【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart191 [無断転載禁止]©2ch.net

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

※注意※
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録推奨
頻繁に注意喚起してる人も荒らしなのでNGワード+NGName登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart190 [無断転載禁止]©2ch.net
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質問・相談以外は
チラシの裏　78枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
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【レス禁】チラシの裏 2枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1471092527/

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

>>454
ココアには繊維質も多かったり代謝を上げる作用もあるというので
あくまでもダイエットの補助のためです

甘いものはアイスかまんじゅう
カロリー収支は合わせてあるが栄養的には死んでる

>>453
夜なら ノンカロリーのゼリー
朝昼なら ヨーグルト わらび餅 ガリガリくんなどの脂肪の少ないアイス

>>455
てゆうか、医者がなんでココア進めたのかだよな
何か数値が悪かったのか？
ただの雑談でたまたまココアダイエットの記事でも読んだ後だったのか？
たまたまなら別にやる必要ないだろ
食物繊維ならもっと効果的にとる方法はあるし

会社にいる経理のデブ女、どうしようもないわ
ジャンクフード食いまくり、タバコ吸いまくり、酒呑みまくり
仕事はオシャベリばかりで時間内に終わらせずに残業代稼ぎまくり
もうすぐアラフォーのくせに独身
こんな汚いデブ女がいたら会社に行くのもイヤになっちゃうよ

痩せたければ竹輪食えよ
３食ひたすら竹輪食え

ちくわは脂質がネック

【年齢】31歳【性別】 女
【身長】159�p【体重】75kg
【体脂肪率】 40%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】週末以外はほぼ糖質制限食、夜はプロテイン。ちょっと脂質多めかも
【ダイエット開始時・内容】 77Kg42%ジムでのマシン筋トレとトレミル30〜40分、ジム行かない日は自重筋トレとバーピー
【ダイエットはいつから始めた？】 3週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
有酸素はジムで歩くか走るかしかしてなく、ようやく7キロペースで連続10分走れるかどうかと言う感じです。
走っては5分歩き、走っては歩き、の繰り返しです。
先日天気が良かったので思い切って近くの大きい公園でジョギングしてみたところ7キロ弱のペースで1時間近く水分補給以外なら止まらず走り続けられました。
ジムでは結構ゼーハーしながら「まだ@分か…」と無理やり走っていましたが、
外ランは楽しく気持ちよく、時間があればもっと長く走れたかも、と思った位です。
これって気分の問題ですか？
それとも室内と屋外の気温やマシンと地面という走る場所等の環境の違いから来るのでしょうか？

炭水化物とか豚の食い物に成り下がったか…

＞＞462

運動は労力の割に大して効果無い
それだけ巨デヴなら、食う量1/3にとか、盛大に減らせ

馬鹿が釣られてやんのw

炭水化物を長期抜くだけで一定期間からみるみるやせるよな

>>462
何の質問かわからんけど、ダイエット開始直後の2kg減なんて水分だからな。脂肪は全く落ちてない。食い過ぎ。

2キロが水分ってことはないだろ。
ソースは行き過ぎたダイエットで入院したおれ

>>446
あーだこーだ言うのかと思ったら
知らん事は知らんって言うんだな
意外と素直なところあるんだなー

>>468
ソースの意味が全くわからん

>>462
毎日コンディションが同じなわけないし
体を動かすと調子の良い日と悪い日がある
栄養や睡眠や疲労やストレスなどが関連してると思う

俺と考え方同じだわ
基礎代謝が大好きな人はカロリー計算が嫌いなのかな

https://twitter.com/shofitness/status/828612861756715010

そもそも痩せようと思ってる人間がなぜ食事をとるのか疑問。
目標体重まで一切口にしない。一週間に数回野菜ジュース。これで十分だろ

コテハンさん　新質問スレ出来たので顔出してみてください
勿論コテハン禁止ですけど
【超初心者】ダイエットの質問・相談スレ1 コテハン禁止 [無断転載禁止] [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486277615/

