【自分語り専用】体重別スレッド　70kg〜89kg　 part1 [無断転載禁止]©2ch.net

このスレは70kg〜89kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

【関連スレ】
体重別スレッド　70kg〜89kg　 part9
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486119194/
上記スレでの自分語りは禁止です。

マイペースまたは上記スレと重複です

なお、重複スレは削除対象です

削除スレという事なんでちょっと書きますねw
今のオレ流を。※後から気付いたがコンビニ飯
ダイエットだったわw

やっぱり一番はカロリーだと思う。あと、食べ順かな?
血糖値が急激に上がると溜め込みやすい。

この2点が重要っぽい。

で、夜とかはまず千切りキャベツパックを最初に
食べる。で食べ方はあえて皿に盛らずに食べる。
ドレッシングよりは、ピューって出る醤油にしてる。
一回でかけれないから少量づつねw

食べ方は手軽にして、一気に食べれないちょっとの
手間がかかる食べ方にする。これでカロリーは50位
だから、食った内に入らないww

アルコールはダメだから、ドライゼロ。
ドライより旨いですww
つまみとして食べたいならあたりめ。

肉を食うならサラダチキンを食べる。150位
ローソンならスモーク味があるのでおすすめ
ファミマはガーリックチキンやタンドリーかな?

カップ焼そばはダメです。500こえるから
カップヌードルライトで200、
アレンジで固形カレールー足しても250位。

お菓子は今ポテチクリスプが
噛みごたえがあっていい。250くらい。

これ全部でも700kcal。ポテチとヌードルは
どちらか一つまでかな?

一本満足っていうの200位だけど、
チョコ食った感がけっこうするのでいい。

ビールいっぱい飲んだって、
ポテチ200g食ったって
ペヤング超大盛り食ったって
幸せにはなれなんだよねww



でも、寿司いっぱい食ったら幸せかもw

ほんとに自分語りだ・・・

今日はチートうめゃーうみゃー

久々にしゃぶしゃぶ行ったわ。
ゴマだれうまー

みんなって何キロぐらいから焦り始めた？

100ｋ

三桁行った！ってインパクトが

今週からまた1日1500kcalに減らして減量ペースアップを狙ったが
1日300gずつ増える始末
土日にあんま水分取らないから、平日に取る水分を溜め込んでるんだろうけど
やっぱなんか腑に落ちないムキー

みんな基礎代謝ってどれぐらい？
俺は1900

どうやって測るの？

InBody

基礎代謝1,400ほどだったわ
ジムで計ってもらった

【朝日新聞】記者が釜山少女像に謝罪手紙か 「日本人として安倍政権の対応を謝罪します」従軍慰安婦捏造主犯の朝日は黙秘★8

175cm/61kgだけど基礎代謝1580kcalくらいだわ

ホットヨガデビューしたいな
体型気にして踏み込めてない

2月のダイエット結果

2月の結果は-5.0kg。
始めてから合計-17.5kg。

今月は2キロしか減らなかった
クソデブだからもっと減るはずなのに
1200キロカロリーしか食べてなくても減らない

１日１２００キロカロリーじゃなくて
１食１２００キロカロリー食べてるんじゃね？www

88台

１日2500�iにしてるんだけど多すぎですか？

多すぎ
太るカロリー量だ
1500を目指せ

>>23
残業含め12時間くらい目一杯働くドカタとかなら少な過ぎる

１日に糖質60gでも、1,900kcalとか摂ると減らないね
お酒もダメだわ、カロリー内で飲んでも体重が減らない

なんで自分語り専用スレがあるのに盛り上がらないの？

なんかこのスレの方が有効だと思う。
本スレと違って荒れてなくてまったり自分語りできるから

わかる。俺も正式にこのスレに移住しようと思ってる。。。

>>26
お酒飲んだ分だけ
肝臓の働きがアルコール分解にもってかれて
肝臓に脂肪が貯まるってのが
酒でも太る仕組みらしい

89.4

朝体重88キロ
おしっこしたあとに計ったからちょっとずるした。

毎回おしっこしてから計ってるわ

me too

89.5

３月１日から糖質ダイエット開始
昨日の夜に計ったら79.4→77.0

グヘヘ

89.0

グヘヘ

89.8

85�`になったぞあ

89.2

90.0

ヲイ！

87.8

ヨシ！

87.1からなかなか下がらない。

今日は花見で焼とうもろこしとあんパン食べて、物産展でソフトクリーム食べたり、試食しちゃった
これが昼食

夜はご飯茶碗半分
ひじき
煮豆
唐揚げ

物産展で買った唐揚げ食べちゃったよ〜

物産展禁止な

87.2

キャリア・MVNOの会社500以上ありますが、
日本で唯一【無限繰越】が出来る マイネオ を説明します

http://imgur.com/8zsKcZi.jpg
この画像は46GBもの大量パケットを当月ギフトをしたので来月に繰り越すという内容です
なんと！これは1円のお金も追加で払ってません
他社ですと余ったパケットは来月に繰越してそれでも使われなければ消滅します
つまり「捨てる」しかないのです
唯一例外なのが マイネオ
他社同様前月から繰り越されて今月消滅するパケットを、お友達同士でパケットギフトで交換するとパケットの期限が伸びる裏技を使います
つまりこれが結果的に『永久繰越』になるわけです

これのメリットは
出張先、旅行先でWiFiがない、無料期間目当てで動画サイトに加入してしまって急にたくさん使いたい
この時マイネオ以外の会社ですと追加で1GB 2160円、会社によっては1GB 3240円で購入します

簡潔にいいますと
マイネオ 無期限繰越あり 貯めとけば突然多めに使っても0円
OCN IIJmio 楽天 BIGLOBEその他全て 追加で3240円 4320円 6480円かかる
無駄が一切なく全てをユーザーに還元しています
非常に素晴らしいです

マイネオ は紹介制度がありまして
お得■ http://mineo.uvs.jp ■ここから契約すると2000円キャッシュバックがあり
実質的に事務手数料が0円+3GBプラン1ヶ月料金無料になります

朝
ひじきの煮物
鮭
目玉焼き
えのきの味噌汁
ご飯茶碗3分の1

昼
惣菜パン
カフェラテ

夜
サンマ
ワカメの辛子酢味噌あえ
もやしと豚肉の炒め物
ご飯茶碗3分の1
えのきの味噌汁

土曜の夕飯から日曜の夕飯までの間断食したら
日曜の夕飯は食べたのに今朝はまた食欲減退モードになってる
このまま明日までトマトジュース断食しようかな
糖尿病なんだけど、体重が落ちたら歩くのもつらくなくなったし、
睡眠障害が治ったよ

８７，５

86.8まできた。
なかなか87きれなかったが、ここ数日で減った。
86きりたいなぁ

2/1→83kg
4/23→72.8kg
スタートの体重があれだけど10kg痩せたらズボンがゆるくなったりするからモチベーションもあがってもっと頑張りたくなる。GWまでにあと3kg痩せたい！！

86.7

なんで69からダイエットしたのに、72,4になったんだろ。
あまりにも動かなすぎ。

4/1　87.0kg→4/25　81.4kg

一日2食で2.5合食べてたのを一日3食(100g×3)300gにした。
野菜は一日合計300g以上、最初に野菜だけ食べるようにした。
嵩増し用にこんにゃくとキノコの薄味煮物を100〜250g位適当に。
肉は豚の赤身か鳥胸肉を70g以下、煮るか少量のごま油で炒める。
魚は青魚の缶詰を一食当たり20〜25g程度。
肉や魚のたんぱく質は一食一品まで。
納豆を食べたい時は肉も魚もなし。
間食は牛乳200ccのみ(栄養士には無糖ヨーグルトはOKと言われた)
ご飯とご飯の間には麦茶以外一切口にしない。
大食いだったけど、この食生活にしても意外とお腹空かない。
運動は一時間程度の散歩or買い物と家事を短時間。
毎日はやってない。理想は週5.

