【年齢】34歳【性別】 女
【身長】163.5㎝【体重】64.1kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】
専業主婦で普通に家事をやるくらい
週5で踏み台昇降を30分かウォーキングを50分かしてます

【食事内容・摂取カロリー】
朝：ヨーグルト、玄米140g、野菜スープ（セロリ、玉ねぎ、キャベツ、ピーマン、トマト缶）、目玉焼き

昼：玄米、野菜スープ、魚と肉交互、ゆで卵、納豆、たまに煮物

間食：コーヒー（豆乳入り）、たまにチョコやクッキーを少し

夕：サラダ（レタス、キャベツ、トマト、ブロッコリー）、野菜スープ、冷や奴半丁、ササミ一本

１日を通してアーモンドを20粒、エゴマオイルを小さじ１摂ってます。
土日の昼は外食して好きなものを食べてます。

【ダイエット開始時・内容】 68.5kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
サイトでチェックをすると最低限必要なカロリーが足りてないと言われるんですが、野菜を最初に食べた時点で結構お腹が膨れててこれ以上量は食べられない感じです。
もう少し野菜を減らして肉か魚を食べた方がいいですか？またはカロリーメイトを食べるとかですか？
あと足りてなさそうな栄養素があればアドバイス欲しいです。