【自分語り専用】体重別スレッド　70kg〜89kg　 part1 [無断転載禁止]©2ch.net

このスレは70kg〜89kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

【関連スレ】
体重別スレッド　70kg〜89kg　 part9
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486119194/
上記スレでの自分語りは禁止です。

あすけんやらのアプリを利用するのは良いね！
今まで以上に食べる食べないや体を動かすことをより意識するようになるね。

ガラケーなので（初期のらくらくホン）アプリは使えないのですが
外でツイッターとか使いたい理由ができたりしたので
ついにスマホデビューする時が来たのか…？！

今日はサラダ2食、豆腐・納豆・ご飯と自分比でガッツリ食べたので
体重が増えなかっただけマシかな。
70.7ｋｇ
明日もお通じを目指して野菜をどっさり食べる予定！

体重がおちない
摂取カロリーもコントロール出来てるし運動も毎日してるのに。しんどい。

運動を続けてれば目に見えて体重が落ちなくても体脂肪は落ちてると思うよ。

お腹まわりにきく筋トレってやっぱり腹筋一択なの？

>>215
スクワットいいよ

>>216
ありがとう
スクワットやります

どんなやり方でも継続して運動してる人にデブは居ない
食事制限みたいに短期で考えちゃだめ
運動は半年、年単位で効果が出て来る
毎日10km走って月1kg減でも十分な成果

>>215
下半身を鍛えると代謝アップするのでスクワットは良いと思います。
自重トレならマウンテンクライマー、レッグレイズ、クランプ、バーピーもお薦めです。
１つに拘らずバリエーションを増やした方が良いかと。

まともに筋肉のない（上体起こしや腕立て伏せは一回もできない）人間が始めるのにいい筋トレはありますか？

有酸素運動で体重事態は落ちてきてるけど相変わらず体起こせない…

バーピーいいよね

うんこでない不思議
食物繊維とかとってるんだがうんこどこいった

体重は減ってるけどあまり身体絞れてないから
筋肉結構落ちたんかな
今日からスクワットも取り入れようかな

俺も同じ感じ。
アボカドやMTCオイルとって運動もしてるけど３日出なかったり２日続けて出たりの繰り返し。
体重はうんこでないと停滞するけど１週間でみると減ってるかな。
やっぱり総摂取カロリーが少ないと思う。

ある程度食わないと上から押し込む物量がないからそりゃうんこも出ないよ

確かにそうだと思う。
拒食症じゃないけど以前に比べると量を減らしても苦にならないし満足感はある。
個人的には便が出ないときはコーヒーを飲むようにしてるよ。

確かにお通じが今ひとつなんですよねー。
今日は温野菜を食べてみました。
ご飯もちゃんと茶碗に一杯（いつもは2口くらいなので）
ガッツリ食べた結果が、71.1ｋｇ
きっと明日は出る！

こっちは本スレみたいにギスギスしてなくていいですね

みんなはお通じを良くする為にどんなのとってるの？
自分はアボカドと野菜サラダとMTCオイルとコーヒーかな。
エキストラヴァージンオイルが良いらしけど、そうなのかな？

コーラックを飲む

水分をしっかりとる
体重を気にして水分補給をあまりしないとダイヤモンド並みのカッチカチうんこがでるよね

ありがとう、参考になります

この時期は水分がほぼ汗になっちゃうから
どんなに飲んでも便秘気味だわ

１日に２回は最低でもお通じがくる自分は恵まれてるんだな
思い返すといままで生きてきて便秘で悩まされたことないわ

羨ましい
下痢も便秘も両極端でストレスの影響もまず胃腸に来るからまるで安定しないわ

今日のお昼は友達がご飯作ってくれて食べ過ぎた。今より体重あった頃から美味しいご飯作ってくれる子だったけど今日もたっぷり。

幸せだけど夜減らさなきゃなー

１日の総摂取カロリーを調整するのは良いことだと思います。
ドカ食いを連日続けなければ大丈夫かと。

1日2日じゃ影響はそんなにないよ
4日5日ならNGだけど

>>228
オールブランオリジナルってシリアル一日一回食べ出してからお通じいい

来月14日に健康診断って今日知った
2時間のウォーキング3時間に増やそう

>>238
ありがとう、参考にします

昼飯をおからクッキー&チアシードチョコにするようにしてからお通じで悩んだことないな

お通じの悩みはみなさんあるんですね。
ドーン！と出したいですね。
今日は温野菜をガッツリ食べたけど、ご飯を食べ忘れてしまった。
70.7ｋｇ

>242
大根おろしもいいらしいよ。
頑固な便秘もちの人が、大根おろし食べるようにしてから、便秘知らずらしい

さて、ウォーキング行ってくる

大根おろしか〜
ちりめんじゃこと食べてみよ

オールブランやおからクッキーはブランパンと同じで糖質やカロリーが抑えめで尚且つ食物繊維豊富、ビタミン、ミネラルやカルシュウムも同時に採れるみたいですね。
やはりブランパンに変えるべきかな。

