【自分語り専用】体重別スレッド　70kg〜89kg　 part1 [無断転載禁止]©2ch.net

このスレは70kg〜89kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

【関連スレ】
体重別スレッド　70kg〜89kg　 part9
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486119194/
上記スレでの自分語りは禁止です。

気が緩んでるからか1キロ増えた

今日のカロリー3000越えてしまった
走りいかなきゃ…

3000て何食ったらいくんだ？
焼き肉？

昨日お付き合いで食べすぎた……
まだお腹貼ってるし昼を抜こう……

ところで無知な俺に教えて欲しいんだが
超極端な例だけど
朝2000cal食べて昼夜抜くのと
朝500cal、昼1000cal、夜500calってやった場合
トータルカロリーはおんなじだけど
やっぱ前者の方が太るのかな？

>>351
餃子とカレーライス
その後で750燃やしたからまぁ許容範囲と思いたい

カツカレーを食べてしまった
数ヶ月ぶりの米だしいいよね

＋3kgまでなら水分だからすぐ抜ける
4日ぐらいならダラダラ食べても2日あれば抜けるから大丈夫

ローソンのブランパンとかたべてたけどやっぱおいしくないから
糖質高くなるが全粒粉パンにかえたらうまい
便が週１から１〜２日に一回になってうれしい
ただ食欲が復活してきてしまったのでやばい

やっと便秘にならなくなった主食を全粒粉入りパンにかえたのとビール酵母Zが効いたか

チート明けやっぱおもしれーw月曜朝81.7で今日起きたら79.7。
今週は76見れるかな？

５キロ痩せた。けど先が長い。気緩めたらすぐに戻るし気をつけよう

ロードバイクは運動音痴のデブでも楽々簡単に時速40km-50km出せるからダイエットにはならない。ママチャリはダイエットにならないどころか骨盤が広がって脚がＯ脚になる。

8月25日から筋トレ+有酸素+夕ご飯のお米抜きはじめて168ｃｍ78.4Kgから72.4Kgまでこられた
BMI22の62ｋｇを諦めない！頑張る！！

126名無しさん＠お腹いっぱい。2017/09/18(月) 15:05:55.22ID:Nle9+x/k
ロードバイクなら　45km以上平均
クロスバイクなら　40km以上平均
ギアのあるミニベロやMTBなら　30ｋｍ以上平均
ギアの無いミニベロやマウンテンバイク＆ママチャリなら　25km以上平均

くらいのペースで1時間以上走れて無いならダイエット有酸素運動として無駄だろうな。

ウォーキングの方がまだ痩せるだろう。


つまりだ、ロードバイクはウォーキング程度の運動量で軽く時速45kmは出るみたいだぞww
ジョギング並の運動すればきっと自動車と同じ位のスピードが出るぞ
原付バイクの方は今すぐ原付バイク捨ててロードバイク買った方がいいぞ！

しょうが焼き定食食べた

麦茶飲んだ後計量したら78.5だったのにウンコしたら77.5だった！！！！
76見れるか！！明日もふんばる！！！

ようやくんこでた。
ダイエットし始めてから搾り取ってるかのようにんこの量減ってでなくなった
お腹はすっきりしないし、オナラは臭くなるし快便になりたい

うんこの調子もすごくよくなった来年になるころには６０代になれたらいいなぁ

>>363
>ロードバイクは〜軽く時速45kmは出るみたい
出ない　素人なら平坦で必死で漕いで、せいぜい35km/hが精一杯　しかもこれでMAX心拍なので有酸素にならない
ダイエットならロードじゃなくてもいいけど、負荷調整が細かい多段ギアの自転車と心拍計買って、
速度気にせず足止めずに、心拍計を見ながら自分の有酸素の範囲で漕いでりゃいいだけ

こっちのスレの方がマトモに機能してるんだな…

>>369
だが人が少ないのが難点だな……
60kg代スレみたいに自分語り専用のこっちにみんな来てくれればいいのにのぅ……

黒酢摂取し過ぎて腸内環境荒れたのか便が硬くなって痔が復活して焦ったけど
毎日キャベツ1/4玉(半生気味に炒めたもの)+恵ヨーグルト100g(ローズヒップシロップで味付け)摂取でようやっと排便安定してきた

