【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart191 [無断転載禁止]©2ch.net

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
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質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

※注意※
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透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨

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>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
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前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart190 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>148
あとね
追加して言いたいなら言い方間違ってるよ

>>150
わざわざ書く必要がないから書かなかったし
タンパク質を摂りましょうなんてことは月に10回以上言ってる事
わざわざ言う必要もない

ずーっと食物繊維とタンパク質と運動量不足と言ってるが日本語わかってないのかな

>>151
教えたのにこの馬鹿はまた求めるのかよｗ

>>153
たった10回でなに言っちゃってんの？
指導する立場と自負してんのなら毎日言えよw

>>154
ずっと？　おまえの勘違いから始まったレスバトルなんだよ

>>155
ほら言えないw

>>156
10回じゃない
10回以上な

おまえは俺の書いてる内容を毎回理解できてない

>>149
食物繊維の減少を否定してはいないで、
運動量の低下を追加したのが真実。
中学生朝鮮人は被害妄想がひどいので異論は全て自分への攻撃と見做すのです。

>>157
で？俺は食物繊維は最初から認めてるんだが？

>>159
毎日いえよ

ここみれば食物繊維を否定してるし突然運動の話を初めた不自然さがわかるだろ

48 自分：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ aa77-y5A3)[sage] 投稿日：2017/01/30(月) 22:41:04.60 ID:8nAzwLUx0 [2/4]
現代人は食物繊維の摂取量が少ないからそりゃ腹も減りやすくなるわ
さらにダイエット中だからとかよくわからん理由で脂質を控えたりしてるからなおさら

49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp13-NClp)[] 投稿日：2017/01/30(月) 22:53:56.91 ID:pYVuwSvEp [3/3]
食物繊維ねぇ、、
単純に現代人っていう言葉で片付けるならそもそも運動量が足りないだけなんだよね
運動量に対して炭水化物(糖質)が増えたのが成人病の原因だしね
動かない現代人には糖質制限は割と理にかなってるとおもうわ

>>161
それなら勘違いをうむ書き方をしたおまえのミスだね

>>163
どこが否定してんのよw
どこ？その中でどこの部分が否定なの？

現代人っていう単語をだして、かつ食物繊維しか単語出してないことが問題なのでは？

> 運動量が足りないだけなんだよね


運動が足りない「だけ」と書いてるから食物繊維を完全否定と言ってもいいね

はいまた勝った

>>165
否定はしてないな。プライオリティに異論があるという意見を書いているようにしか読めません。

>>166
何の問題があった？

そもそも脂質は50年前戦前戦後から相当増えてるからそれも肥満要因なんだけどね

>>168
馬鹿は頼むから引っ込んでて

>>170
情弱のおまえが思ってるほど脂質は悪でもない

なんでこいつこんな馬鹿なくせに絡んでくるんだろう

>>171
「だけ」という一言にこだわってんの？
誤植、誤謬だらけの書き込みしてるお前さんが？
笑止w

>>174
日本語を理解出来ない馬鹿は引っ込んでて

>>175
おまいうwww

相手の意見を否定して書いてる事すら理解出来ない馬鹿が2匹いるこのスレの異常さ

ちょっと懸垂300回やってくる

>>172
勝ったってなんだよw
こんなのが勝負になってんの？w
器小さすぎでしょ
肥満イコール成人病の要因で食生活の推移パターンに脂質が増えたこともひとつだけどw
脂質を一括りにして誤解招く書き方しないほうがいいんじゃないの？言葉足らず君

このコテハンの専用スレ覗いてきたけど

少なくとも半年以上はこのスレこんな状態で続けてるの？
ドン引きですわ…

>>178
夜の9時以降は身体の深部が寝る準備をしているので
脂肪は燃焼しないらしいよ。日中にどうぞ。

>>180
どの板にもこの手の文盲アスペのキチガイが1〜2人はいるもんだからスルーが吉

相変わらずだなw

1kg減らすのに7,200kcalとして7kg減らすなら50,400kcal

１年365日として１日あたり138kcalの減量

毎日のジュースや牛乳止めれば余裕(^^)

