【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart191 [無断転載禁止]©2ch.net

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
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【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

※注意※
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頻繁に注意喚起してる人も荒らしなのでNGワード+NGName登録推奨
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前スレ
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>>34
空腹で1時間走るのは勧められないし、夜遅く食べるのも勧められない。

とは言え、最重要は1日の摂取カロリー < 消費カロリー。
それさえ守れば少しくらい効率悪くても痩せていく。

>>34
そこまで気にしなくていいよ
そんな気にしてると続かないし、これだけやってるのに結果がなぜ付いてこない！ってヒステリックになる

>>32
有酸素だけでいい
デブに筋ﾄﾚなど要らん

>>32
マジレスすると
筋トレ→有酸素運動だよ
筋トレで体脂肪が血中に入り込む、それを有酸素運動で消化
こうして消えていくが40分以上有酸素運動しないと意味がない

有酸素運動30分くらい前にブラックコーヒー飲め

なぜブラックなのか
ミルク入れたら駄目なのか？

余計な糖分入れたらその糖分から運動で消費しちゃうからじゃないの
素人考えだけど

ミルクは高カロリー食品だからだろう

朝食を抜くと、一日中食欲が減退するのですが、どうしてでしょうか？

9時から筋トレやろうと思うのでブラックコーヒー（インスタントゴールドブレンドｗ）飲んでます
カフェイン錠200ｍｇも追加しました

カフェイン効果で連投しないように

>>43
昼飯食った後に眠くなってダルダルのまま仕事して、家帰って夕飯後もダルダルで、夜中に近づくとシャッキリして来て就寝時間が遅い。で、寝不足で朝食食う気がしない。

と言うパターンなら朝食を抜く事で一日の血糖値の振り幅が大きくなるのが原因なので、改めた方がいいです。糖尿病の原因にもなる。

>>43
思い込みですね
むしろそれが人本来の生活パターンなのかも
三食推奨されてるのは米を中心としたけど食の消費ベースだからね
炭水化物メインじゃ5〜7時間でお腹すくようになってるから自然と三食求めてしまう
これをタンパク質メインでやれば2食で十分に腹持ちする

現代人は食物繊維の摂取量が少ないからそりゃ腹も減りやすくなるわ
さらにダイエット中だからとかよくわからん理由で脂質を控えたりしてるからなおさら

食物繊維ねぇ、、
単純に現代人っていう言葉で片付けるならそもそも運動量が足りないだけなんだよね
運動量に対して炭水化物(糖質)が増えたのが成人病の原因だしね
動かない現代人には糖質制限は割と理にかなってるとおもうわ

>>49
なぜ突然運動の話を初めた？
というか食物繊維の摂取量が減ってる現実を知らないのか？

>>48
わかってるのによくわからん、ってのが独特の言い回しよね

ん？俺にはわからないよ

そういうフリ

よくわからない馬鹿の妄想とか邪魔なんだけど

言っちゃ悪いけどデブは馬鹿ばっかだからね

誤爆ｗ
眠いから寝るか

私の友達がめっちゃ細くてモデル体型で羨ましい
元々の骨格がすごく細いからな〜
身長169cmで体重40kgしかないと言っていたのですが
私には無理でしょうか？
私は163cm45kgと普通体型…

>>57
自慢ですか

ひたすら腰を振り続けるセッ クスダイエットが1番だと思う。これで腰もくびれるし、ホルモンが分泌されてアンチエイジング効果もある。

>>59
肝心の相手がいないからそれは無理です

>>38
まじレス感謝です！！
朝はその前に全身のストレッチもプラスして
やってみますありがとうございます！

>>50
減ってるのも事実だし糖質が増えたのも事実
運動量が減ったのも事実

>>62
で・・・それでおまえは何の話したい？
わざわざ俺の書いたことを否定しなくても良い内容のようだね

>>63
議論＝バトルではないからね？
いつも反抗期の中学生みたいな反応するね。戸惑っている人も多いと思います…

> 議論＝バトルではないからね？

ん？おまえは何が言いたい？

こちらは馬鹿から変なレスをもらって返しただけだよ

前から言ってるけど馬鹿はイラッとする
それを中学生とか言ってる馬鹿はレスするなよ

とりあえず否定する内容でないのに
わざわざ否定しなきゃ良いだけなんだよ

中途半端な否定に対しツッコミを入れたらトンズラ
そして中学生みたいとか意味不明な事を言う馬鹿まで現れてるし
馬鹿の自演か？

>>59
そんなに効くの？
あんまりセックス好きじゃないんだけど

単に頭がおかしいだけでは？

消費カロリー的にはたいしたことないよ
使う筋肉も小さい筋肉がメインだし

朝食でオススメの外食チェーンある？
カフェかファストフード店か牛丼の和食メニュー。
毎日1500以内に抑えようとしてて、500キロカロリー以内の日もあるんだが
どうしても朝食だけは食いたい日がある

