理想の体型、理想の筋肉になったら、節制・トレーニングをやめるのか？
お前甘ったれんじゃねぇよ！！
一生筋トレ！一生有酸素運動！一生腹八分目！一生節酒！一生間食は少なく！
野菜やサプリメントもしっかり摂れ！
そうすれば絶対にリバウンドしない！絶対にぽっこりおなかにはならない！
死ぬまで肉体美！死ぬまでメリハリボディ！
そうだ！これでお前の老後もいきいきするぞ！！
お米食べろ！！！
※前スレ
一生筋トレ！！！一生ダイエット！！！ Part2
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1432243427/
一生筋トレ！！！一生ダイエット！！！ Part3 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/02/03(金) 17:32:51.78ID:z9zDa7aa2017/02/03(金) 17:33:51.91ID:z9zDa7aa
,,- ,,
∧∧ﾐ,, ,;;
(´･ω･`)ノ)" ﾌﾚｰ
/ ,,- ,,| ﾌﾚｰ
`ﾐ ;
`''''" , - ,,
ﾐ ,ﾐ
∧/∩"
,,- ,,(´･ω･`)
ﾐ ;⊂ ﾉ 新スレです
`''''"(つ ﾉ 楽しく使ってね
(ノ 仲良く使ってね
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ﾐ ;⊂ ﾉ 新スレです
`''''"(つ ﾉ 楽しく使ってね
(ノ 仲良く使ってね
2017/02/03(金) 18:02:48.47ID:iK1vZ0rh
2017/02/03(金) 19:06:58.61ID:bj+TeUyi
ウェイトトレーニング板もよろしくね
2017/02/03(金) 19:44:32.84ID:z9zDa7aa
2017/02/03(金) 23:58:20.05ID:Q3CtapS/
玄米食べろ！ならまだよさそう
2017/02/04(土) 00:02:51.39ID:yeZUeSAL
ああそうか、このスレに足りないのは修造の暑苦しさだ
ここのスレ住人はカロリー消費低すぎんよ、動いてないときも無駄に放熱しないと
ここのスレ住人はカロリー消費低すぎんよ、動いてないときも無駄に放熱しないと
2017/02/04(土) 09:33:18.88ID:rAttbXUl
足腰自重でやっていこうと思う
スクワット→バックエクステンション→V字腹筋と3セットずつ
スクワット→バックエクステンション→V字腹筋と3セットずつ
2017/02/04(土) 09:34:26.67ID:rAttbXUl
やっぱやめた
2017/02/04(土) 09:57:05.14ID:OhscsHWJ
修造ワロタ
2017/02/04(土) 23:11:24.34ID:M0KAiCXv
減量期の筋肉量維持目的のトレは全身バランス良くやらないとトレしなかった部位の筋肉が減っちゃうと思う。
2017/02/04(土) 23:20:24.93ID:16akbHxg
アイソレーションばっかりやるからだろ
2017/02/09(木) 21:08:05.39ID:6RnwX0rv
筋トレって、ある種目を一週間に一度するとして、
3セットだけするか、3セットの後にドロップセットを3セットするか、
この2パターンで、その筋肉の部位の限界となる筋量が決まってきて、
限界になるとそれ以上記録が伸びない、って事になる？
そして、プロテインを飲まなくても3セットなら平気だが、
6セットならプロテインを飲まないと一週間で筋肉が回復せず、オーバートレーニングになるとか
3セットだけするか、3セットの後にドロップセットを3セットするか、
この2パターンで、その筋肉の部位の限界となる筋量が決まってきて、
限界になるとそれ以上記録が伸びない、って事になる？
そして、プロテインを飲まなくても3セットなら平気だが、
6セットならプロテインを飲まないと一週間で筋肉が回復せず、オーバートレーニングになるとか
2017/02/09(木) 22:18:32.98ID:xtL/ZFq0
>>13
その文章じゃ何を聞いてるのかあやふやだが、その2パターンの間で限界筋肉量に差が生まれるかってことなら、限界なんて10年真面目に筋トレしてから考え始めましょうって答えるしかないね
そして、プロテイン～じゃなくて一日のタンパク質摂取量な。プロテイン飲む飲まないは関係ない
タンパク質摂取量が足りてなければ回復は遅れるけど、その量や具合は人それぞれだし、第一回復にはタンパク質以外の要素もたくさん関わってくるから一概にはいえない
その文章じゃ何を聞いてるのかあやふやだが、その2パターンの間で限界筋肉量に差が生まれるかってことなら、限界なんて10年真面目に筋トレしてから考え始めましょうって答えるしかないね
そして、プロテイン～じゃなくて一日のタンパク質摂取量な。プロテイン飲む飲まないは関係ない
タンパク質摂取量が足りてなければ回復は遅れるけど、その量や具合は人それぞれだし、第一回復にはタンパク質以外の要素もたくさん関わってくるから一概にはいえない
2017/02/10(金) 00:52:31.23ID:Qgu1DLTW
2017/02/10(金) 13:41:48.06ID:PTlYnr3c
1813
2017/02/10(金) 13:42:45.00ID:iAd3s2xr2017/02/10(金) 13:56:45.20ID:+xPSsLlt
そんなの強度や食事にもよるしセット数だけで語る意味が全くないw
とりあえず怪我しない程度に最大限強度と頻度を高めれば良くない？
てか1日3種目3セットだけだと運動時間短すぎて消費カロリー少なそうね
とりあえず怪我しない程度に最大限強度と頻度を高めれば良くない？
てか1日3種目3セットだけだと運動時間短すぎて消費カロリー少なそうね
2013
2017/02/10(金) 14:00:42.86ID:iAd3s2xr >>19
強度は、チューブで常に1セット目7～12回に調節してるよ
徐々に負荷はあげていってて、来月新しい強いチューブ買うよ
運動時間は短いね。インターバル1分だから、一日15分くらいかな
まあなんちゃってトレーニーなので
強度は、チューブで常に1セット目7～12回に調節してるよ
徐々に負荷はあげていってて、来月新しい強いチューブ買うよ
運動時間は短いね。インターバル1分だから、一日15分くらいかな
まあなんちゃってトレーニーなので
2017/02/10(金) 14:08:41.67ID:+xPSsLlt
2213
2017/02/10(金) 14:18:09.21ID:iAd3s2xr2017/02/10(金) 14:26:56.45ID:J0lCcLEU
1日15分のチューブトレで筋増強なんかしないし、プロテイン飲んでも太るだけ
下手したら腎臓やられるぞ
下手したら腎臓やられるぞ
2017/02/10(金) 14:27:06.82ID:2KgMjbpp
チューブじゃビルダーにはなれないね
同じような疲労具合に感じても、200キロとか扱うようなトレーニングとはやっぱり別物
同じような疲労具合に感じても、200キロとか扱うようなトレーニングとはやっぱり別物
2513
2017/02/10(金) 14:33:18.79ID:iAd3s2xr うん、別にビルダークラスにはなろうと思ってないよ
軽量の格闘家クラスくらいでいいかな
軽量の格闘家クラスくらいでいいかな
2017/02/10(金) 14:36:02.66ID:2KgMjbpp
まあどんな体になるにしても普通のウエイトやるほうが何倍も早いし、何より筋トレ自体が楽しいけどね
でもチューブは家で出来るし場所もとらんからいいね
でもチューブは家で出来るし場所もとらんからいいね
27名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/02/10(金) 14:54:04.63ID:iiVPvlZa ダンベルを買ったほうがずっと効率いいからオススメなんだけどな
チューブだと結果が出るまで時間がかかるから途中で挫折しそう
チューブだと結果が出るまで時間がかかるから途中で挫折しそう
2017/02/10(金) 14:56:50.22ID:BiURFzD6
チューブで軽量格闘家にはなれないな
2017/02/10(金) 15:47:00.94ID:6+qiBWfe
先に頭を鍛えたほうが良さそうだな
2017/02/10(金) 17:33:29.93ID:c8Tr9yzo
余計なお世話かもしれないけど
自重とかチューブって手軽だけど
きっちり効かすのは難しいよ
ウエイト使って強制的に負荷をかける方が簡単だよ
トレーニングにかける時間は１日３０分以内で充分だと思う
続けるのが大事
自重とかチューブって手軽だけど
きっちり効かすのは難しいよ
ウエイト使って強制的に負荷をかける方が簡単だよ
トレーニングにかける時間は１日３０分以内で充分だと思う
続けるのが大事
2017/02/10(金) 17:48:52.27ID:U3VZP7np
チューブで10レップ前後しか出来ない雑魚のくせに軽量格闘家なめすぎだろｗ
2017/02/10(金) 18:35:11.85ID:hHwLL8v5
腹筋30回くらい2セット、
のんびりスクワット20回とかでもやらないよりはましかしら？
筋トレ、ほんとうのド素人で何からして良いのか分かんない。
検索しても用語が意味不明。
のんびりスクワット20回とかでもやらないよりはましかしら？
筋トレ、ほんとうのド素人で何からして良いのか分かんない。
検索しても用語が意味不明。
2017/02/10(金) 18:37:03.61ID:iAd3s2xr
>>32
口ばっかりじゃなく、実際に鍛えているだけでも偉いよ
口ばっかりじゃなく、実際に鍛えているだけでも偉いよ
2017/02/10(金) 18:41:04.47ID:hHwLL8v5
2017/02/10(金) 18:50:02.63ID:U3VZP7np
若干どころか全然まし
筋肉痛になってるなら脳内格闘家志望よりは成功してる証拠
筋肉痛になってるなら脳内格闘家志望よりは成功してる証拠
2017/02/10(金) 18:54:13.83ID:2KgMjbpp
>>32
ウエイトトレーニングは素人は避けるけど、むしろ腕立てとかが出来ない人にも向いてるんだよ
というか、本気で体を変えたいんだったらウエイトをやるべき、筋トレ系のYouTuber見てたら大体分かる。俺のお勧めはAlekくん
体が変わってんだかどうかよくわかんない、最悪自己満足で終わってもいいなら自重でもいいが
ウエイトトレーニングは素人は避けるけど、むしろ腕立てとかが出来ない人にも向いてるんだよ
というか、本気で体を変えたいんだったらウエイトをやるべき、筋トレ系のYouTuber見てたら大体分かる。俺のお勧めはAlekくん
体が変わってんだかどうかよくわかんない、最悪自己満足で終わってもいいなら自重でもいいが
2017/02/10(金) 19:03:15.01ID:hHwLL8v5
？？？
筋トレ=ウェイトトレーニングじゃないの？
カッコいい言い方がウェイトトレーニング？
ド素人過ぎて申し訳ないがそこからして分からない。
とりあえず今夜の腹筋とスクワット行ってきますね。
筋トレ=ウェイトトレーニングじゃないの？
カッコいい言い方がウェイトトレーニング？
ド素人過ぎて申し訳ないがそこからして分からない。
とりあえず今夜の腹筋とスクワット行ってきますね。
2017/02/10(金) 19:05:18.74ID:iAd3s2xr
2017/02/10(金) 19:20:22.35ID:U3VZP7np
2017/02/10(金) 19:28:24.89ID:WwqRxX0K
ぼよんと膨らんだふくらはぎを引き締めたいんだけど
スクワットしてもジョギングしても太いまま
どうすりゃいいんだよもう
スクワットしてもジョギングしても太いまま
どうすりゃいいんだよもう
2017/02/10(金) 19:30:40.66ID:iAd3s2xr
>>40
スクワットやジョギングを続けながら、痩せる
スクワットやジョギングを続けながら、痩せる
2017/02/10(金) 19:35:34.20ID:U3VZP7np
何この教えたがりな雑魚
2017/02/10(金) 20:03:15.74ID:t1dbjKHe
2017/02/10(金) 20:15:58.60ID:J0lCcLEU
SHISHAMO状態なのにカーフレイズとかやったら才木玲佳みたいに余計目立ちそう
というか、太いカーフは遺伝（手首なども）だから細くするのはムリ
逆に、筋トレマニアは遺伝に逆らって太くしようと鍛えてるけど、それでも才木玲佳レベルになるには2年かかる
羨ましがる人もいるんだから気にしないほうがいいよ
というか、太いカーフは遺伝（手首なども）だから細くするのはムリ
逆に、筋トレマニアは遺伝に逆らって太くしようと鍛えてるけど、それでも才木玲佳レベルになるには2年かかる
羨ましがる人もいるんだから気にしないほうがいいよ
2017/02/10(金) 20:19:20.33ID:WwqRxX0K
カーフレイズもやってるよ…
もう冷水で締めるぐらいしか思いつかない
もう冷水で締めるぐらいしか思いつかない
2017/02/10(金) 20:20:01.62ID:HZXARdsF
>>32
減量中の筋肉量維持が目的の筋トレだよね？
腹筋30x2できるなんてすごい！
私は最初V字腹筋10x2がほとんどこなせなかったｗ
スクワットもっと回数できるんじゃない？
スローじゃなくて低負荷高回数でも良い気がするけど。
ジムで筋トレ（筋肥大目的）始めてもうすぐ2ヶ月になるけど
まだ一回も腕立てできないよｗ
壁とか机を使ってやる難易度の低い腕立てもあるけど
ウェイトを持ってオーバーヘッドプレスでも良いと思う。
私はマシンを使ってトレしてるけど、胸の上の方の筋肉少し硬くなってきてるし。
いずれにしても、腹筋も大腿筋もひとつじゃないから
バランス良く刺激を与えてあげるのが良いんじゃないかな。
減量中の筋肉量維持が目的の筋トレだよね？
腹筋30x2できるなんてすごい！
私は最初V字腹筋10x2がほとんどこなせなかったｗ
スクワットもっと回数できるんじゃない？
スローじゃなくて低負荷高回数でも良い気がするけど。
ジムで筋トレ（筋肥大目的）始めてもうすぐ2ヶ月になるけど
まだ一回も腕立てできないよｗ
壁とか机を使ってやる難易度の低い腕立てもあるけど
ウェイトを持ってオーバーヘッドプレスでも良いと思う。
私はマシンを使ってトレしてるけど、胸の上の方の筋肉少し硬くなってきてるし。
いずれにしても、腹筋も大腿筋もひとつじゃないから
バランス良く刺激を与えてあげるのが良いんじゃないかな。
2017/02/10(金) 20:28:28.88ID:HZXARdsF
>>40
フィットネスビキニの選手で筋肉もろとも減量で落としてからトレーニングしてた人いたけど
そういうのはちゃんとした指導者につかないとできないからねぇ。
カーフレイズとかってやり方にもよるんだろうけど速筋を鍛えるんじゃないの？
遅筋鍛えないとだめなんじゃない？
フィットネスビキニの選手で筋肉もろとも減量で落としてからトレーニングしてた人いたけど
そういうのはちゃんとした指導者につかないとできないからねぇ。
カーフレイズとかってやり方にもよるんだろうけど速筋を鍛えるんじゃないの？
遅筋鍛えないとだめなんじゃない？
2017/02/10(金) 20:30:34.86ID:Qgu1DLTW
>>45
もうボックスジャンプくらいしかないわ。
もうボックスジャンプくらいしかないわ。
2017/02/10(金) 20:34:47.31ID:iAd3s2xr
2017/02/10(金) 21:02:47.35ID:2KgMjbpp
食事制限も並行しないと細くなんてならない
健康的な範囲で限界まで痩せても太いんなら、自分の個性として大事にするべき
健康的な範囲で限界まで痩せても太いんなら、自分の個性として大事にするべき
2017/02/10(金) 22:50:49.09ID:Gu+O4C1H
ふくらはぎは常に使われる筋肉だから車椅子生活でもしないと細くならないよ
http://runba-kaitori.com/wp-content/uploads/2016/10/diet0077.jpg
http://runba-kaitori.com/wp-content/uploads/2016/10/diet0077.jpg
2017/02/10(金) 22:52:13.76ID:Qgu1DLTW
もしかして、鍛えて皮膚張ってポヨンを無くすとか言う話じゃないのか？
2017/02/10(金) 23:51:23.07ID:WwqRxX0K
食事も基本控えめなんだけどね
ふくらはぎの一番太いとこ計ったら39cmあった
そのくせ走り始めは攣りやすいという欠陥品
しばらく筋トレやめてジョギングとストレッチだけにしようかな
ふくらはぎの一番太いとこ計ったら39cmあった
そのくせ走り始めは攣りやすいという欠陥品
しばらく筋トレやめてジョギングとストレッチだけにしようかな
2017/02/11(土) 00:10:03.09ID:Ca69ZQAf
ただの自慢にしか聞こえないが、攣りやすいんだったら拮抗筋のスネも鍛えたら？
カカトつけたまま爪先を上げるだけだからどこででもできるし、面積小さいから肥大することもない
あと、もしかしたら浮腫かもしれないけど、
そうだとしたら血管とかph浸透圧とかややこしいから病院行くのを勧める
カカトつけたまま爪先を上げるだけだからどこででもできるし、面積小さいから肥大することもない
あと、もしかしたら浮腫かもしれないけど、
そうだとしたら血管とかph浸透圧とかややこしいから病院行くのを勧める
2017/02/11(土) 00:12:21.64ID:KhcvckV6
減量のためのPCFやカロリー計算についてはダイエット板の方が当然詳しいと思いきや、ウエイト板の足元にも及ばないという
つまりは、基本控えめってなんやねん
つまりは、基本控えめってなんやねん
2017/02/11(土) 10:01:32.43ID:lPxCDzEM
>>55
当たり前だろウ板なんだと思ってんだ
当たり前だろウ板なんだと思ってんだ
5740=45=53
2017/02/11(土) 10:14:24.65ID:hcSqufC7 みなさんいろいろありがと
参考にさせてもらいます
とりあえず寒風の中ジョギングいてくる
参考にさせてもらいます
とりあえず寒風の中ジョギングいてくる
2017/02/11(土) 10:26:49.60ID:qa7HNMcR
>>55
ウエイトって栄養管理やらカロリー計算、増量減量のプロやで。
ウエイトって栄養管理やらカロリー計算、増量減量のプロやで。
2017/02/11(土) 10:56:39.28ID:KhcvckV6
2017/02/11(土) 11:05:54.26ID:MdxVgsjv
体脂肪だけで食べないが正義のダイエット板と、筋肉と体脂肪を計算し尽くすウエイト板を比べてもな
2017/02/11(土) 11:28:10.87ID:Oa/v/AXh
しっかり管理すれば減量なんてわりとクソゲーだよね。
でも性格的にそれができない人もいるだろうからね。
人それぞれよ。
やっと並行レッグプレスで体重の2倍上げれるようになった！
目標は2.2倍で設定した期日まで＠4週間ほど。
がんばるぞ！
でも性格的にそれができない人もいるだろうからね。
人それぞれよ。
やっと並行レッグプレスで体重の2倍上げれるようになった！
目標は2.2倍で設定した期日まで＠4週間ほど。
がんばるぞ！
2017/02/11(土) 16:30:31.87ID:+wXleqRa
ハンドグリップは負荷調整可能なのに限るな
負荷に合わせて買い足していったら金がいくらかかるか
負荷に合わせて買い足していったら金がいくらかかるか
2017/02/11(土) 20:10:51.60ID:nsq/ifMv
ハンドグリップやってれば握力つく？
デッドリフトやる時手が乾燥してると120kg程度でも握力が負けてしまって困る
120kg程度でパワーグリップ使うのもなんか恥ずかしいしどうしたもんか
デッドリフトやる時手が乾燥してると120kg程度でも握力が負けてしまって困る
120kg程度でパワーグリップ使うのもなんか恥ずかしいしどうしたもんか
2017/02/11(土) 20:16:06.39ID:nsq/ifMv
なんか自重だと効果薄いみたいな流れだけどダイエット目的なら自重でもある程度いけるけどなあ
ディップス・倒立腕立て・懸垂・ピストルスクワットなど強度高めの自重種目はあるし
物足りなければ加重すれば良い
プランシェ・ドラゴンフラッグ・スターナムチンニングとか出来る人達はみんないい身体してる
俺もプランシェ出来るようになりたいな
ディップス・倒立腕立て・懸垂・ピストルスクワットなど強度高めの自重種目はあるし
物足りなければ加重すれば良い
プランシェ・ドラゴンフラッグ・スターナムチンニングとか出来る人達はみんないい身体してる
俺もプランシェ出来るようになりたいな
2017/02/11(土) 20:17:48.49ID:+wXleqRa
>>63
俺は初心者だけど、俺は握力上がってると思うよ
スーパーグリッパーっていう負荷調整できるハンドグリップ使ってるけど、
半年使ってて負荷は上がったから
スプリングの位置で負荷が上がり、右の方にあるほど負荷が強いんだけど、
最初左から1・3・6番目だったのが、今1・4・7番目だよ
俺は初心者だけど、俺は握力上がってると思うよ
スーパーグリッパーっていう負荷調整できるハンドグリップ使ってるけど、
半年使ってて負荷は上がったから
スプリングの位置で負荷が上がり、右の方にあるほど負荷が強いんだけど、
最初左から1・3・6番目だったのが、今1・4・7番目だよ
2017/02/11(土) 20:45:28.09ID:nsq/ifMv
2017/02/11(土) 20:46:58.93ID:+wXleqRa
2017/02/11(土) 20:47:42.25ID:nsq/ifMv
この自重トレーニーを見たら自重トレーニングを馬鹿にする気にはとてもならない
https://youtu.be/mvJHw64fxgQ
http://rabizap.com/column/frank-medrano/
https://youtu.be/mvJHw64fxgQ
http://rabizap.com/column/frank-medrano/
2017/02/11(土) 20:52:48.78ID:nsq/ifMv
>>67
続けてて強くなってるんだから偉いと思う
これ見ると握力30kgは小学生や女子レベルだから俺はかなり弱いんだけど
握力鍛えるモチベが保てずにトレが続かない
http://kintorecamp.com/grip-strength-average/
続けてて強くなってるんだから偉いと思う
これ見ると握力30kgは小学生や女子レベルだから俺はかなり弱いんだけど
握力鍛えるモチベが保てずにトレが続かない
http://kintorecamp.com/grip-strength-average/
2017/02/11(土) 20:56:14.26ID:+wXleqRa
2017/02/11(土) 21:16:39.84ID:nof2g0Af
握力30キロの人間なら自重で十分だが
デッドリフトできる環境ならそれでいいだろ
ハンドグリップなくても握力はデッドリフトやってりゃつく
ジムに行かない初心者はダンベルくらいないと鍛える部位がかなり限定されるから買っとけ
デッドリフトできる環境ならそれでいいだろ
ハンドグリップなくても握力はデッドリフトやってりゃつく
ジムに行かない初心者はダンベルくらいないと鍛える部位がかなり限定されるから買っとけ
2017/02/11(土) 21:20:55.17ID:nsq/ifMv
握力30kgなら自重で充分の意味が全くわからんけど
初心者でも自宅にインクラインベンチとダンベル60kgセット置ける環境があれば揃えた方が捗るだろうね
ただ初心者がベンチとダンベル揃えてトレーニングに挫折した場合そのゴミどうすんのって感じだけど
デッドリフトはトップサイドで160kgやろうとしたら手の皮剥けたわ
初心者でも自宅にインクラインベンチとダンベル60kgセット置ける環境があれば揃えた方が捗るだろうね
ただ初心者がベンチとダンベル揃えてトレーニングに挫折した場合そのゴミどうすんのって感じだけど
デッドリフトはトップサイドで160kgやろうとしたら手の皮剥けたわ
2017/02/11(土) 21:22:47.92ID:+wXleqRa
>>71
ケンカ腰するとスレが荒れるからやめて
ケンカ腰するとスレが荒れるからやめて
2017/02/11(土) 21:27:32.34ID:nof2g0Af
どこがケンカ？ｗ
握力がそれならガリガリだろ？
何で自重からいきなりベンチや60キロに飛ぶんだ
もっと軽いダンベル買えよ
握力がそれならガリガリだろ？
何で自重からいきなりベンチや60キロに飛ぶんだ
もっと軽いダンベル買えよ
2017/02/11(土) 21:31:47.96ID:nsq/ifMv
軽いダンベルならチューブでも良さそうだよね
あとウ板のチューブスレ見りゃわかるけどチューブトレがウエイトトレの下位互換だと思わない方がいい
ウエイトにはウエイトのチューブにはチューブの良さがある
ウエイトでも自重でもチューブでも何でもやればいいと思うの
あとウ板のチューブスレ見りゃわかるけどチューブトレがウエイトトレの下位互換だと思わない方がいい
ウエイトにはウエイトのチューブにはチューブの良さがある
ウエイトでも自重でもチューブでも何でもやればいいと思うの
2017/02/11(土) 21:33:37.52ID:+wXleqRa
2017/02/11(土) 21:34:28.91ID:nof2g0Af
昨日の軽量格闘家志望か
それなら60キロとベンチ買え
それなら60キロとベンチ買え
2017/02/11(土) 23:22:07.64ID:N+6avPFA
誰も自重を否定してないのに、格闘家が推すせいで自重とチューブのイメージが悪くなってる件。
2017/02/12(日) 01:04:51.92ID:INsUz+ti
チューブは連続的な負荷がいいところ
まあ結局ケーブルの下位互換なんだけどね
まあ結局ケーブルの下位互換なんだけどね
2017/02/12(日) 01:20:40.80ID:h3sQ1JQ2
>>43
ドア枠使って首吊ってるみたい
ドア枠使って首吊ってるみたい
2017/02/12(日) 02:03:10.62ID:sIw2W5xU
カロリーやPFCバランスの管理も3食コンビニ食とかでない限り必ず誤差は出るんだから厳密に計算する必要もあまりないと思う
「あすけん」アプリを使って大雑把に管理するのが手軽でオススメ
「あすけん」アプリを使って大雑把に管理するのが手軽でオススメ
2017/02/12(日) 12:09:20.09ID:G15m/p+E
2017/02/12(日) 14:54:33.86ID:UIqaYe7Q
「握力なんてウエイトで鍛えてやればそれでいい」というポリシーがあるから、逆に、
自分に適した重さのウエイトが握力のせいで持ち上げられないと、自分が不甲斐なくて悩む
考え方を変えればいい。握力はハンドグリップで鍛えるんだと
>>82さんの言うとおり、ウエイトを持つにはパワーグリップを使う
自分に適した重さのウエイトが握力のせいで持ち上げられないと、自分が不甲斐なくて悩む
考え方を変えればいい。握力はハンドグリップで鍛えるんだと
>>82さんの言うとおり、ウエイトを持つにはパワーグリップを使う
2017/02/12(日) 15:16:53.04ID:ZVXgMYb0
パワーグリップでクラッシュ力鍛える時間があるなら懸垂すればいいのに
2017/02/12(日) 15:28:30.41ID:ZVXgMYb0
パワーグリップじゃないハンドグリップだ
2017/02/12(日) 15:45:45.28ID:daH9Lkp8
ハンドグリップもあるけどパワーボールぶん回してるかバリグリップにぎにぎしてるほうが多いわ
あと指懸垂やるけど、あんまり意味ないような気がする
あと指懸垂やるけど、あんまり意味ないような気がする
2017/02/12(日) 15:56:46.34ID:ZVXgMYb0
目的によるよな
ウエイトを素手でやりたいならそれで鍛える
リンゴを潰したいならハンドグリップで鍛える
ウエイトを素手でやりたいならそれで鍛える
リンゴを潰したいならハンドグリップで鍛える
2017/02/12(日) 16:04:31.74ID:UIqaYe7Q
>>87
ハンドグリップで前腕を太く
ハンドグリップで前腕を太く
2017/02/12(日) 16:14:23.58ID:ZVXgMYb0
肥大目的なのかよｗ
普通にダンベル買ってリストカールしとけ
普通にダンベル買ってリストカールしとけ
2017/02/12(日) 16:20:50.06ID:G15m/p+E
前腕まで手が回らないって人が多いんじゃないかな
目立つわけでもないし
目立つわけでもないし
2017/02/12(日) 16:25:32.68ID:ZVXgMYb0
普通のウエイト種目やってれば太くなるからな
握力やポパイ目的でないなら前腕はやらないだろ
握力やポパイ目的でないなら前腕はやらないだろ
2017/02/12(日) 16:48:02.28ID:sIw2W5xU
懸垂やっても握力強くなる実感全くないんだがサムレスやめて普通に握れば握力付くのかな？
今度やっすいパワーグリップでも買ってみるか
今度やっすいパワーグリップでも買ってみるか
2017/02/12(日) 16:56:46.49ID:ZVXgMYb0
懸垂やっても手が疲れないなら買ったほうがいいな
2017/02/12(日) 18:35:13.82ID:UIqaYe7Q
握力鍛えるのってあんま普通じゃないの？
鍛えない人も多い？
鍛えない人も多い？
2017/02/12(日) 19:27:39.39ID:LcnelJJf
前腕鍛えないマッチョはいるけど前腕だけ鍛えるマッチョはいない
2017/02/12(日) 19:31:10.89ID:UIqaYe7Q
2017/02/12(日) 19:43:05.44ID:gQCgtNqz
握力、前腕は優先順位は低いわな。胸、背中、肩、腹筋、脚が土台。その後が上腕二頭筋、三頭筋でさらにその後に前腕。
2017/02/12(日) 20:22:11.53ID:daH9Lkp8
2017/02/12(日) 20:55:24.40ID:INsUz+ti
ビルダーは前腕鍛えないほうが多いよ
懸垂程度じゃパンプしない、オーバーハンドなら90キロ、オルタネイトでも140キロくらいからベントやデッドで前腕もパンプしだすね
懸垂程度じゃパンプしない、オーバーハンドなら90キロ、オルタネイトでも140キロくらいからベントやデッドで前腕もパンプしだすね
2017/02/12(日) 21:33:24.56ID:LcnelJJf
2017/02/12(日) 21:33:55.40ID:sIw2W5xU
どうでもいいけどダイエット板で肥大目的ってのもなかなか矛盾している気がする
2017/02/12(日) 22:06:55.51ID:axnyWwZk
異常にガリッガリの筋トレ初心者だから全身細かくやろうとしてるんだろ
そんな人間がウ板に行っても叩かれるだけだから板違いってことはない
そんな人間がウ板に行っても叩かれるだけだから板違いってことはない
2017/02/13(月) 02:19:57.07ID:UlLu+0Ae
小学生の集団にｽｹﾞｰと言わせて悦に入りたい大人みたいな感だと思ってるわ。
2017/02/13(月) 07:54:14.47ID:WwKpp8fM
前スレ終盤から見下したい感満載のレスがいきなり増えたけど
元々このスレ普通にウ板視点でも凄い人が書き込んだりしてたけど
決して見下したりしなかったんだけどな
元々このスレ普通にウ板視点でも凄い人が書き込んだりしてたけど
決して見下したりしなかったんだけどな
2017/02/13(月) 10:07:47.85ID:15pTumbi
筋肉つくと妙に自己顕示欲が肥大する人が出てくるからね
2017/02/13(月) 10:19:35.00ID:9qwlq+XX
自重チューブの人とダンベルジムの人の対立に見える
2017/02/13(月) 10:23:16.73ID:lFRpXoco
ジムのトレメニューの2/3がウェイト付きの自重な私も仲間に入れてくださいｗ
2017/02/13(月) 10:35:52.74ID:9qwlq+XX
ウエイト付きの自重？
2017/02/13(月) 10:42:36.80ID:mPbDl4Xp
チューブを見下す人がウ板のチューブスレにいるけど、
そいつが最近荒らしてるらしい
そいつが最近荒らしてるらしい
2017/02/13(月) 10:52:56.79ID:lFRpXoco
>>108
ダンベルみたいな重いやつじゃなくて
もっと軽い2kg程度のウェイトを持って
サイドプランクローテーションとかいろいろやってるよ。
チューブって、実際やってみるまでは私も大したことないだろうと思ってた。
プルダウンやロウイングやってみたらプルプルしてこんなにきついんだ・・・ってびっくりしたｗ
ダンベルみたいな重いやつじゃなくて
もっと軽い2kg程度のウェイトを持って
サイドプランクローテーションとかいろいろやってるよ。
チューブって、実際やってみるまでは私も大したことないだろうと思ってた。
プルダウンやロウイングやってみたらプルプルしてこんなにきついんだ・・・ってびっくりしたｗ
2017/02/13(月) 10:55:42.10ID:mPbDl4Xp
ダイエット板にいるようなライトなトレーニーなら、
チューブや自重で鍛えてても全然問題ないと思うんだが
つーかどう鍛えようと勝手だよな
チューブや自重で鍛えてても全然問題ないと思うんだが
つーかどう鍛えようと勝手だよな
2017/02/13(月) 11:00:37.43ID:9qwlq+XX
勝手だけど肥大させたい初心者に高負荷を勧めるのは基本だからねえ
その初心者がどこを目標にしてるかによるよ
その初心者がどこを目標にしてるかによるよ
2017/02/13(月) 11:03:47.42ID:mPbDl4Xp
2017/02/13(月) 11:04:41.42ID:lFRpXoco
ダイエットフェーズ（減量期・増量期・維持期）も
年齢性別基礎体力もみんな違うものね。
年齢性別基礎体力もみんな違うものね。
2017/02/13(月) 11:08:33.75ID:9qwlq+XX
2017/02/13(月) 11:13:28.98ID:mPbDl4Xp
2017/02/13(月) 11:17:53.39ID:9qwlq+XX
2017/02/13(月) 12:23:20.71ID:WwKpp8fM
>>79
やってみればわかるけどチューブとケーブルマシンでは負荷のかかり方が全然違う
やってみればわかるけどチューブとケーブルマシンでは負荷のかかり方が全然違う
2017/02/13(月) 12:36:10.70ID:yy1DQPPd
>>118
伸びるほど負荷が強くなるからってことかな？ゴムバンドの強いやつくらいになればそれもちゃんと感じられそうだな
伸びるほど負荷が強くなるからってことかな？ゴムバンドの強いやつくらいになればそれもちゃんと感じられそうだな
2017/02/13(月) 12:42:35.42ID:WwKpp8fM
>>119
