【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart191 [無断転載禁止]©2ch.net

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

※注意※
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録推奨
頻繁に注意喚起してる人も荒らしなのでNGワード+NGName登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart190 [無断転載禁止]©2ch.net
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質問・相談以外は
チラシの裏　78枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1484628235/

【レス禁】チラシの裏 2枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1471092527/

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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

【年齢】25歳【性別】 女
【身長】157�p【体重】78kg
【体脂肪率】42 %
【食事内容・摂取カロリー】
朝昼
お茶碗半分のご飯をおかゆにして、
サラダ、肉か魚のタンパク質
夜
サラダ、プロテイン
【ダイエット開始時・内容】 96Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
五ヶ月でようやくマイナス18キロです。
運動は、週二回の筋トレ＋有酸素運動、他週3日は有酸素運動のみ。
ココ最近体重が月に1.5kg程度しか落ちなくなりました。
目指すはあとマイナス30キロなのですが、期間としてどの程度目安になりますか？？
あと変えた方がいい点があれば教えてください

>>545

＞期間としてどの程度目安になりますか

わかりません

脂肪1kg減に7200kcalとされます
あなたのその生活で、どれほどマイナスカロリーになってるか他人にはわかりかねますから。

>>545
>五ヶ月でようやくマイナス18キロ
よう頑張ってるやん

>ココ最近体重が月に1.5kg程度しか落ちなく
だんだんペースは落ちるのが普通。あせらず今のペースでがんがれ

>変えた方がいい点
仕事してないならバイトでも始めて、昼間は体を動かす、夜はしっかり寝る

>>544
BCAAを飲むだけでも違うからね

>>545
摂取カロリーぐらい書けるようになれよ

>>545
単純計算で20ヵ月、予想で3年
減少幅が落ちてるみたいだからどこかで1ヵ月の体重減少が0kgとかになりそう
0.1tからは何もしなくても落ちたかもしれんがダイエットの強度上げていかないといつまで経っても無理じゃね？

ゆっくりでいい。皮が余ってもみっともない。

>545
まったく同じ体重から63まで半年で落としたが段々落ちる量は少なくなるのは自然なこと
そこであきらめず毎日カロリー計算して一年くらいかければ絶対痩せる

>>544
ない
>>545
太ってしまった原因を紙に書いて壁に貼り出しておくこと
>>548
バカは黙ってろ

>>545
俺なら夕食のプロテインはやめてゆで卵とプレーンヨーグルトにしてるかな

>>544
栄養バランス良く食べると少量でも満足出来るとか
体は不足してる栄養を求めてる
何て聞きますんでそゆことなのかもね

>>552
でしゃばり系馬鹿のおまえは何も知らないんだな
おまえが知識がないからって「ない」と言い切っちゃ駄目だよ

例えばアミノ酸のロイシンは食欲を抑える作用があるんだよ
ダイエット中は筋肉が減ってしまうから蛋白質をきちんと摂ることは基本中の基本だ
サプリを使っても良い

>>555
デブは黙ってろ

1日4分！ 話題の筋トレ「HIIT」で体脂肪が落ちる
話題の筋トレ「HIIT」を自宅で簡単にできる方法をお教えします
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100031/012300446/?ST=exercise&;P=1

このHIITのメニューは比較的楽だと思う

さっきロイシンの話を出したが
朝に卵を3個ぐらい食べると日中の空腹感が抑えられる傾向はあると思う
これは俺の体感だから誰でもそうなるとは限らないが効果ある人はいるようだよ

3個も食うのか
食いしん坊くんだな君は

>>545
急激に痩せると皮が余って最悪になるし、期間なんか決めずに一生その生活するっておもってやらなきゃ必ずリバウンドしますよ
50キロの人は今あなたがやってるようなダイエットを当たり前のようにやってるような生活習慣なんだからまずは考え方変えないとね

ダイエットってすごく眠くならない？
意地でも炭水化物と糖質は避けてるんだけど、体が拒否してるのが分かる

>>561
眠気とダイエットの因果関係はあまり無いように思う
腹が減ると頭も目もさえるという話も良く効く
むしろ腹が膨れた食後の方が眠くなるのが一般的
その人の生活習慣に起因することが多いんじゃないか
腹が減ったから寝て過ごす習慣があるとか

