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>>1
乙です
みんなが健康に痩せれますように

おつ

前々日から1.3キロ増量してる・・・
変わった事と言えば、昨日カップラーメン食ってスープも飲み干した。
それだけの塩分で、水分取り込むのかね。
悲しいい

多摩動物園徒歩で端から端まで回るとなかなかきついな
多少は運動になる

ここ精神的に悩んで疲れてて
体重測ったら2kgも落ちてた
大して食生活も変わってないし特に運動もしてない

食べたものは記録に残さないと記憶だけでは曖昧すぎて判断しにくい

56kgだった体重を48kgまで落とした
4ヶ月かかった
これ以上は体格的に無理じゃないかなーと思ってる
身長は162だけど47くらいまではいけるかな

一回スイッチ入るとしばらく過食してしまう。やめたい

>>4
そりゃダイエットやってたら体はスカスカのスポンジみたいなもんだもん。
肉体的にはその状態は正常な状態じゃないんだよ。
だから現体重から+3kgくらいが実質体重と思えばいい。

逆に言えば目標体重を設定したらそこから-3kgは見積もらないといけない。
でないと食生活を少し変えただけで最初に一気に増えるから。

チョコ食ったら止まらないわこれwww

俺がふりかけ舐めて酒飲むのと一緒だな

すごいリバったーて思ってたけど見返したらそうでもなかった
ちょっと気が楽になる
なんとなくドカ食い後のパターンを把握してきた
ドカって次の日控えようとしてまたドカってその次の日頑張って控えて次の日一気に戻って、その次の日は食べた量の割にはあんまり減らなかったり逆に増えてたりとかしてちょっと凹んだり
そこから2〜3日なぁなぁな感じの後にものすごくお通じ良い日があって一気に落ちるというパターン
でも体脂肪率は増えてるとき多いから気抜けない
ここまでたどり着けると軌道修正成功と言える
がんばろ
7月まであとまる四ヶ月か
7キロくらいいけないかなー

「一日ごとの体重の増減に一喜一憂するのは無意味」っていうの、もうあらゆるダイエットスレのテンプレにして良いレベルな気がする

それは俺が毎月5回以上書いてることだ

ジャディアンス錠飲みはじめたらめちゃやせた
わろた

昨日焼肉屋で脂っこいシマチョウとかホルモン食べまくったから体重増えるの覚悟してたけど
今朝体重計乗ったら前日より減っててびっくり
食べるの我慢しまくった次の日に期待して乗ると増えてたりするくせに自分の体わかんねーなーホント

増量に不思議の増量なし、痩せに不思議の痩せあり

>>17
食べたものが脂肪になるのはその二日後なので明日の体重に反映されると思うよ

生理前の過食期乗り切ったのに、生理来てから太ってきた...?なんでよ
痩せ期はよ来い

献立考えるのめんどくなってきた
やっぱりスープだけでも作り置きしよ

どうにか仕事終えて閉店15分前ケンタにとりの日パック買いに行ったんだけどね
揚げ時間15分掛かりますーって笑顔で言われた。まんま最初から揚げるんかーい
ていうかフードコート閉まる時間過ぎるんかーい
当然注文せずに帰ってきた
結果として巨大なカロリー摂取せずに済んだし、それに食品ロスが無いのは良い事だけどもね
くーなんだこのもわもわ感は、とりの日でしょー！？

ムネ肉齧っとけ

あ、あたしの腹肉でよければ…///

最近食欲魔人化してたから、頭痛で吐き気食欲わかないの
好都合だな、辛いけど。
食べ過ぎても消化でエネルギー使って太るどころか
逆に痩せる、それに慢心し続ければ横腹と太ももに肉ついてくる
いつものパターン、でも食欲暴走期もいつまでも続くもんじゃない
次の生理までやせ期になるはず。あんまり食べないのも生理期におえっおえっと
吐き気もようすから適度な栄養は大事なのじゃ
小松菜、ほうれんそうあたりの葉物は毎日納豆も毎日　トマトは冷えるからてんこもり
トマトソースにしてやった。頭痛で調理できないから明日ポトフ煮込もう

>>1乙ねZZZね

44歳男
平日は昼飯を抜いて摂取カロリーを基礎代謝分程度に抑える
一日平均１万歩あるく（昼休み食わずに歩く）

■11月はじめ、74.3kg 減量開始
　→6kmのジョギングを週に2回程度
■12月はじめ、ほとんど体重変わらず
　→1kmの水泳を週に2回程度追加
■１月はじめ、73.5kg程度に
　→ジョギングを7kmに延長
■２月はじめ、ほとんど体重かわらず
　→ジョギングを8kmに延長、平日の飲酒を止める
■３月１日、69.5kgに

自分としてはよくやった
このままあと5kg程度減らしたい

身長はいくつ?

ダイエットは趣味だな

昨日はむくんでプニプニになった
ダイエットはもう、何年やってんだろ…生きてる限り続く気がする

目標45キロと決めてはや三年半
47まで落ちる→52になる→47→52…
無限ループだなこれ

>>31
もう47が適正体重なんだよ
45目指すより、47をキープする方向で頑張れ

>>28
170cm

ここ2年間好きなものを好きなだけ食べてたら9�sも太ってしまった…
(68�s→77.2�s)
夕飯でココイチ600gとかお好み焼き3枚とかラーメンご飯セット大盛とか
カロリーがすごいものを1週間に数回は食べてた気がする…
ちょっとした人生のイベントで痩せなければならなくなったんでボチボチダイエットしていこうかと思います。
過去に27�sの減量経験あり(92�s→65�s)
さて、また痩せなおしだ…！
レコーディング↓
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1172776.xlsx.html

カレー、ラーメン・パスタ類、パンはほんと太るぞ。

炭水化物全てをやめるのもいいが、ピンポイントでやめるのも悪くないぞ。
ダイエット前は炭水化物全般をこよなく愛してた俺が麺類とお菓子とジュースを全てカットした。
その分、米とパンは毎日のように食って93→58になったから要はどれだけ食べたかだわな。
ただし米はカレーや丼物はアウト、パンはドーナツがアウトというルール。

新しく買った体重計大丈夫かな…
あまりにもありえない数値が出たから信用失いかけてる
今までの体重計はこんな風になったことないのにな

ありえない数値って何の？
体脂肪率は、メーカーによって大きく違ったりするね

オムロンはヤバいらしいぞ

オムロン高めに表示　
タニタ低めに表示

3%くらい違うんじゃね

オレはオムロン使用で体脂肪率15くらい
タニタだと12くらいなのかなぁ、くらいで考えている

昨日久しぶりに酒飲んだ
今日は硫化水素の屁が出てる

数日、下痢が続いたら体重が１キロぐらい落ちてた
落ちたのが脂肪だったらいいんだけど便だけだったら嫌だな

順調に減ってたのに、急にピタッと減らなくなった...どか食いしたい衝動に駆られる...