糖尿病と診断されてから心が入れ替わった感じ。
一日一袋は食べてたお菓子も今は全く欲しいと思わなくなった。

>>58
いいな。一日、ご飯を900g食べてても痩せますか？
私は1食200g(十六穀米でカサ増し)を1回&パン1か2回しか食べませんが、体重の減りが悪いです。

ここ最近に至っては、月1Kgも減りません。
炭水化物じゃなく、他に原因あるのかな…

>>58は元々がご飯を2.5合も召し上がってたからかも知れませんが、それにしても
たった25日で-6Kgは凄いですねぇ。
体が軽くなったでしょうね。

1時間の散歩も効いていそう。毎日でなくても歩くのを習慣にすると痩せます。

ダイエットも大事ですが、健康の方がもっと大事。
無理せず、お互いがんばりましょう。g"

>>59
ご飯900gだとご飯だけで1512kcalになるから厳しいかと…
私の場合は一食100gで168kcal×3食→一日504kcalで痩せたので。
食事の最初に野菜or野菜+こんにゃくとキノコの煮物を15分以上かけて食べ、
その後におかずとご飯、という順番で食べてます。
とにかくゆっくり、物凄く噛んでから飲み込んでます。

>>60
2.5合から、100g×3ですよね。何か体調変化はありましたか？私も一日2度の食事で
200〜400g位ですが、ご飯を減らすと頭が痛くなったり、ぼーっとする時があるので
正直、今の状態だとご飯が足りないから少しだけ増やしたい思ってます。
ですが、毎日だと太りそう…で躊躇してます。

以前にご飯はしっかり摂って、おかず少々のやり方でやってる時期もありましたが
その時には、頭はスッキリしてましたが体重の減りが少なく悩んでた時もありました。

ご飯が少ないと他を分量多く食べてしまうのも課題です。ご飯の量を減らさずに
回数多くした方がいいのかな。もしくは、白滝混ぜ込んだご飯にしようか？と考えています。

>>61
>体調変化
以前は一日300歩も歩かないような生活をしていたのですが、
今は1〜2時間歩き回っても疲れなくなりました。
りんご酢を毎日15cc飲んでいるので疲労がたまらないのかなと思います。
あと体が軽くなった分体力も増したのかも?

食事は必ず一日3食にしないと痩せないと指導されました。
一日1〜2食だと体が飢餓感を覚えて脂肪を蓄えようとするので
ますます痩せにくくなるそうです。
あと栄養のバランスが偏っていると体が足りない栄養素を求めるので
食べても食べても空腹感を覚えるそうです。

>ご飯を減らすと頭が痛くなったり、ぼーっとする時がある
低血糖とかですかね?
一度病院(内科)で検査してみるか、献血して血液検査の結果を
送ってもらうかされたほうがいいかもしれません。
病院で血液検査すると色々な内臓の状態が解るからお勧めです。

低カロリーで栄養豊富な野菜のおかず(副菜)をたっぷり食べると
満腹感を得られるし体にもいいし体重も減るしでいい事ばかりですよ。
キノコやこんにゃくも毎日食べるように栄養士に言われました。
緑黄色野菜100g+淡色野菜・キノコ・海藻類を一日合計300〜350g
摂るように言われ、最初は無理だと思ったけどやってみたら意外と簡単でした。
あまり料理のレパートリーのない私ですがネットでレシピを探して
どうにかこうにかやり繰り出来ています。

>>62
ご丁寧にありがとうございます。
お酢ですか。以前、友達に体の疲れを取るのにいいよ。と言われたのがきっかけで
一時期、やってました。あれは、代謝が高くなり汗がサラサラするから、
これからの季節にいいですね。炭酸水と割って飲んでいました。
ご飯の食べ方も分けた方がいいのかな。
他も参考にして見ます。

三月中旬から始めて83キロから77キロに落ちた！良いペースで落ちてる気がする！まだ見た目はあまり変わらないけどもう少ししたら誰かに気づいてもらえるかな

それって楽しみだよね。>誰かに気づいてもらえること。
「あれっ、もしかしてちょっと痩せた？」
「まあね〜」などと返しつつ心の中では、「10kg痩せてやっと【ちょっと痩せた】レベルなんだな…」
とか思った思い出w


以下、自分語りw
90.8kgから始めて4ヶ月で10kg減までは順調にきた。
が、ここ1ヶ月はずっと80〜81kgでうろうろ。
しかし、今朝初めて79.9kgの瞬間最低記録が出た！　うれしい。

>>65
おめでとう。何キロ目標か分からないけど頑張ってね。自分はあと2キロでゴール予定。

３０も半ばになったのでそろそろ健康管理もしないとと思って12月８１ｋｇから4月までで
73ｋｇまで痩せた。
やったことはただひたすら歩くこと。走ったり、ビリーズブートキャンプとかのきつい
運動や食事制限は続かないのでネットで調べたらあたりまえだけど歩くだけでもカロリー消費する
というので心拍計買って、体重計は乗るとアプリに転送される奴にしてずっと記録続けてます。
ほとんどあるいていなかったんですけど大体２０ｋｍ以上2時間30から３時間歩きました。

70.3kgまで来たが、まだしばらくここら辺をウロウロしそう
頑張る

>>68
卒業組だね
おめでとう
自分は今日からこちらのスレにお世話になります！
88キロなんでギリギリヤバい組w

>>67
20kmを3時間切るって結構な速足ですね。
心拍数が減量に適したところまで上がるくらいの速度なのかな。

>>69
ありがとう
なかなか卒業できないんだけどねw
お互い地道に頑張りましょう！

3月に85kgまで増量して0.1tが見えてきてきたので焦って地元のtipnessに入会して減量中。
172cmなので冬までに65kgまで減らせたらと思って、今ようやく75kg。
平日会社だからジムは土日祝通いで1日に筋トレ少々＋ジョギング60分＋バイク45分くらい。
平日は駅まで20分徒歩の往復となるべく階段を使用してるけど、ここにきて鈍化傾向。

今週はGWだったから毎日映画一本（2時間〜2時間30分）見ながら走ってたけど、
そろそろジョギングを9km/h→10km/hにペースかなぁ。おっさんだし足腰傷めないように、
目標を達成したいけど、先は長い。あとは節制して狂った満腹メーターをリセットしないとなぁ。

暴食暴飲で88�sまで体重増えたけど、アルコールやめて2週間で86まで体重落とした
1週間１ｋｇペースで落としていったら、リバウンドせずに痩せられるよね
平均体重の72�sまで先は長いけど、酒やめられたのがよかったかな

酒ってそんな太るもん？
下戸だからかもしれんが毎日飲んでても痩せてくんだけど…

両方の相乗効果じゃないかな。
お酒だけだと、痩せてる人が多いよ。

酒自体はそれほど太らんのよ。
問題は酒を飲んで酔うと強気になって自制心をぶっ壊してしまいかねないってのがある。
泥酔から暴食のコンボはなかなか避けられないからね。
一人飲みならそれほどでもないけど仲間飲みだともうアウト。

近所のばあちゃんやじいちゃんにウォーキングしてると痩せらしたね〜て言われるので嬉しい

86.6になった
168センチ女。ニッセン以外の服が入るようになってしまい、舞い上がり試着しては落ちきれてない腹肉と腕肉がラインに浮き上がり微妙、がっかりを繰り返している。

あと胸図ってもらった。脂肪のせいでだろうけどHカップあるらしいので胸の辺りがボワンとなってカッコ悪い

86.1

70.6
今月中にあと1kg減らしたい！

♂171cm、94kg 40代前半
運動苦手、喫煙、暴飲暴食癖有り
上記、3種を見直して節制
1年後には19kg減
その後、油断して2kg増量 77kg維持
現在も禁煙と暴飲暴食はしないようにしてる
目標は74kg この数キロがなかなか落ちない(涙)