寝て消費カロリーを抑えて、消化吸収に集中するのは、理にかなってるけどね。

筋肉落としたくないって気持ちがあるからなかなか痩せない
難しいよね

栄養素の形状別吸収率
１、タブレット：１０％
２、カプセル：２０％
３、ソフトジェル：３０％
４、皮膚からの経皮：４５％
５、舌下（液体）：５０％
６、筋肉注射：９０％
７、舌下（ミスト）：９５％
８、静脈注射：１００％

2013.09.17
２ちゃんねる元管理人・西村ひろゆきの申告漏れは悪質過ぎる！
http://straydog.way-nifty.com/yamaokashunsuke/2013/09/post-91ee.html

2012年6月29日
２ちゃん運営会社は「ペーパー会社」　登記上の役員証言
http://i.imgur.com/R1oWjxN.jpg

ひろゆき(２ちゃん管理人）は数々の民事訴訟を抱えている。
請求されている賠償金は１０億円。
ひろゆきは賠償金を１円も払っていない。
2012年6月
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/ms/1431191456/677

★２ちゃんの広告主、無修正エロ動画カリビアンコム★
↓
カリビアンコム…有限会社ピエロ（本社：東京都練馬区、代表取締役：陳美娟）
http://www.peeep.u●s/3ee0ef64


↑
覚醒剤SEX動画カリビアンコムは２ちゃんの大広告主でした

昔、２ちゃんにはカリビアンコムの広告がたくさんあったんです

覚醒剤SEX動画カリビアンコムを大きくしたのは２ちゃんねる管理人ひろゆき、です

544です
レスありがとうございました
やはり栄養の偏りからくる過食が緩やかになった可能性もありますね
肉が得意で無いから不足していたのかも
貰った試供品がまだあるのでちょっと様子見てみます

今日15kmぐらい歩いたが体重は減らなかった

夜、全くお腹が減らないので食べなくても平気なのですが、食べないで痩せると胸がみるみるなくなっていきます。最近はそんな時は卵一個とチーズ一つ食べています。
そこで質問です。食べたくない時でも胸のためにタンパク質を摂るのか、何も食べないか、もしくは他にいい選択肢があるか、教えてください。

脂肪が燃えてるから仕方ないですな
俺も身長1センチ縮んだし

スレ違いです

>>569
胸は成長期で決まります
大人になってからは栄養どうこうだけでは大きくなりません
小さくなるのが嫌なら筋肉で誤魔化すバストアップで対応しましょう

>>569
それが現実のサイズなのだから受け入れるしかない。女の魅力は胸だけじゃない。プリケツを手に入れろ。

なぜ女という前提で返答しているのか。
「胸の為にタンパク質」と言っているんだから、
筋肉モリモリマッチョマンの男性かもしれないのに。

胸の脂肪が減る事を気にする男

まずいないでしょ

部分痩せなんて無理なんだからシリコン入れたら？

食事は三食とれっていうのはダイエットとは無縁の話ってことでいいよな？

>>577
なんでそう思うの？

自分は地道にダイエットして行くならタイプなのですが、今日の食事等を友人に言うと
『ダイエット中は炭水化物、肉は食べない！！』って言われた。
自分はそもそも、ダイエット中と言う言葉がいけないと思う。
ダイエット中と言う事は、ヤセたら終わるのか？と思う。
それってリバウンドの素だと思うので。
ダイエットと言うか、食事習慣や運動習慣を変えて行かないといけないと思う。
友人はヤセたいなら、肉や魚、炭水化物は食べない！
白菜のみポン酢で食べる！とか。
野菜のみだと、炭水化物や肉や炭水化物を取れないので。
炭水化物は多いのも少ないや食べないのもいけないと思うので。

カップ麺を半分だけ食べるのに困ってて聞いてみたら、ダイエットするならラーメンは禁止！！
ラーメン屋さんにも行かない！って言われた。
一生行かなくて食べないならいいけど、そんな訳にも行かないし。

全部作るのも野菜多くすると大変なので、食べに行ったりしたいし、
週に1回位は外食も行くし。

友人は何日も食べず、ジュースのみのダイエットとかもしています。

私は月に1�s程度でも1年で12�sヤセる方がいいと思うけど聞かない。

食べなかったら、次に食べた時に何倍も吸収するし、そんなダイエットはリバウンドの素だと言っても聞かない。

どっちが正しいのですか？

カップラーメンを半分だけ上手く食べる方法はありますか？

ご飯炊くのは面倒なので、朝や昼はパンやラーメンがいいと思うんですが、
袋のラーメンは割ればいいけど、カップ麺は困るなーと思って。

ローカーボダイエットやローファットダイエットはあるけど
ロープロテインダイエットはない

だから肉も魚も食わないダイエットは意味不明なダイエット法になる
馬鹿は判断力がないからな

>>577
うーん血糖値の激しい上下は食欲を刺激するからダイエットにも不利益と思うが
グルコスパイクは血管を傷つけるから健康にもよくないし
高いだけじゃなく低いのも良くないんだよね
空腹での運動とか
まんべんなく食事をして、
一日中、血糖値が上がりすぎず下がりすぎないコントロールが理想的
緩い糖質制限だな

