タンパク質○○ｇと答えないということはカロリーはどうやって計算した？とかかれていたので読み落としかと思いもう一度書き込みました。なんでそんなに攻撃的なんですか？キモいんですけどw
食事内容は書き込んだ通りです。朝に麦が食べられない日はヨーグルトにデキストリン、食物繊維、葛を入れて食べています。
ダイエット前の49キロの時はジャンクフードや白米も週３回は食べていたのに、健康的な食事を心掛けてから三キロ増えました。