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いちおつ

今日からダイエット

お腹すいた。

銭湯で拒食症ぽいガリガリな人がひたすらサウナに入ってんのを見るとヒトの生命力の強さを感じるぜ

朝ビリーをやったかどうか思い出せない
なんだこれ。記憶障害とかじゃなく

だめだ、だめだ、明日から仕切り直し
せっかく痩せたのに、こんなんじゃ勿体ない
明日から１週間はとにかく維持だ

痩せたい

>>5
拒食の人って意外と活動的でバリバリ運動とかするらしい
その人が拒食かは分からんけど

>>5
いるいる
躁病みたいにちょこまか動くよね

長男みたいな書き込み見てフフってなった

帰ってこないかな
しばらく会えないのはつらいよ

あ

「顔に性格、体に生活が出る」
気をつけよう

半年働いて増えた体重がいまだに戻らない
持病の影響もあるかもしれないけれど
何でこんなに痩せないんだろう
今人生で1番太っててホントヤバイ！！

インスリン抵抗性なんて言葉は聞いた事がないのだろうなぁ…

この頃、カツカレーや焼きそばや広島焼きが食べたくてたまらなくなって困る。これらは食べたら当然太るし。

６月から用事が沢山入ってきて、その前辺りからカツカレーや焼きそばが食べたくなってきていた。今になって用事が減ってきたら食べる量が減った。

チューブスレってゴムチューブやゴムバンド使ったトレーニングのスレかと思ったら全然違った…orz

動いてないのに腹が減る〜(　^o^　)

成功報告したらアホみたいに煽ってくる人がいて笑ったわ。結果は出したもの勝ちで幾ら騒ごうが知らんわ、人を下げて同じステージに立たせたいんだろうな（笑）
さて、今日も頑張った。後は夕飯のメニューに気をつけるだけ

それ横から見てたｗ
あいつは笑いものｗ

ローソンとゴディバのコラボしたチョコケーキ美味い
300k??以上あるけどカロリー基準値内に収められた

明日（日付的には今日）は5km先の評判の良いパン屋さんに行く予定
カロリー消費のために歩いて行こう

維持期になって好きなもの前より食べられるの幸せ

無水鍋もらったので野菜や肉、魚を適当に入れて蒸して
バターと岩塩か醤油か味噌で食べるのにはまってる
野菜たくさん食べるからか体調良いなーって実感し出したら
体重もするする減りだした。ラブ、脂と塩。

ＡよりＢでしょうくらいの軽い気持ちで書き込んだらその後スレが地味に荒れてる
ごめんよ、、、

https://i.imgur.com/ftlynLs.jpg
https://i.imgur.com/3Jzx8fU.jpg

おなかすいたー
でも何も食べないで寝るもんねー

今日もまたお腹すいた眠れない
でもこのまま寝るんだ

チョコ食べ比べ、カカオ99%美味い85%苦いって
どうなんてんだ？私の味覚
アイハーブでカカオ100%売ってたから今度それも買ってみよう

喪女板の必死ストーカー飛行機ビュンビュンドブスババア＝
ゲロブス煽りキチガイIDコロコロ巨顔ゴミクズ嫉妬デブスババアが煽ってくるスレ

ネタバレ注意】映画好きな喪女集まれ46
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1505130722/
喪デブスババア拗らせて映画で妄想オナニーしてる腐敗婆多すぎ草

垢抜けたい喪女 42
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1511537337/
長年垢抜けに必死だがいつまで経っても垢抜けないゲロブス巨顔ババアのスレ

絡みスレ ＠喪女板 107【ﾜｯﾁｮｲは無し】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1510720825/
陰湿ババアの悪口陰口晒し叩きスレだが自称アドバイスしてやってる勘違いお局婆の巣

【喪川】オイスターさん8【喪奈美】
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/net/1510016772/
溶けたブスを溶けたブスがヲチする地獄絵図スレ
ゲロブス喪サブスババアはとっくに逝き遅れており、毎日暇過ぎるので
こんな風にIDコロコロで絡みやヲチで他人を煽り叩き嘲笑するのが日課

老化におびえる喪女22
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1501518406
年齢詐欺しても良いだろがー！な開き直り妖怪ゲロブス老害昭和ババアのスレ

好き嫌い話禁止※喪女の他人に言えないこと74
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1510290885/

IDコロコロ溶けたブスババアとゲロブス巨顔ババアの巣窟スレ
独断と偏見で「嫌いスレいけよドブス」と長期粘着して煽ります
自己紹介「妖怪ヒステリーババア」←老害昭和婆らしく加齢臭凄まじいｗ
IDコロコロして逃げながら煽る自演池沼芸は最早このスレの悪名物ｗ
まともなスレ住人から非難を浴びても「私が支配者の気分」と負けを認めずドヤる屑婆

ストレスで夜遅くにやけ食いした、泣きながら食べたって
ダイエット以前にやることあるよー
それができたら特にダイエットって意識しなくてもすんなり痩せるのに
アドバイスしても無駄だろうからやめとく

チ○　が入ったスレタイ多くてびびった

>>24
無水なべって初めて知った
ぐぐったけど、いい値段するねｗ
欲しいな〜

圧力なべでもほとんど同じことができるよ
3000円くらいからある
パール　圧力　でぐぐってみ

おれはひとり暮らしなんで最小サイズ2.5Lの使ってる

情報ありがとう！
ポチろうかなｗ

カップ麺はやめてたけど、どうしても仕事の都合でこの先食事できない時間が長くなりそうだし
時間もないのでカップ麺１個食べた。
べジファースト守るためにレタス２枚を先に口に押し込んでから禁断のカップヌードル。
でも罪悪感半端ない。
食べない選択すれば痩せの道は早いだろうに。
小食で痩せてる人はこんな時食べないんだろうなぁ。

チキンサラダ、ゆで卵、ナッツ類、チーズ、おでんetc
ファミマはバターコーヒーも売ってる。コンビニありがたい

kwvbgnってコテハンがうざい

同じこと何度も書き込んでおもしろいと思ってんだろうか
ｼｯｼｯってしたいわ

清々するわー！！

痩せたくて痩せたくて震える()
数年前はあんなに細かったのに今が太くてキモくて外に出たくない

薬のせいで…
消えたい

あ〜まめ餅美味しい！たくさん食べちゃった。気休めに踏み台昇降

テレビ見て混乱してきた！
基礎代謝って、生きるための基礎の活力を消費するエネルギー。ここまではいい。

「寒い冬は体温を上げないといけないので代謝があがっている。」
っていってる専門家が多数いる。
寒い冬は体温を上げないといけないって体温が４０度にあげなきゃいけないならまだしも
基本の体温は冬も夏も同じで外気によって変わる事はない。
だからこそ基礎代謝というのに・・・

糖質と一緒に脂質をとると血糖値の急上昇を抑えてくれるって言われてるけど
糖質+脂質って一番ダメなパターンじゃないんだろうか？？？

室内有酸素中片手間でスマホゲーしてるとガチャ回したくなって困る
液肥最安値で買おうとするくらいケチなのに
「いーじゃん一万くらい」って思うのどうかしてる、まあ回さないんだけど

おなかすいたまま寝ればいいんだよね
きれいな芸能人とかスリムな人はこの空腹に耐えているんだもんね
これ以上太りたくないから
我慢だよね…
うまく眠れないなあ

スープパスタとパン、のCM美味しそう
でも炭水化物の重ね食いだなぁ

生活習慣を変えるコツは、ずっと昔からそういう生活をしていると思い込むこと。

ダイエット58→53キロにしたら抜け毛がひどくなった
今はダラダラして55キロになったが抜け毛は少なくなった
でもこのお腹とフェイスラインが見苦しい
食事を我慢するのもつらい
でもきれいになりたい
本当は50キロくらいになりたい
でもいろいろと無理なんだろうな