やり始める前は体重落とすの大変ってイメージしていたが、予想外に簡単に下がっていくな
食い過ぎず、間食は基本禁止程度の緩い制限だが、この体重帯では十二分に効果あるね

158cmで去年の7/1→94.45kg、今日→73.55kg
停滞期なのか約１ヶ月体重にほぼ変動なし。
当初の目標だった今年の7/1までに65kgは無理だけど60kg代で7
月を迎えたい！

やっと80切った！

83.5

早くこのスレから卒業したい

スーパー糖質制限から、朝普通食、外食では気にせず食べるようにしてから停滞。しんどいけど秋までに5キロ絶対落とす！

ようやく70kgジャスト！
普段は粗食、たまに外食(回転寿司、バイキング、豚カツ、ビール等)しながら77.8kgから減らした
完全に卒業はまだ先だろうが、リバウンドしないよう焦らず頑張る

85.8

無理せずまったり続けるのが一番だと思ってるけどなかなか思ったように体重が落ちなくてげんなりしてる
健康診断まであと１ヶ月、それまでにこのスレ卒業が目標
それにしてもエアロバイク漕いでると自分の両モモがぶるぶるしてるのが見えて非常に気持ち悪い
どうしてもかっこよくスキニーを履きこなしたいので頑張る

最初は無茶してでもドカッと落とすってのも手だと思う。
どうせある程度まで下がったら牛歩になっちゃうし。

何だか身体が怠い
疲労が蓄積してたようだ

83.7

病院で測定したら看護師さんたちが減量について誉めてくださった。嬉しかったけど医師はちょっとハイペース過ぎるからゆっくり痩せなさいみたいなことを言われた
ごめん！さっさと痩せたい派

今月は運動さぼっているのに体重は毎日少しずつ減っていく
今年中にこのスレ卒業したいなー

2カ月で10kg減ったのはいいが肉割れが…

一体何やらかして１０ｋｇ落としたのよ

さあ分かりませんね

あぼーん

>>98
二ヶ月で10キロ楽勝じゃね？
100なかったけど30日でいけたけど

82.2
キーマカレー食べたい

81.7
アボカドわさび醤油でたべた美味い！

ガワンしないでお食べよ
うまいよ

69kgちょいで安定してきたので卒業します！
お世話になりました！

おめでとうございます。

3月81kgからはじめてここ3週間ほど71kgで停滞
ここ数日やっと70kg台出てきた
早く卒業して下降安定したい

>>106
ありがとうございます！
一ヶ月2kg減くらいのペースで焦らず諦めず、これからも頑張ります！

>>91
自分は後6日でダイエット2ヶ月目で現在は約13キロほど痩せた
そして健康診断に行ったら測定してたおばさんが元の体重と比較してビックリしてたw
「激ヤセじゃないですか…！」ってさw
まだダイエット始めたばかりだし体系的にはそんなにかわってないしまだまだこれからだけど痩せたって言われるのっていい気分だなw

見た感じ薄着でも60kgくらいにしか思われないからダイエット頑張ってるのに『そのくらいぽっちゃりでいいじゃん』と言われモチベーション下がる一方。82kgあるんだよ…

あなたたちはリバウンドでググって何故肥満から抜けれない人が多いのか考えたほうがいいよ
短期間の激ヤセは一時しのぎでかつ危険な行為
ほとんどがすぐにダイエット前に戻って下手をすると更に肥満が悪化する

バカの発言だな

こういう>>110みたいな月並みな発言してて恥ずかしくならんのかな

>>111
ホリエモンとか岡田斗司夫とか戻ってるよね

>>109
最高の気分だな。モチベ上がりそう

5%以上じゃない？大丈夫かな？

最初に太った時は何年かけて太った
同じだけ時間かけてじっくり時間かけて痩せろ
一度リバウンドするとたった数ヶ月で太る取り返しのつかないデブ体質になるぞ

ウォーキング行きたくなかったけど、「75ｋｇ以上だったら行こう」と決めて
体重測ったら75.5ｋｇだったので渋々行った。
歩いているうちにデブ脳からダイエット脳に切り替わり、30分歩いて来た。
たった30分だけど達成感がある。
明日も頑張ろう。

すごい！
１度始めると結構運動してしまうってあるよね
ジム行くの面倒で朝からウダウダやってるけど、行ったら行ったで結構やるもん

ありがとう！
>>118　からいったん74.3ｋｇまでいったので、74台キープできたかな？と思ったら
昨日74.9で、今日また75.5だった…orz
この5日は一体なんだったんだろうと思いながら今日も歩いて来た。

ウォーキング後は飲まず食わずで
今、体重計ったら74.5ｋｇだった！
汗とトイレで1ｋｇも変わるなんて…でも74台に戻れて嬉しい。
明日もこれをはげみにダイエット頑張ろう。

ジム行きたくなーい

体重は決まった時間＆条件で定期的に計測しないとあまり意味ないよ
例えば朝起きた直後とか夜寝る前とか
時間帯＆運動によって体内の水分等が簡単に2-3kg変化する

ぎっくり腰になってしまった。
ウォーキング行かれない（；；）

あ

ウォーキング行かれなくなった途端、75台に戻ってしまった。
昨日再開したら74.9ｋｇに。
やっぱ運動するとてきめんに違う。

人は簡単に痩せられないし、簡単には太れない。
肥満になったのは毎日の積み重ねによるもの。
運動もまた毎日の積み重ねで結果は大きく変わってくる。

昨日回転寿司に行ったら75.9ｋｇになってしまった。
>>126さんの言葉を胸に今日もウォーキング頑張ろう。

>>127さんでした、ごめんなさい。

昨夜寝る前にはかったら74.7ｋｇ
まだぎっくり腰が完治していないのか歩きを再開したら
腰が痛む。

いい靴履いてるけど耐久限度を超えて履き続けてる人が多そう
トレーニングシューズで1000km
より軽くて高性能なレースシューズは300km
体重が重い人なら更に寿命は下がる
外見が問題なくてもインナーソールのクッションが劣化して足を痛めます
ケチらず限度前に履き替えましょう

誤爆

そんなに食べてないのに75.1ｋｇ

朝　なし
昼　焼きそば
夜　シリアル
間食　アイス1本

127さんの言葉を読み返し、明日も頑張ろう。

食べずに体重おとしてもリバウンドするだけだって知っているのに
食べるのこわい（；；）　74.3ｋｇ

朝　なし
昼　納豆ごはん、サラダ
夜　シリアル、餃子

去年の会社の健康診断で「このままでは糖尿になりますよ？」と漫画かドラマみたいなことを言われたので
人生で最初で最後のダイエットになるだろうなと思って次（1年後）の健康診断までダイエットやってみた。

・糖質制限はしない
・野菜メインに鶏肉や魚
・常に腹6〜8分
・パンは毎日のように食べた
・大好きだったラーメン、お菓子、ジュースは完全に断った
・毎日運動、雨が降ろうとも1日たりとも欠かさない

