自分の場合は
朝:フルグラ、ヨーグルト、低脂肪牛乳、プロテインで300kcal
昼:社食で700kcal
夜:鶏胸皮なし塩焼き、大盛り野菜サラダ、ご飯小盛り、納豆、キムチで600kcal
寝る前:プロテインで130kcal
サプリメントが１日合計で30kcal
でギリギリ