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☆踏み台昇降DEダイエットPart131★ [無断転載禁止]©2ch.net

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
2017/03/10(金) 17:33:12.72ID:qL8QYEnX
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html



他テンプレは>>2-5あたり

※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart130★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478323645/
(´・ω・｀)
2017/03/10(金) 17:33:45.52ID:qL8QYEnX
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。

○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分：季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。

＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル：水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）：運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸：疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)
空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
2017/03/10(金) 17:34:17.44ID:qL8QYEnX
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。昇降前が効果的。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
2017/03/10(金) 17:34:51.74ID:qL8QYEnX
Q1・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。汗を大量にかいても、減るのは水分だけで脂肪は減りません。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。

もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q2・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q3・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと
2017/03/10(金) 21:28:56.72ID:xr2spozS
1ぉっ
2017/03/10(金) 21:33:26.52ID:6IG1Ler4
ブヒッ！（>>1乙！）
2017/03/10(金) 21:39:32.94ID:Nb8oKIXP
おつ
2017/03/11(土) 07:19:50.80ID:5HiNmCtB
乙です
ありがとう
2017/03/13(月) 00:44:24.60ID:VrIySiZS
120回×30分 ⇒ シャワー
total 9,370歩、中強度19分
まとまった30分を見つけるのが意外に難しい
2017/03/13(月) 14:26:52.10ID:h1foHeYF
階段がダメって意味わからん
2017/03/13(月) 16:14:35.79ID:VrIySiZS
誰が階段はダメと？
2017/03/13(月) 16:48:42.84ID:OT0TsJPI
段差が大きすぎてダイエット目的のショコには向かないみたいなことは聞くよね
2017/03/13(月) 17:27:00.21ID:rth1ymk6
踏み台昇降だけで体重8kg以上落とせた人いる？
2017/03/13(月) 17:34:23.00ID:3f0K5/Qu
>>10
普通の住宅の階段は幅が狭くてやりにくいよ
2017/03/13(月) 17:46:23.39ID:VrIySiZS
8キロ落とすにはタンパク質ダイエットが欠かせないよ
2017/03/13(月) 20:49:59.56ID:rrl1ZdYW
数年前住んでた一人暮らしマンションには昇降に適した段差あったけど引っ越してから昇降ご無沙汰してた
デブ化が最近著しいからアマゾンで台買って今日はひとまず30分やる
台買ったの正解だった。軽いしどこでもできるし
2017/03/13(月) 21:27:44.34ID:6nsZjI5q
階段測ってみたけど結構高さあるんだよなぁあれ
2017/03/13(月) 21:30:13.80ID:IFC2wU8j
身長163cmで75kgから61kgまで痩せました
踏み台20cmで毎日30分～(気が向けば)120分とか。
ただ、1年半掛かってます。
外運動が大嫌いでテレビとか映画見ながら出来るのが自分には良かったです。
2017/03/13(月) 21:53:02.68ID:+mpvsIZo
初めてショコったらふくらはぎが凄い筋肉痛になった…
筋肉痛になってもやってていいのか疑問 と言いつつ今日やっちゃったけど
2017/03/13(月) 23:21:34.72ID:aCrU+yhD
続けたら適正体重になってそのままキープできるの？
2017/03/13(月) 23:26:08.28ID:UTr8QcQR
>>20
摂取カロリーと消費カロリーのバランスによる
食い過ぎてればどんなハードな運動してても太るし
2017/03/13(月) 23:27:36.60ID:deD+T48b
食いたいだけ食べてたら駄目だろ
2017/03/13(月) 23:32:02.02ID:gfieFObI
体重減ってきて効果落ちたっぽいから両手に2kgのダンベル持ってやってる
2017/03/14(火) 00:55:23.77ID:Qqb8Ll+y
踏むクセもイマイチついてるようでついて無くて、やるときはやるけど
やらないときはやらないむら気が災いしてる
やると決めたら根性でもなんでもなく、ただ決めたから続けられる人をマジにソンケーする
あと、アルフォート(大袋)も止められない。売り出し中で199円なもんで・・・
2017/03/14(火) 12:39:03.80ID:rpNhKM86
アルフォート1日2個ぐらいならいいんじゃない？
2017/03/14(火) 13:44:45.13ID:otvOnjhK
前にここか別のスレでダイエット中に大袋菓子を半分食べる日課はやめられないとか言って叩かれてた人かな
2017/03/14(火) 13:59:21.96ID:5AJCc3VN
ちかん！
2017/03/14(火) 14:00:13.56ID:5AJCc3VN
ごばく！
2017/03/14(火) 14:32:33.36ID:JjGunIoB
あかん！
2017/03/14(火) 15:05:42.71ID:1C9pRDYo
やかん！
2017/03/14(火) 21:00:54.95ID:FtzUK9lb
おかん！
2017/03/15(水) 01:22:47.37ID:3Rjj3ZwA
食うのは良いと思うよ
それ以上に動けば良いだけ
2017/03/15(水) 13:13:00.81ID:A1/39I/B
1日30分をやるとして、10分×3回と30分1回ではどっちがどうなの？
血流的には、動かない時間を少なくするには3回に分けたほうがいいと思うけど
運動効果やカロリー消費的には30分くらいの固め打ちが必要な気がする
34名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/15(水) 17:52:39.07ID:VSs0fuNq
ショコ初心者です
2週間前からよる9時～毎日40分やってます。

就寝中にオナラがいっぱい出るようになりました。
プッて可愛いオナラじゃなくてブゥ～ってオッサン並みのが（≧∇≦）

あとお腹のぜい肉がつきたてお餅みたいにフヨンフヨンに柔らかくなってきました。

オナラとお腹の軟化は関係あるのかな？
私の身体で何がおきてるんだ
皆さんもこんな現象起きましたか？
2017/03/15(水) 17:58:00.85ID:ZbodVLQ0
オナラ？ 世の中にはオナラが止まらない病気があるんだぜ
人生終了させるくらいのな
IBSガス型で調べるといい
36名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/15(水) 18:45:01.55ID:VSs0fuNq
>>35
数年前にガス型経験しました。
仕事中に1分間50回くらいプッてオナラ出て出しても出しても止まらずお腹ポコポコでガスが溜まり泣きそうになりました。
今は完治しています。

今回のは仕事中出なく就寝中に1時間に1回くらいブゥ～って長いのが出るのでガス型の症状と違うみたいです
2017/03/15(水) 18:48:15.93ID:CPR8abS6
昇降による腸の動きが上下に刺激され、いろいろ出るとか出ないとか書いてあった希ガス
2017/03/15(水) 20:28:35.20ID:s6E8VW/A
走ると脇腹が痛くなるのは
腸内に散らばってるガスが振動によって上部に集まり脇腹辺りを圧迫する事で痛みが発生する
みたいなメカニズムらしいから
ショコの振動で集まったガスが横になった時に出口に移動して就寝中にまとめて出る
みたいな事かもね
ガスが溜まりやすい体質なのかもしれないし気になるなら病院で診てもらうのが一番確実
2017/03/15(水) 21:11:52.42ID:3Rjj3ZwA
くせぇスレだな
2017/03/15(水) 22:29:30.59ID:h+PdVQcn
>>38
そんな嘘情報何処で掴んだ？
2017/03/16(木) 03:07:56.26ID:goZnrH0o
ベストなショコ時間帯ってある？
食事前と後、朝と晩、午前と午後、・・・効果的な時間知りたい
コーヒー飲んでからやるといい的な話もネットで読んだけど、
そういう知識まったく持ち合わせていない行き当たりばったり派なんで、迷い多い
42名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/16(木) 03:37:26.70ID:VVfcx+k8
>>41
食前の方がいいらしい。
糖分から燃焼するので、できるだけ糖が少ない状態で脂肪をより燃焼させるために。
コーヒーは気休めかな？
僕は今は踏み台昇降やってないけど、過去の経験から。
2017/03/16(木) 08:54:55.49ID:Bs4Yy4OQ
メモ　2月17日　中耳炎　いつもどおり続けるが治らない
3月12日～　ショコ半分の30分に減らす　炎症を抑える薬を飲みはじめる　治らない
3月15日～　筋トレもやめてストレッチだけに
2017/03/16(木) 13:47:14.36ID:9cPzZKrs
しょこるってなんかエロいよな
2017/03/16(木) 16:38:37.90ID:Y14WRW9e
今日は30分しか出来なかったけど
いい汗かいた！
2017/03/16(木) 20:44:31.50ID:goZnrH0o
>>42
情報㌧
参考になります
2017/03/18(土) 00:05:00.89ID:MIqK/zUN
120回*30分やって玉の汗
風邪引くとやばいので、すぐに風呂場に飛び込んで温シャワー
リズムが出てくるのでもう少し延長できないこともないけど、
今のところ30分が自分の適量かなと・・・
2017/03/18(土) 08:03:33.89ID:CM1y+0QQ
テンプレを読んで思ったんですが、その前に、
踏み台ってどこで買うんですかー(*^O^*)？
家には踏み台があるものっていう前提っぽいですが、我が家にはありません。
昇降を繰り返すならけっこう頑丈であるべきですし、安直に安物を買って登った瞬間にバリっとくるのはイヤです。
2017/03/18(土) 08:06:51.88ID:9ihMlh6E
ジャンプとかの週刊マンガ雑誌買ってきてガムテで巻いて踏み台にしとけ
バキッといかないぞ
2017/03/18(土) 08:46:51.24ID:1yVY2K8I
ググれカスってすっかり使われなくなったよね
2017/03/18(土) 09:39:57.19ID:wmi4N9UJ
ゴミついてますよ
2017/03/18(土) 12:50:07.86ID:RPwd1hRR
自分はファッション雑誌でやってる
固いから沈みも殆どないし
2017/03/18(土) 15:39:41.74ID:RYRkOuI4
今日の誓い　おかし食べない　少ししか
2017/03/18(土) 17:38:47.24ID:MIqK/zUN
自分の場合、問題は「少し」をどう解釈するかなんだよなあ。。。
2017/03/19(日) 01:03:37.17ID:cG2kNHJc
1時間やってる話をネットで見るけど、30分超えると飽きがきて
効果の上乗せにも疑問が出てきてしまう
だから、どうしてもそれ以上続けようという気にならないで止めてしまう
1時間やると凄いことが起こるぞ、世界が変わるよ…みたいな話を聞けたら
頑張れると思うんだけど、そんな美味しい話って無いよね？
2017/03/19(日) 01:16:48.21ID:r3oBqw5I
情弱しか長時間やらない
2017/03/19(日) 08:35:56.32ID:iZ1papzu
>>54
一個って事にすれば？
2017/03/19(日) 09:08:10.56ID:kGjEwzsD
1時間やるためにいっぱい録画してる
ニュースを優先してみてる
2017/03/19(日) 10:11:24.22ID:w9rggYNn
みんな左右1時間ずつやってたりするの？
2017/03/19(日) 16:53:38.21ID:XCd1HQH0
自分は
右上げ左上げ、右降る左降る、その場右刻む
左上げ右上げ、左降る右降る、その場左刻む
を繰り返して偏らないよう?にしてます。
台上でイッチニ、降りてチャチャチャ♪
なリズムでやってます。
2017/03/19(日) 22:30:49.08ID:cG2kNHJc
左右１時間づつってなんだ？
62名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/19(日) 22:43:37.25ID:jXaRrk+4
>>56
情弱にしか絡めないヘタレ発見w
63名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/20(月) 04:26:34.69ID:3e2eF9u/
私は5分交代
2017/03/20(月) 10:38:27.35ID:oRFHKw37
私も5分交代！
2017/03/20(月) 11:10:53.37ID:LbEqeMnV
２日連続サボってしまった
2017/03/20(月) 22:31:08.75ID:Tsk4UbZC
ミートゥー
2017/03/20(月) 23:14:20.98ID:LbEqeMnV
だが今日は40分ほどやった
爽快
68名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/21(火) 00:01:52.22ID:rxmOgpbq
いつもは超ハイペースで30分だけど今日はLSDを意識してノンビリ1時間やってみた
疲労具合や達成感が違う
最近飽き気味だったんで気分転換に良いかもしれない
2017/03/21(火) 10:28:00.53ID:MM28quly
短時間必死でやるのと、長時間ダラダラやるのどっちがいいのか
2017/03/21(火) 11:50:08.20ID:3xjSVJcO
>>69
まなけ者の自分が言える話しじゃないけど、どっちがいいのかを知るためにも
「継続」するのがイイって話しじゃない？
どれくらいで効果が出てくるのかもわからないけど、勉強でも一つのことを
3ヶ月生まず弛まず続けると必ず効果がハッキリ出てくるから、ショコも3ヶ月
は頑張って「継続」するのがいいのかなと思う
片っぽずつ3ヶ月やって、それぞれデータをとって、自分の最適解を見つけてみては？
2017/03/21(火) 20:17:31.06ID:Y5uVrQec
http://profile.ameba.jp/manakemo
2017/03/21(火) 21:39:24.61ID:t4Bow/iP
>>69
必死といっても心拍120を目処にやると
途中でペースダウンして調整しない？
そんなに短時間にはならないかと
73名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/22(水) 01:34:16.30ID:oF+p+4Db
>>72
心拍数120は必死とは言わんな
2017/03/22(水) 02:05:57.97ID:VMVe8SiA
https://youtu.be/RFPsvF3UOdo
この動画で自重とかトレーニング始めた人少なからずいるだろうね
俺も最初見た時すげーって思った
2017/03/22(水) 02:26:59.39ID:hKRdpUYK
やってるときに心拍数とか把握してないからなあ
それらしい腕時計タイプを買えばいいんだろうけど、数万円がもったいない
てか、「今現在の心拍数は120です」とか、音声案内してくれるんならいいけど、
ただ事後的に記録を確認できるんじゃ買う意味も無い
2017/03/22(水) 02:32:19.78ID:7LUGxbIQ
把握しろよ
壁時計みながら15秒で測定出来る
2017/03/22(水) 09:43:32.84ID:qQE2t0HT
有酸素運動すると脳の神経細胞を元気にするBDNFが作られて痴呆症の予防になるって
毎日やるほどいいって
2017/03/22(水) 10:05:52.25ID:YKslRTQH
ググれば3000円ぐらいでいくらでもあるよ。心拍測れる活動計。
まあピンきりだけど
2017/03/22(水) 16:54:37.31ID:WL0/7Wev
身に付けてると心拍数とか消費カロリー測定できる体内計ってあてになるのかね。値段もピンキリ過ぎて。本当かよっておもう。
2017/03/22(水) 20:22:50.07ID:NKSCgA+C
最近始めたけど夏は汗半端なく出そうだな
2017/03/23(木) 00:18:22.57ID:3PEtia3k
心拍数厳密にリアルタイムで測っても得るもの多いとは思えない
感覚的に体内がカァーっと熱くなってくる時間が長引くようにしてる
かなりアバウト
2017/03/23(木) 01:04:24.83ID:G4xJKQ7+
心拍計とショコ台がワイヤレスリンクしてデータ管理してくれるやつがあったら・・・
「ただいま心拍数120を超えました。ショコ速度を120歩/分から100歩/分に下げます」
みたいなやつ
83名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/23(木) 05:17:25.78ID:tp3FVOo6
Runtastic Heart Rateでググれ
俺は有料版を買った
2017/03/23(木) 18:35:30.71ID:pXX84gIn
今更やが踏み台昇降運動のやり方で上げた足を台から降ろさずに続けたら強度あがるって発見したクッソしんどい短時間で素晴らしい
2017/03/23(木) 18:42:37.82ID:pXX84gIn
いつも1時間くらいやるんだがマジで30分で音を上げてしまった・・・階段を登ってる感覚に近いってか階段だわコレ汗の量ヤバい
2017/03/23(木) 18:54:50.17ID:T9cm7+sl
>>84
上げた足を台から降ろさずに

ｲﾐﾌ
2017/03/23(木) 20:01:18.51ID:8kwQnUrg
片足かけた状態で足踏みってこと？
2017/03/23(木) 22:11:37.02ID:Ws0PceQs
心拍数が90ぐらいになってしまったのでジャンプ1冊分厚くしてやったら120前後に戻ったけど踏み台の厚さ測ったら17cm近くあった...orz
厚さ戻して強度上げるには、手は塞ぎたくないから速度あげるぐらいしかないかね...
2017/03/23(木) 22:47:12.23ID:G4xJKQ7+
右足上げ
左足上げ
右足上げたまま　下ろさず
左足上げたまま　下ろさず
ずっと台の上？
2017/03/23(木) 22:50:10.81ID:XT/INyU9
何にもない日気付いたら七時間ぐらいやっちゃうわ
その後のプロテインがうまい
2017/03/23(木) 23:14:58.95ID:RCtm4kwM
運動のやり過ぎは体に悪いって言うけどどうなんだろ？
2017/03/24(金) 02:40:14.49ID:ROAbsJBV
>>90
膝痛めるのまっしぐら
93名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/24(金) 12:33:24.87ID:WHTmUw2o
痩せた人おる？
2017/03/24(金) 14:25:13.99ID:iwk8R/ju
>>91
一時の瞬間風速よりも、なにごとも習慣化して、
10年でも20年でも…続けていくのがベストじゃない？
その「続ける」が難しいんだけど…
95名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/24(金) 20:09:33.25ID:WT0QWojA
ショコやるようになったら、善玉LDHが90　悪玉が90になっちゃった。
ラッキー！
2017/03/24(金) 20:15:52.77ID:0+3mnJUV
ダンベル持ってショコこれ最強
2017/03/25(土) 03:40:10.19ID:PwnzLsE7
>>89
右足あげる
↓
左足あげる
↓
右足おろす
↓
左足台の上で足を上げるだけ
↓
右足あげる
↓
左足おろす
↓
右足台の上で足を上げるだけ

以下ループ・・・マジでやってみ凄いから
2017/03/25(土) 09:42:43.24ID:XNbv8B+7
>>97
頭が混乱するw
2017/03/25(土) 09:58:22.88ID:/qRufrNk
＞右足台の上で足を上げるだけ

上げる足は右？左？両方？
2017/03/25(土) 10:21:19.35ID:CvcRUY3l
こういう足上げならよく見る
https://www.youtube.com/watch?v=rV-87UCJvoQ#t=5m53s
他にも基本形から始まっていくつかパターン解説してる
2017/03/25(土) 10:26:42.24ID:rMQnNDTz
>>99
想像力が足りないってよく言われない？
台に残った足を上げるに決まってるだろ
2017/03/25(土) 11:45:01.58ID:/qRufrNk
>>101
台に残った足をあげて又裂きみたいになってもう片方あげたら空中浮揚になるわけだが
自分で書いたこと理解してないだろおまえ
2017/03/25(土) 11:46:40.06ID:rMQnNDTz
>>102
本格的にダメみたいですね…
2017/03/25(土) 11:48:19.23ID:XE3pVteb
>>97-98
脳トレだなｗ
2017/03/25(土) 12:50:30.44ID:c2eDyl7F
俺も正直何言ってるか分かりにくいわ
こういう事を言っているんだろうなという想像・予想は充分つくが

