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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart191 [無断転載禁止]©2ch.net

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2017/01/29(日) 03:26:54.42ID:1DtLiWZ60
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

※注意※
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録推奨
頻繁に注意喚起してる人も荒らしなのでNGワード+NGName登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart190 [無断転載禁止]©2ch.net
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質問・相談以外は
チラシの裏　78枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1484628235/

【レス禁】チラシの裏 2枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1471092527/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
2017/02/12(日) 17:49:02.70ID:hQCHiD6Op
以前ダイエット成功してから運動も食事も適度にやって美容体型キープしてたんだけど
安静と入院半年で体力が一気に落ちたしその後ストレス暴食で贅肉の塊になった産後BBA31歳です

以前成功したときはまだ若かったので基礎体力もあり筋トレも始められましたが
今は階段使っただけで翌日寝込むレベルです

なにからすればいいですか
運動したら食欲も減るのですが運動できません
2017/02/12(日) 17:58:38.96ID:kOxqErOJ0
>>703
病人はかかりつけ医に相談して
705名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
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2017/02/12(日) 17:59:28.49ID:Y1Cxe1wkp
>>702
インナーマッスルは不要です
そういうことを言うトレーナーが入れば三流以下ですね
体脂肪率を下げることが見た目を引き締めることであって体重を下げることだけが目的ならばリバウンドします
勉強してるみたいですが相当古い知識みたいですね
706https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 3277-CIv3)
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2017/02/12(日) 18:03:32.53ID:7uEb9S7M0
>>703
体力がないということは座りっぱなしの生活が多いのかな？
30分に一度立ってすぐ座るだけでNASAの研究によるとだいぶ違うらしいよ
707名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
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2017/02/12(日) 18:06:29.67ID:Y1Cxe1wkp
>>703
階段で寝込むならもう生きるのむりっしょ
精神科行けば？
そんなレベルの筋力ならそもそも骨と皮だよ
708名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
垢版 |
2017/02/12(日) 18:09:15.77ID:Y1Cxe1wkp
>>703
それに太ってるってことは人一倍筋力がなけりゃその贅肉の重り動かせないからね
筋力がないんじゃなくて精神論の問題
2017/02/12(日) 18:24:02.88ID:t7IaNdIaa
リハビリは地道に
2017/02/12(日) 18:31:37.12ID:Y/UQDsCNd
>>705こちらでアドバイスいただきました。
同時にしてます。
有酸素運動と食事制限で体重を落としつつ、筋トレで基礎代謝を上げてリバウンドしにくい身体とクビレを作る為にに>>671をしているので、このダイエットのまま継続して理想とする華奢な体型になれるのか？だけを聞きたかったんです。
栄養素も計算して足りない分はサプリメントで補ってます。
711名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7641-ENO3)
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2017/02/12(日) 18:33:30.64ID:PF6JEIAp0
有酸素は必須にして最高のトレーニングだよ
体脂肪燃焼、血流促進による動脈硬化予防、骨密度の上昇などなど
デブこそ走れ！
これが合言葉さ
2017/02/12(日) 18:56:11.71ID:C1NOtwgE0
デブは歩くといい。
筋トレしてから有酸素の流れを毎日絶やすことなく続ける。
土日みたいに時間のある日は10～30km歩くといい。
俺はこれで2年がかりで93→57まで行けた。
2017/02/12(日) 18:56:31.58ID:qMebqwFV0
走ると食欲がでて食費がかかる
2017/02/12(日) 19:41:52.26ID:LgKloDjc0
>>703
メンヘラの自分からアドバイス
摂取カロリーを一日1300kcalにすること、まずは5分でも良いから歩くこと
まずはこれから始めてみてください。

