しただけだよ

前から言ってるけど馬鹿はイラッとする
それを中学生とか言ってる馬鹿はレスするなよ

とりあえず否定する内容でないのに
わざわざ否定しなきゃ良いだけなんだよ

中途半端な否定に対しツッコミを入れたらトンズラ
そして中学生みたいとか意味不明な事を言う馬鹿まで現れてるし
馬鹿の自演か？

>>59
そんなに効くの？
あんまりセックス好きじゃないんだけど

単に頭がおかしいだけでは？

消費カロリー的にはたいしたことないよ
使う筋肉も小さい筋肉がメインだし

朝食でオススメの外食チェーンある？
カフェかファストフード店か牛丼の和食メニュー。
毎日1500以内に抑えようとしてて、500キロカロリー以内の日もあるんだが
どうしても朝食だけは食いたい日がある

>>66
カフェイン摂りすぎ注意

>>71
松屋のダイエットｏｒ糖質制限メニュー
https://www.matsuyafoods.co.jp/2017/01/27/3522/

すき屋の牛丼ライト
http://www.sukiya.jp/menu/in/gyudon/101200/index.html

>>72
納得

>>71
何処でもいいんじゃね
ご飯は減らすだけ

ダイエットなんか工夫しないと出来ないぜ

効率化しないと

残すのが嫌なら少なめに頼めばいいだけだし

>>63
否定してないけどただ食物繊維だけ減ったようなレスは誤解招くよなーっておもっただけだよ

なんかイライラしてる人いますね。ちょっとダイエット休んだら。マターリと。

【年齢】48性別】 男
【身長】168重】72
【体脂肪率】 19
【職業　経営者】
【食事内容】
朝：野菜ジュース250ml　豆乳200ml　ヨーグルト１カップ
昼：自家製弁当　野菜たっぷり、ご飯200g　納豆と鮭塩焼き（一番多いメニュー）
夜：脂物を意識的に避ける程度で好きな物を食べ、酒を飲む
【ダイエット開始時・内容】72kg
毎朝：腹筋腕立てスクワット・ランジ合計３０分＋ステッパー２０分
【ダイエットはいつから始めた？】こんな生活５年以上
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 全く痩せない変わらないのは夜食い過ぎかな

あ、休日は毎朝５〜６ｋｍジョギング

>>78
夜食い過ぎ
まずは、夜のご飯を抜くトコから。
運が良ければスルスル落ちてく。

運かｗ一時期６８ｋｇまで落ちたけど年末正月で戻ってしまった

>>81
普段どんだけ夕食で炭水化物取ってるかわからんから「運」と書いただけ。
既に控えめにしてるなら効果は薄い。

168、72で体脂肪19ってすごいな。
羨ましい体だ。

年齢が48だぞ

>>82
夕食で炭水化物は殆どとっていませんが、なんせ酒を飲む
ワインを飲むときにクリスピーの薄いピザとか食べることもあるけど
基本は野菜たっぷりと肉または魚、そしてビール、日本酒、ワインなんでも
って感じです

>>83
皮下脂肪のついた小型プロレスラーみたいな体型です
夏海水浴に行くと結構目立つくらいの筋肉質、でもデブｗ

>>85
痩せたいのか？
なら走れ
月間200km、3ヶ月走ってみろ
愚痴るのはそれからだろ

月間２００ｋｍ…時間的に難しいなあ
夜飯を減らすしかなさそうですね、ありがとうございます

毎日5km走り休日に20km走れば行けるだろう

有酸素を取り入れないダイエットの大半は失敗する
その48男は恐らく駄目だろう

夜の酒が我慢できないレベルじゃダイエットは無理

糖質のない酒にすれば、かなり違うはず。
糖質ゼロ発泡酒や蒸留酒に変える。

うーん徹夜するとやっぱ摂取カロリー増えるなー
1食増えるからな
でも消費カロリーはそれほど増えてないんだろうなあ・・・
これから仕事で週一ぐらいで徹夜が増えそうな気がする
どうやってしのごうかなあ

>>76
何の誤解？あと食物繊維だけ減ったなんて書いてない

馬鹿すぎ

糖質制限をしたら体重が減ったけど、考え方がマイナス思考に陥って言ってパワハラが原因で鬱で休業してしまった。

>>78
食べたものの詳細なんかより大事なカロリー計算をしないのはなぜなのか

>>89
一応ステッパー毎朝20分、休日は毎朝ジョギング5〜6km

テンプレの部分痩せできないって本当かよ

体重の数値だけを落としたいなら、脂肪と筋肉両方落とさないといけない

一週間で3キロ落とせたわ。ダイエットちょろすぎだろ。

>>93
書いてるけどね
それに書いてないとしても他の項目書いてない時点で誤解されるって理解もできないの？
別にあんたは間違ったこと書いてないけど言葉足らずなんだよ

>>100
仕様がないよ、こいつはいつもそうだから。
「他人の落ち度は死罪に匹敵。自分の落ち度は他人の理解不足。」
このスタンスは一貫してる。
朝鮮人気質だよね。声がデカい方が勝ち！逃げたら負け！中学生並みなんだよ。
ちゃんと、躾る人がいなかったんだろうね。

脂肪燃焼サプリって本当に効果あるんでしょうか?
運動と併用しないといけないということでしょうか?

毎日食べた物とか運動・体重を報告するスレッドってないんですかね？

>>103
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1484578964/

レコダイスレはどう？

>>100
何を書いた？

食欲や腹持ちの話題の時に俺が現代人は食物繊維の摂取量が少ないから余計空きやすいと書いた　（>>48)
そしたらおまえは>>49で運動量が足りないと突然意味不明な事を書き始めた

おまえはこれだけ病的なほど理解力なかったら勘違いの連続だろうな

>>101
おまえはいつも内容のない批判ばかりだよ

>>102
ダイエットの補助にはなるだろうけどメインにはなれない脇役
メインは食事で次が運動で次が睡眠
俺の感覚だとサプリは睡眠の次ぐらいかな

>>105
空腹は食物繊維だけではなくタンパク質も大いに関係するんだけど何故食物繊維のみに断定してんの？
運動量は太りやすい原因の一つとして上げただけで別にあんたに反論してる訳でもないよね

>>104
あざす！！
そんなスレ求めてました

>>105
全ての要因が絡んでんのに食物繊維オンリーみたいな書き方はよろしくないよねって理解できないの？

>>108
それは簡単なこと
摂取量が戦前の1/3〜1/2に激減してるから