ローソン系で売ってるロカボパンはしっとりモチモチしててうまい
ロカボパンにサラダチキンを薄切りにしたものをレタスと一緒にサンドイッチにすると最強

ローソンの低糖質パンは気になってたけど
こないだ見にいったら小さく感じた

皆はサプリとか別にとってる？
今飲もうか悩んでる

>>248
野菜とかなるべく食べるようにしてるけど
やっぱなんだかんだ足りないかな？と思ってマルチビタミンは飲むようにしてるわ
一応月1kgくらいのペースで痩せてるけどマルチビタミンが効果あるかは微妙なところ

ブランパン全般に小ぶりでカロリーも抑えられてる感じやね。
マルチビタミンミネラルの錠剤飲んでる。ジムに行く前にカフェインの錠剤飲んでる。

ここ数日近所のローソンからスタンダードなブランパンが姿を消してる
どの時間帯でもブラン系の菓子パンしか置いてないわ
いつも結構な量置いてたし売れ筋だから多めに入れてるのかと思ってたけど売れ残ってただけなんかな

マルチビタミンか、ありがとう
もうそんな若くないし体のためにも買おう

糖質制限ってなんの意味があるの？
結局消費カロリーのが上回ってれば糖質関係なく痩せるじゃん

ぶっちゃけ、食事改善（制限ではない）していけば自ずと糖質制限に寄っていくだけだし
糖質制限なんてのは言葉遊びにすぎない。

「先進国では低所得者ほど太りやすい」とはよく言ったもので、先進国は糖質に囲まれすぎだわ。
しかも量産できるから安いし。

まさにその通りやね。
同じ摂取カロリーでも糖分が少ない方が脂肪燃焼効率が良いんじゃなかったかな。

近所のコンビニ以外でブランパンを買える所がない。個人店舗やスーパーじゃなかなか売ってないのが悩ましい。

>>243
ありがとうございます！
お通じが無い訳ではないのですが、こう、ドーン！と出ないものかと。
このぽっこりお腹はそれだけのポテンシャルを持ってる気がするんですよね。

ここ2日ほど茹でキャベツを食べているせいか、ちょっとお通じがいい感じに。
70.5ｋｇ

ブランパンとザバスだか何だかのミルクプロテインがすぐ無くなる

本格的にプロテインとサプリをキメ始めるとお金が溶ける溶ける

自分の脂肪はなかなか溶けないのにね

そんな複雑に考えないで人並の食事すればいいだけだよ
世の中の大半の人は普通の食事してて太ってないんだから

いきなりステーキでヒレ200g食べちゃった
コーンはちょっと残した
久しぶりに肉肉しいお肉を食べて満足

たまには満足出来るだけの食事もダイエット継続には必要だよね。
ドカ食いを連日続けなければ大丈夫かと。

食事制限はカロリーを少なくする事じゃなくて過食を止める事
継続するためには標準カロリー摂取しないと体を壊す
過食した時は多めに運動すれば帳尻が合う

ぶっちゃけ食事制限せずとも人並の食生活にするだけでデブはスルスル体重が落ちていくからなぁ。
標準あたりから更に3〜4キロ落としたいとかだとそれなりに努力しないといけないけど。

まあそれを食事制限っつうんじゃね

今日は野菜とシリアルしか食べてない…
ウォーキングもさぼってしまった。
でもここ3日ほど茹でキャベツを食べてるせいか、お通じはまあまあ。
明日はちゃんと食べないと！

8月29日は肉の日らしい。気分転換にたまにはジューシィーな肉を食べるのも良いかも。
以前は肉の種類は気にせず食べてたけど、ダイエット始めてからは赤身やローストビーフやらの脂身の少ないのを食べるようにしてる。