茶番ｗww晒そう！
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧
　↓　↓　↓
http://saibanseikei.net/tgh/
　↑　↑　↑

身が美しいと書いて「躾」
自分自身で己の身体を躾していく＝ 美を手に入れる

運動とか水泳で検索した流れでダイエット板を見た感想。

カロリーとか効率とかを一旦忘れて、
好きなスポーツを好きな様にした方が楽しいし結果的には良い様には思う。
（ダイエットをしたことが無いので何となくそう思うだけだが…）

ダイエットは、自分磨きを楽しむ事、自分をいたわる事
自分の為に食事して、身体を磨く

正しいダイエットをしよう

スーパーは右回りで買い物すると余計な物を買わないって聞いて実行中
本当に無駄な物（主にお菓子類ｗ）買わなくなった
ちょっとの意識で変わるもんなんだなぁ、人間って面白い

薬飲んでたら無理
早く死ねば良いのに

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

IPZGW

起床から8時間後眠くなる
この時間帯、おやつ（吸収の早い糖質）禁止 お昼夕方に摂る

ビーマルワンは起きてから７時間後に数が最も少なくなり（太りにくい時間帯）
起きてから１５時間後から１７時間後に多くなる（太りやすい時間帯）

ざっと書かれた食事の内容が食事ってより餌って感じだよ…
体重にこだわるああなっちゃうんだろうか？
綺麗に盛り付けておいしく食べてるのかもしれないけど…

今度はレクチンフリーダイエット（食事法）かぁ
色々出てくるなぁ

夕食は野菜たっぷりラーメンを作って
しかしお腹がいっぱいになり半分くらい捨てた
今頃空腹に…

小籠包食べたい

踏み台昇降やったどー

痩せたい→栄養のないものばかり食べる→栄養不足→体調不良→痩せない

あんなにわかりやすい動画を挙げてくれてるのに
わからないって書き込みが結構あった
あのスレ、運動神経以前に頭の使い方がよくない人が多いのだろうか…
そりゃほそくならないわ…

この曲歌えばゼロカロリー♪が頭の中をグルグルする
ウマーベラスウマーベラス

痩せてる自分に慣れてない

明日から1週間忙しいけどがんばろ
いっぱいいっぱいになってもヤケ起こさないようにしなきゃ
ふぁいと

元気に早死にしたい！

少しヤケ起こしたｗ
明日はおだやかに

食べ始めから55分以内に食事を終わらせることって
ヨガの先生に教えてもらった。
これならできそうなので今日からやってみる。
夕食だらだらしてるからなぁ。

栗ご飯たらふく食べたった！満足じゃ！
明日から頑張るで！

わたしもがんばる

貯筋、貯筋こつこつ続けるぞ

食前のレモン水やリンゴ酢水がいいんだったらすだちでもいけるだろうと
すだち水作って飲むようにした（たくさんもらったすだちの使い道がないだけｗ）
体脂肪率1ポイント減って、胃腸、体調まで良いんですけど
レモンとリンゴ酢も買いたそう

モチ上げモチ上げ

お腹すいたからおやすみなさい
明日はトレーニング日がんばる

栗もさつま芋もおいしいよねぇ
里芋や山芋が好きだけどこの時期だけは別

昼食後4時間前後に間食したらいいらしい
とりあえずゆで卵食べた

明日もトレーニングがんばる

肌寒いと感じれば、体内で熱産生が活発になる→痩せやすくなる
だからできるだけ薄着で過ごすって説

とにかく冷やさない。薄着しない、冷たいものを避けるって説

どっちがいいんだ？？？とりあえず腹巻しよ

スレ見直したなんかすごい絡まれてたｗ順調じゃないからイライラしてんのかなぁ
数百グラムの減なんてトイレ前後でも起こるじゃないか・・・

冷やしたらあかんよー

久しぶりにケーキ食べたら気持ち悪くなってリバース…
お菓子断ちしてたからこんな味だったかなぁ？と思ったけど
一緒に食べた家族も味が落ちたと言っていたから
コンパウンドクリーム使うとかでクリームの質でも落としたとかかなぁ？
甘い物への欲求が更に無くなって行くような出来事だった