>>66
カフェイン摂りすぎ注意

>>71
松屋のダイエットｏｒ糖質制限メニュー
https://www.matsuyafoods.co.jp/2017/01/27/3522/

すき屋の牛丼ライト
http://www.sukiya.jp/menu/in/gyudon/101200/index.html

>>72
納得

>>71
何処でもいいんじゃね
ご飯は減らすだけ

ダイエットなんか工夫しないと出来ないぜ

効率化しないと

残すのが嫌なら少なめに頼めばいいだけだし

>>63
否定してないけどただ食物繊維だけ減ったようなレスは誤解招くよなーっておもっただけだよ

なんかイライラしてる人いますね。ちょっとダイエット休んだら。マターリと。

【年齢】48性別】 男
【身長】168重】72
【体脂肪率】 19
【職業　経営者】
【食事内容】
朝：野菜ジュース250ml　豆乳200ml　ヨーグルト１カップ
昼：自家製弁当　野菜たっぷり、ご飯200g　納豆と鮭塩焼き（一番多いメニュー）
夜：脂物を意識的に避ける程度で好きな物を食べ、酒を飲む
【ダイエット開始時・内容】72kg
毎朝：腹筋腕立てスクワット・ランジ合計３０分＋ステッパー２０分
【ダイエットはいつから始めた？】こんな生活５年以上
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 全く痩せない変わらないのは夜食い過ぎかな

あ、休日は毎朝５〜６ｋｍジョギング

>>78
夜食い過ぎ
まずは、夜のご飯を抜くトコから。
運が良ければスルスル落ちてく。

運かｗ一時期６８ｋｇまで落ちたけど年末正月で戻ってしまった

>>81
普段どんだけ夕食で炭水化物取ってるかわからんから「運」と書いただけ。
既に控えめにしてるなら効果は薄い。

168、72で体脂肪19ってすごいな。
羨ましい体だ。

年齢が48だぞ

>>82
夕食で炭水化物は殆どとっていませんが、なんせ酒を飲む
ワインを飲むときにクリスピーの薄いピザとか食べることもあるけど
基本は野菜たっぷりと肉または魚、そしてビール、日本酒、ワインなんでも
って感じです

>>83
皮下脂肪のついた小型プロレスラーみたいな体型です
夏海水浴に行くと結構目立つくらいの筋肉質、でもデブｗ

>>85
痩せたいのか？
なら走れ
月間200km、3ヶ月走ってみろ
愚痴るのはそれからだろ

月間２００ｋｍ…時間的に難しいなあ
夜飯を減らすしかなさそうですね、ありがとうございます

毎日5km走り休日に20km走れば行けるだろう

有酸素を取り入れないダイエットの大半は失敗する
その48男は恐らく駄目だろう

夜の酒が我慢できないレベルじゃダイエットは無理

糖質のない酒にすれば、かなり違うはず。
糖質ゼロ発泡酒や蒸留酒に変える。

うーん徹夜するとやっぱ摂取カロリー増えるなー
1食増えるからな
でも消費カロリーはそれほど増えてないんだろうなあ・・・
これから仕事で週一ぐらいで徹夜が増えそうな気がする
どうやってしのごうかなあ

>>76
何の誤解？あと食物繊維だけ減ったなんて書いてない

馬鹿すぎ

糖質制限をしたら体重が減ったけど、考え方がマイナス思考に陥って言ってパワハラが原因で鬱で休業してしまった。

>>78
食べたものの詳細なんかより大事なカロリー計算をしないのはなぜなのか

>>89
一応ステッパー毎朝20分、休日は毎朝ジョギング5〜6km

テンプレの部分痩せできないって本当かよ

体重の数値だけを落としたいなら、脂肪と筋肉両方落とさないといけない

一週間で3キロ落とせたわ。ダイエットちょろすぎだろ。

>>93
書いてるけどね
それに書いてないとしても他の項目書いてない時点で誤解されるって理解もできないの？
別にあんたは間違ったこと書いてないけど言葉足らずなんだよ

>>100
仕様がないよ、こいつはいつもそうだから。
「他人の落ち度は死罪に匹敵。自分の落ち度は他人の理解不足。」
このスタンスは一貫してる。
朝鮮人気質だよね。声がデカい方が勝ち！逃げたら負け！中学生並みなんだよ。
ちゃんと、躾る人がいなかったんだろうね。

脂肪燃焼サプリって本当に効果あるんでしょうか?
運動と併用しないといけないということでしょうか?

