主食少なめでコマ通り食べれば、
下の画像の様に栄養の過不足なし。
http://imgur.com/xMV9rNs.jpg
(赤いのは飽和脂肪酸はアボカド、
塩分はしらすのせい)
たまに鉄分足りない時あるから保険でマルチビタミン&ミネラル飲んでるよ。