ありがとう

俺自身100kg越えからどうにか痩せないといけないなって気持ちがつよくて

運動もほとんどせずに1日800キロカロリー〜1000キロカロリーの無理のある食事制限 脂質も糖質も制限するから肌もボロボロ 1年で50kg痩せたけど筋肉もすり減って179cm50kgなのに体脂肪率が20%越えのあり得ない体型になった

食事制限は確かに大事かもだけど
ちゃんと必要な栄養素は取るべき
もちろん運動をして基礎代謝も上げてある程度食べても痩せる体にする

もっと気をつけることはあるけど
同じような失敗はしてほしくないです