たまに何かが弾けてばか食いするけど
毎日有酸素運動一時間やってると増加はしない不思議
けど体は壊れていくからやめた方がいいと医者に言われたのでもうチートデイとか言って甘えるのも減らしていくわ…

個人的には標準体重以上な人はチートデイは不必要だと思う。

もうひとつのスレが荒れてるからこちらに来ました。よろしくお願い申し上げます。

最近、運転しててシートベルトが邪魔になってることに気付いた
シートの高さも変えてないのにおかしいと思ったら
乳や腹が出過ぎてベルトが上にずり上がってくるんだわ
首にかかって邪魔だし、なによりブレーキかけた時に危ない
膝も足首も腰も痛いし、痩せることにした…

70kg〜89kgだと広範囲過ぎるので70kg〜79kgのスレを立てました。
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/l50

何勝手にやってんの

>>371
体質とかもあるかもしれないけど、お酢は加減を誤ると胃が荒れるらしいよ、
とはいえ摂らな過ぎも良くないし、お気をつけてね。
お互い健康的に痩せられますように！

筋トレのあと、バーピー運動っていうのをするようにしたんだけど、きつすぎて泣きそう。
今日テレビでアナウンサーの人がやってるのをたまたまみたけど、励まされたわ。
がんばろ。

三週間前くらいからダイエット始めた173cm男です。
毎食のカロリーを600以下にして週50kmほどのジョギング（最初はほぼウォーキングでした）をしてみたら体重は75+-0.5から72+-0.5程になりした。
正直思ったよりは減りませんでしたがその代わり心肺機能が実感できるほど変わりました。
70切り目指してがんばるよー

87.0kg

86.6

87.3

現在89.9キロ 29.8パー
1日1500キロカロリー目指してるんだけど3食でだいたい1200〜1300キロカロリー
若干余裕を残してるのは夜に職場関係の食事の誘いがあるかもしれないから
だが最近はそれもなく、仕事が忙しくてお昼が食べられなかったりするから一日の摂取カロリーが700とかになる日もある
夜にカロリーを合わせて食べればいいんだろうけど仕事終わりが遅くて夜11時とかに800カロリーを取るのにすごく抵抗がある、浮腫むし
最近は週に3回ぐらいそういう日があるからカロリーを減らしすぎて代謝が下がらないか不安です。
今は脂肪量が多いからそういう日があっても平気なのか、11時ぐらいになっても1日のカロリーノルマをクリアするべきか誰か教えてください

そういうのはダイエット質問板のほうがいいんじゃねって思ってたら、
この後にそっちに書いてるんだな
ってか、よく１日700kcalでいけるよな
昼抜きとか
食べながら仕事するか、食事休憩を少し後でとらないともたんだろ

俺は足らないときはプロテインの豆乳割り　約200kcalか何か１品簡単なの食べる
最近はそれでも足らないときにアイスを食べてもいいのかどうか迷ってる

>>383
何の根拠もなく言うけど体調と相談でいいんじゃない？
調子が悪くなったら、普段避けている物を食事で少し取ってカロリー増やしてみる（食事にデザートを付けてみる）とかで。
毎食を気にしてたら気持ちが追い詰められるから、一週間、一ヶ月でプラマイを考えてみてはどうだろう。

摂取カロリーが少なくなる分にはいいけど、摂取たんぱく量が減るのは不味い
運動してなくても、最低でも除脂肪体重/1000 gのたんぱく質は毎日取らないと、筋肉落ちて代謝減る

170cm 81kg 23% 男 38歳
開始時 91kg 28%

基礎代謝約1800kcal
摂取約2200kcal

運動
Hiit 3セット 週3
エアロバイク45分 週5

ここ3週間全く痩せない....

カロリー計算がデタラメなんだろうな

171cm 元72kgより

>>388
コンビニとプロテインくらいだからそこまで間違ってないと思うのですが....