「ネコ」というゲイの専門用語を使うコテ

588 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp7f-O9pn) [sage] :2016/10/31(月) 18:56:00.31 ID:iepoEYgqp
>>586
ゲイなの？

589 名前:https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ ef77-0DI1) [sage] :2016/10/31(月) 18:57:20.21 ID:OwjldUB80
>>586
ネコなの？

>>473
それダイエットでなく断食だよ

>>475
ゲイバーに行けば役に無駄な知識が身につく
自分の場合一度聞くと記憶しちゃうからね

◆アホ幹部がパソコンを1〜2回クリックして大当たりさせてるだけです（これを遠隔というならすべての大当たりは遠隔した大当たりです）

【BELLAGIO】ベラジオ横堤店☆★◆☆★PART１０
http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/game/1733/1486395818/

大阪ベラジオ肉欲サクラ実践パチスロ設定漏洩事件 ★4連
http://potato.2ch.net/test/read.cgi/slotk/1486380076/

パチンコ店ベラジオの店長のLINEが流出！　サクラを使い不正発覚　営業停止処分か　店は謝罪文掲載　２
http://hayabusa8.2ch.net/test/read.cgi/news/1486174962/

パチ屋退職してきたから色々暴露すっぞｗｗｗｗｗｗｗｗ Part.2
http://potato.2ch.net/test/read.cgi/slotk/1486107782/
-------------------------------------------------------

パチンコが原因の殺人事件、自殺、犯罪５
http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read_archive.cgi/game/1733/1289258255/
-------------------------------------------------------

[解説]
・パチンコ、パチスロは大当たり抽選してないので客が偶然、自力で大当たりをすることは１回もないです。
・大当たりはアホ幹部がパソコンを1〜2回クリックさせて大当たりさせたのしかないです。

・PIA、サントロペは内ち子に大当たり連チャンさせて年間１億円以上の裏金を作ってる犯罪組織です。
・PIA、サントロペには内ち子が数百人います（神奈川県川崎市のJR川崎駅前はPIA、サントロペがたくさんあります）。

・ネカフェのダイス(DICE)と、まんがランド(漫画喫茶)の運営のザ シティ(パチンコ店)／ベルシティ(パチスロ店)は朝鮮系の可能性が高い。
・ベルシティ伊勢佐木町店はソープランド街にあって、その隣にはカプセルホテルとアニソンカフェをやってるので朝鮮系の可能性が高い。
・この会社は2ちゃん管理人の権利（資格）を持ってるようで、ネカフェ板のダイス(DICE)のスレとスロット店板の「川崎駅東口」と「横浜市中区関内」で
　IDを変えながら自作自演のステマをしてます（2ちゃん管理人の権利の権利を持ってる人はIDをいくらでも変えられる）。

・2ちゃんは、企業に2ちゃん管理人の権利（資格）を販売してるようです。
　買ってるのはパチンコ店、パチンコ業界、インターネット工作会社（ピットクルー、イー・ガーディアンなど）、自民党ネット工作部隊（J-NSC 自民党ネットサポーターズクラブ）などか？

>>462です。楽しいならつべこべ言わずさっさと外ランしてこいよって話ですよね。
余りにも走り心地が違いビックリしたので…質問になってない質問で申し訳なかったです

ちなみに食うなとか言われてるけどいま計算してみたら食事内容はそこまで多くないと思う、ゆっくり落とす分には充分だと思ってる
元々炭水化物はあまり食べてなかったのでそれを週末以外はほぼゼロにして、断酒は1/19から
平日は朝昼兼用 卵4つオムレツ400キロ弱(偶にインスタント味噌汁+40キロ)
夕方トレ前とトレ後プロテイン水割り60g 計450キロ、夕食豚こま切れ100gと葉物野菜の肉野菜炒め450キロ
朝ごはん食べる時はネバネバ系食材+納豆に生卵300キロで、兼用食が昼になる、週1-2回
土日は朝はほぼ食べずに昼にサラダバーがあるハンバーグ、多分800キロ位。もしくはいつもと同じメニュー
夜は肉野菜炒めか鍋、トレ後にプロテインも飲む、甘い物は元々食べない飲まない