栄養考えた結果
キャベツ100g
ジャガイモ350g
豚肉100g
鶏胸200g
サケフレーク25g
アーモンド20g
コーラ500cc
を1日に摂取することにしました
あと鶏レバーの甘露煮も10g欲しいけど今日はちょっと

女だけど今朝初めて体脂肪が10％切った
これちょっと自慢
一番太ってたときは34％あったのに頑張った自分！

>>46
すげぇ！
もしよかったら腹筋の画像を…

あいこさまはどうして炭水化物ダイエットだけで
あんなにスルスル痩せて行けるの？
順調過ぎる
羨まし過ぎる

>>46
すごい！けど、バストとかはどんな感じ?
全体に引き締まってるんだろうなぁ

>>45
コーラはなんで？

体重計壊れて体脂肪測れなくなったクッソ
体脂肪系ついてると高いんだよな

体脂肪計なんてあてにならんもん捨てろ
メジャーでウエスト測れよ

>>47 見せるには貧弱すぎる腹筋
割りたいけど無理でした
>>49 胸のことは言うな！！

BMIを元にちょっと電気を流して数字を出してるだけだから
BMIが低くないと体脂肪計の数字は低くならない
体脂肪一桁のボディービルダーが家庭用の体脂肪計だと１5％だったりするんだよ

体脂肪計を盲信しすぎな奴が多すぎ

BMI20切ったわ〜
体脂肪率も20くらい
確かに盲信は禁物だね、自分比で変化を見るくらいかなー

なるほどねえ
全身のサイズはそりゃ測ってるけど、最近自分がクソデブなのかまだましなのかよくわからなくてな
外の反射で見る時はまだましなのに家の鏡で見るとぶちゃむくれなんだよ

じゃがりことか源氏パイとか、とにかくサクサクしたお菓子が辞められないけど、今日きなこかけたくるみがコンビニに売ってて食べたらまあまあおいしかった
くるみってダイエット中のお菓子にいいっていうし、きなこも身体にいいし、そういう身体にいいお菓子にシフトチェンジしなくては

糖質制限してから偽の食慾を見分けられるようになってきたかも

>>50
好きだから

>>45
キャベツ100g：22.9kcal
ジャガイモ350g：266kcal
豚肉100g：386kcal
鶏胸200g：382kcal
サケフレーク25g：40kcal
アーモンド20g：120kcal
コーラ500cc：230kcal

計：1446.9kcal＋調味料とか

面白そうだったからなんとなく計算してみた

>>60
もっと咀嚼できるものがあったほうが良いな
キャベツは芯だけとかｗ

サバの塩焼き弁当 760
もつ煮込み(200g) 358
からあげ(4個) 400
おでん(牛筋・糸ｺﾝ・ｺﾝﾆｬｸ・卵) 56
白身のフライ(1尾) 266
計 1840

今日の夕飯
10日前くらいからダイエット始めたけど
痩せる気ないような食事内容で2�sしか減ってないわ

> おでん(牛筋・糸ｺﾝ・ｺﾝﾆｬｸ・卵) 56

56？？？

牛筋（ﾀﾈ1本)：21kcal
糸ｺﾝ：2kcal
ｺﾝﾆｬｸ：2kcal
卵(21g)：31kcal

大体で計算してるから厳密にはちょっと違うかも…？

鶏卵は1コ80キロカロリー以上あるけどうずら？

卵1個60gだね、なんで21gで計算したんだろう？？
糸こんとこんにゃくも3〜4kcalかもね

120kcalに訂正しとこう
指摘ありがとう！

>>59
なるほど、頑張ってください！

ジョギングしてたけど寒くなってやめてから順調に太ってて
鬱鬱としてたら家の近くに安いジム見つけたから入会してきた
今夜が初回。続くかわからんけど体動かしてやる気出してくる
初ジムだからなんか変な事しないように気を付けよう

>>68
ジム頑張れ！！
ん?変なことってなんだw

>>69
ありがとう！
いや、ジムに行くのが初めてだから周りに迷惑かけないようにと思って
トレーナーさんに色々聞いてみるよ

リポ8とＣＬＡと浮腫取りのサプリメント、あとジムでの運動合わせて何キロ痩せられるかチャレンジだ。

あああ満島ひかりの体型になりたい

ジム近くにあるなんてうらやましー
土手はちょっといったところにあるんだけど、ストレッチはまだしも筋トレしてるのは若干恥ずかしいよね？

畳一畳分のスペースがあればエクササイズは出来る
出来ない理由さがしばかりするな

いやいや、ジムじゃなきゃ、土手じゃなきゃできないとか言ってないし、家でやってるし。いい環境が近くにあっていいねってだけだよ
何気取りだよ

ダイエットのための環境なんてなんでも良いけど
エクササイズにこだわり過ぎてるから痩せにくいんだろうな

スイッチが入ってない奴は逃げ道を探して言い訳ばかりするんだよ

まあ傾向の話だからおまえがスイッチが入ってないと言ってるわけじゃない
例えばこれが強豪スポーツチームならやる気がないなら辞めろと言われる
やる気のない空気が伝染してチームの士気が落ちるからね