○○ダイエットってTVや雑誌で見る度にすぐ飛びつくから
万年ダイエッターから卒業できないんだよ
そのダイエット法が自分に合うかどうかまず考えてみればいいのにね

とりあえず動こう、血流改善冷え対策だと思って
ちょこちょこ積み重ねだ

黄体期は果物、発酵食品、生野菜を意識して食べる

黄体期に運動ストレスが大きくかかるとコルチゾールという分解ホルモンが多く分泌されて
筋肉(基礎代謝)を逆に低下させて次の痩せ期（卵胞期）にも痩せなくなる

糖度高いのは知ってる、だからたくさん食べないようにしてる
いちいちうざいな

食パンおいしい

お餅届いた。あんこときな粉も一緒に。
おなかいっぱいまで食べてやる！

ミカンは果肉に体を冷やす作用があるため
寒い冬には温めて食べた方が身体に良い

そして、柿は焼くことで甘さが濃厚になり、リラックス効果のあるGABAや
血行を良くするシトルリンなどの栄養価をアップ

ってやってね。多分同じ番組見てたね。絡みレスになりそうなのでここに書くｗ

ふかし芋おいしい

バタートーストおいしかった朝、パン食もいいなあ

>>91
チートスレへ行った方が

みかんおいしい
今年のみかんは甘いなぁ

銀鮭おいしい

やっぱり糖質制限合わない
眠くなって仕事も勉強もできないわ

里芋おいしい。オーブンで焼いて塩とオリーブオイル、バターと味噌で食べたよ。

雨だけどのんびりウォーキングしてきた。歩くっていいな。

ブロッコリーおいしい

食後は足踏み300回

カロリアス

ポテトサラダおいしかった
味噌マヨの味付けもありだな

今年の一皿「鯖」

ファミマのバター抹茶、甘くなければよかったのになあ

さんまおいしい

ダイエット途中で自分のダイエット法をやたらに細かく書きこむ人ってリバウンドしそうなイメージ

某スレ、思うように減らないからって絡んでくんなや

鯖の塩焼きおいしい

近くにジムなんていうハイテクでハイカラなもんはないので
器具を購入したぞ、配達員さんめっちゃ重くてごめんなさい頑張るから許して

>>108
ダイエット以外の分野でも中途半端なくせに意気揚々とブログ()とか作って
2〜３記事書いて放置して消息不明なんてこともざらなことあるよ

五秒腹筋を放送時以来ずっとやってるけど、ズボンだぼだぼになって来た
でもキツいから毎日続ける自信ない

ぶり大根おいしい

牡蠣旨い鍋ヘルシー

はっさく食べたい

紅はるかの焼き芋おいしい、でも大学芋食べたいなぁ

食後の足踏み300回、いい感じだ

ひじきおいしい最高

スレが3つも重複しててどこに書けば良いかわからない

おやつが食べたいな〜も沢山あるよ。

チラ裏4枚

4号サイズのケーキ、ワンホール完食

小豆とお餅おいしい

正月用に買い込んだ菓子類もう食ってもうた

年末年始、実家の大型犬の散歩三昧で毎日2万歩近く歩いてたんで体重減った
ある程度体を動かしてる方が暴飲暴食しないんだなぁ

自炊に戻ったらやっと浮腫みが解消された
摂取カロリーも大事だけどその内訳はもっと大事だね

森さんと石本さんの美脚本を貸してもらった
QRコード付きの動画がわかりやすくていい
石本さんのはルールが多くて．．．
森さんのストレッチを地道に続けよう

毎日記録、ついに10スレ目か・・・

今年は新年会が少なくて助かった

緑茶コーヒー、癖になりそう

太ってると自分に自信が持てないデブのままではいられない服を買い換えるのも不経済だ
とにかくこのままダイエットを続ける細くなる

しちめんどうなカロリー計算とか食べたくもない葉っぱ食べるの嫌だから
食べたいものを少しだけ食べることにした空腹に慣れてきたらそれで段々よくなってきた

手土産って甘いものになりがちだけど
ちょっと値のはる調味料ってナイスアイデアだ、真似させてもらおう

ダイエット始めたら財布にお金が残るようになったお菓子バカスカ買ってたんだな
働いて稼いだ大切なお金でデブの素を日常的に買うなどという無意味なことはもうやめよう

炒り大豆おいしい、しっかり噛むし小腹減った時にちょうどいいなぁ

>>133
無添加のナッツやこだわりの卵なんかもどうですか？

レス禁止だった、すみません

キャベツほぼ一玉食べたー
胡麻ドレッシング1本使って・・・アホだ・・・

とにもかくにも便秘だわー
キウイにオリーブオイル掛けて食べたらいいんだって
食べたらキウイにオリーブオイルかけた食べ物の味がしたわー
これで排便促せるんなら続けるけども

じゃがバターならぬ里芋バターとサツマ芋バターたらふく食べたった

はぁ久々に49キロ代の数字を見た多分これは17年前母乳育児で痩せてた時期が最後だったはず
その後は年々増える一方だった何故自分はもっと早くに自分に興味を持ち体重管理できなかったのか
17年ぶりに再会する体重という事実そのものが自分の無頓着ぶりにショックだ
まだ妊娠前の体重には戻らないここから3キロ落とせば戻る頑張ろう私
ここまで頑張れたんだからここからもやれるよ強い心を持とう

甘酒フレンチトースト、おいしかった
今度はシナモン振りかけよう

短期的な結果に一喜一憂しない

私はあと３キロは痩せるここまで頑張ってこれたのだから絶対やれる
とりあえず２月中に48キロ代を見る３月にはいつ乗っても48キロ代であるようにする
夏までには46キロになる絶対なる

夜ご飯はのんびり食べるからか？ごはん（お米）お代わりしても
意外と血糖値が上がらないなぁ
リブレで測定しながら食べてのんびりっていうのもなんか違う気もするけどｗ

2月後半主に体重は49キロ前半時折48キロ代
りんごとキャベツで便通促進汁物ダイエット続く
３日前よりウォーキング開始

jun221jun　junjun8529　prayerofgirl

冷たいもの、チョコやチーズなど《脂甘厚味》の取りすぎに注意！

ちょい塩オリーブで本当に野菜が美味しい
塩とオリーブオイルはajinomotoのよりいいやつでｗ

エゴスキュー体操

これからの時期は色んな花が咲いててウォーキングが楽しいなぁ

低気圧の時はブラマリ呼吸法

自炊するようになってお菓子をあまり食べなくなった
食の内容が健康的になったんだねと言われて納得

3月はいつ乗っても48キロ代、が現実味を帯びてきたそうじゃない日もあるけど概ねいけてる
よしこの調子でしっかりと頑張っていこう粘り強くやっていこう挫けない

膝を全部伸ばしきって立つ（膝の過伸展）→前腿に力が入り過ぎる
→骨盤が前傾→腰に力が入りやすくなる（反り腰）→外に体重が乗りやすくなる
→前腿と外腿が張る

膝を少し曲げると、足の内側にも体重が乗る感覚がある
この感覚がなくならない範囲まで膝を伸ばす

何気にもも上げの様子の動画を撮ったら膝が内側に入ってた…
「脚の付け根からまっすぐに上に持ち上げること！」って教わったのに
できてなくてショックだ…普段、大腰筋を使って歩けてなかったのかなぁ？
今日から気をつける

耳もみもいいでー＞低気圧の時

菊地亜美ちゃんのアフターのあのお腹の脂肪はいいのかい・・・？
でも脚はきれいだったなあ

余計なものは飲まない・食べない
必要なものはしっかり食べてよく寝る
これに限るわー

早め早めの栄養補給を心がけたらしばらく生理の過食衝動も生理痛もない
お肉ラブたんぱく質ラブ程ほどの脂質もラブ

１ヶ月近い停滞期を乗り越えたらスルスルンと１キロ以上落ちて安定してる
世界中の停滞期に悩む人に明けない夜はないと伝えたい

オメガ3、オメガ3って足すよりオメガ6は極力避ける様にしていこう

途中で送っちゃた
何かを加えるより何かを引く感覚を大事にする

tps://i.imgur.com/F0bhW1u.jpg

tps://i.imgur.com/Y7O8s9r.jpg

マッサージしている人は
足が浮腫むっていきなり脚をマッサージするより
その前にリンパの流れ道をマッサージしたほうがいいと思う
老廃物を流すための道が詰まってたらどれだけマッサージしても流れていかない

鎖骨、みぞおち、脚の付け根、ひざ裏と上から下にやって
マッサージ終わったら足裏（足首）ひざ裏と下から上にマッサージ
最後に足パカかゴキブリ体操か壁に足持たせかけて老廃物を流す

ダイエットって食事制限ってより食事改善ってより生活習慣改善

毎日毎日、数百グラムに一喜一憂するんなら体重計なんて乗らず
見た目だけを気にしておけばいいんだよ

バターたっぷりスフレオムレツ旨かった
定期的に起こる脂欲・・・なんなんだろうな？満たされたからOK

材料調味料の質や量を加減できる自家製に限るなぁ
茹で鳥、茹で豚どっちも旨い

でっかい焼き芋3本食べた

ワイドスクワット 15回×3セット〜　クロスレッグアダクション 片脚20回×2セット〜

ヒップリフト 15回×3セット〜　ライイングヒップアブダクション 片脚12回×3セット〜

ヒップウォーク 前進10歩×2セット、後進10歩×2セット目安
胸と肩の筋肉を伸ばすストレッチ　二の腕の筋肉を伸ばすストレッチ
ふくらはぎのストレッチ　裏もものストレッチ

クランチ 20回×2セット目安　ドローイン 30秒〜

ワイドプッシュアップ 10回×2セット

リバースプランク 30秒キープ　二頭筋ストレッチ

スナック菓子＝超加工食品、ますます食べる気がしない

気力がなくてサボってたらブヨブヨに太ったわ
また一からやり直しめんどくさいよー

レス伸びてると思ったらいつものコテ絡みで荒れてた
いい加減にして欲しい

一旦炭水化物食べ始めるとお腹いっぱいになるまで炭水化物食べたくなってしまう

お菓子禁止って毎日書いてるから逆に執着してしまってるんだよ
あの日記野郎はｗバカだねｗ

いつも食べてるヨーグルトが400ｇから380ｇに減ってた (´・ω・`)

空腹なのに朝から0.6kgも増えてる
お通じもないし明日増加しそう

おやつと言うか捕食の温泉卵の加減がうまくいかない…
でも卵おいしいよ卵

趣味どきっ！が尻トレだ見なきゃ

あぁやっぱり足、足裏・足指って大事なんだなぁ
もっと自分の体を丁寧に扱おう

土用期間は脾を養う時
脂っこくて味が濃いもの、甘いお菓子、生もの、体温より冷たいものを控え
とにかくよく噛む　プチ断食してもよい

今日食べたから明日は我慢しよう

骨格ストレートの人、また出てきたのか

ご飯を炊いて、あとは具だくさんのお汁を作ったら十分。家庭の料理は毎日、毎食、この一汁一菜でいい。これだけで健康は維持できる

献立の基本形は「一汁三菜」だと長いこと言われてきた。ところがその成り立ちは神様へのお供えであり、お公家さんが食べるハレの日の料理だった。それが和食の基本だと誤解されるようになってしまった