マシン筋トレは主に大きな筋肉メイン、腹筋&背筋デーと胸筋&尻腿デーに分けてる。週3-4回
ある程度筋力があるところはセットごとに重り増やして最後の一回がギリギリになるように調整してる
先週はこんな感じの重量、ポンドだから正確じゃないけどこの位の重量を目安にしてる
腹筋
アブドミナルクランチ35kg25rep、40kg20rep、45kg15rep*2、45度サイドレイズ15rep*3、トーソローテーション25kg20rep 27kg15rep 30kg10rep
背筋
ラットプルダウン30kg20rep*3、シーテッドローイング25kg20rep*3、45度バックエクステンション15rep*3
シーテッドバックエクステンション40kg30rep、45kg25rep、50kg15*2、デルトイド25kg15rep*3
胸筋
チェストプレス 22,5kg20rep、25kg15rep*2、ペッグテッグ 22,5kg15rep*3
尻腿
レッグプレス85kg20rep*3、アダクター25kg15rep*3、グルート35kg15rep*3
筋トレ後トレミルで30-40分。大体150-180キロ位って出る。これからは外ランする

減ったのは確かに水分が主だと思う、この数日下半身のむくみが取れてピチピチズボンがブカブカだけど上半身のサイズはそこまで減ってない
確実に結果は出てきてるし鍛えるのも走るのも楽しくなってるのでこのまま頑張って続けます
書いた後色々言われて「知らないくせにクソー」とモチベ上がりました、ムキになって長文書き込んでごめん

>>478
俺は飽き性でジムでの有酸素運動とか30分くらいしか気力が持たないから山登ってるよ
それなら2時間くらいやっても全然苦じゃないし気持ちの問題かもね

マシントレーニングも自分の成長が感じ取れたら楽しいよね
ペッグテッグも最初はコツとかわかんなくて50ポンドでヒィヒィ言ってたのに
1か月くらいで110ポンドまで出来るようになった
トレーナーの設定が150ポンドだから喜んではいられないけど

【年齢】30歳【性別】女
【身長】154�p【体重】65kg
【体脂肪率】
【職業・仕事内容・部活等】会社員　デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
糖質制限
朝・昼合わせて鶏胸肉（皮なし）300gほどのものを調理し分けて食べている
夕は豆腐や卵など
間食は基本的にほとんどしない。（どうしても食べたい場合は１日に１本プロテインバー）
難消化性デキストリンを食事前や食間に80g/日ずつ飲んでいる
飲み物は基本的に水またはお茶
【ダイエット開始時・内容】 65Kg
夜自重トレを中心に行っている
フルガリアンスクワット左右10回ずつ、４セット
10kgの重りを持った状態でのスクワット10回ずつ、３セット
クランチ10回ずつ、３セット
リバース腕立て伏せ10回ずつ、３セット
各々のインターバル１分でこの順に行う
就寝前にストレッチ
【ダイエットはいつから始めた？】 ３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
真面目にダイエットに取り組んでいると自分では感じるのですが、効果を実感できません。（特に体重）見た目は少し締まった感じはあるのですが、このメニューでこのまま続けて行けば効果ありますか？また、改善点があれば教えてください。

2ちゃんやってる暇あったら走りなさい

秋葉原通り魔事件で逮捕された加藤智大氏は、明らかに冤罪

https://www.youtube.com/results?search_query=%E5%8A%A0%E8%97%A4%E6%99%BA%E5%A4%A7%E3%80%80%E5%86%A4%E7%BD%AA
（※50分超の動画を見て下さい）

>>480
3ヶ月で60kg → 60kg?