振り返って考えると
デブは消費カロリーは多めに、摂取カロリーは少なめに試算するものなんだぁ、としみじみ思う

87.26
体重計新しいの買った

同じようにコンビニで全部カロリー計算して半年間やってたけど落ちないときは来るよ
三日水泳二日ジム行って順調に落ちてたのにいきなりプラマイ0とかあったし
そのうち落ちると思ってやるしかない
オレも一時期68までいったけど、結局70と69いったりきたりだし、体脂肪落ちてるからまあいいんだけど

セブンイレブンのオリーブオイル漬け鯖やべえぞアレ
脂質減らしてダイエットしてる人にはダブルで良質な油取れてタンパク質も取れてウマイ
トマトとチーズ合わせると最高だわ

>>387
これをまとめて見るべし
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

87.41

停滞しても鏡見て変化してるなら脂肪の減少と筋肉の増加がつりあってるだけじゃね？
数字だけ見てると変化ないように見えるけど

86.7

70.2まで来れた…
今週中に卒業したい

男 173cm 80kgから1ヶ月半で73kgに。
水泳1.6kmを週6〜週7して1日1600kcalに抑えたら面白いように減って行く。

このスレの89kgから70kgまで減量した人はどれくらいの期間で達成できたんだろうか。

https://i.imgur.com/KHChXnq.png

去年11月90�`時に入院。退院後、生活を悔い改めました。
今年4月後半から70�`以下キープ。

86.3

>>401
何で入院したんですか？

>>401
スレ違いですよ

生理前にどか食いしまくったけど案外増えてなかった
今日からまた頑張る

86.9

86.7

>>405
増えてても頑張ろう

85.9

昨日飲み過ぎて気持ち悪い…

>>410
土日で回復できましたか？
下期もイベント多く飲み会ですな。

86.4

78.3

78.2
今日の夕食は点心鍋をしたので、ついつい腹八分目を忘れ、食べ過ぎたので
心配してたんだけど、増えてなかった

目標にしてたイベントが終わり、どうでもよくなってしまった。
痩せて着ようと思ってた服も結局入らなかったし（笑）
しかしこのままだとまた体硬くなって重くなってしまうわ
ただでさえ寒くなるのに・・・
気を抜かず頑張るか

体重75kg
体脂肪率16%

あと5kg脂肪落ちん
キツすぎる

75.8
木曜日まで77〜78キロを1ヶ月位行ったり来たりしてたのに、今日スポクラでは計ったら減ってたw

健康が一番だけど、似たような年齢体重の人がどんどん痩せていくを
横目に　自分の体重が数か月横ばいのままで、アカ消して作り直してる人ワロス

体重管理が出来ている証では？
痩せたい願望はさておき、案外その体重が一番活動的なのかもしれない
おいらは急激に１００キロオーバーに太った
生活に不備が出たので緊急的に痩せたけどその前は８０キロが長く続いていた
今７８キロになって身体がすごく調子がいい
めちゃくちゃ動ける
デブではあるがベスト体重でもあったんだな
しかしもっと痩せたらどうなるか？
１０代のキラメキが取り戻せるかも知れない、
と思うともう少し痩せたい気持ちになった
突き進むぜ

身長174cm男
87kg　体脂肪率30％くらいから減らし初めて75kg　体脂肪率26％くらいで数ヶ月停滞してた
その間かなり食べたい物我慢してたけど思い切ってラーメンだろうがカツ丼だろうがポテチだろうが食べたいと思ったら
一週間単位で目標カロリー範囲内なら食べてもOKって感じにした
そしたらまた減り始めて今72kg　体脂肪率24％くらい
やっぱりストレス溜めない方がいいんだろうなぁ

自分の場合ダイエットは体型とかスタイルとかそう言うのでなく
美味しい物を健康的な範囲で安心して食えるくらいの体になりたいってだけなんで
全く食べないってのは本末転倒でしかないってのもあるし
正直食べなくなったら食べたいと思わなくなるなんて俺からしたら全く当てはまらない
余計食べたくなるだけだしそれで食べても幸せな気持ちになるだけ

最初は体重計に頻繁に乗る事は体重の管理をする！強い決意の表れだけど
時間が経つと枷になって来るんだよね
落ちない！落ちない！落ちない！
増えた！増えた！なんでやねん！って
微妙な増減も気にしすぎて参っちゃう
身体の生命活動の都合もあるから意識しても仕方ない部分もある
むしろここまで体重管理出来ているんだから元気に食べて最後に月間100gでも減っていたらOK！
逆に１キロに２キロ増えても気にしない！

