【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart191 [無断転載禁止]©2ch.net

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

※注意※
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触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録推奨
頻繁に注意喚起してる人も荒らしなのでNGワード+NGName登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨

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>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
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前スレ
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>>180
どの板にもこの手の文盲アスペのキチガイが1〜2人はいるもんだからスルーが吉

相変わらずだなw

1kg減らすのに7,200kcalとして7kg減らすなら50,400kcal

１年365日として１日あたり138kcalの減量

毎日のジュースや牛乳止めれば余裕(^^)

>>181
日中は仕事だけどｗ
というかダイエット目的でないから妄想だけで決めつけて勘違いしないように

>>179
知識がないそこの負けた君は砂糖のほうが有害とおぼえましょう

というか勝ち負けなんてどうでもいいけど負けたおまえがいつまでも粘着してるからあえて使ったんだよ

>>182
文盲はおまえがレスした相手のほうだぞ
判断力すらないのか

馬鹿が1人で俺の書いた内容を理解できずに反論してきたけど
何も間違った事は書いてないし勘違いするような事も書いてない


最初から勝負はついていたが正解かな

結局イチャモンをつけてきた馬鹿が何が言いたかったのかわからない

知識がないけどとりあえず反論だけはしておきたいって感じなんだろうな
でも馬鹿すぎてボコボコにされるのがいつものパターン

毎日でもボコボコにしてやるよ

ここでアドバイスしている人って本当にキレキレの引き締まった体してるのかな？

>>190
俺はプヨガリだぜ！
オンナにモテモテなんだぜ！

アドバイスありがとうございます。
ちょうど一月で体重は69.2→66.1と3.1キロ減ったんですが、
体脂肪率は23.6％→22.7％と1％しか減っていません。
おなか周りも4センチくらいしか減っていないのですがそんなものでしょうか？

>>192
一番良いのは同じ環境同じアングルで写真を撮る事みたいだよ
市販の体重計・体組成計だと電気抵抗の強弱で測ってるだけで
それほど精度は良くないみたい。
1日のんびり過ごしてると重力でどんどん下に水分が溜まっていくしね

http://i.imgur.com/htrm3Do.jpg

今ちょうどダイエット始めて27日で体重がちょうど5kg落ちてるけど
なぜか体脂肪率は上がってるしほとんど参考にもしてない
有酸素運動と筋トレの比率が今で7:3くらいだから
今月から週1で近くの山でも登ろうかと思ってる
デブだからダイエット開始が落ちやすいだけだと思ってもっと努力せんと…

>>190
キレキレではない
でもデブでもないからそれなりに動ける体

つーか偽物いるしｗ

>>192
1ヶ月4センチダウンは上出来だよ

は？？？ヘルシア緑茶カロリーあるのかの…
吐いてくるわ

小さな数字のカロリーをなぜ過剰に気にするのか
10の位は四捨五入でもいいぞ

あたまわるい

>>192

両方とも減ってるなら、よしとする。

精度あんまり良くない。
タニタの方がオムロンより低く出る傾向。

やれることは毎日、起床・排便排尿後、とか一定の条件で測るくらい

体重が減るなら無駄な筋肉も減る
筋肉を減らさないで脂肪だけ減らすのは...

>>199
筋肉維持するよう、運動と食事に気を配る。
元が貧弱なら筋肉増えやすいんで、脂肪減筋肉増も行ける。

脂肪で筋肉見えないし体重に限って言えば落ちが悪いしで、本気でやんないと無理だろうけど…

摂取カロリーが基礎代謝以内なら体重ってどこまで減り続けるの？
一日1000カロリー。土日は0カロリー生活してたら一ヶ月で5キロおちてる。

基礎代謝の話をする奴は馬鹿ばっか

肉体労働をしてたら5キロじゃすまないし
1日部屋から出ない生活をしてたら5キロも落ちない

質問です。代謝アップ、便秘解消にいいかと思い水を1日少量ずつ1．5リットル飲んでいます。
1ヶ月近くやってますが、浮腫みとは無縁だったのに顔が浮腫んでいる気がします。
体重は減りやすくなりました。
寝る前は控えめにしてますが、痩せるためには顔の浮腫みは仕方ないんでしょうか？