１０人が読んで１０人が理解出来る文章じゃねえだろ
お前は体よりも頭、特に国語能力鍛えた方が良いぞ
2017/03/25(土) 12:57:51.04ID:EcwEgDBd
「台に上がる」と「足を上げる」を同じ表現にしてるからややこしい
ちゃんと区別して書くべき
この解釈さえ間違ってるのかもしれないが
2017/03/25(土) 13:05:34.22ID:XNbv8B+7

2017/03/25(土) 13:10:38.37ID:mVGj1TSG
頭のなかで考えるだけより
実際足動かしてみたら把握出来るんじゃないの

右台→左台→右床→左台→右台→左床

のループってことよね？

>>102
股裂きだの空中浮遊だのどんなアクロバティックなの想像してんだ
デブは容易に浮遊しません、安心なさい
2017/03/25(土) 13:13:48.21ID:c2eDyl7F
その絵の最後の左足を戻すっていう過程を省いているから空中浮遊って言われんだよなあ

人に想像力うんぬん言う前にお前は文章力鍛えた方がいいよ

読み手が想像力で補わないと理解出来ないような文章書いちゃってるんだからさ
2017/03/25(土) 13:36:45.57ID:mVGj1TSG
>>84はまじｲﾐﾌだけど
>>97は普通に想像出来たな
足踏みすることを前提にしてるし上げた足は降ろすのが前提で想像したから
2017/03/25(土) 14:03:14.49ID:koGSMTmx
右足あげる
↓
左足あげる
↓
空中浮遊
2017/03/25(土) 15:24:51.51ID:D4H5hg8S
クンバカ禁止
2017/03/25(土) 15:33:20.33ID:ZMWe4E7K
そこですかさずショーコーショーコーショコショコショーコーアーサーハーラーショーコーーーーー
ショコるのにピッタリなリズムだからやってみな
2017/03/25(土) 16:06:20.34ID:zD61jhsj
おまえら頭で理解しようとすんなｗｗｗ実際に>>97の説明文通りに体動かしてみろよｗｗｗまさに

Don't think FEEL!!!
2017/03/25(土) 18:02:06.52ID:mDoCqBQk
実際に体動かしたら確かにいつもより心拍数上がった
いいこと聞いた、ありがとう
2017/03/25(土) 18:22:06.45ID:KgrginFb
足がその都度交互になるのはいいね
今まで5分毎に変えてたから
体に叩き込もう
2017/03/25(土) 20:48:21.84ID:mVGj1TSG
>>97はリズム的に3拍子が合うから
>>113を3拍子にアレンジしてみるとか
2017/03/25(土) 20:56:47.81ID:nsLE/LvC
左足台の上で足を上げるだけ
↓
右足あげる

ここでケンケンみたいに右足ジャンプで飛乗るのかと思ったぜ（てへ）
119名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/26(日) 05:06:30.22ID:g2rW8ucp
>>113
それやってる
2017/03/26(日) 15:30:00.72ID:Uo3o1vRM
雨なんで、ショコるしか無いのだけど、なのにモチベが働かない
仕事(自宅)が一段落したのでお茶飲んでから考えるｗ
もう１週間休んでしまった。。。
2017/03/26(日) 16:08:30.16ID:rxLFd0k1
有酸素運動は毎日やると逆効果だからHIIT式と交互にやるといいよ
週に1回は完全休養日作ればいい

40秒その場で全力で太腿上げ
20秒のんびり踏み台昇降を
5セット繰り返すだけ
初めから無理すると体に悪いから
6割ぐらいの力にするとか
セット数減らすとかそのへんは調整で。

踏み台の他に食事制限もしたけど
（といってもほぼ標準の量だけど）
2ヶ月半で80後半から70前半になったよ

特に停滞期入ってしまった人にも効果的
2017/03/26(日) 22:30:18.58ID:SdeEhde3
>>121
男性ですよね？
身長おいくつですか？
2017/03/26(日) 23:17:55.90ID:rxLFd0k1
174だから肥満1と平常の境目くらいかな
今はもう現状維持か1ヶ月1～2kgペースでのんびり落としてます
2017/03/26(日) 23:19:17.06ID:P+JAy475
マジで足降ろさない昇降運動強度すげぇーわ…俺世紀の大発見したんじゃね？コレ
2017/03/26(日) 23:29:45.07ID:FGo/3YMa
それ以前書いたことあるけど筋トレじゃんと言われた
2017/03/27(月) 00:03:56.35ID:UEwvAQme
足降ろさないってどういう事？
2017/03/27(月) 00:11:40.72ID:eYrAs8/K
片足は台から下ろした状態で
もう片方の足は台にのせたまま上に上げる

きつめの太腿上げに近い形だね
128名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/27(月) 01:01:27.66ID:+dAopbLe
今初めて3拍子でやってるけど良いなコレ
山のてっぺんの神社の境内を速足で登ってるくらいの負荷が掛かる
ダイエットよりも心地良い疲労を目的にやってる自分には合ってる
体力のない奴には向かないな
2017/03/27(月) 01:06:19.83ID:Zskf9b2B
>>127
逆のほうが効く
頭つかえ
2017/03/27(月) 08:17:59.41ID:vmnQy7x+
有酸素運動毎日やったらだめなの？
無酸素運動ならわかるけど
2017/03/27(月) 08:41:40.01ID:eYrAs8/K
>>130
やってるうちは体重落ちるけど
毎日やると低燃費な体になっていく
運動に対する消費カロリーが極端に落ちる
マラソンランナー目指してるなら理想的な体だけど
死ぬまで運動する前提じゃなければダイエット辞めたときに
すぐリバウンドしたり
ダイエット途中で停滞期に陥りやすい
いくら多くても週5が限度だと思うよ
132名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/27(月) 10:13:46.64ID:/T/Q5vYT
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2017/03/27(月) 16:51:41.07ID:I/95IhQx
ティラミスブール　爽やかレモン(第一パソ　落合シェフ監修)　315kcal

・・・食ってしまった。。。
2017/03/27(月) 17:42:12.99ID:AiFxJlGQ
20cmの台で140bpmで30分やった
いつもは120くらいだから結構きつい
2017/03/27(月) 19:17:11.24ID:Cwyz6Kyt
>>131
マジか！毎日やって２ヶ月で絶賛停滞期中だわ
休みの日を作ることにするよ、ありがとう！
2017/03/27(月) 19:20:24.56ID:u1Ly2VS7
毎回同じ種目をしてる奴はアホ
2017/03/28(火) 11:19:29.72ID:A5bGq1Kq
10cmから12cmに変えただけで今日ふくらはぎ痛い
高さ変えずにダンベル持つべきかな
2017/03/28(火) 11:56:31.58ID:lWoSnmBd
体重落ちてきたらダンベル持って元の体重に戻さないとどんどん効率落ちる
2017/03/28(火) 12:16:10.13ID:F3VwiWIl
スマイルデータの履歴見たら、平均して
5,000歩、中強度5分でショック
というか、やるときはやる、やらないときはやらないの差が激しすぎて
ムラッ気が災いしてる
日々の生活習慣を見直して、9,000歩＋25分を100％達成するように
組み直さないといけないなあ
2017/03/28(火) 14:05:07.78ID:pJXr8b5r
休みの日なんかいらん
そもそも運動不足だからこのくらいは毎日しないと
2017/03/28(火) 15:05:07.83ID:CSBwSFuq
今日から再開します。
気分が乗らない日も最低10分は昇降します！
2017/03/28(火) 15:17:42.33ID:ZiVRc/f5
スクワットも並行してやった方が効果絶大だね
大腿筋を徹底的に鍛え上げるのだ
2017/03/28(火) 21:53:44.00ID:iH/54Nlk
毎日同じメニューやってた…
ダメなのか…
2017/03/29(水) 03:05:43.65ID:EdX/zjDx
左の足裏に魚の目っぽいものができた
2017/03/29(水) 09:05:44.77ID:5qoIzfM8
「毎日1時間やるぞ～！」という覚悟と挫折
1日の中で細切れ時間を使って、気軽に10分を何度か断続的に踏むほうが
血流キープにはかえってイイと自分に言い聞かせてみる
2017/03/29(水) 09:11:06.54ID:5UxGdUzG
回復してないけど半分の30分に減らしてペースも80歩に落として食べる量も減らしたしてやり始めた
30分ならできるしたくさん食べないから胃腸の調子がいいし増えてた体重も戻せた
回数少ないけど昨日から筋トレも再開
147名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/30(木) 04:28:10.76ID:1cz4Uoy5
運動してカロリーを消費すれば良いと思っているのに
有酸素運動を毎日続けると良くないって
もう何が何だか…
2017/03/30(木) 09:50:28.71ID:62bcnpAV
15～30分のリズム運動でセロトニンがでるって
気分がよくなったり体調や睡眠がよくなるって
あとおいつめてランナーズハイになるとドーパミンがでるって
2017/03/30(木) 11:00:15.97ID:jhrpl098
有酸素運動よりもウエイトトレーニングの方が痩せる！
https://youtu.be/Z453oyR4-58
2017/03/30(木) 17:23:10.12ID:Nxh+31bX
ショコなんて大して負荷かかるわけではないので
毎日やるべきかどうか考えても意味ないんじゃないの
影響あるのは毎日休まず20km走るとかでしょ
2017/03/30(木) 19:08:21.13ID:t/akgv88
こういう流れ見るたびにやらない理由を探してるから痩せないんだなって思う
2017/03/30(木) 19:15:12.19ID:1e9lssdL
他人事だし毎日やりたい人はやればいいと思うけど
2017/03/30(木) 19:20:45.06ID:7uTbNeke
>>150
> ショコなんて大して負荷かかるわけではない

そういう問題でなくて毎日同じメニューは非効率と言ってんだよ
2017/03/30(木) 20:05:17.21ID:n8RcAuRt
スマホ眺めながらやったら全然疲れない
腕振りと姿勢が大切だったんだな
2017/03/30(木) 21:22:09.58ID:Co+3zD4O
1日3回以上、週5日以上らしい
30分連続という愚ショコをやめて、効果の高い3回に分けるやり方に変える
2017/03/31(金) 00:10:49.58ID:+kRbL2Oh
>>154
酔わない？すごいね
2017/03/31(金) 01:02:25.03ID:HF6VHIA/
ひっくりかえって怪我しそう
2017/03/31(金) 07:38:47.32ID:fKaqO+w+
１日30分*3セット(ﾆﾔﾘ
2017/03/31(金) 09:24:51.85ID:uWts6vns
アプリでドラマ見ながら1時間ショコ
おすすめ
白湯飲みながらだと効果アップ
2017/03/31(金) 10:20:53.37ID:QIWcEUp1
1時間だの30分3セットだの・・・
どんだけの効果あった？
2017/03/31(金) 11:12:19.04ID:3dTsga3/
食後に軽めの運動をすればエネルギーを溜めずにそのまま使えるから効率としては良いはず。
身についた脂肪を減らす目的の人とは違い、維持目的なら小分けが望ましいと思う。
2017/03/31(金) 12:46:50.31ID:QIWcEUp1
食後の運動は、消化というワークと、運動というワークの二重の負荷を同時に体にかけるから
好ましくないと思う
それに、食後の運動で消費されるエナジーは、食べた物がまだエナジー化されていないから、
すでに蓄積されたものを優先的に使うんじゃないの？
2017/03/31(金) 12:55:14.68ID:Rm8PMSq/
食後の運動は血糖値が急激に上がるのを抑えると聞いたよ
15分くらい休んで、軽めの運動
糖尿病の叔母が食後ウォーキングしてるんだけど、医者の指導らしい
2017/03/31(金) 14:29:16.42ID:QIWcEUp1
なるほど
勉強になった
ありがとう
2017/03/31(金) 21:04:56.64ID:SCb8zkQA
慣れて来たから、今まで右足から台に乗ってたのを、左足からに変えたらすげー疲れた
これで消費カロリーが上がったりしないだろうか
2017/04/01(土) 19:33:32.48ID:WawIAqRW
晩飯食べたあと1時間後の踏み台昇降でも問題ないですか？
2017/04/02(日) 01:45:34.01ID:l61jMSpn
>>165
片方から足上げるのはやめた方がいいよ？バランス悪くなるよ
2017/04/02(日) 08:50:23.02ID:iubyWKUk
扇風機で風 浴びながらも、冷えて効果薄れる？
2017/04/02(日) 11:48:48.27ID:6qwfNmZL
それは流石に関係なくないかーー
2017/04/02(日) 12:27:25.98ID:lfLWuLWL
みんなはジョギングじゃなくてショコを選ぶ理由ってなに？
2017/04/02(日) 12:36:40.89ID:+TukAM6P
>>170
出不精
ジョギングは膝に負担
ジョギング中人に会いたくない
テレビ見ながら出来る
天気や時間気にせずすぐに出来る
などなど
2017/04/02(日) 12:39:21.44ID:Y6Ae2fJT
>>170
ジョギングでもいいんだけどいちいちジャージに着替えて出るのが面倒、洗濯物増えるし
ショコならパン1でもできる
2017/04/02(日) 12:40:55.20ID:lfLWuLWL
>>171>>172
なるほどね。
今までずっとジョギング派だったけどいつも身だしなみ気にして着替えたりするのが嫌になったから今日からショコやることにします。
2017/04/02(日) 15:40:23.35ID:EsrLQIbt
>>170
外だと大量に花粉被弾するから
2017/04/03(月) 09:45:20.08ID:CjKQVPYX
>>92
元々バスケで膝も靭帯もぶっ壊してるんで今更
2017/04/03(月) 13:12:01.66ID:zu7UXNy+
【ダイエットの勘違い】ダイエットを失敗させる「カロリー神話」の罠とは？
https://youtu.be/LjaHdb09nEM
2017/04/03(月) 13:20:11.16ID:+P4kUEje
酷使しまくると歩行出来なくなるぞ
2017/04/03(月) 16:02:05.57ID:0PceBfyO
ノルディックウォーキングっていう
ストック2本を使って歩くやつが全身運動でいいらしいんだけど
踏み台昇降でストック使うの無理だよね
2017/04/03(月) 16:10:23.28ID:/tkT1b+i
なかなか体脂肪率一桁にならない
2017/04/03(月) 21:18:03.80ID:QqYnKO8R
上り下りの方法をちょっとだけ変えて、
登る ⇒ 反対側(向こう側)に降りる ⇒ 後ろ(手前)に登る ⇒ 後ろ(手前)に降りる ⇒ ・・・
をやったら、違う筋肉や脂肪を燃焼できて効果高そう(な気がする)
2017/04/03(月) 21:24:03.48ID:Ar3gBoYy
さすがにショコだけで体脂肪率一桁は難しいだろ
2017/04/03(月) 21:29:35.98ID:YRX91nDd
wii fit+でいろいろやりつつショコもしてる
踏台昇降もメニューにあるけどボードが低すぎるからなあ
安全に高さを出せる上げ底みたいな台が欲しい
2017/04/03(月) 22:54:00.42ID:WeS/dDEH
前降りは膝によろしくない
2017/04/03(月) 23:26:15.13ID:ZTuGbfFV
その場で全力で膝揚げ40秒
のんびり20秒踏み台昇降を5セットくらいやるのもいいよ
初めはあまり無理しないペースで
2017/04/04(火) 00:00:40.20ID:nGdrBFBe
HIITバーピーで心拍上げてからショコしてる
2017/04/04(火) 00:45:49.36ID:QrheT/dj
ショコよりも、ボクサーのように、その場フットワークの方が凄くキツイから
やってみたらいいよ。　どんだけショコの負荷が軽いのか解るから。
まぁ、痩せるかどうかは解らないけど、つま先でだけで、その場フットワークを
やってみたらいいよ。　ショコみたいに、のんびりと長い時間出来ないから。

ショコを否定しているわけでは無いけど脚にかかる負荷は断然、その場
フットワークの方が上！　だけど膝や足首周りやアキレス腱に負担が
かかるから要注意。　ショコと違って台も何も必要なく出来る。

たぶんショコを１時間出来る人でも、その場フットワークは１０分で
ギブアップだと思う。　運動動作自体違うし、負荷が違うから当然
だけど。
2017/04/04(火) 01:18:04.66ID:QrheT/dj
ショコだけでは著しい痩身効果は無いよ。筋トレを最初に３０分くらいやってから
その後にショコを３０分～１時間くらいやって初めて目に見える効果がある。
早い痩身効果を望むなら筋トレと有酸素運動を組み合わせた方がいい。

理想は一か月１㎏減を目標にしたスタイルの方がリバウンドしないと
言われているけど一気に落として、そのままキープってケースも
結構多いからね。　まぁ、痩せればどっちでもいいけどｗ
2017/04/04(火) 01:25:18.82ID:cBMmQtoe
体脂肪率が一桁に落ちると免疫力が弱くならない？
2017/04/04(火) 03:54:22.53ID:5EksPi2y
>>182
文庫版の横山三国志を四隅に敷いてやってた
2017/04/04(火) 15:35:59.24ID:wLCOYa1w
日本人が筋トレでかっこ悪い体型になってしまう理由とは？欧米人との考え方の違い
https://youtu.be/c-NXXni6FYs