自分はもう50代だけど、こつこつ低糖質・低カロリーの食事と
運動（メインはウォーキング）で15kgくらい落ちました
715名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f28c-whm3)
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2017/02/12(日) 21:03:49.72ID:4R3WXseo0
走ると太るよ
716名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
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2017/02/12(日) 21:05:00.04ID:Y1Cxe1wkp
>>710
カロリー少なすぎなうえに運動してるからいつかは目標にたどり着くとおもうよ
そのかわり体脂肪率低くなると生理不順や不妊、免疫力の低下に繋がりやすいからね
バッキバキになるまでやってみた人にしかわからないけど健康管理が難しくなるよ
717名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef35-Clf1)
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2017/02/12(日) 22:27:16.87ID:OsJ5e/KR0
このスレで筋肉云々笑えるよ、アドバイスしている側はデブかガリガリばかりが
2017/02/12(日) 23:08:10.34ID:Y/UQDsCNd
>>716有難うございます！そうなんですよね。体調管理されてる方でも体調壊すと聞きますし、落とすより維持する方が大変だと思いますしそこが少し不安なんですが。
現在35度前半の低体温、最高血圧100位の低血圧気味、目眩偏頭痛持ち、冷え性で。生姜や薬味好きで温活したり養命酒飲んだり発酵食品摂ったりしてるのですがどうも効果なしです
体調管理しつつ目標に向かって頑張ります。
2017/02/12(日) 23:09:03.43ID:Y/UQDsCNd
トピずれしたり長文だったりで申し訳ないです。>>716様やアドバイス下さった皆様有難うございました。
2017/02/12(日) 23:10:00.32ID:nocevXo50
ランニング、ジョギング、ウォーキング
結局どれが一番痩せやすいの？
色んな情報が溢れてて訳わかんなくなってる
2017/02/12(日) 23:13:39.50ID:nxNwTH74d
>>686
プールってあんまり痩せないだろ？
ジムのトレーナーが言ってたけど、プールより陸上のが痩せるって言ってたぞ
2017/02/12(日) 23:21:06.27ID:C1NOtwgE0
>>720
と言うより自分に合った手法を選ぶといいよ。
続けるのが一番大事。
継続は力なり、だ。
2017/02/12(日) 23:22:07.97ID:Gi2VHpS8M
>>720
あなたが一番続けやすいものが
あなたにとって一番痩せやすい
それが何であるかは、あなたしか分からない
2017/02/12(日) 23:50:22.64ID:nocevXo50
>>722
効率より、続けることが一番ですね
2017/02/12(日) 23:50:56.43ID:nocevXo50
>>723
確かに。
2017/02/12(日) 23:53:03.68ID:C1NOtwgE0
>>724
勿論、効率は大事だけどそれを重視するあまり自分を見失ったりするのもね。
慣れてきたら自分で負荷の高い運動にシフトしたりと続けていく内に変わってくるのもあるからさ。
2017/02/13(月) 00:25:09.02ID:RFEoGUqO0
うー今日は食って1時間半くらいでつい横になったら 2時間ほど寝てしまった。。 結構脂肪蓄えたかなぁ。。 食べたものはチーズナンとカレー


>>721
そうなのかー 実はプールにも手をだそうとしてたけど今のまま継続だな ありがとー
728https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 3277-CIv3)
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2017/02/13(月) 04:38:03.28ID:3WoMzOLr0
>>720
HIITが1番痩せる
有酸素をやるなら有酸素の前に筋トレをしたほうが痩せる

というか運動より食事が大事
アホなんだろうけど細かい事を気にしすぎ
729https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 3277-CIv3)
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2017/02/13(月) 04:40:44.84ID:3WoMzOLr0
>>727
なぜデブは運動のことばかり気にするのか
そしてどうでもいよい情報にありがとー