自分はカップラーメンは相方とわけてるよ
家族に手伝って貰ったら？

言い訳ばかりしてるようではな・・・

>>579
>食事習慣や運動習慣を変えて行かないといけないと思う。

大正解。5年10年健康に続けられる食生活を目指すのが正解。

でも今食べてる物がカップ麺だからな

急激に痩せると体臭と口臭かま凄まじいことになるよ
不思議と本人は気づかないから怖い

ビチクもヤバイ

>>579
食が何かを勉強したら？
友人もおかしいしあなたも正しいとは思わない
生活習慣を変えることは賛成するが栄養が体にどう影響してくるのか勉強するべき

>>577
低GIや食べる順や1日○食や朝夜抜きは直接的には体脂肪影響しない。
間接的には、食べる量が減る事でダイエット効果を得ることが出来る。
食べる総量を減らせないなら意味なし。
1日3食で2000kcal摂るより、2食で1600に抑えられるなら2食が有利だし、
２食ドカ食いで2400kcalなら3食が有利。
低GIでも食べる順でも糖質制限でも同様。
ダイエット面以外の健康法としては諸説あるだろうけど、話題逸しにしかならん。

>>584
ありがとう。
>>582
居ない時が困るんです。
>>585
カップ麺は数ヵ月食べてません。
袋のラーメンもです。
>>580
プロテインはサプリでとるとか言ってました。

>>589
食べる量が減ることで痩せるではなくカロリーを抑えた食事で痩せる
量ではなく質の問題
その言い回しだとダイエットするならとりあえず食うなって誤解される

>>590
目標によって変わるだけだと思う
例えば夏までにどうしても水着を綺麗に着たいから５ｋｇ痩せる
なんて場合それはそれでありだと思う

リバウンドするかしないかは結果の問題であってね

５ｋｇ痩せたら欲が出てもう少し痩せようって人間もいれば、
折角痩せたのだからキープしようと努力する人間もいるし、目標達成で安心して
リバウンドする人間もいるだろうね

取り敢えず結果を出したいタイプの人間ならまずは結果でしょ
その結果すら出せないデブが多くいるわけだからね

日々の生活習慣に気をつけて太らない様に意識するのは重要だけど

計画的に太って計画的に脂肪を落とす事を毎年恒例行事として行ってるフィジーク、ボディービル選手が
低GI値は痩せると言ってる
589のようなアホが何を根拠に言ってるのか毎回意味不明、食べ順も脂肪がつきやすい食べ方がある

まあ馬鹿に言っても理解出来ないだろうけど

初めての停滞期にぶち当たって悩んでます。
最近多忙なためカロリー制限のみで１ヶ月５キロ減ってそれ以降１週間くらい増減無し
♂、体脂肪率26%(朝起きて体重計で測った値)

チートデイは賛否両論だし体脂肪率が高いから効果的とは思えない。
運動加えるにしても短時間の軽い筋トレくらいしかできそうにありません

停滞期脱却のために皆さんなら何をしますか？それとも停滞期は当然のものとして受け入れて今まで通りのダイエットを続ける？

効果的と思えないとか想像だけでなく1食でも良いからやってみなよ
体に飢餓じゃないよと信号を送れば代謝があがるかもしれないし良いガス抜きになるかもしれない
仮に1日3000キロカロリー摂った所で脂肪はたいして増えない

ビルダーなんてやる事コロコロやること変わるし思い込みもあるから、理屈で納得できるか自分で考えるのは大事。

http://athletebody.jp/2016/07/27/glycemic-index/

168センチ56.8キロです
お正月には60キロあったので順調に減っては来ているのですが停滞気味です
やっていることは、朝ごはんはもともと食べれない体質なのでなし
お昼はマンナンヒカリで炊いたご飯を140g(150カロリー)
マイサイズのレトルト
78キロカロリーのプリン
ブロッコリー(ポン酢にマヨネーズをほんの少し)
夜ご飯は、マンナンヒカリご飯、野菜中心の副菜2品、お肉かお魚のメインです
小さい子供が2人いるので油脂を抑える献立にしていて、お肉も脂身はなるべくカットして揚げ物を作りません
運動は子供とお散歩で10分くらいしかできていませんが、日中常に抱っことおんぶばかりで(11キロあります)正直ヘロヘロです
停滞期を脱したいので、何かアドバイスがあればお願いします