結果、殆どの数値が良化。
ダイエットは食事改善と運動とは本当によく言ったもんだわ。
数字が証明してくれた。
総合判定もE（要精密検査）からB（軽度異常）になった。

http://imgur.com/3nfQVRs.jpg

>>135
よかったですね！
やっぱり食事と運動ですね。

昨日は雨で歩かず、今日は歩く事さえ忘れて74.9ｋｇ
昨日の体重の減り方がおかしかったんだと…夢を見たんだと思おう。
明日からちゃんと歩くぞ。

165/97から一月半でやっと89になったので
参加します
糖質制限とカロリー1000程度でやってます

>>127
太るのは簡単だ

普通の人は簡単には太れない
何年も食っちゃ寝しないと10kg以上とか太れない
リバウンドに慣れてすぐに太るのが普通だと思ってた？

１０キロくらいすぐだよ
過食を続けたらね
太れない人もいるけど、普通の人は簡単に太れます
太りたくないから多くの人はそんな馬鹿なことしないけどw

社会人になって急に太る奴多い
運動不足と食の乱れかな
あと結婚によって食が充実して急に太る奴も
1年ぶりくらいに会ってびっくりすることあるよ

食事制限後のリバウンドなら3ヶ月程度で20kgも余裕

うんだからリバウンド以外ね
急に太ったと思った人もリバウンド暦あってデブ体質なのかもよ

俺は社会人になって１年半で１２キロ太ったクチ。
そこからは微増でずっと来た。
生活に変化があると太りやすいんだろうな。
同じ生活パターンでは確かに急には太りにくいだろう。
大きなストレスとか病気でもない限り。

まあ10kg程度じゃ一見肥満には見えないからおｋ
170センチ65kgの標準体型の人が75kgになっても服を着てると大差ない
これが20kgオーバーの85kgになると明らかに肥満とわかる

1年で100kgのヤツが60kgになるのはそれほど難しくはないが
60kgのヤツが1年で100kgになるのはほぼ不可能

今日は30分歩いたんだけど、75.2ｋｇ
増えてる…orz

運動では即日＆翌日の体重減少は起きないよ。
ましてや30分なんかカロリー消費自体極僅か。
食事して体内に入った重さは運動では潰せない。

ちょっと運動して汗かいただけなのに1kg痩せた2kg痩せたと喜んでるデブもいるんだから
やる気をくじいじゃかわいそうだよ

今朝から、このスレの仲間入り出来ました
180cm 89.7kg アラフォーオヤジです

今日はしっかり汗かいたせいか、74.8ｋｇ
とりあえず74台はキープしたいなあ。
明日も頑張ろう。

お昼に冷やし中華をしっかり1人前食べてしまったら
逆にあとで空腹を感じてサラダととうもろこしを食べてしまった。
75.0ｋｇ
暑いけど明日も歩くぞ。

体重計が壊れてしまった…
今日のところは74台に戻ったと信じておこう。

電池を出し入れしたら体重計が復活した（かもしれない）。
今日は銭湯でみっちり汗をながしたからか、74.0ｋｇ
あまり水分とってないから熱中症に気をつけなくては。
あと体重計も信憑性が問われるから、やっぱ買い換えよう。

水分は体内で一定に自動調整されるから水分控えるのはまったく意味ないよ
一時的な増減ですぐ元に戻る
カロリーがあるジュースやお酒類はまずいけどスポーツ飲料や水はいくら飲んでも問題ない

ありがとう。
水分を我慢している訳ではなくて、喉がかわかないから飲んでなかったのです。
そういや夜、風呂上りにスポーツ飲料のんでそれっきりだったなー、と。
今日もサラダなどから取れる水分は別として、飲み物としては初めて
飲んでいる時間だし、意識してもっと水分とらないと熱中症になるかなと。

リバウンドするから食べなきゃと思いつつ、こわくて食べられない…
朝・昼兼　サラダ、ヨーグルト
夕　くるみパン、クッキー1枚

新しい体重計では、内臓脂肪率や基礎代謝が全然違う。
推移の目安としてみていこう。
73.1ｋｇ

今日は意識的に水分とりました。トイレが近くなっちゃった。

朝・昼兼　サラダ、ヨーグルト、納豆ごはん
夕　シリアル
おやつ　はちみつレモン１缶

72.8ｋｇ

新しい体脂肪計では基礎代謝が1287kcal
これをもっと上げていかないと！
明日も頑張ろう。

今日は2回もご飯食べちゃったので、73.5ｋｇ
反省の意味をこめていつもより10分多く歩きました。

あれー？増えてる…73.7ｋｇ
明日は1食はシリアルにしとこう。

昼　野菜炒め、ヨーグルト
夕　くるみパン
もうちょっと食べないとな…72.8ｋｇ

パンじゃなく肉にすれば？

朝・昼兼　シリアル
おやつ　バナナ、ヨーグルト
夕　くるみ餅、あんころ餅

部屋の模様替えと銭湯で汗をかいたせいか、71.9ｋｇ
もう少ししたら入院で、食事制限も運動もできなくなるので
落とせるうちに落としておきたい。

>>162
ありがとうございます。
肉ですか、良さそうですね。
たんぱく質ということで納豆はたまに食べているのですが…

うーん、72.1ｋｇ
71台に手が届いたと思ったんだけど現実は厳しい。

朝・昼兼　納豆キムチご飯、バナナ
夕　白身魚、いかリング

腸内環境の為のヨーグルトを食べ忘れた…72.0ｋｇ

72.1ｋｇ

明日からの入院で72台をキープできますように！
いつもより健康的な食生活になりそうなので…ある意味ただしいダイエットか。
行ってきますﾉｼ

1ヶ月で1.5kgさがったが、86.6で停滞しはじめた…。
体脂肪はさがってきたが、標準体重まであと21kgか…orz

無事退院！
病院食（主食）は半分以上残し、缶詰デザートは食べない、など
食事に気をつけて＆フロアを30分以上ウォーキングも継続。

今日はお昼を食べてない事もあって、71.8ｋｇ
でも体脂肪は増えてしまった…

>>168さん
体脂肪が減っていれば大丈夫ですよ！

病院食なんてカロリー計算や栄養バランス考えられてそうだが

>>170
内科系の病気じゃなかったからだと思いますが、
献立表にカロリーが書いてあって、私の場合1900kcal/日で作られていたのです。
基礎代謝が1250kcal位なので全量食べると太ってしまう…

今日はうなぎ食べたけど71.7ｋｇ

あれー、雨にかまけて歩かなかったせいかな？
72.4ｋｇ
せっかく71台キープかと思ったのにー。

小雨にぬれつつ歩いたけれど、72.6ｋｇ
でも体脂肪率は昨日より下がったし、基礎代謝も1300超えたので我慢！
明日も頑張ろう！

出張で弁当ばっか食べていたら86.6→87.5まで増えた…運動してるのに

昨日よりわずかに下がって72.5ｋｇ
誤差の範囲だけど気にしない！
明日もがんばろう、うん。

雨が降り出して5分でウォーキング終了…
でも今日は量を食べてないので71.6ｋｇ
体脂肪率が上がってしまった。

今日も71.6ｋｇ
でも体脂肪が減っていたからヨシ！

今日は食べちゃったなー。
しかも雨で歩けなかったし。
71.9ｋｇ
ここらへんでずっと停滞している感じ。
抜け出したい、低い方へと抜け出したい。

今日は腹ペコで過ごしたんだけど71.9ｋｇ
これが停滞期なのかな？
イヤにならずに頑張ろう。

71.3ｋｇ
小雨の中、傘持って歩いて良かった。
最近ヨーグルトはダノンを食べています。

71.6ｋｇ
体脂肪率が減っているからヨシ。
今日もちゃんと歩いたし頑張った。

71.4ｋｇ
今日は日中も少し歩いたのが良かった。
ギャッツビーのボディペーパーで身体を拭くとスースーする。

71.6ｋｇ
体脂肪率が変わらないからまあいっか。
でもあんまり停滞してるとやる気なくなるなあ。
食べてないのになあ。
運動量を増やすしかないのかなあ。

書きたくないけど、71.8ｋｇ
雨で歩かず。
いつもの時間まで起きていればもう一回くらいトイレに行って
もう少し少ない数字になったかもだけど、明日は早いので寝る。