そうそう
自分の場合ラットプルよりチューブの方が来るからビックリしてる
デッドリフトでもチェーンで加重する人いるし
（ファーストプル軽く上げれば上げるほど重くなる）
負荷が一定じゃないってのも有効な場合があるのかもね
そうそう
自分の場合ラットプルよりチューブの方が来るからビックリしてる
デッドリフトでもチェーンで加重する人いるし
（ファーストプル軽く上げれば上げるほど重くなる）
負荷が一定じゃないってのも有効な場合があるのかもね
2017/02/13(月) 14:43:40.98ID:ONMdZ6ZM
チューブも悪くはないけど可能であればダンベルやバーベルのフリーウエイトやジムのマシンの方が効率的なのは確かだよ
特に初心者にとっては
特に初心者にとっては
2017/02/13(月) 15:04:52.25ID:Qb1r7Z7H
んなこたわかってんだよ
2017/02/13(月) 15:10:46.89ID:hDRM6AJo
何で荒れてんの？
それぞれの目的で住み分けして仲良くやれないのか？
自重とチューブ
カタボリック防止、体幹トレーニング、主に女性、男性ならジャニーズまで
高重量
筋肥大目的、主に男性
それぞれの目的で住み分けして仲良くやれないのか？
自重とチューブ
カタボリック防止、体幹トレーニング、主に女性、男性ならジャニーズまで
高重量
筋肥大目的、主に男性
2017/02/13(月) 15:31:22.84ID:mPbDl4Xp
そもそも筋トレだけのスレじゃないからな、ダイエットもテーマだから
当然自重トレ程度も語るべき話題になるし、女性もどんどん書き込んでいい
当然自重トレ程度も語るべき話題になるし、女性もどんどん書き込んでいい
2017/02/13(月) 15:44:36.75ID:yqR7lCZR
自重トレ"程度"とか言ってる人は当然プランシェ片手懸垂人間鯉のぼりくらいは出来るんだよな？
自重だって奥が深いんだぞ
自重だって奥が深いんだぞ
2017/02/13(月) 15:49:03.25ID:yqR7lCZR
自重やチューブよりウエイトの方が効率が良いと言いながら
ダンベル60kgセットより軽いダンベルを買えって言ってるのも意味わからんけどな
ウエイトで胸や背中をやるならベンチとダンベル片手30kgくらいないとキツいでしょ
寧ろ種目によってはダンベル片手30kgよりもチューブの方が高負荷トレ出来る
ダンベルではデッドやスクワットはキツい
ダンベル60kgセットより軽いダンベルを買えって言ってるのも意味わからんけどな
ウエイトで胸や背中をやるならベンチとダンベル片手30kgくらいないとキツいでしょ
寧ろ種目によってはダンベル片手30kgよりもチューブの方が高負荷トレ出来る
ダンベルではデッドやスクワットはキツい
2017/02/13(月) 16:07:03.57ID:DCiNdkts
そういう事じゃなくて、少なくとも筋量を維持、あるいは増加させたいのなら適切な負荷を使ったトレが最も効率が高いってだけ
その点自重やチューブは負荷の設定が難しいから効率が落ちるよって事ね
その点自重やチューブは負荷の設定が難しいから効率が落ちるよって事ね
2017/02/13(月) 16:16:12.67ID:mPbDl4Xp
2017/02/13(月) 16:18:15.61ID:DCiNdkts
チューブの場合トップポジションに向けて負荷が増大していくっていうのが最大の特徴だね
それはメリットもあるんだけどデメリットもある
それとネガティブで負荷が抜けるという大きな欠点もある
そのあたりを理解して工夫できればいいと思うよ
手軽だしね
それはメリットもあるんだけどデメリットもある
それとネガティブで負荷が抜けるという大きな欠点もある
そのあたりを理解して工夫できればいいと思うよ
手軽だしね
2017/02/13(月) 16:20:24.93ID:mPbDl4Xp
別にこのスレはダンベル・バーベルだけを語るスレじゃないから
有酸素運動やストレッチやヨガや自重トレだって、身体のトレーニングならなんだって語っていい
話題をダンベル・バーベルに限定したい奴が一人いるようだが、
そいつ以外誰もそいつに賛同してないんだから、そいつはウ板に自分のスレでも立てればいい
有酸素運動やストレッチやヨガや自重トレだって、身体のトレーニングならなんだって語っていい
話題をダンベル・バーベルに限定したい奴が一人いるようだが、
そいつ以外誰もそいつに賛同してないんだから、そいつはウ板に自分のスレでも立てればいい
2017/02/13(月) 16:21:35.36ID:DCiNdkts
2017/02/13(月) 16:26:36.40ID:mPbDl4Xp
2017/02/13(月) 16:26:48.33ID:hDRM6AJo
2017/02/13(月) 16:28:11.90ID:DCiNdkts
2017/02/13(月) 16:30:39.20ID:mPbDl4Xp
>>134
最近荒らしがいてスレの空気が悪いから、誰にでも攻撃してしまうよ
最近荒らしがいてスレの空気が悪いから、誰にでも攻撃してしまうよ
2017/02/13(月) 16:32:12.48ID:hDRM6AJo
攻撃したら荒らしだろ
2017/02/13(月) 16:34:37.00ID:mPbDl4Xp
2017/02/13(月) 16:37:39.48ID:hDRM6AJo
いや
お前が荒れてる元凶っぽいからもう来ないでくれ
お前が荒れてる元凶っぽいからもう来ないでくれ
2017/02/13(月) 16:50:08.29ID:yqR7lCZR
2017/02/13(月) 16:51:25.06ID:DCiNdkts
チューブは手軽だからね
取っつきやすいと思うよ
ただある程度効果を求めるのなら工夫が必要
あれこれ工夫するのが楽しいと思うか面倒と思うかは人それぞれだろうね
荒れ気味だったから前スレを見たんだけど、チューブに否定的な人がいたのか
まあ考えも人それぞれだからね
取っつきやすいと思うよ
ただある程度効果を求めるのなら工夫が必要
あれこれ工夫するのが楽しいと思うか面倒と思うかは人それぞれだろうね
荒れ気味だったから前スレを見たんだけど、チューブに否定的な人がいたのか
まあ考えも人それぞれだからね
2017/02/13(月) 16:54:45.76ID:DCiNdkts
ちなみにさっきも書いたけどチューブの負荷の特徴はトップにかけて負荷が増大するって事だね
なので収縮を意識した動作になりやすいと思う
プルダウンやローイングでチューブの方が効いたって人は多分それまでトップでの収縮の意識が弱かったんだと思うよ
逆にネガティブ、ストレッチポジションで負荷が抜けちゃうからそこは大きな欠点
そこらにどう対応するかがポイントかもね
なので収縮を意識した動作になりやすいと思う
プルダウンやローイングでチューブの方が効いたって人は多分それまでトップでの収縮の意識が弱かったんだと思うよ
逆にネガティブ、ストレッチポジションで負荷が抜けちゃうからそこは大きな欠点
そこらにどう対応するかがポイントかもね
2017/02/13(月) 17:04:34.21ID:hDRM6AJo
2017/02/13(月) 17:22:26.56ID:yqR7lCZR
>>142
自重とチューブとウエイトで目指す身体を分別する事がおかしいんだよね
ウエイトやってもショボい奴はショボいし自重やチューブでも西島秀俊以上の身体を作る奴は普通にいる
そもそも棲み分けるなら種目で分別するより肥大目的とダイエット目的で棲み分けた方が良いんじゃない？
自重とチューブとウエイトで目指す身体を分別する事がおかしいんだよね
ウエイトやってもショボい奴はショボいし自重やチューブでも西島秀俊以上の身体を作る奴は普通にいる
そもそも棲み分けるなら種目で分別するより肥大目的とダイエット目的で棲み分けた方が良いんじゃない？
2017/02/13(月) 17:31:18.48ID:DCiNdkts
ダイエット目的の筋トレは基本的に肥大目的の筋トレに準ずるからそこで分ける必要も無いんだけどね
効率と手軽さやコストのどちらを重視するかだけでしょ
効率と手軽さやコストのどちらを重視するかだけでしょ
2017/02/13(月) 17:55:51.17ID:hDRM6AJo
自重やチューブで西島秀俊以上って普通なのか？
あれ以上を目指すならジムに行けと思うが
あれ以上を目指すならジムに行けと思うが
2017/02/13(月) 18:23:05.30ID:5y4b2zLA
>>123
なんとなくしっくりくるな
なんとなくしっくりくるな
2017/02/13(月) 18:58:01.85ID:yqR7lCZR
2017/02/13(月) 19:43:41.15ID:hDRM6AJo
2017/02/13(月) 19:50:53.85ID:yqR7lCZR
どうも「自重やチューブだと良い身体は作れない」という決め付けがあるらしく
さっきからそれを否定するレスしかしていないんだがわかってもらえないようだからもういいよ
因みに自分は最近は自重やチューブ多めだけど数ヶ月前まではジムメインだったから身体を見せても参考にならないと思われ
そうそう、一昨日初めてハンギングワイパーやったんだがこれ腹斜筋に強烈に効くね
今までに経験したことのないような筋肉痛が来てるw
さっきからそれを否定するレスしかしていないんだがわかってもらえないようだからもういいよ
因みに自分は最近は自重やチューブ多めだけど数ヶ月前まではジムメインだったから身体を見せても参考にならないと思われ
そうそう、一昨日初めてハンギングワイパーやったんだがこれ腹斜筋に強烈に効くね
今までに経験したことのないような筋肉痛が来てるw
2017/02/13(月) 19:56:26.44ID:hDRM6AJo
作れないんじゃなくて遠回りになるんじゃないの？ってことなんだがな
前はジムメインでもチューブでその筋肉が維持できてるなら参考にはなると思う
前はジムメインでもチューブでその筋肉が維持できてるなら参考にはなると思う
2017/02/13(月) 20:07:11.74ID:337K0lLj
>>123
自重（有酸素）とチューブと体幹トレ（ヨガ・ピラティス・ケトルベルトレ含む）
インナーマッスル強化＝脂肪燃焼目的
男女共通
高負荷ダンベル・ケーブルトレ
アウターマッスル強化（脂肪は燃えません）＝ウホっ いい身体目的
クレアチン・プロテイン・ガゼイン・BCAA・ステなどサプリや違法薬で金かかる。
女性や一部男性は速筋が発達しにくい
自重（有酸素）とチューブと体幹トレ（ヨガ・ピラティス・ケトルベルトレ含む）
インナーマッスル強化＝脂肪燃焼目的
男女共通
高負荷ダンベル・ケーブルトレ
アウターマッスル強化（脂肪は燃えません）＝ウホっ いい身体目的
クレアチン・プロテイン・ガゼイン・BCAA・ステなどサプリや違法薬で金かかる。
女性や一部男性は速筋が発達しにくい
2017/02/13(月) 20:19:00.26ID:hDRM6AJo
ケトルベル買うなら安いダンベル買いなよ
その高負荷トレーニングの説明こそ酷い決め付けに見える
その高負荷トレーニングの説明こそ酷い決め付けに見える
2017/02/13(月) 20:19:22.98ID:mPbDl4Xp
単純な案があるんだが
一生筋トレ！！！一生ダイエット！！！@ウ板
というスレをウエイト板に立てたらいいんじゃね？
バーベルとか使う人はそっち行くだろう
一生筋トレ！！！一生ダイエット！！！@ウ板
というスレをウエイト板に立てたらいいんじゃね？
バーベルとか使う人はそっち行くだろう
2017/02/13(月) 20:23:12.51ID:yqR7lCZR
>>150
自重やチューブだとジャニーズ止まりくらいの事言ってる人いるじゃんw
勿論ウエイトを適切に使えば効率がいい事はわかるし否定してない
てかこの流れで身体をうpしても叩かれる未来しか見えない
パンプしてる時
http://i.imgur.com/lvjg3aT.jpg
平常時
http://imgur.com/7bkf24l
自重やチューブだとジャニーズ止まりくらいの事言ってる人いるじゃんw
勿論ウエイトを適切に使えば効率がいい事はわかるし否定してない
てかこの流れで身体をうpしても叩かれる未来しか見えない
パンプしてる時
http://i.imgur.com/lvjg3aT.jpg
平常時
http://imgur.com/7bkf24l
2017/02/13(月) 20:25:10.62ID:w47xa3VQ
>>154
ダンベルフライ、ベンチやってりゃ、今頃もっとカッコいい身体になってるぞ。美感は主観だが。
ダンベルフライ、ベンチやってりゃ、今頃もっとカッコいい身体になってるぞ。美感は主観だが。
2017/02/13(月) 20:27:42.81ID:mPbDl4Xp
ディップスとか、アーチャープッシュアップとか、倒立プッシュアップとか、
ドラゴンフラッグとか、ワイド懸垂とか、片足スクワットとか片足カーフレイズとか
この辺やってればかなりの身体になれるだろ
まあ脊柱起立筋は自重では厳しいが
ドラゴンフラッグとか、ワイド懸垂とか、片足スクワットとか片足カーフレイズとか
この辺やってればかなりの身体になれるだろ
まあ脊柱起立筋は自重では厳しいが
2017/02/13(月) 20:30:00.68ID:hDRM6AJo
2017/02/13(月) 20:38:30.80ID:hDRM6AJo
2017/02/13(月) 20:41:55.40ID:hDRM6AJo
2017/02/13(月) 20:45:30.77ID:337K0lLj
2017/02/13(月) 20:50:48.91ID:mPbDl4Xp
2017/02/13(月) 20:50:54.68ID:hDRM6AJo
ケトルベルセット揃えるコストは？
雑談ならともかくヨガとか特殊なのは専門スレでやった方がいいだろ
雑談ならともかくヨガとか特殊なのは専門スレでやった方がいいだろ
2017/02/13(月) 20:53:39.25ID:hDRM6AJo
>>161
バーベルはともかく安いダンベルまで排除する理由がない
バーベルはともかく安いダンベルまで排除する理由がない
2017/02/13(月) 20:54:38.59ID:lFRpXoco
まだやってる・・・
2017/02/13(月) 20:55:22.71ID:mPbDl4Xp
2017/02/13(月) 20:59:00.72ID:hDRM6AJo
だから>>157でいいだろ
ヨガはスレ立ててお前がやれよ
ヨガはスレ立ててお前がやれよ
2017/02/13(月) 21:03:32.71ID:mPbDl4Xp
>>166
そっか、じゃあそうしてくれ
そっか、じゃあそうしてくれ
2017/02/13(月) 21:05:20.09ID:337K0lLj
ヨガは体幹トレだろ？
単独で立てると宗教もちこむ基地外湧くかもしれんぞ
単独で立てると宗教もちこむ基地外湧くかもしれんぞ
2017/02/13(月) 21:07:35.60ID:mPbDl4Xp
2017/02/13(月) 21:23:06.05ID:hDRM6AJo
誰もヨガの話してないんだからどうでもいいな
今は自重とチューブの話だ
結局お前らは体を見せられないの？ジャニーズ以下が自重とチューブを押し付けてるの？
まあそれでもいいが>>151みたいな煽りは荒れるからやめろよな
今は自重とチューブの話だ
結局お前らは体を見せられないの？ジャニーズ以下が自重とチューブを押し付けてるの？
まあそれでもいいが>>151みたいな煽りは荒れるからやめろよな
2017/02/13(月) 21:59:53.43ID:hDRM6AJo
2017/02/14(火) 00:29:54.51ID:05yV7dQv
2017/02/14(火) 12:08:55.05ID:SfU7YEiy
2017/02/14(火) 12:24:39.22ID:KeL9Iycc
だらだらやってるから不恰好なんだよ
ちゃんと鏡見てボディメイクしろよ
ちゃんと鏡見てボディメイクしろよ
2017/02/14(火) 12:35:20.36ID:SfU7YEiy
仕事が忙しい時にスタジオメインでスポクラ週5通ってたらぶっ倒れたから勘弁してw
2017/02/14(火) 12:37:32.61ID:KeL9Iycc
長く続けられるトレーニングであれば、
自宅で腕立て伏せ、スクワット、公園にランニング、そこで懸垂あたりかな。
タバタは40歳くらいから危険な希ガス。
自宅で腕立て伏せ、スクワット、公園にランニング、そこで懸垂あたりかな。
タバタは40歳くらいから危険な希ガス。
2017/02/14(火) 12:51:02.18ID:SfU7YEiy
今はディップスを知ってしまったからノーマルな腕立てはやらんけど
最初は腕立てやりまくったな
可動域はちゃんと広くとってたけど高速高回数でやってた
TV見ながらCM入るたび腕立て100回とか
胸に入らずに三頭に入るらしく、腕立てだけでも会う人のほとんどに腕太い言われる程度にはなった
スクワットもやってたけど体重100kgから始めたからか知らんけどパンツのサイズに悩む程度には脚が太くなる（というか細くならない）から注意した方がいい
最初は腕立てやりまくったな
可動域はちゃんと広くとってたけど高速高回数でやってた
TV見ながらCM入るたび腕立て100回とか
胸に入らずに三頭に入るらしく、腕立てだけでも会う人のほとんどに腕太い言われる程度にはなった
スクワットもやってたけど体重100kgから始めたからか知らんけどパンツのサイズに悩む程度には脚が太くなる（というか細くならない）から注意した方がいい
2017/02/14(火) 12:57:48.01ID:PvnH0sCj
2017/02/14(火) 13:06:00.75ID:GQ827ZQb
>>178
このブログ、ウ板の荒らしがよく貼るやつだよね
このブログ、ウ板の荒らしがよく貼るやつだよね
2017/02/14(火) 13:09:26.35ID:SfU7YEiy
脚が細くならなくてもいいなら巨デブから普通のぽっちゃりレベルまで落とすのに
自重フルスクワットはかなりおすすめ
効かせる事考えずに腕振って回数稼ぐ感じで
自重フルスクワットはかなりおすすめ
効かせる事考えずに腕振って回数稼ぐ感じで
2017/02/14(火) 13:15:53.20ID:PvnH0sCj
>>179
だから？
本当にチューブであんな体になれるのか興味が湧いてチューブスレを読んでたら見つけた
キミはあの体が本物か偽物か興味ない？
このシカトぶりは偽物確定で良さそうだ
チューブ地位向上のために偽物写真で広めようとする奴がいるんだな
だから？
本当にチューブであんな体になれるのか興味が湧いてチューブスレを読んでたら見つけた
キミはあの体が本物か偽物か興味ない？
このシカトぶりは偽物確定で良さそうだ
チューブ地位向上のために偽物写真で広めようとする奴がいるんだな
2017/02/14(火) 13:19:54.14ID:SfU7YEiy
タバタバーピーは埃っぽい部屋でやると埃が舞ってしかもクソ息切れするから埃吸い込みまくって死にそうになるw
室内でやる人は掃除機かけて換気してからやったほうがいいよ
>>181
チューブ使い始めたのこのスレで勧められたごく最近だからまだ身体には反映されてないと思われ
使ってみて種目によってはウエイトよりバリバリ刺激がくるからビックリしてる
買ったのはfreetoo4本セットだよ
室内でやる人は掃除機かけて換気してからやったほうがいいよ
>>181
チューブ使い始めたのこのスレで勧められたごく最近だからまだ身体には反映されてないと思われ
使ってみて種目によってはウエイトよりバリバリ刺激がくるからビックリしてる
買ったのはfreetoo4本セットだよ
2017/02/14(火) 13:25:15.69ID:PvnH0sCj
ID写真を拒否する理由になってないな
>>149が本当なら数ヶ月はチューブやってるんだろ
>>149が本当なら数ヶ月はチューブやってるんだろ
2017/02/14(火) 13:27:03.78ID:SfU7YEiy
まだチューブ使い始めて1ヶ月も経ってないスマンw
自重メインだね
自重メインだね
2017/02/14(火) 13:33:13.72ID:PvnH0sCj
2017/02/14(火) 13:41:31.49ID:SfU7YEiy
数ヶ月後にもう一度自撮りしてみるのが良いかもね
自分でもどうなるか知りたいしな
IDはその時考える
自分でもどうなるか知りたいしな
IDはその時考える
2017/02/14(火) 13:48:18.16ID:PvnH0sCj
あーあ
2枚も晒しておいて今更IDを躊躇するなら偽物確定だぞ
自重とチューブの効果を信じてみたかったのに残念
2枚も晒しておいて今更IDを躊躇するなら偽物確定だぞ
自重とチューブの効果を信じてみたかったのに残念
2017/02/14(火) 14:16:48.54ID:GQ827ZQb
2017/02/14(火) 14:46:10.98ID:PvnH0sCj
どういう筋？
お互いの体自慢でもしてるように見える？
自重とチューブの筋肥大を謳ってる人間に証拠を要求してるだけだぞ
お互いの体自慢でもしてるように見える？
自重とチューブの筋肥大を謳ってる人間に証拠を要求してるだけだぞ
2017/02/14(火) 14:52:55.06ID:2cOLffSY
マジで邪魔だから、マッチョな俺SUGEEEコンプレックスのお前らはウ板の雑魚スレか健康板行って帰ってくんな
つーか、煽りあう暇があるんだったらトレーニングすれや
つーか、煽りあう暇があるんだったらトレーニングすれや
2017/02/14(火) 15:16:40.96ID:vPTEjyCQ
体重100kgとか腕立て100回とか脳内マッチョだから言いたい放題
まさにコンプレックスをこじらせた見本
まさにコンプレックスをこじらせた見本
2017/02/14(火) 16:09:00.51ID:GQ827ZQb
良スレだったのに急に……
2017/02/14(火) 16:32:11.23ID:wwvbd9JV
>>184
自重メインからチューブに移行したばかりならそりゃ刺激変わるよw
昨日も言ったけど自重、フリーウエイト、マシン、チューブそれぞれメリットデメリットがあるのでどちらが優れているってわけじゃない
ただ少なくとも肥大目的なら自重やチューブよりフリーウエイトやマシンの方が効率が高いってだけだよ
自重メインからチューブに移行したばかりならそりゃ刺激変わるよw
昨日も言ったけど自重、フリーウエイト、マシン、チューブそれぞれメリットデメリットがあるのでどちらが優れているってわけじゃない
ただ少なくとも肥大目的なら自重やチューブよりフリーウエイトやマシンの方が効率が高いってだけだよ
2017/02/14(火) 16:34:53.61ID:wwvbd9JV
何と言ってもチューブは手軽だし自重よりはるかにトレの自由度上がるから良いと思うよ
そりゃ効率を求めるならフリーウエイトだろうけど、設備投資や場所等の問題もあるしね
そりゃ効率を求めるならフリーウエイトだろうけど、設備投資や場所等の問題もあるしね
2017/02/14(火) 16:36:58.09ID:SfU7YEiy
ハンギングワイパー翌日の筋肉痛がハンパない
これはおすすめ
他に腹斜筋のおすすめトレある？
これはおすすめ
他に腹斜筋のおすすめトレある？
2017/02/14(火) 16:38:40.61ID:wwvbd9JV
腹筋はあまりやらんからなあw
定番はダンベル持ったサイドベントだろうね
定番はダンベル持ったサイドベントだろうね
2017/02/14(火) 16:44:35.88ID:SfU7YEiy
>>196
やっぱりサイドベントかー
ダンベル20kgのやつしか持ってないから高回数でやってたんだけど
これもチューブでやれば強度上げられそうだね
やってみるありがとう
このスレ腹筋やらん人ちょくちょくいるけど腹筋やらなくてもシェイプ出来てる人は羨ましいなあ
やっぱりサイドベントかー
ダンベル20kgのやつしか持ってないから高回数でやってたんだけど
これもチューブでやれば強度上げられそうだね
やってみるありがとう
このスレ腹筋やらん人ちょくちょくいるけど腹筋やらなくてもシェイプ出来てる人は羨ましいなあ
2017/02/14(火) 16:48:48.31ID:RAhnTVwY
そのIDで続けるのか
メンタル強いな
結局自重チューブはジャニーズ止まりで良いんだよな？
誰も自重チューブを否定してないのだから写真はもちろん嘘の体験談も混乱するからやめような
腹筋はデッドリフトでも効くし
普通にクランチだけでも割れる
メンタル強いな
結局自重チューブはジャニーズ止まりで良いんだよな？
誰も自重チューブを否定してないのだから写真はもちろん嘘の体験談も混乱するからやめような
腹筋はデッドリフトでも効くし
普通にクランチだけでも割れる
2017/02/14(火) 16:52:00.89ID:wwvbd9JV
腹筋は全くやらないわけじゃなくてあまり熱心じゃないって意味ですw
2017/02/14(火) 17:00:38.22ID:RAhnTVwY
腹筋はやる人多いけど男で腹斜筋は少ない
サイドベントはあまり効かなかったな
ジムの腹筋台を利用した体を真横にする腹筋が効いた
サイドベントはあまり効かなかったな
ジムの腹筋台を利用した体を真横にする腹筋が効いた
2017/02/14(火) 17:27:29.73ID:SfU7YEiy
なるほどー腹筋台かー
自宅にシットアップベンチあると捗りそうだね
安いやつ買っちゃえば良いんだけど
どうせならフラット化出来て頑丈なやつの方が良いんじゃないか…とか考え出してしまうw
自宅にシットアップベンチあると捗りそうだね
安いやつ買っちゃえば良いんだけど
どうせならフラット化出来て頑丈なやつの方が良いんじゃないか…とか考え出してしまうw
2017/02/14(火) 17:51:38.77ID:RAhnTVwY
体を斜めで固定する必要があるから通販のシットアップベンチだとおそらく無理
ジムは行ってるようだからそこの腹筋台で試すといい
形状によってはジムのでも無理だけど
ジムは行ってるようだからそこの腹筋台で試すといい
形状によってはジムのでも無理だけど
2017/02/14(火) 17:52:54.22ID:GQ827ZQb
腹斜筋鍛えてもな
わき腹が出てるようになってださいじゃん
あれカッコいいと思う一般人はいないぞ
わき腹が出てるようになってださいじゃん
あれカッコいいと思う一般人はいないぞ
2017/02/14(火) 18:00:27.96ID:RAhnTVwY
女性だからくびれが欲しいのだろう
2017/02/14(火) 18:08:16.37ID:TnI/xDwH
サイドベント用に台を使うと結構効かせられるよ
普通に立ったままだとトップで負荷が抜けるからね
収縮の意識を持たないと効きが弱いかもね
普通に立ったままだとトップで負荷が抜けるからね
収縮の意識を持たないと効きが弱いかもね
2017/02/14(火) 18:08:52.69ID:SfU7YEiy
バックエクステンションベンチの方が良いのかな
http://www.i-l-fitness-jp.com/topics/img/back-extension-7.JPG
ジムでやってる人はよく見るけどそういえば1回もやった事なかった、今度やってみようありがとう
>>203
シュッとすればいいのよ
http://www.i-l-fitness-jp.com/topics/img/back-extension-7.JPG
ジムでやってる人はよく見るけどそういえば1回もやった事なかった、今度やってみようありがとう
>>203
シュッとすればいいのよ
2017/02/14(火) 18:12:26.27ID:RAhnTVwY
あ、ごめん記憶違いだった
それで合ってる
それで合ってる
2017/02/14(火) 23:27:15.42ID:CkdIF6wp
2017/02/16(木) 10:20:55.09ID:TZK9W0Qr
肩の付け根というか肩と胸の間のところが痛くなるとなかなか治らんよね
3週間くらい休んでも治らんからトレしちゃってるけどその内ぶっ壊れそうで怖い
何故かローイング系の時に最高に痛む
3週間くらい休んでも治らんからトレしちゃってるけどその内ぶっ壊れそうで怖い
何故かローイング系の時に最高に痛む
2017/02/16(木) 10:59:46.33ID:ucqIOYbQ
2017/02/16(木) 13:04:15.98ID:f12LGMgY
・ジョギングしてるデブってほとんど見ない
→ デブが走ると膝を壊してやめてしまう、もしくはきつくて走れない
だが、サイクリングしてるデブは多い → ジョギングよりサイクリングの方が痩せる
・太ったマッチョってほとんど見ない。力士、柔道選手、レスラーなどの選手くらい？
→ がっつり筋トレすると必ず痩せてしまうと仮定
→ デブが走ると膝を壊してやめてしまう、もしくはきつくて走れない
だが、サイクリングしてるデブは多い → ジョギングよりサイクリングの方が痩せる
・太ったマッチョってほとんど見ない。力士、柔道選手、レスラーなどの選手くらい？
→ がっつり筋トレすると必ず痩せてしまうと仮定
2017/02/16(木) 13:25:21.54ID:Gp3lycN5
2017/02/16(木) 13:30:04.00ID:f12LGMgY
>>212
多くはなくね？
多くはなくね？
2017/02/16(木) 13:58:55.57ID:Je4PxvXZ
マッチョはたいがいデブ
2017/02/16(木) 14:18:49.45ID:f12LGMgY
2017/02/16(木) 17:24:52.01ID:em2mv8VX
2017/02/16(木) 17:52:48.12ID:+95lFMm4
>>215
この板のデブほとんどそれやって失敗してるだろ？
体幹とかチューブとかピラティスとか地味トレじゃないと脂肪燃やすインナーマッソーつかないって
どこのサイトでも常識になってるのに、情弱多すぎて泣ける
この板のデブほとんどそれやって失敗してるだろ？
体幹とかチューブとかピラティスとか地味トレじゃないと脂肪燃やすインナーマッソーつかないって
どこのサイトでも常識になってるのに、情弱多すぎて泣ける
2017/02/16(木) 17:57:31.73ID:K1pI8jFv
重量級パワーリフターの体型は減量しても一般の人が想像するマッチョとは違う体型だからな
BIG3しかやらない人だと肩とかなで肩に見えるし
BIG3しかやらない人だと肩とかなで肩に見えるし
2017/02/16(木) 18:03:47.28ID:f12LGMgY
2017/02/16(木) 19:43:27.74ID:Gp3lycN5
2017/02/16(木) 23:01:52.15ID:gIw+1xE/
2017/02/16(木) 23:26:22.77ID:5/1IMQ2e
誰がデブにダンベルを勧めてるのかね
筋肥大したい人間に勧めてるのに文盲かな
筋肥大したい人間に勧めてるのに文盲かな
2017/02/18(土) 10:41:28.99ID:AnkhTIVT
週1でチートデイは入れていたんだが10ヶ月近くカロリー制限続けていて体重落ちなくなったから
1度カロリー制限やめて1ヶ月後にまた再開することにした
この1ヶ月が増量チャンスだな
1度カロリー制限やめて1ヶ月後にまた再開することにした
この1ヶ月が増量チャンスだな
2017/02/18(土) 10:57:40.64ID:PXLUhQQu
カロリー釣り合ってるだけじゃないの？もう500落とせ。
2017/02/18(土) 11:18:10.92ID:NzlishH3
え？今どきカロリー？
2017/02/18(土) 11:34:36.61ID:AnkhTIVT
基礎代謝割るカロリーで筋肉ゴリゴリ削ってもな
2017/02/18(土) 11:43:12.69ID:Zp1P6Pqo
>>223
摂取カロリー＝消費カロリー（またはプラスα）でリーンバルクしたらいいじゃない。
摂取カロリー＝消費カロリー（またはプラスα）でリーンバルクしたらいいじゃない。
2017/02/18(土) 11:54:18.06ID:AnkhTIVT
リーンバルクでググってみたけど脂質の制限がめちゃキツいなこれ
https://www.google.co.jp/amp/yaziup.com/body-care/weight-training/16310%3Famp?client=safari
まあ適当にあすけんで現状維持目標にして筋トレガンガンやる感じで様子をみてみる
https://www.google.co.jp/amp/yaziup.com/body-care/weight-training/16310%3Famp?client=safari
まあ適当にあすけんで現状維持目標にして筋トレガンガンやる感じで様子をみてみる
2017/02/18(土) 12:13:58.19ID:Zp1P6Pqo
リーンバルキングに関して日本語でしっかり解説してるサイトはまだ少ないかも。
男性は脂質を減らしすぎると男性ホルモン的に問題が出てくるらしいよ。
なので脂質20～30％くらいが推奨されている模様。
私は女で、最初F20％で始めたけど、実際やってみて脂質はもっと減らせそうだったので
細かいけど今はだいたいP27％F15％C58％になるように調整してる。
体重が軽いので今のところは平均カロリーが消費カロリー+200になるように設定。
他にはカロリーサイクル、軽めのカーボ/ファットサイクルもしてる。
超効率的に筋肉を増やしたいボディビルダーでない限り
リーンバルクで良い気がするんだよね。個人的な感想だけど。
内臓への負担も軽く済むし。
男性は脂質を減らしすぎると男性ホルモン的に問題が出てくるらしいよ。
なので脂質20～30％くらいが推奨されている模様。
私は女で、最初F20％で始めたけど、実際やってみて脂質はもっと減らせそうだったので
細かいけど今はだいたいP27％F15％C58％になるように調整してる。
体重が軽いので今のところは平均カロリーが消費カロリー+200になるように設定。
他にはカロリーサイクル、軽めのカーボ/ファットサイクルもしてる。
超効率的に筋肉を増やしたいボディビルダーでない限り
リーンバルクで良い気がするんだよね。個人的な感想だけど。
内臓への負担も軽く済むし。
2017/02/18(土) 13:12:01.89ID:AnkhTIVT
お、おう…^^;
めちゃ考えてやってるのね、凄いなあ
自分も細かいPFCバランスを計算しないだけでやろうとしている事は多分同じようなもんだよ
こういう細かい計算している人に質問なんだけど
栄養素の計算ってどうやってるの？
口にするもの全ての栄養素を正確に把握するのってなかなか難しいと思うんだけど
めちゃ考えてやってるのね、凄いなあ
自分も細かいPFCバランスを計算しないだけでやろうとしている事は多分同じようなもんだよ
こういう細かい計算している人に質問なんだけど
栄養素の計算ってどうやってるの？
口にするもの全ての栄養素を正確に把握するのってなかなか難しいと思うんだけど
2017/02/18(土) 14:26:08.09ID:fFh4WXY1
PCFはMyFitnessPalで簡単に出てくる
2017/02/18(土) 14:48:34.65ID:PXLUhQQu
>>226
基礎代謝割るとこまでいってるん？
基礎代謝割るとこまでいってるん？
2017/02/18(土) 15:19:06.07ID:AnkhTIVT