減量したいなら食い過ぎ

>>480
鶏肉の食いすぎ
もっと魚をたべたほうがいい
サバとかアジとか

イージーファイバーなら20本分を一日で消費してるの？凄いなぁ

朝昼合わせて鶏むね１枚で夕飯豆腐１丁もしくは卵３つほどって多いですか？
調味料も糖質気にして砂糖は全てラカントに置き換えて、ケチャップやソースなど糖質の多いものとされているものは摂っていません。
難消化性デキストリンは２キロのものを買っていて、バサバサ飲み物に入れて飲んでいます。

>>480
ハードなダイエットをしているのに体重が変わらないのは、
そのハードさゆえの強いストレスから来る、
コルチゾールというホルモンの慢性的上昇による
過剰な水分保持が原因という事がよくあります。

体脂肪は減っていってるのに、
その代わりに水分が蓄積されて体重がほとんど変わらない現象です。
(それでも3ヶ月も全く変わらないというのは重症な気がしますが)

その場合、
数日〜半月くらい運動量を減らし食事も増やす(ストレスを減らす)と、
たいていは水分が抜け一気に(それこそ1日でkgレベル)体重が減ったりします。

ちなみにその時は炭水化物を多めに取った方が効果的のようです。
理由はよくわかりませんが炭水化物は吸水力が強いので、
体内の(余分な)水分を吸い出すのではとか。

それでも体重が減らないなら、
「実は思ったより他に色々食べていた」ってだけでしょう。

>>486
卵と肉で600ｋカロリー
むしろカロリー抑えすぎだと思う

なんで上の人が食いすぎと言うのか分からぬ

スーパー糖質制限、つーかケトやね

身長154cmで体重65kgあったら、まあまあなデブ。

クソガリでもないのに3ヶ月ダイエットして1kgも痩せないのは、アンダーカロリーになっていないから。

600kcal/日はありえない。
絶対に何か食ってる。

てか今見直したら、難デキ80gって単位間違ってね？
ダ板初の難デキ太りかもw
http://i.imgur.com/4TeXZQu.jpg

>>466
でも身体には良くないよ。一生炭水化物抜きで
暮らせないしね。

>>478
脂質がちょっと多いね

友達が炭水化物だけ抜いて脂質多めにとってるけどちょっと痩せて太ってを繰り返して体脂肪だけ増えてる

炭水化物抜けば痩せるみたいな考えの人多いけど 炭水化物抜いて運動すれば筋肉も落ちるから、体脂肪落ちにくいんだよね

運動する前、朝昼はちゃんと炭水化物とって運動したあとはタンパク質をとる(僕の場合は吸収の早いホエイプロテイン)夜は炭水化物を控えめにする

卵の黄身の半分は脂肪分で出来てるし豚の細切れやハンバーグも脂肪分が多いので他の脂質の少ない肉(鶏のむね肉の皮を剥いだものや白身魚など)に置き換える方が良いと思う

長文すまぬ

難消化性デキストリン100グラム当たり141キロカロリーなので、太るということはないと思ってたのですが。過剰摂取であることは自覚しています。

皆様アドバイスありがとうございます。

食事の見直しと有酸素運動を行ってみます。

>>492
炭水化物がなくても筋肉は落ちない
糖質制限スレにエビデンスがあるから読んできたらいいよ
謝るなら糖質制限に謝まろうね

>>480
朝の鶏肉を夕御飯に置き換えましょうー
朝からタンパク質とってもあまり意味がないので

>>480
運動の種類とか書くくせになぜ1日の摂取カロリーを書かないんだろう
このメニューでビタミンは摂れてんのか
ナンデキの量からして頭悪いわ

相変わらず頭でっかちなデブばかりだなぁ
ココは体重計を晒すことが出来ないデブが無知なデブにしたり顔でテキトーにブたれるスレ
久々に覗いてみたけどみっともない連中だわ