まあこのスレは士気を下げる奴を叩くと過剰反応するやつがいるのは知ってるけどね
みんなで仲良く太っていようぜみたいな雰囲気あるし

マイプロテインが爆安セールきてる
今日だけ、過去最安値じゃない？
https://m.myprotein.jp/home.dept

>>77
孤高のエクササイズマン
いつか理想のシックスパックと出逢えるといいね

ボディーメイクに関してはやる気があまりない

凹むこと＆イラついたことがあってモヤモヤしてる
甘い物食べて気分転換したけど、ここで踏ん張らないと！！

一日1700に押さえて毎日800kcalの有酸素運動3週間続けてるのに、ピクリとも数字変わらない
俺は超人か何かなの？

省エネモードになってんだろ

本当にそんなのあんの？

あるよ
カロリーを制限すると体温が低くなってる＝省エネモード

ソース
まとめサイト（笑）じゃなくてちゃんとした文献な。

5年頑張れば1日500kcalで生きられるかもね

< 私は絶対に食べてないのにどうして痩せないの？ >

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

うひゃぁ！個人ブログソースだあ！たまげたなぁ！

>>86
興味があるなら自分で調べろよ

あとまとめサイトって何？

おまえのような情弱はまとめサイトのような信頼度の低い情報を鵜呑みにするなよ

あちゃー
ソースも出せないのに省エネモードとかドヤ顔で言ってんのか…

>>90
実際に痩せない君の体がソースだよ

情弱はソースが大事なんだろうな

エビデンスなんて現場の後追いなんだよ

覚えときましょう

エビデンスあるかもしれないが当たり前すぎる情報なので調べたこともないわ

>>91
個人ブログ大量に貼り付けてどうしたの？

>>93
調べたこともないのにドヤ顔で省エネモードとか言ってたってマジ？

まあダイエットなんてバカでも出来るけど

こいつクラスのバカだと苦労するんだろうな
最初はガッカリ感あったがかわいそうになってきた

俺「省エネモードって何？参考文献くれよ」

バカ「個人ブログで書いてあったし！当たり前すぎて調べたことないし！！でも省エネモードはあるもん！！」

俺「」

1+1＝2であるけど

これの答えがわかってる俺は当然だが調べない
ID:6E+xBKM60のような答えをしらない奴が調べるんだよ

2ちゃんレベルだと脳内検索でほぼ終わる

>>95
エビデンスがどうでもいいとか草すぎる
調べもしないのにドヤ顔で情報拡散してんの？

>>96
個人ブログは誰が見たんだ？ｗ　おまえの脳内の話はしなくていいよ

ミネソタ飢餓実験は有名だから調べたら？


結果は６ヶ月後に基礎代謝は４０％減少しました。
浮腫、手足の冷たさを訴え、動きは緩慢になり労働力は低下し仕事の効率は低下しました。
筋力は３０％低下、性的能力の低下とともに睾丸が縮小、めまい、皮膚の乾燥、髪の毛は細くなり脱毛が増え、心機能も低下し心拍数は減少しました。
頻尿、持久力の低下、虚無感に襲われる事もよく訴えられました。

>>98
間違った事書いてないから
バカなおまえは俺の書いたことを覚えておけばいいんだよ

まあ、ネットで検索した知識で知った気になる典型例がID:uaTuU7gr0ちゃんだよね
調べたことないし、みんなが言ってるからってだけで信じ込む
知ったかする前にちゃんと調べてからレスしようぜ
文献検索ならCiNiiがおすすめだぞ^^
あ、難しくてわからなかったらごめんな！

ちなみに、社会に出たら「ネットで調べた」は通用しないからなID:uaTuU7gr0ちゃん

>>102
ちなみに俺が個人ブログを読むと

こいつわかってないとか
こいつはわかってるとか点数つけれるよ

おまえには無理だろうな

>>103
ちなみに確定申告おわりましたよ

>>102
ネット検索以前に君が実際に体験してるでしょw

>>100
これなんか古い実験だけど

今ではどの家にも体温計があるから省エネモードになってるか確認は簡単に出来る
実際体温がダイエット前より低くなるから興味のあるやつはやったら良い

>>106
だからそれが省エネモード（笑）というちゃんとした研究結果は？って聞いてるんだけど


あ、個人ブログはいいですw

暇そうだしおまえが体温計を測ってやれよ
体温計の数字ぐらいバカでも読めるだろ

ID:uaTuU7gr0
こいつまんこくっせーな
生理か？

もうだめだ会話できないみたいだね
体温計がどうしたんだか
文献くれっつってるのに



ネットでそういってんだもん！！！（笑）

相当頭弱そうだけどおまえ文字読める？

省エネモードとか名称は知らないけど
たぶん>>82は日常生活がずっと疲労困憊でしょ
>>100は思い当たることだらけじゃないの

>>110が自演ならこれも見事に当てはまってるねw

精神的には孤独、無感動、不機嫌、抑うつ、集中力低下、自己中心的、いやみや口論の増加などが見られました。

食事誘導性熱産生（DIT）だけを考えても食べただけで熱が発生するからな

無駄にこの板長くいるくせにおまえは基本的な知識がないんだよ

へらない(^^)
http://i.imgur.com/VE08cGD.png

とっとと30キロくらい落としたい(^^)

>>115
身長169くらいかな

>>117
ピタリですすごいですねびっくりしました(^ω^)

美味しくないものに摂取カロリー使っちゃって後悔
今日絶対運動する、あのドーナツ腹立つ

もう今日は何も食べたらいけない…
いけない…

今日起きて、あれ化粧したまま寝たっけ？肌の粗が全然ない・・・と
思ったら昨日ジョギングしたんだった。老廃物出る、血行良くなる、で
当たり前か。BBかCCで足りる肌だけど、他人から見たら大したことのないと
思われるかもしれない、うぬぼれんのもいい加減にしろってことで
黙ってますけどねえ。ウエストくびれなくなったら女として終わりって
ことでトレーニングするし！！

習慣的に走ると、血行が良くなって
女性にとっては美容面でよい影響があると
読んだことがあるが、本当なんだね。

>>121
努力してるあなた素敵&#9825;
ここでは素直に報告してくれて大丈夫だよ
うん！くびれ大事だよね
私もまだまだ女磨かなきゃ〜

ハーゲンダッツ食べた…

食欲があるのは良い事だよ。
たくさん喰って、たくさん運動する。
それが一番だ。

>>124
今日199円で華もち買ったけどあげようか？

>>126
俺も華もち食べたのよ、抹茶食べたい

華もち二種類とも買った
バレンタインのやつも買った
とりあえず冷凍庫に入ってる、食べる勇気がない

さて寝ようかねおやすみ

あーよかった
やっぱその前がんばってたからむしろ減ってたのかな
来週までに63台いきたいなー

夕方にパン食べて7時ごろ眠くてうたた寝して今起きた
おなかすいてるけどガマンだ、ガマン

スマホと連動してる活動量計？ってやつが欲しいんだけどどこのがいいかなぁ

>>132
iPhoneならApple Watch。AndroidはOS2になったばかりだから様子見。ただ、どちらもスマホと同じで毎日充電が基本。安いのだとHuawei Fitが評判良い。アマゾンの中華の格安のやつ二個持ってたが、壊れやすいし、不安定、反応が遅いとか微妙だった。

あとは王道のガーミンかFitbitがあるか。

痩せたい痩せたい

>>133
今度ガラケーからスマホデビューする初心者なので参考にさせてもらいます(｀･ω･´)Φ
心拍数とかはかれたほうがいいのかなぁ

ジムに通い始めて１ヶ月
この間２回目の体組成計測してもらってきた
筋肉が1.2�s増えてて、脂肪が0.6�s減ってた
体重自体は増えてたけど体が締まってきて軽くなってきた
これからもがんばろう！

さてヨガやる前にウンコしてこようかな

筋肉量が1ヶ月で1キロは考えにくい。元から筋肉が無い人間が筋トレして食いまくれ可能かもしれんが。体脂肪率も、機種、測るタイミングで誤差は余裕であるから、同じ機種で定期的に出来るだけ同じタイミングで測って平均値を参考にする方が大事。