馬鹿はみてられん
2017/02/13(月) 04:45:32.79ID:RRNrt6iv0
>>428
軽重がとっちらかってメチャクチャじゃない？
深呼吸して、落ち着いて、紙とペン使って言いたいことを今一度整理してみなよ
731https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 3277-CIv3)
垢版 |
2017/02/13(月) 05:18:46.19ID:3WoMzOLr0
野菜ジュースをすすめてる点以外特に問題無いと思うが
2017/02/13(月) 06:00:35.44ID:RFEoGUqO0
>>729
ブーメランありがとう隠れ肥満さん
733https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 3277-CIv3)
垢版 |
2017/02/13(月) 06:08:42.29ID:3WoMzOLr0
おまえは馬鹿なのにそのプライドの高さはなんだよ
2017/02/13(月) 06:31:08.06ID:NJq2Tkv70
体重とプライドの高さは比例する
2017/02/13(月) 07:18:23.20ID:mCdQt+AT0
ステロイドでそれなりに筋肉つけるのはどうだろうかね
736https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 3277-CIv3)
垢版 |
2017/02/13(月) 07:28:26.88ID:3WoMzOLr0
基本的に薬はメリットがあればデメリットもあるからね
病気でないなら使うものじゃないと思ってる
そういや筋トレYouTubeｒで乳首が痛くなって怖くなってやめたやつとかいたなｗ
2017/02/13(月) 10:30:11.00ID:ttgfOtvQp
摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすしかないわけで
これでしかダイエットはできない
738https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 3277-CIv3)
垢版 |
2017/02/13(月) 14:47:01.73ID:3WoMzOLr0
25％のカロリー制限→3週間後→ミトコンドリア31％アップ→スタミナアップ

カロリー取りすぎた奴が運動が嫌いな理由はこれか
739名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e21f-ml67)
垢版 |
2017/02/14(火) 00:28:22.09ID:T/KNwo9x0
皆が1番美味しいと思うダイエット料理って何よ？
俺は湯豆腐。
2017/02/14(火) 00:39:20.84ID:sSenp5O/0
トマトスープ
2017/02/14(火) 00:48:47.60ID:y1+TYGnTd
白滝わかめスープ
お腹膨れるし安いしカロリー低いから夜はほぼこれ
2017/02/14(火) 00:55:49.92ID:2+mIbmDP0
ここでまさかの豚キムチ（肩ロース）と書きたい所だが刺激が強すぎるか。
とりあえず無難にゆず風味の野菜炒め。
743名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9270-ekCR)
垢版 |
2017/02/14(火) 01:54:22.94ID:YUiqN2UY0
お腹が空いていなくても食べてしまう癖？というか目で欲しくなってしまうのですが抑える方法ありますか？
2017/02/14(火) 02:02:08.37ID:sSenp5O/0
自分もそのけあるけど
低カロリーで食うのに時間かかる物でごまかす
2017/02/14(火) 02:05:10.30ID:G3p9iuSxr
この時期なら野菜とむね肉と豆腐の鍋

めんどくさい時はファミマのサラダチキンのサラダチキンを生野菜にだし汁かけたやつの上にのせて食べてる

どちらも夕飯
2017/02/14(火) 02:05:33.56ID:G3p9iuSxr
サラダチキン連呼したごめん。。
747名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
垢版 |
2017/02/14(火) 07:36:48.42ID:jZysSLdyp
俺も胸肉の鍋だわ
減量やる時一番楽にやれる
2017/02/14(火) 08:35:11.99ID:HYjmlxqnp
鍋はいいよね
2017/02/14(火) 08:48:49.96ID:bHK5czHI0
飯減らしたら運動のやる気と気力が無くなったんだけど太りにくくてやる気、元気が出る食べ物ってある？
2017/02/14(火) 08:58:02.41ID:YaNuaX6Pp
>>749
運動前にアンダーカロリーにしなければいい。
751名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ad-Kx9n)
垢版 |
2017/02/14(火) 10:05:00.02ID:omwzOYha0
ゆで卵と納豆おすすめ
もしくは腹減ったらひたすら冷凍枝豆
これならほとんど太らない
752https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 3277-CIv3)
垢版 |
2017/02/14(火) 10:07:29.88ID:AUSweBve0
そういう極端な事をすすめるなよ