それが、料理を作ることを義務だと感じさせ、毎日の献立を考えるのが大変だと思わせてきてしまったとも論じている。

今の人たちはごちそうが家にある状態を当たり前だと思っている

心をこめて飾り立てるハレの日の料理と、日常の料理を一緒くたにする必要はない。家庭料理がいつもごちそうである必要はないし、いつもおいしくある必要もない

一汁一菜でよいという提案

箸先五分、長くて一寸
これを意識してると一度に口に運ぶ量が減る
そうすると食べ方が変わる
美しい所作ってダイエットにもつながってる

身長の下2ケタ＝体重　って人が、どの年代でも多いらしい

そんなことあるんだろうか…

>>190
太っている人が自分は多数派なんだと安心したくてそう叫んでるだけなのでは…
彼女らは年齢重ねたら太ってるほうが幸福そうに見えるなどとも声高に叫びたがるよね

昨日間食だけで約1000kcal摂取
帳消しの意味を込めて20km以上ジョギングウォーキングしたら今朝は-0.4kgだった
そんなもんかぁ

スレタイからラ○ザップが消えてる
いつまで続けるんだろうあの個人さん

人生初のチーズハッドグ食べた。
旨いけど、これは太るわ・・・

1kgも増えてる
お通じないけどそれだけでこんなに増えるはずない

．
「あの婆さんは、わしが去年の９月頃に冷たくあしらったことが原因でわしを憎むようになったんじゃよ
それ以降わしだけでなく背の低い男すべてを目の敵にするようになりよった
しかし嫌よ嫌よも好きのうちと言うではないか
本当に背の低い男が嫌いなら、一瞬でも思い出したくないもんじゃろ」

（ ビチクジジイ氏の証言 ）
．
．
「オフ会で会うた時、左門豊作かと思うたで
そういえば、最初に好きになった芸能人は
チェカーズのフミヤで、今はHey!Say! JAMPの
知念君がお気に入りやと言うとったな
だからチビ男が好きなんちゃうか」

（ チビヘイターA氏の証言 ）
．
．
「確かに左門豊作に似てたが、とてもピュアな人だと思ったね
小６で統合失調症になったと言ってたから脳の成長が止まったまま大人になったんだろうね
小学生の男子が好きな女子に意地悪するようにあの人もチビ男をいじめてるんだろう」

（ チビヘイターB氏の証言 ）
．
．
「中学生以降はずっと皆にシカトされてたから
かまってくれて嬉しいって言ってたよw
だけど、いつか天罰がくだると思うよww
だって、チビ男も納めてる税金でナマポ受けてるのにボロクソ書いてるんだもw」

（ チビヘイターC氏の証言 ）
．

なんなんだろうな、このコピペ

新作なんかね？どうでもいいけど

半年間怖いぐらい順調にダイエットが進んでる調子に乗っている
リバウンドしないようにしないといけない調子に乗ってるから

茹でるよりも網の上でじっくり焼いた方が脂を落とすことができると
教えてもらった。今度から焼肉行ったらじっくり焼こう。
バラ肉やカルビよりもロースやタン、ホルモン

GW中痩せるどころかキープすら無理そう
普段の週末でも微増しがちなのに10連休だなんて

いつもは仕事中にぶっ倒れたら困るから最低限は食べてるけど、
GWなら食べる必要無いんだよなぁ

とにかくGW中食べ過ぎないように気を付けなければならない
そしてしっかりウォーキングもしよう
ここまで頑張って痩せ続けてきたのを無駄にしたくない
あとほんの1〜2キロで完全に目標達成だ気を抜かずにやり抜こう頑張れ自分

GW早速昨日変な食べ方した１日の総カロリー1500のほとんどをお菓子と肉で埋めた
こんなことはこの半年で初めてであすけんの姉さんも渋い顔

GWくらい好きにしようと思ったけど
いざ普段控えてるような物を手に取って見てると
こんな物にお金を払うのは無駄だなぁとか思ってしまう
実際食べたらだるくなりそうだしなぁ

炭水化物食べてブクブクに太りたいならご自由に
意思の弱い奴はこれだから

やはりGW期間のダイエットが難しめだ
何かと外食の機会も多く調整調整で普段のリズムが狂う
増量阻止するより何とか最小限に留めるよう努めよう

食べ過ぎたけど運動もしたくない

GWは維持でいいと思ってたけど1キロ増えた
毎日昼から酒飲んでたら増えるわなw

GW最後の日曜ロードバイクでヒルクラしてこようと思ったら
先週土曜の足アーチ骨折がぶり返して休養余儀なく

よっしゃGW終わったここからまた通常営業でダイエット励もう
増量はおそらく生理前によるものだ調べたら先月も先々月も同じリズムで一旦増量しては減っている
GW太りしたのかしてないのか生理前の増量期間が終わってから判明する
GW太りだったらこのまま戻らないということだ

気を引き締めて頑張るぞ！

美筋、尻トレはいいんだけどあんまりお尻アップで映してほしくないわ・・・

夕方の分食タイム、今日は鮭おにぎりとゆで卵。ごちそうさまでした。

糖質は朝、脂質は昼に消費しやすい
夜はどちらもためこみやすい

さっき、スーパーでとってもおしゃれなお婆様がオートミールを数袋まとめ買いしてた
オートミールって食べたことないなぁ、今度買ってみよう

子どもの運動能力向上に良いとうんこスクワットというやつを教えてもらった
要はM字開脚、キープしてるのがつらい…

油ぽくて塩辛いものが食べたい
と言うことは疲れてるんだわ
お昼は蒸し野菜にグラスフェッドバター絡めて海塩振って食べよう
以前ならポテチ貪るように食べてたなぁ
ダイエットって食生活の改善なんだなぁ

食べ過ぎた翌朝の朝食抜くのはNGだったのか

付き合いでお菓子作りの教室行ってきた。
砂糖やバターの量の多さにびっくりして、改めて違う意味で勉強になった…
そして作るのも大変だった…

おれが大好きな柿の種100g500kcal超え
サラミソーセージ、和牛カルビレベル

残ってたカレーを食パン半斤でジャンボカレートーストっぽいのを作って食べた
旨かったー後悔はしてない

1 to 2 cups Upgraded Bulletproof Coffee
1 to 2 tablespoon unsalted grass-fed butter
1 to 2 tablespoon Brain Octane Oil
1 tablespoon or more Upgraded Collagen Protein
Stevia or xylitol(optional)

今食べているものは同じまま　小分けにして食べる
糖質はカットしないで半分に　その分お肉を加える
食べ過ぎてしまっても　3〜7日で調整していく
ジム嫌だなぁ〜　と思うほどキツイことはせず　楽しみだなぁ〜　と思える程度にする
何時間走る！と不慣れなことはせず　日常を利用して少しずつ動く