>>139
私へのレスかな？
もともと筋肉が無いひと
誤差がでないように同じ高精度の機器で二回図ってもらったよ

昔懐かしいターボジャムを引っ張り出してやりはじめた
食事制限と一緒に続けたい！

明日の朝は体脂肪率ー
落ちてると良いな

手応えのある日ほど落ちてないというあるある

2月26日に70.4（♂162）だった。以前からピタリと変化しない体重だったが、痩せると決め、食事量を制限し3月4日に68.4まできた。日に0.28減るペース。

以前もダイエットがしたことあるが、太ってると減るペースが速いよな。

ピルクル
甘酒＋豆乳
ヨーグルト＋米糠＋ハチミツ＋イヌリン

食べたらすぐ出た

ジムで動いてる割に落ちないなーと思ったけどそういう時期だった
運動楽しめてるからいいや〜じっくりがんばろう

毎年この時期は外に出て運動するのがダルくなる
1月のクソ寒い中でもウォーキングしてたのに
なんでだろ

若い時に肉体労働してたけど
ずーっとゆるい強度の運動で

いくら食べても太らなかったかわりに
ひょろひょろのまんまだったな

あーあ
調子乗って三角いちごチョコパイなんか食べないで
ハンバーガーとポテトだけにすりゃあ良かった

明日からてりたま
一日一食になっちゃいそうだけど食べるよ

あ、まぁ朝から200しか変わってないからまぁまぁまぁ
しかしたまに自分は体重測るために食事制限してるんじゃないぞと言いたくなる

仕事から帰ってくるとどうしてもお腹空く…

>>152
お疲れさま

だから外で歩いて動いてる方がいいんだよね
時間潰せるし、夕方になればさすがになんか食べてもいいし。

豆腐って優秀だね
100gで絹なら60弱、モメンでも70くらい
これは取り入れない手はない
結構腹にたまるし

プロテイン飲み始めてからダイエットが加速した
チョコレート味で飲みやすい
好きな味にするのが成功の秘訣

激太りして去年の春物が着れなくてダイエット決意
でも太ったら膝の痛みがなくなった
不安定にぐらついてたのが重みで固定されたようなイメージ
歩くのもめっちゃ速くなった
いいんだか悪いんだか……

プロテインは自分はダメだな
運動して飲んだ次の日ぜったい体重増えてる
規定量の1/3しか飲んでないのに

数百グラムの増減が気になっちゃう馬鹿は体重計捨てろ

ぐえー飲んだ
まじばな「飲み会シーズン」大杉だろ日本

あー意志よわすぎー
また食べちゃってるよ
もう気力がないんよね
なんかブスだし何も似合わなくて
服も見に行ったけど欲しいのないし
ブスだからか冷たい態度されたり
生きてるのが本当に疲れる
部屋も滅茶苦茶だし何もしたくない
そのくせ食べるのだけしっかりとか
本当に馬鹿なのかなー
痩せなきゃとか片付けなきゃとか思ってるのに
死ねばいいのに

はい

まぁ確かに
ブスは痩せてもたいして見た目がよくなる訳じゃないのがつらいな
男はブサイクでも痩せて多少の筋肉つけたら精悍な感じ出て雰囲気イケメンまではいける
痩せて服装に気を使うのは男女とも前提だが、痩せてもブサイクな女は可哀想だから顔整形してもいいと思う

でもブスでデブなんていいとこないから
デブはやめてスッキリした服着てる方がいいと思う
デブは臭いし

はい

同じカロリーなら米でも肉でも野菜でも何食べても取り敢えず
同じ、OKという考えでやってっていいですかね？
成分的なことはさっぱりわからないんですが

>>165
体重は減るけどそれだと筋肉がなくなったり体調不良になったりするので、あすけんとかで栄養素見ながら食事を取るのがいいかと

アンダーカロリーでメニュー組んでると栄養素を摂る機会が限られてるから
後の事を考えるなら何でもOKというわけにはいかないな。
痩せるだけならパンでもいいんだし。

栄養のバランスですよね
なるべく偏らないように意識してみます

低カロリーダイエットでは栄養を効率良く取らないとダメですよね
それはそのとおりだと思います

ちょっと気になったのが、
油と野菜で同カロリーを摂取した場合、
痩せ具合に差は出るのか？
つまりカロリーが同じでも、成分で何か違ってくるのか
底が気になって

蛋白質は違う
油を飲んで脂肪便が出たり野菜が未消化出ても違ってくる
低糖質だと体の消費カロリーが下がりにくいという話もある
そもそもメニューのカロリー表示が正確じゃないのだからそんな細かいことを気にしても仕方ない

>>168
大雑把にいえば炭水化物は糖質で主に脳や筋肉の運動などで消費される。
タンパク質はアミノ酸で筋肉などのたんぱく質の再生に使われる。脂質はそ
の他いろいろに使われる。

役割違うんでカロリーばかり気にしても意味ないよ。

今回はやばい気がするわビクビク
明日は野菜スープと鶏肉とパンかおにぎりか
あとアスパラも作ったんだったか
明後日は控えめにしないとだし野菜多目にしないとだなー

朝からまともにご飯食べられなくて煎餅やらちまちま食ってた
確実にめちゃくちゃ炭水化物摂ったわ今日…凹む

今月中に63台安定できれば62突入
そのためにはどう生活したら良いか、わかってるでしょう
4ヶ月であと7キロか8くらいいけないかな
いきたいな

最近夜食べてしまう…なんでだ
頑張れよ！ここで踏ん張れ私！！
目指すんだろ50キロ台をよ！

不愉快な奴とやっと縁を切れた
スッキリ

デブほど短期間で痩せたがる
極端な食事制限をしたがる
そんでやっぱり続かなくてリバウンドして
今日からリスタートとか言っちゃってる

何回リスタートしてんの？
何回最後のダイエット宣言しちゃってんの？
デブから標準体重なんて生活習慣ちょっと見直せばすぐ落ちるのに標準体重にすらなれないのに目標体重45kgとか何で言えるの？
成功してからダイエット論語りなよ、恥ずかしくないの？

聞いてもないダイエット話と言い訳ばっかりのダイエットエッセイをいつまで聞かされなきゃいけないの…
お願いだから勝手にやって…

チラ裏スレでこんなバカもいるんだな。
どんだけデブ脳を拗らせたらこうなるんだwww

DCに付き合ってガッツリ系カップ麺食ったった（豚キム油そば？とかいうやつ）
めっちゃ懐かしい味がしたｗｗｗｗ
こういうの昔も今もあんまり変わらんのな

やっぱり睡眠不足だとダメだな
眠くて眠くて、ガソリン代わりに何か食べないと動けなかった
こんなに1日中食べてたのくっそ久しぶりだわ
もう身体がクタクタ
さっさと寝よう