>>749
チロシン
2017/02/14(火) 10:45:38.06ID:4f3wlSZe0
僕は運動前はフルグラに低脂肪乳(ラブ)にビヒタスの甘くないヨーグルト混ぜたもの食べてる
2017/02/14(火) 10:48:29.86ID:0nsy4sZl0
チロシンはシミが増えるので女性には勧めません
755名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
垢版 |
2017/02/14(火) 10:53:32.91ID:jZysSLdyp
食べる内容気にするだけで腹ペコダイエットなんかしなかても痩せるのになあ
どうしてその単純なことが理解できないんだろうか
2017/02/14(火) 11:25:02.78ID:iv4RvcuJ0
大根もやしコンニャクはいくら食っても大丈夫
2017/02/14(火) 11:27:42.00ID:4f3wlSZe0
ダイエット中に一時期、糸こんにめんつゆかけたものばかり食ってたけど体質が合わないのかおならが止まらなくなってやめた思い出
2017/02/14(火) 11:28:36.94ID:WMrVKyX70
夜ご飯を食べずに寝ると、朝お腹が気持ち悪くて吐き気がします
痩せていってはいるみたいですが、普通ですか？
2017/02/14(火) 11:36:08.70ID:x15PaL8vd
>>751
そんなバカな
いくら納豆や卵だってたくさん食べたらいくらなんでも太るでしょ
2017/02/14(火) 11:42:56.53ID:4f3wlSZe0
>>758
胃に悪そう
2017/02/14(火) 12:02:35.41ID:HPy73hmH0
大根ステーキうまいよ。
出汁でしっかり味を染ませてから両面こんがり焼いて柚子味噌で。
しょうゆたらしてもうまい
762https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 3277-CIv3)
垢版 |
2017/02/14(火) 12:10:56.23ID:AUSweBve0
>>759
個人の感覚の話だからすべての人に当てはまらないね
2017/02/14(火) 13:22:54.28ID:Lr1RWQEv0
>>762
どうしたんだ
今日は心が広いな
驚いたぞ
2017/02/14(火) 13:29:10.30ID:cdbA9yUKr
最近コテはまともになってるよ
765https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 3277-CIv3)
垢版 |
2017/02/14(火) 14:06:44.02ID:QcMEawi90
信じないかもしれないが
実は学級委員長をやるタイプだぞ
2017/02/14(火) 14:08:49.43ID:8bZjcjgv0
発言が小物臭いから
もっとかっこいいセリフ言ってほしい
2017/02/14(火) 14:44:21.80ID:QkRtLNVod
>>766
仕方ないだろ、小物なんだから。
自営業のスポーツ整体とか形成外科系、あるいはトレーナー的な仕事してんだよ。
普段、客にヘコヘコしてる分ここでマウンティングして悦に入ってるおめでたい奴。
2017/02/14(火) 15:11:13.67ID:0nsy4sZl0
学級委員っていじめられっ子がやらされるイメージ
2017/02/14(火) 16:17:09.09ID:K10lGyGV0
今日のラーメン大好き糖尿病おじさんの昼食
http://i.imgur.com/dz3yDW9.jpg
http://i.imgur.com/KYccO59.jpg

もちろん〆にはご飯を投入する徹底ぶり
https://youtu.be/B9THrMGGURo
770名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe1c-uaD1)
垢版 |
2017/02/14(火) 19:58:29.27ID:sSenp5O/0
健康的とは思えないがこの程度のメニューなら全然ダイエットの範疇だな
2017/02/14(火) 20:38:24.03ID:N0zy4RyO0
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　 【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
2017/02/14(火) 20:56:21.57ID:831brctFd
糖質制限中に1日1000キロカロリーでもいいの？
食欲ない
2017/02/14(火) 20:57:48.38ID:z4OAd8SZ0
チートデイ皆さん効果ありました？
中々最近減りが鈍いです