・日本人は回数にこだわりすぎて達成するために楽な動きをしてしまってる
・欧米では筋肉に最も負荷がかかるよう短時間で使い切る動きをする
2017/04/04(火) 16:52:01.76ID:FlF3Z+2j
>>182
うちはスノコを導入、それでも物足りなくなったので畳のラグで底上げしてるよ
2017/04/04(火) 20:16:33.01ID:1/m0txCX
ショコの動きの半分は降りる動作
そのときがヌルい気がしている
常に登り続けられるような道具があればいいのに
2017/04/04(火) 20:21:50.31ID:v/rFo2Q7
>>192
愛宕神社の近所に住んでいたら、毎日通いたいです。
194名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/04(火) 20:29:42.24ID:WVnzvyxZ
暗記物しながらしてるから1時間でも2時間でも楽々出来て楽しいな
2017/04/04(火) 20:43:52.25ID:bMqRQlD1
>>192
降りるときに神経を使う
ぬるいとか言ってると怪我するぞ
196名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/05(水) 00:14:39.33ID:nVR8zFm1
両手に100均で買った重りを巻いて踏み出す足を20分で入れ替えて腕振りながら40分、深酒したり残業で暇ない時以外は何年か続けてる。とりあえず運動してるから！て気になれるし、体型もストイックにしなくても太りにくくなった
2017/04/05(水) 01:04:31.89ID:PuOYu/Z/
箱根駅伝じゃないけど、3区の秋山のようにパフュームのリズムで
直角に腕を大きく振りながらショコると120回コースで10分でも
かなりの疲労が腕にくるね
とくに、肘を後ろに引く感じで動かすと、背中の肉が脂肪燃焼始める気がしてうれしい
背中とかまともに動かす機会がないから…
しっかし、駅伝選手が1時間も腕を力強く振ってるってだけでソンケー
2017/04/05(水) 01:06:41.30ID:R4FMEdR8
駅伝ランナーは腕振りの時に
肩甲骨がよく動くように動的ストレッチを日頃からやってんだよ
2017/04/06(木) 14:18:49.20ID:3qumfvSV
BCAAの飲むタイミングとか摂取量分からない奴は一度読んでこい
http://cp.glico.jp/powerpro/protein-knowledge/entry61/
2017/04/07(金) 12:42:57.94ID:jvXhCCWx
120コースだと10分でも汗掻く
10分やってシャワー＆着替え
これじゃあ、1日何度もシャワらないといけない。。。
2017/04/08(土) 08:56:34.71ID:Qw+ZiCxb
>>200
一人暮らしだから暑い時期はパンツ一丁でやってる
汗がひどいときはタオルで拭いて、終わってから水シャワー浴びるとさっぱりするよ
2017/04/08(土) 13:49:50.95ID:4BAWyhiY
病気になってストレッチくらいしか運動できなくなった
ショコしなくなったせいか食欲が落ちた
基礎代謝分の食べ物をがんばって胃に入れてる感じ
脂肪と筋肉の両方が落ちてそう
2017/04/08(土) 18:44:48.15ID:7TRd4iAl
入院中は病院の階段室の階段昇り降りしてたわ
スタッフがよくすれ違いざま挨拶してくれた
2017/04/08(土) 21:43:27.25ID:qb9e0vQP
http://pbs.twimg.com/media/C5jnsd8UsAETHnI.jpg
http://pbs.twimg.com/media/C5AkmiFUYAAPD9a.jpg
http://pbs.twimg.com/media/CuZJwdfVMAAzH7l.jpg
http://pbs.twimg.com/media/CuZJwddVUAAoQNy.jpg
2017/04/08(土) 22:07:26.41ID:HbGNW8qa
どーせやったら竿も落とせや
2017/04/09(日) 09:04:13.72ID:EPcC1IDt
>>205見てわかったので、>>204を見ずにNGに放り込んだ
2017/04/09(日) 10:09:14.03ID:kUIB8IYA
男なのに私よりいい体しやがって！
208名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/09(日) 21:53:18.41ID:OGqx7N70
>>202
とりあえず今はダイエット無視して飯食え
2017/04/10(月) 02:04:50.76ID:ujyFiBcL
長時間トレーニングは意味がない？カラダが激変する「神の7秒間ルール」の秘密【科学的に筋トレを解説する動画シリーズ】
https://youtu.be/bXd0iUbhomo
2017/04/10(月) 02:08:26.30ID:zpQuG03b
短縮URLはウイルスまたはアフィ
2017/04/10(月) 02:16:23.06ID:4VnFfYzQ
俺に粘着してるやつって嘘つきばっかだな
2017/04/10(月) 09:29:51.80ID:1ND4R8iR
健康維持目的と痩せる目的とゴリマッチョ目的とで温度差ってあるよね
2017/04/10(月) 17:50:08.98ID:derIOj8L
15分くらい昇降してると顔、頭、体から汗が吹き出してくる。
体はまだまだ辛くないんだけど、汗の不快感でどうしても我慢できなくて20分でやめてしまう。
これは不快感を耐えるしかないのかな‥
2017/04/10(月) 18:55:37.34ID:Zc4yQd2H
タオルぶら下げて、ぬぐいながらやれば？
その間に両手が振れなくても、回数とか定型フォームとか
あまり神経質にならずにやればいいと思うよ
自分なんて人には言えない
たとえば、キーボードのお古が目の前にあると、ショコりながら
それを取り上げて、キータッチの感触を確かめたり、ショコ台の前に
段ボール製引き出しクロゼット(60cm)があって、その上にラジオを
置いているけど、ショコりながら面白くないとラジオのチャンネル変えてるし
2017/04/11(火) 01:04:37.28ID:Uisn1yPY
自分もお茶飲みに降りたりやかんからコップにお茶ついだり
リモコンとってチャンネル変えたりとまってLINE返信したり
とにかくめちゃくちゃだらしないスタイルのショコだよ…
足首が弱くてしょっちゅう止まって足首ストレッチもしてる
2017/04/11(火) 01:19:54.74ID:NfyxtjnK
長時間やってても汗あんまりでなくなった
出る人気持ちよさそうで羨ましい
2017/04/11(火) 01:41:43.60ID:MIOZADAr
すぐ発汗するのは運動不足が多いね
2017/04/11(火) 12:18:49.89ID:zCt9SOHJ
汗かくの気持ちいいのに…
2017/04/11(火) 16:41:34.03ID:COMcAcdg
>>217
逆じゃね？
筋肉があって代謝がいい体が汗をかくんじゃないの？
2017/04/11(火) 16:41:45.42ID:PEKrstJC
CLA（共役リノール酸）は、面白い特徴があります。
その特徴とは「体の総脂肪量を減らして、筋肉量を増やす」ということです。
脂肪を摂っているのに、総脂肪量を減らすというCLA(共役リノール酸）の効果は不思議な感じがしますが、実際にダイエットプログラムにおいて、CLA(共役リノール酸）が利用されています。

http://www.dietary-supplement.org/another-supplements/cla.html
2017/04/11(火) 19:15:55.06ID:LAnnOQzb
今日は汗拭きつつ、上の服着替えつつ40分できた！bgmに懐かしい音楽かけながら。
自分の場合、ショコしてるってことを忘れて無になれれば汗の不快感を忘れて時間たつの早い気がする。
2017/04/13(木) 14:11:16.14ID:zCasUITj
https://youtu.be/8ZSNUvNKxMY
2017/04/13(木) 16:03:29.45ID:TVowMzcF
30分ショコったぞ～
気温20℃越えてくると
ものの10分で汗だくだ～
2017/04/13(木) 22:39:10.66ID:4+EIzfhw
今日はショコり忘れた
明日ばんがる
2017/04/14(金) 09:04:54.06ID:4njmgbOz
厳格なショコより、日々続けるショコが正解だろうな
それほど「続ける」「習慣化する」のは難しい(何ごとも)
ショコ台を買ったときには
「よ～し、今日から毎日ショコるぞ～。1日1時間やって、1年後には
体脂肪が・・・」
あの気合いは3日すら保たなかった。。。ｗ
2017/04/14(金) 09:10:08.14ID:rTNup1/8
ショコは単調だからなー
高いところの物を取るための踏み台になってしまってショコはなかなか毎日はできない
メインはwiiで、wiiつけるのがかったるい時だけショコだ
2017/04/14(金) 09:54:18.81ID:KUHVk6Sq
ショコする部屋でしか録画したニュースを見られない
翌日には見ないとだから毎日やるのと
滑舌いいから2倍速で見ても聞き取りやすくて時短になる
2017/04/14(金) 11:23:54.33ID:4njmgbOz
録画してまで見るに耐えるニュースとかある？
自分は気分の悪いことが多いから、もうテレビを見なくなっちゃったよ
2017/04/14(金) 11:43:18.30ID:EYiM5rmR
こういう奴リアルにいたら本当にウザいだろうな
2017/04/14(金) 12:32:48.03ID:KcXMjxyW
面白いドラマとか見ながらだと時間が過ぎるのが早く感じる
2017/04/14(金) 15:36:40.14ID:ar7uuWP5
gleeみながらショコってる。ノリがいい曲が流れ出すとめちゃくちゃ楽しい
2017/04/14(金) 16:48:56.97ID:+gJ1yPop
体脂肪減らすにはCLAとLカルニチン摂取すればいいんだよね？
他に何か効く成分あったら教えて欲しい
2017/04/14(金) 17:47:44.76ID:Flxgv0Dw
マルチ豚>>232
2017/04/14(金) 22:27:50.29ID:xsu6xsO9
>>232
仁丹
2017/04/16(日) 01:08:22.80ID:LA+v1rW5
昇降するようになって気づいたが骨盤が歪んでいる
体育座りをすると左右の膝が掌の厚みほど違う
道理で自分の歩き方に違和感があったわけだ
2017/04/16(日) 01:59:29.25ID:NEGhVXod
>>235
ショコでなんでわかったの？
2017/04/17(月) 01:13:57.73ID:W3U4Xe5h
ダイエット、体脂肪・中性脂肪・悪玉コレステロール・血流改善・・・
こうしたたぐいの対策でショコるなら、まずは「絶糖」の知識を頭に入れて
自分の食生活を見直して照らし合わせ、思い当たる節があればそれを一つだけでも
対策しておくほうが良いのかも知れないね
自分の場合は、パンが好きで止められない。お菓子も止められない。
ホームベーカリーは09から凝って毎日作り続けた結果、健康診断値ははなはだよろしくない
本を読んで全部やろうとするのは無理で、とりあえず、菓子パン止める・パン食止める・
ご飯のおかわり止める…程度のどれか一つだけをメインで止めてみて、それで数値が
改善されれば追加でもう一つやってみる感じが現実的なんだろう
「絶糖」…ショコよりも大事なことを見つけてしまった感じ
2017/04/17(月) 06:40:39.18ID:tVc/Ux8p
ショコで痩せた人、１日の食事はどうしてる？どうしても夜ドカ食いになってしまって...。そのかわり朝昼は殆ど食べてないから１日１快食になってる。
あとショコのサイトでBMI19の美容体重レベルになるとなかなか痩せないってあったけどどうなんだろ。それでも効果あった人いますか？
2017/04/17(月) 07:12:29.77ID:9oDi3C7C
間食をしない
炭水化物、糖質は極力控える
三食たんぱく質は多めにとっていく
水分(水、白湯)は毎日2リットル飲む
筋トレをする

これだけで体重は落ち続ける
2017/04/17(月) 08:08:29.16ID:fd6ZCxBB
ありがと。4と5の項目はやってるけど間食が...やっぱり絶たないと駄目か。あとは白米大好きだけどお茶碗半分ぐらいにしてる。
こうみるとまだまだだね。

具体的にタンパク質ってどんな食品を食べてるの？
2017/04/17(月) 08:54:40.45ID:109zUg2Y
一番病気しにくいのはBMI22だといわれている
見た目も重視したいとしてもBMI20くらいでいいと思うな
2017/04/17(月) 09:12:55.45ID:Gu14Pa+z
バレエの吉田都さんは、たんぱく質補給にはゆで卵がいいと言っていたよ
毎日たくさん作って運動の合間合間に食べていた
1日に1個までとか言われていた時代もあったけど、今では関係ないことがわかったから
じゃんじゃん食べてるって
50歳超えてあの肉体だから説得力ある

BMIよりは体脂肪減らしたい
筋トレと有酸素運動を組み合わせてるんだけどなかなか数値が下がらないな
気長に頑張ろう
2017/04/17(月) 09:46:17.19ID:5z+MqkWv
>>241
日本の基準はかなり肥満だよあれ
絶対に鵜呑みにしてはいけない

あの計算筋肉あっての話だから
2017/04/17(月) 10:45:47.04ID:W3U4Xe5h
>>239
○間食をしない … 朝昼は時間が中途半端なので、お腹空くと日中が2食に…
○炭水化物、糖質は極力控える … お菓子は常時置いてあるので、日中に口寂しいと
ぽいぽい口に入れてしまう。夕飯のご飯は必ずおかわり。昼はパン食(ジャム)
○三食たんぱく質は多めにとっていく … タンパク質と炭水化物の区別もついてない
○水分(水、白湯)は毎日2リットル飲む … お茶は600ミリ、コーヒー300ミリ、薬飲む水150ミリ、
みそ汁100ミリ
○筋トレをする … 腹筋ローラーもゴムバンドもプッシュアップも器具が部屋に転がってご無沙汰

これじゃあダメだよね
2017/04/17(月) 11:44:59.39ID:eSsD0Dxe
>>244
誰の話をしてるの？過去の自分の反省？仮想のステレオタイプデブ？
2017/04/17(月) 13:59:40.42ID:zpuS3TQ2
上記の事をやったと思ってても結局はこうでしょ？って話じゃないの
自分に甘いとやっぱ太るよね
2017/04/17(月) 14:06:26.88ID:W3U4Xe5h
>>245
>>239さんの公式を自分に照らして当てはめてみただけ
ショコっても結果が芳しくない理由がわかった気がする
2017/04/17(月) 15:26:26.17ID:fd6ZCxBB
238 240 だけど上半身は細くて下半身が太い、いわゆる下半身太りタイプ。痩せても上半身ばかり痩せて下半身は殆ど変化なし。
少しづつ食べ物にも気をつけてショコ筋トレしてるけど、食事気を付けても上半身ばかりガリガリになっても困るしどうしていいか悩む。
2017/04/17(月) 18:49:27.51ID:/b1nkjvH
私も酷い下半身デブタイプだよ～
だから今はショコ＋スクワット＋ジョギングしてる
これで効果あるといいんだけど
2017/04/17(月) 19:20:58.18ID:GCMwtBhc
>>249
知ってるかもしれないけど、
最初にスクワットから始めた方がいいよ～
2017/04/17(月) 19:41:52.93ID:/aNwrAG8
>>249
私も最初、スクワット(通常の30回＋ワイドスクワット30回)してたんだけど太腿前張りが気になってきてやめてしまった...。
2017/04/17(月) 19:50:09.46ID:/b1nkjvH
前張り私も凄くて、めっちゃ摘めるから所詮脂肪なんだよね
だからガッツリスクワットして筋肉鍛えて、ショコジョギングして脂肪無くそうかなと思ってるよ
体脂肪率調べたら下半身の脂肪凄かったからね…

>>250
うん、スクワットしてからしてるよ
253名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/17(月) 20:13:46.59ID:ByO0rYSn
ずっと停滞期だったけどタバタプロトコル取り入れたらやっと脱出した
ショコの結果が付いて来出した
2017/04/17(月) 21:46:14.81ID:GVfeQikM
今からショコ開始
2017/04/18(火) 07:55:14.32ID:D0IkAEFL
>>186
あんたどんだけヤワなの？
ハイヒールはいてる女性なんて爪先フットワークいつもしてるよ
2017/04/18(火) 13:49:02.57ID:C38UpqzU
>>252
でもさ下半身も痩せてくるけどそれ以上に上半身が痩せてくるんだよね。結局、バランスは悪いままで下半身デブがひと回り小さくなったって感じになった。部分痩せができたらな...。
2017/04/19(水) 06:33:07.28ID:eFzLKVQp
>>255
そういう事ではないと思う。ハイヒールは踵に補助があるからつま先のみでするフットワークとは負荷が全然違うと思うよ。
2017/04/20(木) 11:45:48.52ID:DtPEC1dQ
足の裏が痺れるというかジンジンするというか
なんか病気かな
やりすぎかしら
2017/04/20(木) 11:46:52.26ID:fB8FCNpo
>>258
毎日何時間もやってるの？
2017/04/20(木) 13:59:47.85ID:3FpK4m7y
iHerbのCLA
https://jp.iherb.com/c/cla-conjugated-linoleic-acid

マイプロテインのCLA
https://m.myprotein.jp/elysium.search?search=CLA
2017/04/20(木) 16:20:28.64ID:YjT1MWs1
靴履きながらだと響くから、裸足でやったら膝が痛くなった気がする
2017/04/20(木) 16:39:48.38ID:WuY0oPka
空腹時にコーヒー飲んでからショコると体脂肪燃えてダイエット効果増すってほんと？
2017/04/20(木) 18:26:35.30ID:Jjm5TcKj
　*　　　　　　*
　　＊　　　　　＋　　うそです
　 　　 n ∧＿∧　n
　＋　(ﾖ（* ´∀｀）E)
　 　 　 Y 　　　 Y　　　　＊
264名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/20(木) 18:39:25.72ID:S7hsSXED
ビール飲んで半ちゃんラーメン食べてショコるといいらしいよ
2017/04/20(木) 23:56:34.64ID:sxC686XP
ショコと軽い筋トレでお腹の筋肉は硬くなってきたけど
その上にたっぷり脂肪が乗っかったまま
もっとショコ増やさないと脂肪は燃えないのかな
266名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/21(金) 06:35:45.97ID:+4y+4uTZ
自分的には体脂肪の増減要素は食習慣、肝機能、筋肉量、運動量の順とみてる
運動量増やすよりまずは何食べるかと肝機能正常化ですぐ体重減った
ショコはモチベーション持続に役立った
2017/04/21(金) 12:19:31.10ID:WzBHjXQm
乳酸は疲労物質ではないとわかった昨今
クエン酸を取る意味は無い。
むしろエネルギー源である乳酸を無くしてしまうクエン酸を飲むとよくないってのが現代スポーツ科学
2017/04/21(金) 12:42:02.33ID:MtC4dXyw
>>262
そういう説はある
2017/04/21(金) 13:38:50.67ID:27ECpi8k
運動前にコーヒー飲んだりしても、普段からカフェインよく摂ってる人は効果薄いみたいよ
2017/04/21(金) 13:46:03.15ID:8XEoZkGg
BMI、体重、悪玉コレステロール、体脂肪、中性脂肪、内臓脂肪・・・
こんがらがってきた
いや、それ以前に区別がついてないｗｗ
2017/04/21(金) 14:02:20.58ID:nJ4IzBQe
1年で50キロ痩せた人の料理作ったら美味すぎてビビった！！！
https://youtu.be/PSdaXlx6s0s
2017/04/21(金) 14:53:42.76ID:TJG+JH8T
>>271
グロ注意
2017/04/21(金) 17:04:18.05ID:8XEoZkGg
>>272
そいつチョンだよ
いつも荒らしてる
274名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 17:56:29.80ID:Qx1OgJMu
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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煽りはしていない
2017/04/22(土) 20:23:24.79ID:2mrhTVxs
じゃあ死ぬわ
2017/04/22(土) 22:45:00.36ID:O0DqUlfO
>>470
http://itaihanasi.up.d.seesaa.net/itaihanasi/image/08d09675-s.jpg
2017/04/23(日) 01:16:45.95ID:96ToVLZJ
ガッテンでしょこ
2017/04/23(日) 08:33:21.68ID:ujBVnh0g
>>276
ブラクラ注意
2017/04/23(日) 08:34:20.60
>>276
グロ注意
2017/04/23(日) 10:10:12.28ID:lVAiGB6e
グロでもブラクラでもないがスレチ
2017/04/23(日) 14:33:43.38ID:AceL9W2i
こういう折りたためる踏み台でも、いいですか？