水分を摂る時にお茶などのカフェインを入れたらどうなる？

利尿作用がないと溜まる一方だしな
お茶系かもしくは昆布ダシもおすすめ

そうなんですね、トイレの回数はめちゃめちゃ増えたのですが…
ブラックコーヒーとお茶でもオッケーですか？
コーヒー好きなので

つーか
むくみとかダイエット以前に健康に良いものだから摂れよ

引きこもったまま痩せる方法ない？

運動なんて1畳のスペースがあれば出来る

>>206
ブラックコーヒーならMCTオイル入れて飲むのオススメ
俺はこれでかなり食欲抑制できた

まあ水は2リットルは多いけど1.5リトルくらいならとったほうがいいよな

運動するなら縄跳びオススメ
家から出たくないから室内で跳んでるけど筋トレやランニングに比べたら楽しいから続いてる
適度な体力と筋肉が無理なく付けられる

ありがとう
水も飲みつつ少し減らしてコーヒーとお茶取り入れるね
mctオイルも明日探してみる

>>211
ちなみに夕飯か23時までの数時間に1.5リットルぐらい飲んだ
人によって差があるんだから決めつけるな

読み手はみんな分かってるのに一人で発狂してご苦労なことだな

いやわかってないね

このスレにくるような層は算数で言えば計算の出来ない奴ばかり

だから正解は5だよと教えても半信半疑

嘘を教えてもありがとう！になる恐ろしい世界

プロテインとBCAAって何が違うん？
どっち買ったら良いん？
因みに女です

流石に調べろよ…
どっち買うべきってんならプロテインだけどどんなダイエットしてるかに依るしプロテインの種類も変わってくる
有酸素運動中心なら筋肉落とさないためにホエイプロテイン
食事制限での置き換えがやりたいんならソイプロテイン
BCAAは持久力伸ばすようなサプリだと思ってくれればいいから有酸素運動効率化したいんならVAAMとか使えば

>>218
消化がよければいいとうことはなくて例えば肉なら消化に4時間かかってその間に腸が持続的にアミノ酸を吸収できる プロテインなら1時間、ＢＣＡＡなら即吸収に入るけど腸の吸収能力は一定なので余った分は全部腎臓の負担になる

調べろよとか言いつつちゃんと教えてる>>219 のイケメンぷりに惚れた

ただ罵るだけのクソコテに違いを見せる>>219
そこにしびれるあこがれる

お前のコテもおかしいことになってるぞw

>>218
情報が少ない

>>222
それ特に良い情報とも言えないけどね

>>221
いやちゃんとは教えてないだろ
知ってる中で教えてるだけな感じ

知識がないとまともな評価ができないんだろうな

496 :
名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/01/29(日) 13:28:43.82 ID:5CuV609l
踏み台昇降30分
筋トレ
軽度の有酸素運動
食事制限を24日間こなして体重が6%ほど落ちたんですが
停滞期が来ずに体重が徐々にではありますが下がってきています
人によって停滞期が来るタイミングにはかなりの差があるのでしょうか？

500 :
https://goo.gl/kwvbgn
2017/01/29(日) 20:29:55.59 ID:XC1HJXk6
心拍数どれぐらいでやってんの？

501 :
名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/01/29(日) 20:57:00.50 ID:5CuV609l
通常時は74
運動時は130-140

502 :
https://goo.gl/kwvbgn
2017/01/29(日) 20:58:53.83 ID:XC1HJXk6
心拍数、そんなあがるのか
もっとちんたらやってるのかと思ってた


この人のおもしろい所はどんな質問がきても
コーヒーと有酸素の話の回答しかしないってところじゃないか

>>227
なんのためにコピペを張ったのか意味不明すぎる
コーヒーと有酸素の話ってなんだろうｗｗｗｗ

批判をするのならしっかりチェックしてからしましょうね

取り敢えず仕事の合間にするシャドー空手を回数増やしてみました
少しは変わるかな

33歳男です

12月から1日おきにジョギング、朝はパンとブラックコーヒー、昼は野菜多めの弁当、夜は味噌汁、コンビニおでんの大根、厚揚
にして
身長178体重102キロあったんですが、
1月20日に92キロまで落ちて、それ以降2週間で2キロしか落ちてません…

やっぱり筋トレしないと落ちませんか？

普通だな

スーパーで売ってる茹でた枝豆パック、例えば190gって書いてあればそれは皮も含めたグラム数だよね？
実際に食べる量はもっと少ないよね？
今家の計りが壊れていて確認出来ないんだけど

当たり前だろ
中身出して測った後に皮に戻した枝豆食いたいか？

190g表示で売られていた枝豆って実際に食べたカロリーはどのくらいか分かりますか？

でも枝豆の栄養表示って普通、皮も含めた重さで出してないか？
わざわざ可食部だけ計るようなところってあるか？
カロリーＳＬＩＭは1袋（枝無し）で書いてる

枝豆 可食部 カロリーでググったら分かりました

>>230
運動以前にタンパク質が少ないだろうからダイエットで筋肉がかなり落ちたと思う
筋肉が落ちたということは体重が落ちにくい状態と言うこと

ゆっくりやりなよ

小学生の頃こち亀を読んでいて
その回は両さんがダイエットする話で、ジャガイモを食べようとした両さんが「ビタミンCは太るから」と麗子にとりあげられるシーンが記憶に残っているのですがビタミンCって太るんですか？
ジャガイモが太るのは分かりますが、取り上げられた理由が「ビタミンCは太る」という理由が解せません