変化の幅は小さいが　少しずつでも確実に

母がハーゲンダッツを買ってきた
…見なかった事にしょっと

中華やラーメンやとんかつのこってり系、揚げ物系の物を食べに行く時は
おでぶちゃんを誘う職場の先輩ｗ
確かにデブ＝こってりってイメージあるもんな

フルーツを凍らせて食べると食べるのに時間かかるから満足感ある
スライスしたバナナを凍らせたのならアイス代わり

自分もスライスバナナをジップロックに並べて入れたのを冷凍してアイス代わりに食べてるよ

朝は　野菜を入れた味噌汁
お昼は　おにぎりと豚汁、温野菜またはサラダ
夕食は　ある程度好きなもの（食べ過ぎない、遅そすぎない）

食間16時間も空けなくても12時間で十分効果あるな

この７ヶ月日々ダイエットダイエットで１日１日をようよう終えて安堵して眠りにつく生活
ギリギリでいつも生きていたいわけではないので疲れる

かつん全否定やなw

後、-5kg痩せるまで洋服やコスメ等は買いません
決意表明

全卵パンが上手く焼けた！
次はアーモンドプードルをプロテインに換えてみよう
ビバ！卵デニッシュ部

久しぶりにエアロプレスで淹れたコーヒーでバターコーヒー作った
あぁ美味しい

先週ついに40キロ台に突入したんだーと驚いたけど今日見たら55.2kg
あのスレ主どうなんてんだ？？？

しばらく間食（補食）は芋、果物、卵、乳製品（ナチュラルチーズ、ノンホモ・低温殺菌の牛乳）で
様子見てみよう

あ〜自分も驚いたわ あの摂取カロリーで一気に5、6kgも増えるもんかね？あれで少しでも筋トレ取り入れてりゃよかったのに。

今日は、冷しゃぶしか食わなかった
炭水化物食いたい
甘いものも食いたい
そういや、ハチミツがあった！
直飲みしてみるか

昨日食べ過ぎた→今日はファスティングする
食事のリズムが急に変わる→次いつ栄養が入るかわからないから念のために
脂肪として蓄える　ってパターンだあれは

アンクルウェイトをポチった
ヒップエクステンションやヒップレイズの時に着けてやるんだ

回数数えるだけだと30回噛めなかったけど
一口入れたら　もしもし　かめよ　かめさんよ　を3回
これならテンポよく噛める　しっかり噛む！

基本的な食生活ができていないんだもん
まずはそこから改善するべき

昨日テレビでやってたスクワットしたら予想以上の筋肉痛になった
なまってるんだわ・・・

２０時間くらぶりに食べたんだけど意外と美味しくない
腹が減ってる時が一番の食い時かなぁ
食う時間だから食うってのは無くてもいいかも知れない

朝からから揚げ15個なんて余裕〜って言う友人は痩せの大食い
痩せてるのに胸もある、羨ましい

総摂取カロリーでバランス取ってるだけ
デブはだまされてる

171cm53kg
1日2000目安

朝からから揚げ15個余裕な胃腸が羨ましい

上がれ　って書き込んでる人　暇だな

脳からの発信が「食欲」
お腹（腸）からの発信が「空腹感」
多くの人は「食欲」＝「空腹感」だと勘違いしている

脳の欲しがるものは、身体に必要な栄養素よりも
脳に快感を与える中毒物質を優先する

脳ではなくて、お腹が満たされる、
空腹感を満たす食事をしよう

上がれ。

上がれ。

上がれ。

上がれ。

ファミマの焼きするめげそ
ローソンのひとくち焼きいも
コンビニおやつならこれら

上がれ。

ダイエット川柳
ダイエット標語・都々逸
ダイエット短歌

そういえば山ちゃんもライザップＣＭ出てたなぁ
お幸せに〜

維持に移行しようと思ったけどふつうにこれまで通り減量していってしまうので炭水化物を少し多めにとるようにした
炭水化物を食べられる幸せ…パン美味しいよパン

上がれ。

低温調理器つられて買ってしまった
サラダチキン作りよりレバーの低温調理が捗る
鉄分不足が解消できたらいいなぁ

昨日は本当に何も食わなかったんだけど、１．４キロも減った
何度も体重計を計りなおしたけど変わらない
たった１日でここまで減るのか
食わないの最強では・・・
目標の６３キロ（標準体重）まであと２キロです

サプリの広告で一週間で14キロだか15キロ減！って出てきた
そんなに減ったらやばいだろ・・・

上がれ。

上がれ。

いつもブロイラーだからたーまに食べる水郷どりの美味しいこと
お肉が美味しいと野菜もたくさん食べられる〜あぁ美味しかった

私はすっかり痩せた別人のようにほっそりした人になったというか戻った
色々頑張ったとは思うが結局は思春期から20代までをずっと痩せ型で過ごしてきたから
痩せようと決心さえすれば身体は元に戻ろうとするのだと思う
元々が痩せていた人は中年期太ったとしてもまた必ず痩せられる

高タンパク質・控えめな脂質・適度な糖質
とりあえず、タンパク質は鶏ささみ・鶏むね＆鶏もも肉(皮なし)
豚ヒレ・牛ヒレ・魚類を食べておけば間違いない　はず

ツナの水煮缶もおすすめ

急に増えた体重とダイエット始めてすぐ落ちる2キロくらいは水分
脂肪が増えるのも減るのもゆっくりだから焦らない
無理な食事制限やジム通いは負荷がかかりすぎてリバウンドする

上がれ

あの人は過食こじらせた原因を考える方が先だと思うな
MCT使ったらやせるくらいに考えてそうで残念だ

トレーナーが教えてくれるプロセス
結果を出すためには、いかに自身の生活に取り入れていくかが勝負

過度な事やると過食になる率があがるみたいだね
そして拒食して、過食して、、、最悪なループに

箸の持ち方が色々言われてたけど
綺麗な箸使いを意識すると自然と一口の量が減って食べ過ぎ防止になる
丁寧に食事しよう

箸先五分、長くて一寸ってやつだな

朝から0.5kg増加
睡眠でそんなに減らないから明日は増えそう

あぁそうか、鶏ハムは食べる分だけ切るんじゃなくて
1枚？1本？単位で切っておくといいのかぁ
切ってある、ちょっとした準備ができてたら食べるもんなぁ

朝から0.3kg増加
明日は同じか痩せているかも

痩せて身体全体スッキリした
立った状態だとウエスト回りはスッキリしたが座るとへそ上から胃辺りの脂肪がまだ残ってプニッとしてる
もっとここら辺の筋肉つけなきゃダメか

キュウリたくさん頂いた
食事の最初にキュウリを食べるダイエットあったなー
キュウリ大好きだよ

junatennis　hopefulwonder　maron0131maron

おやつ＝甘いものって図式を捨てて
とりあえず今日のオヤツはレジ横の焼き鳥

卵とレバーは私のスーパーフードだ

朝より0.5kg増加
明日は増えそう

低糖質低糖質っていろいろ低糖質食品買ってるけど
食品表示見たことあるのだろうか・・・
添加物とか人口甘味料とかひどいよ・・・

食べ過ぎて朝より0.6kg増加
明日は絶対我慢

食事、食べ方を気をつけるようになってから気付いた
低栄養な人間は意地悪な人が多い
栄養足りてないんだもんそりゃそうだ
そして他人を絡めてくるから本当にタチが悪い

井上和香は痩せ過ぎだと思う
ビフォアの方が健康的だ

犬スレ、また立てたんか〜い

あぁ、確かに
彼女ぽっちゃりした雰囲気が色気あったよね

>>291
もう立てなくていいのにねー

隙間時間で昼寝と補食と簡単な運動

冷凍枝豆が保冷剤代わりになっていい
溶けるころにはおやつに!