↓
http://i.imgur.com/CTGu1hj.jpg
2017/04/23(日) 17:32:52.87ID:1E330f/3
ショコ中にグシャって崩れない強度あるなら大丈夫じゃないかな
もし耐えられないと怪我しそうだ
283281
垢版 |
2017/04/23(日) 17:50:56.30ID:AceL9W2i
強度は自分の体重では大丈夫だと思うんですけど、
部屋にサイズ的にこういうのしか合わないので、コンパクトに折りたためるし邪魔にならないんですよね。
踏み台昇降用じゃないけど代用しています。
高さは座布団で、ちょうどいい高さにしています。
2017/04/23(日) 18:25:50.27ID:Lg8JmBN3
>>281
ダメ、耐久性がない
2017/04/23(日) 18:32:17.35ID:4AAe7s9N
>>281
やってると微妙にふらつくこともあるので、台は横に長いほうが良い
もう一つは、それ用の製品であっても、踏んでると台がずれてくる
右だけ前にずれて斜めったり
雑誌などを積み重ねてガムテして安く上げた自慢も見るけど、
自分はちゃんとした台を買うことを勧める
特に、ＣＤや管理表などがあるだけで、続けやすさは違ってくるから
2017/04/23(日) 18:44:03.95ID:9QwZkAUx
雑誌積み上げはとにかく重たいから自分はすぐ使わなくなったな
2017/04/23(日) 19:20:23.93ID:iPzltYmM
ちゃんとした台買ったけど横に長すぎて一人暮らしの狭い部屋では邪魔ですぐ売っちゃった
今は雑誌重ねてるけどすぐガタがきてよく作り直してる。広い部屋に住んでる人はしっかりしたのを買った方がいいね
2017/04/24(月) 00:55:34.53ID:Ksa0Sfhn
木製の脚立をショコ用にずっと使ってる
合えばなんでもいいのよ
2017/04/24(月) 11:53:43.99ID:MafL9VkS
怪我して覚えることもある
290名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/24(月) 13:03:20.04ID:yglefBl2
横幅ないとベーシックステップしか出来ないやん
2017/04/24(月) 16:45:59.19ID:7wXtbQHS
自分は子供用の踏み台使ってるよ。場所もとらないし高さも丁度よく軽くて安いので使い勝手がいい
2017/04/24(月) 18:24:09.08ID:fFgcylU7
イソロイシンの健康効果　成人では1日当たり体重1kgに対して20mgの摂取が必要
◎筋肉を修復する効果　◎疲労回復効果　◎成長を促進する効果　◎神経機能を正常に保つ効果
◎糖尿病を予防する効果　◎肝機能を高める効果　◎髪や肌の健康を保つ効果

バリンの健康効果　成人で体重1kgあたり、1日26mg摂取
◎筋肉を修復する効果　◎肝硬変を改善する効果　◎美肌効果

ロイシンの健康効果　　1日の必要量が必須アミノ酸の中では最大
◎筋肉を強化する効果　◎肝機能を高める効果　◎ストレスを緩和する効果　◎育毛効果

ハゲは　ロイシンが不足って事だね。
2017/04/25(火) 12:14:36.88ID:u/Nxt8tq
1時間のランニングで寿命が7時間延びる可能性があるとの研究が報告
https://news.nifty.com/article/item/neta/12158-1619684/
科学者たちは、1週間に1時間のランニングこそが寿命を延ばすのに最も効果的な運動だと話す。
しかも、ランニングの距離やスピードは無関係だそうで、
定期的にランニングをすれば寿命を最高で3年延ばせる可能性があるとしている。
2017/04/28(金) 00:42:25.49ID:+2ort5mb
>>293
青学陸上部は300歳くらい生きそうｗｗ
2017/04/28(金) 21:06:56.12ID:tBSzS+3v
ショコ終えて、足裏じゃなくてアキレス腱下の踵をマッサージしたら滅茶苦茶痛い
2017/04/29(土) 00:45:07.40ID:2xudxDF6
2段にすると心拍数あがりやすくなる
2017/04/29(土) 09:07:14.49ID:vRdC9Rgg
ショコると汗掻くんで、いきおいシャワー浴びざるをえない
結果として、夕飯前にシャワーしちゃうんで、夜のお風呂に入らなくなってしまった
本当は、1日3回ショコるのが「ショコった」最低ラインらしいので、夜もショコって
風呂に入れば良いんだけどねえ
2017/04/29(土) 22:54:28.38ID:vIT56iYT
毎日1時間ショコすれば充分かな？
299名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/30(日) 16:57:08.04ID:L/AaxQGV
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煽りはしていない
2017/04/30(日) 17:59:27.89ID:n+4YVczG
汗が憂鬱な者だが、ここまで暑いと逆に汗かくことが気持ちよくなってきた
どうにでもなれ的な感じ
2017/05/01(月) 01:37:01.00ID:v2gJm44w
最近痩せた報告ないね
2017/05/01(月) 11:03:17.42ID:WVJEyHr5
その汗の中に体脂肪入ってるんじゃないの？
水分取りながらショコりまくれ
303名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/01(月) 14:37:06.75ID:nDozsvnH
汗の量が急に増えた
嫌な季節だなあ
2017/05/02(火) 06:39:31.98ID:qqt5nUh+
>>298
グレリンというホルモンをご存知？
これは食欲増進ホルモンなんだけど強度の高い運動をするとグレリンが出にくい
時間より質を大事にしろ
2017/05/02(火) 06:43:19.81ID:qqt5nUh+
グレリンが出にくくなると食欲が暴走しにくくなる
食欲が暴走しにくくなるとダイエット時のストレスが軽減さる

結果ダイエットに成功して残留応力のないリバウンドしにくい状態
2017/05/02(火) 15:42:14.88ID:6rdXG3Mf
つまり強度が高い運動が正解で合ってるんじゃないの？
2017/05/02(火) 15:55:38.42ID:cCNxVlV8
つまりもなにも俺は常に時間ばかり意識してダラダラやるなと何度も書いてる
2017/05/03(水) 06:16:10.28ID:A5UNXcAB
プロテインとオートミールをミキサーかけて飲むと美味しいよ
https://youtu.be/wh9e-3cb0VU
2017/05/03(水) 11:28:02.14ID:UsaytJ9Z
需要があるのかどうか解りませんが、経過報告
そろそろ維持期に入ろうと思ってます

●年齢・性別：30歳・男
●期間：2016年10月1日～本日まで
●身長：175cm
●体重の変化：116.9kg→63.3kg（起床タイミングで計測）
●体脂肪率の変化：37.2%→10.2%（TANITAのインナースキャン50 BC-305で計測）
●サイズの変化：腹囲115cm→70cm
　　　　　　　　内臓脂肪17.5→2
●昇降頻度：毎日
　　　　　　やらなかった日は代わりにウォーキングをしてました
　　　　　　一切運動しなかった日は7ヶ月で3日、4日くらいです
●昇降時間：最初は30分くらいから始めて、今は1日2時間～2時間30分
　　　　　　調子がいい時は3時間、4時間くらいやってます
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと：
　糖質制限、カロリー制限、ウォーキング、半身浴、早寝早起き、
　運動前にカフェイン摂取、運動後30分入浴禁止
2017/05/03(水) 11:41:49.65ID:vOJaHLdP
>>309
45センチ縮んだお腹の写真見たい
7ヶ月で53キロか・・・かなりやり過ぎ
2017/05/03(水) 12:01:13.48ID:olXFsTpt
人にケチつける以外のことができないクソが湧いてるね

>>309
おめでとうございます！
やっぱり糖質制限の併用は効果大ですねー
2017/05/03(水) 12:05:43.80ID:vOJaHLdP
いやケチをつけるわけじゃない
体重を短期間でがむしゃらに減らす事が成功と解釈するのはただのデブだけだろ

なにか書いてる事間違ってるか？
2017/05/03(水) 12:07:14.68ID:vOJaHLdP
>>310の書き込みは知識のある人間の感想だと思うけど
それをケチと解釈するおまえが俺にケチをつけてんだろバカ
2017/05/03(水) 13:00:27.14ID:VXGiNzZ8
デブとか関係ない話だけど、損する人間って自分だけがなぜ嫌われてるか分からないんだよね
すごく頑張ってるねでもペース早すぎじゃない？って言えば嫌われないんだよ…がんばってね
2017/05/03(水) 13:04:08.88ID:vOJaHLdP
嫌われる事を314のように恐れてないだけだよ
ネットで嫌われる事に何をそんなに怯えなきゃならないのか俺にはわからないね
2017/05/03(水) 13:04:43.71ID:vOJaHLdP
仮に好かれたとして何のメリットがあるんだよ
馴れ合いに来てるわけじゃねーんだぞバカ
2017/05/03(水) 13:09:56.31ID:vOJaHLdP
ダイエット板は知識のしょぼい奴が多い
そいつらがダイエットしてるわけだから否定的な意見が多くなるのは当然なんだよ

間違ったものでも賞賛するバカがいたりするが
そういう奴はただの害にしかならないんだよ
2017/05/03(水) 13:37:42.63ID:3KVWGVdQ
>>309
見習うわ
おめでとう
2017/05/03(水) 13:47:42.19ID:vOJaHLdP
何を見習うんだろう
肝となるところを書いてないのに
2017/05/03(水) 15:26:27.90ID:ebLL05KS
http://livedoor.blogimg.jp/sytsyt/imgs/8/c/8c34bccd.jpg
2017/05/03(水) 16:21:45.16ID:+xUi3a1t
>>309
4時間ぶっ通しでやるの？
2017/05/03(水) 16:24:44.20ID:+xUi3a1t
>>309
あと、糖質制限に興味あるんで具体的になにをやめてなにを食べたのか詳細を教えて欲しい
断糖の本を読んでるんだけど、今一つピンとこないんで・・・
あと、・・・糖質制限はカロリー制限をセットにすると、立てなくなったりして
やばいんじゃないの？
2017/05/03(水) 16:36:59.69ID:9nBV/huK
>>322
オーバーカロリーで体脂肪増量しながら立てなくなってる人もいるから体質によるよ
jason fungによるとエネルギー不足のまま太り続けるのはレプチン抵抗性がでんでん
2017/05/04(木) 17:18:11.40ID:POJRZywV
昇降する前に準備運動してますか？
左アキレス腱や左膝が最近痛い。
どれくらいストレッチすればいいか知りたい。
2017/05/04(木) 17:21:36.28ID:5iAvypup
一時間はキツい♪
2017/05/04(木) 17:25:48.94ID:/B+EYk65
昇降前にストレッチなんていらない
やるとしても動的ストレッチで十分

というか膝が痛いなら他の種目やったほうが良い
2017/05/04(木) 18:11:19.42ID:jf/6kcP6
ショコで季節を知る
328名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/04(木) 20:39:24.47ID:d+8Ds2xU
足首痛い??
やり方悪いのかな
2017/05/04(木) 20:42:45.56ID:sIow9iPl
>>328
足首は靴履かないと痛めやすいらしいよ～
330名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/04(木) 20:50:02.78ID:d+8Ds2xU
靴は履いてるよ
ジムのスタジオでステップエクササイズだから
2017/05/05(金) 13:53:19.19ID:gbxJLYMI
Myproteinが今日限定でゴールデンウィークセールやる
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さらに12000円以上でBCAAビターレモン味プレゼント
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1kg換算で1300円の激安！！日本だとこの2倍以上する
332名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/05(金) 16:38:13.30ID:Gj6a1eoN
デブのクサ～いウンコｗ
世の中の自称ぽっちゃり（笑）はありがたくいただくようにｗ
↓
　　　　　　　　　　　　　　）
　　　　　　　　　　　　　（
　　　 　　　　　,,　　　　　　　　）　　　　　　）
　　　　 　　　　ﾞﾐ;;;;;,_　　　　　　　　　　　（
　　　　 　　　　　ミ;;;;;;;;､;:..,,.,,,,,
　　　　　　　　　　i;i;i;i; '',',;^′..ヽ
　　　　　　　　　　ﾞゞy､､;:..､）　　｝
　　　　　　　　　　　.¨.､,_,,､_,,r_,ノ′
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　　　　　　　　ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;:..:,:.:.　._　　､｝
　　　　　　　　".¨ｰ=v ''‐ .:v､,,､_,r_,ノ′
　　　　　　　/;i;i; '',',;;;_~⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′..ヽ　
　　　　　　 ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;､;:.:,:.:.　._　　.､）　　､｝
　　　　　　　".¨ｰ=v ''‐ .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′
　　　　　　/i;i; '',',;;;_~υ⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′.ｿ.ヽ
　　　　　　ﾞ{y､､;:..ゞ.:,:.:.､;:.ﾐ.:,:.:.　._υﾟo,,'.､）　　､｝
　　　　　　ヾ,,..;::;;;::,;,::;):;:;:; .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′

煽りはしていない
2017/05/06(土) 17:51:31.76ID:5KT8mlai
やる気のない中、とりあえず20分だけやり切った
2017/05/07(日) 08:33:48.15ID:iShLnVPZ
1時間のジョギングで寿命が7時間延びる、という研究結果
http://wired.jp/2017/05/06/an-hour-of-running/


ランニングは脳の老化を防ぐ
http://wired.jp/2014/03/21/running-brain/
2017/05/07(日) 09:51:14.95ID:8OeCnWhL
風邪で体調崩したりで3日ぐらい間があくと
10日ぐらいサボってしまう
気をつけなければ
2017/05/07(日) 12:13:01.02ID:2IHwJTVj
https://youtu.be/7uyns6TdUjY?t=41
2017/05/07(日) 13:37:57.13ID:jX/sqIRZ
風邪も引いてないのに、やらなくなるとずっとやらなくなってしまう自分の
怠惰と1日坊主について
もう3週間はショコってない
部屋が暑くてむんむんするんだもん
338名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/07(日) 17:00:58.14ID:nNTrLkOa
毎日30分でも効果あるかな？
2017/05/07(日) 17:06:57.00ID:1BlELgeh
>>338
今現在運動習慣ないなら効果高いよ
直接の消費カロリーだけ見て
効果ないって言い張る人もいるけど
340名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/07(日) 17:58:32.17ID:nNTrLkOa
>>339
そっか、ありがとう！
普段デスクワークと多少出歩くくらいで、運動らしい運動はしてないんだ
基礎代謝が上がるんだよね？がんばって続けてみる！
2017/05/08(月) 17:15:44.83ID:RirMsMMf
>>338
充分すぎるほどある

話変わるが尼の1999円の安いのは値段考えるとなかなか良い
使ってみて分かるが高さは10～15くらいがベスト（この高さでも充分効果がある）
女性でも若い人で20以上とか望むアホいるが脚が確実に太くなるのが理解できてない（笑）
ただ2000円以上じゃないと送料無料にならないのにたった1円足らない設定にしてるのが不親切
抱き合わせ商品探すのが苦労だった
2017/05/08(月) 17:24:06.40ID:g6t+51vI
>>341
いきなりの若い女disにふいた
2017/05/08(月) 18:08:38.43ID:fNIbCv4K
「継続さえできれば」これほどコスパの高いダイエットツールはないと思う
もちろん一定の食事制限は必要だが、運動についてはこれだけでもOK
パンツ一丁でもできる　いつでもできる　TVや音楽、本読みながらもできる　紫外線を気にせずできる
「昇った足と同じ足で降りる」これだけ守ればOK
344名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 19:11:59.73ID:jf1jC7cj
>>341
効果ありますか！励みになります
15cmで、1日1回35分やってます
これプラススクワットしたら足太くなっちゃいますかね？
2017/05/08(月) 21:41:40.28ID:p1XlhTJt
私は週3回20cm一時間を半年以上やってるけど細くなったよ
とくに足首からふくらはぎにかけてのラインがキレイになった

ちなみに腹筋ローラーとスクワットもやってる
346名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 22:12:22.59ID:jf1jC7cj
>>345
おー！根気よく続けられてるんですね、すごい！
体重も落ちましたか？
質問多くて申し訳ないんですが、スクワットはどれくらいやってますか？
腹筋ローラーは…できなさそうですｗ
2017/05/08(月) 22:30:48.09ID:JvSYFeDF
15cmで20分、週5程度でもアスリートみたいなふくらはぎになったよ…
高めのヒール履くと褒められる事が多くなったけど、スニーカーとかの平たい靴履いてる時が最高に不細工で悲しい
348名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 22:36:59.73ID:jf1jC7cj
>>347
えっ
私今すでにししゃもなんですが…
もっと低い台にしたほうがいいんでしょうか…
2017/05/08(月) 23:56:14.17ID:n6JodDLu
アスリートみたいなふくらはぎの何が悪いのか
日本のは筋肉のついてないみすぼらしい足が本当好きだよな
2017/05/09(火) 00:33:33.41ID:nnIDHkj+
アスリートふくらはぎは最高に格好いいと思う
問題は太さ
シュッとしたアスリートふくらはぎと細い足首になるには、
やはり体重も絞る必要があるんだろうか
2017/05/09(火) 00:40:43.29ID:TEqPj215
>>350
そらそうだろ
2017/05/09(火) 00:45:20.60ID:fyAL53X+
なんで341みたいに太くなることを馬鹿にするやつがいるのかわからんが足が筋肉で太くなるならいいよな
メリハリのある足嫌って難民みたいな足ありがたがるほうが馬鹿

そもそも踏み台昇降レベルでガチガチの太い筋肉になれるなら苦労してないw
醜く太くなったってやつは脂肪もでっぷりついてるデブ
2017/05/09(火) 00:47:33.98ID:PMoFG4d+
ステッパーやエアロバイクの方が筋トレ要素入るね
2017/05/09(火) 00:58:42.96ID:nB+37mw7
踏み台昇降ってふくらはぎ太くなりませんか？
355345
垢版 |
2017/05/09(火) 01:32:12.53ID:4XvuvVCj
>>346
踏み台やらない日でも毎日スクワット50回～80回と腹筋ローラー20回
腹筋ローラーは見た感じつらそうだけど腹筋するよりラクだし安いしオススメ