このスレの方がギスギスしてなくていいわ。
自分語り禁止なのに自分語りしてるアホどもがいる限りギスギスするのも当たり前なんだが

加圧インナーってどうなの？
ホームセンターとかでよくみるから気になる

>>269
安い加圧インナーは短期間で筋肥大や逆に絞ることは出来ないよ。個人的な感想としては運動時に着用してより汗をかく程度で過度の期待はしないようがいいよ。
本来の加圧インナーは数万円〜で太腿や腕の付け根部分にベルトがあってそれで絞り加圧して筋肥大を狙うもの。

80�s
夜１食、ストレッチ
順調に減ってきてる

嬉しい☆
ここで、まずは70目指して頑張ろ

なんでデブって極端な食事制限したがるの？
どうせ続かなくなるのに

デブだからわかる！

77で停滞中
お腹すっきりしたいな

今日はスシローががっつり食べてきた！
でも最初の一皿目はサラダ！
70.8ｋｇ
3日かけて落とすぞ、どんまい！

昼飯は日清の焼きそば、ゆで卵ふたつ
痩せてぇ…

インスタント絶ちしなよ、他にダイエット向きなのはいくらでもある

焼きそば食べたいならこんにゃく麺おすすめ
ナカキ食品のこんにゃく麺は塩揉み洗い&先に麺だけしっかり焼いて水抜きしてやれば上手いよ
ネットで大量に買えば１つ100円切るし

別に食べてもいいやん？他を調整すりゃ

それができる人がこの板に来るだろうか

くら寿司の糖質オフシリーズええな
食べに行ってみたい

調整できるように週間変えなきゃいつまでたってもデブだよ
つーかインスタント食べても消費内に治れば無問題だろ

習慣

食物繊維と脂質けっこうとってるつもりだけどまた１週間ぐらい便秘してるなぁ
目標体重まであと１ｋｇだからうんこだしたら目標達成できそうなのに

１日1回きっちり排便されれば安心して食べられるのにね。
強制的に出すならコーラック３錠(>_<).......

便秘薬は酸化マグネシウム系のやつ飲んでる
コーラックは脂汗出るくらい腹痛くなるだけで肝心の便が出ない
相性悪い

皆結構便秘してんだね
自分もダイエットするまでは毎日出てたんだがね
最近甘いもの摂取する機会多くて体重が横這い
くせにならないよう気をつけねば

玄米を昼夜食ってるけど毎日快便だよ

睡眠が足りないときはあんまうんこ出なかった

ひじきとほうれんそうの和え物とか食いまくってるけど快便やで。
黒くてグロいけどw

昨日のスシローの余韻がまだ残っている…
70.5ｋｇ
明日全部出ちゃって！

85.9まで下がった3日後に86.7まで戻った。あまり食べてないのになぜだ、

>>292
また下がるよ
そんなんはよくある
水分とかそんな類や

ぐぐっと上がってストンと落ちる
その繰り返しが基本

でもストンと落ちるのが1週間先なのか1ヶ月先なのかわからない

ええー？
何が原因なんだろう？
71.3ｋｇ

今月の目標達成無理そうだ
あと0.7kgだったけど来月は76kgをめざすか

>>296
別に700gの数字だけなら半身浴でもすりゃおちるやん

見かけ上の体重か、体脂肪量か大きく異なる

やっぱり納豆やヨーグルトを食ってると排便が違うな！
今日もモリモリ出たわ

ボクサーの減量だと試合１か月前の時点で78キロくらいで
そっから試合前の計測で63Kgに落とすらしいで
計測1週間前までに66Kgほどにして残り１週間でさらに3Kg落として63Kgの合格に持っていくとか

>>300
だからなんだよ
ボクサーレベルを素人にもできるって単純なもんじゃねえぞ
馬鹿かおまえは

水飲まずに風呂も入らずにカラカラにするんやろ
そんなん無理無理

本当に、だからなんだって話でわろた
ダイエットとボクサーの減量一緒だと思ってるの？

昨日は何が悪かったんだろう？
今日は70.4ｋｇ
まあまあこんな感じ。

水分の出入りで1〜2kgは誤差と言っていいよ

今月は79→76kg目標に頑張るか
運動全然だから体脂肪はなかなか減らんなぁ

自分もゆるやか。
今年でこのスレ卒業したいな
食事制限というほど制限してないのに
便秘気味なのと生理周期遅れ気味なのが困る

304です。
今日でこのスレを卒業します！
ありがとうございました。

レモン砂糖入り紅茶飲んじゃった
つい飲み物はセーフだと思ってしまう
お腹みたって明日は休みで眠い
皆、ストレッチとかしてる？

ストレッチ毎日してるなぁ
というか運動はストレッチと体幹トレーニングぐらいしかしてないな