>>181
日中は仕事だけどｗ
というかダイエット目的でないから妄想だけで決めつけて勘違いしないように

>>179
知識がないそこの負けた君は砂糖のほうが有害とおぼえましょう

というか勝ち負けなんてどうでもいいけど負けたおまえがいつまでも粘着してるからあえて使ったんだよ

>>182
文盲はおまえがレスした相手のほうだぞ
判断力すらないのか

馬鹿が1人で俺の書いた内容を理解できずに反論してきたけど
何も間違った事は書いてないし勘違いするような事も書いてない


最初から勝負はついていたが正解かな

結局イチャモンをつけてきた馬鹿が何が言いたかったのかわからない

知識がないけどとりあえず反論だけはしておきたいって感じなんだろうな
でも馬鹿すぎてボコボコにされるのがいつものパターン

毎日でもボコボコにしてやるよ

ここでアドバイスしている人って本当にキレキレの引き締まった体してるのかな？

>>190
俺はプヨガリだぜ！
オンナにモテモテなんだぜ！

アドバイスありがとうございます。
ちょうど一月で体重は69.2→66.1と3.1キロ減ったんですが、
体脂肪率は23.6％→22.7％と1％しか減っていません。
おなか周りも4センチくらいしか減っていないのですがそんなものでしょうか？

>>192
一番良いのは同じ環境同じアングルで写真を撮る事みたいだよ
市販の体重計・体組成計だと電気抵抗の強弱で測ってるだけで
それほど精度は良くないみたい。
1日のんびり過ごしてると重力でどんどん下に水分が溜まっていくしね

http://i.imgur.com/htrm3Do.jpg

今ちょうどダイエット始めて27日で体重がちょうど5kg落ちてるけど
なぜか体脂肪率は上がってるしほとんど参考にもしてない
有酸素運動と筋トレの比率が今で7:3くらいだから
今月から週1で近くの山でも登ろうかと思ってる
デブだからダイエット開始が落ちやすいだけだと思ってもっと努力せんと…

>>190
キレキレではない
でもデブでもないからそれなりに動ける体

つーか偽物いるしｗ

>>192
1ヶ月4センチダウンは上出来だよ

は？？？ヘルシア緑茶カロリーあるのかの…
吐いてくるわ

小さな数字のカロリーをなぜ過剰に気にするのか
10の位は四捨五入でもいいぞ

あたまわるい

>>192

両方とも減ってるなら、よしとする。

精度あんまり良くない。
タニタの方がオムロンより低く出る傾向。

やれることは毎日、起床・排便排尿後、とか一定の条件で測るくらい

体重が減るなら無駄な筋肉も減る
筋肉を減らさないで脂肪だけ減らすのは...

>>199
筋肉維持するよう、運動と食事に気を配る。
元が貧弱なら筋肉増えやすいんで、脂肪減筋肉増も行ける。

脂肪で筋肉見えないし体重に限って言えば落ちが悪いしで、本気でやんないと無理だろうけど…

摂取カロリーが基礎代謝以内なら体重ってどこまで減り続けるの？
一日1000カロリー。土日は0カロリー生活してたら一ヶ月で5キロおちてる。

基礎代謝の話をする奴は馬鹿ばっか

肉体労働をしてたら5キロじゃすまないし
1日部屋から出ない生活をしてたら5キロも落ちない

質問です。代謝アップ、便秘解消にいいかと思い水を1日少量ずつ1．5リットル飲んでいます。
1ヶ月近くやってますが、浮腫みとは無縁だったのに顔が浮腫んでいる気がします。
体重は減りやすくなりました。
寝る前は控えめにしてますが、痩せるためには顔の浮腫みは仕方ないんでしょうか？

