>>246
140gって炊いた状態だよね？
それにしても朝食にご飯食べてるならヨーグルトはいらないね
体重落としたいなら、アーモンド(油)と今の間食辞めて、その代わりに間食としてヨーグルトにしたら？

デブは健康のためだなんだと、とにかく言い訳して食べるから、その辺の自覚はしたほうがいい