>>596
ビルダーって誰？曖昧な事を書かずに固有名詞で書こう
理屈で考えてわからないのならおまえが馬鹿と言うこと

基本的にこのスレに居る層はカロリー計算が出来ない奴ばかり
それなのに上から目線で減量が必須の競技者を下に語るのはおかしいだろ
体脂肪5パーセントまで一般人は絞らないのに思い込みってアホかと

デブは脳みそが劣化しすぎ

今気がついたがアスリートボディのURLじゃねーかよ
こいつは間違いの多いサイトと知らずに貼ってんのか

>>597
ダイエット前に子供の食事をバランス良く食べさせているかな？
それが心配、正月から始めて-3.2ｋｇなら十分成果出てるでしょ
焦らず継続しかないですね。
今までの方法が飽きてきたら糖質制限もいいかも？

>>597
ご心配ありがとうございます
マンナンごはんは一度にたくさん炊いておにぎりにして冷凍保存してて食べてるのは私と旦那だけで、子供達は白米です
夕食は上記の通りで、高タンパク低脂肪野菜たくさんを心掛けています
朝ごはんは、納豆、野菜のお味噌汁、ご飯、卵焼きや鮭など
お昼は上の子は給食、下の子は前日の夕飯の残りのリメイクとなっています
食育サークルにも参加している程度には子供の食事に興味を持って取り組んでいます
糖質制限は産後ダイエットでチャレンジしたのですが、継続が難しくリバウンドしてしまいました

あぁ！名前とレス番が逆ですorz

白米好きなダイエッターにはマンナンヒカリは良いね

>>600
ビルダーが言ってるから正しい、アスリートボディのサイトだから間違いじゃなくて、
自分の頭で考える習慣をつけろって話し。

俺の言ってる事が正しい
おまえの言ってる事は間違い

これが基本ね

>>597
適正体重に近付けば近付くほど痩せにくくなるしそもそも何キロまで落とそうと考えてるの？
同じ生活習慣続けてペース落ちましたって当たり前でしょ
56kgで落ち着くような生活習慣が今なら52kgで落ち着くような生活習慣に変えなきゃ痩せるわけない
運動無理なら病気覚悟で食事減らすしかないよね

ここで痩せたいっていう連中にアドバイス。
摂取カロリー完全に0にすると驚くほど早く痩せるぞ。

俺は倒れて入院したが、それでも大幅な減量できて満足

>>608
誰でも知ってることをアドバイスて

糖は脳と若さを劣化させる

>>594
> 最近多忙なためカロリー制限のみで１ヶ月５キロ減ってそれ以降１週間くらい増減無し

ストレス過多によるコルチゾールホルモンの慢性的上昇で水分が蓄積され続け、
体脂肪は減っていっているのに体重だけ減らなくなってるっぽい。
ハードなダイエット(高ストレス)ほどよくある現象。

その場合いずれ過剰な水分が(たいていは一気に)排出され帳尻が合うけど、
それまで待てないならダイエットを一時中断するか内容を緩めるかして、
ストレスを和らげる(チートデイもその一種)しかないと思う。

>>611
心的ストレスもあるのでそのせいかもしれません。ありがとうございます。

ダイエット開始前は毎日大量飲酒、毎日大量排便(下痢)、開始4ヶ月現在、三日おきに排便、一回出だすと何度も今までにないくらいの大量の排便(固形)、そのあと下痢。
なんだこれ

便秘と下痢を繰り返すときの原因にはいくつか種類があるから断定はできないな。

摂取する水分が少ないと便が硬くなって肛門で栓をすることがある。
それを気合入れて出すと後ろに溜まってた軟便が大量に噴出したりする。

【年齢】35歳【性別】 男
【身長】173�p【体重】75kg
【体脂肪率】 18%
【職業】会社員
【食事内容・摂取カロリー】
朝 食パン１枚、目玉焼き、魚肉ソーセージ１本、野菜スープ、ヨーグルト
昼 社食の定食 ７００〜８００キロカロリー程度
夜 プロテイン、豆腐１丁、野菜スープ
【ダイエット開始時・内容】 73Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
１年ほどジョギングで１０ｋｍ週４走っていたが、ダイエット目的ではなかった為体重変わらず。
１月前にジムに入会、夜にマシントレーニング＆有酸素一時間程度を週４〜５日。
摂取カロリーも下がったはずだが最初から体重が減らずここ１週間で逆に毎日２００ｇ程度増加中
負荷も少しずつ増えているのにも関わらず体重が増加していくのが不思議なんだが、何が原因なんだろうか？