モグモグ食ってる間は頭が働くんだよなｗ

食い終わったら「よくやったもうお前に用はない、寝てろ」って脳が命令出してくるしw

>>181
それそれｗ

過食で肝臓にダメージ
↓
肝臓ボロボロで眠い
↓
眠気覚ましにモグモグ
↓
肝臓＜もうやめて！

筋肉増やさなきゃダイエットなんてうまく進まない

>>183
何かのせいにするなよ

筋肉増やすってオーバーカロリーじゃないと無理だぞ

だからデブなんだよな

タンパク質食えば筋肉増えるだろ？

アンダーカロリー時の筋肉増量はかなりの経験と知識があるヤツじゃないと無理だろ

食欲全くない
人生の楽しみが半分くらいになるね

もっともっと痩せたいよ(´；ω；｀)
食欲なんて消えてしまえばいいのに(´；ω；｀)
なんで何か食べたくて仕方ないんだろう

そういう時はなにか少し食べたほうがいいよ。ダイエットコーラとせんべいおすすめ。

太ってる本人がダイエットする気が無いのはどうしようもない。
痩せたい気持ちはあるかもしれないが何も実行してない。
毎日毎日太り過ぎた体が目に入ってきてうんざりする。

家中の鏡捨てちまえよw

一日絶食するとデトックス効果あるぞ

タンパク質は筋肉
炭水化物は脂肪
らしいが。

ここ数日の気温の変化で分かったけど
やっぱ暖かい日は食欲控えめで、寒い日は食欲が増す
もうダイレクトにに寒さ＝食欲で直結してる

ここ最近ウォーキングさぼり気味
今日暖かくて風も無かったから行けばよかったなぁと後悔

なんかいきなり1.5kg増えた
なんでだろう

空気中にカロリーでも漂ってたんじゃね

本日胸肉一枚大根おろしポン酢たっぷり　300弱？
味噌汁300cc　200くらい？
チキソラーメソ　380キロカロリ
コーヒーいっぱい　マリームと甘味料入れたから30くらい？
せんべい2枚　70くらいはあるかも・・・
コーラ　60キロ　ミルクココア感140のはず
こう見るとけっこう取ってるなぁ
なかなか落ちないわけだわ
やっぱジュースやせんべいなんて省いて
ガツガツいかないとダメだね
その間はキャベツの千切りとか、ところ天とかにしたほうが徳
でももう野菜食い飽きたし、筋っぽいのものばっかり食べてたら
胃がおかしくなって大変だったんだよなぁ
難しい。なんか低カロリーでいいものないかんぁあ

>>200
どんぶり勘定してるけど
コーラや菓子、飲み物のカロリーと砂糖、脂質なんかの量ぐらいはきちんと把握してから食べた方がいいよ

コーラとココアのカロリーは確かですよ
でもこれでもう200程度取ってしまった
脂質とかになるともうわからないので、カロリーだけを見ていこうと思ってます
今日はバイク乗ってて冷え込んでたからついココア買っちゃった
ちょっとエネルギー補給しないと危ないし

★植物油は最悪の食べ物★

植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/qhs4y6R.jpg

ダイエット中に甘いココアを飲んで言い訳するぐらいなら、もうダイエットやめたらいいんじゃね？

キツイお言葉だなぁ

順調に落ちてたのに気をぬくといつもあれの日をきっかけに台無しになる
なくなれバカヤロー

がんばるぞ！

余したレタス冷凍してたんだけどなんとなく凍った状態のままワサビドレッシングかけて食べたら美味しくて
ハマってしまったｗおやつ代わりにしていつのまにか2カ月経ったけど5キロ痩せてた
体冷えるけどね
もともと野菜不足だったのが多少解消されたっぽい上にスナック菓子食べたい欲もさっぱり消えててなんか得した気分

冷凍レタスて細胞潰れて食べられたもんじゃ無いと思ってたけど
そうか凍ったまま食べれば良かったのか(マジ？

ファミリーマートに売ってたライザップ監修のキャラメルラテ飲んだがめちゃくちゃ甘かった
甘いもの食べないようにしてる人にはいいかもしれないが美味しいかって言われると微妙な味だったな

カロリー計算してないやつがダイエットしてるとか言ってると笑える

教えてほしいことがあるのですが、ここ1ヶ月ほど前から、朝はドカンと食べ、昼、夜にしたがい少なくする
（例えば、朝にドリアとか、昼にご飯、魚or肉、夜にプロテインだけ、ビタミン、ミネラル等はサプリで、かつ、
高カロリーの食事に食物繊維をとかした水をセットで飲む）かつ、1時間ロードバイクの3本ローラーで有酸素運動
し、1日大体300g程度ずつ体重が落ちてたのですが（91�s→87�sぐらい）、ここ2,3日体重が止まっています。
停滞期で調べていて、どのサイトも説明でグラフで2週間位平行になってチートデイを入れると下がるグラフなのですが、
これって、停滞期が来たなと思ったらすぐにチートデイを入れたらずっと落ちるものなのでしょうか?つまり、やりかたさえ
うまくいけば毎日体重を落とし続けることが可能なのでしょうか?　

>>212
30日かける300gで4kgにはなんないよ。

毎日コンスタント落ちるなんて事はないし、今週に入ってから減らねーと思ったら週末にドンと落ちたなんてのもよくある事。
チートが効くのは栄養素が足りなくて代謝に異常が起きてる人だろうから、過度な期待は禁物。

停滞期とかチートデイとか考えなくて良い。
淡々と続けて、腹7分目ぐらいに喰っとけばいい。

ほんとそれ。
小難しいことは必要ない。
そもそもダイエットなんてシンプルな発想でいいんだよ。

ダイエット中甘いもの食べたくなったらチョコレートプロテイン飲めよw
カロリーほとんどない上にたんぱく質だし美味しい

>>213
伝え方悪くて申し訳ないです。最初の方はしっかり体重を測って無くて（91�sは夏ごろ測った一番ひどい時の体重）、
やり方も少しずつ改良しながらで、よし、この方法が良いなと思ったあたりで計りだしての体重の減少が大体300ｇ
だったんですよ。（もしかしたら、少し痩せて、今回のスタートは89�sくらいからだったのかも）すみません。
いままで、7回くらいダイエットをしたことあるのですが、停滞期で減らないどころか増えたことがある（その時は
ミネラルは知らなかったし、ビタミン類は野菜ジュースを飲んでただけで、単に栄養素が足りなかっただけでしょうが）
ので、チートデイが効果ある（単に食べたい気持ちが爆発するのを抑えるだけでなく体の飢餓スイッチをリセットする）
とあったので期待してたんですよね。停滞期（維持ならともかく増えるのは勘弁、増えたら今まで通りさらに体を痛めつけそう）
が1ヶ月もあったらつらいです。