>>421
運動量の目標もあるといいかも。

ちんこ

デブ

痩せてきて腕の血管が浮き出てきたり、腹の贅肉が消えて指で摘めなくなったのが嬉しい

168センチ女
ついに69.9キロを記録！
去年の1月から減量をはじめて、83キロからここまで12カ月かかった
方法はピザ・ラーメン・惣菜パン禁止＋５階まではエレベーター乗らない
70キロ以下で安定させたいです！

188センチ男
ついに69.9キロを記録！
去年の12月から減量をはじめて、83キロからここまで12日かかった
方法はピザ・ラーメン・惣菜パン禁止＋５階まではエレベーター乗らない
70キロ以下で安定させたいです！

>>427
自分と体格そっくりですね
中々同じような背丈の人いないので妙に親近感湧いちゃいました
自分もいま73kgで60kg台目指してます

1月、目標は86→80キロだったけど
結局増減だけで-1キロにしかならなかった

日々の食事制限はまあまあ
外食でたくさん食べたのは3日ぐらいかな
ジムはなんだかんだ週に1〜2しか行けなかった

毎日の食事量は以前よりも少ないなか 運動しないと落ちないってことはもっと極端に摂取カロリーを減らすしかないのか…

とも思ったけど現実的じゃないので
ジムに行く日数を増やす！
もっともっと消費カロリーを増やさねば

食事量落とすとお通じも悪くなる
運動で刺激＋水分をたくさんとったら良くなるかな？

運動で内臓温度を上げてやるのは効果的。
1時間ほどのウォーキングだけでも効果あり。

えのきを食べろ！

風邪ひいたらすこし痩せた。

1/2からダイエット開始、あすけん使ってカロリー管理。
87.1 -> 84.2kgまで(5週間)。

なかなか減らないね。目標68kg (これだと水分変動あっても70kgを常に切れるはず)
身長176cm マラソンで怪我したくないので怪我しにくくなるくらいの体重になりたい。

体重81kgからちょっともたついてるなぁ……

>>433
まずは筋トレですかね

一年ちょっとかけて84から72まで減らせたが家族が減りすぎだと心配しすぎで困る

隙あらばもっと食えと差し入れしてくるし

身長169cm女
食事の見直しと運動で95kgから62kgまで落としたが、結婚出産を経て現在の体重82.2kg
まずい‥
以前の制服のサイズで仕事復帰したいと思いダイエットを決意！
出産後色々理由をつけて食べまくりだったので、まずはそこから見直したい
育児は大変だけどゴロゴロしている時間も多いので、運動もはじめるぞ！

明日から明日からとなかなか実行できないので、決意表明の書き込みに来ました
頑張るぞー！

今日は20km歩いた
72.6kg 体脂肪率16% BMI20 186cm
60kg台に突入して服を着こなしたい

スタッカー2飲み始めました
Ingressして散歩してみます
172 83

65まで落としたらもっと綺麗に服着こなせるんだろうな
168で70前後ずっとキープしてるけど、65キープってきつい？
それとも落としてしまえば肉なかなかつかないかな？

服を綺麗に着こなすなら、168cmなら58kg(男)〜53kg(女)じゃないと…

>>440
そこまで落とせたのなら、そこから先は各部位のサイズとバランスでしょ。
その体重で運動と食事のコントロールが出来てるなら何よりサイズ。

本日の体重は80.6kg

2人ともありがとう
もう少し絞りたいから頑張ってみます

ついに68.9、飯食っても70.0。このスレおさらば、2度と戻ってこない。
BMIも23台になった。

165 81男
110からスタート、17年9月から開始し、5ヶ月かかりました。

身長150もないのにうつに介護(終わったけど)にで72キロまでいってしまった仕事も新に見つけないといけないし睡眠障害もあるからまずは何から手をつけていいか、社会性を取り戻すのが一番いいのだろうか、なんか詰んでるよね

>>446
少しずつ運動でも始めたらどうか

身長183cm、体重105kgからスタートし、
今週88〜89kg台を維持できました。
これからはこのスレでお世話になります。
目標はあと10kg落とすことです。