ビタミンCは太りません
むしろダイエット時に必要なビタミンです

>>230
食事制限やり始めはドカッと落ちるし、体重減る程にペースが落ちる。
体重の5%までが安全って説が多いので、早いペース。

でもその内容で筋トレ無しだと、目標到達時には下半身ｶﾞｯﾁﾘの上半身ｶﾞﾘｶﾞﾘになるんだよね…

>>237
ありがとうございます

ちょっと意識してタンパク質摂るようにします

>>240
やっぱり筋トレ必要ですか…

やってみます

筋トレってひどい筋肉痛になるまでやる必要はないし
軽い筋肉痛になる程度で十分すぎてべつになくても良い

一気に頑張る奴は長続きしない

>>240
こういう馬鹿って自分がブタだってこと忘れてるのかなぁ？

足幅ってやせますかね？
どうさわっても横の部分はぷにぷにのお肉なんです
生まれてこのかたずっと小太りなもんで。
汚い画像ですいません、一応19歳です
http://i.imgur.com/XbeWfgd.jpg
http://i.imgur.com/85L5uOW.jpg

ぷにぷにとか女みたいな書き方すんな

>>244
何がバカか言ってくれないとミナトって呼ぶぞコラ！

例えば160センチで20歳の50キロはぽっちゃり見えるけど、50歳の50キロはほっそり見えるのはなぜ？
平均値が上がるから相対的にということではなく、リアルに2人だけを比べて全然印象が違います

又、45から太った50より55から痩せた50の方がほっそり見えるのはなぜ？
これも、目が慣れるとかではなく以前を知らない2人を比べてのことです

ダイエットの達人、教えてください

>>247
俺に反感持ってる時点で馬鹿確定になる

>>248
ダイエットのスペシャリストですが何言ってるかわかりません

3桁か2桁うろうろしてるダイエット初心者です。食事制限して、更に運動もしてます。
腕立て伏せ、腹筋、背筋、エクササイズ動画30分、階段1〜10階×2回、片足立ち、ヒップリフト等してます。
ウォーキングや踏み台昇降を入れようとも思ってます。
他にオススメの筋トレと運動法あれば教えてください

>>251
鉄棒にぶらさがり己の体重を腕で感じる
懸垂をしてるイメージをして今日のところはこの辺にしといてやる！と捨て台詞を言って帰る

有言実行できるかはおまえ次第

>>248
年寄りは首回りがスッキリしてても、垂れた皮膚が寄る部分、腹や尻の下に皮下脂肪が集まるんだよ。

後は、内臓脂肪が多い隠れ肥満だと腹ぽっこりが着衣で隠れるので細く見える。

女性ホルモンが減って痩せやすい面もあるな
結局はやせないけど

小腹が空くとオクラを茹でてそのままか軽く醤油垂らして食べてるのですが
ローカロリーと言ってもカロリー0ではないし、たかがオクラと言えど毎日おやつ代わりに食べてたら太りますかね？
10本強くらいは食べてる気がします

>>251
近くに手頃な山があれば有酸素運動に適してるよ
標高311m 距離20km 2時間〜で1000〜1200カロリーくらい消費するし
疲れない登り方のコツとか足運びとかわかってくると楽しい

>>252
ウォーキングがてら鉄棒見つけたらやってみようと思います！鉄棒で斜め懸垂も気になってたので

>>256
残念ながら近くに山ないんですよね・・家の階からうっすら山が見えるところしかないですね・・

>>255
オクラ10本のカロリーがどれぐらいなのか自分で調べろよ

>>255
オクラがおやつになるってなら最高でしょう。そんなん誤差程度なんで気にする事ない。

そういうのは、やめた時に出てくる物足りなさが一番不味い。

カロリーくらい知ってるわ
なめこ好きぬるぬるジジイ

>>259
ありがとうございます

>>260
じゃあ書けよ
デブはめんどくさがり屋ばかり

数字で把握出来てないから馬鹿丸出しな質問をする
そしてたいしたことないレスにありがとうございます

見ててつらいｗ

ちなみに物足りなさは無いです
むしろ食べ応えがあるのでダイエット的に不安になるほど満足感あります

オクラ カロリー でググればわかるようなつまんないことはいちいち書かない
お前も「なめこ大好き」とか誰も聞いてないくだらないことはいちいち書くな

713 名前:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df77-pn3f) [sage] :2017/01/09(月) 19:41:44.83 ID:jMrHyoBF0
味噌汁はなめこが1番うまい
ガキの頃から好きだった

