>>821
褒められない内容だけど
朝なし
昼コンビニサラダチキン1個
夜暴食しない事を誓い暴飲だけは目をつむる
夕飯前に筋トレしてプロテイン3杯を水で溶かして飲んでたよ500mlあるので夕飯の食事量は抑えられたな
牛の赤身肉、鶏肉は頻繁に食べてて飽きたら刺身とか、なめろうとか。