体重が7kg落ちて美容体重に、あとは体脂肪率が10%落ちました。

下半身太りだったから今まで褒められたことなかった足を褒めて貰えるようになったのが嬉しいw
2017/05/09(火) 09:20:28.79ID:xe96owaX
>>354
もとが大根足なら、ふくらはぎ締まってキレイになるよ。
足首が細くなるから、相対的に太く見えるかも。
357名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/09(火) 12:49:35.32ID:R/3m0/4o
こんな年寄りにも推奨されるような楽な運動で筋肉ムキムキになれるんならボディビルダーも苦労はせんわな
358名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/09(火) 14:19:22.47ID:VgdGmS3e
>>355
ものすごい効果出てますね、すごい！
昔から脚がコンプレックスなのでうらやましいです
根気よくがんばろ
腹筋ローラーもチャレンジしてみようかなあ
2017/05/09(火) 23:06:05.10ID:m3/zlnL6
腹筋ローラーあるけど、ぶっちゃけ無理ｗ
びよ～んと床に体を伸ばして、自分の腹筋力などで
ぐわ～んと起き上がる・・・無理無理
360名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/10(水) 00:05:43.87ID:BJ87mKAC
体調悪かったけど30分やったぞー
達成感
2017/05/10(水) 18:15:24.30ID:0ie8oIX/
普段ジョギングしてるけど今日は小雨止まないからショコってみようかな
2017/05/11(木) 01:26:21.86ID:AJhDnrkF
もう半月はサボってる
みんなはどんな風にショコ記録を付けてるの？
363名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/11(木) 09:01:40.58ID:Nq0ChvHY
>>359
www.amazon.co.jp/dp/B01JS8EA5U
これだとバネの力で戻るから楽でいいよ
364名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/11(木) 10:45:25.35ID:0vQhaMlF
>>362
Apple Watchでワークアウト記録してる
心拍と消費カロリーも計って記録してくれるので便利
365名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/11(木) 15:29:31.38ID:urS+J+pC
ダンベル持ってショコしてる方いますか？
どんなタイプで、何キロくらいのにしてますか？
もう少し負荷かけようと思うんですが、500でいいのか重量増やせるタイプがいいのか悩んでしまって
2017/05/11(木) 21:03:16.56ID:rK2vK41r
たまに500持ってる
持ってない時は背泳の動きにしたりキビキビ動かしたりしてる

12cmの台で30分、1月から続けて54から49まで落ちたよ
あと少し頑張る
2017/05/11(木) 21:39:31.65ID:H/ZNK4Fg
500のペットボトルに水を入れます
軽ければ砂を詰めます
368名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/11(木) 21:40:58.24ID:IGBT/Xr6
>>365
両手に2kgづつ
心拍数が上がるまでは振り回したりジャブを打ち込んだりしてるけど
身体が温まったらもう置いちゃう
腕の運動はまた別のメニューでこなすので
2017/05/11(木) 23:42:07.10ID:+B949YBA
とりあえず30分終了
段差あげてモモが太くなってきていい感じ
2017/05/12(金) 08:02:00.53ID:tMpG96zM
時期的に部屋が暑くなってくるので、ショコを躊躇してしまう
2017/05/12(金) 08:10:54.92ID:3mFHSBCE
>>370
わかる
毎年、夏になると運動が停滞してしまう
運動のためにエアコンつけるのもためらう季節
真夏も運動のためにエアコン温度を下げるのももったいない気がしてしまって
2017/05/12(金) 09:32:36.04ID:HUR5B8FB
まあいいからとりあえずショコれよ、話はそれからだ
2017/05/12(金) 10:55:39.62ID:GgpazGVd
【ダイエットの勘違い】カロリーを抑えれば痩せるんですか？
https://youtu.be/WrdBFLcvePg
374名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/12(金) 14:06:26.59ID:JfU/JGFG
ありがと！
2キロはつらそうだから、500買ってみる！
腕も鍛えられたらいいな
2017/05/12(金) 14:20:17.23ID:7l9QPqiI
片手1キロずつのダンベルがちょうどいい
376名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/12(金) 15:39:37.42ID:rCtKJAgK
>>375
え、まじですか
腕力無いに等しいんですがそれでも…？
2017/05/12(金) 16:06:31.80ID:7l9QPqiI
>>376
腕曲げてするの疲れたら真っ直ぐ持って振り子のように大きく腕振るだけでも効果あるよ
500ｍｌのペットボトルは持ちにくいから重く感じるけど、握りやすい1キロのダンベルはそんなに重く感じない
2017/05/12(金) 18:00:38.94ID:Mz1NUMgO
100均で500gや1kgのアレイ売ってる
自分は1kgで腰が痛くなったので500gにしている
379名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/12(金) 18:27:08.33ID:rCtKJAgK
ぬおお、悩む～～～～
筋力ついてきたら買い換えるのか、はじめから1キロで頑張ってみるか…
4本の指を通してグリップするタイプのダンベルにしよかなと思ってます
2017/05/12(金) 19:02:50.47ID:UwZUwTgo
握りやすい500mlペットボトルがあるからまずそれから試してみたら？
2017/05/12(金) 19:57:13.03ID:vq1HaKCF
ほんとは腹や太ももに巻けるのがあればいいよね
ダンベルだと落としたときや肘に悪い
2017/05/12(金) 22:40:04.53ID:Tys3rlHy
ダンベル持って踏み台5年くらい続けてるけど落としたことないｗ
パソコンにぶつけて凹ませちゃったことはあるけど
2017/05/13(土) 12:18:45.79ID:6w6g2OIK
雨で涼しい
今日はショコ日和
384名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/13(土) 14:56:34.27ID:kOMJSHrs
　　　　　ヽ　　　　 /　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　(　　 )｀ヽ
　　　　　　ヽ　　 /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　/｀='ヽ　 .l
　　　　　　　 ヽ /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　l　早く痩せろよ人権不要デブ土人w 　ゝ== '　　l
　　　　　　　　/　　.l　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　 ノ
　　　　　　　 /　　 ,l　　　　　　　＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ ー― '
　　　　　　　/　　　|　　　　　,r'´ ,´｀ヽヽ
　　　　　　 /　　　 |　　　　 / 　rヽ--{　 i
　　　　　　/　　　　|　　　　 l　l ゝ __ノ　 l
　　　　　 /　　　　 |　　　　 ヽ ﾞ､　　　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/
＿____　 /　　　　　 |　　　　　 ｀ ―― ´　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/
ー―､ヽ'　　　　　　 ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　 ＜
　　　 /　　　　　　 　 ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 r―　--- '　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ヽ
　　 /　　　　　　　　　 ､　　　　　　　　　　　　　　 ､　　 ノ
　 /　　　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　　　　　￣
／　　　　　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.
　　　　　　　　　　　　　　　|＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.イ
ヽ　　　　　　　　　　　　　 /　　｀ヽ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.　- '　 /
､ ヽ　　　　　　　　　　　 ./　　　　　　｀ ー　､ ＿＿＿＿＿ ,　-　'　　　　　/
..ヽ ヽ　　　　　　　　　　,〈　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /

煽 り は し て い な い
385名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/13(土) 23:44:39.71ID:j0haABtg
アドバイスいただいたとおり、500mlペットに水入れて45分ショコしてみました！
思ったよりしんどくなかったので、1キロのダンベル買ってみることにしました！
ありがとうございますーがんばりますー
2017/05/14(日) 00:36:22.91ID:0bJRgTws
今日初めてやってみた、60分
きつくはないんだけどとにかく暇ですなこれ
ジョギングと疲労の度合いが全然違うからカロリー消費できてるか不安になるw
2017/05/14(日) 00:37:41.66ID:TpXHfs/q
今夜は20分と短めだった呼吸が適度に苦しくなっていい感じ
2017/05/14(日) 00:45:09.79ID:0LBzTUh/
スローテンポだと疲れないけど、120回～/分 になると適度に疲労する
暇との戦いではあるね･･･
2017/05/14(日) 10:33:29.27ID:4fT2kJS2
ヘルニアなんだけど4日目で腰が痛くて寝込んでる…
2017/05/14(日) 10:57:20.38ID:nigO6zU5
>>388
ラジオ聞きながらショコると飽きないよ
2017/05/15(月) 03:35:50.59ID:C7IRaLrQ
回数キープできてるかわからなかったけどメトロノーム使ってそのリズムにあわせればいいのか
2017/05/15(月) 12:29:43.58ID:bYuVjc6B
ステップウェル2を買うと80～120まで10刻みでリズム音楽CDがついてくる
は～るの～　うら～ら～の～　す～み～だ～が～わ～
わ～れわ　う～みのこ～　し～らな～み～の～

代わりになるペース音楽がネットに転がってたりしないもん？
2017/05/15(月) 14:52:52.34ID:Y+LvwRLn
>>392
無料音楽アプリのSpotifyで、エクササイズやワークアウト系のプレイリストでやったりしてる
テンポの正確な数値はわからないけど、体感としては120～125くらい？
ついていける曲が多い
ランニング用はテンポ出るけど140以上なので厳しい
2017/05/15(月) 20:16:15.32ID:2RYyQNZi
浜崎あゆみさん、激変して女子プロレスラーみたいになってると話題に

http://i.imgur.com/Hdteg8v.jpg
http://i.imgur.com/SaJNqaw.jpg
http://i.imgur.com/qKlLWRo.jpg
http://i.imgur.com/GrwDmDL.jpg
http://i.imgur.com/X1dfStQ.jpg
http://i.imgur.com/meYFGIK.jpg
395名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/15(月) 23:27:07.01ID:5g3Ps7lX
すごい、ダンベル持ってやると汗のかきかたがちがうね
2017/05/16(火) 13:36:38.90ID:eK1xZjKR
>>389
自分も椎間板ヘルニアなんだけど、インナーマッスル鍛えてからの方がいいよ。
自分は1日30分のフラフープで鍛えたよ。
2017/05/16(火) 15:17:22.49ID:PJonR7o9
ストーブをしまって扇風機を出したいが、なかなか気候が不順で
日中は蒸すくせに夜はけっこう寒かったりして、室内でショコるのも躊躇われる
そんな言い訳を頭の中で呟きつつ、今日も自分を甘やかしている
2017/05/16(火) 20:52:08.36ID:uTcDA1ys
●年齢・性別：32歳男
●期間：2017/2～
●身長：169cm
●体重の変化：75ｋｇ→71ｋｇ
●体脂肪率の変化：25%→21%
●サイズの変化：パツパツだった82のズボンがゆるゆるに
●昇降頻度：週6日
●昇降時間：50分
●台の高さ：8cm
●昇降以外にやっていたこと
腹筋腕立て伏せを30回ずつ
3食油もの食ってたのを1日1回食うか食わないかぐらいに

ボチボチやってます
お腹の肉はなかなか減らないね
2017/05/17(水) 17:27:29.59ID:wQL+CTze
脚痛めてたから10日ぶりにした。
10センチで10分w
もうこれ以上高くせずに、これからは時間増やしていくことにする。
2017/05/17(水) 18:20:42.04ID:ZFSY1sTy
少しずつ踏み台を高くしていけば
いずれ山も踏み越せるようになる
2017/05/17(水) 19:01:23.10ID:ikkZei7t
久々に昨日から始めたけどふくらはぎが筋肉痛w
いつか痩せた報告ができるように頑張る！
2017/05/18(木) 00:07:04.08ID:K7UTcSYs
>>396
1日寝込んだだけであとは続けられてます
ありがとう
2017/05/18(木) 00:25:43.09ID:56ZH8J1t
右足首と左膝と腰痛めてるので毎日はやらずに休み休みやってる
2017/05/18(木) 01:09:22.28ID:ZWqkc1gW
運動後に乳製品を摂取すると運動だけを行うより筋力が増加することが判明！！
http://www3.nhk.or.jp/tokai-news/20170517/3380251.html
2017/05/18(木) 01:50:49.95ID:XrD3RoHP
踏み台昇降で足の甲を疲労骨折した人いる？
2017/05/18(木) 08:12:57.59ID:xh0POPoL
台を子供用踏み台12㎝→手作り8㎝にしたら汗をかくまでの時間が結構かかるようになってしまった
楽だし長くできるようになったけどどうなんだろう
2017/05/18(木) 15:32:09.69ID:K7UTcSYs
私のはこの踏み台を使ってる
4分くらいで身体がじんわりしてくる
毎日5分やってます

ttps://www.amazon.co.jp/ドリーム-Dream-どこでもエクササイズ-フミッパー/dp/B005VKO3XY
2017/05/18(木) 15:43:01.76ID:q+lCxtX9
ミッシェルの画像ではこれが好き
http://i.imgur.com/iU1qZ8E.jpg
2017/05/18(木) 19:25:42.83ID:gZ5cuvMy
すげー
こんなに腹筋('A`)ｲﾗﾈ
2017/05/18(木) 20:07:07.56ID:Dv8xot35
>>408
踏み台昇降だけでは到達できない領域だわね
2017/05/18(木) 20:50:25.92ID:MqU2vw/x
気力が戻ってきたから最近続いている
2017/05/18(木) 22:40:51.97ID:SwioDATp
旦那が踏み台昇降なんかで痩せるわけないとバカにするので私も俄然やる気ｗ
本来はそろそろ好きなバンドのライブがあるから頑張ってるんだけどね
2017/05/19(金) 12:03:13.56ID:+sKCsJE0
踏み台やっても腹筋なんてどうもならねえよ
2017/05/19(金) 13:51:58.74ID:yCtJsuRt
イッヌもやってるやしこれやろうぜ
http://i.imgur.com/QJXN7ZE.gif
2017/05/20(土) 01:34:47.48ID:T9wo3UsE
飯喰った後、踏み台昇降やったらねむくならない(´・ω・｀)
2017/05/20(土) 12:35:27.87ID:MksdPZ8s
長く安静にしていて体力が落ちているので、段差ゼロからスタート。
それでも10分間がやっとで、きつくなると途中で足踏みしたりしてます。
10歩ごとに左右の足の切り替えをしていますが、皆さんは、どうしてますか。
2017/05/20(土) 12:56:43.34ID:F87YXftc
スマホで音楽聞きながらやって
一曲ごとに入れ替え
2017/05/20(土) 13:28:50.86ID:kuDndNAC
25回で切り替え、4セット100回みたいな感じでやってる
2017/05/20(土) 13:47:50.40ID:hd4QBgKH
上った脚から降りるのを左右で繰り返すのを勧める
これのいいところはいつでも等負荷なところ
参考動画があがってそうだけど
420名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/20(土) 14:05:36.35ID:mmzzKYVM
　　　　　ヽ　　　　 /　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　(　　 )｀ヽ
　　　　　　ヽ　　 /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　/｀='ヽ　 .l
　　　　　　　 ヽ /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　l　早く痩せろよ人権不要デブ土人w 　ゝ== '　　l
　　　　　　　　/　　.l　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　 ノ
　　　　　　　 /　　 ,l　　　　　　　＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ ー― '
　　　　　　　/　　　|　　　　　,r'´ ,´｀ヽヽ
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　　　　　　/　　　　|　　　　 l　l ゝ __ノ　 l
　　　　　 /　　　　 |　　　　 ヽ ﾞ､　　　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/
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ー―､ヽ'　　　　　　 ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　 ＜
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　　 /　　　　　　　　　 ､　　　　　　　　　　　　　　 ､　　 ノ
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／　　　　　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.
　　　　　　　　　　　　　　　|＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.イ
ヽ　　　　　　　　　　　　　 /　　｀ヽ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.　- '　 /
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..ヽ ヽ　　　　　　　　　　,〈　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /

煽 り は し て い な い
2017/05/20(土) 15:10:20.93ID:Kt8oWk3p
台の上で２ステップ、下で３ステップ踏む。
すると次は反対の足から上がれる。
2017/05/20(土) 15:14:54.92ID:EVNCT/I1
去年の２月から体組成計に乗って体重とか計り始めたけど
1年3ヶ月経って数値は微動だにしないんでﾜﾗﾀ
毎日毎日、律儀にほぼ同じデータを10個近く記録つけ続けてきた自分を褒めたい
とんだお笑いだよ
2017/05/20(土) 21:14:56.67ID:gbAFaTtc
生まれて初めて踏み台昇降やってみました。
13センチの台で5分間やったらすでに足が限界。
続ければ20分とか出来るようになるのだろうか～。
2017/05/20(土) 22:16:14.13ID:MksdPZ8s
足の切り替え、皆さんのやり方を参考にさせてもらいます。
段差ゼロなのに足の疲労がひどい。
体力の低下を思い知らされました。
2017/05/20(土) 22:50:47.50ID:Zz6l+mx5
ずいぶん前の記録なんで申し訳ないけど

●年齢・性別：当時29歳、女
●期間：2015年6月～9月半ば
●身長：150cm
●体重の変化：59kg→54kg
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：2時間半～3時間
●台の高さ：12cmくらい
●昇降以外にやっていたこと
1日昼、夜の2食のみ。たまに間食ありで食事内容制限はなし。運動前に緑茶飲んでた

昼起きた後1時間半、夜1時間半スローペースでやってました
その後55kgにリバウンド→2ヶ月間で53kgに落とす→現在またリバウンドで54～55kg
今年2月から平日は40分～1時間やってるけど散歩してるようなスローペースだしもうこれ以上痩せなくなった
これからどんな負荷をかけようか検討中
2017/05/21(日) 00:14:33.05ID:nWit9LSG
>>425
すごいですね。スローペースってどれくらいの速さでした？
2017/05/21(日) 16:03:28.78ID:ZnuzSFve
https://youtu.be/-OQ70KOXHIg?t=2m45s
2017/05/21(日) 17:49:36.28ID:9gsN+V0P
LSDとは真逆のやり方でショコってるが良い感じ
429425
垢版 |
2017/05/21(日) 22:13:44.47ID:WUpATFBZ
>>426
今日計ったら脈拍90半～100になるペースでした
いつもスマホいじりながらとか動画見ながらなので
430名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/21(日) 22:51:05.62ID:pEoWEhVI
1ヶ月やって成果出なかった方いますか？
2017/05/21(日) 23:23:57.96ID:bsyicn7X
>>430
成果とやらは1gも体重落ちなかったとか1mmもサイズダウンしなかったとかそういうこと？
432名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/21(日) 23:55:03.85ID:pEoWEhVI
>>431
そですそです
体重、体脂肪、筋肉量、見た目などに、良い変化があった＝効果という意味でした。すみません
433名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/22(月) 00:03:58.78ID:6rr/N4Jn
LINEで1番人気のビールスタンプ
【ビール大好きくん 】呑んでる報告や呑みのお誘いにどうぞ☆
http://らいん.me/S/sticker/1404109　

（らいん→LINEに置き換えてね！）
2017/05/22(月) 00:06:17.30ID:QRALSvJ3
>>432
もっと誠意を持って謝れよ
2017/05/22(月) 06:27:47.18ID:vv4NKNfS
>>131
じゃあやんないほうがいいのかな？
2017/05/22(月) 07:38:15.87ID:B1cb0ND4
そです、に腹がたつw
437名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/22(月) 09:03:40.84ID:7n0TjnOC
不躾な言葉遣いでイラだたせてしまってすみませんでした…
2017/05/22(月) 09:05:12.39ID:FGVwTbSd
久しぶりにショコったら筋肉痛
普段走っていたから大丈夫だろうと思ってた
使う筋肉が違うのか
2017/05/22(月) 09:05:14.51ID:WXTSztGY
【ダイエットの勘違い】カロリーを抑えれば痩せるんですか？
https://youtu.be/WrdBFLcvePg
2017/05/22(月) 14:42:52.07ID:kWQbnWAi
ふくらはぎの筋肉痛って長引くね
2017/05/22(月) 15:36:24.01ID:wxgfPjLm
オーバーワーク気にする前にたんぱく質不足を気にした方がいい
たんぱく質を摂取した時の血中アミノ酸濃度の上昇は続いても3時間くらい
3時間おきにプロテインまたはBCAAを摂取して血中アミノ酸濃度を維持して筋肉にたんぱく質を送り込み続ける