朝より0.6kg増加
明日は増えそう

ダブル炭水化物の食事、食後30分〜2時間の間に
味噌汁、半熟卵、煮魚、ほぐした鮭等

翌朝の食事には脂質
チーズと卵、オリーブオイルと鮭、ツナ等
脂質とタンパク質を組み合わせて摂る

食材の重さ×0.008の塩を振る
冷たい状態のフライパンに油をひき
冷たいままのフライパンに、皮を下にして鶏むね肉をセット、火は弱火
皮の面を15分ぐらい焼く（水分が出てきたら拭き取る）
身の80％ぐらいが白くなったらひっくり返してさらに５分ほど焼く
鶏胸肉なのにジューシー！

>>298
コールドスタートね
私もやってる 皮がパリッとして身もジューシーで美味しいよね

痩せることより食事や生活、考え方を戻すことに集中した方が良いのに

鶏ハム（茹で鳥）飽きたからそのやり方でソテーしてみよう

あぁ、ベストな水分摂取量がいまいち掴めない…

jjtomomo kkjj221

体力ないのにホットヨガ3クラスとか
無駄に発汗してさらに体力消耗してって悪循環だよ

このクソ暑い時に脂っぽいものが無性に食べたいってどうかしてるぜ、自分
とりあえず鯖缶食べる

実家での食べろ食べろ攻撃には
「もぉーお腹いっぱいだから無理ー」ってテンション高く言うと
あっさり引いてくれる

鯖缶か、ナイスだ
油っぽい物って揚げ物系しか思い浮かばなかったな

帰省するとお通じ整う
主食が麦飯で味噌汁やぬか漬け、夏は酢の物
主菜もボリュームあるけど副菜で野菜たっぷり
食事の時間が大体一定
実家帰ってきたーってリラックスできるのが一番大きいのかもしれない

運動すれば痩せる
→「運動で消費した以上に食べなければ」が前提

断糖の人達って宗教みたいで怖い．．．

ダイエット　レベル1　食生活を整える
3食食べる
野菜を食べる
タンパク質を増やす
お酒を控える
加工食品を減らす

今まで乱れていたもの（マイナス）を0まで引き上げるイメージ
ダイエットにおける第一段階であり、スタート地点

胸肉おいしく焼けました。ありがとうございます。

50kgになったら追い出されるサークル怖
http://1200kcal.m.blog.jp/article/20698912?guid=ON

夜間分割食
これダイエットにもよさそう

それ夜間低血糖対策に良さそうだ
Late Evening Snack　覚えておこう

ダイエットのコツは糖質をしっかりとって代謝を落とさないこと
水溶性食物繊維と一緒であれば、糖質は重要な効率の良いエネルギー源

とりあえず大麦ご飯食べるか

豆乳スープどれもおいしかったんだけど豆乳スレなくなっちゃったみたいだからチラ裏に
ttps://www.hotpepper.jp/mesitsu/entry/atsushi-hakuo/17-00145

デルブーフ錯視、食べる量減らしたいならお皿を小さく
（子どもや高齢者などに沢山食べて欲しいときはお皿を大きく）

ひとり暮らしだと、調理器具を小さくすると痩せる
28cmのフライパンと比べ、20cmだと平らな部分の面積がほぼ半分
一度に調理できる量がほぼ半分

タンパク質を1番最初に食べ切ってしまって最後に炭水化物だと
お腹も減りにくい。順番大事ね〜。

あっそれと朝なら何食べても太らないって思って甘い物食べると
一日中甘い物を欲してしまう。朝の炭水化物（糖質）の種類は気をつけないとだわ。

https://i.imgur.com/L37lj46.jpg

人間の脳は食べたらダメと思うほど禁止している食べ物への欲求を強めて食べ過ぎます
禁止食品を作るほど食欲が乱れるのです

禁止食品がなくなってきたら次は薄味に慣れると良い

満足感を下げずにカロリーを落とすためには水分が多い食べ物を意識すると良い
・スープ・米・お粥・果物・野菜

もうバターコーヒーなんてやめる
そしてコーヒー（カフェイン）断ちする

お腹すいた。

食べて栄養が満たされれば

・脂肪は燃えやすくなる
・気持ちが安定する
・頭が食べ物で支配されなくなる
・活動量が増える
・暴食がなくなる

食べ物を味方にすることが大切。

ブロッコリー高いなぁ、むしゃむしゃ食べたいのにー

今日は糖質０麺とサラダにする
明日はフレンチ食べに行くから楽しみだ

フロッグジャンプ、フロッグブリッジ、フロッグリフト
私はカエルか

「体の声を聞いて食べる」というやつ
胃袋に聞いたら
「あっ、大丈夫っすよ！余裕で入りますよ！今スペース開けますね！！」
というので胃袋の声は聞かない事にしました
胃袋以外の声を聞く事にします
大食いの胃袋には「何が何でも食べてやる」という意志が存在する・・・

国連の特別報告官 食料問題担当
ジャンクフードを
「煙草より健康の脅威」と警告

●理由

細胞を混乱させる
トランス脂肪酸を含む

ミネラル ビタミンが不足
代謝異常が発生 メタボ

カロリー過多だが
栄養的価値がなく「空のカロリー」

●例え
ファストフード
インスタントラーメン
スナック菓子

ここのところ甘い物や小麦製品を気にせず食べていたら
昨日はなんかずっと眠いしだるかった
体重は増えてないけどこの消耗感がいやなんだよねぇ
やっぱりある程度はコントロールできないと違うなぁ

台風などで気圧が不安定な時って甘いものやアルコールが欲しくなりがちだ
気の向くままにそれら飲み食いすると余計に体調を崩しやすくなるんで気を付けよう

ホントにチラ裏。
某暗闇系ジムに行ってるんだけど、あのピタピタのスパッツ履いてトレーニングできる体型に憧れ。
ヒップ100超えには履くのすらきっと困難だよ...

栄養的にはお顔周りや二の腕など上半身は
脂質の摂取によってつきやすくなります
脂質の消化吸収は
小腸→リンパ管→鎖骨下静脈→心臓→全身
なので、上半身の脂肪細胞から取り込まれやすい
という特徴があるのです

本当だろうか？二の腕。。。

金木犀のいい香り〜ってスーハースーハーしてたら食欲治まった
深呼吸スゲー

5年位愛用(て程でもないが)していたデジタルはかりが壊れてしもうた
お前無しじゃダイエットやっていけなかったよお疲れ様…

お腹減った　

最近美容院に行くのも億劫で人に会うのが怖かった、理由は好きに食べまくってて太ったと思われてるのが怖い、自信がないから
好きに食べるのは幸せだけど結局こんなに普段ネガティブになるならまた頑張ろうって思った
自信を持ちたい

フルグラなんてお菓子だよ
栄養価に見合った糖質量、脂質量じゃないよ・・・

歩くことの効果
3分　血圧を減らす
5分　気分を良くする
10分　創造性が改善
15分　血糖下がる
30分　体重減らす(食後)
40分　冠状動脈性心臓病のリスク減
90分　抑鬱の改善

人間は、高い音の音楽を聴くと食べ物を甘く感じ、低音の音楽では苦みを多く感じるという。

ミナトの煽りって全部ブーメランばっかでウケるｗ

筋肉だけつけたいのでPだけを食べる
脂肪だけ燃やしたいのでケトで運動する
血糖値を下げたいので糖質を摂らない
生理学的に見て全て間違っている

主食はお茶碗に軽く一杯で抑える
後は肉魚卵豆乳製品などのタンパク質を適度に摂りながら
野菜たっぷり、3食食べて軽い運動

体重なんてセットポイントが、あるから増えるにしても限界がある。
何をせずとも、通常から食べ過ぎても通常に戻ればまた体重も通常にしばらくしたら戻る
でも、いつも少なくしたり運動でどうにかしてる人は戻らない

辛い事を我慢して報われるほど人生は甘くない

運動すればするほど恒常性が頑張って代謝を下げようとする傾向がある
運動で失ったカロリーの分、休息時の代謝を落として帳尻を合わせようとする
ダイエットにおいて運動よりも食事の方が重要である理由の一つ