朝食べすぎなんじゃないの?トータルで見たら結構カロリーいってるから減らないとか
野菜はとってるのかしら...サプリ類だけだと酵素が足りないのでは
ダイエットの鉄則で、朝>昼>夜の順に食事の量を減らすとよく聞くけど、違う考え方もあるから、体質によっては合わないとかもあるよ
ちなみに私は、朝食べると体調が悪くなったりしてて、色々調べたら東洋医学の考え方で「夜〜朝は体が排出をする時間だから、その時間は胃腸を使わず休ませる」というのがあって、朝食べないようにして昼がっつり、夜はプロテインなど軽めに...にしたらするする痩せたよ

読みづらい…

食ってなきゃ減る。短いスパンで体重変動見て停滞期言ってチートは食べる言い訳よ
一ヶ月スパンで減ってないなら単に食い過ぎてるだけ
正直にレコーディングカロリー計算して食い物減らさないとね

うん、何か色々書いてるけど
チートはやめた方がいいと思う
そして、栄養素が足りてないと痩せないよ
野菜を食べなさい！

茹で野菜でも大分腹が膨れるぞ

立ちくらみしてるなら栄養不足でしょ
糖質制限スレのテンプレを読んでから運動を増やしなよ

朝からハッシュドビーフ作った
昼食べようと思ってるけどカロリー高そう

56kg→48kgまで成功した
やってる事は炭水化物を野菜に代えてる
飲みもをの全部カロリー0のものに(1日3リットル)
夜のウォーキング1時間
家で筋トレ(1日2部位だけ30分)

これだけ

石原は数百億〜数千億円もの裏金を作っていた

石原の子分だった元副知事の浜渦武生は覚醒剤中毒者

石原は「金、女、酒」しか興味がない

石原慎太郎と朝堂院大覚の接点　スキャンダルによる国会議員退職から都知事就任まで
【ネット ＴＶ ニュース.報道】朝堂院大覚 石原慎太郎物語 2017/03/07
https://www.youtube.com/watch?v=0lZh2IosDLs
旧友だった頃の朝堂院大覚 総裁と石原慎太郎のエピソード
【ネット ＴＶ ニュース.報道】朝堂院大覚　石原慎太郎物語 2017/03/11
https://www.youtube.com/watch?v=gUlPmmVRv5Y
豊洲移転問題　百条委員会で人生の最期に窮地に立たされた石原慎太郎
【ネット ＴＶ ニュース.報道】朝堂院大覚　石原慎太郎物語 2017/03/10
https://www.youtube.com/watch?v=aAcGWxiP82Y

先週で体重一キロ落ちたけど体脂肪率が変わらない
筋トレさぼりすぎたかな

同じく体脂肪率変わらないのに体重だけどんどん落ちていく
なにがなくなってるんだろう

>>229
筋肉

率が変わらず体重減ってるなら脂肪も減ってるよ
脂肪減らなきゃ率は高くなるでしょ？
筋肉少ない人ならこの傾向はよくある事
筋トレしよう

とにかく顔に付きやすいタイプだから、絶対太ってたらいけないのにな
昨日今日と食べ過ぎ…
ここで崩れたらやばい

キャベツの千切りにドレッシングかけてもしゃもしゃ
ドレッシングのカロリー見て戦慄する月曜日

クレソルおすすめ

最近ドレッシングに飽きてそのまま野菜食べてるけど慣れるとほんと美味しい

生野菜苦手でドレッシングどばってやるんだけど
カロリーやばーい

クレソルってお塩で食べるのかい？

ドレッシングかけまくってるけど体重ガンガン減ってるし気にならないな。
と言うかドレッシングで体重が左右されるようなら今後の人生ヤバくね？w

とりあえず野菜とワカメ食べてる
昼は豆乳飲む
たまに鶏むね肉でも食べようかしら
あとフラフープ頑張る

ユルくても続けることが大事と思ってドレッシングはノーカンにしてる

油まみれの生野菜なんか食うぐらいなら
普通に野菜炒めとか根菜の煮物でも食った方がいいだろ
今でもサラダ信仰ってあるんだな

ノンオイルドレッシングでいいじゃん。青じそとか地味なのばっかだったのは昔の話。美味しいのが色々ある。

キューピーの梅旨いよー

>>236
俺も野菜苦手でドレッシング好きなのドバッとかけてるけど体重は3ヶ月減り続けてる
かけても使う量少ないからドレッシングのカロリーは気にしなくて大丈夫そう

サラダには糖質タップリのノンオイルドレより、油ドボドボマヨモリモリの方が痩せる！って時代はいつ終わったのかえ？

>>240
基本スープにしてるんだけど
スープにするとかさが減るからたまには生で食ってみるかーだったんだ

食べてる感があるからドレッシングまみれにして食べるのも悪くないと思った

>>244
ノンオイルだと脂溶性ビタミンが取れないのはあるけど
サラダ以外で脂質摂取できてればノンオイルドレッシングでも問題ないと思うな

ふふふ、ぶくぶくやでぇ
もはや笑いしかでてこなーい＼(^o^)／

読みにくい長文で申し訳ありませんでした。それと、チートデイは否定的な意見が多かったので現段階では
いったん保留にしておきます。ありがとうございます。

それと、十数�s前後痩せた人って、皮とかダルダルになりませんか?　以前のダイエットで、
ウォーキングを2時間位してたのですが、それでもかなりお腹がダルダルでした。
防ぎ方とかあったら教えて下さい。

>>247
15kg痩せて標準体重以下になったけど皮は余らないな
有酸素運動はしてない、したとしたらたまの登山？
急激に痩せたら余るんじゃないのかな

体重減らなくなってきた
２回目の停滞期なのか食事多いのか分からん

皮下脂肪が柔らかくなったと感じるのは皮が余ってきたってことらしいよね。俺はかなり皮下脂肪が柔らかくなってきてるけどまだ見た目は皮が剰ってるようには見えてないけどこれから余り出すのかな

イライラで情状不安定だけど絶対にお菓子だけは食べないぞ

ゆで卵食えよ

亜鉛不足ですな

インフルになっても食欲だけは全然減らなくて笑える

ダイエット中はサプリメント必須だろうね
特に肌荒れ凄くなるから
ビタミンC、B、オメガ3あたりか

赤身肉食え赤身肉

豚の肩ロースかモモで豚キムチいいぞ

暴飲暴食して罪悪感感じる夢よく見る

肥満症の漢方飲んで下痢が止まらない
辛いけどダイエットの為に頑張る

>>257
牛赤身やで。
L-ｶﾙﾆﾁﾝのストックが尽きると脂肪が減りにくく、筋肉が減りやすくなる。

ストック尽きて停滞すると、焼き肉食ったら一気に体重減ったりする。

豚のビタミンB1は超重要

下っ腹の脂肪が自転車こぎ体操で何とかなるらしいからとりあえず始めてみる…

赤身肉高いんだよなあ・・・

唐揚げにマヨネーズかけて食べたい欲が出るけど、いざやると脂っぽすぎて食べきれない

胃腸炎で40度熱出て垂れ流して蕁麻疹出てる時でさえ食欲あったな
ストレスで体おかしくなって精神科で薬出されてた時も食欲あった
人生で食欲無かった時期ってあったかなあ‥