2017/02/18(土) 15:27:48.83ID:+3m3+qkO
カロリー目標？
スペック不明だけど体脂肪率10%なので1桁にしたいです、なんてオチじゃなかろうね
スペック不明だけど体脂肪率10%なので1桁にしたいです、なんてオチじゃなかろうね
2017/02/18(土) 15:35:52.98ID:WsK7/gJA
いいねこのスレ
ダイエットも筋トレも幅広く話せるのは良い
ダイエットも筋トレも幅広く話せるのは良い
2017/02/18(土) 18:32:12.41ID:Zp1P6Pqo
私もカロリーと三大栄養素はmyfitnesspal。
微量栄養素はたまに栄養計算機っていう
Androidアプリでチェックしてたけど最近はMVM頼り。
基礎代謝がいくつであろうと基準となるのは消費カロリーだよ。
消費カロリー-250程度で月1キロ減になる。
微量栄養素はたまに栄養計算機っていう
Androidアプリでチェックしてたけど最近はMVM頼り。
基礎代謝がいくつであろうと基準となるのは消費カロリーだよ。
消費カロリー-250程度で月1キロ減になる。
2017/02/18(土) 18:35:15.86ID:WsK7/gJA
何十キロもローカーボダイエットできたんだけど、それから1年で10kgリバウンドした
お菓子が好きなんだけど、炭水化物をかなり少なくしていたらお菓子を多く食べてしまう
炭水化物は大切とネットで見て、ここ一週間くらい炭水化物を普通の男並みに食べてる
そしたら、お菓子をあまり多く食べる気にならない。お菓子少ない方がいいよね？
お菓子が好きなんだけど、炭水化物をかなり少なくしていたらお菓子を多く食べてしまう
炭水化物は大切とネットで見て、ここ一週間くらい炭水化物を普通の男並みに食べてる
そしたら、お菓子をあまり多く食べる気にならない。お菓子少ない方がいいよね？
2017/02/18(土) 19:17:48.56ID:jmHLCP7l
お菓子よりはマシ
炭水化物がなくても体には問題ないがね
炭水化物がなくても体には問題ないがね
2017/02/18(土) 19:37:55.69ID:1C2R2wNm
消費カロリーといっても目に見えるものじゃないから大概計算通りにはいかないんだよなあ
人によって代謝も違うし長期間ダイエットを続けていれば代謝が落ちる
http://ameblo.jp/doronjo7/entry-10342000234.html
このグガルステロンての試してみようかなあ
人によって代謝も違うし長期間ダイエットを続けていれば代謝が落ちる
http://ameblo.jp/doronjo7/entry-10342000234.html
このグガルステロンての試してみようかなあ
2017/02/18(土) 19:40:21.83ID:Zp1P6Pqo
お菓子がだめなんじゃなくて脂質と糖質を同時に大量に摂って
栄養バランスが崩れたりカロリーオーバーになるのがだめ。
ローカーボでいくのかローカロリーでいくのかまずは決めなくちゃ。
ローカーボでいくならローカーボスイーツはOK。
ローカロリーでいくならローファットスイーツはOK。
砂糖じゃなくてごはんや芋類で満足できるならそれに越したことはないけど。
私はローカロリーでやってるから手作りのノンオイルシフォンケーキとか
手作りのローファットケーキとかを取り入れた上で
三大栄養素のバランスが27：15：58になるようにがんばってる。
栄養バランスが崩れたりカロリーオーバーになるのがだめ。
ローカーボでいくのかローカロリーでいくのかまずは決めなくちゃ。
ローカーボでいくならローカーボスイーツはOK。
ローカロリーでいくならローファットスイーツはOK。
砂糖じゃなくてごはんや芋類で満足できるならそれに越したことはないけど。
私はローカロリーでやってるから手作りのノンオイルシフォンケーキとか
手作りのローファットケーキとかを取り入れた上で
三大栄養素のバランスが27：15：58になるようにがんばってる。
2017/02/18(土) 19:46:13.85ID:WsK7/gJA
2017/02/18(土) 19:52:30.13ID:jmHLCP7l
2017/02/18(土) 19:56:43.43ID:Zp1P6Pqo
2017/02/18(土) 20:00:36.17ID:jmHLCP7l
糖質制限でカロリーを抑えるなら脂質に決まってる
脂質制限でカロリーを抑えるなら糖質しかない
タイプも何もない当たり前の話
脂質制限でカロリーを抑えるなら糖質しかない
タイプも何もない当たり前の話
2017/02/18(土) 20:01:59.57ID:Zp1P6Pqo
>>239
甲状腺機能回復目的？
低T3対策ならカーボアップデイを設けるとか
2週間のダイエット休み（消費カロリーで過ごす）を挟みながら減量するとかでよくないかな？
エビデンスのないサプリに頼るよりはよさそうだけど。
ttp://hfnet.nih.go.jp/contents/detail1732.html
甲状腺機能回復目的？
低T3対策ならカーボアップデイを設けるとか
2週間のダイエット休み（消費カロリーで過ごす）を挟みながら減量するとかでよくないかな？
エビデンスのないサプリに頼るよりはよさそうだけど。
ttp://hfnet.nih.go.jp/contents/detail1732.html
2017/02/18(土) 20:05:50.79ID:jmHLCP7l
ただし>>237のようなおデブさんがローカロリーをやりすぎるとリバウンドしやすい
2017/02/18(土) 20:07:48.37ID:Zp1P6Pqo
あー、山田式みたいなゆるい糖質制限でカロリーコントロールするやつの話かな。
私ガチのローカーボハイファットのこと話してたから。
そうか、そういうのも含めるとバリエーションが広がるね。
まあとにかく方向性を決めないと何がOKで何がNGかなんて言えないと思う。
>>243はヨーロッパでセレブがやって成功したとかいうやつ。
私ガチのローカーボハイファットのこと話してたから。
そうか、そういうのも含めるとバリエーションが広がるね。
まあとにかく方向性を決めないと何がOKで何がNGかなんて言えないと思う。
>>243はヨーロッパでセレブがやって成功したとかいうやつ。
2017/02/18(土) 20:10:49.33ID:1C2R2wNm
2017/02/18(土) 20:14:16.48ID:pACTrrQM
2017/02/18(土) 20:16:56.46ID:jmHLCP7l
何十キロよ痩せたのだから無理なローカロリーをしたのだろう
2017/02/18(土) 20:23:10.13ID:WsK7/gJA
>>250
顔の小じわは増え、髪のボリュームも大幅になくなり、爪はボロボロ、肌は切れた
顔の小じわは増え、髪のボリュームも大幅になくなり、爪はボロボロ、肌は切れた
2017/02/18(土) 20:24:24.54ID:jmHLCP7l
2017/02/18(土) 20:51:14.39ID:1C2R2wNm
チューブの人ウ板の自重スレ行っちゃったんだな
2017/02/18(土) 20:56:13.00ID:WsK7/gJA
2017/02/18(土) 21:02:53.48ID:fFh4WXY1
炭水化物のカウントにお菓子を入れてなさそう
>>240みたいなトンチンカンなこと言うやつもいるし、基本的なことはテンプレにでも書いたほうがいいんじゃないか
カロリー＞PCF比率＞タイミングという優先順位や、食べるべきカーボや脂質の種類なんかを
>>240みたいなトンチンカンなこと言うやつもいるし、基本的なことはテンプレにでも書いたほうがいいんじゃないか
カロリー＞PCF比率＞タイミングという優先順位や、食べるべきカーボや脂質の種類なんかを
2017/02/18(土) 21:06:43.11ID:1C2R2wNm
2017/02/18(土) 21:08:53.06ID:jmHLCP7l
>>255
よし任せた
よし任せた
2017/02/18(土) 21:10:19.87ID:WsK7/gJA
2017/02/18(土) 21:53:03.27ID:eg49Oigl
>>254
チューブはフルセット買え。
強度別で５種類のバンドと、ハンドル、足首バンド、ドアに引っ掛ける奴は必要。
靴と、体に食い込むのを防ぐあてものも必要。
組み合わせとやり方次第で負荷もターゲットも自由自在。
ウエイトより楽なイメージにしないと閲覧数稼げないサイトのせいでザコ扱いされるけど、何でも出来るぞ。
ウエイトと両方やってると、ウエイトは何も考えなくていいから楽だわってなる。
チューブはフルセット買え。
強度別で５種類のバンドと、ハンドル、足首バンド、ドアに引っ掛ける奴は必要。
靴と、体に食い込むのを防ぐあてものも必要。
組み合わせとやり方次第で負荷もターゲットも自由自在。
ウエイトより楽なイメージにしないと閲覧数稼げないサイトのせいでザコ扱いされるけど、何でも出来るぞ。
ウエイトと両方やってると、ウエイトは何も考えなくていいから楽だわってなる。
2017/02/18(土) 22:17:46.13ID:0dQGNd8Y
フルセット買ったらいくら？
デッドリフトなら何キロ相当？
デッドリフトなら何キロ相当？
2017/02/19(日) 09:17:25.37ID:31OSzIOx
>>260
Amazonで最強のチューブ
ttps://www.amazon.co.jp/dp/B00UMWFP9W/
ポンドで書かれてるからkgに直すと、
赤：2.3kg～15.9kg
黒：11.3kg～29.5kg
紫：16.9kg～41.1kg
緑：24.2kg～60.5ｋｇ
青：31.4kg～84.7kg
オレンジ：41.1kg～111.3kg
だね。チューブは長くのばすほど負荷が強くなるし、二重にすれば倍の負荷になる
このチューブでは最高111.3kgの負荷しか出来ないわけじゃなくて、
このオレンジを2本重ねれば、222.6kgになると思うんだけどね
このオレンジのチューブ幅が8cmくらいあるから、2本重ねて持てるかわからんけど
Amazonで最強のチューブ
ttps://www.amazon.co.jp/dp/B00UMWFP9W/
ポンドで書かれてるからkgに直すと、
赤：2.3kg～15.9kg
黒：11.3kg～29.5kg
紫：16.9kg～41.1kg
緑：24.2kg～60.5ｋｇ
青：31.4kg～84.7kg
オレンジ：41.1kg～111.3kg
だね。チューブは長くのばすほど負荷が強くなるし、二重にすれば倍の負荷になる
このチューブでは最高111.3kgの負荷しか出来ないわけじゃなくて、
このオレンジを2本重ねれば、222.6kgになると思うんだけどね
このオレンジのチューブ幅が8cmくらいあるから、2本重ねて持てるかわからんけど
2017/02/19(日) 09:18:22.81ID:31OSzIOx
値段を忘れてた。4本セットも使って、12310円だよ
2017/02/19(日) 12:20:28.51ID:q6je+lef
2017/02/19(日) 13:45:15.08ID:noFD+l31
俺もバンドタイプのチューブ使ってるんだけどハンドルや足首バンドってどうやって使うの？
デッドやスクワットは靴が必要になる前に腰がヤバいからリフティングベルトを先に買った方が良いと思う
デッドやスクワットは靴が必要になる前に腰がヤバいからリフティングベルトを先に買った方が良いと思う
2017/02/19(日) 16:08:20.35ID:q6je+lef
>>264
バンド用のハンドルは知らないけど、握って痛くないようにと、握った手に対してチューブの角度が変わるようなのはやりやすくなる。
足首バンドを上腕に付けて引っ張ると、手首と肘の２関節が無くなるので胸や背中に利かせ易い。これはいいよ～
バンド用のハンドルは知らないけど、握って痛くないようにと、握った手に対してチューブの角度が変わるようなのはやりやすくなる。
足首バンドを上腕に付けて引っ張ると、手首と肘の２関節が無くなるので胸や背中に利かせ易い。これはいいよ～
2017/02/19(日) 22:17:58.61ID:noFD+l31
>>265
そっかバンド用のハンドルはないんだね、残念
そっかバンド用のハンドルはないんだね、残念
2017/02/20(月) 00:12:38.10ID:muLxzdwq
マイフィットネスパル使ってみたけど
フルグラ&牛乳とココイチのビーフカツカレー入力しても脂質10gと表示されてワロタ
晩飯も入力し終わってカロリーはオーバーしてんのに三大栄養素は全部不足
これはおかしすぎる
フルグラ&牛乳とココイチのビーフカツカレー入力しても脂質10gと表示されてワロタ
晩飯も入力し終わってカロリーはオーバーしてんのに三大栄養素は全部不足
これはおかしすぎる
2017/02/20(月) 00:54:10.10ID:MoIFhusB
フィットネス的にいい食べ物はちゃんとバーコードでも正確に出てくれるから、むしろちゃんと入力するためにそういう物を選ぶようになるという付加効果
2017/02/20(月) 00:57:33.14ID:MoIFhusB
2017/02/20(月) 06:08:22.34ID:i0PTff9J
ユーザーが登録したやつだろ。
間違えてたり、カロリーしか必要のだったりする。
あんまり当てにならんよ。
間違えてたり、カロリーしか必要のだったりする。
あんまり当てにならんよ。
2017/02/20(月) 09:18:13.63ID:tI3J4j/Q
なるほど、ユーザーが登録したやつも混ざってるのか…
結構肝心な所なんだけどそこが狂ってるとちょいキツいね
結構肝心な所なんだけどそこが狂ってるとちょいキツいね
2017/02/20(月) 10:08:28.13ID:i0PTff9J
でもそうでなきゃ、日本のお店の1メニューなんて出てこない。
よく使うものや、占める割合大きくなりそうなものはとりあえず確認していくしかない。
よく使うものや、占める割合大きくなりそうなものはとりあえず確認していくしかない。
2017/02/20(月) 10:13:49.09ID:i0PTff9J
カロリーだけ登録されてるのはまだ気づきやすいけど、重量さわってなくて一食分だったり、100g分で計算されてたりでカオス。
自分用に修正できたりメモ残せたりできると何度も確認しなくていいんだけどな。
自分用に修正できたりメモ残せたりできると何度も確認しなくていいんだけどな。
2017/02/20(月) 11:31:05.08ID:y8Jtsvw+
カロリーだけなら自分で食品つくれるけど、PCFまで設定するのは課金が必要みたいね
まあ何度も言うが減量とかフィットネスしてる人が食べるものは正確に出てくれるから、俺は不自由したことないわ
まあ何度も言うが減量とかフィットネスしてる人が食べるものは正確に出てくれるから、俺は不自由したことないわ
2017/02/20(月) 11:40:59.10ID:tI3J4j/Q
あすけんだとユーザー登録品は混ざらないで充分メニュー豊富なんだけどね
しかしPFCの%表示されないし運動分のカロリー引いてくれないし増量にも対応してない
しかしPFCの%表示されないし運動分のカロリー引いてくれないし増量にも対応してない
2017/02/20(月) 11:44:18.14ID:A+wL/t61
マックスロードプロテイン買って、朝食の代わりに一日一回飲んだら痩せるかな？
2017/02/20(月) 11:51:27.82ID:tI3J4j/Q
今日の食事をマイフィットネスパルで入力してみたけど今日はいい感じだわ
栄養素確認しておかしな感じだったら似たような違うメニューを登録する感じで行けそうだな
>>276
プロテインを飲む分他の食事を減らしてカロリー収支をマイナスにすれば痩せると思われ
たんぱく質とるのにプロテインは手軽で良いよね
栄養素確認しておかしな感じだったら似たような違うメニューを登録する感じで行けそうだな
>>276
プロテインを飲む分他の食事を減らしてカロリー収支をマイナスにすれば痩せると思われ
たんぱく質とるのにプロテインは手軽で良いよね
2017/02/20(月) 12:12:30.55ID:E7rva8Ll
2017/02/20(月) 12:29:48.34ID:A+wL/t61
2017/02/20(月) 12:46:15.04ID:tI3J4j/Q
マックスロードって事は値段が安いから選んでいるんだろうけど
多分今ならマイプロテインが1番安いよ
味もとりあえずブルーベリーチーズケーキ味飲んでるけどデザートとして売れるレベルで美味い
多分今ならマイプロテインが1番安いよ
味もとりあえずブルーベリーチーズケーキ味飲んでるけどデザートとして売れるレベルで美味い
2017/02/20(月) 13:59:22.45ID:SblTqHJJ
私はPFCカウントを％じゃなくてグラムでやりたいから
アプリじゃなくてWEBでログインしてフード→設定→ミール名で
一番下の空欄にP○g F○g C○g ○○kcal
って自分で計算して出した数値を書いちゃってそれに合わせるようにしてる。
課金しようか迷ったけどそれで事足りたｗ
食品・食材のデータに関しては
WEBでログインしてフード→設定→記録する栄養素で
たんぱく質、脂質、炭水化物、食物繊維、ナトリウムを選んでおいて
データ入力時に食物繊維やナトリウムが0だったら
パッケージの成分表や食品成分データベースのデータと照合して修正してる。
ttp://fooddb.mext.go.jp/
アプリは簡略化されてるからデータの不備を見つけるのは難しいね。
動作も重くてもさもさ。
だけど機能を考えると他のアプリやダイエットサイトには移れない便利さ。
アプリじゃなくてWEBでログインしてフード→設定→ミール名で
一番下の空欄にP○g F○g C○g ○○kcal
って自分で計算して出した数値を書いちゃってそれに合わせるようにしてる。
課金しようか迷ったけどそれで事足りたｗ
食品・食材のデータに関しては
WEBでログインしてフード→設定→記録する栄養素で
たんぱく質、脂質、炭水化物、食物繊維、ナトリウムを選んでおいて
データ入力時に食物繊維やナトリウムが0だったら
パッケージの成分表や食品成分データベースのデータと照合して修正してる。
ttp://fooddb.mext.go.jp/
アプリは簡略化されてるからデータの不備を見つけるのは難しいね。
動作も重くてもさもさ。
だけど機能を考えると他のアプリやダイエットサイトには移れない便利さ。
2017/02/20(月) 18:49:14.33ID:muLxzdwq
なるほど、ブラウザから見ると機能が違うのね
ところでマイフィットネスパル使ってる人達は運動はどう入力してる？
自分は、筋トレは種目毎にわかれてて面倒くさいし有料じゃないと消費カロリー計算してくれないみたいだから
筋トレ中は活動量計で消費カロリー測って、同じカロリーをジョギングで入力するようにしてみた
ところでマイフィットネスパル使ってる人達は運動はどう入力してる？
自分は、筋トレは種目毎にわかれてて面倒くさいし有料じゃないと消費カロリー計算してくれないみたいだから
筋トレ中は活動量計で消費カロリー測って、同じカロリーをジョギングで入力するようにしてみた
2017/02/20(月) 19:21:11.11ID:A+wL/t61
一生自重トレやるとして、胸をディップスだけだとどの程度の胸板になるかな？
加重はしないとして
加重はしないとして
2017/02/20(月) 19:55:28.51ID:zv+Pky14
>>283
服着たらわからんくらい
服着たらわからんくらい
2017/02/20(月) 20:06:55.51ID:A+wL/t61
2017/02/20(月) 20:10:28.25ID:zv+Pky14
すごいとは言われない
2017/02/20(月) 20:10:52.44ID:FbcQgQ91
ディップスで大胸筋を肥大させるにはコツと言うかスキルが必要なんじゃないかなあ
まして自重だけでは大した変化は望めないような気もするけど
まして自重だけでは大した変化は望めないような気もするけど
2017/02/20(月) 20:12:15.75ID:FbcQgQ91
と言うかそもそも「すごい」と言われるのって並大抵じゃないと思うぞw
2017/02/20(月) 20:20:12.25ID:Q6z0UzxG
すごい鍛え方をしないと凄いと言われない
自重は全く凄くない
自重は全く凄くない
2017/02/20(月) 20:22:55.36ID:OmAjAF4O
人によっては簡単に言ってくれるぞw
1日に腕立て腹筋背筋を各20回、スクワット40回しかしてないけど。
10人位は言ってた。
1日に腕立て腹筋背筋を各20回、スクワット40回しかしてないけど。
10人位は言ってた。
2017/02/20(月) 20:25:46.03ID:OmAjAF4O
あ、女限定だと2～3だけだ。
男はアッーじゃないよ。
温泉とかいっしょに行った時の話。
男はアッーじゃないよ。
温泉とかいっしょに行った時の話。
2017/02/20(月) 20:26:07.55ID:Zkm+N40D
自重だけで凄いと言われるほど鍛えられたらその事が凄いよ
2017/02/20(月) 20:30:20.18ID:A+wL/t61
馬鹿だな、一般人はちょっと筋肉があったら細マッチョって言うんだぞ
2017/02/20(月) 20:36:02.54ID:Zkm+N40D
脂肪がかなり少ないならな
2017/02/20(月) 20:40:51.49ID:OmAjAF4O
2017/02/20(月) 20:55:54.61ID:A+wL/t61
2017/02/20(月) 21:21:27.02ID:muLxzdwq
ウ板の自重スレに自重オンリーの細マッチョがよく身体うpしてるよ
2017/02/20(月) 21:27:56.89ID:A+wL/t61
2017/02/20(月) 21:35:59.84ID:oIL13MsG
ウ板の自重は参考にならないだろ
ダ板の自重でプランシェ目標の人はいない
ダ板の自重でプランシェ目標の人はいない
2017/02/20(月) 22:11:45.39ID:SblTqHJJ
>>282
摂取カロリーも水分量も決めてるから運動と摂取水分は記録してない。
重量記録はジムで用意してくれてる個人カルテに記載してる。
個人で記録するならメモ帳にアナログ記入、androidならfitnotesとかかな。
摂取カロリーも水分量も決めてるから運動と摂取水分は記録してない。
重量記録はジムで用意してくれてる個人カルテに記載してる。
個人で記録するならメモ帳にアナログ記入、androidならfitnotesとかかな。
2017/02/20(月) 22:13:54.42ID:A+wL/t61
>>299
タックプランシェは、死ぬまでに出来るようになりたい
タックプランシェは、死ぬまでに出来るようになりたい
2017/02/20(月) 22:24:38.40ID:R4xw4sqy
筋トレにはならないかもだが、肘引っ掛けプランシェもどきを練習してみてる
2017/02/20(月) 23:32:34.83ID:Zkm+N40D
ブランシュレベルはウ板でやらないとダ板と区別がつかなくなるぞ
2017/02/20(月) 23:34:18.32ID:Zkm+N40D
プランシェな
ダ板はプランクレベル
ダ板はプランクレベル
2017/02/20(月) 23:49:30.29ID:C8scE2Ng
肘引っ掛けぐらいはダ板でいいでしょ
40kg台の軽量級が真面目に練習すれば圧倒的に有利ですしおすし
40kg台の軽量級が真面目に練習すれば圧倒的に有利ですしおすし
2017/02/20(月) 23:50:44.60ID:muLxzdwq
2017/02/20(月) 23:52:58.94ID:QNN7VIXz
>>282
筋トレはカロリー消費元からゼロじゃない？課金したら変わるのか？
筋トレはカロリー消費元からゼロじゃない？課金したら変わるのか？
2017/02/21(火) 00:00:43.09ID:bQwRLYSa
2017/02/21(火) 00:20:26.21ID:HGx8epR4
2017/02/21(火) 00:32:38.66ID:NMv+8QTZ
2017/02/21(火) 00:35:20.32ID:HGx8epR4
ダ板の軽量級は筋肉全滅してるはずだから出来たらご立派
2017/02/21(火) 00:39:48.59ID:NMv+8QTZ
つーかここのスレタイ主旨的にはポスドクが常駐することになるのでは
2017/02/21(火) 01:52:53.78ID:nK6aGZUU
45kgの軽量級だけどショルダープレスマシン9kgと格闘してますｗ
来週あたり10kgチャレンジしたい。
来週あたり10kgチャレンジしたい。
2017/02/21(火) 10:34:41.12ID:sPndoK8f
315283
2017/02/21(火) 10:37:58.98ID:p+RIq33B2017/02/21(火) 10:54:08.40ID:pA8UWD1j
完全にウ板の話になるけど、いい体型を作りたいならディップスよりもダンベルの方がいい。
2017/02/21(火) 10:56:08.23ID:VcZRZ6sQ
>>314
>ディップスとベンチプレスの記録は大体同重量になるらしいから
個人差があるだろうけど普通はベンチの方が10㎏以上は軽くなると思うよ
私の場合は20㎏近く下がる
体重マイナス10㎏くらいのベンチのセット重量で細マッチョは厳しいんじゃないかな
>ディップスとベンチプレスの記録は大体同重量になるらしいから
個人差があるだろうけど普通はベンチの方が10㎏以上は軽くなると思うよ
私の場合は20㎏近く下がる
体重マイナス10㎏くらいのベンチのセット重量で細マッチョは厳しいんじゃないかな
2017/02/21(火) 11:51:32.44ID:sPndoK8f
確かに胸の形をかっこよく鍛えようと思ったらインクラインベンチとダンベルセットを買った方が捗る
>>317
自分もディップスの方が総重量重いの扱えるんだけど
多くのトレーニーを見てきたであろう山本義徳氏がそう言ってるんだよね
ディップスに対してベンチが弱い人は三頭が強い可能性があるからスタンスを狭く（81cmライン小指程度）すればベンチが伸びるかも知れないとも言っていた
あとこれは自分の想像なんだけどディップスで下ろす深さが足らないとかもあるとは思う
>>317
自分もディップスの方が総重量重いの扱えるんだけど
多くのトレーニーを見てきたであろう山本義徳氏がそう言ってるんだよね
ディップスに対してベンチが弱い人は三頭が強い可能性があるからスタンスを狭く（81cmライン小指程度）すればベンチが伸びるかも知れないとも言っていた
あとこれは自分の想像なんだけどディップスで下ろす深さが足らないとかもあるとは思う
2017/02/21(火) 11:53:53.92ID:cSjgqfNi
あんまりウ板とダ板をはっきり区別する必要ないよな。ダ板の住人だってガリガリのダサイ体になるのが目標ではないでしょ？
ウエイトトレーニングはダイエットの手段の一つだし、減量期のボディビルダーがこっちに来たっていいと思うし
ウエイトトレーニングはダイエットの手段の一つだし、減量期のボディビルダーがこっちに来たっていいと思うし
320283
2017/02/21(火) 12:03:16.22ID:p+RIq33B 俺はいい身体になりたいわけじゃないんだよ。カッコいいモテボディ（ry）になりたいんだよ
だったら自重ディップスで良さそうじゃない？
だったら自重ディップスで良さそうじゃない？
2017/02/21(火) 12:10:23.67ID:sPndoK8f
ディップスなら宗教上の理由で自重トレ以外できないとかでない限り
リュックやダンベルで加重して手軽に負荷を高められるし結構おすすめだなあ
自宅に出来そうな場所があれば費用0だし
リュックやダンベルで加重して手軽に負荷を高められるし結構おすすめだなあ
自宅に出来そうな場所があれば費用0だし
2017/02/21(火) 12:16:01.69ID:djPibJKE
>>319
普通の人に縁のない高重量でレスが続くようになっても良いならどうぞ
普通の人に縁のない高重量でレスが続くようになっても良いならどうぞ
2017/02/21(火) 12:17:57.99ID:cSjgqfNi
いい体とモテボディって違うのか？
とりあえずディップスはすごいいい筋トレだけど大胸筋下部にしか刺激がいかないから、ホントにそれだけだとカッコ悪い胸筋になっちゃうな
とりあえずディップスはすごいいい筋トレだけど大胸筋下部にしか刺激がいかないから、ホントにそれだけだとカッコ悪い胸筋になっちゃうな
2017/02/21(火) 12:37:18.85ID:iH9tw06h
ディップスは下乳だけじゃなく、三頭に入っちゃうのも敬遠される理由。
2017/02/21(火) 12:50:57.23ID:lbpD9fWX
壁倒立腕立てとかがいいかな
2017/02/21(火) 12:58:36.09ID:T5a4E+b/
>>326
それがベストだね
それがベストだね
2017/02/21(火) 13:35:58.77ID:sPndoK8f
三頭鍛えておけば夏に半袖着てる時に
「腕太いですね、触っていいですか？」みたいな事になりやすい
三頭狙いのディップスならスタンス狭めで上体起こしてやる
「腕太いですね、触っていいですか？」みたいな事になりやすい
三頭狙いのディップスならスタンス狭めで上体起こしてやる
2017/02/21(火) 15:30:07.06ID:wal9u0KO
ないない
2017/02/21(火) 15:48:48.93ID:HqHK3ab5
世間一般では二頭の力瘤と腹筋がマッチョの指標でしょw
三頭鍛えても見る人はいないと思うよ
逆に三頭の太さに気付くのは自分自身もトレーニングしている人
ただそういう人から見て太い三頭っていうのは相当太くないと厳しいかもね
モテボディとかならとりあえず腹筋と二頭のトレしておけばいいと思う
三頭鍛えても見る人はいないと思うよ
逆に三頭の太さに気付くのは自分自身もトレーニングしている人
ただそういう人から見て太い三頭っていうのは相当太くないと厳しいかもね
モテボディとかならとりあえず腹筋と二頭のトレしておけばいいと思う
2017/02/21(火) 15:52:43.00ID:HqHK3ab5
ちなみにだけど家でディップスって椅子二つ用意するのかな
結構面倒だし危ないような気が
結構面倒だし危ないような気が
2017/02/21(火) 15:53:37.21ID:cImeNdS8
腹筋なんて鍛えんでも体脂肪率落とせば割れる。肥大させるなら大胸筋が最優先。
2017/02/21(火) 16:12:03.17ID:sPndoK8f
いや腕立てと自重スクワットしかやってなかった頃でも男女共腕に食いついてきた実体験あるよ
太さは大した事ないはずなんだがモッコリ加減が印象的らしく会う人が片っ端から腕触ってくる勢い
ちなみに二頭は全くやってなかった
見た目の印象は三頭>>>>二頭だと思われ
太さは大した事ないはずなんだがモッコリ加減が印象的らしく会う人が片っ端から腕触ってくる勢い
ちなみに二頭は全くやってなかった
見た目の印象は三頭>>>>二頭だと思われ
2017/02/21(火) 16:57:05.42ID:NKy9MeuI
2017/02/21(火) 17:05:08.19ID:HqHK3ab5
本当？
細マッチョって言われるようなタレントさんとか二頭しか鍛えていなような気がw
私の場合もたまに腕の太さを言われるけど殆どは二頭だけどなあ
そもそも三頭は普段力入れないし
人によってずいぶん違うんだね
細マッチョって言われるようなタレントさんとか二頭しか鍛えていなような気がw
私の場合もたまに腕の太さを言われるけど殆どは二頭だけどなあ
そもそも三頭は普段力入れないし
人によってずいぶん違うんだね
336名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/02/21(火) 17:06:09.25ID:p+RIq33B マッチョって言うと腹筋が割れてるか否かになるよな
腹筋ばっかバルクしてたらかっこよくないのに
腹筋ばっかバルクしてたらかっこよくないのに
2017/02/21(火) 17:18:56.07ID:pJ8G/Hic
2017/02/21(火) 17:23:10.06ID:HqHK3ab5
>>337
ごめん、男w
ウエイト板はもちろんそうだと思うよ
オレも二頭はもちろん三頭にも目が行くし
ただトレしていない人は二頭しか見えないんじゃないかなと思ってた
日常生活じゃ三頭に力入れる局面って殆ど無いしね
ごめん、男w
ウエイト板はもちろんそうだと思うよ
オレも二頭はもちろん三頭にも目が行くし
ただトレしていない人は二頭しか見えないんじゃないかなと思ってた
日常生活じゃ三頭に力入れる局面って殆ど無いしね
2017/02/21(火) 17:29:52.40ID:pJ8G/Hic
女性でいいだろ
ま、好きにすればいいが
ま、好きにすればいいが
2017/02/21(火) 18:28:57.33ID:AzmbjDQz
いいだろって何だよw
2017/02/21(火) 18:36:32.66ID:NKy9MeuI
2017/02/21(火) 18:59:46.18ID:G4Wj/Qiz
女性はガチで三頭鍛え始めたら、二の腕の振袖が消滅してむしろ細くなるからな
三頭次第で後姿に差がつく
肘の上に乗ってるたるみ肉は老化の象徴
三頭次第で後姿に差がつく
肘の上に乗ってるたるみ肉は老化の象徴
2017/02/21(火) 20:06:00.65ID:g06qpmYw
>>341
>腕が太く見えるかどうかでしょ？
ここが面白いところなんだけど実際の太さと太く見えるって事には微妙なズレがあるよ
これは腕に限らないけどね
上腕囲を大きくしたいのなら確かに三頭の方が二頭より大きいので三頭を鍛えるべきだけど日常動作で目立つのは二頭だと思う
さっきも書いたけど三頭は力を入れる局面が少ないからね
トレしていない人なら大多数は二頭の力瘤の方に目が行くでしょ
その際に絶対的な太さより二頭の輪郭が見えたりピークがある方がマッチョ扱いされるんじゃないかなあ
少なくともオレの場合はそんな感じ
腕自体は40も無いんだけどね
まあそういう意味で人によって差があるんじゃないかなって事ね
>腕が太く見えるかどうかでしょ？
ここが面白いところなんだけど実際の太さと太く見えるって事には微妙なズレがあるよ
これは腕に限らないけどね
上腕囲を大きくしたいのなら確かに三頭の方が二頭より大きいので三頭を鍛えるべきだけど日常動作で目立つのは二頭だと思う
さっきも書いたけど三頭は力を入れる局面が少ないからね
トレしていない人なら大多数は二頭の力瘤の方に目が行くでしょ
その際に絶対的な太さより二頭の輪郭が見えたりピークがある方がマッチョ扱いされるんじゃないかなあ
少なくともオレの場合はそんな感じ
腕自体は40も無いんだけどね
まあそういう意味で人によって差があるんじゃないかなって事ね
2017/02/21(火) 20:30:12.27ID:I6zP/4w6
三頭鍛えずに上腕40ってあり得るの？
ユニクロのポロMサイズ無理ですやん
ユニクロのポロMサイズ無理ですやん
2017/02/21(火) 20:38:38.34ID:IGC67087
無理しないで女性とカミングアウトすればいいのに