１日６食食べると効果的な理由とは？
https://youtu.be/B1fIRsioyjc

とにかく筋肉を多くする方法を本場アメリカのオリンピアで直接インタビュー！
ボディビルダーやフィジーカーが口をそろえて言うこととは？
https://youtu.be/01iS_MUsG-M
2017/05/22(月) 20:55:24.53ID:AzUEz5Zb
ボディビルダーて皆短命だよね
2017/05/22(月) 22:19:45.26ID:IrOglzzU
暑くなってきたから短時間でも気を遣う
2017/05/23(火) 01:20:45.92ID:EWGadNE3
>>442
東大⇒東京医科歯科・医のマッスル北村さんしか知らない
体脂肪率が下がると免疫力は落ちて風邪を引きやすくなるって言うから
体脂肪率は下げちゃいけないのかなと、自分は26をキープしてるｗ
2017/05/23(火) 10:00:09.31ID:NT++hiIv
女子なら
2017/05/23(火) 13:18:33.73ID:1dZXzkWN
>>444
その体脂肪率だったらキープじゃなくていいわけでは？
2017/05/23(火) 13:46:52.20ID:ndjWsZeu
どれが理想のフォーム？
http://i.imgur.com/fgxeqkg.jpg
2017/05/23(火) 13:59:40.95ID:FtTwmKeH
>>446
わらたw
たしかに20～ 22ならキープって言うのもわかるけど26ってww
2017/05/23(火) 16:20:11.02ID:phIJvAfG
ショコしてると足の裏痛くなってきません？
2017/05/23(火) 20:20:53.26ID:zkKVUcHM
屋内だけど風が入ってきて心地よかった
2017/05/23(火) 20:26:53.09ID:Z1gGZcnU
階段で9F2往復したけど昇降とは使う筋肉使うね
疲れたわ
2017/05/24(水) 02:07:35.18ID:GAJjw/3j
>>448
「いつまでも26と思うなよ」ｗ
痩せてやるｗｗ
2017/05/24(水) 10:24:01.09ID:KKVK8OKM
女性なら22～23くらいが健康的かと、男から見ればだけど
2017/05/24(水) 10:26:17.87ID:GAJjw/3j
男で26は例外中の例外？
2017/05/24(水) 10:28:24.78ID:UR2dBt1s
男は25から女は30から肥満扱いじゃなかったっけ？
今は変わった？
2017/05/24(水) 12:07:45.49ID:ITwL53FT
>>455
女は知らんが男で25ってよっぽどだしそういう基準の肥満って病気スレスレってことだぞ
2017/05/24(水) 13:58:07.81ID:GAJjw/3j
男だけどｗ
あと１っポ(p)だ～け　ま～えに　すすもう♪
25でセーフだｗ
2017/05/24(水) 16:29:26.85ID:QDOl79tn
ふくらはぎの筋肉痛って長引くね
最近始めたけど4日に1回しらできん
2017/05/24(水) 17:49:30.20ID:epJxWBQZ
それ、神経痛じゃない？
2017/05/24(水) 18:14:32.21ID:brlVQJpG
>>458
台が高すぎるとかはない？
2017/05/24(水) 19:08:44.36ID:AAoP5Syd
足裏も故障すると長引くから、ケアしてない人はマッサージしましょう
2017/05/25(木) 00:27:19.54ID:09RLGZEA
炎症起こしてるのにマッサージとか鬼畜よのぅ
2017/05/25(木) 08:16:26.75ID:mpmK3VTY
本当にふくらはぎの筋肉痛長引く
2日前15cmでやっててたかだか30分やっただけなのに
早く治ってほしい ショコやらないとモヤモヤする
2017/05/25(木) 13:22:22.59ID:tIKKQ1vI
朝1時間やった。久しぶりにやると汗がドロドロ。
何年か前は10kg痩せたから頑張る。
2017/05/25(木) 13:43:40.35ID:+uj5urvb
10センチの踏み台にwiiボード置いてながら踏み台できた
リモコンがリズム刻みながら励ましてくれるから頑張れそう
普通のショコよりは飽きないかも
2017/05/25(木) 14:12:02.86ID:LVRWRc0q
Amazonで専用の台買おうかなと思ってるんだけど、Amazon発送のやつだと梱包ってどんな感じで来るんだろう
昇降台ってバレる？
2017/05/25(木) 14:37:25.57ID:voXmBA6Q
ジュースに入ってる砂糖の量やばいから日本で水が流行るといいね

http://img03.ti-da.net/usr/k/u/r/kurosukehazama/haefeee2.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/6/5/659fe81f.jpg
http://naglly.com/colas.jpg
http://livedoor.4.blogimg.jp/jin115/imgs/c/3/c34340c6.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/5/6/56c0dbd6.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/2/3/23f5703e.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/4/3/436d6ed5-s.jpg
http://www.churasika.net/img/889aab8b-s.jpg
2017/05/25(木) 17:14:11.98ID:sky0g0Eu
>>466
基本的に商品の箱を更に梱包するから中身はわからないよ
Amazonでステップウェル2買ったのは11年3月だった
2017/05/25(木) 17:50:13.67ID:i5o+1zQg
ブラックコーヒーと麦茶最高
2017/05/25(木) 18:22:13.59ID:brLx/FCy
>>466
先月2000円のやつ買ったけど二重梱包じゃなくて伝票直貼りで届いた
2017/05/25(木) 23:15:14.17ID:e1DCA7Fj
野菜生活って砂糖入ってないんじゃないの？
2017/05/25(木) 23:15:56.88ID:D1SpeN6K
糖質を砂糖に換算してるんだよ
2017/05/25(木) 23:32:38.10ID:vAZB8cnQ
>>467
いや元々日本人はお茶飲むでしょ
水のようにジュース飲むのなんてデブくらいだよ
2017/05/26(金) 01:12:01.09ID:jmksBym3
>>466
バレる？…家族に内緒で買うの？
自分もステップウェル2だけど、CD⇒walkman⇒bruetoothで飛ばして
かたわらにはラジオが鳴ってる
CDはペースメーカーになって便利便利
2017/05/26(金) 06:32:21.46ID:vZYJf4tr
>>472
そうなのかありがとう。
今まで砂糖入ってないからと安心して飲みまくってたわやべー
2017/05/26(金) 07:20:31.21ID:EQQaLZca
今日も1時間やる。
ショコ用にTVの位置を高くしたいな。
2017/05/26(金) 07:22:13.83ID:Rk+y9r2P
砂糖や糖質は何g入ってるよーっての記載する義務がないからだまされやすい
2017/05/26(金) 12:54:30.85ID:jmksBym3
白いご飯が茶碗１杯で角砂糖９個分の糖質とか本に書いてあって
マジかよと怖れおのののかした
2017/05/26(金) 13:39:53.61ID:r4YPt/pJ
夜更かしするせいか踏み台昇降やってても全然体重が減らないｗ
夜遅くに何か食べてるわけでもないんだけどね
やっぱ早寝大事なのかな
2017/05/26(金) 13:53:56.69ID:3aNMTlMP
食ってるからだろ
2017/05/26(金) 18:06:02.62ID:ohVWgruT
今日マイプロテインが33%オフやってて
ホエイプロテイン5kgが6874円、10kgで13748円
味は55種類ある
12000円以上でCLAの2060円相当がおまけで付いてくる
21時24時の間に注文するとさらにもう１つおまけが付くらしい(公式twitterより)
噂ではチョコレート・ブラウニー一箱(12個入り3370円相当)
https://m.myprotein.jp/home.dept
2017/05/26(金) 22:45:15.01ID:NRY0k/Ff
夜しか出来ないから晩御飯食べて一時間以上経ってからしてもいいよね。
2017/05/26(金) 22:46:52.25ID:Xk2q2/lh
ご飯食べた10分ぐらい後で
運動したら猛烈な吐き気がした
やっぱ食後すぐ運動は駄目ってのは本当だった
2017/05/27(土) 09:18:02.50ID:0J+R1Ib8
菜々緒のウエスト

http://i.imgur.com/0Nu2XR3.jpg
2017/05/27(土) 11:02:32.09ID:66KLyszZ
>>484
グロ
2017/05/27(土) 14:45:33.70ID:WwQTeHeZ
デブはこれがグロに見えるのかw
2017/05/27(土) 14:56:34.23ID:SNWb6RT2
嫉妬だろうな
488名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/27(土) 16:44:34.63ID:oWgSkHBh
菜々緒　　美味しそう
2017/05/27(土) 18:33:59.56ID:NeQ6FQVh
角砂糖○個分って表記が全ての食品に記載されたら売上落ちるだろうなぁ…
私は朝、踏み台5分して夕方ポケモンGOしながら外にウォーキング50分ぐらいしてる
490名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/27(土) 19:10:12.41ID:oWgSkHBh
男は体脂肪率２０％以上は肥満扱いです。

ウチのオムロンの体組成計の表示では、20.0～24.9％で「体脂肪率　やや高い」　25.0%以上で「体脂肪率　高い」　です。
2017/05/27(土) 22:16:29.03ID:04GdglIy
家に二個あるんだけど一個は21パーであと一個は17パーなんだよねセーフだよね？
2017/05/28(日) 02:24:58.85ID:4Lrbq8FM
7～8ヶ月前と体重が同じなんだけど家庭用体脂肪計の体脂肪率も同じ
でも筋トレの重量はどの種目も2割～3割アップしてるし見た目も変わった

BMIから適当に電流流して数字出してるだけだからあてにならないよ
2017/05/28(日) 02:32:47.36ID:/vBFWOIZ
デパートやジムとかで正確なのはかってもらえば？
2017/05/28(日) 02:35:57.87ID:4Lrbq8FM
無駄
InBodyも正確ではないな
最近だと医療機関のなら正確
2017/05/28(日) 03:19:09.96ID:NGd0yNUd
そう
いい加減スレチだからアフィさん
2017/05/28(日) 03:38:11.50ID:4Lrbq8FM
間違ったことをいちいち誰かが書かかなければ俺は書かないけどね
まあ正しい事を書くと過剰反応をする馬鹿が居ることを俺は知ってるけどね
2017/05/28(日) 03:39:22.97ID:4Lrbq8FM
この板って頭の弱い奴が多いから知識のある奴は目障りなのかもね
このようにちょっと書いただけでも嫉妬がすごい
2017/05/28(日) 03:40:20.38ID:QwqLkXA5
踏み台を始めたけど下の階に響かないか心配。
普段は生活音がしないマンションでフローリングにアンダーラグ、ラグを引いてある。
499名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/28(日) 08:36:51.85ID:saI1CSNU
正確な体脂肪計などそもそもないんだよ
水中測定法がもっとも近いけどそれでも誤差1%もあるからなあ
M&F誌によれば家庭用インピー何チャラは誤差5-15%くらいらしい
500名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/28(日) 08:39:26.05ID:saI1CSNU
家庭用いんぴーなんちゃら使うくらいなら、皮下脂肪つまんで厚みで計算する方法がはるかに目安になるよ

だってあの体脂肪計は計測+統計値で計算してるだけだから
501名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/28(日) 08:42:49.44ID:saI1CSNU
そもそも体脂肪計って誤差大きいから小数点まで出す意味が全くないんだよなあ
小数点まで出していかにも正確だよってなアピールなんだろうけど
502名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/28(日) 08:43:35.00ID:saI1CSNU
そろそろスレ違い厨が来る頃か
ではグッドラック！
2017/05/28(日) 08:51:34.20ID:4Lrbq8FM
http://imgur.com/a/Hhx0v

予算が豊富な赤羽の国立何チャラセンターの体脂肪測定機
InBodyが信用されてないのがわかる
2017/05/28(日) 11:02:18.52ID:qU9H3DLK
スレ違いとかそういうのじゃなくて
誰かとレスのやり取りしてるわけでもないのに、一人で連投しちゃうあたりが
自己顕示欲というか、構ってちゃん丸出しで痛すぎて見てられないだけ
2017/05/28(日) 11:30:20.15ID:pggq5JMh
どうやったら体脂肪26⇒20になるんだよ
もう1年半も体組成計に乗り続けているし、ときどきショコってるけどダメだ
2017/05/28(日) 12:47:27.06ID:jaYj74eW
>>505
一年半毎日ショコしてときどき体組成計に乗りなよw
2017/05/28(日) 12:50:02.77ID:jrYNmKGG
毎日シコってる
508名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/28(日) 13:30:03.38ID:pVUsYkKj
　　　　　ヽ　　　　 /　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　(　　 )｀ヽ
　　　　　　ヽ　　 /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　/｀='ヽ　 .l
　　　　　　　 ヽ /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　l　早く痩せろよ人権不要デブ土人w 　ゝ== '　　l
　　　　　　　　/　　.l　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　 ノ
　　　　　　　 /　　 ,l　　　　　　　＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ ー― '
　　　　　　　/　　　|　　　　　,r'´ ,´｀ヽヽ
　　　　　　 /　　　 |　　　　 / 　rヽ--{　 i
　　　　　　/　　　　|　　　　 l　l ゝ __ノ　 l
　　　　　 /　　　　 |　　　　 ヽ ﾞ､　　　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/
＿____　 /　　　　　 |　　　　　 ｀ ―― ´　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/
ー―､ヽ'　　　　　　 ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　 ＜
　　　 /　　　　　　 　 ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 r―　--- '　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ヽ
　　 /　　　　　　　　　 ､　　　　　　　　　　　　　　 ､　　 ノ
　 /　　　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　　　　　￣
／　　　　　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.
　　　　　　　　　　　　　　　|＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.イ
ヽ　　　　　　　　　　　　　 /　　｀ヽ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.　- '　 /
､ ヽ　　　　　　　　　　　 ./　　　　　　｀ ー　､ ＿＿＿＿＿ ,　-　'　　　　　/
..ヽ ヽ　　　　　　　　　　,〈　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /

煽 り は し て い な い
2017/05/28(日) 19:31:37.36ID:emglqZnO
>>506
わらたw
2017/05/29(月) 11:07:00.18ID:ubusDb9e
http://ep7.xhcdn.com/000/109/337/485_1000.jpg
http://ep7.xhcdn.com/000/109/337/466_1000.jpg
2017/05/29(月) 11:25:19.83ID:dF9cSxT5
10分しか出来ない。
やっぱり根本的に怠け者だし、痩せたい理由も特にないから仕方ないか。
好きな人が出来て勝手に「◯月までに告白する」って決めると痩せられるんだけどなー。
ま、痩せても告白して上手くいったことはない。
2017/05/29(月) 11:57:47.30ID:RcdaU3G8
20分から始めてみた。
番組やアニメ見てたら頑張れる。
けど怠け者で夜しかしてない
2017/05/29(月) 12:38:30.29ID:/nM3fT16
>>510
偽物おっぱいかな
2017/05/30(火) 10:17:12.95ID:VTwpoXdi
始めたいけど自作するほど雑誌やダンボールがないな
素直に台買ったほうがいいのか
2017/05/30(火) 10:22:24.50ID:oWBRKapf
>>514
台買ってもいいと思う。耐荷重きちんとしてて値段高くないものたくさんある
見た目も雑然としないし、安全
少し高い場所のものを取るときの踏み台として普通に使ってて便利だよ
2017/05/30(火) 15:47:59.06ID:z3XghqxL
買ったらショコリ放題だぞ
2017/05/30(火) 16:41:47.99ID:55ueggKZ
部屋が暑くてショコれないよ
窓開けも、近隣から覗かれるから気が引ける
・・・と、言い訳ばかりで今日もやらずに日が暮れる
2017/05/30(火) 18:52:17.23ID:FBZLGWZq
暑くて中々スタートできなくても
やってみると滝のように汗が出てきてめちゃくちゃ運動してる！って気分になれるぞ
2017/05/30(火) 19:49:21.53ID:oWBRKapf
>>517
汗びっしょりになったら即刻シャワー浴びる！そしてサッパリスッキリの風呂上がりには好きな飲み物を飲む！
というのを数日やったら、刷り込まれたみたいでできるようになった
しかし本格的な夏になってもできるかは自信ない
夏はシャワー浴びても暑いからさー
暑いの大嫌いで毎年屍になる
2017/05/30(火) 21:10:34.78ID:3x8Ff1oV
あまえてんじゃねえ！
2017/05/31(水) 00:31:35.21ID:zGLpa7LQ
＞好きな飲み物を飲む！

( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
2017/05/31(水) 09:26:19.99ID:Qtb9vFa7
ショコる1時間だけクーラーガンガン付けてるわ、熱中症なったら元も子もないし
2017/05/31(水) 11:32:08.23ID:3A7rYLpG
我が家は断熱材が入ってないんで、夏の2階は窓を閉め切ると40度をかはるく超えていく
踏んだら即、死を意味する
「クーラー」って単語は何歳のじっさまが使うのか知らんけど、
夏の3ヶ月はエアコンの24時間稼動が命を繋ぐベスト・ソリューション
2017/05/31(水) 11:42:51.49ID:qh5n5quk
聞いてもいない言い訳ばかり
そりゃデブになるわ
2017/05/31(水) 12:09:57.94ID:gW/a+bIT
夏は水泳にしちゃいなよ！
隣にプールがあったら毎日通う
2017/05/31(水) 16:23:56.90ID:pf75Xdrz
>>523
私21歳だけど普通にクーラーっていうよ
21歳じゃババアかもしれないけど
2017/05/31(水) 16:35:22.36ID:9lvndEn5
冷たいの出るのがクーラー
暖かいの出るのがヒーター
総称がエアコン
だと思ってたがちがうのか？
ちなみに俺は冷房、暖房っていいかたする
2017/05/31(水) 18:23:20.26ID:XXgwQqMM
じっさま←この言い方は確実に年取ってるだろ
2017/05/31(水) 18:57:38.91ID:Ui3rtIQY
暑いから寒いから
なんだかんだ理由をつけてサボろうとする
だからデブなんだよ
2017/05/31(水) 19:54:35.85ID:Y28pHLGR
もっと言ってください！
531名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/31(水) 20:06:02.54ID:Qwh7v/Np
全く運動してない状態からはじめて、1ヶ月たつけど痩せないな～
ちょっとくらい効果出てくれたらいいのにな～
まあがんばるけどさ
2017/05/31(水) 20:41:22.07ID:Ui3rtIQY
もりもり食ってるからだろw
だからデブなんだよ
533名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/31(水) 21:09:23.69ID:Qwh7v/Np
>>532
いやいやちゃんと食べたものレコーディングして摂取＜消費にしてるよ
2017/05/31(水) 21:13:05.64ID:oWBkZxQv
消費カロリーが予想より低かったってことか
まあでも摂取カロリーの計算が甘い人が多いからね
特に体重のある奴はね
2017/05/31(水) 21:23:49.62ID:Ui3rtIQY
>>533
その不等式どうりなら徐々に痩せていくはず
そうならないということは、、、
もりもり食ってんだろw
2017/05/31(水) 21:50:00.70ID:EkVc9dZB
チョコパイとドーナツ食べながらここ見てるわ…
2017/05/31(水) 22:32:08.81ID:oWBkZxQv
>>536
ふたつとも甘い物とかよく飽きないな
538名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/31(水) 23:40:48.54ID:txnZzrkP
>>535
ほんとに食べてないんだってばー
1日1100キロカロリーくらいよ
2017/05/31(水) 23:56:44.12ID:oWBkZxQv
カロリー計算が甘いやつが多い板で痩せないと書いたら食べてるからだろ！
と言われるのは自然な事だと思う
2017/05/31(水) 23:59:09.96ID:Ui3rtIQY
デブの口癖