俺もだ 病気で食えないってのが無い
弱ってようが落ち込んでようがカレー焼肉ピザ何でもペロリだw

>>265
自分は40前くらいに初めて食欲なくなった
飯が食えない美味しくないこれが！

インフルだろうがノロだろうが何があっても食欲がなくなったことはないわ。ゲロゲロ吐いててもちょっと収まった隙に食欲が。
扁桃腺切ったときだけは痛すぎて喉を通らなかったけど痛くて食えないだけで食欲はあったから地獄の苦しみだった

ﾗﾒ-ﾝ食べてしまった動くか

唐揚げマヨーズいいな
今日はそれにするか

唐揚げにマヨネーズはレモンより許せない

唐揚げにはすだち

転職先で上司から毎日デブだのチンタラ動くなだの言われて続けてストレスで20kgやせた。
でもまだ55kgだから上司からの嫌味は終わらない

筋肉増やすのがダイエットの近道なんだからプロテイン最強じゃね
カロリーも少ないし

失恋でも痩せたことない
ストレスでは太る
下痢はチャンス

はぁ〜
痩せない

体脂肪37もあるんだがどうしたら落ちるんだろうか

37もあれば何やっても落ちそうだけど

>>277
まずは運動の消費カロリーの少なさに絶望する事から始めよう。

あんななら食わない方が楽だわ。

>>277
何をやったら体重落ちるかじゃなくて、
何をやらなければ体重が落ちるかって考えろよ。
自分でも分かってるんだろ？

>>277
普段のカロリー計算で消費カロリーを少なく、摂取カロリーを多く見積もる。
実際はそれくらいでちょうど良かったりするんだぜ。
1000くらいしか摂ってないよなと思ったら実は1500摂ってたとかよくある。

>>277
自分はカロリー制限のダイエットに
あすけんというアプリ使って栄養＆カロリーチェックしてる

最近はキャベツをもしゃもしゃ食べると満足感もあって
ストレスなくカロリー制限できていい感じ

>>277だが、ありがとう
あすけんはアプリ取って初日で挫折したクチなんだ。だが、カロリー計算今迄サボってきたし、やっぱ再ダウンロードする。
280も、最近の気の緩みを刺されたようで反省した。

普段食ってるものの種類ってたかが知れてるからカロリー計算1ヶ月もやれば後は計算しなくてもわかるようになる

恋愛すると痩せる
これはマジ

世の中には幸せ太りというものも存在するのですが

子供にヒゲ生えてるんだが・・・ｗ

運動後にお菓子食べるせいでダイエット始める前より太ってしまった

子どもって案外鼻の下のうぶ毛と肩周りのうぶ毛が濃いよ

私は電動カミソリで剃ってあげてるよ
中１

芋けんぴ食べたーい

スティック干し芋がいい

1日200Kcalくらいで過ごした翌日に3000Kcalくらい食べるってのを繰り返してる
運動もしてないから全然痩せない

それは一日1600を続けた方が痩せるんじゃないかい

太っててもかわいい人っているよね
むしろ太ってた方が良い（そのままが素敵）人もいる
逆に太ってちゃいけない人っている
痩せてるけどアジアンの隅田とか、Berryz工房じゃない方のももちとかがそうだと思う
最低限痩せてなきゃだめだよあなたはって人
自分は圧倒的に後者
顔に肉が付きやすい人はそうだと思う
なのになぜ食べるの止めないの馬鹿なの頭おかしいの

年々自分の平均体重が下がっていっているけど
体脂肪率は上がっているんだろうな

めっちゃ太ってる頃の方がモテたな…
小デブになった今は全然

焼肉食い放題行きてえ

たこやきたべたい

焼肉はごはんと酒を断てるなら食っても太らん

太って胸がでかくなってからの方が男の人によく見られるようになった性格も丸くなった

サラダチキンは食べても心が痛まないおやつ

>>302
どこに売ってるやつ？

あれおやつ？

>>303
セブンとかスーパーのをその都度適当に買ってる

さすがに毎日のおやつがわりではないよ！
どうしてもお肉を食べたくなった時に重宝してる

ダイエットなのに肉抜きしてるの…？

今日のお昼ご飯はセブンのチキンサラダにしようかな

サラダチキンは冷たいから
フライパンで焼いて食う

あーデブは見てるだけで不快
この世でぽっちゃりって言葉が大嫌い

>>309
あまり自分を責めるな。もっと気楽にいこうぜ

ステーキ食べたいな

菓子パンや総菜パンみたいな安価なモノを食べて太るほど馬鹿馬鹿しいことはない
それならば、国産の特上牛肉を食べて太るほうが自分に納得できる

何しても続かないから全然痩せない

>>312
分かる！安くお腹いっぱいになろうとするとすぐにぶくぶく太るよね
糖質制限まで行かないけど、私は菓子パン類無駄なご飯のお代わりをやめて、たんぱく質野菜中心でお腹を満たすようにしたら痩せてきた

菓子パン食うぐらいなら米食ったほうが良い
とにかく砂糖を減らせ

砂糖の半分は果糖なんだよ
この果糖が良くない
（果物の果糖は含有量少ないからたいしたことない）

肉はどんだけ食っても大丈夫
炭水化物がやべー

肉は別に食べたくない
パンが食べたい
だから太るんだよな…

あんドーナツ食ってしまった
何ヶ月ぶりだろう
うまい、うますぎる

おやつって物を食べないからその美味しさは理解できない
その代わり酒飲むんだよな…

パンは本当に太る
最悪の食べ物だ

手とか顔とか目立つ部分ばっかり痩せてしまって
周囲の人から食事と身体の心配をされまくってる
ちゃんと食べた上で運動してるんだよー
普段ろくに食べてない人が1時間で10km走れる訳ないでしょうよ
本当に心配ないのにどうしたら理解して頂けるんだろうか
腰周りの肉をいい感じに分散させられたら万事解決するのにどうにもならない

足とか細くなってきたのに2重アゴが治らない
もっと痩せたらなくなるかな？

二重あごは、舌の筋肉の衰えが関係あるらしいよ〜舌回しおすすめする

姿勢も

>>321
私もまさにそれ。
もう今ぐらいでいいんじゃない？とか言われる。
あと9kg落としたい。指がムチムチしてる。

運動する身体を鍛えるという事が、まるで異次元の世界の出来事のように感じるんだろう。
得体の知れない事（運動）をやってる人が、そうだな・・・宗教にはまった人、みたいに思えるんだろう。
そのうち「依存してる」とか言い出すぞ。