2017/02/21(火) 20:46:49.23ID:g06qpmYw
>>344
オレはもちろん三頭もやるけど、二頭だけじゃ40は無理じゃないかなあ
と言うか絞った状態で40って並大抵の事じゃないよ
二頭の方が目立つんじゃないかっていうのは一般論だよ
トレーニングしていない人は三頭とか知らないでしょ
逆にトレしている人なら二頭はピーク合って当然、三頭のバルクが気になるって事だろうけど
オレはもちろん三頭もやるけど、二頭だけじゃ40は無理じゃないかなあ
と言うか絞った状態で40って並大抵の事じゃないよ
二頭の方が目立つんじゃないかっていうのは一般論だよ
トレーニングしていない人は三頭とか知らないでしょ
逆にトレしている人なら二頭はピーク合って当然、三頭のバルクが気になるって事だろうけど
2017/02/21(火) 23:00:34.31ID:E2yqcPDg
ダ板で三頭が～、三角が～て100年早い
2017/02/21(火) 23:10:48.78ID:3/nzGk4I
話の流れとは違うんだけど、
ダ板こそ三頭とハムケツだよ！
振り袖ぷるぷる尻腿ぷるぷるの中身を埋める重要性を解いても理解されないのもまたダ板…
ダ板こそ三頭とハムケツだよ！
振り袖ぷるぷる尻腿ぷるぷるの中身を埋める重要性を解いても理解されないのもまたダ板…
2017/02/21(火) 23:14:38.02ID:I6zP/4w6
女性は振り袖ほんと気にするよね
腕立てナローやリバースプッシュアップあたり良いんじゃないなあ
腕立てナローやリバースプッシュアップあたり良いんじゃないなあ
2017/02/22(水) 10:14:17.30ID:ZBDzED9D
トレーニングしてない人は三頭を知らないどころか二頭と三頭を別けて見ないんじゃないかな
つまり腕全体の太さが見た目の印象を決める
三頭を鍛えて腕を太くしておけば力を入れるまでもなく目立つからね
「腕太いねー」言われた時に力を入れてみせると大概いい反応が返ってくる
つまり腕全体の太さが見た目の印象を決める
三頭を鍛えて腕を太くしておけば力を入れるまでもなく目立つからね
「腕太いねー」言われた時に力を入れてみせると大概いい反応が返ってくる
2017/02/22(水) 10:16:43.66ID:ZBDzED9D
10年くらいウエイトトレしてるのに二頭はほぼ全く鍛えてなかったから最近鍛え始めたんだけど
ダンベルカール・ハンマーカール・コンセントレーションカール・逆手懸垂位しか種目が思いつかないんだけど
なんかいい種目ありますか？
ダンベルカール・ハンマーカール・コンセントレーションカール・逆手懸垂位しか種目が思いつかないんだけど
なんかいい種目ありますか？
2017/02/22(水) 10:39:42.31ID:9+KLEu3j
2017/02/22(水) 10:50:04.53ID:6x9V/3Pf
上半身を後傾してやったらインクラインダンベルカールと同じように思うがどうなん？
2017/02/22(水) 10:54:54.14ID:Hz27gL3Q
シシースクワット状態でカールすんの？
重量にもよるだろうが無駄に腰にきそう
重量にもよるだろうが無駄に腰にきそう
2017/02/22(水) 11:03:54.22ID:6x9V/3Pf
それほど後傾しないから腰に負担は感じない
2017/02/22(水) 11:17:31.09ID:iEmNz4RM
2017/02/22(水) 13:19:27.78ID:ZBDzED9D
2017/02/22(水) 13:25:44.46ID:ZBDzED9D
お、ちょっとググったらインクラインカールってバランスボールでも出来るっぽいのね
買ってくるか！
買ってくるか！
2017/02/22(水) 14:12:06.94ID:7h35YOqR
>>358
丸めた布団でもいーんでは？
丸めた布団でもいーんでは？
2017/02/22(水) 14:28:25.00ID:ibIhzH/g
バランスボール使ったウエイトトレは危ないから止めた方が良いと思うよ
インクラインカールは個人的には好きな種目だけど別に必須ってわけでもないし
インクラインカールは個人的には好きな種目だけど別に必須ってわけでもないし
2017/02/22(水) 14:36:25.81ID:qXaolO9K
2017/02/22(水) 15:56:45.32ID:PAdHPIze
まあ確かに必須ではないな
2017/02/22(水) 16:12:42.90ID:ZBDzED9D
>>361
おおプリーチャーカール的な使い方も出来るのね
おおプリーチャーカール的な使い方も出来るのね
2017/02/22(水) 17:25:45.79ID:09o8rHZg
ダイソーにもバランスボール売ってるよ。
500円もする高級品やから安心安全！
500円もする高級品やから安心安全！
2017/02/22(水) 20:53:28.94ID:zKxsHrso
ノーパンクのバランスボールをタンスの横に転がしといたら、タンスの塗料に反応してピンポイントで劣化したっす…
2017/02/22(水) 23:44:25.64ID:21E9BPJS
自重メインで、プッシュアップ頑張ってたら、三頭筋ばかりゴリってきて、二頭筋がショボいまま。
これ、めっちゃカッコ悪くてカールと逆手ナロースタンスの懸垂やりだした。
今度は肩が細くて、またもや、バランス悪い。
これ、めっちゃカッコ悪くてカールと逆手ナロースタンスの懸垂やりだした。
今度は肩が細くて、またもや、バランス悪い。
2017/02/23(木) 06:28:56.44ID:q+YTOSQz
>>366
中高生が筋トレ始めるとそうなる
中高生が筋トレ始めるとそうなる
2017/02/23(木) 07:53:56.25ID:SLpq8D74
二頭と腹筋だけ鍛えるとかウ板で馬鹿にされるテンプレみたいな感じだけどね
2017/02/23(木) 07:56:59.26ID:q+YTOSQz
ウ板でもフィジークは三頭やらんよ
2017/02/23(木) 08:47:26.91ID:SLpq8D74
2017/02/23(木) 12:07:28.40ID:SLpq8D74
半袖は袖のバランスが難しいから腕を太く見せる工夫をするとファッション的にもいいらしい
http://urx3.nu/BPlT
http://urx3.nu/BPlT
2017/02/24(金) 15:01:37.00ID:xszyWYgf
ベンチの代わりに少年ジャンプ使ってみよう
2017/02/24(金) 23:24:48.33ID:rVIbTAWL
MyFitnessPalとrecordアプリを連携して
Apple Watchのrecordアプリからワークアウト測定すれば運動中の消費カロリーが自動的にMyFitnessPalに入力されるのね
これは便利だわ
Apple Watchのrecordアプリからワークアウト測定すれば運動中の消費カロリーが自動的にMyFitnessPalに入力されるのね
これは便利だわ
2017/02/25(土) 08:34:34.55ID:kQYKqJNZ
MyFitnessPal有料めちゃ高くてビックリ
2017/02/25(土) 13:24:50.61ID:Lf8xhSLn
中学生って増量とか必要？
タンパク質摂って筋トレだけでいいかな
タンパク質摂って筋トレだけでいいかな
376名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/02/25(土) 14:35:02.63ID:CRhem5ZM2017/02/25(土) 14:52:16.36ID:kQYKqJNZ
中学生ならたっぷり栄養摂って適度に筋トレして背を伸ばした方がいいんじゃないか
おっさんになって今更ながら亜鉛やシトルリン摂ったりしてるけどおっさんじゃまず伸びない
おっさんになって今更ながら亜鉛やシトルリン摂ったりしてるけどおっさんじゃまず伸びない
2017/02/25(土) 15:50:33.24ID:PKUzMVqz
万年増量だわな。背伸びてりゃ脂肪が追い付かん。
2017/02/25(土) 17:04:46.47ID:Lf8xhSLn
増量とかあんま考えないで続けようと思います
ありがとうございました
ありがとうございました
2017/02/26(日) 04:52:19.17ID:q6eGlzdO
女性でダンベル使ってる人いる？
ダンベル何キロ買えばいいか悩んでます
片手10キロ合計20キロでスクワットとか女性だと無謀ですかね？(中村アンのような筋肉が理想です)
取り外し？できるタイプなので自分で重さを減らすことは可能です
ダンベル何キロ買えばいいか悩んでます
片手10キロ合計20キロでスクワットとか女性だと無謀ですかね？(中村アンのような筋肉が理想です)
取り外し？できるタイプなので自分で重さを減らすことは可能です
2017/02/26(日) 07:46:44.38ID:Ned5+Wad
>>380
軽すぎるくらいで、重すぎることはないですよ。身体は意外に順応するもので、スクワットなら片手20kgくらい1年もしないうちにいくでしょう。
軽すぎるくらいで、重すぎることはないですよ。身体は意外に順応するもので、スクワットなら片手20kgくらい1年もしないうちにいくでしょう。
2017/02/26(日) 08:13:42.77ID:93QzFMtV
え、今ジムで軽くやってる程度だけど、５キロ×２でも効いてる感あるよ
もし初めてならいきなり１０キロ×２はきついんじゃないか(もし若くて中高時代に運動部で身体動かしてたなら話は別)
もし初めてならいきなり１０キロ×２はきついんじゃないか(もし若くて中高時代に運動部で身体動かしてたなら話は別)
2017/02/26(日) 08:15:03.33ID:Ned5+Wad
重さは調整できると書いてあるだろカス
2017/02/26(日) 09:49:06.96ID:vGZJe5Jc
シャフト径28mmのやつを買っておけば問題ない
2017/02/26(日) 09:52:58.29ID:C+tFvWhr
チューブトレやってて自重トレに浮気したけど、やっぱチューブトレに戻ったわ
自重トレきつすぎるわ……加重するなら金もかかるし
自重トレきつすぎるわ……加重するなら金もかかるし
2017/02/26(日) 09:59:36.97ID:L/LrShK+
自重トレは回数やらないといけないのが地味に辛い
2017/02/26(日) 10:19:10.06ID:C+tFvWhr
2017/02/26(日) 15:04:15.66ID:GBxClkd8
2017/02/26(日) 15:08:21.51ID:C+tFvWhr
>>381
片手20kgに1年でいくなら、数年で片手30kgいっちゃうんじゃ？
ダンベルは最大片手30kgくらいでしょ？じゃあバーベル買うしかなくなる？
それともブルガリアンスクワットかな？あれは両足の何倍の負荷になるのかな
片手20kgに1年でいくなら、数年で片手30kgいっちゃうんじゃ？
ダンベルは最大片手30kgくらいでしょ？じゃあバーベル買うしかなくなる？
それともブルガリアンスクワットかな？あれは両足の何倍の負荷になるのかな
2017/02/26(日) 17:19:46.10ID:s167Oo6b
普通の自重スクワットに物足らなくなったらピストルスクワット
自分バランス悪いから壁に手をつかないと出来ないんだけど結構効くよ
ダンベル最初40kgセット（20kg×2）買うなら
後から追加で30kgセット買い足す感じならプレート買い足すより安上がりになると思われ
自分も30kgセット買って後に30kgセットもう1セット買い足すつもり
自分バランス悪いから壁に手をつかないと出来ないんだけど結構効くよ
ダンベル最初40kgセット（20kg×2）買うなら
後から追加で30kgセット買い足す感じならプレート買い足すより安上がりになると思われ
自分も30kgセット買って後に30kgセットもう1セット買い足すつもり
2017/02/26(日) 17:20:33.84ID:s167Oo6b
間違えた、30kgセットじゃなくて60kgセット
392名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/02/26(日) 18:23:57.38ID:O3ebVjQs2017/02/27(月) 07:01:48.41ID:b0B/DzcZ
自重筋トレナメてた
やり方次第で負荷上げられるんだな
TBSアナ、アンディのミニレクチャーで思い知ったわ
やり方次第で負荷上げられるんだな
TBSアナ、アンディのミニレクチャーで思い知ったわ
2017/02/27(月) 08:14:37.85ID:bl2yDOI8
囚人トレーニングでググレカス
2017/02/27(月) 08:36:55.14ID:4rVIsf1D
自重トレがキツいって事はチューブではカバーしきれない負荷が掛かってるんだからチューブと合わせて続けてみたら？
そのキツい自重トレやった後に同部位をチューブで追い込めば良いじゃない
そのキツい自重トレやった後に同部位をチューブで追い込めば良いじゃない
2017/02/27(月) 08:46:48.96ID:I8ANN1nv
自重がキツイのはいきなり難度が上がるから
腕立ては立ては誰でもできるけどプランシェは誰もできない
腕立ては立ては誰でもできるけどプランシェは誰もできない
2017/02/27(月) 10:31:44.37ID:4rVIsf1D
そりゃプランシェはキツい以前に無理だろうけど
その前段階で片手腕立てや倒立腕立て、プッシュアップバーを使ってタックプランシェの姿勢に持って行く練習などがある
キツいってのはそういうのやディップスや懸垂の話じゃないの？
ディップスがキツいならリバースプッシュアップや
プッシュアップバー使ったデクラインプッシュアップからやればいいんじゃ
その前段階で片手腕立てや倒立腕立て、プッシュアップバーを使ってタックプランシェの姿勢に持って行く練習などがある
キツいってのはそういうのやディップスや懸垂の話じゃないの？
ディップスがキツいならリバースプッシュアップや
プッシュアップバー使ったデクラインプッシュアップからやればいいんじゃ
2017/02/27(月) 11:15:08.80ID:4rVIsf1D
懸垂がキツかったらジャンプして上がってネガティブだけゆっくり効かせるとか
その後チューブのラットプルで追い込めばいいじゃん
その後チューブのラットプルで追い込めばいいじゃん
2017/02/27(月) 23:07:07.33ID:KzK0umn7
週5トレなかなか疲れてきた
今日のトレ1時間40分程度で消費カロリー700kcal越えでビビる（Apple Watchで計測）
今日のトレ1時間40分程度で消費カロリー700kcal越えでビビる（Apple Watchで計測）
2017/02/27(月) 23:10:31.41ID:N773qnxq
明日から本気出す
絶対にだ
絶対にだ
2017/02/28(火) 02:33:50.60ID:3lyJUDSo
筋肉痛休憩期間中 早よ治れ
筋トレしてーぜ ガチ中毒だなw
筋トレしてーぜ ガチ中毒だなw
2017/02/28(火) 07:04:16.36ID:+ib0yHcA
速くて精力的でＳＥＸＹで強力な身体を、出来るだけ安く！速く！作りたいなら
ここで！ダイエットにも効く！！ とにかく爆安だ！
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=OFON-R1&;;li
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2017/03/02(木) 16:38:36.90ID:SXeUvsCA
Wモンスターマンローラー使ってみたんたが疲れるけど胸に効かせるの難しい気がする
自分ダンベルフライもあんま効かせられないからフライ系はペックマシンが1番良いな
自分ダンベルフライもあんま効かせられないからフライ系はペックマシンが1番良いな
2017/03/02(木) 16:46:52.44ID:+4aGY8fB
2017/03/02(木) 18:20:39.41ID:SXeUvsCA
2017/03/02(木) 22:24:00.73ID:H1yrIO9U
>>380です
皆様のレスを参考にした結果の0キロのダンベルを買うことにしました
少しずつでも最終的にはきっと10キロで出来ますよね
今は自重なので無謀かもですが目標設定した方が楽しいし頑張ってみます！
女性の筋トレがもっと流行るといいなあ
皆様のレスを参考にした結果の0キロのダンベルを買うことにしました
少しずつでも最終的にはきっと10キロで出来ますよね
今は自重なので無謀かもですが目標設定した方が楽しいし頑張ってみます！
女性の筋トレがもっと流行るといいなあ
2017/03/02(木) 22:26:09.29ID:H1yrIO9U
0キロじゃねえw
10キロを買います(´･ω･`)
10キロを買います(´･ω･`)
2017/03/02(木) 23:20:11.07ID:+4aGY8fB
2017/03/02(木) 23:23:47.19ID:Flw6ecGR
まるで空気のように軽やかなエアリーダンベルを買って長田式をやるのかと
2017/03/02(木) 23:38:44.20ID:WFnGzZLK
ダ板で長田式を知ってる人間がいるとは
あれなら男でも片手20kgもあれば充分か
あれなら男でも片手20kgもあれば充分か
2017/03/03(金) 07:36:05.63ID:2XLMSVPW
2017/03/03(金) 07:43:26.34ID:lJpDOANa
ダンベルで加重するならスクワットよりランジの方がいいな
2017/03/03(金) 12:57:57.40ID:lJpDOANa
ディップスはダルビッシュも勧める良トレ
https://www.youtube.com/watch?v=fmrJqwOJjtU
https://www.youtube.com/watch?v=fmrJqwOJjtU
2017/03/03(金) 17:04:38.42ID:pQk5bIYY
ディップスは良い種目だし個人的には非常に好きだけど、胸ならディップスより腕立ての方が有効なんじゃないかな
2017/03/03(金) 19:46:03.76ID:j+yyqzLX
ディップス、幅広め前傾姿勢維持ネガティブ丁寧にやればバチーンと胸に刺激が入る
2017/03/03(金) 23:12:04.69ID:IHkrAdHW
しっかり知識ある人でディップスやってる人はたくさんいるけど、腕立てやってる人は一人も知らないわ
2017/03/03(金) 23:19:16.23ID:j+yyqzLX
家トレ充実させる為にダンベル60kgセット買ったんだけど意外と音がヤバいね
クソほど丁寧に置かないと振動が凄く響くしプレートの付け替えもガチャガチャ煩い
その点ディップススタンドはほぼ無音で使えて良いわ
クソほど丁寧に置かないと振動が凄く響くしプレートの付け替えもガチャガチャ煩い
その点ディップススタンドはほぼ無音で使えて良いわ
2017/03/03(金) 23:47:10.15ID:1ksWVM0h
2017/03/04(土) 07:43:55.63ID:l6W7PdyW
>>418
カトチャンはディップスはメニューに組み込んでるのは知ってるけど腕立ても組み込んでるの？
この人元々体操やってたらしくてプランシェ出来るんだけどこれは普段トレーニングとしてやってる感じはないね
カトチャンはディップスはメニューに組み込んでるのは知ってるけど腕立ても組み込んでるの？
この人元々体操やってたらしくてプランシェ出来るんだけどこれは普段トレーニングとしてやってる感じはないね
2017/03/04(土) 08:30:45.10ID:9jlWyVdy
ディップスやってるかなあ？
2017/03/04(土) 09:11:18.97ID:Aixr5UWH
俺はディップスと懸垂とケトルベルスイングしかやってない
2017/03/04(土) 10:04:39.19ID:l6W7PdyW
逆に腕立てで胸に効かせられるの羨ましいな
特に片手腕立てなんて身体を水平に保って綺麗なフォームでやんの難しくて自分には無理だわ
普通の腕立ても自分の場合三頭によく効く
特に片手腕立てなんて身体を水平に保って綺麗なフォームでやんの難しくて自分には無理だわ
普通の腕立ても自分の場合三頭によく効く
2017/03/04(土) 10:54:42.32ID:9jlWyVdy
腕立てもディップスも三頭メインの種目だろ
2017/03/04(土) 11:27:48.54ID:l6W7PdyW
その言い方の感じだとベンチプレスでも三頭に効いてそうだな
2017/03/04(土) 11:30:16.82ID:D1mR7Si8
2017/03/04(土) 12:05:06.41ID:l6W7PdyW
山本義徳曰くベンチやデッドよりディップスや懸垂の方がモーターユニットが多く使われるから
アスリートや一般人にはおすすめらしい
ディップス・懸垂・スクワットでBIG3なんだと
このスレディップス嫌いな人多いのかな
アスリートや一般人にはおすすめらしい
ディップス・懸垂・スクワットでBIG3なんだと
このスレディップス嫌いな人多いのかな
2017/03/04(土) 12:25:23.48ID:YJCkJSLH
ジムならベンチやるし家でディップススタンドを買うのは自重マニアくらい
2017/03/04(土) 12:45:12.69ID:D1mR7Si8
ディップスは良い種目だけど大胸筋の肥大って事を考えればそりゃベンチその他には劣るからね
2017/03/04(土) 12:57:03.30ID:/U8lpNnU
大胸筋はダンベルフライかケーブル。
ベンチなんてやらんよ。
ベンチなんてやらんよ。
2017/03/04(土) 17:37:38.21ID:NsUYYbBo
意外とベンチよりディップスの方が刺激が強く胸の形も良くなるってレスが多いんだな
http://itest.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1363195586/
自分はダンベルも買ったから胸のメインはダンベルプレス、三頭のメインはディップスでやるつもり
三頭モリモリ太くしたいわー
http://itest.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1363195586/
自分はダンベルも買ったから胸のメインはダンベルプレス、三頭のメインはディップスでやるつもり
三頭モリモリ太くしたいわー
2017/03/04(土) 17:48:32.69ID:PqIrwW5f
好きなのやりゃあいいじゃん
他人の趣味にケチつけんなよ
他人の趣味にケチつけんなよ
2017/03/06(月) 00:59:46.46ID:DbmaBiMU
大胸筋そんなに要らない
割れた脊柱起立筋が欲しい
割れた脊柱起立筋が欲しい
2017/03/06(月) 07:23:43.54ID:ag7pZDhH
アッー！
434名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/03/06(月) 09:56:18.68ID:jHmynqZX2017/03/06(月) 10:08:57.14ID:2nevjig1
>>434
フライじゃなくてベンチを選ぶ理由は？
フライじゃなくてベンチを選ぶ理由は？
2017/03/06(月) 10:13:20.27ID:B7N44FRH
ディップスの方が形が良くなるかはわからんけど
言われてるほど下乳が目立つ事もあまりないっぽい
むしろ自分は下乳の境目がないからここをクッキリさせたいんだが
言われてるほど下乳が目立つ事もあまりないっぽい
むしろ自分は下乳の境目がないからここをクッキリさせたいんだが
437名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/03/06(月) 10:25:17.89ID:jHmynqZX2017/03/06(月) 10:30:24.67ID:Ypt837XO
そこそこ負荷が高い割に簡単なことがディップスの良いところであり悪いところでもあると思う。
自分みたいなにわかが適当にやっても効くしまず怪我しない。
腕立てのほうがよっぽどむずい。
だから他のメニューが出来てないとディップスばかり効いてアンバランスになりやすいんじゃないかと。
自分みたいなにわかが適当にやっても効くしまず怪我しない。
腕立てのほうがよっぽどむずい。
だから他のメニューが出来てないとディップスばかり効いてアンバランスになりやすいんじゃないかと。
2017/03/06(月) 10:45:34.61ID:B7N44FRH
君には関係ないだろって初心者ほどバランスを気にするイメージ
バランス崩壊するほど胸や三頭付けてみたいなあ
バランス崩壊するほど胸や三頭付けてみたいなあ
440名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/03/06(月) 11:04:19.24ID:jHmynqZX2017/03/06(月) 11:22:44.23ID:O/itonlS
腕立てにしろディップスにしろベンチにしろ、
素人が胸トレと聞くと「え？腕じゃないの？」となる。
正にその反応が正解で、普通にやったら腕に効く。
それを工夫して胸に効かす為にフォームを勉強するんだけど、それは人間工学的に不自然な動作だから肩を壊す。
素人が胸トレと聞くと「え？腕じゃないの？」となる。
正にその反応が正解で、普通にやったら腕に効く。
それを工夫して胸に効かす為にフォームを勉強するんだけど、それは人間工学的に不自然な動作だから肩を壊す。
2017/03/06(月) 11:46:52.54ID:B7N44FRH
体操選手はディップス的な動作しまくってるけどそれが原因で肩を壊す事は滅多にない
てか自重だけであの身体だから凄いわ体操選手は
てかベンチならパワーフォーム覚えた方が肩の負担が軽減される
てか自重だけであの身体だから凄いわ体操選手は
てかベンチならパワーフォーム覚えた方が肩の負担が軽減される
2017/03/06(月) 12:24:04.11ID:ql4xkOLK
体操選手はシンピ倒立や吊り輪が自由自在にできる前提だから参考にならない
444名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/03/06(月) 14:11:50.93ID:KYYhZ6l7 かつて、ダイエット掲示板のとあるスレッドで、
「目標体重までの減量はイベント。それからの体重維持が本当のダイエット」
という書き込みを見て、思わず唸ってしまった。
これを教訓にしている。
「目標体重までの減量はイベント。それからの体重維持が本当のダイエット」
という書き込みを見て、思わず唸ってしまった。
これを教訓にしている。
2017/03/06(月) 14:32:43.71ID:jWVsevIK
生涯続けられる食生活を維持してるのでピンとこない
2017/03/06(月) 14:55:13.02ID:IL0yl+9Y
断言する奴は発達障害なので相手しないほうがいいかも
2017/03/06(月) 15:24:39.73ID:SitZ71Vq
Charles Poliquin's Smart Training 74th
IRONMAN 2013年3月号
『ディップスはやるべきか』
肩関節への負担が大きくやるべきでない、という人がいる
しかしディップスが肩関節への負担を増して、痛みを発症する原因だとすれば、
体操選出は常に肩に爆弾を抱えていることになる
1985年の9ヶ月に渡る実験で、873のジムなどが参加した
トレーニングが原因のケガが報告、分析された
その結果、トレーニーたちが負ったケガの中で、肩の怪我はわずか1.1％であった
この結果を受けて、研究者たちは、パラレルバーでのディップスは
比較的安全な種目であり、肩の強化によって肩関節を保護する役割を果すと結論づけた
IRONMAN 2013年3月号
『ディップスはやるべきか』
肩関節への負担が大きくやるべきでない、という人がいる
しかしディップスが肩関節への負担を増して、痛みを発症する原因だとすれば、
体操選出は常に肩に爆弾を抱えていることになる
1985年の9ヶ月に渡る実験で、873のジムなどが参加した
トレーニングが原因のケガが報告、分析された
その結果、トレーニーたちが負ったケガの中で、肩の怪我はわずか1.1％であった
この結果を受けて、研究者たちは、パラレルバーでのディップスは
比較的安全な種目であり、肩の強化によって肩関節を保護する役割を果すと結論づけた
2017/03/06(月) 15:29:00.27ID:5D4mRmI1
だーかーらー、胸に効かせようと無理なフォームでディップスをすると肩を怪我するの
2017/03/06(月) 15:55:30.89ID:SitZ71Vq
むしろ上体起こして三頭狙いの方が肩への負担が大きいはずだけど
あんまりやらない理由を探すのに一生懸命にならん方が良いような
ディップスの加重足らなくなってダンベルセット買ったんだけどベンチ無しでも結構行けるのね
ベンチ無しでいいならダンベルも割と手軽かもね
あんまりやらない理由を探すのに一生懸命にならん方が良いような
ディップスの加重足らなくなってダンベルセット買ったんだけどベンチ無しでも結構行けるのね
ベンチ無しでいいならダンベルも割と手軽かもね
2017/03/06(月) 16:06:55.86ID:8wUMuxOi
ダンベルは必須だがベンチやディップススタンドはなくても何とかなるからな
2017/03/06(月) 16:56:41.54ID:LFGhRKQU
2017/03/06(月) 17:05:45.71ID:u1jLcGr9
スレタイの割にはディップスに否定的な意見ほとんどないやん
2017/03/06(月) 17:13:47.18ID:MDmwRqxq
ただ１つ言えるのは、ウ板案件
2017/03/06(月) 17:27:55.39ID:u1jLcGr9
確かにディップスやると下乳や三頭が発達し過ぎてバランス悪いとかダ板で心配する事じゃないよな
ウ板だと加重60kg以上とかそういうレベルだし
ウ板だと加重60kg以上とかそういうレベルだし
455名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/03/06(月) 17:57:23.61ID:KenSzz5D いや、別に板とか気にしないでええやん
一生筋トレやる人は普通に書き込んでええやん
たとえバーベルスクワットの話でも
一生筋トレやる人は普通に書き込んでええやん
たとえバーベルスクワットの話でも
2017/03/06(月) 18:03:13.17ID:X9pqEzxJ
いや、気にせなあかんやろw
ほんなら日本食がダイエットに向いてるから、日本食スレ立てるんか。自転車スレも立てるか？水泳もマラソンもやり出したら収拾つかん。
ほんなら日本食がダイエットに向いてるから、日本食スレ立てるんか。自転車スレも立てるか？水泳もマラソンもやり出したら収拾つかん。
2017/03/06(月) 18:15:22.59ID:n8buiu7T
自転車も水泳もウォーキングジョギングランニングもスレ立ってる
日本食スレがダ板に立つのは若者の和食離れが極まったときだろうな
日本食スレがダ板に立つのは若者の和食離れが極まったときだろうな
2017/03/06(月) 18:34:26.78ID:n8buiu7T
タイガーベンドって最初にみたのが倒立のやつだったから
どこが虎？鯱じゃねーか！とずっと思ってたのだが
オリジナルはプランクポーズからの肘屈伸であることを最近になって知った
これならできるw練習しよっと
どこが虎？鯱じゃねーか！とずっと思ってたのだが
オリジナルはプランクポーズからの肘屈伸であることを最近になって知った
これならできるw練習しよっと
2017/03/06(月) 18:40:08.87ID:pUvjukBp
ダ板で筋トレと言うからには、筋肥大で基礎代謝アップを狙うのだろ？
タイガーベントの練習しても糞のカロリーにもならんぞ。
タイガーベントの練習しても糞のカロリーにもならんぞ。
2017/03/06(月) 18:46:44.72ID:n8buiu7T
ノーマルプランクが退屈すぎて死ぬ病気の人には良い課題だと思うよ？
サーキットのメニューにタイガーベンド入れてるひともいるし
http://hinomaru1974.xsrv.jp/jijyuutorekouza/post-2554/
サーキットのメニューにタイガーベンド入れてるひともいるし
http://hinomaru1974.xsrv.jp/jijyuutorekouza/post-2554/
2017/03/06(月) 18:48:15.50ID:pUvjukBp
馬鹿は馬鹿の真似をするんだな
2017/03/06(月) 18:53:15.98ID:MQnZDBKH
ダ板の筋トレは筋肥大より異化予防
基礎代謝アップするほどの筋肥大ならウ板だ馬鹿
基礎代謝アップするほどの筋肥大ならウ板だ馬鹿
2017/03/06(月) 19:07:17.33ID:1tP3F4Oo
ディップスは良い種目だけど胸の筋肥大って事を考えるのなら殆どの人にとってベストエクササイズじゃないと思うよ
2017/03/06(月) 19:11:20.28ID:KenSzz5D
2017/03/06(月) 19:21:11.26ID:u1jLcGr9
むしろダンベルフライの方がディップスより遥かにフォームムズいし怪我もしやすいと思うわ
2017/03/06(月) 19:28:05.13ID:8713J/zV
2017/03/06(月) 19:31:24.45ID:XAPnN3jw
我が人生於ける懸垂回数は２。
いーち、にーい…で、２回だ！
いーち、にーい…で、２回だ！
2017/03/06(月) 19:34:21.23ID:u1jLcGr9
2017/03/06(月) 19:47:42.36ID:dqCPqppD
29男です
最近顔が横に少し大きくなった気がしています
たしかにスッキリ面長だった
20前半の63キロより6キロほど増加しているので仕方ないのかな‥
なんとかほっそりに戻りたい！
同じような悩み、体験から顔痩せに成功した方のアドバイス頂きたいです！顔痩せ可能でしょうか？
最近顔が横に少し大きくなった気がしています
たしかにスッキリ面長だった
20前半の63キロより6キロほど増加しているので仕方ないのかな‥
なんとかほっそりに戻りたい！
同じような悩み、体験から顔痩せに成功した方のアドバイス頂きたいです！顔痩せ可能でしょうか？
2017/03/06(月) 19:48:15.83ID:evp6b0Ej
腕立てで済むのにわざわざディップススタンドを買ってまでやるメリットがない
スタンドがあるならやっても良いけどな
スタンドがあるならやっても良いけどな
2017/03/06(月) 20:03:43.83ID:7kXwNddY
異化予防ならなおさら
2017/03/06(月) 20:04:52.63ID:KenSzz5D
>>469
ベロ回し体操
ベロ回し体操
2017/03/06(月) 20:41:24.79ID:evp6b0Ej
ウ板に筋トレスレを立てる意味あるのかよ
2017/03/06(月) 21:15:02.13ID:pdrS8VXa
激しめのジャイアントセットとかは有酸素よりもずっと消費するらしいけどな