>>494
炭水化物を抜いて運動するば筋肉が落ちるのは語弊があったすまぬ

炭水化物を抜いた状態で有酸素運動をした場合筋肉まで消費カロリーで燃えててしまうに変更

それも違うね
炭水化物は関係ないので正しくはこう

摂取カロリーがマイナス状態で有酸素運動をした場合筋肉まで消費カロリーで燃えててしまうに変更

>>499
何その浅い知識で結論急いだ感じ

>>496
前から気になってたんだけどお前嫁の出す料理の食材のカロリー全てチェックしてるの？

>>500
相手に合わせただけだよ
足の筋肉は落ちないだろうね

>>501
やる気の無いデブは消えろ

>>499
そこまでになるとただの屁理屈にしか見えないぞ

エビデンスあるのに屁理屈？

炭水化物の話は専スレでやって

そうだね
>>498のような糖質制限の嘘を訂正するためお邪魔しました

糖質制限信者こわいなーとづまりすとこ

>>503
コッチのスレに移住を考えてみてはどうでせうか？
【超初心者】ダイエットの質問・相談スレ1 コテハン禁止 [無断転載禁止] [無断転載禁止]©2ch.net
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>>508
善人回答者を装った糖質制限のアンチのほうが怖くない？
エビデンスなく堂々と嘘を教えるから質問スレにとっても害悪でしょう

お前ら痩せないで一生デブでブサイクのままでいいの？

お前らの身長体重と目標しりたい
俺は170 65で目標55

>>509
ゴミを押し付けあうように仕向けるなw

179cm 100kg→50kgまで痩せてしまったから筋肉をつけながら体重増やしてる 現在 60kg体脂肪13% 目標65kg体脂肪10%

糖質で筋肉を増やしたいのは良いけど嘘吐きはやめようね

>>514
毎朝プロテイン飲め

>>515
筋肉増やしたいならタンパク質だろ、なに言ってんだ
迷惑だから糖質制限スレに帰ってね

>>516
運動した後、ホエイプロテイン飲んでる

たんぱく質は当たり前でしょうに、、、
迷惑なのは嘘吐き回答者の君だよ
179cm50kgも話盛りすぎ

>>518
糖質で筋肉増えるとは一言も言ってないよ というか完全にスレチだから

極度な糖質制限でイライラしてるのかわからんけどまあ落ち着け

増えるのはどうでもいいよ
筋肉が減るという嘘回答はもうやめてね
スペックからして回答全てが胡散臭いけど

標準-程度の体脂肪率で嘘だと思ってるってこと自体がおかしい

虚言がすごくてコテの人よりもたち悪いわ

100kgからアンガールズ山根以下になったことを信じろと？

思ってる事一緒でワロタ
http://i.imgur.com/BO4bRRs.jpg
山根が180cm 51kgだからほぼ同じだね

質問です。脂肪1キロ減らすのに7200カロリー消費が必要なのはわかりました。
では逆に1キロ脂肪増やすのに7200カロリー必要でしょうか？
土日にちょっといつもより多めに食べました。でも決して7200カロリーも
食べてないと断言できます。でも1.5キロ体重が増えてしましました。

お前らは肉ばっかり食ってることに対しては気にしないの？
俺は週3は魚食ったり、毎日納豆食ってるんだが
主食の糖質は減らすとしても、野菜果物は食べたほうがいい

うん 食事と糖質制限して1年で100kgから50kgになったよ。
体脂肪率は18%〜20%近くの残念な体だけどな このときの基礎代謝は1230キロカロリーの女性並

皮も余りまくっていまでもつまんだらゴムみたいに伸びるな

今は60kgまで増えて基礎代謝も1400キロカロリーぐらいまであがったけど
まだあばら骨が結構見えるから
65kgまで増やしたいってこと

山根の体型より皮がたるんで骨格が膨らんでる分もっと醜いよ

>>523で体脂肪率18〜20%？
それどんな体？

ダルシムがたるんたるんになった感じって思えばいいよ

>>524
土日で脂肪が1キロ増えたわけじゃないよ
だからすぐ落ちると思う

エビデンス連呼してる奴はこのスレにエビデンス貼りゃいいのにｗ

>>525
朝昼で胸肉300ｇの話？
たいした量でないよ
ただ理想的には豚や牛や魚からも取ったほうが良い

激やせした人にはあるあるだとおもうけど 肋骨自体は膨らんだままなので胸囲は90cm以上あった(骨だけど)

