>32です。
うん。実はいつもぶっちぎりに超過してるのがあって、それは飽和脂肪酸。
逆にいつも不足気味なのはたんぱく質とビタミンC、食物繊維。まだいくと、カリウム鉄分辺り。
牛乳を明治ラブにしたり、鉄分入りキャンディーチーズとか食べてるけど難しいね。
たんぱく質にはまいる。ゆで卵食べたら良いかなぁ。
まあ、毎日リポD飲んで昼は置き換えとか、変な食生活してるのもあるのかな。
食べたい言い訳とは痛いところ突かれました。
サプリも視野に入れてみます。前にたんぱく質を補うためにプロテイン飲む時もあるって書き込みを思い出しました。