代謝がガーッて上がるみたい
代謝がガーッて上がるみたい
2017/03/06(月) 21:42:39.07ID:u1jLcGr9
う、腕立て…(^^;;
476名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/03/06(月) 22:55:54.44ID:W3K91T9h 悪いことはいわん、ちゃんとしたダンベル買え
筋トレがすこぶる捗る
あとプロテイン飲め！
腹減りの誤魔化しにもいいし、筋トレ効果がちゃんと出る
そうなると、楽しくなって食事にも知識をつけようとなる
知識がつくと、守るべきルールを意識しやすくなる
食事制限が少しは楽しくなる
筋トレがすこぶる捗る
あとプロテイン飲め！
腹減りの誤魔化しにもいいし、筋トレ効果がちゃんと出る
そうなると、楽しくなって食事にも知識をつけようとなる
知識がつくと、守るべきルールを意識しやすくなる
食事制限が少しは楽しくなる
2017/03/06(月) 23:07:34.12ID:IL0yl+9Y
デブにプロテイン勧めるなよ
ただでさえ糖尿予備軍なのに腎臓も悪くしたら透析待ったなしだぞ
ただでさえ糖尿予備軍なのに腎臓も悪くしたら透析待ったなしだぞ
2017/03/06(月) 23:38:49.03ID:u1jLcGr9
ダンベルとインクラインベンチ買って挫折したらゴミの処理に困るだろ
2017/03/06(月) 23:42:11.73ID:u1jLcGr9
厚めの座布団に丸めた毛布を掛けてダンベルベンチは出来た
バランスボールでインクラインベンチとインクラインフライも出来たが
インクラインベンチは限界重量だとスタポジもってく時にバランス崩してちょい危なかった
バランスボールでインクラインベンチとインクラインフライも出来たが
インクラインベンチは限界重量だとスタポジもってく時にバランス崩してちょい危なかった
480名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/03/06(月) 23:49:19.51ID:W3K91T9h プロテインは糖尿にも良いのですよ
さぁ飲め！
さぁ飲め！
2017/03/06(月) 23:52:58.31ID:LanvznfJ
2017/03/06(月) 23:56:47.80ID:ag7pZDhH
重そうだしw
2017/03/06(月) 23:57:17.39ID:u1jLcGr9
P25% F25% C50%目標で食ってるけど
大体プロテイン1日3回飲むと丁度いい感じだわ
1回あたりの量クソ少ない上にクソ高いザバスとかトレ後に1回飲む程度だとあんま効果なさそうだよね
大体プロテイン1日3回飲むと丁度いい感じだわ
1回あたりの量クソ少ない上にクソ高いザバスとかトレ後に1回飲む程度だとあんま効果なさそうだよね
484名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/03/07(火) 00:17:25.65ID:0+sxUIsK2017/03/07(火) 00:24:00.81ID:7kwoBQKW
>>469
週3でランニングすればすぐ痩せる
週3でランニングすればすぐ痩せる
2017/03/07(火) 00:25:48.25ID:27BNm10U
>>484
やだよ。自然な筋肉つけたい。
やだよ。自然な筋肉つけたい。
2017/03/07(火) 05:40:20.53ID:nUGtOGmh
>485
横からすみません。
本当ですか？
１回あたり、何km走れば良いでしょうか？
横からすみません。
本当ですか？
１回あたり、何km走れば良いでしょうか？
2017/03/07(火) 06:27:47.21ID:yUysh1GL
2017/03/07(火) 08:00:02.28ID:7/IhnF5a
具体的に何を揃えればいいのか教えてあげないと10kgのダンベル2個でフロアプレスになっちゃうんじゃない？
それだと腕立てでも大差ない
それだと腕立てでも大差ない
2017/03/07(火) 08:21:26.93ID:HMiaA/qd
インクライン可能ベンチだな
2017/03/07(火) 08:29:52.01ID:7ACbaYFT
ダンベル60キロセットほしい
2017/03/07(火) 08:30:15.87ID:7/IhnF5a
インクラインベンチ安いのだと色々ショボいらしいけどおすすめは？
ファイティングロードだと長さ足らなくて頭がはみ出るらしいな
ファイティングロードだと長さ足らなくて頭がはみ出るらしいな
2017/03/07(火) 08:31:25.55ID:B1bBZGaJ
ウ板でやって
2017/03/07(火) 08:57:16.67ID:lyoJB3Xk
>>468
胸のエクササイズを一つだけ挙げろと言われたら私ならダンベルベンチプレスに一票ですね
胸のエクササイズを一つだけ挙げろと言われたら私ならダンベルベンチプレスに一票ですね
2017/03/07(火) 08:58:45.50ID:YcTw9v33
あまりにウ板としか思えない話題は、ウ板でお願い
一生筋トレ！！！一生ダイエット @ウ板
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488795043/
一生筋トレ！！！一生ダイエット @ウ板
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488795043/
2017/03/07(火) 09:04:02.94ID:YwBycFJ1
>>487
週3なら10キロ以上
週3なら10キロ以上
2017/03/07(火) 09:10:31.67ID:lyoJB3Xk
自重ならやはり腕立てかな
バリエーション豊富だからね
ディップスは良い種目だけど汎用性にやや乏しいし、そもそも自重じゃ負荷が足りない人が多いんじゃないかな
バリエーション豊富だからね
ディップスは良い種目だけど汎用性にやや乏しいし、そもそも自重じゃ負荷が足りない人が多いんじゃないかな
2017/03/07(火) 09:11:21.87ID:YcTw9v33
加重プッシュアップがいいんじゃね
リュックに水でいいだろ
リュックに水でいいだろ
2017/03/07(火) 09:12:12.55ID:lyoJB3Xk
2017/03/07(火) 09:35:10.82ID:TPRIwlr7
自重なら肥大させたい箇所を意識しないといつまで経っても肥大しない
しかし意識するということは自然ではなくなる
ボディラインの変化に興味なく異化予防なら負荷にこだわらない体幹トレでいい
しかし意識するということは自然ではなくなる
ボディラインの変化に興味なく異化予防なら負荷にこだわらない体幹トレでいい
2017/03/07(火) 09:40:23.10ID:TPRIwlr7
>>492
1万ちょっとのベンチなら壊れなきゃ上等だろ
1万ちょっとのベンチなら壊れなきゃ上等だろ
2017/03/07(火) 09:45:07.86ID:TPRIwlr7
色々買う前ならこういうのを最初に買っておけば懸垂もディップスもインクラインもできるけとな
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B01DNTKKZE/ref=mp_s_a_1_2?__mk_ja_JP=カタカナ&qid=1488847293&sr=1-2&pi=AC_SX236_SY340_QL65
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B01DNTKKZE/ref=mp_s_a_1_2?__mk_ja_JP=カタカナ&qid=1488847293&sr=1-2&pi=AC_SX236_SY340_QL65
2017/03/07(火) 09:49:00.90ID:vVsBDqnm
おいおい>>462の馬鹿の意見は無視かよ
2017/03/07(火) 09:55:48.11ID:TPRIwlr7
基礎代謝アップするほどの筋肥大ならそうだな
2017/03/07(火) 10:00:32.34ID:7/IhnF5a
>>497
自重なら腕立てよりディップスの方が遥かに高負荷なんじゃない？
片手で腕立てやるの？
リュックにダンベル入れてプッシュアップバーで加重プッシュアップやってみたことあるけど
リュックが左右にズレて腕立てどころじゃなかったな
加重ベストは大して重くないのに高いし、負荷の調整はディップスの方が遥かに楽よ
自重なら腕立てよりディップスの方が遥かに高負荷なんじゃない？
片手で腕立てやるの？
リュックにダンベル入れてプッシュアップバーで加重プッシュアップやってみたことあるけど
リュックが左右にズレて腕立てどころじゃなかったな
加重ベストは大して重くないのに高いし、負荷の調整はディップスの方が遥かに楽よ
2017/03/07(火) 10:03:00.42ID:7/IhnF5a
2017/03/07(火) 10:09:02.41ID:TPRIwlr7
バラバラで買うよりは安いだろうからな
ところでリュック等の加重はダ板じゃいらない
意識できるようになれば腕立てだけで胸筋は肥大させられる
ところでリュック等の加重はダ板じゃいらない
意識できるようになれば腕立てだけで胸筋は肥大させられる
2017/03/07(火) 10:13:41.50ID:6oRNic23
おいおい>>462の馬鹿の意見は無視かよ
2017/03/07(火) 10:19:00.18ID:TPRIwlr7
筋肉を何キロ増やしたら基礎代謝アップするか調べてみな
2017/03/07(火) 10:28:21.69ID:XQ/MiyRV
ちょっと何言ってるかわからない
2017/03/07(火) 10:34:49.32ID:TPRIwlr7
基礎代謝アップさせるくらい筋肉を増やしたいならウ板
異化予防や腹筋割る程度の細マッチョならダ板
異化予防や腹筋割る程度の細マッチョならダ板
2017/03/07(火) 10:45:12.42ID:Yr0kk6f2
自重はここって話じゃねーの？
2017/03/07(火) 10:50:09.17ID:TPRIwlr7
ウ板に自重スレはあるが、このスレで自重の話をするなという人いるのか？
2017/03/07(火) 10:57:34.67ID:YcTw9v33
ウエイト権威を気取りたいような恥ずかしい人がいるね
その人ホントにウエイトトレーニングやってるのかな
権威さん、カッコ悪いよ？
その人ホントにウエイトトレーニングやってるのかな
権威さん、カッコ悪いよ？
2017/03/07(火) 11:00:12.63ID:TPRIwlr7
変なのに絡まれてしまったな
ダ板とウ板で住み分けするなら自重や道具ではなくて、どの程度の筋肉を求めるかで分けろよ
ダ板とウ板で住み分けするなら自重や道具ではなくて、どの程度の筋肉を求めるかで分けろよ
2017/03/07(火) 11:10:58.02ID:YcTw9v33
2017/03/07(火) 11:17:20.63ID:EMTiDgrV
2017/03/07(火) 11:21:39.38ID:YcTw9v33
2017/03/07(火) 11:22:29.22ID:YcTw9v33
2017/03/07(火) 11:32:54.76ID:EMTiDgrV
>>519
わざと頭が悪いフリしてるの？
わざと頭が悪いフリしてるの？
2017/03/07(火) 11:33:34.01ID:TPRIwlr7
2017/03/07(火) 11:36:26.64ID:7/IhnF5a
腕立てに加重したりディップスやダンベル30kgのベンチ程度じゃゴリマッチョにならないぞ
ところでチューブで腕立てに加重するの良さそうじゃない？
チューブチェストプレスも適切な負荷をかければ充分効くし
ダンベルはもちろんディップススタンドなんて邪魔って人はチューブがベストかも知れない
ところでチューブで腕立てに加重するの良さそうじゃない？
チューブチェストプレスも適切な負荷をかければ充分効くし
ダンベルはもちろんディップススタンドなんて邪魔って人はチューブがベストかも知れない
2017/03/07(火) 11:44:15.80ID:k5j8UbQy
流れは知らんが、筋トレするならダ板でデブの話を聞くより、ウ板でマッチョの話を聞いた方が効率いいぞ。詳しい奴がたくさんいる。
2017/03/07(火) 11:53:00.68ID:TPRIwlr7
最低限の筋肉があればな
膝をつかないと腕立てもできない人に合わせてウ板のマッチョが説明してくれるのか
膝をつかないと腕立てもできない人に合わせてウ板のマッチョが説明してくれるのか
2017/03/07(火) 11:56:13.32ID:k5j8UbQy
2017/03/07(火) 12:04:19.64ID:TPRIwlr7
スレの流れによるけどな
デブはダ板に帰れで一蹴される場合も多い
デブはダ板に帰れで一蹴される場合も多い
2017/03/07(火) 12:11:09.13ID:9RlcFORI
聞き方次第。出てけと言われたら、何故そう言われたか考えるのが成長。
ここで豚同士が浅い知識で相談してるよりマシだよ。
ここで豚同士が浅い知識で相談してるよりマシだよ。
2017/03/07(火) 12:14:47.34ID:7/IhnF5a
何で豚同士が浅い知識で相談しているスレにIDコロコロしてまで居座ってるんですかね…
2017/03/07(火) 13:43:10.36ID:R+o3f1UV
2017/03/07(火) 14:11:24.29ID:+gxfvKRL
フルボッコ嫌だから豚に相談するブヒ
2017/03/07(火) 14:13:32.55ID:pWHAJtsl
>>505
>自重なら腕立てよりディップスの方が遥かに高負荷なんじゃない？
うーん、どうなんだろうねえ
ノーマルな腕立てならさほど負荷は大きくない気がするけど、腕立てはバリエーション多いから
ディップスよりその点が有利なんじゃないかな
ディップスは負荷が足りなくなった場合に加重しか方法が無い気がするんだけどどうでしょうか
>自重なら腕立てよりディップスの方が遥かに高負荷なんじゃない？
うーん、どうなんだろうねえ
ノーマルな腕立てならさほど負荷は大きくない気がするけど、腕立てはバリエーション多いから
ディップスよりその点が有利なんじゃないかな
ディップスは負荷が足りなくなった場合に加重しか方法が無い気がするんだけどどうでしょうか
2017/03/07(火) 14:19:14.34ID:pWHAJtsl
>>522
チューブは手軽ですごいいいと思うんだけど負荷のかかり方が特殊なので効果が限定されるのが欠点だね
その欠点を補うような工夫か必要という点ではダンベルのようなフリーウエイトより難易度が高いだろうね
チューブは手軽ですごいいいと思うんだけど負荷のかかり方が特殊なので効果が限定されるのが欠点だね
その欠点を補うような工夫か必要という点ではダンベルのようなフリーウエイトより難易度が高いだろうね
2017/03/07(火) 14:47:56.70ID:7/IhnF5a
2017/03/07(火) 14:55:39.32ID:pWHAJtsl
>>533
私自身は腕立てはたまにノーマルなものかプッシュアップバーを使者くらいしかやらないので詳しくないんですがw
腕立て プッシュアップ バリエーション
等で検索すると色々出てくるので興味があればやってみて下さい
私自身は腕立てはたまにノーマルなものかプッシュアップバーを使者くらいしかやらないので詳しくないんですがw
腕立て プッシュアップ バリエーション
等で検索すると色々出てくるので興味があればやってみて下さい
2017/03/07(火) 15:05:31.68ID:g4R/RUMG
結局は、ググれ豚ﾜﾛﾀ
2017/03/07(火) 15:14:31.28ID:ktPjHlXX
http://slimqu.jp/archives/3093
プッシュアップは負荷を逃さないようにやればそれなりにキツイ
この板でプッシュアップ軽すぎという人間は少ないはず
腰だけヘコヘコ動かしてるとかパーシャルじゃないの？
プッシュアップは負荷を逃さないようにやればそれなりにキツイ
この板でプッシュアップ軽すぎという人間は少ないはず
腰だけヘコヘコ動かしてるとかパーシャルじゃないの？
537名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/03/07(火) 15:20:31.07ID:YcTw9v332017/03/07(火) 15:23:22.64ID:MZNPBt3h
>>537
「いい」ってなに？カッコいいの？
「いい」ってなに？カッコいいの？
2017/03/07(火) 15:52:01.75ID:pWHAJtsl
2017/03/07(火) 16:01:01.20ID:YcTw9v33
>>539
ダイエット板の方のこのスレでは、ベンチとダンベルを買うまで行かない人が多いと思うんだ
ダイエット板の方のこのスレでは、ベンチとダンベルを買うまで行かない人が多いと思うんだ
2017/03/07(火) 16:05:00.25ID:VBrGlfme
ダンベルは買わないけど、チューブは買う、ベンチは買わないけど、ディップススタンドは買う。どこで線引きしてんの。
2017/03/07(火) 16:06:08.10ID:YcTw9v33
2017/03/07(火) 16:09:23.89ID:pWHAJtsl
>>540
多分そうだろうね
そしてそれでも別に問題無いとは思う
ただ効率を求める、つまりなるべく少ない労力と時間で効果を求めるのならウエイト使う事が良いってだけ
ベンチは他で代用できるけどダンベルやバーベルがあると無いとでは決定的な差が生じちゃうから
今はダンベルセットも安いし
ただそれを使える環境があるかどうか
集合住宅等だとちょっと厳しいかもしれない
多分そうだろうね
そしてそれでも別に問題無いとは思う
ただ効率を求める、つまりなるべく少ない労力と時間で効果を求めるのならウエイト使う事が良いってだけ
ベンチは他で代用できるけどダンベルやバーベルがあると無いとでは決定的な差が生じちゃうから
今はダンベルセットも安いし
ただそれを使える環境があるかどうか
集合住宅等だとちょっと厳しいかもしれない
544名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/03/07(火) 16:10:49.97ID:pWHAJtsl2017/03/07(火) 16:11:03.82ID:sFOssGMY
>>542
加重はすんのか？
加重はすんのか？
2017/03/07(火) 16:12:29.14ID:YcTw9v33
>>545
俺はチューブ使いのウエイト板住人だから、俺に聞かれても困るよ
俺はチューブ使いのウエイト板住人だから、俺に聞かれても困るよ
2017/03/07(火) 16:20:09.06ID:sFOssGMY
>>546
ダンベル買わないって答えてるのに？
ダンベル買わないって答えてるのに？
2017/03/07(火) 16:32:40.13ID:ktPjHlXX
2017/03/07(火) 16:43:39.38ID:/XdtKYU8
>>548
それじゃチューブが売れないから
それじゃチューブが売れないから
2017/03/07(火) 16:46:36.15ID:pWHAJtsl
ダンベル安くなったからねえ
ただチューブの方が場所取らないし音の事もあるし手軽さでは有利
逆に効果、効率を考えるのならダンベルの方が良いと思う
むしろ女性の方が筋トレの効果出にくいんだからちゃんとウエイト使った方が良いと思う
でもやる人はまだ少ないけどね
ただチューブの方が場所取らないし音の事もあるし手軽さでは有利
逆に効果、効率を考えるのならダンベルの方が良いと思う
むしろ女性の方が筋トレの効果出にくいんだからちゃんとウエイト使った方が良いと思う
でもやる人はまだ少ないけどね
2017/03/07(火) 16:52:21.38ID:aVBrloAr
ちょっと何言ってるかわからない
2017/03/07(火) 16:59:28.24ID:R+o3f1UV
ID赤い人、そろそろ空気読んで
語りたいんなら自分のブログかFBでやれよ
語りたいんなら自分のブログかFBでやれよ
2017/03/07(火) 17:06:35.82ID:ktPjHlXX
自重でもチューブでもダンベルでもいいけど
どれが良いかでスレを埋めるのはやめよう
細マッチョになるスレなのに細マッチョの定義を言い争って埋まったあのスレの再現は勘弁
どれが良いかでスレを埋めるのはやめよう
細マッチョになるスレなのに細マッチョの定義を言い争って埋まったあのスレの再現は勘弁
2017/03/07(火) 17:06:52.42ID:5TU3Z/Z+
チューブは買うけど、ダンベルは買いたくない奴が1人いて、そいつの家庭環境と予算に縛られてるだけじゃん。
2017/03/07(火) 17:14:06.70ID:ktPjHlXX
ディップスとプッシュアップ議論も同じ
そんなことでスレが伸びても仕方ない
そんなことでスレが伸びても仕方ない
2017/03/07(火) 17:17:39.96ID:VTjGs/3s
GTG派のワイ高みの見物
2017/03/07(火) 17:26:27.72ID:r3egzDif
流れ変えるために
小顔についてアドバイスください
小顔についてアドバイスください
2017/03/07(火) 17:39:55.64ID:25iKzhZC
変えすぎw
2017/03/07(火) 17:44:22.74ID:pWHAJtsl
2017/03/07(火) 18:09:45.55ID:25iKzhZC
>良い悪いでは無くて各方法の特性を知る事が有益って事です
ググれ豚(笑)
ググれ豚(笑)
2017/03/07(火) 18:34:40.78ID:zGXQcjbf
2017/03/07(火) 18:36:08.93ID:YcTw9v33
2017/03/07(火) 18:37:12.29ID:zGXQcjbf
プッシュアップバー使ってデクラインプッシュアップ程度だとやっぱり高回数になってしまう
だからといって片手腕立てに移行しようと思っても胸に効かせるフォームでやれるようになるのは当分先
この中間くらいの強度の種目があればいいな
ディップスできる環境があるならリュックに適当なもの詰めて少しずつ簡単に加重できるけどね
流石にデクラインプッシュアップを加重するのはキツい
だからといって片手腕立てに移行しようと思っても胸に効かせるフォームでやれるようになるのは当分先
この中間くらいの強度の種目があればいいな
ディップスできる環境があるならリュックに適当なもの詰めて少しずつ簡単に加重できるけどね
流石にデクラインプッシュアップを加重するのはキツい
2017/03/07(火) 18:42:36.41ID:zGXQcjbf
>>562
そうだよね…多分プッシュアップバーの腕立てで丁度いい人はディップスの負荷はむしろ高すぎるくらいかと
https://youtu.be/LLbUWPW2pus
パイプ椅子でも出来るみたいだからとりあえずやってみてはどうだろう
流石にパイプ椅子で加重はやめておいたほうがいいけど
そうだよね…多分プッシュアップバーの腕立てで丁度いい人はディップスの負荷はむしろ高すぎるくらいかと
https://youtu.be/LLbUWPW2pus
パイプ椅子でも出来るみたいだからとりあえずやってみてはどうだろう
流石にパイプ椅子で加重はやめておいたほうがいいけど
2017/03/07(火) 18:56:37.89ID:YcTw9v33
>>563
スローでやるのもあり
スローでやるのもあり
2017/03/07(火) 19:02:42.25ID:qxct6UDN
2017/03/07(火) 19:03:37.74ID:zGXQcjbf
>>565
いいね
ベンチプレスでもGVTやる時はスローでやるんだけどなかなかキツいよね
ディップスこんな感じでやればもっと安全だね
負荷強すぎるようなら脚をつけて調整できるし
https://youtu.be/7jZtL86-mJ4
いいね
ベンチプレスでもGVTやる時はスローでやるんだけどなかなかキツいよね
ディップスこんな感じでやればもっと安全だね
負荷強すぎるようなら脚をつけて調整できるし
https://youtu.be/7jZtL86-mJ4
2017/03/07(火) 19:07:42.91ID:qxct6UDN
逃してるというか胸に効かせられてないな
負荷を高めるよりノーマルプッシュアップで胸に効かせられるよう練習した方が良い
負荷を高めるよりノーマルプッシュアップで胸に効かせられるよう練習した方が良い
2017/03/07(火) 19:15:31.75ID:zGXQcjbf
一応片手腕立ても数回出来るけど胸というより姿勢維持がキツい感じ
ノーマル腕立ては連続80回くらいやれば胸がアツくなる
ノーマル腕立ては連続80回くらいやれば胸がアツくなる
2017/03/07(火) 19:17:33.82ID:YN1erBRL
ディップスは肘90度くらいで十分だよね。
昔、下げれば下げるほどいいと思って肩壊した
昔、下げれば下げるほどいいと思って肩壊した
2017/03/07(火) 19:22:38.44ID:YcTw9v33
腕立て伏せはフォームがすべて
以前は1セット15回くらいできたのが、今では10回くらいになった
胸は前より肥大したから、フォームが良くなったんだと思う
以前は1セット15回くらいできたのが、今では10回くらいになった
胸は前より肥大したから、フォームが良くなったんだと思う
2017/03/07(火) 19:24:05.62ID:qxct6UDN
2017/03/07(火) 19:25:08.59ID:qxct6UDN
2017/03/07(火) 19:26:00.33ID:rCqaxY+i
お前ら肥大の為にやってんの？
2017/03/07(火) 19:27:05.31ID:zGXQcjbf
ダルビッシュは肘90°を守れ言ってるね
https://youtu.be/fmrJqwOJjtU
自分はもうちょい下げても割と平気だから下げてるんだけど
90°までにして重量を上げた方が良い気もしてきた
https://youtu.be/fmrJqwOJjtU
自分はもうちょい下げても割と平気だから下げてるんだけど
90°までにして重量を上げた方が良い気もしてきた
2017/03/07(火) 19:33:21.43ID:zGXQcjbf
自分の場合腕立ての姿勢で体重計を使うと42kgくらいだから
ベンチプレス40kgくらいの負荷って事になるんだけど
流石にこの重量で10回で限界がくるようにするのはどんなにスローでフォームを丁寧にやっても無理
ベンチプレス40kgくらいの負荷って事になるんだけど
流石にこの重量で10回で限界がくるようにするのはどんなにスローでフォームを丁寧にやっても無理
2017/03/07(火) 19:35:00.11ID:5WTEt0c6
ダンベル買うかジム行けよ
2017/03/07(火) 19:38:58.76ID:qxct6UDN
2017/03/07(火) 19:42:31.54ID:u7xyq4uS
チューブはどう使うんだ
2017/03/07(火) 20:09:46.55ID:YcTw9v33
2017/03/07(火) 20:12:06.53ID:NqOr/+C1
ベンチ100kgで半年スランプだわ。ちょうど100てことは心理的なもんかな。
2017/03/07(火) 20:14:53.23ID:qxct6UDN
ベンチ100kgはウ板への片道切符
2017/03/07(火) 20:25:44.82ID:zGXQcjbf
軽くググったら筋力目的だとスローよりスピーディの圧勝
肥大目的ならどちらも大差ないっぽい
http://www.diamondblog.jp/official/yoshinori_yamamoto/2015/08/09/%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA%E3%81%AE%E3%83%86%E3%83%B3%E3%83%9D%E3%81%A8tut/
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/07/slow-training.html?m=0
この感じだと腕立てならジャンピング腕立てが意外といいんじゃないか
肥大目的ならどちらも大差ないっぽい
http://www.diamondblog.jp/official/yoshinori_yamamoto/2015/08/09/%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA%E3%81%AE%E3%83%86%E3%83%B3%E3%83%9D%E3%81%A8tut/
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/07/slow-training.html?m=0
この感じだと腕立てならジャンピング腕立てが意外といいんじゃないか
2017/03/07(火) 20:27:39.94ID:tGHqIhls
肥大化してずんぐりマッチョにゃなりたかない
目指すは細マッチョよ
目指すは細マッチョよ
2017/03/07(火) 20:29:04.88ID:VTjGs/3s
だよね
自重で高負荷求めるならプライオメトリックにいくしかない
自重で高負荷求めるならプライオメトリックにいくしかない
2017/03/07(火) 20:31:51.27ID:YcTw9v33
プライオメトリック？ってのならチューブがいいはずだぞ
チューブは反動を使っても負荷が逃げない。だからアスリートが使ってる
チューブは反動を使っても負荷が逃げない。だからアスリートが使ってる
2017/03/07(火) 20:37:28.26ID:VTjGs/3s
なので私もチューブ愛用者、freetoo黒紫緑青の4本持ち
2017/03/07(火) 20:45:40.81ID:6MpgvsH+
なんか勘違いしてないか？俺これくらいでベンチ100kgだけど。
http://i.imgur.com/MbhIjWO.jpg
http://i.imgur.com/MbhIjWO.jpg
2017/03/07(火) 20:52:56.76ID:qxct6UDN
2017/03/07(火) 21:06:04.01ID:6MpgvsH+
>>589
ずんぐりマッチョなりたくない
ずんぐりマッチョなりたくない
2017/03/07(火) 21:15:07.43ID:zGXQcjbf
20年近く腕立てやっても効かせ方がわかってないとか言われてしまうくらい腕立てが難しいなら
普通にディップスでええやん
普通にディップスでええやん
2017/03/07(火) 21:18:19.00ID:qxct6UDN
20年やってガリガリなら普通にあり得る
2017/03/07(火) 21:43:18.72ID:HMiaA/qd
ディップスやるようなやつは腕立てなんかやらんでもっといい胸トレやってるだろ
腕立てのバリエーションがどうとか言ってディップスと比べるのは無意味
腕立てのバリエーションがどうとか言ってディップスと比べるのは無意味
2017/03/07(火) 21:55:00.55ID:qxct6UDN
ディップスは好きにすればいいが
プッシュアップに加重しても遠回りになる
ベンチGVTも三頭筋ばかり効いてる状態だろうからな
負荷を上げても三頭筋が強化されてから胸という順番になる
ウ板で聞いたところでまさか質問者がペラッペラな胸の病的初心者は想定してないからな
プッシュアップに加重しても遠回りになる
ベンチGVTも三頭筋ばかり効いてる状態だろうからな
負荷を上げても三頭筋が強化されてから胸という順番になる
ウ板で聞いたところでまさか質問者がペラッペラな胸の病的初心者は想定してないからな
2017/03/07(火) 22:26:28.11ID:zGXQcjbf
何を根拠に胸に効いていない前提で話が進んでいるんだw
まあ三頭に効いていたとしても困らないから問題ない
ベンチやり込んで胸だけ発達して腕細いのは沢山いるがその逆はあんまいないだろ
まあ三頭に効いていたとしても困らないから問題ない
ベンチやり込んで胸だけ発達して腕細いのは沢山いるがその逆はあんまいないだろ
2017/03/07(火) 22:36:06.26ID:+lCBoqkX
豚が胸に効かせるだ三頭だ100年早いわw
2017/03/07(火) 22:40:12.86ID:qxct6UDN
効いてないのはやってる自分が1番分かってるはずだが
試行錯誤して遠回りするのは悪いことじゃないから好きにしろ
試行錯誤して遠回りするのは悪いことじゃないから好きにしろ
2017/03/07(火) 23:25:41.33ID:zGXQcjbf
最近自宅でもダンベルベンチ始めたけど胸のパンプ感凄いけどな
胸も強くしたい&デカくしたいとは思うんだがユニクロMサイズ上限の胸囲96cmまでには抑えておきたい所
胸も強くしたい&デカくしたいとは思うんだがユニクロMサイズ上限の胸囲96cmまでには抑えておきたい所
2017/03/07(火) 23:35:08.45ID:jZ0DlLVY
だったらダンベルベンチでいいじゃねえか
こいつ何がしたいねん
こいつ何がしたいねん
2017/03/07(火) 23:37:13.67ID:zGXQcjbf
ダンベル買う気にならない人にディップス勧めてんだろ？
だけどディップスより腕立ての方が効くんだろ？
じゃあどんな腕立てをやればいいんだよ、という話を延々としているわけ
結論→腕立ては効かせるのがムズいからダンベル買わない人にはディップスがオススメ
だけどディップスより腕立ての方が効くんだろ？
じゃあどんな腕立てをやればいいんだよ、という話を延々としているわけ
結論→腕立ては効かせるのがムズいからダンベル買わない人にはディップスがオススメ
2017/03/07(火) 23:44:12.23ID:jZ0DlLVY
ダンベルベンチで効いてるくせにディップスを勧めたがる意味ワカンネ
2017/03/08(水) 01:37:36.99ID:81+mGNWq
筋トレはまるのはいいけど
女はダウンタウン松っちゃんや
長渕みたいなの求めてないからな
あくまで細マッチョ
だから有酸素運動取り入れないとブタマッチョになる
女はダウンタウン松っちゃんや
長渕みたいなの求めてないからな
あくまで細マッチョ
だから有酸素運動取り入れないとブタマッチョになる
2017/03/08(水) 07:15:27.82ID:G0mt0IrT
「だから」以下イミフ
605名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/03/08(水) 07:33:21.17ID:h8ruRVio アンダーカロリーならマッチョにならない(なれない)よ
2017/03/08(水) 08:01:59.71ID:t9luw/+I
ジムに行くのが1番
2017/03/08(水) 08:12:36.74ID:E4VknbHV
金出してダイエットするのは馬鹿
2017/03/08(水) 08:33:07.50ID:IWivVgwR
ダンベル30キロx2をポチったよ。これでbig3的なことをやるんだ。