「でも、だって、どうせ、ほんとに」w

だからデブなんだよ
2017/06/01(木) 00:08:55.17ID:1ImC8JQx
>>538
ホントに謎を解明したかったら、
口に入れる全てのものを一切例外なしに
写真撮って記録してみて

まずは入り口としてそこをベースにしよう
542名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/01(木) 01:28:44.94ID:mld7h24I
>>541
食べたはしから全部アプリに入力してるけどそれだけじゃだめってこと？写真撮るのがポイント？
2017/06/01(木) 01:33:31.16ID:AUbBQIB7
>>542
調味料もきっちり計ってレコーディングしてる？かなり厳密に計量するか、多めに見積もるかしないとダイエット成功しないよ
それか基礎代謝が壊滅的に低いかどっちか
2017/06/01(木) 01:51:33.80ID:7EQRQ0E3
>全く運動してない状態からはじめて、1ヶ月

だからまだミトコンドリアが寝ぼけてるのだろ
2017/06/01(木) 07:58:44.96ID:0XMtsovV
元の体重も関係ありそう
あと基礎代謝量かね
2017/06/01(木) 08:37:41.64ID:mCPZB9ev
運動してなくて筋肉が減って基礎代謝もガックリ落ちてるのかもね
筋トレもやると違ってくるんじゃない？
547名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/01(木) 09:31:07.92ID:mld7h24I
みんなありがとう、もうちょっとがんばってみる
参考までに、両手に1キロずつのダンベル持って、毎日1時間やってます
がんばるぞー
2017/06/01(木) 10:02:56.25ID:dUN7RhkQ
暑くて寝汗も掻いているのか、カロリー消費しているのか、
朝一発の体重がここ1週間で2.3キロ落ちてる
いや、歩いて20分くらいのところにららぽ～とがあるんで、
買い物がてら自転車を押し歩きしてるのが奏功してんのかな
ショコすると即シャワー必至でメンドイ
それだけじゃないけど、季節的に1日に2回洗濯機を回さないと
いけなくなって、着るものが自転車操業㊥
サボり防止でショコ手帳付けだそうかと思ってる
レコーディング方法でタバコも自然にやめられたし、記録すると効果大
2017/06/01(木) 10:09:59.88ID:mCPZB9ev
>>548
自分も朝の体重が減った。でも、それは脱水かもしれんのだね
最近夜もなんか暑いし

記録は効果あるね！
サボり防止に、Twitterで運動記録用の垢作ってて、
「みんチャレ」っていう三日坊主防止アプリも使ってる
サボりたい気持ちにブレーキかかってると思う
2017/06/01(木) 15:23:44.28ID:CIR9kH5f
知識の無いやつは水分の上下動がちょっとあっただけでうるさい
頭をまず成長させろ
551名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/01(木) 16:50:20.86ID:Yo4Qq/91
ショコ＆EMSで半年で１０キロ太った。
けど、体脂肪は１０％減った。
2017/06/01(木) 16:51:10.24ID:CIR9kH5f
小学校の算数の問題みたいだ
2017/06/02(金) 09:09:58.44ID:tOog85Rd
下剋上ショコ
副題「もうBMI26.0とは呼ばせない」
2017/06/02(金) 09:55:18.53ID:9fIZ3qg3
昨日はすっごく眠くて寝てしまったわ
2017/06/02(金) 09:56:03.60ID:9fIZ3qg3
今日はしないとなあ。
アニメやドラマを観ながらだとはかどるわね
2017/06/02(金) 10:38:02.62ID:hDSju6zr
面白すぎず内容もそんなに気にならないながら見が丁度いいレベルのアニメがいいよね
2017/06/03(土) 13:51:48.33ID:lxShss49
アルフォート2枚食べたから今日は頑張れる気がする
2017/06/04(日) 06:52:11.93ID:5E5H4Ovk
体脂肪は口から息を吐いた時に消えていくんやで
この息の中に脂肪が入ってる

レッツウォーキング！
早起きして歩くのだ！
559名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/04(日) 08:46:33.58ID:CG1aMBwI
デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！


煽 り は し て い ない
2017/06/04(日) 09:27:04.01ID:S48Y1mXO
質問です
テレビを見ながらやろうかと思っているのですが
踏み台なしのその場走りだと効果に違いがありますか？
ちなみに結構ハードに走らないと脈拍120にはなりませんでした
2017/06/04(日) 09:55:53.21ID:Yl2G60V3
>>782
ショコの良いところは、ちょっとの空いた時間でも出来るって事かな
10分でも手軽に出来るしね
2017/06/04(日) 10:39:32.68ID:Gk1qYq8d
毎日1時間やってて昼はおにぎり一個、夜も炭水化物抜きしてるのに一向に体重に変化なしでめげそう
これで痩せた方はどのくらい続けて減ってきましたか？
2017/06/04(日) 10:47:49.20ID:tx2uJobp
>>562
自分は半年ほどで、少しずつ体重が落ちてきた
ショコ以外にも複数やっていて、その日のコンディションによりメニューを変えてる
筋肉がついてきて代謝が上がってきたのがでかい気がする
食事制限はあまりしていない
ご飯茶碗を子供用にした程度
2017/06/04(日) 16:29:33.48ID:8zaWsChb
>>562
タンパク質の摂取量少なくて
代謝落ちてるのかもねえ
2017/06/05(月) 05:38:19.43ID:OzsB3ovx
バクバク食ってたら体重は減らないやろ
そのへんどうなの？
2017/06/05(月) 07:05:29.92ID:oHgbXGFe
炭水化物抜いてとか言いつつ揚げ物バクバク食ってそう
567名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/05(月) 21:37:06.38ID:rmtdJhwf
30分×2セットを2～3週間毎日やって、1日1200kcal以内に抑えたら鎖骨もいい感じに出てきたし、顔もシュッとしてきて1、2キロ痩せてたんだけど、ウエストと脚が変化ないんだよね…
もうちょっと続けたらお腹とか背中に効果ある？
2017/06/05(月) 22:01:23.09ID:RugSidr7
摂食障害が専門のカウンセラーが書いていたことを思い出した。
「水を飲んでも太る」と言っている人に、根掘り葉掘り問いただして
一日の摂取カロリーを計算してみると、水を飲んでも太るどころの話ではない。
やはりそれ相応のカロリーを摂取していることが明らかになる。
ところが、本人は「そんなはずはない」と否定して、まったく自覚がない。
認識がかなり歪んでいるので、まずそこからカウンセリングをしていくんだそうだ。
2017/06/06(火) 01:37:10.91ID:YBpfKp3Q
なんか踏めるものはないかと探してみたら
タフタヌーンとハルタ(どっちも漫画雑誌)がいい感じ
頑張って踏んでみる
2017/06/06(火) 12:31:07.76ID:XsjfkbP5
6/6限定 マイプロテイン
バグかと見間違える安さのセール

BCAA 1kg 2183円
HMB 500g 1776円
クレアチン 1kg 748円
CLA 180粒 1187円
オメガ3 1000粒 1384円
オメガ3 6000粒 6021円
Lカルニチン 180粒 1105円
Lカルニチン粉末 1kg 2285円
Lグルタミン 1kg 1591円
インスタントオーツ 5kg 1299円
タウリン 1kg 1469円
アルギニン(AAKG) 500g 1078円
シトルリン マレート 500g 1231円
EAA ( 必須アミノ酸 ) 1kg 2734円
ベータアラニン 1kg 2394円
アルファ・メン 240粒 966円
マルトデキストリン 5kg 1047円
亜鉛(ZINC) 270粒 741円
鉄 90粒 520円
ビタミンCパウダー 500g 1010円

https://m.myprotein.jp/home.dept
2017/06/06(火) 18:06:45.79ID:i2ei0KMc
業者の人なのかな。
私は最近これを買いました。
ホエイプロテイン 1kg　無添加　ナチュラル
　https://www.amazon.co.jp/dp/B01COZY3VK/
大豆プロテイン 1kg 無添加 飲みやすい大豆プロテイン
　https://www.amazon.co.jp/dp/B00BP4T3YE/
2017/06/06(火) 18:18:07.03ID:mlmhMCVZ
踏み台昇降やる人がプロテインなんか飲んでどうするんだろう
2017/06/06(火) 18:28:25.08ID:YJFiEE4U
プロテイン分のカロリーが余分になる
2017/06/06(火) 20:42:58.57ID:i2ei0KMc
痩せているからカロリーは気にしなくていいんです。
ただ体力が落ちているので、疲労回復に良質なタンパク質がいいんじゃないかと思ったんです。
2017/06/06(火) 20:55:10.72ID:geSn+z3K
BCAAは使った方がいいと思うよ
2017/06/06(火) 20:58:45.82ID:Bsl3ycle
>>572
プロテインが特殊なものだと思ってるのかな？
コンビニに売ってるようなものだよ
2017/06/06(火) 21:01:43.19ID:YJFiEE4U
踏み台昇降程度の有酸素運動にサプリはいらん
2017/06/06(火) 21:03:36.66ID:Bsl3ycle
「有酸素運動にサプリはいらない」

コレの理由は？
食生活がきちんとしていればいらないだろうけど食生活がしっかりしてる人は一握りだろ
2017/06/06(火) 21:04:49.08ID:Bsl3ycle
有酸素運動にマルチビタミンはいらない
おまえはこれと同じような事を言ってるんだよ
その人の食生活を知りもせずに一方的な決めつけをしてドヤ顔をする

馬鹿の書き込みはイラッとするわ
2017/06/06(火) 21:11:27.80ID:TPcSZ9IF
サプリ業者の罠にまんまとはまってらw
2017/06/06(火) 21:14:36.64ID:Bsl3ycle
金と引き換えに便利なものは使うだけだよ
電子レンジがなくても生きていけるけど便利だから使う

それと同じ
でも金ない大学生は電子レンジはいらない！と強がる
580のような奴はそれと似てる
2017/06/07(水) 05:54:01.73ID:2+zheShY
↑
まさしく飼い慣らされた豚だなw
2017/06/07(水) 12:31:32.90ID:w80KvkYh
名前欄からして怪しいしな
急にレス増えたし
2017/06/07(水) 13:23:35.56ID:xcKesGIl
名前欄で察して速攻あぼんしてるわ
毎日めんどくさ
2017/06/07(水) 14:50:44.05ID:bfaYjAkr
知識のある人間に嫉妬するだけの情弱民になるなよ
2017/06/07(水) 14:53:45.50ID:KEIu3kg2
そもそもこっちのブラウザだと580の次が582なんだがw
消えてることすら言われないと気づかない
いい専ブラ使えよな
587名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/07(水) 16:12:28.29ID:ZBB5Wm41
ばあちゃんが慢性の腰痛だかで踏んで言われるからショコ兼ねてやってる
ちな92kgデブ
痛い！痛い！言われて即終了する
2017/06/07(水) 16:17:30.30ID:bfaYjAkr
それ痛めつけてるだけだよ
2017/06/07(水) 18:49:31.74ID:KxgsKTWx
今日のガッテン！(19:30～)
「緊急報告！日本人の体に異変？骨・筋肉のパワーがよみがえるSP」
https://tv.yahoo.co.jp/program/30617597/
2017/06/07(水) 19:00:55.44ID:oHABc9ik
Dやな
591名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/07(水) 23:20:56.04ID:9nLCNQUG
最近アメリカではビタミンＤ３の合成のための日光浴は従来のように積極的には勧めないという内容
http://nutmed.exblog.jp/18826988/

紫外線Ｂ波の刺激を受けることで、コレステロールをビタミンＤ３（コレカルシフェロール）に変換
一方で、紫外線のＡ波は合成されたビタミンＤ３を破壊する作用

日光浴の後にシャワーを浴びると、せっかく合成されたビタミンＤ３が失われる
ビタミンＤ３は、上皮で合成されてもすぐには皮下の血管に浸透し体内に吸収されないことが報告されていて、
合成後約４８時間経過してようやく体内に吸収される
592名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/07(水) 23:21:55.23ID:9nLCNQUG
したがって、日光浴をした後にシャワーを浴び、脂を分解して洗い流してしまう石鹸をつかって体を洗ってしまうと、
上皮にあるビタミンＤ３が下水の中に洗い流されてしまうという
593名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/07(水) 23:24:21.27ID:9nLCNQUG
ちなみにいくらカルシウムとビタミンDをとっても骨に荷重をかけないとカルシウムは沈着しないのは
宇宙飛行士を見ればわかること。彼らは骨がスカスカになって帰還する。
足の筋力がある人ほど骨密度が高いらしい
つまり栄養を摂って、そして運動。この2つ。
2017/06/07(水) 23:25:01.62ID:Lh3XUoRX
それなら血中ビタミンD濃度が1980年から減った理由は何？
日光に当たらなくなった事が最大の原因だろ
馬鹿め

http://imgur.com/a/RpIc3
2017/06/07(水) 23:27:22.50ID:Lh3XUoRX
>>593
> 骨に荷重をかけないとカルシウムは沈着しないのは
> 宇宙飛行士を見ればわかること

宇宙飛行士は毎日宇宙空間で筋トレをしてるから筋肉や骨んはそれなりの負荷は与える事は出来てるんだよ
でも筋肉が減るのは別の理由な
2017/06/09(金) 02:33:49.51ID:LH82KWRg
>>84
今更だがこれ膝に負担少なくて強度上がるからいいかも
身長比で高めの台使ってる人に向いてる
2017/06/09(金) 06:41:56.15ID:JS+Z6Y+r
脚を怪我して一か月休んでしまった
今日から再開しよう…
2017/06/09(金) 08:56:41.79ID:NloCP70c
踏み台を15ｃｍ→18ｃｍにしたら
めっちゃ疲れるようになった
3ｃｍなんて誤差程度と思ってたのに
変わるものだね
2017/06/09(金) 09:34:05.19ID:hkmxySfm
ハメ込みパーツを保管するのも面倒だから、購入当初から全盛りの20センチにしてる
むしろ、分速100回で10分やってたけど、遅いのと分数が足りないので効果でなかった
効果を期待するなら分速120回20～30分を1日3セットくらいやる必要あると思う
2017/06/09(金) 14:42:16.34ID:kUIu8U1L
>>598
3cmはでかいよ
身長が低い人なら特にきつく感じるはず
普通の階段が18cmぐらいだけどそれを裸足でやってるなら
靴底がない分より高く感じるくらいはあるし
2017/06/10(土) 07:34:44.24ID:xc2njcHo
身長152cmだけど20cmの台でやってる
膝に悪いかも
2017/06/10(土) 09:47:37.35ID:zybtZobh
身長と踏み幅(高さ)の最適値って、どっかにデータあるのかなあ
最近は、買い物がてら駅の階段を登って反対側に出たり、わざわざ街の不便を探して利用してる
2017/06/10(土) 11:26:18.34ID:4XVrFcKG
踏み台昇降も止めたりまた始めたりで
2年ぐらい経ってやっと習慣づいた
一生続けられそう
2017/06/10(土) 12:14:26.80ID:6x7Fxr2e
それはどうかな
605名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/10(土) 15:07:20.65ID:COIqo4lA
デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！


煽 り は し て い ない
2017/06/10(土) 18:01:03.52ID:B0aRDxtm
身長に対して高めの段差でやってる人は筋トレがメインになるんじゃない？
低い高さなら長く続けられるから有酸素運動で痩せられますってな感じでさ
2017/06/10(土) 20:00:23.14ID:HNG/Iofc
体重がへらない＝食い過ぎ
2017/06/10(土) 21:02:41.33ID:zybtZobh
66キロで2年キープ
ここんとこで62キロ台に落ちてきた
夏で蒸し暑いから、体の水分が蒸発してる分だと思う
2017/06/12(月) 00:52:04.57ID:47bmLr39
いま一ヶ月くらい一時間毎日踏み台昇降してて
脚がたくましくなったなぁなんて思って
いままでどれくらいの高さでしてたのか知らなくて測ったら15cmあった
ネットで調べたら、脚に筋肉つけたくなかったら10cmくらいって書いてあって動揺してる
明日から10cmに下げてみる
ちなみに157cm女
2017/06/12(月) 03:14:39.84ID:P1rUmDd8
毎日1時間ってすごいな・・・
170cm60kgの男だが変形性膝関節症になりかけた身からすると羨ましい健脚だわ
40超えてから深刻な運動不足で足がやばかったが
この運動のおかげでかなり筋肉を回復できた
2017/06/12(月) 09:27:55.08ID:izbB7dI+
万歩計と併用してるけど、ショコは120*30分⇒3,600ショコになるのに、
万歩計は半分の1,800くらいでカウントされる不思議
ショコで歩数稼ぎたいのに…
誰かこのマジックを解き明かして欲しい
2017/06/12(月) 14:22:43.67ID:0iG5D9F+
加速度センサー　歩数計　アルゴリズム
613名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/12(月) 15:01:57.87ID:A6xXXvW6
ステッパーとこれは
ほどほどにしないと膝こわす
2017/06/12(月) 15:17:07.64ID:4zmKMYHD
太ってたり超長時間やって膝が痛むなら
水平足踏みダイエット part6 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1471759545/
2017/06/12(月) 17:03:02.54ID:4ipsUgUi
自分は太ってるから踏み台昇降をやると
膝と足首と足の裏が痛くなる
2017/06/12(月) 17:12:18.46ID:ydrAm/eE
デブも大変なんだな
2017/06/12(月) 17:59:34.31ID:GKgg5YsC
出不精デブがいきなり運動するなら水の中を歩けって昔から言われてるから
2017/06/13(火) 11:10:32.21ID:46RZuTw8
デブ性、デブ症
2017/06/13(火) 12:54:54.68ID:RBppfOBp
出不精デブがプールに行って水着になるというハードルの高さ
家に人が歩き回れる大きさの水槽でもあればいいね
2017/06/13(火) 17:38:18.24ID:IbjhcJdE
>>619
ちょっと廃れたとこ行くとほぼジジババしか居ないからへーきへーき
2017/06/13(火) 17:39:22.09ID:y4iWioei
>>615
ゴロゴロしたり座ってる時間を減らす事からスタート
2017/06/13(火) 17:39:53.95ID:+qfV2K4B
みんな醜い体を視界に入れたくないから目をそらしてくれるよ平気平気
2017/06/13(火) 17:43:09.13ID:y4iWioei
デブは座ってる時間が長いのは調査で出てる
プールが終わってゴロゴロしてるようでは駄目だよ
有酸素ではEPOCはあまりないんだから
2017/06/14(水) 00:40:54.80ID:lmfU9Pkv
>>609です
15cmの負荷に慣れすぎてて、10cmで踏み台昇降してるんですが、一昨日は2時間、昨日はサッカーを見ながら一時間半してしまいました。
それでも、出る汗の量が15cmの時より少ないので
今日から筋トレも兼ねて15cm30分、有酸素運動として10cm一時間の計90分にしようかなと思います
2017/06/14(水) 08:05:09.95ID:szz82tIT
ショコ限定ダイエットでもないならスクワットしなよ
2017/06/14(水) 09:08:23.73ID:6W86sxWu
スレチだけど爺さんも一応男だから私のダルダルボディでもガン見してきて気持ち悪い…
2017/06/14(水) 09:14:43.84ID:ym/oSv+R
うわぁ…
って視線だよ
2017/06/14(水) 09:30:35.78ID:jS2UFV7q
こうはなりたくないなって哀れみだよ
そもそも痴漢冤罪と一緒で価値のないブタほど自意識過剰
2017/06/14(水) 15:49:20.37ID:lmfU9Pkv
>>625
スクワットが下手というかなんというか
汗がにじむほど回数をこなせないんです
2017/06/14(水) 16:10:49.91ID:S+g3pyv/
ショコ1時間やった
PCモニターを目線の高さに置いたから暇潰せる
2017/06/14(水) 18:17:38.31ID:ym/oSv+R
ラジオ聴きながらショコってる
2017/06/14(水) 19:22:06.82ID:+98nLUl2
>>629
スクワットして心拍数あげてからショコしろという事では
2017/06/14(水) 20:22:30.38ID:dhtTC5EQ
汗出したいなら着込むのは？
サウナスーツとか
2017/06/15(木) 08:33:16.75ID:rPLasbdD
>>629
俺もかかとつけたまましゃがめない人だから普通のスクワットはできないけど
ブルガリアンスクワットなら出来るよ
635名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/15(木) 14:18:23.33ID:usDuqQxM
デブは自らの体の重さで、膝や足が痛くなる。