>>613
大量飲酒だろうがなんだろうが結局トイレの回数と汗次第では便の固さは調整できる
今は単純に水分不足なんじゃね

>>616
嘘つきが原因

>>616
細かすぎる体重の増減は気にするけど1日の摂取カロリーを書けないのはなんでだよ
ダイエットしてんじゃねーのか？

>>616
たった一カ月程度で判断できない
3ヶ月やって出直せ
しかもカロリー下がったはずってのが曖昧すぎる
運動量増えて減らないなら筋肉ついた、もしくは食いすぎ
でも有酸素とマシントレでたった1時間程度の運動量なら食い過ぎじゃね

社食700ってダイエットなめてんのか。
三食700に抑えてから来い

ダイエットなんて簡単だろ

筋トレして
プロテイン飲んで
3食全体的に減らして
ウォーキングして
長めに寝れば良いんだよ

３食で７００�`カロリーなんてバカやりゃ後で確実にリバウンドするだろーに。

バウンドもできないでリバウンドかたるんじゃねーよ

摂取カロリーをまずちゃんと把握しろ
書いてある内容続けてるなら摂取カロリーが減るはずないんだが？そこまで細かく体重の増減気にするなら体脂肪も測れる体重計だよな？

馬鹿がどうでも良いレスに食いついた

>>616
もともとの体重と体脂肪からして普通より筋肉質だと思う
1か月でまだわからんが体重より体脂肪率の変化はどうなの？
筋肉つきやすい体質なのでは？

体脂肪計の数字ｗｗｗｗｗ

いい加減にしろ

見た目だけ気にすりゃいいのになあ

ナウフード社の良質なプロテイン（ホエイ）が期間限定のセール中！
今なら、ブレンダーボトルが100円でついてくる！！？
https://goo.gl/tNmH7I

皮下脂肪を正確に近い方法を求めるとなるとキャリパー法っていうのをやらんといけないらしいな
もっと正確にやりたい場合は医療機関でやってもらうとか
さらにもっと正確にやってもらう場合は死体になって解剖してもらうしかないらしいな

体脂肪計の数値は目安にはなるだろうけど正確な数値ではないらしい

わざわざ貼るほど良い情報でもないぞ乞食

616です。
総カロリーを計算してみましたところ１８７０キロカロリーくらい取ってました。
以前は１日の目安と言われる２０００キロくらい取っていてそれよりはカロリー減らしたという意味です。
運動量は筋トレで１時間・トレッドミルとクロストレーナー２つで１時間の計２時間位を目途にやってます。
体脂肪は最初２２％で現在１８％ですが、時折２０％超えたりしてます。
最低基礎代謝分がサイト計算で１６８０キロカロリーでしたので運動分でカロリー消費しきれているかと思いますが
ジワジワと毎日増加しているのが不思議でしたので質問させてもらいました。
とりあえずあと２ヶ月やってみて、ダメならもっとカロリー減らして継続してみます。
皆様色々とありがとうございました。

ダイエットなのに総カロリー1870とかｗ
バカじゃねｗｗ

男なら別に普通

同じような体重だからわかりやすいけどそれ続けてけば落ちるよ
俺の体なら月3〜4キロ落ちる

体重2キロ増えて体脂肪率2〜4パー減ってるならむしろ順調やろ

摂取カロリーより消費カロリーが多いのに増加するって水分取り過ぎなんじゃねーの？
そのガタイだと水分抜けばすぐに体重落ちるだろ。

>>633
カロリーちょっと抑えても、筋トレやり始めなら体重落ちずに筋肉増える事もあるよ。
筋トレ初期ボーナス期間が終われば体重減るよ。

水分摂っても汗やおしっこで出るけど不思議なことを書くやつが多いな

馬鹿丸出しな意見を言うやつが現れるのは
1週間だけでギャーギャー騒ぐ馬鹿のせいだな

質問します。
毎日夜、寝る前に両頬を50回程強めに撫でてます。
効果はあるでしょうか？

微々たる効果
ほとんど無し

顔にシミができる