水分を摂る時にお茶などのカフェインを入れたらどうなる？

利尿作用がないと溜まる一方だしな
お茶系かもしくは昆布ダシもおすすめ

そうなんですね、トイレの回数はめちゃめちゃ増えたのですが…
ブラックコーヒーとお茶でもオッケーですか？
コーヒー好きなので

つーか
むくみとかダイエット以前に健康に良いものだから摂れよ

引きこもったまま痩せる方法ない？

運動なんて1畳のスペースがあれば出来る

>>206
ブラックコーヒーならMCTオイル入れて飲むのオススメ
俺はこれでかなり食欲抑制できた

まあ水は2リットルは多いけど1.5リトルくらいならとったほうがいいよな

運動するなら縄跳びオススメ
家から出たくないから室内で跳んでるけど筋トレやランニングに比べたら楽しいから続いてる
適度な体力と筋肉が無理なく付けられる

ありがとう
水も飲みつつ少し減らしてコーヒーとお茶取り入れるね
mctオイルも明日探してみる

>>211
ちなみに夕飯か23時までの数時間に1.5リットルぐらい飲んだ
人によって差があるんだから決めつけるな

読み手はみんな分かってるのに一人で発狂してご苦労なことだな

いやわかってないね

このスレにくるような層は算数で言えば計算の出来ない奴ばかり

だから正解は5だよと教えても半信半疑

嘘を教えてもありがとう！になる恐ろしい世界

プロテインとBCAAって何が違うん？
どっち買ったら良いん？
因みに女です

流石に調べろよ…
どっち買うべきってんならプロテインだけどどんなダイエットしてるかに依るしプロテインの種類も変わってくる
有酸素運動中心なら筋肉落とさないためにホエイプロテイン
食事制限での置き換えがやりたいんならソイプロテイン
BCAAは持久力伸ばすようなサプリだと思ってくれればいいから有酸素運動効率化したいんならVAAMとか使えば

>>218
消化がよければいいとうことはなくて例えば肉なら消化に4時間かかってその間に腸が持続的にアミノ酸を吸収できる プロテインなら1時間、ＢＣＡＡなら即吸収に入るけど腸の吸収能力は一定なので余った分は全部腎臓の負担になる

調べろよとか言いつつちゃんと教えてる>>219 のイケメンぷりに惚れた

ただ罵るだけのクソコテに違いを見せる>>219
そこにしびれるあこがれる

お前のコテもおかしいことになってるぞw

>>218
情報が少ない

>>222
それ特に良い情報とも言えないけどね

>>221
いやちゃんとは教えてないだろ
知ってる中で教えてるだけな感じ

知識がないとまともな評価ができないんだろうな

496 :
名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/01/29(日) 13:28:43.82 ID:5CuV609l
踏み台昇降30分
筋トレ
軽度の有酸素運動
食事制限を24日間こなして体重が6%ほど落ちたんですが
停滞期が来ずに体重が徐々にではありますが下がってきています
人によって停滞期が来るタイミングにはかなりの差があるのでしょうか？

500 :
https://goo.gl/kwvbgn
2017/01/29(日) 20:29:55.59 ID:XC1HJXk6
心拍数どれぐらいでやってんの？

501 :
名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/01/29(日) 20:57:00.50 ID:5CuV609l
通常時は74
運動時は130-140

502 :
https://goo.gl/kwvbgn
2017/01/29(日) 20:58:53.83 ID:XC1HJXk6
心拍数、そんなあがるのか
もっとちんたらやってるのかと思ってた


この人のおもしろい所はどんな質問がきても
コーヒーと有酸素の話の回答しかしないってところじゃないか

>>227
なんのためにコピペを張ったのか意味不明すぎる
コーヒーと有酸素の話ってなんだろうｗｗｗｗ

批判をするのならしっかりチェックしてからしましょうね

取り敢えず仕事の合間にするシャドー空手を回数増やしてみました
少しは変わるかな

33歳男です

12月から1日おきにジョギング、朝はパンとブラックコーヒー、昼は野菜多めの弁当、夜は味噌汁、コンビニおでんの大根、厚揚
にして
身長178体重102キロあったんですが、
1月20日に92キロまで落ちて、それ以降2週間で2キロしか落ちてません…