70.60
抜け出したいのに抜け出せれない。そんな日々

ついに72.2ｋｇ
ここ3日ほど便秘してるんだけど、出るもん出なくて食べてるんだから
そりゃ体重も増えるよね…

71.7ｋｇ
今日は（明日の快適なトイレライフの為に）自分比でガッツリご飯を食べてやった。
40分の歩き。

違うスレでお掃除板の25個ルールスレを知ったので見て実行。
住まいからダイエットしてやる。

みんな身長は何センチなの？

私は163ｃｍ

片づけをしたせいか、71.3ｋｇ
いつもより多く歩いたし頑張った。

71.8ｋｇ
昨日と同じようにしたんだけど、あれー何が違ったんだろう？
でも体脂肪率は減ってたから我慢。

71.5ｋｇ
振り返ってみると、一ヶ月前から１ｋｇしか減ってない。
もっと運動を増やすべきなのは分かってるんだけど
運動嫌い…（；；）

71.6ｋｇ
今日はお盆にむけて仏間の片付け。
いつもと着ている物が違うので参考体重だけど
体脂肪は減ってるし、筋肉量も増えたし、身体年齢も若くなったｗ

72.0ｋｇ
ぐうの音もでない。

晩御飯がすき焼きで食べ過ぎた自覚はあり。
72.2ｋｇ
…一時的なものだと信じて。
明日は控えめにしよう（できるかな？）

元70ｋｇ級だが現50kg級
汗かかないし、体は軽い

いろいろ別次元

50ｋｇ台ですかー、うらやましい！

今日は71.9ｋｇ
足踏みが続いてる…

>>196

着る物は全部入れ替え
ユニクロだとLからS、オンライン限定のXSがあればそれを買う
ボトム33〜4から27（オンライン限定サイズ）〜28、XS(ないのが多い)〜S（ブカブカだけど履ける）

出ました！　71.2ｋｇ

今日はお銭湯でみっちり絞って来ました。
（ちゃんと水分もとりました）
70.4ｋｇ

ある程度かさのある物を食べて＆出さないといけないのかな？

>>195
来る必要ねえじゃん　ばかなの？

何かの間違いで体重が軽くなる事はないので
今日の値がきっと何かの間違いに違いない…（；；）
71.0ｋｇ

今日は45分くらい歩いたかな？汗だく。
70.4ｋｇ

もう少し涼しい時期に早くなって欲しいなぁ
したら運動ももう少ししやすくなるのに

自分語り専用とそうでない用の違いって
自分語り専用＝もうすぐ卒業の人
非自分語り専用＝まだまだ滞在する人
の違い？

ここは自分語りだからいくらでも自分語りにてもいいけども、本スレは自分語り禁止なのにバカが自分語りしてて辛い。

今日もお銭湯でみっちり汗をかく。
70.3ｋｇ

基礎代謝を上げる方法として「白湯を飲む」というのがあったので実行。
汗出るわー。
1260になった（それでもまだ低い）
体重は減らず、70.8ｋｇ

白湯ごときで基礎代謝なんか上がるわけないだろ

温活したいならしょうが紅茶がいいぞ

>>208
たしかに今日は基礎代謝が上がってなかったです…ウォーキング直後はすごかったんだけど。
でも、もし冷え性だったら白湯を飲んでみて下さい。
汗だくですよ！

>>209
ありがとうございます。
ネットで調べたらしょうが紅茶、しょうがココア（食物繊維）とあったので
両方試してみます！
おいしい方を採用！

70.7ｋｇ

あすけんやらのアプリを利用するのは良いね！
今まで以上に食べる食べないや体を動かすことをより意識するようになるね。

ガラケーなので（初期のらくらくホン）アプリは使えないのですが
外でツイッターとか使いたい理由ができたりしたので
ついにスマホデビューする時が来たのか…？！

今日はサラダ2食、豆腐・納豆・ご飯と自分比でガッツリ食べたので
体重が増えなかっただけマシかな。
70.7ｋｇ
明日もお通じを目指して野菜をどっさり食べる予定！

体重がおちない
摂取カロリーもコントロール出来てるし運動も毎日してるのに。しんどい。

運動を続けてれば目に見えて体重が落ちなくても体脂肪は落ちてると思うよ。

お腹まわりにきく筋トレってやっぱり腹筋一択なの？

>>215
スクワットいいよ

>>216
ありがとう
スクワットやります

どんなやり方でも継続して運動してる人にデブは居ない
食事制限みたいに短期で考えちゃだめ
運動は半年、年単位で効果が出て来る
毎日10km走って月1kg減でも十分な成果

>>215
下半身を鍛えると代謝アップするのでスクワットは良いと思います。
自重トレならマウンテンクライマー、レッグレイズ、クランプ、バーピーもお薦めです。
１つに拘らずバリエーションを増やした方が良いかと。

まともに筋肉のない（上体起こしや腕立て伏せは一回もできない）人間が始めるのにいい筋トレはありますか？

有酸素運動で体重事態は落ちてきてるけど相変わらず体起こせない…

バーピーいいよね

うんこでない不思議
食物繊維とかとってるんだがうんこどこいった

体重は減ってるけどあまり身体絞れてないから
筋肉結構落ちたんかな
今日からスクワットも取り入れようかな

俺も同じ感じ。
アボカドやMTCオイルとって運動もしてるけど３日出なかったり２日続けて出たりの繰り返し。
体重はうんこでないと停滞するけど１週間でみると減ってるかな。
やっぱり総摂取カロリーが少ないと思う。

ある程度食わないと上から押し込む物量がないからそりゃうんこも出ないよ

確かにそうだと思う。
拒食症じゃないけど以前に比べると量を減らしても苦にならないし満足感はある。
個人的には便が出ないときはコーヒーを飲むようにしてるよ。

確かにお通じが今ひとつなんですよねー。
今日は温野菜を食べてみました。
ご飯もちゃんと茶碗に一杯（いつもは2口くらいなので）
ガッツリ食べた結果が、71.1ｋｇ
きっと明日は出る！

こっちは本スレみたいにギスギスしてなくていいですね

みんなはお通じを良くする為にどんなのとってるの？
自分はアボカドと野菜サラダとMTCオイルとコーヒーかな。
エキストラヴァージンオイルが良いらしけど、そうなのかな？

コーラックを飲む

水分をしっかりとる
体重を気にして水分補給をあまりしないとダイヤモンド並みのカッチカチうんこがでるよね

ありがとう、参考になります

この時期は水分がほぼ汗になっちゃうから
どんなに飲んでも便秘気味だわ

１日に２回は最低でもお通じがくる自分は恵まれてるんだな
思い返すといままで生きてきて便秘で悩まされたことないわ

羨ましい
下痢も便秘も両極端でストレスの影響もまず胃腸に来るからまるで安定しないわ

今日のお昼は友達がご飯作ってくれて食べ過ぎた。今より体重あった頃から美味しいご飯作ってくれる子だったけど今日もたっぷり。

幸せだけど夜減らさなきゃなー

１日の総摂取カロリーを調整するのは良いことだと思います。
ドカ食いを連日続けなければ大丈夫かと。

1日2日じゃ影響はそんなにないよ
4日5日ならNGだけど

>>228
オールブランオリジナルってシリアル一日一回食べ出してからお通じいい

来月14日に健康診断って今日知った
2時間のウォーキング3時間に増やそう

>>238
ありがとう、参考にします

昼飯をおからクッキー&チアシードチョコにするようにしてからお通じで悩んだことないな

お通じの悩みはみなさんあるんですね。
ドーン！と出したいですね。
今日は温野菜をガッツリ食べたけど、ご飯を食べ忘れてしまった。
70.7ｋｇ

>242
大根おろしもいいらしいよ。
頑固な便秘もちの人が、大根おろし食べるようにしてから、便秘知らずらしい

さて、ウォーキング行ってくる

大根おろしか〜
ちりめんじゃこと食べてみよ

オールブランやおからクッキーはブランパンと同じで糖質やカロリーが抑えめで尚且つ食物繊維豊富、ビタミン、ミネラルやカルシュウムも同時に採れるみたいですね。
やはりブランパンに変えるべきかな。

