いっぱいレスありがとう(´；ω；｀)

>>290
体重計のやつで乗ると自動的に体脂肪率とか骨格筋とか色々出るタイプです
維持というか若干は減るけど１％ぐらいの変動かなー、多くて２％
体重は徐々に減ってるねぇ、まぁ体重もその日によってマチマチなんだけど
筋トレも毎日ちゃんとやってるから大丈夫！ありがとう

>>291
そうですねー、いやー甘い物好きだから甘い物控えて
炭酸ジュース大好きだけど一切飲まなくしたり
野菜多めにとるようにしたり
鳥さんとか豆類よく食うようにしてます
からあげとか揚げ物類も控えてます
まぁたいしたことない制限ですねまだまだ好きなモノ控えてるレベル

>>292
よく、そういわれますよね
運動も一切しないような男だったからそんなハードな有酸素してないよ
３０分ぐらいだし毎日欠かさず

>>293
筋肉量は自分ではなんとも言えないけど
体重計で図る骨格筋の数値はだんだん↑調子であがっていきますね地味にだけど
筋トレも欠かさず毎日やってるんでプロテインは飲んでます、はい
あら、運動後は糖分軽くとったほうがいいの？
甘い物一切控えてるんだけど、キットカットとか食べたくても我慢

>>294
生活上、米抜きはまず無理なんでできるだけたんぱく系を取るようにしてます
そうですねー筋トレはよく回数より負担かけて回数減らしたほうがいいと聞いてますんで
さくさくやるより一回に数秒かけてじっくりやってます

勿論筋トレ→有酸素の順番でやってます

みなさんレスどうもありがとう、このまま続けていきます
腹筋が弱かったけど力いれるとデコボコになってるからちょっと嬉しい