>>800
> コツコツやる+回数増やすつもりですが、「参考にさせていただきたい」というのが質問点です

開始点が既に俺の目標値なのだがそれは置いとくとして、
自分がその状況(標準体重くらい)だったら、

ついてる脂肪は血行が悪くインスリン感受性の高い
(つまり落ちにくく増えやすい)部位がメインと思われるので、
運動に加えて食事は単なるカロリー制限ではなく、
なるべく(インスリンを出さないよう)糖質制限を心がけますが。

でも1ヶ月経っても体重も体形も変化ないのなら、
まずは食事のとり過ぎのような。