2017/03/08(水) 09:18:14.79ID:myFLliR/
がんがれ
610名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/03/08(水) 09:51:30.29ID:ksjWl0qm 女が求めてる体型は、178cm55kg体脂肪率15%
2017/03/08(水) 09:59:23.95ID:oTw2/Adl
ガリぶよやないか
2017/03/08(水) 10:23:48.41ID:kZAOyLwf
男がチューブしてたらキモい、キモすぎる
2017/03/08(水) 11:47:11.74ID:anWASCo5
2017/03/08(水) 12:48:51.47ID:YVRuyLGJ
筋トレ荷重組 ダイエット進捗成果報告ヨロ
2017/03/08(水) 12:55:21.76ID:rGkHdqkg
果汁グミ
2017/03/08(水) 15:37:02.55ID:ow5tw3zS
家に近いジムに行くか、職場に近いジムに行くか迷うわ。
家に近い方は油圧系？のマシンが多くて、職場の方はダンベルずら～っと並べてる感じ。
見学行ってくる。
家に近い方は油圧系？のマシンが多くて、職場の方はダンベルずら～っと並べてる感じ。
見学行ってくる。
2017/03/08(水) 16:09:36.31ID:ymqSadCH
発達障害者のhttps://goo.gl/kwvbgnは死ね
2017/03/08(水) 19:02:38.74ID:wS3wnh2P
619名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/03/08(水) 20:25:31.67ID:WZZKK3t6 ベンチ無くても、ベッドの角に寝れば上手く出来るぞー
ワンハンドローイングもできるしな！
ワンハンドローイングもできるしな！
2017/03/08(水) 20:46:21.47ID:wS3wnh2P
ベッドの角かー、布団丸めてその上でやってもいいね
しかしベンチ代用情報ってググってもあんまりヒットしないよな
自分はエアロビステップ台買ってみたわ
https://ssx.xebio-online.com/ec/srDispProductDetail/ItemId/A-10569468301
ベンチと違って軽くて厚み7cm程度だから邪魔にならなくていい感じ
ただ普通に使うと長さが足らなくて頭がはみ出るから手前に暑い座布団置いてそこに座ってスタポジ持っていってる
しかしベンチ代用情報ってググってもあんまりヒットしないよな
自分はエアロビステップ台買ってみたわ
https://ssx.xebio-online.com/ec/srDispProductDetail/ItemId/A-10569468301
ベンチと違って軽くて厚み7cm程度だから邪魔にならなくていい感じ
ただ普通に使うと長さが足らなくて頭がはみ出るから手前に暑い座布団置いてそこに座ってスタポジ持っていってる
2017/03/09(木) 02:50:28.21ID:ZsCmmQEP
筋トレはじめたら初めは体重1～2キロ増えるよね
2017/03/09(木) 07:46:19.03ID:Bs5afjoR
プッシュアップで負荷が足りない人は、アーチャープッシュとか色々バリエーション試してみては如何かな。
それでも負荷足りないなら知らんが
それでも負荷足りないなら知らんが
2017/03/09(木) 08:34:22.62ID:nRl5NBAV
余計なお世話
2017/03/09(木) 10:07:31.61ID:g/xRiGoD
胸は割とどの種目でも刺激が来るんだが三頭が何やっても大して刺激が来ない
ライイングエクステンションはダンベルだと効きにくいんだろうか
Wバー欲しいな
ライイングエクステンションはダンベルだと効きにくいんだろうか
Wバー欲しいな
2017/03/09(木) 10:57:36.78ID:65TGLuEk
三頭と僧坊は入っちゃって困る部位の上位なのにな
2017/03/09(木) 11:33:15.12ID:g/xRiGoD
2017/03/09(木) 11:34:41.42ID:g/xRiGoD
肩がモリモリデカい人は羨ましいな
肩トレの刺激は割と感じられるようにはなってきたんだけどやっぱり食わなきゃ駄目か
肩トレの刺激は割と感じられるようにはなってきたんだけどやっぱり食わなきゃ駄目か
2017/03/09(木) 12:20:11.53ID:fEBtl35u
2017/03/09(木) 12:28:12.03ID:g/xRiGoD
高稲さんの嫌われようも異常だよなw
なんでこんなに嫌われとるんや
なんでこんなに嫌われとるんや
2017/03/09(木) 12:31:28.38ID:TfdIksEf
>>628の姿がカッコいいか否かであって、
好き嫌いの感情ではないよ。
好き嫌いの感情ではないよ。
2017/03/09(木) 12:33:55.37ID:3N5gh/mJ
2017/03/09(木) 13:51:50.87ID:WC7UhOkm
>>624
三頭はそれこそディップスがいいのでは
ディップスで胸に刺激入り難い事はあっても三頭に入らないって事はまず無いと思います
ちなみに私の場合ストレッチ系の種目が苦手
プレスダウンやマシンの方が効かせやすいですね
三頭はそれこそディップスがいいのでは
ディップスで胸に刺激入り難い事はあっても三頭に入らないって事はまず無いと思います
ちなみに私の場合ストレッチ系の種目が苦手
プレスダウンやマシンの方が効かせやすいですね
2017/03/09(木) 15:17:36.79ID:g/xRiGoD
>>632
三頭狙いのディップスは重量は上がって来てるんで効いてはいると思うんですが
イマイチ刺激が感じられないようになってきてしまいました…
>>631
欲しくなってきた…！
http://item.rakuten.co.jp/super-sports/10000058/
前の仕事は三頭をよく使う仕事だったからか、特に三頭のトレをしなくても
ベンチプレスとたまにサーフィン行くくらいでそこそこ太い状態をキープ出来てた
（特に海に行く回数が多かった頃が太かった）
だけど仕事変わってサーフィンもやめたらベンチプレスを続けてても一気に萎んでビックリした
三頭狙いのディップスは重量は上がって来てるんで効いてはいると思うんですが
イマイチ刺激が感じられないようになってきてしまいました…
>>631
欲しくなってきた…！
http://item.rakuten.co.jp/super-sports/10000058/
前の仕事は三頭をよく使う仕事だったからか、特に三頭のトレをしなくても
ベンチプレスとたまにサーフィン行くくらいでそこそこ太い状態をキープ出来てた
（特に海に行く回数が多かった頃が太かった）
だけど仕事変わってサーフィンもやめたらベンチプレスを続けてても一気に萎んでビックリした
2017/03/09(木) 16:18:50.84ID:F4/N+j5f
>>628
この人には腰のくびれはないんだね
この人には腰のくびれはないんだね
2017/03/09(木) 16:25:39.21ID:HHRO4E62
2017/03/09(木) 16:50:19.84ID:aIvYwosM
胸ペラペラやもんな
2017/03/09(木) 17:32:47.12ID:RlApg5xo
ウ板基準ならな
ダ板なら筋量は十分
問題はバランス
ダ板なら筋量は十分
問題はバランス
2017/03/09(木) 20:30:43.06ID:gCMKvW1U
>>628は確かにあまり格好良く見えないね
前後左右どこから見ても逆三角に見えるのがいいと思うんだけど
まあ結局はバランスよく鍛えようって話でしょう
個人的には脚はあまり太くしたくない
なんせ短いからw
まあスクワット弱い言い訳みたいなもんだけどw
前後左右どこから見ても逆三角に見えるのがいいと思うんだけど
まあ結局はバランスよく鍛えようって話でしょう
個人的には脚はあまり太くしたくない
なんせ短いからw
まあスクワット弱い言い訳みたいなもんだけどw
2017/03/09(木) 20:40:00.76ID:HHRO4E62
2017/03/09(木) 21:53:34.92ID:y9nbWa/A
2017/03/09(木) 22:06:12.27ID:y9nbWa/A
ちなみに東京オープンボディビル選手権5位の時の春日
http://i.imgur.com/U5iXbvm.jpg
http://i.imgur.com/U5iXbvm.jpg
2017/03/09(木) 22:13:51.44ID:JOHnmBPE
高稲はYouTubeで嘘吐きまくったから嫌われてるんだよ
2017/03/09(木) 22:15:10.58ID:HHRO4E62
チューブでスクワットとデッドリフトしてるんだけど、
デッドリフトはそのままで、スクワットを自重でスローでやるだけにしたら、
今より脚が長く見えるようになるかな
デッドリフトはそのままで、スクワットを自重でスローでやるだけにしたら、
今より脚が長く見えるようになるかな
2017/03/09(木) 23:04:00.68ID:m/FIe+6Z
>>643
なに言っちゃってんの？？
なに言っちゃってんの？？
2017/03/09(木) 23:04:33.17ID:cY5PFeJA
大胸筋はケーブルクロスオーバーが鉄板
2017/03/09(木) 23:10:21.38ID:4v2vclyk
ジム行ってないからダンベルフライ
2017/03/09(木) 23:13:14.61ID:sZxc1cMe
フライは効くからやりがいあるね
2017/03/09(木) 23:20:50.81ID:y9nbWa/A
フライはフォームがムズくて全然胸に効かせられない
ドアジムとチューブでクロスオーバーの方がいいな
ドアジムとチューブでクロスオーバーの方がいいな
2017/03/09(木) 23:22:02.93ID:pVjYGIgd
持ってないから聞くけど
チューブだとフライは効かなくない？
チューブだとフライは効かなくない？
2017/03/09(木) 23:24:35.30ID:y9nbWa/A
一般的なチューブを背中に回してやるフライは全然効かない
どこかにチューブを固定してワンハンドでクロスオーバーなら効く
どこかにチューブを固定してワンハンドでクロスオーバーなら効く
2017/03/09(木) 23:27:58.14ID:pVjYGIgd
やっぱりね
どこかに固定するクロスオーバーでも両手は効かないの？
どこかに固定するクロスオーバーでも両手は効かないの？
2017/03/09(木) 23:28:57.10ID:y9nbWa/A
ああごめん自分が両手で出来る環境にないからワンハンドでやってるだけで
出来るなら両手でも効くと思うよ
出来るなら両手でも効くと思うよ
2017/03/09(木) 23:30:34.56ID:pVjYGIgd
でも2本チューブがいるから実質ワンハンドか
2017/03/09(木) 23:32:10.58ID:y9nbWa/A
ところで背中や肩がデカすぎて困るという話はあまりきかないよな
バランス気にする人は倒立腕立てと懸垂やっとけば間違いないんじゃないか
バランス気にする人は倒立腕立てと懸垂やっとけば間違いないんじゃないか
2017/03/09(木) 23:54:09.41ID:LIwXmFMV
チューブ使ってる人はドアアンカー買おうぜ。
2017/03/10(金) 00:06:15.65ID:2xUs33dl
>>654
そんな単純なら苦労しない
そんな単純なら苦労しない
2017/03/10(金) 10:14:49.10ID:vgTjOrQF
>>643
脚を長く見せたいなら大殿筋をガッツリ鍛えることだね
脚を長く見せたいなら大殿筋をガッツリ鍛えることだね
2017/03/10(金) 10:28:47.80ID:aETzFCfT
>>657
え、なんでそうなるん？
え、なんでそうなるん？
659658
2017/03/10(金) 10:29:11.53ID:aETzFCfT ごめん、疑問に思ったのおかしかった
そりゃそうだわ
そりゃそうだわ
2017/03/10(金) 11:35:31.82ID:fMbIMODh
2017/03/10(金) 11:53:12.35ID:fMbIMODh
フライが効かないって人は負荷が重すぎるか肘が内に入ってると思うよ
フライはストレッチ系の種目だからボトムでストレッチを感じられて充分コントロールできる重量でやらないと
プレスの半分強くらいの負荷になるんじゃないかな
フライはストレッチ系の種目だからボトムでストレッチを感じられて充分コントロールできる重量でやらないと
プレスの半分強くらいの負荷になるんじゃないかな
2017/03/10(金) 12:23:52.87ID:nGoBOXlc
負荷が強すぎて効かないなんてことは無いよ。
強すぎてフォームが崩れて、初めて効かなくなる。
強すぎてフォームが崩れて、初めて効かなくなる。
2017/03/10(金) 12:31:19.48ID:QtL3RasW
そう書いてるじゃん
2017/03/10(金) 12:32:48.03ID:9F8fsPqe
デブの読解力ひどいな
「負荷が重すぎるか肘が内に入ってる」
「負荷が重すぎるか肘が内に入ってる」
2017/03/10(金) 12:34:58.64ID:QtL3RasW
ちなみにフォームが正しければ効いてるとも限らない
2017/03/10(金) 12:35:48.43ID:9F8fsPqe
デブの読解力ひどいな
2017/03/10(金) 12:40:18.19ID:QtL3RasW
初心者は高負荷ほど筋肥大すると思ってしまう
2017/03/10(金) 13:04:27.87ID:4A7kqxsQ
2017/03/10(金) 13:05:37.87ID:4A7kqxsQ
むしろフライは軽い重量でやってる奴多過ぎだからもっと重いの扱えって意見を多々目にする
2017/03/10(金) 13:13:19.39ID:QtL3RasW
重い軽いより胸熱になるかならないかで決めれ
2017/03/10(金) 13:28:07.46ID:kdoeF3gy
フライは上腕の角度で負荷を微調整できるから少し重め持っても構わない。
2017/03/10(金) 13:51:48.62ID:KTECNku9
別に重いのが悪いってわけではないよ
ただフライが効かないっていうのなら重すぎてストレッチしたポジションでちゃんと負荷が乗っていないんじゃないかなって話
ただフライが効かないっていうのなら重すぎてストレッチしたポジションでちゃんと負荷が乗っていないんじゃないかなって話
2017/03/10(金) 13:59:36.61ID:5fJ+vBQs
重すぎて乗らないなんてことはない
重すぎてフォームが崩れて初めて乗らなくなる
重すぎてフォームが崩れて初めて乗らなくなる
2017/03/10(金) 14:13:54.82ID:C/5flLB6
フライは怪我しやすいだろ
ディップスよりよっぽど
ディップスよりよっぽど
2017/03/10(金) 14:25:28.41ID:5YAZrMCU
2017/03/10(金) 14:54:35.20ID:5fJ+vBQs
>>675
それが同じと思うレベルじゃ成長せんよ
それが同じと思うレベルじゃ成長せんよ
2017/03/10(金) 15:06:50.42ID:zJqHgDNS
国語を勉強しないで成長してしまった人がいるようだ
2017/03/10(金) 15:29:40.44ID:3gRa5OHR
重すぎて収縮やストレッチを感じられないっていうのはよくあるでしょ
効かないのならそういう事になっている可能性を考慮した方が良いよって事
フライなら30㎏で効かないのなら20㎏にしてみるとか
効かないのならそういう事になっている可能性を考慮した方が良いよって事
フライなら30㎏で効かないのなら20㎏にしてみるとか
2017/03/10(金) 16:00:09.30ID:5fJ+vBQs
フライで重過ぎてストレッチを感じないなんてことは無い。
伸び過ぎて腕がもげる恐怖を味わう事になるw
伸び過ぎて腕がもげる恐怖を味わう事になるw
2017/03/10(金) 16:14:55.82ID:KAakKb0V
それは重くないから
重すぎてストレッチしきったらもう上げられない
筋トレ初心者なのだから謙虚に発言しような
重すぎてストレッチしきったらもう上げられない
筋トレ初心者なのだから謙虚に発言しような
2017/03/10(金) 16:15:26.66ID:3gRa5OHR
>>679
たとえばあなたの場合ダンベルフライは何キロでやってますか？
そこから5㎏重くするとフライ動作は出来ますが多分ボトムでストレッチ感じる余裕なくなると思いますよ
効かないって人はそのレベルの重量を持っている可能性があるよねって話
まあ議論するような話じゃないんですがw
たとえばあなたの場合ダンベルフライは何キロでやってますか？
そこから5㎏重くするとフライ動作は出来ますが多分ボトムでストレッチ感じる余裕なくなると思いますよ
効かないって人はそのレベルの重量を持っている可能性があるよねって話
まあ議論するような話じゃないんですがw
2017/03/10(金) 16:23:06.54ID:KAakKb0V
初心者がベテラン風に話してもバレるのにな
2017/03/10(金) 16:23:44.19ID:5fJ+vBQs
だからフォームだよ。
ストレッチしてないなら、肘が高いってこと。
ストレッチしてないなら、肘が高いってこと。
2017/03/10(金) 16:30:16.73ID:KAakKb0V
お前は重量に負けて脱力してるだけだよ
2017/03/10(金) 17:26:16.00ID:5fJ+vBQs
何がそんなに難しいんだ？
過荷重=>フォーム崩れる=>効かない
過荷重=>フォーム崩れる=>効かない
2017/03/10(金) 17:56:36.34ID:pX42SOh5
2017/03/10(金) 18:09:41.29ID:5fJ+vBQs
2017/03/10(金) 18:11:57.97ID:aETzFCfT
初心者の素朴な疑問
肩や二の腕をマニアックに鍛える人が、どうしてベンチプレスやるの？
フライだけじゃあかんの？
肩や二の腕をマニアックに鍛える人が、どうしてベンチプレスやるの？
フライだけじゃあかんの？
689名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/03/10(金) 18:22:14.00ID:Vjw5QcSy >>687
だから崩れたフォームの具体例を
だから崩れたフォームの具体例を
2017/03/10(金) 18:25:03.96ID:aQdLA6mn
2017/03/10(金) 19:13:38.28ID:C/5flLB6
フライ30kgなんて扱わないよ
8kgでも効いてる感覚ないわ
8kgでも効いてる感覚ないわ
2017/03/10(金) 21:08:29.59ID:yRq2y+N5
2017/03/10(金) 21:11:57.68ID:aETzFCfT
>>692
もちろん知ってるし、ベンチやれば大胸筋・三角筋前部・上腕三頭筋に
効くことも当然知ってる
でも、ショルダープレスとアップライトローイングとフレンチプレスやってたら、
大胸筋以外はばっちり鍛えられるから、フライでいいんじゃない？
もちろん知ってるし、ベンチやれば大胸筋・三角筋前部・上腕三頭筋に
効くことも当然知ってる
でも、ショルダープレスとアップライトローイングとフレンチプレスやってたら、
大胸筋以外はばっちり鍛えられるから、フライでいいんじゃない？
2017/03/10(金) 21:18:24.47ID:yRq2y+N5
時間があるならやれば？
というか時間があるなら全部やれば？
というか時間があるなら全部やれば？
2017/03/10(金) 22:22:07.11ID:C/5flLB6
2017/03/11(土) 00:04:22.42ID:q2d6a5Wd
>>679
俺は最近いつもその恐怖に襲われるようになった
俺は最近いつもその恐怖に襲われるようになった
697名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/03/11(土) 01:00:16.03ID:ojmxsTEP >>693
一部位一種目じゃダメって事は無いんだけど、出来れば複数種目やった方が効果的だよ
一部位一種目じゃダメって事は無いんだけど、出来れば複数種目やった方が効果的だよ
2017/03/11(土) 01:37:35.60ID:NHbVZm7Z
>>697
なるほど、やっぱりそうかあ
なるほど、やっぱりそうかあ
2017/03/11(土) 07:49:43.70ID:+k6Px4Jq
今色々試してて1部位8種目くらいやる日もあるんだが
このまま続けるか効く種目に絞ってセット増やすかちょい迷う
このまま続けるか効く種目に絞ってセット増やすかちょい迷う
2017/03/11(土) 08:33:05.82ID:toy+wLw+
2017/03/11(土) 08:38:03.41ID:toy+wLw+
>>689
やってみればピンと来るよ。
アイソレーション種目だからフォームは単純。
ストレッチ感じないなら、肘が落ちきっていない。
負荷がかかってこないなら、上腕が立ってて開いていない、もしくは脇が閉じて腕で上げてる。
正しい姿勢はヨウツベで検索しれ。
やってみればピンと来るよ。
アイソレーション種目だからフォームは単純。
ストレッチ感じないなら、肘が落ちきっていない。
負荷がかかってこないなら、上腕が立ってて開いていない、もしくは脇が閉じて腕で上げてる。
正しい姿勢はヨウツベで検索しれ。
2017/03/11(土) 08:39:35.59ID:toy+wLw+
>>697
「効果的」って何に対して、どんな効果が出るのか説明はせんのか。
「効果的」って何に対して、どんな効果が出るのか説明はせんのか。
2017/03/11(土) 09:07:36.63ID:+k6Px4Jq
フライは肘開きすぎて腕や肩に負荷かかる場合が多い気がするわ
2017/03/11(土) 09:38:23.57ID:FghuOIuE
>>699
種目数や総セット数は悩むところだね
石井直方先生は小さい筋肉で3セット、大きな筋肉で6セットくらいは必要て言ってる
ジム行くともっと多くやる人が大半だと思うけどね
8種目は少し多すぎかもしれない
ただその程度やる人も結構いるけどね
結局は自分が求める効果が出るかどうか
ダイエット目的なら石井先生推奨程度でもいいんじゃないかな
種目数や総セット数は悩むところだね
石井直方先生は小さい筋肉で3セット、大きな筋肉で6セットくらいは必要て言ってる
ジム行くともっと多くやる人が大半だと思うけどね
8種目は少し多すぎかもしれない
ただその程度やる人も結構いるけどね
結局は自分が求める効果が出るかどうか
ダイエット目的なら石井先生推奨程度でもいいんじゃないかな
2017/03/11(土) 10:04:10.54ID:+k6Px4Jq
>>704
アドバイスありがとう
自分の場合ジム行くとベンチやマシンの占有時間が気になって3セット、種目も1部位3種目くらいしかやる気がしなかった
家トレメインにしてからはそこら辺を気にする必要がなくてやりたいように出来るから
結果気づくと8種目もやる羽目にw
トレ時間長すぎるとテストステロンが減るらしいからここら辺も悩みどころです
アドバイスありがとう
自分の場合ジム行くとベンチやマシンの占有時間が気になって3セット、種目も1部位3種目くらいしかやる気がしなかった
家トレメインにしてからはそこら辺を気にする必要がなくてやりたいように出来るから
結果気づくと8種目もやる羽目にw
トレ時間長すぎるとテストステロンが減るらしいからここら辺も悩みどころです
2017/03/11(土) 10:22:20.25ID:9AWP0d58
>>693
多間接運動(ベンチなど)の筋肥大におけるメリットは、より重い重量を扱えるので、その分強烈な刺激となること
フライとは種目としての目的も、厳密には鍛える場所も大胸筋のなかで違ってくるし、そもそも一部位一種目じゃ足りないし
多間接運動(ベンチなど)の筋肥大におけるメリットは、より重い重量を扱えるので、その分強烈な刺激となること
フライとは種目としての目的も、厳密には鍛える場所も大胸筋のなかで違ってくるし、そもそも一部位一種目じゃ足りないし
2017/03/11(土) 10:32:04.60ID:NHbVZm7Z
毎日のように1時間自転車乗るんだけど、自重スクワットしない方がいいかな
自転車乗ると常に脚に疲労感があるんだよ
自転車乗ると常に脚に疲労感があるんだよ
708名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/03/11(土) 10:34:30.93ID:a86nTW22 ふくらはぎがたぷたぷなので脂肪減らすのと筋肉を引き締めたいです
週3回のランニングとカーフレイズをはじめて１ヶ月たちました
なにも変化がないですがこのまま続けてもいいですか
ちなみに食事量も体重も一年前から変化なしです
週3回のランニングとカーフレイズをはじめて１ヶ月たちました
なにも変化がないですがこのまま続けてもいいですか
ちなみに食事量も体重も一年前から変化なしです
2017/03/11(土) 10:39:04.79ID:+k6Px4Jq
ダッシュHIITなんか良さそうじゃない？
辛すぎてやりたくないけどw
自重派の人達は脚トレはスクワットよりダッシュやボックスジャンプを好む傾向あるような
辛すぎてやりたくないけどw
自重派の人達は脚トレはスクワットよりダッシュやボックスジャンプを好む傾向あるような
2017/03/11(土) 10:48:51.83ID:g6YmMxUn
スクワットつらいからな
ちょっと違うことやって誤魔化したい人が大半
ちょっと違うことやって誤魔化したい人が大半
2017/03/11(土) 10:59:29.34ID:FghuOIuE
2017/03/11(土) 11:19:47.44ID:+k6Px4Jq
>>710
逆だよー
自重スクワットだと負荷が軽すぎて限界まで追い込もうとしたら何百回とやらねばならない
個人的にはジョギングと筋トレ併用するよりしっかりカロリーと脂質制限して筋トレだけの方が形よく痩せられていいと思うなー
逆だよー
自重スクワットだと負荷が軽すぎて限界まで追い込もうとしたら何百回とやらねばならない
個人的にはジョギングと筋トレ併用するよりしっかりカロリーと脂質制限して筋トレだけの方が形よく痩せられていいと思うなー
2017/03/11(土) 11:23:00.46ID:NHbVZm7Z
2017/03/11(土) 11:34:01.50ID:FghuOIuE
>>703
フライはボトムでは少し肘を曲げるのが基本だね
そうじゃないと肩の負担が大きすぎる
ただ曲げすぎるとプレスと変わらなくなっちゃうのでそこは要注意だね
負荷が重すぎてフライが効かないってケースの場合ボトムで肩甲骨が少し緩んだり肘を曲げすぎて肘だけ下がっていたりするケースはあると思う
肩甲骨を寄せたまま大胸筋がストレッチする感覚が得られる位置までゆっくり丁寧に下す
そこからなるべく肩と腕を使わないように大胸筋の力で上げていくって感じかな
重すぎるとそういう意識を持ちにくいので効かない事があるって事です
動作自体は言葉にすると簡単なんだけど怪我をしないようにして胸に効かせ、尚且つある程度重い負荷を扱おうとすると結構難しい
肩のサイドレイズなんかと似ているかもね
フライはボトムでは少し肘を曲げるのが基本だね
そうじゃないと肩の負担が大きすぎる
ただ曲げすぎるとプレスと変わらなくなっちゃうのでそこは要注意だね
負荷が重すぎてフライが効かないってケースの場合ボトムで肩甲骨が少し緩んだり肘を曲げすぎて肘だけ下がっていたりするケースはあると思う
肩甲骨を寄せたまま大胸筋がストレッチする感覚が得られる位置までゆっくり丁寧に下す
そこからなるべく肩と腕を使わないように大胸筋の力で上げていくって感じかな
重すぎるとそういう意識を持ちにくいので効かない事があるって事です
動作自体は言葉にすると簡単なんだけど怪我をしないようにして胸に効かせ、尚且つある程度重い負荷を扱おうとすると結構難しい
肩のサイドレイズなんかと似ているかもね
2017/03/11(土) 11:36:05.95ID:g6YmMxUn
2017/03/11(土) 11:53:32.59ID:FghuOIuE
2017/03/11(土) 11:55:31.77ID:+k6Px4Jq
>>715
>>707で自重スクワットの話が出ているからその流れ
そして唐突な自撮り晒しで申し訳ないが
去年の6月ごろ体重68kgくらい週3で10kmジョグ&筋トレ
http://i.imgur.com/Cbpdtnv.jpg
去年の10月頃体重63kg筋トレのみ
http://i.imgur.com/HvDcHZQ.jpg
夏頃からジョグやめて筋トレオンリーにしたら形が整い始めた
体重は落ちてるから筋肉量減ってるはずなんだが見た目の印象だと増えて見えるから不思議
>>707で自重スクワットの話が出ているからその流れ
そして唐突な自撮り晒しで申し訳ないが
去年の6月ごろ体重68kgくらい週3で10kmジョグ&筋トレ
http://i.imgur.com/Cbpdtnv.jpg
去年の10月頃体重63kg筋トレのみ
http://i.imgur.com/HvDcHZQ.jpg
夏頃からジョグやめて筋トレオンリーにしたら形が整い始めた
体重は落ちてるから筋肉量減ってるはずなんだが見た目の印象だと増えて見えるから不思議
2017/03/11(土) 12:05:41.10ID:Ybl6sCD3
臍下の皮を伸ばすことを忘れないw
2017/03/11(土) 12:13:41.82ID:Qjxu5M5N
2017/03/11(土) 12:25:08.85ID:NHbVZm7Z
2017/03/11(土) 12:26:40.87ID:FghuOIuE
2017/03/11(土) 13:26:43.32ID:CUpmCRgG
723717
2017/03/11(土) 15:55:56.50ID:CrAfskav >>718
元巨デブだから伸ばさんとシワッシワ
>>719
ありがとー
体脂肪率が下がってくると血管が浮いてくる
>>712
ありがとー
メニューはこの頃はスポクラ週2～3通ってた
細かくなっちゃうけど
胸&背中の日
ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・ペックフライ・デッドリフト・懸垂・シーテッドロウ・腹筋マシン
腕&肩の日
ベンチプレス・ダンベルショルダープレス・アップライトロウ・フロント&サイドレイズ
バーベルカール&ライイングエクステンション・ケーブルプレスダウン・ナローベンチ・アームカールマシン・腹筋マシン
スポクラ行かない日は自宅で
肩の日
これ https://youtu.be/wXn3oouTLe8
倒立腕立て・シュードプランシェプッシュアップ・ダンベルショルダープレス・アップライトロウ・フロント&サイドレイズ・
クランチ・アブローラー・サイドベント
脚の日
自重スクワット・自重ランジ・自重カーフレイズ・クランチ・アブローラー・サイドベント
ずっと適当に済ませてた肩を高頻度でやり込んでたらオーバーワークなって怪我しましたw
元巨デブだから伸ばさんとシワッシワ
>>719
ありがとー
体脂肪率が下がってくると血管が浮いてくる
>>712
ありがとー
メニューはこの頃はスポクラ週2～3通ってた
細かくなっちゃうけど
胸&背中の日
ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・ペックフライ・デッドリフト・懸垂・シーテッドロウ・腹筋マシン
腕&肩の日
ベンチプレス・ダンベルショルダープレス・アップライトロウ・フロント&サイドレイズ
バーベルカール&ライイングエクステンション・ケーブルプレスダウン・ナローベンチ・アームカールマシン・腹筋マシン
スポクラ行かない日は自宅で
肩の日
これ https://youtu.be/wXn3oouTLe8
倒立腕立て・シュードプランシェプッシュアップ・ダンベルショルダープレス・アップライトロウ・フロント&サイドレイズ・
クランチ・アブローラー・サイドベント
脚の日
自重スクワット・自重ランジ・自重カーフレイズ・クランチ・アブローラー・サイドベント
ずっと適当に済ませてた肩を高頻度でやり込んでたらオーバーワークなって怪我しましたw
2017/03/11(土) 16:14:10.87ID:sypQtkPB
拾った画像と拾い読み知識だけの人間なのか？
本当に筋トレでその体になった人間なのか？
このスレにとってかなり重要なことなのにずっと無視するのか？
本当に筋トレでその体になった人間なのか？
このスレにとってかなり重要なことなのにずっと無視するのか？
2017/03/11(土) 16:17:37.59ID:NHbVZm7Z
>>724
ID変わった？
ID変わった？
2017/03/11(土) 16:19:37.24ID:sypQtkPB
？
2017/03/11(土) 16:27:56.52ID:CrAfskav
2017/03/11(土) 16:34:40.00ID:sypQtkPB
すごい重要だわ
自分より筋肉のない人間の話を聞く気になるか？
ネットなら知識だけのクソガリがマッチョにアドバイスできてしまうの分かってるか？
自分より筋肉のない人間の話を聞く気になるか？
ネットなら知識だけのクソガリがマッチョにアドバイスできてしまうの分かってるか？
2017/03/11(土) 17:01:54.72ID:CrAfskav
2017/03/11(土) 17:09:52.40ID:sypQtkPB
オッケー
疑って悪かった
疑って悪かった
2017/03/11(土) 17:42:00.68ID:NHbVZm7Z
>>729
お疲れさま。カッコイイ身体だね
ありがとう
荒らしの言う事を聞く必要もなかったんだけどね
こいつ、ウ板でもID付きで写真うｐとか、単発IDの自演で迫るからね
朝鮮人が「謝罪と賠償を請求するニダ！」とか言うのと同じノリだから
お疲れさま。カッコイイ身体だね
ありがとう
荒らしの言う事を聞く必要もなかったんだけどね
こいつ、ウ板でもID付きで写真うｐとか、単発IDの自演で迫るからね
朝鮮人が「謝罪と賠償を請求するニダ！」とか言うのと同じノリだから
2017/03/11(土) 18:06:10.32ID:3aM9f12q
聞いてくれて良かった
マイナーな自重やチューブでマッチョになったと主張するなら証拠を求められても仕方ない
誤魔化して写真を出さないままだったら無駄に荒れてた
ウ板でもクソガリらしき奴がマッチョになると困るとかほざいて荒れてるが
本当にかっこいい細マッチョボディを晒してからほざけば荒れないのにな
マイナーな自重やチューブでマッチョになったと主張するなら証拠を求められても仕方ない
誤魔化して写真を出さないままだったら無駄に荒れてた
ウ板でもクソガリらしき奴がマッチョになると困るとかほざいて荒れてるが
本当にかっこいい細マッチョボディを晒してからほざけば荒れないのにな
2017/03/11(土) 18:11:32.09ID:A3me1hkZ
ちょっと何言ってるか分からない
