>>349

おめでとう〜！！
高身長で６０キロ台！うらやましいっ！

>>356

人によるらしいので、いろいろ試してみるしかないみたい。
良いと言われるのは、オリーブオイル、ヨーグルト、ナッツ、バナナ、オールブランや玄米のフレーク、海藻類（寒天もふくむ）などなど。

私はもともとオリーブオイルもナッツもヨーグルトもバナナも好きで、ダイエット開始後も獲っていたのだけど、
便秘デビューしてしまって。。。

あすけんに食物繊維が少ないと指摘されていたこともあって、玄米フレークとワカメも食べるようにしたら、
やや改善しました。
でもキレがいまいちなのでｗ、ネットで観た骨盤底筋を緩めて出す方法というのを半信半疑で試し中です。
こんな体験談、匿名でなければ紹介できないよねｗ
改善方法が見つかりますように！