切実です。
どうしたら良いのか教えて下さい。

私は、1日1200kcalで食べています。
しかし、3日連続の外食で2127kcalオーバーし、1.4㎏体重が増えた為、4日掛けて
492kcal
600kcal
680kcal
870kcal
と、オーバーした分、カロリーを減らして食べました。
すると、体重は2.4㎏減りました。(内1.4㎏は外食の分)
そして、昨日、摂取カロリーを1200kcalに戻して食べた所、いきなり400gも体重が増えてしまいました。

私はこれからどう食べたらいいのでしょうか？