>>265
おまえがカロリーを把握出来てないことが最大のポイントなんだよ

カロリーを把握出来てないからカロリーを書けない
10本だと30とか40キロカロリー程度だから気にしなくても良いレベルとわからない

すべてはおまえが悪い

デブは自分で動かないから太るんだよ

味噌汁はなめこが1番うまい

ガキの頃から好きだった


ポエムｗｗｗｗ

アドバイスしている奴が糞デブなのがこのスレ

デブにならない素質があったんだよ

>>271
それはどうなんだろうね
俺はデブじゃないけど

煽り抜きに書くけど
木ばかり見て森の見えない馬鹿が多すぎる

少し馬鹿にされたぐらいで腹を建てずに木ばかり見ていたとオクラ君は反省しろよ

★パチンコはアホ幹部社員がパソコン操作で大当たりさせてるだけです、勝ってるのは打ち子、パチンコ店の９割は朝鮮系

PIA、サントロペは低学歴アホ幹部社員がパソコンを１〜２回クリックさせて大当たりさせた大当たりしかないです。
ここのパチンコ台、スロット台は大当たり抽選してないので客が自力で大当たりすることは１回もない。
だから４円と１円パチンコにいる内ち子にピンポイントで大当たりさせて連チャンさせることができる。
PIA、サントロペの内ち子を使って作った金は北朝鮮の核開発にでも使われているんだろうか？

大手パチンコ店のパチンコ台、スロット台は大当たり抽選してないです。
すべての大当たりは幹部社員がパソコンを１〜２回クリックして大当たりさせた大当たりです。
客が自力で大当たりすることは１回もないです。

パチンコ台、スロット台は割制御で自動管理されてます。
↓
「割制御」で大当たりは自由自在
パチンコチェーンのSVやってるけど質問あるかな？
https://web.archive.org/web/20161215205422/http://channelz.blog.fc2.com/blog-entry-3934.html
ttp://channelz.blog.fc2.com/blog-entry-3934.html

パチンコホールオーナーの９割近くが在日韓国・朝鮮人
全国のパチンコ店オーナーの出自の内訳は、韓国籍が50%、朝鮮籍が30〜40%、日本国籍、華僑が各5%」としています
http://blogos.com/article/200985/

★大手パチンコ店のパチンコ台、パチスロ台は大当たり抽選してないから、設定、確率は関係ない

あくまで質問.相談スレなんだから
質問に答える方もある程度の許容は持つべき

質問する方もどうして太ったかを自覚して出来るだけ自分で調べてわからないとこを質問するべき
それが出来ないとダイエットに向かないと思う

カロリーだけを見るより栄養素込みでみたほうがいいよ
腹持ちの方はある程度自制でどうにかできるけど
消化にエネルギー使うものは
実際に取ったカロリーより消費カロリーである程度はマイナスされる

大雑把だけど食事に組み込んだ方が良い食品を
「まごわやさしい」の頭文字でカテゴリ分けで説明してくれてるサイトが
あるからそこも参考にしてみるとよいかもね

とりあえず 自分の失敗談など

179cm 102kgから50kgに痩せた時
短期間+食事制限のみをしたせいで
筋肉のない皮だけたるんだだらしない体になった
そこから57kgまで増えて
体脂肪率も22%程度で
50kg台なのにやや肥満

そこから筋トレをして基礎代謝を上げ

朝昼 炭水化物メインで充分に食べる
夜 タンパク質メイン 炭水化物抜く

現在 179cm 59.4kg 体脂肪率15%

筋肉量が増えてから今の体脂肪率に落ちるまで2ヶ月ほど

今思えば筋トレをちゃんとしておけばよかったって本当に思う

現在も筋トレと有酸素運動を兼ねながら継続中 10%程度まで落としたい

なめこポエムじじいはサイズの合わないブラジャーを長期間着用し続けた結果わき肉がみ出てしまった女質問者に対して
「短期間に急激に痩せたて皮が余った」
というクソピントのズレた回答をしていたことから他の回答も全てあてにならないことが分かる

>>276
答える気が無いなら書き込まなきゃいいだけなんだけど
アフィリエイトは書き込んだ数でも報酬もらえる所もあるから
なるべく場は荒れてたほうがいいし、すごい小出しで書き込んだほうが良いみたいだね

なめこポエムじじいはサイズの合わないブラジャーを長期間着用し続けた結果わき肉がはみ出てしまった女質問者に対して
「短期間に急激に痩せて皮が余った」
というクソピントのズレた回答をしていたことから他の回答も全てあてにならないことが分かる


誤字があったので再投稿