停滞早く脱出出来ます？
2017/02/14(火) 21:02:38.16ID:3Ol0m7AE0
>>767
社会人ではないな。書き込み内容から
2017/02/14(火) 21:10:27.35ID:/kR0Et2n0
>>772
自分は少ないと1000kcalを下回ることもあるけど
大体900～1300にしてる

内科の管理栄養士からは1000切るな、と注意されてるけど
食欲無い時は仕方ない
2017/02/14(火) 21:28:18.59ID:Q//hoBaxM
ちょっと聞きたいんだが
1000キロカロリー前後の人は太ってないんだよな？
かなりの痩せ型なんだよな？
それなのにダ板にいるってことはもっと痩せたいということなんだよな？
2017/02/14(火) 21:33:09.61ID:dejzYoS00
>>773
今までのカロリーが消費＞摂取であれば、
既にその分だけきっちり体脂肪は減っています。
体脂肪以外のもの(水分やウンコ)が詰まって体重が減らないだけです。
遅かれ早かれそのうち体重は(一気に)減るので焦る必要はないでしょう。

客観的に見て消費＞摂取のカロリー差が少ないか疑わしいと思えるなら、
体重が減らないのは単に食べ過ぎだからでチートデイなど100日早く、
「食う理由必死で探してんじゃねーよ！このデブ」って感じです。
2017/02/14(火) 21:37:09.16ID:FtgbmGgp0
>>749
俺はチートデイ含めてラムしゃぶ食べる。野菜も食べて、やる気モデル。
2017/02/14(火) 21:45:10.09ID:/kR0Et2n0
>>776
デブですけど何かｗ
現在、158cm 57kgです。目標は54kg

ダイエット始める前は68kgぐらいあって医者から痩せるように言われて
現在も継続中
2017/02/14(火) 21:57:42.39ID:Q//hoBaxM
それで食欲がないということはそれだけ代謝が落ちてしまった人が多いということだな
その栄養士の言う通り最低限は食べないとますます痩せなくなる
2017/02/14(火) 22:00:55.15ID:831brctFd
>>776
太ってるからここに怨念
最近1000キロカロリーで十分になった
2017/02/14(火) 22:04:06.60ID:Q//hoBaxM
それで現在順調に痩せてるわけ？
痩せてるなら良いが、痩せてないのに十分になったということは痩せにくい体になったということだぞ
783名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-kwlG)
垢版 |
2017/02/14(火) 22:04:49.53ID:XVLH8x/Hp
本当に精神疾患レベルしか居ないんだね
食べなきゃ痩せるって話を絶食にもっていこうとする
食べて痩せるを食い過ぎて痩せないってヒステリックになる
栄養や運動のメカニズムを理解しようとしない


朝抜いて(プロテインなら有り)昼にコンビニのサラダチキンとサラダとおにぎり一つ
夜に鶏胸(皮なし)200gの鍋(日々味を変える)を一ヶ月やればいい
それで結果出ないなら運動追加
それで結果出ないならもう諦めろ

これで100%結果出るから
出ないなら間食か体質異常
2017/02/14(火) 22:11:32.18ID:dejzYoS00
>>783
栄養を語るならオメガ3脂肪酸
(魚の脂、亜麻仁油など)の存在くらい入れて欲しいが。
2017/02/14(火) 22:16:32.54ID:/kR0Et2n0
>>782
今でも順調に痩せてるから大丈夫
先月からマイナス1kg減った