ダイエットする！とりあえず間食やファストフードやジャンクフードをやめる
食費減る　ダイエットって家計に優しかった

縄跳び100回できないと筋トレ始められる心肺能力がないって聞いてやってみたら
ギリギリ飛べたがそれでいっぱいいっぱいだ・・・

１日30回しかスクワットできないのポンコツだなと思う続けたら30回でもなにか変わるかな

エプソムソルト届いてた
お風呂楽しみ、マグネシウム経皮吸収するで

仕事で結構動いてるからカロリー摂取量ちょっと高めに設定されてますーって言ってさぁ
でも配送屋の人並に動いてなきゃカロリー消費されてなさそうwとか
太れば太るほど「仕事で動いてるから」と言って摂取量多くなる傾向あるよねとかさーー
じゃあどうすりゃいいんだよ？って感じなんだよ
どんなアプリでもサイトでも「座り仕事が多い」「立ったり歩いたりすることが多い」「重労働をしてる」の順で摂取すべきカロリーが決まるわけじゃん
こっちだって座り仕事だったらこんなに摂ってねーよ動いてるから最低限飯食わないとふらつくんだよ低血糖とかで
なんでもかんでも糖質制限！カロリー1000以上は摂りすぎ！とかうるせーわ
皮だるんだるんのまま痩せるのいやだからそれなりに食ってんの糖質も
バカしかいないのかよあそこは　とにかく痩せればいいってわけではないぞ
でも摂取量減らせばもっと早く痩せるのかな…って悩みもあるが筋肉削ってまで体重減らしたくはない

https://i.imgur.com/AdXYGLs.jpg

野菜（特に人参カボチャ長芋等）を食べる。
海藻を食べる。
大豆を食べる。
魚は小魚を食べる。

来月からまたジムは混み出すんだろうなぁ、で、2月くらいにまた空き始めるｗ
新年に気合い入れる気持ちもわかるけど細く長く続けないとなぁ
モチベーションをあげたり下げたりせず淡々とやろう

睡眠に勝るサプリなし

pink-pink-doll

yumi-reikimagic yumichie.k.5

味覚を正常化させる5つのポイント

�@薄味の食品を選ぶ
（素焼きナッツ、ハイカカオのチョコなど）
�A刺激が強い食品を避ける
（コーヒーなど）
�B味、食感が違う複数の食品を同時に食べない
（ナッツとドライフルーツなど）
�C亜鉛を意識する
（レバー、ナッツ、カキなど）
�D噛むよりも舌で味わう

麦飯に山芋おろしてかけて食べると不思議なくらい血糖値が上がらない
山芋、神食材！

30分ほど、4キロ弱、走ってきた
今日は天気がいまいちだけど気分スッキリ
「運を動かす→運動」か、いい言葉だ

ガッテン効果で長芋が品薄だった
長芋大好きだから買い尽くされたら困る

オートミールにオリーブオイルと醤油、岩塩少々の組み合わせが美味しかった！
美味しいオリーブオイルありがとう

レスバに負けて弁護士雇うとか言っちゃってる、香ばしい奴発見w
自分が荒らしのくせにw
どうせ依頼する気もないのになw
普段はIDバレないようにコソコソ愚痴ってるくせに、こんな時だけID表示で見せつけるように愚痴りやがって
ぜひ、弁護士事務所まで行って相談料だけせしめられて来い
ま、不細工挙動不審喪女じゃ事務所まで辿り着けないだろうがなw

時間指定してもこれだよ
毎回待たせるのやめてほしいけどめんどくさいからやっぱ距離おこ

某カレー店、久々に行った
普通でご飯250グラムだったのか
そして1食で1日分の脂糖塩摂っちゃうカレーすごいわ

イライラで食べるときは「好きなもの」を食べると
意外と少量で満足できることに気づいた
ストレス食いしないのが一番いいんだけどｗ

包丁研ぎに出してからスパスパ切れるお陰で料理が楽しい
むね肉の削ぎ切りもスイスイできるから
むね肉のしゃぶしゃぶが楽しい、美味しい
野菜たくさん食べるようになったから快腸だ

桜綺麗だなぁウォーキングしてて楽しい

（ID非表示）チラシの裏・独り言
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1494717504/l50
チラシの裏 98枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/l50
【ﾜｯﾁｮｲ有り】チラシの裏 3枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1560375541/l50
【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491488129/l50

用事があって2時間30分12km16000歩歩いた
消費カロリー600kcal
今日はなに食べてもいいはず
でももう食欲ない

昼間はこんなに暑いのに夜ウォーキングしてると鈴虫が鳴いてる
秋はすぐそこっぽい

これやる〜！
股関節・ひざ・足首・足指の4つの関節のゆがみを正す基本のストレッチ
ttps://baila.hpplus.jp/37656
太もも・ふくらはぎ・お尻 パーツ別ストレッチ
ttps://baila.hpplus.jp/37655

ケンタッキー、5年ぶりくらいに食べた気がするけど
思い出補正がかかっているのか想像してた味と違った

唐揚げ、油淋鶏、天ぷら（さつまいも、蓮根、オクラ）、ハッシュドポテト、フライドポテト
お好み焼き、焼きうどん、フランクフルト、サラミ、炒飯、麻婆豆腐、トムヤムクン
アラビアータ、ピザ（マルゲリータ、シーフード、照り焼きマヨコーン）
キーマカレー、温玉ご飯、釜玉うどん、フォー
ぜんざい、ゴマ団子、ガトーショコラ、チーズケーキ、フランボワーズケーキ
チュロス、バターサブレ、イングリッシュマフィン、カルピスゼリー、カスタードプリン
ソフトクリーム、アイス（バニラ、チョコ、イチゴ、抹茶）
エスプレッソ、抹茶オレ、ココア、コーラ

杏仁豆腐、マンゴープリン、フルーツポンチ
切り干し大根の煮物、大豆のうま煮、豚汁

ストレッチはじめて２週間弱だけど両ひざが着くようになった
毎日続けた自分えらいわこれからも続けていくぞ

やけ食いしても「効果的にストレスの発散が出来ない」ことを知っておく
効果的なストレス解消法は
運動→短期的にも◯ストレスに強い身体にもなる
瞑想→手軽にできる
読書→好きな本を１日30分で良い
音楽→テンポの遅い曲が良い
散歩→緑が多いところが効果的
友人や家族と過ごす→仲が良いと自尊心と安心感が高く保てる
マッサージ→食べ過ぎや怒りの感情を和らげる

効果的ではない
ギャンブル、ショッピング、喫煙、飲酒、やけ食い、テレビゲーム、ネットサーフィン、テレビ、映画

.:◦*♡華やかﾓﾃOL研究会.:◦*♡PrincessDiary♡*◦:.ﾄｷﾄﾞｷ東京旅行記

♡･*:.｡社長秘書OL 時々 自由人 ♡･*変人 のち 変人
♡･*:.｡大阪人 時々 東京人
♡･*:.｡(✿˘艸˘✿)♡*ﾟ¨ﾟﾟ･♬*゜
一風変わってる(らしい)OLの日常と非日常(ू•ω•ू❁)

こまめに立ち上がってラジオ体操の動きを何かしらやると調子いい浮腫み知らずだ
日の出が遅くなるけど朝のラジオ体操続けられるといいなぁ

脾臓が活発に働くのが午前9時から11時
この時までに朝食を食べ終える
脾が栄養を摂って各臓に栄養が行き渡る
朝食はカラダ作りの超基本

立つ、歩く以外の日常活動を作る
・普段使わない階段を使う
・普段しない背伸びや屈伸運動を行う
・普段しない速さで歩いてみる　etc
食事は小分けして食べる
・内臓代謝によるエネルギー消費が増える
・満遍なく体に栄養が行き渡る
（体脂肪が増えづらい）
・常に体温を高く保てる
（筋肉によるカロリー消費が増える）
睡眠時間を多めにとる 理想は7時間30分から9時間

