>>89
ストレッチよりカロリー計算をする事
毎日計算しなくても一日にどれぐらいのカロリーを摂取してるのか把握しておくこと

ストレッチは動的ストレッチで良いからラジオ体操でも良い
ただこの時期だとラジオ体操だけでは筋肉の温度は上がらないと思う
ウォームアップ不足なのか、疲労が原因で痛めたのか原因はハッキリしてんのか？