やっぱり筋トレしないと落ちませんか？

普通だな

スーパーで売ってる茹でた枝豆パック、例えば190gって書いてあればそれは皮も含めたグラム数だよね？
実際に食べる量はもっと少ないよね？
今家の計りが壊れていて確認出来ないんだけど

当たり前だろ
中身出して測った後に皮に戻した枝豆食いたいか？

190g表示で売られていた枝豆って実際に食べたカロリーはどのくらいか分かりますか？

でも枝豆の栄養表示って普通、皮も含めた重さで出してないか？
わざわざ可食部だけ計るようなところってあるか？
カロリーＳＬＩＭは1袋（枝無し）で書いてる

枝豆 可食部 カロリーでググったら分かりました

>>230
運動以前にタンパク質が少ないだろうからダイエットで筋肉がかなり落ちたと思う
筋肉が落ちたということは体重が落ちにくい状態と言うこと

ゆっくりやりなよ

小学生の頃こち亀を読んでいて
その回は両さんがダイエットする話で、ジャガイモを食べようとした両さんが「ビタミンCは太るから」と麗子にとりあげられるシーンが記憶に残っているのですがビタミンCって太るんですか？
ジャガイモが太るのは分かりますが、取り上げられた理由が「ビタミンCは太る」という理由が解せません

ビタミンCは太りません
むしろダイエット時に必要なビタミンです

>>230
食事制限やり始めはドカッと落ちるし、体重減る程にペースが落ちる。
体重の5%までが安全って説が多いので、早いペース。

でもその内容で筋トレ無しだと、目標到達時には下半身ｶﾞｯﾁﾘの上半身ｶﾞﾘｶﾞﾘになるんだよね…

>>237
ありがとうございます

ちょっと意識してタンパク質摂るようにします

>>240
やっぱり筋トレ必要ですか…

やってみます

筋トレってひどい筋肉痛になるまでやる必要はないし
軽い筋肉痛になる程度で十分すぎてべつになくても良い

一気に頑張る奴は長続きしない

>>240
こういう馬鹿って自分がブタだってこと忘れてるのかなぁ？

足幅ってやせますかね？
どうさわっても横の部分はぷにぷにのお肉なんです
生まれてこのかたずっと小太りなもんで。
汚い画像ですいません、一応19歳です
http://i.imgur.com/XbeWfgd.jpg
http://i.imgur.com/85L5uOW.jpg

ぷにぷにとか女みたいな書き方すんな

>>244
何がバカか言ってくれないとミナトって呼ぶぞコラ！

例えば160センチで20歳の50キロはぽっちゃり見えるけど、50歳の50キロはほっそり見えるのはなぜ？
平均値が上がるから相対的にということではなく、リアルに2人だけを比べて全然印象が違います

又、45から太った50より55から痩せた50の方がほっそり見えるのはなぜ？
これも、目が慣れるとかではなく以前を知らない2人を比べてのことです

ダイエットの達人、教えてください

>>247
俺に反感持ってる時点で馬鹿確定になる

>>248
ダイエットのスペシャリストですが何言ってるかわかりません

3桁か2桁うろうろしてるダイエット初心者です。食事制限して、更に運動もしてます。
腕立て伏せ、腹筋、背筋、エクササイズ動画30分、階段1〜10階×2回、片足立ち、ヒップリフト等してます。
ウォーキングや踏み台昇降を入れようとも思ってます。
他にオススメの筋トレと運動法あれば教えてください

>>251
鉄棒にぶらさがり己の体重を腕で感じる
懸垂をしてるイメージをして今日のところはこの辺にしといてやる！と捨て台詞を言って帰る

有言実行できるかはおまえ次第