お正月の料理は大胆な砂糖使いが大事と知った2021年お正月だった
黒豆と餡子うまいわ〜

ウォーキングの帰りにお菓子を買うのが習慣になってる

習慣にしてたウォーキングをやめてみたら脚が細くなったし形も綺麗になった
筋肉つきすぎてたのか

夜になったらゴミ捨てついでにウォーキング行きたかったけど我慢
ゴミ捨て→お風呂（マッサージ）→ストレッチでいこう

拒食症で限界まで痩せてもなかなか死ぬことってできないのか…？
いずれ貯金もつきて餓死するのは確定してるんだけどすんなり死ねないのかなり困る
太ってる人より痩せてる人の方が死ぬときに比較的楽らしいから少しでも痩せておこうとは思ってるけど…

そうかな？
うちの痩せてた親は癌で死んだとき最後骸骨のようになってしまい寝ているだけで
骨がベッドにあたり本当に痛そうで痛い痛い泣いて可哀想で見てられなかった
最期の3日間はほぼつきっきりで30分ごとに寝がえり打たせた（夜は看護師さんに頼んだけど）
太ってた叔母が同じ癌で死んだときはそういう痛みは一切無かったから何が良いとかわからないよ

お菓子中毒をなんとかやめにしたい
何かしら食べないと死にそうになる

大好物だったうどん、冷凍パスタを完全にやめてもう半年以上になるなぁ
それまでは大好きすぎて一日に一度は絶対食べてた。しかも一食で2玉が当たり前w
完全にやめたら食べなくても平気になったしスーパーで売り場見ても完全にスルーできるようになった
ただ、甘いものだけはやめられない
ケーキ、ドーナツは食べなくて平気になったのに
チョコレートだけはマジでやめられない
完全にやめたいのにやめられない
どうしろってんだよ？

ミルクチョコレートをなるべく我慢して高カカオチョコレートの72→86とレベル上げていって90以上の食べてみたけど90以上のはマジで土食べてるみたいw
でもカカオの香りが最高
チョコレート買うとしても高カカオチョコの90のみにしてイヤイヤ食べればいずれチョコレート卒業できるのかなぁ
72と86のは普通に美味しくてバクバク食べれちゃう

>>167
マジでこれだと思う

今までの自分の生活がどれだけゴミ屑だったのか分かりました

>>391
90%カカオなんて…と思ってたけどチョコレート中毒にはいいかもw
私もやってみよう

>>393
90のはマジで苦いw
でもカカオが多いからすごくいい香りなんだよね
コーヒー飲みながら匂いを満足できるまで嗅いでそれからゆっくり食べるとか
せめてミルクチョコレート断ちできるようになりたい…

>>393だけど早速高カカオチョコレート何種類か買ってみました
今なら88%がちょうど美味しいと不味いの中間で食べ過ぎ防止に期待できるかも
こんなチョコレートがあるなんて知らなかったです
スレに感謝
一般的なチョコレートは糖質も脂質も高過ぎて私も中毒から抜け出したいー

美容体重からモデル体重まで落とせても標準体重に戻ろうと身体が悲鳴あげてる感がヤバい笑
元々痩せ体質の人は問題ないんだろうけど、デブから無理矢理モデル体重まで落としたらキープするの本当苦労するわ
元々デブの素質あるんだろうなー
イヤんなっちゃうわ
せめて食に興味ない人になりたかった

はぁ
今日は一日中雨かぁ
電車乗らずに歩いて無印良品に買い物行こうと思ってたのに
無印のお菓子コーナーも見たかったな

食べ物に興味のない人になりたい
基本的に面倒くさがりだから流行りのグルメとか並んでまで食べようとは思わないし、人と食事したり外食も苦手なんだけど一人で黙々と食べたい
いつも行くスーパーでいつも同じようなものを食べるのが基本
家から出て仕事しまくるしかないのか

食べ物に興味ない人は一日の食事がコーヒーだけだったり、食べてもパン一つとか、ふりかけご飯とか
三食食べることがまずないね
カッコいいな

無理矢理食欲を我慢してる自分がキモくて無理

結局雨の中歩いてきた
無印良品は遠いから近所のドラッグストアと100均へ
大好きなお菓子をゲット

コーヒー飲みたいけどお湯沸かすために布団から出るのダルい

無印良品の紅茶クッキー食いたい

今日は夕方からウォーキング行こうかな
最近買い物依存気味だ
なんとか治さなければ

ウォーキングから帰宅
セブンでハマり中のサンドイッチげっと
てか最近たまに目が霞む
左脚痺れるし
糖尿怖い
明日からマジでお菓子控えよう｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡辛すぎる

今日も何も予定無いから無理矢理出かけようかと思ったけどフラフラと店入ってお菓子買ったりカフェラテ買うの目に見えてるから結局この時間まで引きこもってた
今は家でコーヒーブレイクしてるけどこのあとどうなるかだなぁ
ゆっくりお風呂に入ってマッサージするか、少しウォーキングしに行くか

ダイエットは食事9割運動1割って言われてるけど9.9割が食事なんじゃないかとおもってしまう
一般人が運動で消費できるカロリーなんてゴミみたいなもんだもんなぁ
無駄なもの食べないようにするのを習慣づけるのが楽だな

高カカオの86のチョコうますぎる
もう90以上のマズイの買うしかないか…
うまいのは食べちゃうからダメだぁ

ヘルスハラスメントする奴マジうぜえ
クソガリ体型が嫌でプロレスラーみたいなガチムチになりたくて、やっと100kg超えたのに今更クソガリになれとか鬼畜過ぎる

私は少食
私は少食

ダイエット板なのにプロテインとかササミとか腹筋確認とか筋トレ板みたいな話してる人ばっかりで怖い
そこまでストイックにならなくても食事軽くして+3〜4時間歩くだけで標準BMIいけそうなもんだけど
ガチすぎて怖いからムキムキになりたいなら筋トレ版行って欲しい
ってダイエット板初心者のワタクシ

チョコレートの爆食い最高だなー
甘さだけじゃなくて香りと食感がやみつきになる
チョコレート食べても全然痩せられるしやめる必要ないな

>>411
3〜4時間wwww老後の人かな？

>>413
起床後1時間、帰宅後1時間、通勤で徒歩増やして1時間
一日3時間増やすくらい普通にいけると思うけど寝たきりの人かな？

>>414
歩くの仕事にしたら？wwww

夜食食べながら寝るのにハマってる…
やだたにえん

まーじで食べすぎてやばい
その辺の女の子より絶対食べまくってるのにこの程度のデブで済んでるの逆にすごい
ツイッターとかで過食嘔吐の人たち見るとこっちまでげんなりしてしまうな、、

2週間分の納豆パックが流し台に溜まっててめちゃくちゃ臭い
部屋んなかも激臭
ゴミの分別クソだりー

食いすぎて身体中痛い

もう満足したから当分いいや
でも買い物依存治さないとやばい
お菓子とかの可愛いパッケージの見るとたくさん買ってしまう
デパ地下のお菓子買おうかな
でも節約しなきゃだし

チョコレートの食感が最高すぎる
そりゃ中毒になるわなぁ
アーモンドチョコ好きなだけ食いながら突然死したい

デブを本人だけの責任にするのは無理がある、
そもそも両親がデブだった場合は絶望的なくらい子供はデブになる、
ほぼ１００％といっていい、両親がデブで子がデブでないというケースをいまだかつて
見たことがない、
多分遺伝ではないと思うんだ、親の生活習慣や価値観を受け継いでしまうからだろう、
デブ両親の間に生まれた子でも痩せた夫婦に育てられたら痩せて育つんじゃないかと思うんだが、
こういう調査とかしたことはないのかな？