毎日食べた物とか運動・体重を報告するスレッドってないんですかね？

>>103
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1484578964/

レコダイスレはどう？

>>100
何を書いた？

食欲や腹持ちの話題の時に俺が現代人は食物繊維の摂取量が少ないから余計空きやすいと書いた　（>>48)
そしたらおまえは>>49で運動量が足りないと突然意味不明な事を書き始めた

おまえはこれだけ病的なほど理解力なかったら勘違いの連続だろうな

>>101
おまえはいつも内容のない批判ばかりだよ

>>102
ダイエットの補助にはなるだろうけどメインにはなれない脇役
メインは食事で次が運動で次が睡眠
俺の感覚だとサプリは睡眠の次ぐらいかな

>>105
空腹は食物繊維だけではなくタンパク質も大いに関係するんだけど何故食物繊維のみに断定してんの？
運動量は太りやすい原因の一つとして上げただけで別にあんたに反論してる訳でもないよね

>>104
あざす！！
そんなスレ求めてました

>>105
全ての要因が絡んでんのに食物繊維オンリーみたいな書き方はよろしくないよねって理解できないの？

>>108
それは簡単なこと
摂取量が戦前の1/3〜1/2に激減してるから

>>110
ひとつだけの理由なんた言ってないけどアホ？

なんだろうなこのキチガイ

現代人がごく普通の食事をしていたら食物繊維の摂取量は少ない
摂取量が少ないことによって色々な問題が出て来る
その問題の中のひとつが肥満なんだよ

>>111 >>112
だったら全ての要因書いたら？
突っ込まれるって理解できないの？
過去の話題出すなら運動量も同じだよね
アホすぎる

>>114
じゃなくて運動量が少ないから太るんだよ
アホなの？
アスリートが大量に食事とっても筋骨隆々で太らないのがそれでしょうに
恥ずかしくないの？

激減してるグラフ
http://imgur.com/a/NDT2Y

>>115
なぜ話題と関係のない運動の話をおまえは初めたのか？

>>116
読み直せばわかるけど太る太らないの話はしてなかったよ

こいつわざと馬鹿なふりして粘着してるのかガチなのかわからん

ダイエットスレで関係ない話ではないよね
肥満の原因とも言ってるが？
原因は一つではないって俺は言ってんの
お前は食物繊維オンリーみたいに言ってる
食物繊維だけではないっていうなら他に上げれるものはなに？

>>118
>>114
は？

>>120
おまえって話の流れを理解出来ないタイプなんだろうな
自覚すらないのはキチガイすぎるわ

結論

俺の書いた内容は間違ってないし勘違いされる点もない

肥満の原因は運動量の低下
糖質に偏った食生活
それにおける野菜や肉魚の必要不可欠な栄養不足
全ての要因が重なって肥満になる

言葉足らずだっつってんのに理解しないできないのは何故なのか
最終的にはそうやって逃げるよな

>>124
> 肥満の原因は運動量の低下

それが主な原因ではないと思う

> 糖質に偏った食生活

それは江戸時代や昭和の時代の昔の話

> それにおける野菜や肉魚の必要不可欠な栄養不足

昔は野菜を摂っていたがタンパク質が少なかった

> 全ての要因が重なって肥満になる

支離滅裂な説明おつ

だいたい主語がないから現代人の話なのかいまいちわからん
まあ昔の話を知るわけないから現代人の話なのかな

内容間違ってるけど

>>125
ないと思うって、、根拠ない反論かよ笑
江戸とか昭和とか笑
結局そこまで遡ると肥満と運動量は無視できないだろw
だからバカだって言ってんだよw

現代人は運動量とタンパク質食物繊維不足
はい解決

>>127
肥満の原因は食べ物だよ
江戸とか昭和初期は砂糖が今の時代のように溢れてなかった大変貴重なものだった
今はおまえのようなデブがたくさん消費してるけどな

>>107
ありがとうございます

リアルで友達いないんだろうなっていうのは伝わってくる

>>129
だから食べ物と運動量で解決
終わり
お前は言葉足らず

相撲取りのように稽古をハードにしてもたくさん食べたら体重が150キロ超える
体づくりのメインは食事なんだよ

ダイエットのメインも食事、肥満の原因も食事

>>132
なんで言葉足らず？

流れを読めないおまえのミス