そのせいで当事クラッシュバンティグーってあだ名もつけられた

>>529
二次元で言われてもイメージ不可能
悪いけど限りなく嘘っぽい

>>531
IP表示怖いんですか？
【超初心者】ダイエットの質問・相談スレ1 コテハン禁止 [無断転載禁止] [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486277615/

>>524
食物（や水）の重量による翌日の体重増加と、脂肪燃焼による体重減少は別物。
ここを押さえておかないと混乱するぞ。
5000kcalくらいドカ食いした翌日とか3キロくらい増えるけどそれは体脂肪じゃない。
元のダイエット中の食事量に戻せば2〜3日で一気に下がる。

すぐに下げたいならドカ食いしたら翌日から2日ほど強めの糖質制限を心掛けるといい

1年で100k→50kにできる精神力がすごいな
自分は一ヶ月に2k落ちてるから食事の量をもう少し増やそうとしているくらいゆるんゆるん

>>530
「運動前には糖質をたっぷり摂れ」は嘘だった　2016年3月22日 [Volek JS, Phinney SD et al. Metabolism 2016]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=310

< 筋肉は極力増やさず減らさず体脂肪だけ落としたい for ladies >
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=31

>>534
荒しは過疎った隔離スレに行けよ

>>512
女　身長158cm 体重現在58kg　
第一目標54kg
第二目標50kg

>>538
じゃあ尚更キミは向こうに行かないとね

cffa-0MWPで検索したら思いっきり荒しだった

>>537
で・・・おまえの言いたい事はなんだっけ？

>>541
テンプレ入りされる貴方ほどではないよ

毎日毎日食欲が凄かったんだけどタンパク質とか入ってるサプリ飲みはじめたら空腹が穏やかになって食事量減った
ちなみにダイエットサプリで無くたまたま貰った物
他に思い当たる事が無いんだがサプリ関係あると思う？

【年齢】25歳【性別】 女
【身長】157�p【体重】78kg
【体脂肪率】42 %
【食事内容・摂取カロリー】
朝昼
お茶碗半分のご飯をおかゆにして、
サラダ、肉か魚のタンパク質
夜
サラダ、プロテイン
【ダイエット開始時・内容】 96Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
五ヶ月でようやくマイナス18キロです。
運動は、週二回の筋トレ＋有酸素運動、他週3日は有酸素運動のみ。
ココ最近体重が月に1.5kg程度しか落ちなくなりました。
目指すはあとマイナス30キロなのですが、期間としてどの程度目安になりますか？？
あと変えた方がいい点があれば教えてください

>>545

＞期間としてどの程度目安になりますか

わかりません

脂肪1kg減に7200kcalとされます
あなたのその生活で、どれほどマイナスカロリーになってるか他人にはわかりかねますから。

>>545
>五ヶ月でようやくマイナス18キロ
よう頑張ってるやん

>ココ最近体重が月に1.5kg程度しか落ちなく
だんだんペースは落ちるのが普通。あせらず今のペースでがんがれ

>変えた方がいい点
仕事してないならバイトでも始めて、昼間は体を動かす、夜はしっかり寝る

>>544
BCAAを飲むだけでも違うからね

>>545
摂取カロリーぐらい書けるようになれよ

>>545
単純計算で20ヵ月、予想で3年
減少幅が落ちてるみたいだからどこかで1ヵ月の体重減少が0kgとかになりそう
0.1tからは何もしなくても落ちたかもしれんがダイエットの強度上げていかないといつまで経っても無理じゃね？

ゆっくりでいい。皮が余ってもみっともない。

>545
まったく同じ体重から63まで半年で落としたが段々落ちる量は少なくなるのは自然なこと
そこであきらめず毎日カロリー計算して一年くらいかければ絶対痩せる

>>544
ない
>>545
太ってしまった原因を紙に書いて壁に貼り出しておくこと
>>548
バカは黙ってろ

>>545
俺なら夕食のプロテインはやめてゆで卵とプレーンヨーグルトにしてるかな

>>544
栄養バランス良く食べると少量でも満足出来るとか
体は不足してる栄養を求めてる
何て聞きますんでそゆことなのかもね