ローソン系で売ってるロカボパンはしっとりモチモチしててうまい
ロカボパンにサラダチキンを薄切りにしたものをレタスと一緒にサンドイッチにすると最強

ローソンの低糖質パンは気になってたけど
こないだ見にいったら小さく感じた

皆はサプリとか別にとってる？
今飲もうか悩んでる

>>248
野菜とかなるべく食べるようにしてるけど
やっぱなんだかんだ足りないかな？と思ってマルチビタミンは飲むようにしてるわ
一応月1kgくらいのペースで痩せてるけどマルチビタミンが効果あるかは微妙なところ

ブランパン全般に小ぶりでカロリーも抑えられてる感じやね。
マルチビタミンミネラルの錠剤飲んでる。ジムに行く前にカフェインの錠剤飲んでる。

ここ数日近所のローソンからスタンダードなブランパンが姿を消してる
どの時間帯でもブラン系の菓子パンしか置いてないわ
いつも結構な量置いてたし売れ筋だから多めに入れてるのかと思ってたけど売れ残ってただけなんかな

マルチビタミンか、ありがとう
もうそんな若くないし体のためにも買おう

糖質制限ってなんの意味があるの？
結局消費カロリーのが上回ってれば糖質関係なく痩せるじゃん

ぶっちゃけ、食事改善（制限ではない）していけば自ずと糖質制限に寄っていくだけだし
糖質制限なんてのは言葉遊びにすぎない。

「先進国では低所得者ほど太りやすい」とはよく言ったもので、先進国は糖質に囲まれすぎだわ。
しかも量産できるから安いし。

まさにその通りやね。
同じ摂取カロリーでも糖分が少ない方が脂肪燃焼効率が良いんじゃなかったかな。

近所のコンビニ以外でブランパンを買える所がない。個人店舗やスーパーじゃなかなか売ってないのが悩ましい。

>>243
ありがとうございます！
お通じが無い訳ではないのですが、こう、ドーン！と出ないものかと。
このぽっこりお腹はそれだけのポテンシャルを持ってる気がするんですよね。

ここ2日ほど茹でキャベツを食べているせいか、ちょっとお通じがいい感じに。
70.5ｋｇ

ブランパンとザバスだか何だかのミルクプロテインがすぐ無くなる

本格的にプロテインとサプリをキメ始めるとお金が溶ける溶ける

自分の脂肪はなかなか溶けないのにね

そんな複雑に考えないで人並の食事すればいいだけだよ
世の中の大半の人は普通の食事してて太ってないんだから

いきなりステーキでヒレ200g食べちゃった
コーンはちょっと残した
久しぶりに肉肉しいお肉を食べて満足

たまには満足出来るだけの食事もダイエット継続には必要だよね。
ドカ食いを連日続けなければ大丈夫かと。

食事制限はカロリーを少なくする事じゃなくて過食を止める事
継続するためには標準カロリー摂取しないと体を壊す
過食した時は多めに運動すれば帳尻が合う

ぶっちゃけ食事制限せずとも人並の食生活にするだけでデブはスルスル体重が落ちていくからなぁ。
標準あたりから更に3〜4キロ落としたいとかだとそれなりに努力しないといけないけど。

まあそれを食事制限っつうんじゃね

今日は野菜とシリアルしか食べてない…
ウォーキングもさぼってしまった。
でもここ3日ほど茹でキャベツを食べてるせいか、お通じはまあまあ。
明日はちゃんと食べないと！

8月29日は肉の日らしい。気分転換にたまにはジューシィーな肉を食べるのも良いかも。
以前は肉の種類は気にせず食べてたけど、ダイエット始めてからは赤身やローストビーフやらの脂身の少ないのを食べるようにしてる。

このスレの方がギスギスしてなくていいわ。
自分語り禁止なのに自分語りしてるアホどもがいる限りギスギスするのも当たり前なんだが

加圧インナーってどうなの？
ホームセンターとかでよくみるから気になる

>>269
安い加圧インナーは短期間で筋肥大や逆に絞ることは出来ないよ。個人的な感想としては運動時に着用してより汗をかく程度で過度の期待はしないようがいいよ。
本来の加圧インナーは数万円〜で太腿や腕の付け根部分にベルトがあってそれで絞り加圧して筋肥大を狙うもの。

80�s
夜１食、ストレッチ
順調に減ってきてる

嬉しい☆
ここで、まずは70目指して頑張ろ

なんでデブって極端な食事制限したがるの？
どうせ続かなくなるのに

デブだからわかる！

77で停滞中
お腹すっきりしたいな

今日はスシローががっつり食べてきた！
でも最初の一皿目はサラダ！
70.8ｋｇ
3日かけて落とすぞ、どんまい！

昼飯は日清の焼きそば、ゆで卵ふたつ
痩せてぇ…

インスタント絶ちしなよ、他にダイエット向きなのはいくらでもある

焼きそば食べたいならこんにゃく麺おすすめ
ナカキ食品のこんにゃく麺は塩揉み洗い&先に麺だけしっかり焼いて水抜きしてやれば上手いよ
ネットで大量に買えば１つ100円切るし

別に食べてもいいやん？他を調整すりゃ

それができる人がこの板に来るだろうか

くら寿司の糖質オフシリーズええな
食べに行ってみたい

調整できるように週間変えなきゃいつまでたってもデブだよ
つーかインスタント食べても消費内に治れば無問題だろ

習慣

食物繊維と脂質けっこうとってるつもりだけどまた１週間ぐらい便秘してるなぁ
目標体重まであと１ｋｇだからうんこだしたら目標達成できそうなのに

１日1回きっちり排便されれば安心して食べられるのにね。
強制的に出すならコーラック３錠(>_<).......

便秘薬は酸化マグネシウム系のやつ飲んでる
コーラックは脂汗出るくらい腹痛くなるだけで肝心の便が出ない
相性悪い

皆結構便秘してんだね
自分もダイエットするまでは毎日出てたんだがね
最近甘いもの摂取する機会多くて体重が横這い
くせにならないよう気をつけねば

玄米を昼夜食ってるけど毎日快便だよ

睡眠が足りないときはあんまうんこ出なかった

ひじきとほうれんそうの和え物とか食いまくってるけど快便やで。
黒くてグロいけどw

昨日のスシローの余韻がまだ残っている…
70.5ｋｇ
明日全部出ちゃって！

85.9まで下がった3日後に86.7まで戻った。あまり食べてないのになぜだ、

>>292
また下がるよ
そんなんはよくある
水分とかそんな類や

ぐぐっと上がってストンと落ちる
その繰り返しが基本

でもストンと落ちるのが1週間先なのか1ヶ月先なのかわからない

ええー？
何が原因なんだろう？
71.3ｋｇ

今月の目標達成無理そうだ
あと0.7kgだったけど来月は76kgをめざすか

>>296
別に700gの数字だけなら半身浴でもすりゃおちるやん

見かけ上の体重か、体脂肪量か大きく異なる

やっぱり納豆やヨーグルトを食ってると排便が違うな！
今日もモリモリ出たわ

ボクサーの減量だと試合１か月前の時点で78キロくらいで
そっから試合前の計測で63Kgに落とすらしいで
計測1週間前までに66Kgほどにして残り１週間でさらに3Kg落として63Kgの合格に持っていくとか