2017/03/11(土) 18:15:32.20ID:3aM9f12q
常識と違う主張をしたいなら論より証拠が必要ということだ
2017/03/11(土) 18:15:47.74ID:CrAfskav
2017/03/11(土) 18:21:19.79ID:3aM9f12q
今は背中はチューブだけ？
2017/03/11(土) 18:30:37.50ID:CrAfskav
今は背中はチューブデッドリフト・加重懸垂・チューブワンハンドロウ・チューブラットプル・エキスパンダーだったかな
懸垂がメインで6セットくらいやってる
ダンベル買ったからここにベントオーバーが加わる
懸垂がメインで6セットくらいやってる
ダンベル買ったからここにベントオーバーが加わる
2017/03/11(土) 18:39:13.45ID:3aM9f12q
自宅で懸垂ができる環境なら死角はないな
今やってる週のトレ内容と頻度と時間も改めて知りたい
今やってる週のトレ内容と頻度と時間も改めて知りたい
2017/03/11(土) 19:00:42.07ID:CrAfskav
ダンベル60kgセット買う前の内容書くね
長くなるけどスマン
（ダンベル20kgと8kg1個ずつ、ドアジム・ディップススタンド・チューブ所持）
週5で1日大体1時間半
懸垂とディップスは6セットくらいで他3セット
背中
チューブデッドリフト・加重懸垂・斜め懸垂・チューブワンハンドロウ・チューブラットプル・エキスパンダー
胸+腹筋
加重ディップス（胸）・デクラインプッシュアップ・チューブチェストプレス・チューブクロスオーバー
ハンギングレッグレイズ→ニーレイズ・ハンギングワイパー・クランチ・プランク・サイドベント
腕
加重ディップス（三頭）・ナロープッシュアップ・フレンチプレス・ハンマーカール
インクラインカール・コンセントレーションカール
チューブプレスダウン・キックバック
肩
これ https://youtu.be/wXn3oouTLe8
倒立腕立て・シュードプランシェプッシュアップ
ダンベルリアレイズ・チューブサイドレイズ・チューブフロントレイズ
チューブアップライトロウ
脚+腹筋
自重ピストルスクワット・自重ランジ・自重片足カーフレイズ
ハンギングレッグレイズ→ニーレイズ・ハンギングワイパー・クランチ・プランク・サイドベント
長くなるけどスマン
（ダンベル20kgと8kg1個ずつ、ドアジム・ディップススタンド・チューブ所持）
週5で1日大体1時間半
懸垂とディップスは6セットくらいで他3セット
背中
チューブデッドリフト・加重懸垂・斜め懸垂・チューブワンハンドロウ・チューブラットプル・エキスパンダー
胸+腹筋
加重ディップス（胸）・デクラインプッシュアップ・チューブチェストプレス・チューブクロスオーバー
ハンギングレッグレイズ→ニーレイズ・ハンギングワイパー・クランチ・プランク・サイドベント
腕
加重ディップス（三頭）・ナロープッシュアップ・フレンチプレス・ハンマーカール
インクラインカール・コンセントレーションカール
チューブプレスダウン・キックバック
肩
これ https://youtu.be/wXn3oouTLe8
倒立腕立て・シュードプランシェプッシュアップ
ダンベルリアレイズ・チューブサイドレイズ・チューブフロントレイズ
チューブアップライトロウ
脚+腹筋
自重ピストルスクワット・自重ランジ・自重片足カーフレイズ
ハンギングレッグレイズ→ニーレイズ・ハンギングワイパー・クランチ・プランク・サイドベント
2017/03/11(土) 19:12:02.63ID:NHbVZm7Z
2017/03/11(土) 19:24:39.09ID:CrAfskav
2017/03/11(土) 19:26:53.36ID:3aM9f12q
週5で1日1時間半もやってるのかｗ
筋肥大より高難度自重の習得が目的になってそうだ
筋肥大より高難度自重の習得が目的になってそうだ
2017/03/11(土) 19:43:45.56ID:NHbVZm7Z
2017/03/11(土) 20:25:19.95ID:CrAfskav
2017/03/11(土) 20:28:03.03ID:Ybl6sCD3
>>744
自転者乗りの脚だぬ
自転者乗りの脚だぬ
2017/03/11(土) 20:28:35.75ID:NHbVZm7Z
2017/03/11(土) 20:45:46.86ID:w45/XkSo
上半身より下半身のほうが筋肉あるやん
2017/03/11(土) 20:54:27.81ID:CrAfskav
多分撮り方のせいでデカく見えすぎている面はあると思うスマン
ただ昔体重100kgあった時に自重スクワットと腕立てやりまくって1年で70kgまで落としたんだけど
その時以来脚は太いんだ
自重スクワットはダイエットに良いかもしれんけど脚太くしたくない人はやり過ぎにお気をつけて
ただ昔体重100kgあった時に自重スクワットと腕立てやりまくって1年で70kgまで落としたんだけど
その時以来脚は太いんだ
自重スクワットはダイエットに良いかもしれんけど脚太くしたくない人はやり過ぎにお気をつけて
2017/03/11(土) 21:05:02.95ID:Ybl6sCD3
膵臓の才能が有り余ってるひとならではの悩みだなw
2017/03/11(土) 21:46:00.22ID:NHbVZm7Z
うそん、なんで自重スクワットで脚がそんなに太くなるのよ
おかしくね
おかしくね
2017/03/11(土) 21:53:39.72ID:tbe6HBhs
100キロでやりまくればなるだろ
チャリダーも太い
チャリダーも太い
2017/03/11(土) 21:57:09.00ID:CrAfskav
ああごめん語弊があったかも
太さ的にはデブ時代の自重スクワットの時とあまり変わってないけど
フルボトムでバーベルスクワットをやってた時期もあるから質感は変わってる
今はバーベルスクワットやらないようにしているんだけどカロリー抑えるならやった方が脚は細くなるんだろうか
でもキツいからやりたくないなw
太さ的にはデブ時代の自重スクワットの時とあまり変わってないけど
フルボトムでバーベルスクワットをやってた時期もあるから質感は変わってる
今はバーベルスクワットやらないようにしているんだけどカロリー抑えるならやった方が脚は細くなるんだろうか
でもキツいからやりたくないなw
2017/03/12(日) 17:26:42.45ID:7xEZ9dY2
脚トレやめたら嫌でも細くなるわ
2017/03/12(日) 23:25:36.75ID:4PuSq/3j
2017/03/13(月) 00:20:15.92ID:QKT5QCYG
>>754
腹筋、主にクランチで縮んではいるはず
基本、普段は腹の皮はあまり気にならないよ、リアルで他人も指摘してこない
自撮りで思いっきり力を入れた時に目立つくらい
それも撮るシチュエーションによってはあまり目立たなかったりする
http://i.imgur.com/etnbEsa.jpg
皮切るのもかなりリスクが高いみたいだし
とりあえず腹筋…クランチか（自分はやってないけど）V字腹筋を頑張った方が幸せになれる気がする
腹筋、主にクランチで縮んではいるはず
基本、普段は腹の皮はあまり気にならないよ、リアルで他人も指摘してこない
自撮りで思いっきり力を入れた時に目立つくらい
それも撮るシチュエーションによってはあまり目立たなかったりする
http://i.imgur.com/etnbEsa.jpg
皮切るのもかなりリスクが高いみたいだし
とりあえず腹筋…クランチか（自分はやってないけど）V字腹筋を頑張った方が幸せになれる気がする
2017/03/13(月) 01:07:53.75ID:xHcYNXa3
やっぱ三角筋ない体はダサいな
2017/03/13(月) 01:18:28.47ID:Y3xGoYyp
胸もない
758名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/03/13(月) 01:29:23.75ID:+fZL2e3u 前腕ごつくて腹筋の割れ方がきれいだね
759名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/03/13(月) 06:02:51.93ID:v8rt8VCl >>754
100kgくらいじゃたいして皮たるたるにはならんよ
よっぽどハイスピードでやせなきゃね
筋トレしっかりしつつやればそれも予防できるしがんばれ
写真のひともよく頑張ったね！
100kgからそこまで行けばさぞ満足でしょー！
100kgくらいじゃたいして皮たるたるにはならんよ
よっぽどハイスピードでやせなきゃね
筋トレしっかりしつつやればそれも予防できるしがんばれ
写真のひともよく頑張ったね！
100kgからそこまで行けばさぞ満足でしょー！
2017/03/13(月) 08:06:04.74ID:2MSC4MGF
2017/03/13(月) 08:15:09.67ID:rndKk+Pc
やっぱり足は太い方が恰好ええわ。
2017/03/13(月) 12:50:21.10ID:1uA0Ixqv
>>755
かっこよすぎて勃起した
かっこよすぎて勃起した
2017/03/13(月) 14:11:14.03ID:2jih5J/L
家トレで真っ先に買う価値のあるもの
・ヨガマット
・プッシュアップバー
・腹筋ローラー
・ダンベル60kgセット
・懸垂スタンド
・ヨガマット
・プッシュアップバー
・腹筋ローラー
・ダンベル60kgセット
・懸垂スタンド
2017/03/13(月) 14:16:05.57ID:qw3BXNwh
2017/03/13(月) 14:18:42.88ID:4Mdqb7OV
2017/03/13(月) 14:26:18.23ID:dV44o/29
ここダ板だぞ？
せめて自重が人並み以上になってから道具買えよ
せめて自重が人並み以上になってから道具買えよ
2017/03/13(月) 16:47:39.80ID:M7OWXmgV
>>766
それまではなに使えばいいの？
それまではなに使えばいいの？
2017/03/13(月) 17:09:31.58ID:1wf2n3HR
>>744
どうやったらこんな脚太くなれるの…
どうやったらこんな脚太くなれるの…
2017/03/13(月) 17:25:24.23ID:FaQACuMJ
体脂肪率12%以下に落としたい
脂肪に阻まれて筋肉が露出しない
脂肪に阻まれて筋肉が露出しない
2017/03/13(月) 20:45:36.99ID:ocan6M5k
>>767
体
体
2017/03/13(月) 23:43:47.76ID:D4o4W7yV
2017/03/14(火) 00:04:18.27ID:HBe8u1aw
プッシュアップとスクワットさえ難しいデブがそんなもの買ったら即ゴミになるがな
2017/03/14(火) 00:16:13.38ID:W6a72fB3
プッシュアップバーのコスパの高さに嫉妬しすぎだろ
プッシュアップバーでやる気に火がついた奴はダンベル買うだろうが
ダンベル買ったらプッシュアップバーを処分するってことはまずありえない
プッシュアップバーでやる気に火がついた奴はダンベル買うだろうが
ダンベル買ったらプッシュアップバーを処分するってことはまずありえない
2017/03/14(火) 00:22:48.93ID:HBe8u1aw
買うなと言ってるわけでもないのに
いちいち買わせようとしてる奴は何なんだ
いちいち買わせようとしてる奴は何なんだ
2017/03/14(火) 00:26:04.30ID:ntRuRLzS
プッシュアップバー使うと手首痛くなるからダンベルベンチばかりやってる
2017/03/14(火) 00:41:23.36ID:W6a72fB3
逆だわ、バー使ったほうが手首痛くならなくて負荷かけられる
バーなしでは痛くてとてもできる気がしなかったpseudoplancheが
バー使って練習し始めたらあっさりできるようになった
バーなしでは痛くてとてもできる気がしなかったpseudoplancheが
バー使って練習し始めたらあっさりできるようになった
777名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/03/14(火) 06:07:45.29ID:IOyKhLwZ 100kgでぶな俺は骨折で入院して、健康食で痩せ出して火がついた
退院後すぐにダンベル買って
筋トレYouTube見出して、更に豪火が
生まれてこのかた逆三角形の身体になったことない俺だけどなってみせる！
とりあえず15キロは痩せた
退院後すぐにダンベル買って
筋トレYouTube見出して、更に豪火が
生まれてこのかた逆三角形の身体になったことない俺だけどなってみせる！
とりあえず15キロは痩せた
2017/03/14(火) 07:18:14.13ID:bMDmq233
おまえならできる
2017/03/14(火) 08:01:22.62ID:SwFkdVFT
ナースとの出会いでもあったんか
2017/03/14(火) 19:27:54.01ID:T54I0EJ7
身長いくつや！
標準体型の下限の方がモテるらしいぞ
標準体型の下限の方がモテるらしいぞ
2017/03/14(火) 20:29:03.78ID:UtkG89O9
>>772
自重よりウエイトの方が楽だろ。痩せないけど。
自重よりウエイトの方が楽だろ。痩せないけど。
2017/03/15(水) 01:54:24.48ID:iw9IJOyc
筋トレしたら体重増えるよな
2017/03/15(水) 22:08:21.36ID:wfmBTPS5
ちょっと本格的な筋トレしたら耳鳴りがして具合が悪くなった
2017/03/16(木) 00:11:49.36ID:gT3pzNTV
うわっ・・・、あなたの自律神経、弱すぎ・・・？
2017/03/16(木) 12:22:57.90ID:TWn2Op4Z
ベンチ200くらい挙げてるかもしれんぞ
2017/03/16(木) 16:21:53.01ID:iLQE71UW
体重が増えるのは食った時
それ以外ない
それ以外ない
2017/03/18(土) 02:16:57.73ID:kk3sKlWL
いつもは完全空腹状態で筋トレしてるんだけど今日は食事と食事の間に筋トレやってみた
そしたら全然疲れなくてワロタ
食事してから筋トレやるとパワーが出るから記録更新しやすいんだよね
でも私は空腹時の筋トレ効果の恩恵の方を受けたいからこれからも空腹時にやる
そしたら全然疲れなくてワロタ
食事してから筋トレやるとパワーが出るから記録更新しやすいんだよね
でも私は空腹時の筋トレ効果の恩恵の方を受けたいからこれからも空腹時にやる
2017/03/18(土) 08:21:46.80ID:yb/DJQDM
体重なんかより見た目が全てだから胸囲、腹囲等々のサイズを測る方がいいよね。
体重測ってると、頭では理解してても一喜一憂して疲れるわ
体重測ってると、頭では理解してても一喜一憂して疲れるわ
2017/03/18(土) 08:27:24.23ID:TeeSUYbE
ファミーアマッスルが気になる
2017/03/18(土) 09:33:39.53ID:LuxRxFGA
2017/03/18(土) 09:36:56.31ID:1vD8YcXm
逆に飯食った直後はキツいよね
食事後2時間はあけないと力でなくてキツい
食事後2時間はあけないと力でなくてキツい
2017/03/18(土) 11:37:20.07ID:Ed9BZeD0
女の人は空腹で筋トレもありかね
筋肉も贅肉も細く引き締める感じになるのかな
筋肉も贅肉も細く引き締める感じになるのかな
2017/03/18(土) 12:00:27.85ID:9HJ0r0ic
>>792
それ、トレーニングメニューによっぽど気をつけないと
尻脚ごんぶとのままデコルテ薄っぺら＆上半身がクソガリ化するパターンやで
女性は完全空腹はハイリスクなので避けて、蛋白質やアミノ酸を少量摂って筋トレするのが正解
それ、トレーニングメニューによっぽど気をつけないと
尻脚ごんぶとのままデコルテ薄っぺら＆上半身がクソガリ化するパターンやで
女性は完全空腹はハイリスクなので避けて、蛋白質やアミノ酸を少量摂って筋トレするのが正解
2017/03/18(土) 12:27:17.53ID:1vD8YcXm
え、トレーニングのタイミング次第で部分痩せ出来るって事？
2017/03/18(土) 12:49:00.71ID:9HJ0r0ic
2017/03/18(土) 14:10:49.08ID:1vD8YcXm
ググっても空腹時に筋トレすると上半身だけが痩せるって記事が全くヒットしない
どういう理屈でそうなるんだ
どういう理屈でそうなるんだ
797名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/03/18(土) 17:13:33.59ID:Z9WD7hSx2017/03/18(土) 20:08:34.33ID:LuxRxFGA
まあ、だるだるの尻とかぽっこり腹にしたいなら空腹筋トレしてもいいんじゃない？
筋肉がどんどん分解されて、50代後半のだるだるババアみたいな体型になりたいみたいだし
まあ、普通なら筋肉つければヒップアップするし、ウエストも引き締まるけど
そうじゃないみたいだしw
筋肉がどんどん分解されて、50代後半のだるだるババアみたいな体型になりたいみたいだし
まあ、普通なら筋肉つければヒップアップするし、ウエストも引き締まるけど
そうじゃないみたいだしw
799名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/03/18(土) 20:35:13.58ID:5uRO6Iqa この鉄筋シャツって効果あるの？
https://youtu.be/8vNXkV71TH0
https://youtu.be/8vNXkV71TH0
2017/03/18(土) 20:41:23.96ID:nm5/Ghfk
空腹だからって筋肉が極端に減ることはないよ
2017/03/18(土) 20:43:35.02ID:1vD8YcXm
あえて空腹時を狙う意図はわからんけど
満腹時か空腹時かの2択なら空腹時の方がトレが捗る
満腹時か空腹時かの2択なら空腹時の方がトレが捗る
2017/03/18(土) 20:43:35.17ID:nm5/Ghfk
ただ極端な空腹時はパフォーマンス下がるから効果も下がるかもね
803名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/03/18(土) 20:44:55.47ID:cfHD93Ht >>801
そうだね
そうだね
2017/03/18(土) 20:45:30.11ID:hil+bvIS
バナナ食べて頑張る
2017/03/18(土) 20:47:31.73ID:twtvlFxN
そうだな
満腹と空腹を比べるのはアホすぎる
満腹と空腹を比べるのはアホすぎる
2017/03/18(土) 20:54:15.93ID:1vD8YcXm
因みに自分はトレ前30分にプロテインを飲んだだけでもパフォーマンス下がるわ
2017/03/18(土) 23:46:31.31ID:JtKj6tnb
エネルギー源がない状態で筋肉使うと筋肉を分解してエネルギー作るから極端な空腹ではやらないほうがいいと思う
2017/03/19(日) 09:36:48.37ID:IMEWL15k
空腹で筋トレすればどういう筋肉になる～とか、発想がいかにもお花畑女子
食事から目を背けて、常に手軽なスイッチを探してる
食事から目を背けて、常に手軽なスイッチを探してる
2017/03/19(日) 09:38:16.53ID:q79leIIp
そもそも女？
2017/03/19(日) 10:19:21.42ID:hZriR1YM
運動前はBCAA飲むのが基本だし
原始的なご飯とかやめてアスリートのやってる事をやった方がいい
原始的なご飯とかやめてアスリートのやってる事をやった方がいい
2017/03/19(日) 10:38:40.95ID:RS2W51nY
仕事が終わってからジムへ行こうとすると晩飯前だろ
そこでジム前に軽くでも何かを食べると自分はパフォーマンス下がるんだわ
運動前のエネルギー補給ならドリンクの方が良いんじゃないか
自分はBCAAと粉飴混ぜて飲むわ
そこでジム前に軽くでも何かを食べると自分はパフォーマンス下がるんだわ
運動前のエネルギー補給ならドリンクの方が良いんじゃないか
自分はBCAAと粉飴混ぜて飲むわ
2017/03/19(日) 13:30:20.56ID:O0kxsmlO
ダイエットしてるのにBCAA飲んでない人って
筋トレしてるのにプロテイン飲んでない人と同じくらい変な人
筋トレしてるのにプロテイン飲んでない人と同じくらい変な人
2017/03/19(日) 13:41:52.89ID:E8SrvJ6p
断食中に筋トレしなきゃいいだけなのにステマ多すぎ
2017/03/19(日) 17:14:39.37ID:/fKSVdWX
断食してる奴はウ板におらんだろw
2017/03/19(日) 17:15:07.38ID:/fKSVdWX
あ、ダ板か。なるほど。
2017/03/19(日) 18:46:15.70ID:RlPTSzD1
>>809
わざわざ好き好んで空腹筋トレ（）して筋肉減らすような珍行動はまんさんくらいしかやらないだろ
わざわざ好き好んで空腹筋トレ（）して筋肉減らすような珍行動はまんさんくらいしかやらないだろ
817名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/03/19(日) 18:52:53.70ID:30HkknW4 そもそも空腹になったら駄目だよな
筋肉が減っていく
１日５食で空腹のないようにしないと
筋肉が減っていく
１日５食で空腹のないようにしないと
2017/03/19(日) 18:54:32.26ID:RlPTSzD1
ってかここのスレタイ見ると筋トレ重要視してる人が集うスレだと思うんどけど
まだあのまんさんいるなら改めて聞きたい
空腹筋トレの意味を
まだあのまんさんいるなら改めて聞きたい
空腹筋トレの意味を
2017/03/19(日) 18:58:49.36ID:Ql/hNiRy
痩せたい一心で空腹筋トレしてるだけだから意味なんかあるわけない
拒食症が筋トレに目覚めて歪むとこうなる
拒食症が筋トレに目覚めて歪むとこうなる
2017/03/19(日) 19:30:00.28ID:gteSws5g
2017/03/19(日) 19:35:36.24ID:Ks/a5HJN
マシンやフリーウェイトやっとる女ほとんどおらんやろ？
女に取っちゃ贅肉も筋肉も両方不要ってことさ
女に取っちゃ贅肉も筋肉も両方不要ってことさ
2017/03/20(月) 06:26:36.56ID:34tTniPh
2017/03/20(月) 19:29:21.04ID:5jERjSi/
今までチューブでチェストプレスとチェストフライやってたが全然効かず、
プッシュアップに砂リュックで加重していきたいんだけど、
やっぱ腹直筋に負担が来すぎるかな
プッシュアップに砂リュックで加重していきたいんだけど、
やっぱ腹直筋に負担が来すぎるかな
2017/03/20(月) 19:31:56.35ID:5jERjSi/
連レススマソ
誰かウエイト板にチューブスレ立ててくれんかなあ
テンプレとかいらないから、↓のでいい
パート13じゃなくて13.1なのは、13が早く立ちすぎて即死したから
スレタイ：チューブ・トレーニングについて13.1
本文：
前スレ
チューブ・トレーニングについて12
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1448684648/l50
誰かウエイト板にチューブスレ立ててくれんかなあ
テンプレとかいらないから、↓のでいい
パート13じゃなくて13.1なのは、13が早く立ちすぎて即死したから
スレタイ：チューブ・トレーニングについて13.1
本文：
前スレ
チューブ・トレーニングについて12
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1448684648/l50
2017/03/21(火) 01:20:16.95ID:43i1MKTc
>>789
ファーミアマッスルな
ファーミアマッスルな
2017/03/21(火) 15:47:47.87ID:mHo/cePq
2017/03/21(火) 16:12:23.66ID:/RNeVpWi
2017/03/21(火) 16:29:51.13ID:l+JzoEKa
2017/03/21(火) 16:32:30.08ID:/RNeVpWi
2017/03/21(火) 16:48:29.03ID:oEXOwAo2
>>829
貼られてる動画の2:50でウエイト使ってるね
重さいくつだよって感じの重そうな鎖でディップス
でもパフォーマンスの一環でトレーニングには使ってないのかもな
この人トレーニング以前に食事がすごいらしいよ
食べてる物公開して欲しい
貼られてる動画の2:50でウエイト使ってるね
重さいくつだよって感じの重そうな鎖でディップス
でもパフォーマンスの一環でトレーニングには使ってないのかもな
この人トレーニング以前に食事がすごいらしいよ
食べてる物公開して欲しい
2017/03/21(火) 18:22:37.98ID:/RNeVpWi
2017/03/21(火) 18:41:58.15ID:QSDntvlC
使える筋肉はかっこいいわ
2017/03/21(火) 18:47:56.06ID:MpwJkTcE
使えない筋肉ってどんなの？
2017/03/21(火) 19:16:10.09ID:qu3xWrGS
2017/03/21(火) 19:33:01.46ID:/RNeVpWi
>>833
横槍だが、例えば脊柱起立筋はバックエクステンション、太ももはピストルスクワットで
肉体労働、介護、あと大多数のスポーツにおいては十分なんだよな
それ以上の物を持ち上げる場合は2人でやるから
バックエクステンションなんて負荷が弱すぎ、と思ってしまうけど、
結局重い物を持ち上げるのは脊柱起立筋じゃなくて太ももがメインなんだよ
脊柱起立筋メインで持ち上げると腰を痛めるからな
つまり、バーベルスクワットだのバーベルデッドリフトだのは、
一部のスポーツでしか役に立たない筋肉を作るんやな
いや、下手したらスポーツに向かない筋肉かもね。ただ見た目だけの筋肉かも
横槍だが、例えば脊柱起立筋はバックエクステンション、太ももはピストルスクワットで
肉体労働、介護、あと大多数のスポーツにおいては十分なんだよな
それ以上の物を持ち上げる場合は2人でやるから
バックエクステンションなんて負荷が弱すぎ、と思ってしまうけど、
結局重い物を持ち上げるのは脊柱起立筋じゃなくて太ももがメインなんだよ
脊柱起立筋メインで持ち上げると腰を痛めるからな
つまり、バーベルスクワットだのバーベルデッドリフトだのは、
一部のスポーツでしか役に立たない筋肉を作るんやな
いや、下手したらスポーツに向かない筋肉かもね。ただ見た目だけの筋肉かも
2017/03/21(火) 19:45:26.04ID:f48CPBfI
2017/03/21(火) 19:55:50.52ID:i9KKtWNZ
>>835
いやおま、上半身への反作用を抑える大事な筋肉だよ。球技には軒並み必要。
いやおま、上半身への反作用を抑える大事な筋肉だよ。球技には軒並み必要。
2017/03/21(火) 19:59:14.15ID:/RNeVpWi
2017/03/21(火) 20:02:48.56ID:f48CPBfI
ちょっと身体鍛えてると「そんな筋肉つけて何に使うの？」とかめっちゃ言われるよな
ファッション目的で筋肉付けてもええやん
サッカーやってて「そんな球蹴り転がして何の役に立つの？」とは言われないのにほんと筋トレの風当たりは強いわ
ファッション目的で筋肉付けてもええやん
サッカーやってて「そんな球蹴り転がして何の役に立つの？」とは言われないのにほんと筋トレの風当たりは強いわ
2017/03/21(火) 20:20:26.24ID:fR89UKVK
>>839
言われるやつと、言われないやつがいる。そういうことだ。
言われるやつと、言われないやつがいる。そういうことだ。
2017/03/21(火) 20:28:49.53ID:QSDntvlC
>>839
そういうことだ
そういうことだ
2017/03/21(火) 20:31:24.86ID:f48CPBfI
ああ友達いないから言われないよな
2017/03/21(火) 21:37:52.62ID:f48CPBfI
元体操部でプランシェやドラゴンフラッグも軽くこなすカトチャンでも言われまくってるからな
https://youtu.be/uE6v3WMux9Q
https://youtu.be/uE6v3WMux9Q
2017/03/21(火) 22:51:20.26ID:h5Se1spJ
カトちゃんは言われそうなタイプ
2017/03/21(火) 22:58:07.06ID:f48CPBfI
有名なあるある話だから賛同されると思ったんだけど
意外とお前らは言われないのか
スポーツやってるって事？
自分はスポクラでスタジオメインでダンスしたりスノボサーフィンしてた時ですら言われたけどな
意外とお前らは言われないのか
スポーツやってるって事？
自分はスポクラでスタジオメインでダンスしたりスノボサーフィンしてた時ですら言われたけどな
2017/03/21(火) 23:13:28.20ID:YYv8vO6U
スーツの上から分かるような筋肉は持ってないので言われない
2017/03/22(水) 01:27:44.53ID:xbz9yifN
アスリートじゃないんだから健康的な筋肉でいいんだよ
848名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/03/22(水) 18:38:42.24ID:en5Ka9KH2017/03/22(水) 20:24:28.88ID:1XMyJ4/9
脂肪無くなると寂しいじゃん？
850名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/03/22(水) 23:22:13.98ID:5sH8+nPC 筋トレやると体重増えるけど気にしないで
筋トレ続行した方がいいよね？
要は見た目が細マッチョか否か
筋トレ続行した方がいいよね？
要は見た目が細マッチョか否か
851名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/03/22(水) 23:34:24.58ID:ezWDD14l これって効果あるのか？
https://youtu.be/8vNXkV71TH0
https://youtu.be/8vNXkV71TH0
2017/03/22(水) 23:37:38.60ID:DLaS/9L3
ウェイトトレーニングでつけた筋肉をスポーツに向かない筋肉とかアホなこと言ってるから日本のスポーツ選手は世界でパワー負けし続けてるんだろうな
2017/03/22(水) 23:38:19.63ID:AfDDXRTG
>>850
その通りだよ
その通りだよ
2017/03/23(木) 02:11:39.54ID:SPhV3XFe
君ら筋肉増強剤とか試してるの？
2017/03/23(木) 02:18:15.51ID:3LiGyAFe
>>854
そんなのいらん、プロテインで十分
そんなのいらん、プロテインで十分
2017/03/23(木) 02:19:32.58ID:lEr1b3SB
2017/03/23(木) 02:22:36.02ID:E3uxsETg
2017/03/23(木) 04:05:28.71ID:eGIxmmPo
有酸素運動はした方がいいんだろけど
やり過ぎると付くべき筋肉まで
脂肪と一緒に落ちるんだよな
やり過ぎると付くべき筋肉まで
脂肪と一緒に落ちるんだよな
859名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/03/23(木) 08:14:31.54ID:cdRALP7b 筋肉痛あるときってそこの部位のトレーニングはやめてた方がいいんだよね？
2017/03/23(木) 09:21:07.11ID:MxNFYkNz
初心者こそ最初は筋肉がつきやすいから
脂肪燃焼と筋肥大を両立出来る
だから体重が減らずむしろ増えているのに見た目は細くなるという事になりがち
だから体重よりウエストのサイズで判断した方が良いと思うよ
脂肪燃焼と筋肥大を両立出来る
だから体重が減らずむしろ増えているのに見た目は細くなるという事になりがち
だから体重よりウエストのサイズで判断した方が良いと思うよ
2017/03/23(木) 09:39:31.50ID:+7gzPiMR
>>859
うん
うん
2017/03/23(木) 10:19:13.15ID:aBwGJ2M1
筋トレは水分溜め込みやすくなる
2017/03/23(木) 11:00:34.81ID:cdRALP7b
>>861
ありがとう
ありがとう
2017/03/23(木) 11:10:17.55ID:+7gzPiMR
>>863
筋トレ初心者じゃなければ、筋肉痛ってなかなか起きないものだから、
筋肉痛がなくても休まないといけないんだよね
その辺は、筋トレの記録をしっかり取って、記録が伸び悩んでたら筋トレ頻度を低くする場合もある
筋トレ上級者だと、一つの種目は一週間に一回しかしないよ。ただ、5分割くらいするけど
筋トレ初心者じゃなければ、筋肉痛ってなかなか起きないものだから、
筋肉痛がなくても休まないといけないんだよね
その辺は、筋トレの記録をしっかり取って、記録が伸び悩んでたら筋トレ頻度を低くする場合もある
筋トレ上級者だと、一つの種目は一週間に一回しかしないよ。ただ、5分割くらいするけど
2017/03/23(木) 12:10:42.90ID:cdRALP7b
ほう。
自分は暫くはまだまだ筋トレ初心者だけど覚えておくよ。詳しくありがとう
自分は暫くはまだまだ筋トレ初心者だけど覚えておくよ。詳しくありがとう
866名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/03/23(木) 15:05:15.60ID:w8O3FZSc 週一でブルガリアンスクワットやってるんだけど猛烈に筋肉痛が発生する
もう半年以上やってるんだけどなんでだろ？
他の部位はそこまで強烈なのはこないんだけどなあ
もう半年以上やってるんだけどなんでだろ？
他の部位はそこまで強烈なのはこないんだけどなあ
2017/03/23(木) 15:25:47.35ID:6MWjc4Dw
そのスクワットは結構来るよね
自重で１日おきにやってるけど筋肉痛になる
自重で１日おきにやってるけど筋肉痛になる
2017/03/23(木) 16:05:35.83ID:nDpVozYw
部分的に日をずらしてやっても体中筋肉痛だわ
2017/03/23(木) 16:29:40.48ID:23Xe/wuW
2017/03/23(木) 16:34:14.94ID:bsli4Li9
腕の日、胸の日、腹の日、背中の日、脚の日、みたいな感じに分けて毎日違う部位をやる
次までに完全回復してるのが理想
あとプロテインで筋肉に栄養送り込まないとただ運動してるだけで発達が弱い
プロテインはマイプロテインっていうサイトが安くておいしくておすすめ