きつい制限はしてないから一ヶ月で1kgマイナスレベルで
ゆっくりやってる
運動もやれる時はやってる
（ウォーキングなど）
2017/02/14(火) 22:17:01.67ID:4f3wlSZe0
タンパク質をとりまくると悪玉菌パラダイスでおなら出まくるからヨーグルトで中和してるけど、みんなは大腸大丈夫？
2017/02/14(火) 22:25:42.34ID:Q//hoBaxM
>>785
順調に痩せてるならいい
1日1000キロカロリーだけ見ると痩せない体作りでもしてるのかと聞きたかった
2017/02/14(火) 22:31:32.83ID:z4OAd8SZ0
>>777
なるほど。ありがとうございます。
2017/02/14(火) 22:35:11.43ID:mdZ8dZ7RM
悪玉菌パラダイス
https://www.youtube.com/watch?v=XpLyntX5JVc
2017/02/14(火) 22:46:08.46ID:831brctFd
>>782
体重は計らないからわからん
見た目変化しか興味ないから体重なんかどうでもいい
その見た目は全く変わらん、月末まで気長に過ごすさ
2017/02/14(火) 22:50:33.67ID:Q//hoBaxM
見た目でも同じこと
1000キロカロリーで変化がないなら痩せにくくなった可能性大
2017/02/14(火) 22:54:51.31ID:831brctFd
>>791
どうすればいいんだ、とりあえず毎夜筋トレしてるわ
2017/02/14(火) 23:00:13.45ID:Q//hoBaxM
糖質制限中なら糖質制限スレに書いてあるだろ
2017/02/14(火) 23:16:21.84ID:5UgloMDj0
基礎代謝以下の摂取カロリーは痩せにくい体になってしまいますか？
2017/02/14(火) 23:21:00.63ID:XI36f6Wp0
体重が減れば、消費カロリーが減る
それを痩せにくいカラダ、と表現する人もいる
2017/02/14(火) 23:38:25.68ID:3vJNeDzD0
糖質制限なら体重減っても消費カロリーは減らない的な話なのかね？
最強！糖質制限最強過ぎでしょ
2017/02/14(火) 23:44:09.63ID:Q//hoBaxM
糖質制限かどうかはあまり関係ない
摂取カロリーを過度に抑えて動かない生活をしてると
南雲吉則のような省エネ体質になってしまうということ
2017/02/14(火) 23:56:45.40ID:Q//hoBaxM
>>795
それとは全く違う
1日515Ｋcalで痩せない体になりたいのか？ということ
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」
799名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e21f-ml67)
垢版 |
2017/02/15(水) 00:10:30.04ID:35+n1pJ+0
標準体重まで20kg落とす必要があるんだが、何日間くらいやる予定で計算するべきかな？
2017/02/15(水) 00:31:32.03ID:jUD3dE5/0
【年齢】36歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】68kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】サラリーマン事務職
【食事内容・摂取カロリー】
朝：パン２枚+牛乳+ヨーグルト
昼：そば
夜：スーパーの安売り弁当+野菜
【ダイエット開始時・内容】 68Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
太らないが痩せない体質でしたが最近横っ腹だけ出てきました。
皆さんはどんな習慣でどんなメニューをこなしているのか教えてください

①以前→週２回ジム。筋トレ→有酸素運動30分→プロテイン
②現在→週１回ジム。筋トレ→有酸素運動30分→プロテイン
　　　　　　+家に買ったフラットベンチで筋トレ

腹まわりを落としたいんですがテンプレに局部だけダイエットは有りえませんと書いてあるので
コツコツやる+回数増やすつもりですが、「参考にさせていただきたい」というのが質問点です
2017/02/15(水) 00:50:48.63ID:UFLNj0+V0
>>799

前提条件による
300kgの巨漢なら1月もあれば余裕

テンプレ埋めるのがよろしいかと
2017/02/15(水) 00:53:32.11ID:UFLNj0+V0
＞＞800

それだと食い過ぎ
年取って燃費が良くなってる

h　ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
若い頃とは大きく違うんだよ。

運動はカウントに入らない量
プロテインは不要、無駄なカロリーでしかない
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