そんなことより、カルチニンってあったほうがいいのかな？

あと2週間で10キロ痩せなきゃいけないんだけどどうしよう
って言っても仕方ないから付き合いのご飯以外断食して運動しよう…そのくらいじゃ身体壊さないよね、でぶだし

前はガリで太る薬飲みだしてから太ったんだけど、健常者でも薬飲んでる状態みたいになってるんだねみんなそれなら薬のせいにはしないかなと思うよ嫌味や煽りじゃないよ

昨日もカロリーオーバーしたのに今そばたべてケンタあたためてる
もうヤケクソ ダイエットは明日から

オレは一人暮らし

フライパンサイズ20cmにした
1回に炒められる量、肉ｆだけだと500g

断捨離とかサイズダウンは重要

coodoとか合わせ調味料は良くできていておいしい
でも糖分多い・カロリー高いとか難しい

思い切って基本・塩胡椒へ移行

味の素どうぞ

いつまでたっても私の顎は行方不明
顎は何処へ

残念なお知らせだけど
170*95から56まで落として数年だけど
たるんだ皮は残ってしまったよ
妊娠線も残ったまま。35だからとしも着てるんだろうけど。
恥ずかしくて人前で裸になるのは無理
前かがみになると老婆の乳みたいな皮だけがだらんとぶら下がってげんなりする
まぁ表歩きやすくなっただけいいんだけど

>>334
そっかぁ…筋トレなし？

スロージョギング30分して疲れた
さぁ今から昼飯お腹空いたー

久しぶりに行ったらローソンで低糖質シフォン増えてた
緑とオレンジのを買ったわ

>>335
うんなし。
してソフトマッチョにしたらどうなるのか・・・
少しはましになるのかな、
でも自分筋トレとかできないから、誰か試してみて欲しい

>>321
すごくよくわかる
ダイエット始めてから食生活良くなったのか風邪もひかなくなったし最近は痩せた安心感でおやつもちょこちょこ食べたりするのに実家の両親にものすごく心配される
食べてない扱いされると努力して痩せたことまで否定されてるみたいでもやもやする
心配してくれてるのはありがたいのだけど結構傷つくのよ…

>>338
皮余りは落とした体重と落とした期間が関係する。あと年齢
ピッチが早いと皮は余る
不可逆だから急がない方が良いと聞いた

屈むとパンツが丸見えになっちゃうくらいずり落ちてきたボトム
今日久しぶりに履いたら丸一日平気だった！
実感できる成果が表れると嬉しいね
ただ生理始まりそうでしばらく運動しにくくなるのがやだなあ

ダイエットとは関係なく、ジジババを銭湯とかで見ると皮膚がたるんだままだしな。
年取ってからの皮余りは絶望的だと思ったほうがいいだろうな。

うああああ
なんで食べるの馬鹿なの死なないとわからないの…
いや、今日はまだ適正量だけど、ここ最近の不摂生考えると甘すぎるんだよデブぅ

お前にはムリ

適性ならいいじゃん
自分は毎日適性なのに昨日はトンカツ定食爆食しました

休日だからぼーっとしてたら
トンカツ定食のカロリー取り戻した

糖質制限って、本当にヤバイな。
数日間実行してたら、脳が働いてないんじゃないかって思えるくらい
無気力感と眠気に襲われて糖質制限やめて米食ったら治った。

糖質制限は宗教みたいなもん
炭水化物を親の仇の如く叩く

他にいくらでも痩せる方法なんてあるのに、「これが最新」「これが最善」と信じて疑わず
カロリー制限と運動と言おうものなら、「まだそんな古いことやってるの？」と嘲り
ダ板に限らず生活板や一人暮らし板でも「米は毒！」「米が主食になったのは補助金のおかげ！」と騒ぎ立てる


ぶっちゃけ糖質制限教信者は全員糖質制限で死んで欲しいくらい邪魔ｗ
って言うと農家認定されるんだよなー
あれはほんと心の病気だよ

朝、昼、晩のご飯の量を減らしただけでめっちゃぐんぐん体重落ちた
どれくらい減らしたかっていうと、一口か予想のめんどい日は無しかくらい
スピードが違う
その米の分は野菜に変えた

自分は
カロリー控えめで満足感のある食事を求めると
自然に緩めの糖質制限になるから
自分にとっての糖質制限はただのカロリーコントロール手法

>>350
スタート何�`よ

お腹すいた〜！
でも夜まで食べない！

とあるTwitterユーザさんごめんなさい

顔･･･本当に丸くなってい？
アイコンと顔違うけど病気？

>>352
スタートは57kg
3ヶ月で47kg
体脂肪は21%から15%
それまで運動何やってもダイエットはできなかった
結局、炭水化物とカロリー食事制限が全てなんだね
今の体脂肪率からしてまだまだ落ちそう

>>355
その体脂肪でまだ落ちそうなら男だよね？身長いくつ？

私もゆるーいのにしよう
パン大好きが悪いんだから

修行僧やアスリートじゃないんだから自分を追い込まずにのんびりやればええんよ

米を抜いたら痩せるよな。
3週間で60→58になったけど(170cm)
やつれたって感じになってイヤだった。

筋グリコーゲンが水分を細胞に引き込むから
脂肪が２キロ落ちたわけじゃないと思う

スクワット始めて1ヶ月半。
ヒップは約2cmサイズアップで順調だけど、
鼠蹊部周り？腰回り？の血管が浮いてきた・・
皮膚が後ろに引っ張られてるんだろうか。

野菜炒めに油使いたくない
なんとかならんかの

炒めずに蒸せば良いのでは

茹で野菜に軽く塩コショウか少量のドレッシングでも

>>362
油ゼロは難しいけど油半分にしてお湯か水をちょっと入れるといいよ。

炒めるときは料理酒使ってるな

フッ素加工の新品フライパンなら油いらんな

ローソンのブランパン
菓子パンや惣菜パン系は美味いけどスタンダードなやつはブラン特有の苦味や匂いがきつい
こっちに自分で作った具材とか挟んで食いたいんだけどな

じゃあ喰わなきゃいいんじゃないの？

本来、低カロリーでお手軽さを維持したままパン感覚を得たい人向けなんだから味なんか二の次なのにな

そんなもの食べるくらいなら食べないほうがマシだと思う

ダメだ酒だけはやめられない
日本酒をぐいっとやっちゃうんだよね
１日１食にしてるんだけど酒だけは…

ビールや酒、それのみでは太らんよ。
酔うと意志力の低下などから過食に繋がりやすいから危険なだけで。