>>300
だからなんだよ
ボクサーレベルを素人にもできるって単純なもんじゃねえぞ
馬鹿かおまえは

水飲まずに風呂も入らずにカラカラにするんやろ
そんなん無理無理

本当に、だからなんだって話でわろた
ダイエットとボクサーの減量一緒だと思ってるの？

昨日は何が悪かったんだろう？
今日は70.4ｋｇ
まあまあこんな感じ。

水分の出入りで1〜2kgは誤差と言っていいよ

今月は79→76kg目標に頑張るか
運動全然だから体脂肪はなかなか減らんなぁ

自分もゆるやか。
今年でこのスレ卒業したいな
食事制限というほど制限してないのに
便秘気味なのと生理周期遅れ気味なのが困る

304です。
今日でこのスレを卒業します！
ありがとうございました。

レモン砂糖入り紅茶飲んじゃった
つい飲み物はセーフだと思ってしまう
お腹みたって明日は休みで眠い
皆、ストレッチとかしてる？

ストレッチ毎日してるなぁ
というか運動はストレッチと体幹トレーニングぐらいしかしてないな

自分もアプリのストレッチはしてる
体幹トレーニング見てみる、ありがとう

ヨガとか行きたいけどまだこの体系では
恥ずかしくて行けない

82.3キロからダイエット始めて今日73.9キロが顔を見せてくれた！
43キロ台は初めてだ！嬉しい！

ひょっとこムハ野郎ってひと、自分の息子死んだのに「26歳は鬼門だから意外性はない」っていっててびっくりする

ダイエット初めて11日で90.6→86.8。
今日ウィーキングしてたら若いにいちゃん達3人組に
「うーわ、強そう」って言われた。
先はまだまだ長いけど頑張らないとなぁ

男なのか女なのか

男が見ず知らずの男に大して「うーわ、強そう」とは言わんなぁ。
女に対してからかい半分で「うーわ、強そう（ゴリラやんけwww）」はありえそう。

ふっふっふ
女性に対して強そうとはあまりにも失礼・・・
こ奴はデラックス系オカマちゃんに決まっておろう！

でぶると何もしてなくても握力１０くらいあがるよな

女です。いや実際力強いけど聞こえるように言わなくても。強そうって言われないくらいまで頑張ります。

仲間内以外にそういう悪口言える奴等って気持ち悪いよな

痩せたねって言われるのは嬉しいんだけど
まだあと20キロ位落とさないといけない
心折れそうだわ
みんなすごいわ

最近は食事制限もなれちゃってきてストレスもなくなってきた
いつも全部食べてた２００円のレンジピザを４分割して食べて満足できる体になってしまった
食費も浮いていい感じだ

クロストレーナーすごい
全然足膝痛くならないwww

こんなんで600�`�iも燃えるなんてな
やる気出てきたわ！

始めて早速停滞期なのか全然減らなくなった。
ここは我慢してこえなければ。

昨日寝れなくて作り置きのおかず食べてしまったし今朝もなんか食べたくていつもの＋ブランパン食べてしまった。
最近たるんでるからまた引き締めないと

チートデイの翌日はぴったり1kg増えてるわw
２日後くらいにはもとに戻るから１日ぐらいのドカ食いじゃあなんてことないね
広義でいうチートデイの効果を狙ってるっていうよりは月に１回ストレス発散の意味合いが強いけど

おいしいものバクバク食えないせいか飯食うのがめんどくさいって感じになってきた

>>326
２日でもどんの？wおれは日曜日食べて木曜アンダーだったけど先週はチート当日の朝にもどらなかったわww

3泊4日の旅行に行ってホテルの食事をご飯以外しっかり食べた


帰ってきて体重計に乗って震えた

>>327
それ凄いわかるわ

特にたんぱく質を摂る目的で食うもん決めるのがめんどくさい

ほんとそれな

卵　肉　ゼロ麺　チーズ　葉野菜しかたべてない

タンパク質は朝晩プロテインに一食鶏肉かサバ缶足してる

9日ほど全く体重が減らない

もうすぐブチ破って大きく動くで

食事するのめんどくさいってなってたら最近フラフラしてきた
昨日多めに食べたらだいぶ調子いい感じになった

10kg減量してやっと人から、「痩せた？」と言われるようになった。
まだまだ減量しないとだけど、とりあえず嬉しいわ。

5kg減　「減量します」と宣言しておけば、それを知ってる人が気づく
10kg減、それを知らない人も気づく
15kg減、他のクラス、部署から興味津々で見に来る

>>339
まあおまえはニートだけどな

>>339
ニートとして何ができるのか
考えておけ

あと5kgがなかなか落ちない

>>338
>>339
わかるわ
10kg減ってやっと気づかれはじめた
毎日あってる仕事場の人には「あれ？痩せたんじゃない？」って感じ
２、３年あってなかった人には「どうしたの？！痩せたよね！？」って感じ

チビ男w

有言実行で、退路絶っておいた方が、自分を追い込めそう

最近ウォーキング&ジョギングするのに履いてたシューズだとマメができるし膝の負担が大きいからちゃんとしたジョギング用のシューズを買った
店で3D計測してもらったら横広で扁平足気味だとわかった
しかも左右でサイズが1cm近く違ってた
大きいサイズを履いててもマメができるわけだ
足にぴったりフィットするのがランニングシューズの大原則なんだな
（自分の足の寸法＋0.5〜1cmが基本）
ちょっと高い買い物だったけど全然走りやすさが違って驚いた
ランニングシューズのフィット感とクッション性能が違うとダイエットも拘るな

今日ステーキ！うまいよぉぉ

ダイエットするようになったら朝に牛乳を飲んでも下痢しなくなった
なんでなん？

気が緩んでるからか1キロ増えた

今日のカロリー3000越えてしまった
走りいかなきゃ…

3000て何食ったらいくんだ？
焼き肉？

昨日お付き合いで食べすぎた……
まだお腹貼ってるし昼を抜こう……

ところで無知な俺に教えて欲しいんだが
超極端な例だけど
朝2000cal食べて昼夜抜くのと
朝500cal、昼1000cal、夜500calってやった場合
トータルカロリーはおんなじだけど
やっぱ前者の方が太るのかな？

>>351
餃子とカレーライス
その後で750燃やしたからまぁ許容範囲と思いたい

カツカレーを食べてしまった
数ヶ月ぶりの米だしいいよね

＋3kgまでなら水分だからすぐ抜ける
4日ぐらいならダラダラ食べても2日あれば抜けるから大丈夫

ローソンのブランパンとかたべてたけどやっぱおいしくないから
糖質高くなるが全粒粉パンにかえたらうまい
便が週１から１〜２日に一回になってうれしい
ただ食欲が復活してきてしまったのでやばい

やっと便秘にならなくなった主食を全粒粉入りパンにかえたのとビール酵母Zが効いたか

チート明けやっぱおもしれーw月曜朝81.7で今日起きたら79.7。
今週は76見れるかな？

５キロ痩せた。けど先が長い。気緩めたらすぐに戻るし気をつけよう

ロードバイクは運動音痴のデブでも楽々簡単に時速40km-50km出せるからダイエットにはならない。ママチャリはダイエットにならないどころか骨盤が広がって脚がＯ脚になる。

8月25日から筋トレ+有酸素+夕ご飯のお米抜きはじめて168ｃｍ78.4Kgから72.4Kgまでこられた
BMI22の62ｋｇを諦めない！頑張る！！

126名無しさん＠お腹いっぱい。2017/09/18(月) 15:05:55.22ID:Nle9+x/k
ロードバイクなら　45km以上平均
クロスバイクなら　40km以上平均
ギアのあるミニベロやMTBなら　30ｋｍ以上平均
ギアの無いミニベロやマウンテンバイク＆ママチャリなら　25km以上平均

くらいのペースで1時間以上走れて無いならダイエット有酸素運動として無駄だろうな。

ウォーキングの方がまだ痩せるだろう。


つまりだ、ロードバイクはウォーキング程度の運動量で軽く時速45kmは出るみたいだぞww
ジョギング並の運動すればきっと自動車と同じ位のスピードが出るぞ
原付バイクの方は今すぐ原付バイク捨ててロードバイク買った方がいいぞ！