次までに完全回復してるのが理想
あとプロテインで筋肉に栄養送り込まないとただ運動してるだけで発達が弱い
プロテインはマイプロテインっていうサイトが安くておいしくておすすめ
871動けるデブ
2017/03/23(木) 17:15:53.76ID:p1H+U9gi 女が筋トレなんかしたら足太くなっちゃうってことばすげぇむかつくわ。てめえらレベルで太くなるなら俺は今頃シュワちゃんみたいになってるわ
2017/03/23(木) 17:23:36.28ID:8rrkKdMq
太くなるよ
2017/03/23(木) 17:25:50.44ID:+7gzPiMR
多少太くなった程度なら、太くなる前より脚が長く美しく見える
菜々緒はバリバリスクワットしてるんだぞ
菜々緒はバリバリスクワットしてるんだぞ
2017/03/23(木) 17:28:19.41ID:BWTEGzb7
>>872
そう簡単にならんよ
そう簡単にならんよ
2017/03/23(木) 17:35:54.73ID:OwVKc8mp
「そう」て、どんなw
2017/03/23(木) 17:42:31.46ID:Nj9I/kPW
脂肪には皮下脂肪だけじゃなく筋肉内の脂肪もあって、それが増えると筋肉が増えたように見えやすい
そこを勘違いする女の多いこと
そこを勘違いする女の多いこと
2017/03/23(木) 17:44:24.01ID:vuIzA7pY
878動けるデブ
2017/03/23(木) 17:46:54.76ID:p1H+U9gi >>872
筋トレ甘くみんなよ。その何センチか太くするためにビルダーがどんだけ頑張ってるか考えてみろ。高橋メアリーじゅんはガチれべるですごい。あのクラスがいうなら納得もするわ
筋トレ甘くみんなよ。その何センチか太くするためにビルダーがどんだけ頑張ってるか考えてみろ。高橋メアリーじゅんはガチれべるですごい。あのクラスがいうなら納得もするわ
2017/03/23(木) 17:51:08.80ID:MxNFYkNz
元々細いなら良いかもしれんけど
一度デブって太くなった状態から脚トレ始めたら
なかなか脂肪は減らんし筋肉は太くなるしで結果太く見えるだろうね
逆に脚をカットバリバリ細く仕上げる方が大変じゃないか
一度デブって太くなった状態から脚トレ始めたら
なかなか脂肪は減らんし筋肉は太くなるしで結果太く見えるだろうね
逆に脚をカットバリバリ細く仕上げる方が大変じゃないか
2017/03/23(木) 18:13:56.26ID:+7gzPiMR
881動けるデブ
2017/03/23(木) 18:15:25.71ID:p1H+U9gi ケツがたれてる女とかひどいじゃん。ケツひきあげろよと
2017/03/23(木) 18:50:51.81ID:WcH6LHNx
>>881
まん「お尻筋肉つきすぎちゃうから筋トレはしたくないんだよね～」
まん「お尻筋肉つきすぎちゃうから筋トレはしたくないんだよね～」
883動けるデブ
2017/03/23(木) 18:52:49.68ID:p1H+U9gi >>882
ま～ん(´・ω・｀)
ま～ん(´・ω・｀)
2017/03/23(木) 19:06:37.75ID:+7gzPiMR
おいおい、ケツに筋肉つきすぎたらプリップリのケツだぜ
たまらねえぜ
たまらねえぜ
2017/03/23(木) 19:14:49.85ID:kiiaofaI
男性が筋トレ始めると、目視できるほど筋肉が付きやすいのと同じで、女性は元々の脂肪込みで筋肉が育って行くのか、見た目が明らかに太くなるよ
その太くなった中身は全部筋肉なんかじゃないのはわかってるんだから、
「そう簡単に太くならない、筋トレなめんな」
と言われると、同じレベルで上から言うなよ…と思う
シルエットが良くなるとかハリが出てくる、とか言われても、この後おさまるのかな、と心配になるのは当たり前
その太くなった中身は全部筋肉なんかじゃないのはわかってるんだから、
「そう簡単に太くならない、筋トレなめんな」
と言われると、同じレベルで上から言うなよ…と思う
シルエットが良くなるとかハリが出てくる、とか言われても、この後おさまるのかな、と心配になるのは当たり前
886名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/03/23(木) 19:18:01.51ID:9jYT+Yfw テスト
2017/03/23(木) 19:51:07.28ID:MxNFYkNz
>>880
「女性 筋肉太り 脚」で画像検索してみては
「女性 筋肉太り 脚」で画像検索してみては
2017/03/23(木) 19:53:00.35ID:+7gzPiMR
889動けるデブ
2017/03/23(木) 19:54:32.72ID:p1H+U9gi >>885
そんなことを言う人は自分を追い込むことはできません。モデルでも筋トレしてる。その現実に目を背けてやる前から太くなるから嫌って言ってる女を批判してるんだよ（笑）
そんなことを言う人は自分を追い込むことはできません。モデルでも筋トレしてる。その現実に目を背けてやる前から太くなるから嫌って言ってる女を批判してるんだよ（笑）
2017/03/23(木) 19:54:35.90ID:+7gzPiMR
この女性ボディビルダーの脚、美脚でしょ？
スクワット130kg上げるんだよ
ttps://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/aosoranet/20160603/20160603233926.jpg
スクワット130kg上げるんだよ
ttps://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/aosoranet/20160603/20160603233926.jpg
891動けるデブ
2017/03/23(木) 20:00:11.67ID:p1H+U9gi 高橋メアリーじゅんはヒップスラスト70キロで十回でセット組んでるね
2017/03/23(木) 20:03:50.46ID:MxNFYkNz
2017/03/23(木) 20:08:12.69ID:krvRqi4p
2017/03/23(木) 20:11:54.15ID:mJp1Wt+/
>>877
誰もそんな話しとらんがに
誰もそんな話しとらんがに
2017/03/23(木) 20:16:36.13ID:3blpMPj8
筋肉と脂肪は同時に付くからな
脂肪を減らそうとして有酸素運動しすぎると
脂肪も落ちるが筋肉まで同時に落ちる
有酸素だと筋肉の中でも瞬発力のある速筋が落ち
持久力のある筋肉の遅筋だけが残る
速筋は太くなる筋肉で遅筋は細い筋肉
トライアスロンとかマラソンの選手は
スマートで細い遅筋が発達していてるんだが
人から見ると貧弱な身体つきに見える
脂肪を減らそうとして有酸素運動しすぎると
脂肪も落ちるが筋肉まで同時に落ちる
有酸素だと筋肉の中でも瞬発力のある速筋が落ち
持久力のある筋肉の遅筋だけが残る
速筋は太くなる筋肉で遅筋は細い筋肉
トライアスロンとかマラソンの選手は
スマートで細い遅筋が発達していてるんだが
人から見ると貧弱な身体つきに見える
2017/03/23(木) 20:18:00.23ID:4vT+OZhe
ぼくがきょうしったこと
2017/03/23(木) 20:19:03.93ID:3blpMPj8
だからウエイトで速筋を肥大させないと
理想の身体には近づかないし
瞬発的な筋力が退化する
モテないゴリマッチョにはなりたくないが
モテる細マッチョが理想だね
理想の身体には近づかないし
瞬発的な筋力が退化する
モテないゴリマッチョにはなりたくないが
モテる細マッチョが理想だね
2017/03/23(木) 20:20:18.76ID:3blpMPj8
遅筋だけになるとチキンになる
なんちゃて
なんちゃて
2017/03/23(木) 20:24:12.92ID:Tnk25fTW
結局、筋トレと有酸素運動は相反するから
筋トレ派の人は有酸素はほどほどに
食事制限で脂肪と糖分の摂取に注意するようになる
そこでホエイプロテインや筋肉増強サプリ
筋トレ派の人は有酸素はほどほどに
食事制限で脂肪と糖分の摂取に注意するようになる
そこでホエイプロテインや筋肉増強サプリ
2017/03/23(木) 20:27:26.50ID:3blpMPj8
筋トレするとやたら甘いものが食べたくなる
キャラメルとかチョコレートとか
キャラメルとかチョコレートとか
2017/03/23(木) 20:30:55.76ID:+7gzPiMR
有酸素運動なんてやってたら、長時間のきつい運動に耐えるために省エネの身体になるしな
つまり太りやすくなる
つまり太りやすくなる
2017/03/23(木) 20:38:36.56ID:Tnk25fTW
2017/03/23(木) 20:40:48.66ID:+7gzPiMR
2017/03/23(木) 20:57:39.34ID:MxNFYkNz
2017/03/23(木) 21:14:55.68ID:zK92cFAH
それは筋肉が少なすぎだから
2017/03/23(木) 21:37:52.35ID:Eyil5BMM
>>903
基礎代謝量プラス消費量な
基礎代謝量プラス消費量な
2017/03/23(木) 21:40:58.02ID:hIqn0EFr
2017/03/23(木) 21:45:27.61ID:zK92cFAH
それはスキニーしか認めない美的価値観だから
2017/03/23(木) 21:47:07.57ID:+7gzPiMR
スキニーが似合う脚なんて「ガリ」だろ
ひょろひょろで全然綺麗じゃない。適度に筋肉がついてた方がメリハリがついて美脚
そしてその美脚ではスキニーは入らない
ひょろひょろで全然綺麗じゃない。適度に筋肉がついてた方がメリハリがついて美脚
そしてその美脚ではスキニーは入らない
910名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/03/23(木) 21:57:15.81ID:eOuB1lbt しのごの言ってねぇで脂肪落とせ！
話はそれからだ！
話はそれからだ！
2017/03/23(木) 22:02:31.15ID:zdQdSq/9
安井ほど背があればな。
チビ男の逆だ。
チビ男の逆だ。
2017/03/23(木) 22:54:45.44ID:LBAjbaxg
米国で一番売れてる減量サプリブランドと称される「Hydroxycut 」が格安セールやってるね
いろんなタイプの減量サプリがあるから減量法に合わせて使ってみようかな～
https://goo.gl/Bph5Nc
いろんなタイプの減量サプリがあるから減量法に合わせて使ってみようかな～
https://goo.gl/Bph5Nc
2017/03/23(木) 22:59:13.10ID:MxNFYkNz
>>905
脚太くて短いと短足感マッハ
http://i.imgur.com/V6reBOo.jpg
スキニー履くとこの姿勢と角度で誤魔化せば細く見えるな
http://i.imgur.com/mlBoS25.jpg
脚太くて短いと短足感マッハ
http://i.imgur.com/V6reBOo.jpg
スキニー履くとこの姿勢と角度で誤魔化せば細く見えるな
http://i.imgur.com/mlBoS25.jpg
2017/03/23(木) 23:07:51.78ID:Eyil5BMM
実家感すげー
2017/03/23(木) 23:34:03.97ID:vuIzA7pY
>>913
シャツのサイズあってなくない？？
トップゆったりでボトム細くするとお腹周りを隠したい女の子みたい
脚はすっきり細く見えるよ、ケツ周りを隠したのとブーツ効果かな
春夏は白やグレー×差し色の短靴&ソックスにも挑戦しましょうw
シャツのサイズあってなくない？？
トップゆったりでボトム細くするとお腹周りを隠したい女の子みたい
脚はすっきり細く見えるよ、ケツ周りを隠したのとブーツ効果かな
春夏は白やグレー×差し色の短靴&ソックスにも挑戦しましょうw
2017/03/23(木) 23:39:05.89ID:MxNFYkNz
>>915
ビッグシルエットシャツでYラインシルエットのつもり
ブーツに見えてるか知らんけど短靴&黒ソックスを黒ボトムと合わせて短足ごまかしとるんやで
このシャツが無地かつタイトなら柄ソックスとスニーカーにする
ビッグシルエットシャツでYラインシルエットのつもり
ブーツに見えてるか知らんけど短靴&黒ソックスを黒ボトムと合わせて短足ごまかしとるんやで
このシャツが無地かつタイトなら柄ソックスとスニーカーにする
2017/03/24(金) 01:10:18.56ID:3csWS/AQ
2017/03/24(金) 01:20:48.93ID:+z6Ei9eX
>>892
ただのデブわろた
ただのデブわろた
2017/03/24(金) 01:43:25.14ID:T81NEqRu
2017/03/24(金) 07:54:12.17ID:bbY1iiTB
>>917
それは安井友梨あげた人にいってくれ
それは安井友梨あげた人にいってくれ
2017/03/24(金) 11:02:30.31ID:yUApafKP
彼氏ぽっちゃり気味だから筋トレして欲しいのにしてくれない
筋肉ある人が好きなのに
筋肉ある人が好きなのに
2017/03/24(金) 13:51:04.72ID:To+1oG6C
http://i.imgur.com/jS4AnDp.jpg
メイウェザー 1977年2月24日（40歳）
身長173cm/リーチ183cm
49戦49勝無敗。
元WBC世界スーパーフェザー級王者。
元WBC世界ライト級王者。
元WBC世界スーパーライト級王者。
元IBF世界ウェルター級王者。
元WBC世界ウェルター級王者。
元WBC世界スーパーウェルター級王者。
元WBA世界ウェルター級スーパー王者。
元WBA世界スーパーウェルター級スーパー王者。
元WBO世界ウェルター級王者。
メイウェザー 1977年2月24日（40歳）
身長173cm/リーチ183cm
49戦49勝無敗。
元WBC世界スーパーフェザー級王者。
元WBC世界ライト級王者。
元WBC世界スーパーライト級王者。
元IBF世界ウェルター級王者。
元WBC世界ウェルター級王者。
元WBC世界スーパーウェルター級王者。
元WBA世界ウェルター級スーパー王者。
元WBA世界スーパーウェルター級スーパー王者。
元WBO世界ウェルター級王者。
2017/03/24(金) 20:57:14.53ID:ydPrTfTI
ぽっちゃり彼氏がダイエットを始めたけど
いつも辛そうにしてるからダイエットしてくれない方がいいって言ってる子はいたなあ
いつも辛そうにしてるからダイエットしてくれない方がいいって言ってる子はいたなあ
2017/03/25(土) 07:43:18.82ID:ucSTV0K+
ただのダイエットがそんなきつい時点で何か間違ってるか怠惰すぎるか
925動けるデブ
2017/03/25(土) 11:35:04.89ID:/1LKFPeO 肉と草はらいっぱい食え
2017/03/26(日) 00:42:15.54ID:qeEu3/Vb
女24歳，164cm.49㎏.18%(InBODY測定)。生理の関係でこれ以上体脂肪率は減らしたくない。でも二の腕とか下腹、尻や太ももがプヨプヨ。この気になる部分だけ集中して筋トレすればいーのかな。それとも一回増量とかして筋肉量を増やした後、絞った方がいいんでしょーか…
2017/03/26(日) 00:45:18.04ID:zHmN8YP8
2017/03/26(日) 07:14:21.52ID:cbfCnzjk
2017/03/26(日) 08:44:38.68ID:mrAWp7H+
>>926
本格的なウエイトトレーニングは、筋肉ない人なら半月あれば効果を実感できるよ。
最初は食事はガッツリ増やさんでも、プロテイン適度に飲んでトレ後に甘いもの食べてりゃ大丈夫。
胴回りは上半身の皮が落ち着く場所なんで腹だけでなく上半身全部。これは腕を使うので二の腕も埋まる。
尻と裏モモは集中。前モモ攻めると足が太くなるんで注意。スクワットで足やせを信じて後悔した人は大勢いる。
本格的なウエイトトレーニングは、筋肉ない人なら半月あれば効果を実感できるよ。
最初は食事はガッツリ増やさんでも、プロテイン適度に飲んでトレ後に甘いもの食べてりゃ大丈夫。
胴回りは上半身の皮が落ち着く場所なんで腹だけでなく上半身全部。これは腕を使うので二の腕も埋まる。
尻と裏モモは集中。前モモ攻めると足が太くなるんで注意。スクワットで足やせを信じて後悔した人は大勢いる。
2017/03/26(日) 09:00:01.77ID:8YKb1sbF
>>926
一部だけ筋トレするのはお勧めしない。生理学的な理由で筋合成が100パーセントにならないから
筋トレの経験が少ないなら減量もしくは維持できるカロリーでも体型は変わると思う。手っ取り早くやりたかったら増量、といってもクリーンバルクで検索してみて
一部だけ筋トレするのはお勧めしない。生理学的な理由で筋合成が100パーセントにならないから
筋トレの経験が少ないなら減量もしくは維持できるカロリーでも体型は変わると思う。手っ取り早くやりたかったら増量、といってもクリーンバルクで検索してみて
2017/03/26(日) 09:24:51.11ID:1pTH+Fep
ワッチョイスレを立てたので、次スレをワッチョイで立てる必要ないからね
ここは普通に次スレを立ててください
【ﾜｯﾁｮｲ】一生筋トレ！！！一生ダイエット！！！
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490487840/
ここは普通に次スレを立ててください
【ﾜｯﾁｮｲ】一生筋トレ！！！一生ダイエット！！！
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490487840/
2017/03/26(日) 12:07:32.35ID:2s8FC3XN
ワッチョイ付いてないし
933931
2017/03/26(日) 12:33:29.30ID:1pTH+Fep 失敗した
スマンソ
スマンソ
2017/03/26(日) 12:48:42.69ID:2s8FC3XN
ワッチョイ付けるなら一行目にこれ入れるんやで
＞ IP有＝!extend:default:vvvvvv:1000:512
＞ IP無＝!extend:default:vvvvv:1000:512
どうせ付けるならIP有りの方が良い気もするけど
そもそも過疎ってんのにワッチョイいる？
＞ IP有＝!extend:default:vvvvvv:1000:512
＞ IP無＝!extend:default:vvvvv:1000:512
どうせ付けるならIP有りの方が良い気もするけど
そもそも過疎ってんのにワッチョイいる？
935931
2017/03/26(日) 13:24:35.84ID:1pTH+Fep2017/03/26(日) 14:54:51.92ID:k1oHUp7f
いるのかいらんのか
2017/03/26(日) 18:03:59.81ID:sAg+tLck
いらんのかい！
2017/03/26(日) 20:29:01.78ID:WaPwtabW
荒らしってどうせカモンカモンのおじさんだけでしょ
2017/03/26(日) 21:56:35.26ID:bTZEjOSB
>>926
33歳で160センチ48キロ体脂肪率はインボディで13%
ですが、下半身の筋トレは最近本気出したばかりなので上半身に比べるとたるんでます。やっぱ土台に筋肉がないと絞ってもピリッしませんね…。
貴方はまだ若いので少し増量しながらガンガン筋トレしたらいいと思います。生理は2カ月に一回になってます。
33歳で160センチ48キロ体脂肪率はインボディで13%
ですが、下半身の筋トレは最近本気出したばかりなので上半身に比べるとたるんでます。やっぱ土台に筋肉がないと絞ってもピリッしませんね…。
貴方はまだ若いので少し増量しながらガンガン筋トレしたらいいと思います。生理は2カ月に一回になってます。
2017/03/27(月) 01:42:18.00ID:7Z59UleQ
リーンゲインズやってる人いないの？
一応ダ板なんだから脂肪減少と筋肉増加同時にこなしてる人の感想聞きたい
一応ダ板なんだから脂肪減少と筋肉増加同時にこなしてる人の感想聞きたい
2017/03/27(月) 10:07:03.17ID:ANqQoUJx
重いウエイト持ち上げられるわけじゃないのにサプリ摂るのもどうなんだろう
とは思いながらもこの間までのセールでマイプロテインが安かったから幾つか買ってみたら疲労が軽減してビックリ
とは思いながらもこの間までのセールでマイプロテインが安かったから幾つか買ってみたら疲労が軽減してビックリ
942名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/03/27(月) 10:28:21.04ID:/T/Q5vYT こちらは副業でも本業でも十分実践できる簡単な作業になります。
■ 在宅でお仕事をしたい方
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2017/03/27(月) 12:19:12.70ID:BEem4pha
ステマイプロテイン買う人いるんだ…
2017/03/27(月) 12:27:09.50ID:ViDxiPdZ
2017/03/27(月) 13:06:48.34ID:ANqQoUJx
>>943
寧ろプロテインならマイプロ以外を選択理由があまり見当たらないがw
寧ろプロテインならマイプロ以外を選択理由があまり見当たらないがw
2017/03/27(月) 13:27:43.33ID:Qhx4pNOG
>>945
マックスロードとかウエイト板でもファンがいるみたいだが
マックスロードとかウエイト板でもファンがいるみたいだが
2017/03/27(月) 13:37:37.33ID:ANqQoUJx
2017/03/27(月) 15:04:58.73ID:ANqQoUJx
プレワやクレアチンなんかのサプリはアイハーブで買った方が安いな
2017/03/27(月) 15:43:19.33ID:HyZ2iUVT
2017/03/27(月) 15:45:19.94ID:hV2wlmHf
今マイプロテインでHMBが3個買うと１つ無料でさらにクーポンで25%オフされる
バグだと思うけどマイプロテインはこういうので買えるから安い
バグだと思うけどマイプロテインはこういうので買えるから安い
2017/03/27(月) 16:28:19.33ID:ANqQoUJx
トップページにデカデカと書いてあるからバグではないだろうなw
1.5kgも要らんからまたアミノ酸最大70%引きセールが来たら500g試してみるか
ダイエットにはものすごく良さそう
味付きのレポがほしいな
1.5kgも要らんからまたアミノ酸最大70%引きセールが来たら500g試してみるか
ダイエットにはものすごく良さそう
味付きのレポがほしいな
2017/03/27(月) 17:27:01.25ID:RHPsgUt0
ステマと言われましても日本語サイトできる数年前からのユーザーでして
2017/03/27(月) 18:35:31.48ID:t3nRVek+
マックスロードは泡が酷すぎる
2017/03/27(月) 18:50:56.44ID:Qhx4pNOG
2017/03/27(月) 21:18:48.00ID:GI3av9Iz
ハマビシがいいと書いてたな
2017/03/28(火) 14:41:04.66ID:ZWZXjQon
結局HMB500g3個買ってもうた
ステマ効いてるぞーw
ノンフレーバーはクソ不味いらしいけど味付きはどうかな
ステマ効いてるぞーw
ノンフレーバーはクソ不味いらしいけど味付きはどうかな
2017/03/28(火) 14:51:23.30ID:BoQfD/HW
俺もHMB買った、安い時に買いだめが勝ちだと思ってる
無駄な経費削減や！同じものだしな
マイプロテインさっきも何かセール始まったって書いてあったけどサイト見てない
無駄な経費削減や！同じものだしな
マイプロテインさっきも何かセール始まったって書いてあったけどサイト見てない
2017/03/28(火) 14:52:21.49ID:+u85e6wr
HMBってプロテインの何倍も効果あるって言われてるけど日本で流行りだしたの1～2前くらいだよなぁ？
日本遅すぎ
日本遅すぎ
2017/03/28(火) 15:19:48.60ID:zjISvqvw
hmbは過大評価ってよく聞くけど
2017/03/28(火) 16:08:38.39ID:OkKs1taD
日本のサプリメントはタブレットが多すぎる
栄養素の形状別吸収率
１、タブレット：１０％
２、カプセル：２０％
３、ソフトジェル：３０％
４、皮膚からの経皮：４５％
５、舌下（液体）：５０％
６、筋肉注射：９０％
７、舌下（ミスト）：９５％
８、静脈注射：１００％
栄養素の形状別吸収率
１、タブレット：１０％
２、カプセル：２０％
３、ソフトジェル：３０％
４、皮膚からの経皮：４５％
５、舌下（液体）：５０％
６、筋肉注射：９０％
７、舌下（ミスト）：９５％
８、静脈注射：１００％
2017/03/28(火) 16:18:18.15ID:FM8YnoXY
じゃあプロテインを静脈に注射すりゃいいじゃん
2017/03/28(火) 16:31:34.09ID:EqBTsybV
>>959
実験が老人の被験者ばかりで若い人での効果がよくわからんとかいう話が
実験が老人の被験者ばかりで若い人での効果がよくわからんとかいう話が
2017/03/28(火) 16:59:15.44ID:JX8zr7ay
964名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/03/29(水) 07:07:45.33ID:NEAgcm8t それプロテインじゃなくてステロイドじゃないの？
2017/03/29(水) 18:06:34.97ID:SDmHDjVW
静脈注射したらステロイドってすげえな
2017/03/29(水) 20:12:05.00ID:sJp9X93t
ttps://www.youtube.com/watch?v=BzlJ_xDzmdg
2ちゃんによく貼られるマッチョな60歳のおじいさん
プッシュアップ700回、自重ディップス10セット、自重懸垂10セットを週5日
自重で充分厚い胸板が作れるんだね
しかし、肩を全然鍛えてないから肩が貧相
このおじいさんが倒立プッシュアップもやってたら、間違いなくもっといい身体だ
2ちゃんによく貼られるマッチョな60歳のおじいさん
プッシュアップ700回、自重ディップス10セット、自重懸垂10セットを週5日
自重で充分厚い胸板が作れるんだね
しかし、肩を全然鍛えてないから肩が貧相
このおじいさんが倒立プッシュアップもやってたら、間違いなくもっといい身体だ
2017/03/30(木) 02:50:10.95ID:hBkbJTT7
2017/03/30(木) 10:51:55.38ID:waDfWsTT
チューブ・トレーニングについて13.1
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1490838593/
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1490838593/
2017/03/30(木) 10:59:54.36ID:EGD89I/X
有酸素運動よりもウエイトトレーニングの方が痩せる！
https://youtu.be/Z453oyR4-58
https://youtu.be/Z453oyR4-58
2017/03/30(木) 11:17:08.67ID:GqkKLvHG
>>966
ウ板ならともかく一般的な感覚、又はダ板ならこのくらいがベストじゃない？
ウ板ならともかく一般的な感覚、又はダ板ならこのくらいがベストじゃない？
2017/03/30(木) 11:48:26.16ID:yiURiJv5
ジムに黒人さんがいるんだけど遺伝子が違うとしか言いようが無いw ベンチのセット重量が100㎏くらい、ベントオーバーローも同じくらい、ダンベルカールは24㎏くらいなのにすごい身体
>>966-967とか見ても不公平感を感じますねw
>>966-967とか見ても不公平感を感じますねw
2017/03/30(木) 12:30:37.84ID:vEiHMFmD
ソマリアだっけ？
無政府ヒャッハーリアル北斗の国の黒人達むちゃくちゃ筋肉質じゃん
どう見てもゲリラで栄養も生活習慣も悪そうなのに
遺伝としか言えないよ
無政府ヒャッハーリアル北斗の国の黒人達むちゃくちゃ筋肉質じゃん
どう見てもゲリラで栄養も生活習慣も悪そうなのに
遺伝としか言えないよ
2017/03/30(木) 13:17:14.11ID:lIi+XjI0
>>971
使用重量だけなら日本人の中級者程度と同じだから、そこまででもないね
ただきっと凄いのは、見てないからわからないがボディビルでいうプロポーションの面なんだろうね
黒人の知り合いはみんなスタイルいい
使用重量だけなら日本人の中級者程度と同じだから、そこまででもないね
ただきっと凄いのは、見てないからわからないがボディビルでいうプロポーションの面なんだろうね
黒人の知り合いはみんなスタイルいい
2017/03/30(木) 13:43:28.23ID:vc1rEpuE
ダイエットするなら1日6食
https://youtu.be/B1fIRsioyjc
https://youtu.be/B1fIRsioyjc
2017/03/30(木) 14:16:44.51ID:GqkKLvHG
1日6食
理屈ではそうかもしれないけど
1食の量が少ないから
食べた気にならんし、中途半端に食べてるから食欲は出るし
うまくできません
理屈ではそうかもしれないけど
1食の量が少ないから
食べた気にならんし、中途半端に食べてるから食欲は出るし
うまくできません
2017/03/30(木) 15:04:34.27ID:RHg0Ixfx
10時と3時にソイジョイ1本ずつ間食、寝る前にプロテインで計6食になってる
コンビニで買える間食用のいい商品ないかなー
ソイジョイだとちょい脂質が多い
おこわ系のおにぎりは低脂質だけどカロリーがちょい高いしなあ
コンビニで買える間食用のいい商品ないかなー
ソイジョイだとちょい脂質が多い
おこわ系のおにぎりは低脂質だけどカロリーがちょい高いしなあ
2017/03/30(木) 15:15:27.95ID:waDfWsTT
>>976
駄菓子、和菓子
駄菓子、和菓子
2017/03/30(木) 15:24:18.23ID:RHg0Ixfx
なるほど、羊羹よさそうだなありがとう！
2017/03/31(金) 08:23:03.00ID:PArIOUG6
大体北島は典型的なデブ体型なのに格好いい体を語るところがおかしい。
しかもビルダー時代もダサい体型だし
しかもビルダー時代もダサい体型だし
2017/03/31(金) 08:30:07.44ID:lJIHdkVX
>>979
オネエ目線だから許したって
オネエ目線だから許したって
2017/03/31(金) 16:11:57.51ID:hUyEZ1IT
北島って唇も筋肥大してる人？
2017/03/31(金) 17:06:42.39ID:GIupdh5F
顔面肥大
2017/03/31(金) 17:55:11.23ID:LrPsa6mD
上半身と下半身は一緒に鍛えた方が良いのか？
https://youtu.be/P0oZBW7QQx8
https://youtu.be/P0oZBW7QQx8
2017/03/31(金) 18:14:40.95ID:DTeJ/CSZ
そろそろ次スレ
2017/03/31(金) 20:39:43.34ID:4gc1CcTL
次スレ立てたよー
一生筋トレ！！！一生ダイエット！！！ Part4 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490960338/
一生筋トレ！！！一生ダイエット！！！ Part4 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490960338/
2017/03/31(金) 20:40:36.38ID:4gc1CcTL
加重ランジ、ダンベル程度の重量でもかなり追い込めるな…立ち眩みと軽い吐き気がw
2017/03/31(金) 22:53:13.93ID:DTeJ/CSZ
>>985
乙
乙
2017/04/01(土) 10:45:03.84ID:NSePTwvX
腕立て→懸垂→足腰→腕立て……と繰り返すのはトレーニングとしてありかな？
2017/04/01(土) 10:51:22.65ID:xmcSsnUa
目的による
991988
2017/04/01(土) 10:53:25.53ID:NSePTwvX あ、3日間でトレーニングを回すって事ね
992動けるデブ
2017/04/01(土) 11:15:46.14ID:XtOuwi9w 一人で自重で追い込めるやつってすごいわ
スクワット一人でテレビ見ながらじゃクォーターくらいになってる俺（笑）
スクワット一人でテレビ見ながらじゃクォーターくらいになってる俺（笑）
2017/04/01(土) 13:24:21.42ID:AGtIwaIi
>>988
その位なら1日で全部やって同じメニューを週3とかの方が良い気がする
その位なら1日で全部やって同じメニューを週3とかの方が良い気がする
2017/04/01(土) 13:25:13.80ID:vrokDnH0
>>992
ジャンピングでさっさとやっちゃえ
ジャンピングでさっさとやっちゃえ
2017/04/01(土) 13:26:20.84ID:AGtIwaIi
先月ダンベル60kgセット買って今月また60kgセット買い足した！
ついでにロングシャフト変更オプション付けてみた
これなら片手57.5kgまで行けるのかなー？
この位あればスクワットやデッドにも使えそう
ついでにロングシャフト変更オプション付けてみた
これなら片手57.5kgまで行けるのかなー？
この位あればスクワットやデッドにも使えそう
996動けるデブ
2017/04/01(土) 13:39:58.50ID:XtOuwi9w >>994
やる時はウェイトでやってる 短く効かせるほうが集中できるわ
やる時はウェイトでやってる 短く効かせるほうが集中できるわ
2017/04/01(土) 14:34:11.75ID:AGtIwaIi
分割法をやる意味を考えてみよう
http://star-t-raining.com/theory/246
http://star-t-raining.com/theory/246
2017/04/02(日) 10:18:05.36ID:L/bt1Nop
999
1000名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/04/02(日) 10:44:39.14ID:WDAU8PUx 【効果的なダイエット方法 前編】糖質制限ダイエット、炭水化物抜きダイエットについて
https://youtu.be/-cGTdYoM92Q
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