しょうが焼き定食食べた

麦茶飲んだ後計量したら78.5だったのにウンコしたら77.5だった！！！！
76見れるか！！明日もふんばる！！！

ようやくんこでた。
ダイエットし始めてから搾り取ってるかのようにんこの量減ってでなくなった
お腹はすっきりしないし、オナラは臭くなるし快便になりたい

うんこの調子もすごくよくなった来年になるころには６０代になれたらいいなぁ

>>363
>ロードバイクは〜軽く時速45kmは出るみたい
出ない　素人なら平坦で必死で漕いで、せいぜい35km/hが精一杯　しかもこれでMAX心拍なので有酸素にならない
ダイエットならロードじゃなくてもいいけど、負荷調整が細かい多段ギアの自転車と心拍計買って、
速度気にせず足止めずに、心拍計を見ながら自分の有酸素の範囲で漕いでりゃいいだけ

こっちのスレの方がマトモに機能してるんだな…

>>369
だが人が少ないのが難点だな……
60kg代スレみたいに自分語り専用のこっちにみんな来てくれればいいのにのぅ……

黒酢摂取し過ぎて腸内環境荒れたのか便が硬くなって痔が復活して焦ったけど
毎日キャベツ1/4玉(半生気味に炒めたもの)+恵ヨーグルト100g(ローズヒップシロップで味付け)摂取でようやっと排便安定してきた

たまに何かが弾けてばか食いするけど
毎日有酸素運動一時間やってると増加はしない不思議
けど体は壊れていくからやめた方がいいと医者に言われたのでもうチートデイとか言って甘えるのも減らしていくわ…

個人的には標準体重以上な人はチートデイは不必要だと思う。

もうひとつのスレが荒れてるからこちらに来ました。よろしくお願い申し上げます。

最近、運転しててシートベルトが邪魔になってることに気付いた
シートの高さも変えてないのにおかしいと思ったら
乳や腹が出過ぎてベルトが上にずり上がってくるんだわ
首にかかって邪魔だし、なによりブレーキかけた時に危ない
膝も足首も腰も痛いし、痩せることにした…

70kg〜89kgだと広範囲過ぎるので70kg〜79kgのスレを立てました。
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/l50

何勝手にやってんの

>>371
体質とかもあるかもしれないけど、お酢は加減を誤ると胃が荒れるらしいよ、
とはいえ摂らな過ぎも良くないし、お気をつけてね。
お互い健康的に痩せられますように！

筋トレのあと、バーピー運動っていうのをするようにしたんだけど、きつすぎて泣きそう。
今日テレビでアナウンサーの人がやってるのをたまたまみたけど、励まされたわ。
がんばろ。

三週間前くらいからダイエット始めた173cm男です。
毎食のカロリーを600以下にして週50kmほどのジョギング（最初はほぼウォーキングでした）をしてみたら体重は75+-0.5から72+-0.5程になりした。
正直思ったよりは減りませんでしたがその代わり心肺機能が実感できるほど変わりました。
70切り目指してがんばるよー

87.0kg

86.6

87.3

現在89.9キロ 29.8パー
1日1500キロカロリー目指してるんだけど3食でだいたい1200〜1300キロカロリー
若干余裕を残してるのは夜に職場関係の食事の誘いがあるかもしれないから
だが最近はそれもなく、仕事が忙しくてお昼が食べられなかったりするから一日の摂取カロリーが700とかになる日もある
夜にカロリーを合わせて食べればいいんだろうけど仕事終わりが遅くて夜11時とかに800カロリーを取るのにすごく抵抗がある、浮腫むし
最近は週に3回ぐらいそういう日があるからカロリーを減らしすぎて代謝が下がらないか不安です。
今は脂肪量が多いからそういう日があっても平気なのか、11時ぐらいになっても1日のカロリーノルマをクリアするべきか誰か教えてください

そういうのはダイエット質問板のほうがいいんじゃねって思ってたら、
この後にそっちに書いてるんだな
ってか、よく１日700kcalでいけるよな
昼抜きとか
食べながら仕事するか、食事休憩を少し後でとらないともたんだろ

俺は足らないときはプロテインの豆乳割り　約200kcalか何か１品簡単なの食べる
最近はそれでも足らないときにアイスを食べてもいいのかどうか迷ってる

>>383
何の根拠もなく言うけど体調と相談でいいんじゃない？
調子が悪くなったら、普段避けている物を食事で少し取ってカロリー増やしてみる（食事にデザートを付けてみる）とかで。
毎食を気にしてたら気持ちが追い詰められるから、一週間、一ヶ月でプラマイを考えてみてはどうだろう。

摂取カロリーが少なくなる分にはいいけど、摂取たんぱく量が減るのは不味い
運動してなくても、最低でも除脂肪体重/1000 gのたんぱく質は毎日取らないと、筋肉落ちて代謝減る

170cm 81kg 23% 男 38歳
開始時 91kg 28%

基礎代謝約1800kcal
摂取約2200kcal

運動
Hiit 3セット 週3
エアロバイク45分 週5

ここ3週間全く痩せない....

カロリー計算がデタラメなんだろうな

171cm 元72kgより

>>388
コンビニとプロテインくらいだからそこまで間違ってないと思うのですが....

振り返って考えると
デブは消費カロリーは多めに、摂取カロリーは少なめに試算するものなんだぁ、としみじみ思う

87.26
体重計新しいの買った

同じようにコンビニで全部カロリー計算して半年間やってたけど落ちないときは来るよ
三日水泳二日ジム行って順調に落ちてたのにいきなりプラマイ0とかあったし
そのうち落ちると思ってやるしかない
オレも一時期68までいったけど、結局70と69いったりきたりだし、体脂肪落ちてるからまあいいんだけど

セブンイレブンのオリーブオイル漬け鯖やべえぞアレ
脂質減らしてダイエットしてる人にはダブルで良質な油取れてタンパク質も取れてウマイ
トマトとチーズ合わせると最高だわ

>>387
これをまとめて見るべし
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

87.41

停滞しても鏡見て変化してるなら脂肪の減少と筋肉の増加がつりあってるだけじゃね？
数字だけ見てると変化ないように見えるけど

86.7

70.2まで来れた…
今週中に卒業したい

男 173cm 80kgから1ヶ月半で73kgに。
水泳1.6kmを週6〜週7して1日1600kcalに抑えたら面白いように減って行く。

このスレの89kgから70kgまで減量した人はどれくらいの期間で達成できたんだろうか。

https://i.imgur.com/KHChXnq.png

去年11月90�`時に入院。退院後、生活を悔い改めました。
今年4月後半から70�`以下キープ。

86.3

>>401
何で入院したんですか？

>>401
スレ違いですよ

生理前にどか食いしまくったけど案外増えてなかった
今日からまた頑張る

86.9

86.7

>>405
増えてても頑張ろう

85.9

昨日飲み過ぎて気持ち悪い…

>>410
土日で回復できましたか？
下期もイベント多く飲み会ですな。

86.4

78.3

78.2
今日の夕食は点心鍋をしたので、ついつい腹八分目を忘れ、食べ過ぎたので
心配してたんだけど、増えてなかった

目標にしてたイベントが終わり、どうでもよくなってしまった。
痩せて着ようと思ってた服も結局入らなかったし（笑）
しかしこのままだとまた体硬くなって重くなってしまうわ
ただでさえ寒くなるのに・・・
気を抜かず頑張るか

体重75kg
体脂肪率16%

あと5kg脂肪落ちん
キツすぎる

75.8
木曜日まで77〜78キロを1ヶ月位行ったり来たりしてたのに、今日スポクラでは計ったら減ってたw

健康が一番だけど、似たような年齢体重の人がどんどん痩せていくを
横目に　自分の体重が数か月横ばいのままで、アカ消して作り直してる人ワロス