足・膝が痛いから、歩くのが嫌になる。

歩くかないから、デブになる。


以下、一生、、、そのループを繰り返す・・・・
2017/06/15(木) 14:46:29.09ID:boOrJ/b1
>>633
サウナスーツとか書いてるアホは無駄な努力ばかりしてそう
637名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/15(木) 15:23:27.47ID:Kn1V1Ju8
>>626
見られるの嫌なの？
2017/06/15(木) 22:02:16.09ID:abD5WIBM
間違えるなよ・・・
2017/06/16(金) 01:49:27.73ID:vDvkT/Wa
逆に汗かきの人ってどうしてる？先月から始めて一昨日は汗が滴り落ちまくって敷いたバスタオルの上からしばらく動けなかった
近くに絞り用のバケツ用意しようかとも思ってるんだけど他に良い方法ないかな？
2017/06/16(金) 07:41:36.13ID:cc86M+hT
昇降昇降昇降昇降昇降麻原昇降
2017/06/16(金) 10:07:25.36ID:c0KHVEYB
タオル三本くらい近くのおいとくほうがいいんじゃない
ていうか冷房入れろよ
2017/06/16(金) 11:47:29.08ID:vwrilhTQ
毎日1時間やってる
ニトリの600円の大きいバスマット敷いてる
音響いてるかな、夜やりたい
2017/06/16(金) 11:53:32.63ID:8sXzHvTu
腕に2kgずつ脚に5kgずつ重りつけてドスドスしてたら下の家に毎晩ドラム叩いてるのかって苦情入れられたことがある
644名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/16(金) 12:33:13.86ID:vzEOdsW6
本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない

　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.|
　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.|
　 .ｎi 7　　|　　　　 　　　ノ　　　ヽ　 　　　　　　. |　　　痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
l^l | | ｌ ,/) |　　　　　　 ／ﾟヽ　 ／ﾟヾ　　　　　　　|　 　　.ｎ
', U ! ﾚ' / |　　　　　　　⌒　　　⌒　　　　　　　 .|　 　l^l.| | /）
/　　　 〈　|　　　　　（＿＿__人＿＿）　　　　　　| 　　| U ﾚ'/／)
　　　　　ヽ|　　　　　　　　|lr┬-l|　　　　　　　　 .|　　ﾉ　　　 ／
　／´￣￣|　　　　　　　　ﾞ=ニ二"　　　　　　　　|ｒニ 　　　　|



デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁


　　彡川三三三ミ
　　　川出 ::::::⌒　⌒ヽ 　 　　痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
　　出川::::::::ー◎-◎-）
　..川（６|::::::::　　（ 。。））
　出川;;;::∴　ノ　 ３　 ノ　　
　　　ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ 　　
　　　　　　　　　　　　　　　
　　（　*　　ヽー--'ヽ ）　　
　　(∵ ;)　 ゜　ノヽ 　゜ ）：）
　　(:　・ )--―'⌒ー--`,_）
　　（＿__）ーニ三三ニ-）
　　（∴　ー'￣⌒ヽωニЗ
　　　`l　・　　．　/メ　/
　　　　ヽ　∵　 /~- /. 　　　


煽りはしていない
2017/06/16(金) 12:56:38.99ID:9RlbwOOs
>>643
信じられない
そんな無神経なら普段から迷惑かけてそう
646名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/16(金) 13:09:36.64ID:OiqL/sHK
>>643
重りｗ
想像したら笑える
2017/06/16(金) 13:10:43.22ID:3+Dadf4+
無神経だからデブになったんだろ
何言ってんだ
2017/06/16(金) 13:12:35.09ID:vwrilhTQ
なるべく音しないようにやってるけど
夜はエアロバイクでも買うかな…
2017/06/16(金) 13:18:48.60ID:60X5bQ1j
発泡スチロールかウレタンマットの緩衝剤を敷いたらいいんじゃね
お風呂マット2枚重ねぐらいでもよさげ
2017/06/16(金) 15:18:52.02ID:8iabS77r
>>643
マジンガーZ
651名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/16(金) 16:00:35.64ID:H9LW4IK/
>>648
そんな無駄な努力するより、食事の内容を考えてみましょう！
2017/06/16(金) 16:53:12.55ID:vDvkT/Wa
>>641
暑くなるからどうしようかと単純に思ってたけどそういや室内だからクーラー入れてるね盲点だった
外運動の感覚でいたわあんがと
2017/06/16(金) 17:25:07.76ID:oLMDmNzF
やばい
正しい事を書いたからまた嫉妬されるｗｗｗ
2017/06/18(日) 10:16:38.11ID:N+ZlI50W
男性です。
踏み台昇降を昼休み30分。
昼食をイオンの野菜盛り（大）と赤飯おにぎり1個。
３ヶ月後には、5kg痩せることが出来ました。
食べる量を抑えられたのと、有酸素運動が良かったと思います。
80kgから75kgになってから体重が落ちなくなりましたけどね。今後は食事を維持しつつ、運動量を増やしていきます。
ありがとうございます。(o^^o)
2017/06/18(日) 10:38:34.35ID:h17ZzSf7
2日に1回40分踏み台昇降やってるけど
そのおかげで間食が減った
40分のショコの消費カロリーを考えると
間食の摂取カロリーの膨大さに割の合わなさを思ってしまうから
人は損をあまりしたくないものだからね
656654
垢版 |
2017/06/18(日) 13:18:25.17ID:BkDqvsHb
>>655
私の場合は、間食をガマンするとストレスになるので、大量の野菜を食べています。
お互いに頑張りましょう。(^_^)ﾉ
2017/06/19(月) 13:04:03.06ID:N3ZyZ/HT
うちの親って、体の不調は野菜を食えば治ると思っていて、
だるい　⇒　野菜食え
食欲無い　⇒　野菜食え
眠い　⇒　野菜食え
食欲無い　⇒　野菜食え
ﾊﾟｿ食べてると　⇒　野菜も食え
食べ過ぎた　⇒　野菜食え

野菜を食ってれば健康になると思ってる
・・・その考えそのものが健康的じゃないと思うんだ
2017/06/19(月) 13:05:29.50ID:E+7NC2is
野菜食っとけば良いなんて水素水みたいなもん
2017/06/19(月) 13:10:08.19ID:N3ZyZ/HT
あっｗ
水素水の棒のヤツさあ、もう何年もペットボトルに入ってるよｗｗ
洗えばいつまでも水素出すって言い張って聞かないんだよｗｗ
国が効果にダメだしした水素水ビズだけど、それ以前にはっきり言って
入れっぱは雑菌水だろ
2017/06/19(月) 14:23:36.30ID:LKq44VfF
豚肉　とりむね
2017/06/19(月) 14:39:24.70ID:RHuYTylH
>>657
わろた
2017/06/19(月) 15:50:30.39ID:BVCy+qQe
>>659
もしかしてスレ間違えてない？
663名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/19(月) 19:18:09.66ID:4TY2FVO4
本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない

　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.|
　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.|
　 .ｎi 7　　|　　　　 　　　ノ　　　ヽ　 　　　　　　. |　　　痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
l^l | | ｌ ,/) |　　　　　　 ／ﾟヽ　 ／ﾟヾ　　　　　　　|　 　　.ｎ
', U ! ﾚ' / |　　　　　　　⌒　　　⌒　　　　　　　 .|　 　l^l.| | /）
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　　　　　ヽ|　　　　　　　　|lr┬-l|　　　　　　　　 .|　　ﾉ　　　 ／
　／´￣￣|　　　　　　　　ﾞ=ニ二"　　　　　　　　|ｒニ 　　　　|



デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁


　　彡川三三三ミ
　　　川出 ::::::⌒　⌒ヽ 　 　　痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
　　出川::::::::ー◎-◎-）
　..川（６|::::::::　　（ 。。））
　出川;;;::∴　ノ　 ３　 ノ　　
　　　ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ 　　
　　　　　　　　　　　　　　　
　　（　*　　ヽー--'ヽ ）　　
　　(∵ ;)　 ゜　ノヽ 　゜ ）：）
　　(:　・ )--―'⌒ー--`,_）
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　　（∴　ー'￣⌒ヽωニЗ
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煽　り　は　し　て　い　な　い
2017/06/19(月) 20:20:11.32ID:Gyp3oFHw
ショコりながらモニタ見てるけど
上下に動きながら鑑賞って落ち着かないな
2017/06/19(月) 20:32:31.45ID:syapiAnc
見るだけなら自分は余裕だな
ただゲームしながらだと全然できなかった
足がとまるかめちゃくちゃトロくなる
2017/06/19(月) 20:46:57.22ID:sStUhDXv
見下ろす位置にテレビあるとやりやすい
2017/06/20(火) 00:31:33.78ID:IoEha9hr
ストレス無くショコ始められる習慣化はどうすれば身につくんだろ
いつも始める際はものすごく踏ん切りと覚悟と思い切りと決意と勇気と儀式が必要になる
2017/06/20(火) 01:54:21.20ID:6Ek6mrb2
自分は見下ろす位置にテレビがあると姿勢が悪くなってやりにくい
669654
垢版 |
2017/06/20(火) 06:57:20.83ID:wlk7rFsw
>>657
うーん。
野菜だけでは、身体は良くならないと思うよ。
ただ、何回も噛むと満腹中枢を刺激するし、間食が欲しくなくなるのも事実。
朝と昼だけでは、栄養が足りていないので夜にしっかり食べています。もちろんすぐエネルギーになる炭水化物は、夜に絶対食べないけど。
本当は、朝＞昼＞晩にするのがいいと思うけど、それはちょっと難しいからね。
670名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/20(火) 13:03:22.32ID:C1lJphAB
>>635

その無限ループから、やっと抜け出られそうです。

朝食やめて、パン、うどん、ラーメン、米飯を極力控えてます。
2017/06/20(火) 15:27:27.29ID:AxhzUaX/
以前ショコとウェイダウンで74→64になったのだが、4キロリバウンドした！
ただいま
太極拳を始めてから姿勢がとっても良くなったお陰か、今回は減りも早くて足も痛くならない
前はO脚、反り越し、猫背でやる程足の老廃物溜まりまくりで、膝壊したw
2017/06/20(火) 15:29:26.99ID:AxhzUaX/
みんな自分の後ろ姿(全裸)撮ったことある？
前はイケてると思うだろうけど、中年の皆は衝撃を受けると思う
ショコは前に集中しがちな運動だから、後ろを鍛える筋トレを併用したり、太もも後ろを意識したらいいかも
2017/06/20(火) 15:31:07.11ID:SzpeQqSw
デブは1日9時間以上座っているらしい
その前に日本人は座りすぎな傾向があるらしい
だからここにいるデブは座ってる時間は世界でトップクラス
2017/06/20(火) 17:49:54.97ID:qJaJAx1m
>>672
言われて実践してみたら、お尻と太ももの間のたるみが見ていられなかった
スクワットとかすればいいかな
2017/06/20(火) 17:51:03.90ID:IoEha9hr
1日6時間以上座ってるのは心臓や腫瘍的にヤバイらしいね
(ソースはテレビによく出てくる医者の本)
座る生活とスマホを完全に止めるところから健康が戻ってくる気がする
2017/06/20(火) 17:57:00.32ID:1Tx7NrP+
>>674
仰向けに寝て、腰を上に上げる筋トレ。膝はなるべく閉じる
ゆーっくり上げ下げするのがポイント
スクワットは太もも前にも効くから、アンバランスが治らないんだよね
2017/06/20(火) 18:02:13.02ID:1Tx7NrP+
スマホやりながらの人は、痩せる効果半減だよ
肩甲骨周辺には褐色脂肪細胞という脂肪を燃焼させる所があるのはご存知かと思うが、
腕を降ったり上下したり、回したり肩甲骨をグリグリ動かせば、効果倍増になる
2017/06/20(火) 18:04:28.69ID:1XS2axjB
0.01が0.02になる程度
ダイエットは習慣付けることが大事なのだから続けやすいやり方が一番
2017/06/20(火) 18:10:42.44ID:I56HNaLu
使い分けかな
短時間で終わらせたい時はスマホ無し
休みとかの日はスマホ持ってダラダラ
2017/06/20(火) 18:42:14.12ID:rYImO3x6
>>675
仕事でそれぐらいは余裕で座ってるぞ。
適度に立ち上がって体動かしたりすればいいのか？
2017/06/20(火) 21:12:07.10ID:b5OeyOzY
スマホは傾くがな。依存し過ぎ
脳の方を治したほうがいい
きっと四六時中弄ってんだろ？
前頭葉が萎縮してるらしいぜ
2017/06/20(火) 21:15:26.14ID:b5OeyOzY
つまり身体が細くなるより先に脳が萎縮してるって事だ

あと運動は筋肉の動きを意識すれば、より効果的だ
ボーッとやるのはマシで、他に意識を集中し過ぎていると勿体ない事になる
2017/06/20(火) 21:27:42.83ID:x2Zb+V+R
認知症になればダイエットという概念が無くなって幸せになれるかもしれない
2017/06/20(火) 22:51:44.94ID:wfQP8qwx
ラジオ聴きながら踏み台昇降やってるので
音が漏れないように窓を閉めてる
だから暑い暑い
2017/06/21(水) 00:22:16.51ID:0JphHf4p
認知症・アルツなんかは脳の血流障害らしいね
https://www.youtube.com/watch?v=esPRsT-lmw8

「すべては血流が解決する」っちゅうことだね
2017/06/21(水) 01:07:29.61ID:3K30lBHm
面倒だから好きにやるわ～
2017/06/21(水) 14:18:20.79ID:M5f78v2y
スマホ見てやると姿勢悪くなるしダラダラやっちゃうので微妙
読書や携帯ゲームしながらもやってみたけど同じ
下を向くのがダメなんだな多分
2017/06/21(水) 14:46:30.30ID:iTYnOAkq
ＶＲゴーグルかけて上見ながらやればいい
689名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/21(水) 17:02:58.28ID:zeWdPHB4
本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない

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デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁


　　彡川三三三ミ
　　　川出 ::::::⌒　⌒ヽ 　 　　痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
　　出川::::::::ー◎-◎-）
　..川（６|::::::::　　（ 。。））
　出川;;;::∴　ノ　 ３　 ノ　　
　　　ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ 　　
　　　　　　　　　　　　　　　
　　（　*　　ヽー--'ヽ ）　　
　　(∵ ;)　 ゜　ノヽ 　゜ ）：）
　　(:　・ )--―'⌒ー--`,_）
　　（＿__）ーニ三三ニ-）
　　（∴　ー'￣⌒ヽωニЗ
　　　`l　・　　．　/メ　/
　　　　ヽ　∵　 /~- /. 　　　


煽　り　は　し　て　い　な　い
2017/06/22(木) 02:12:07.62ID:7DwIYTTB
最初の20分～30分はダンベル持ちつつ、肩甲骨意識してシャカリキにやって心拍数上げて、後半の30分はスマホ見ながらダラダラやってるわ
最後まで心拍数下がらないしいい感じ
2017/06/22(木) 09:36:19.27ID:76vzIyym
ダンベルやってる人多いね
やってみよう
2017/06/22(木) 09:39:43.98ID:yqd/Wv57
ダンベルより飲み水入れたペットボトルの方が手軽
2017/06/22(木) 12:05:34.77ID:A3AH9MA0
アクエリアスのペットボトルいいよねー
掴みやすい～
2017/06/22(木) 12:37:06.24ID:Si/w5egI
私はD型のダンベルを振っているので、ショコ中に襲われても戦えます
2017/06/22(木) 13:10:19.69ID:Q58LMSED
ヤマザキのコッペパン（ピーナツクリーム）を食べたので
475キロカロリー撃退のために、8時間はショコラないと
いけない事態になった
2017/06/22(木) 14:06:16.63ID:MZ9Ztnt+
よしじゃあ俺は4リットルの大五郎のペットボトルでやるわ
2017/06/22(木) 14:09:23.38ID:ugprtB8g
>>696
まさか空のままじゃないだろうな！
698名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/22(木) 15:11:54.58ID:AAMWRPMc
体重が60kgぐらいの人で初めての人は
100均で売ってる発泡スチロールのブロックを台にするのもオススメ
靴履かない前提だけどね

利点は、約10cmと低目なのでやりやすい
足が上がらずに引っ掛けても、発泡スチロールだから蹴っ飛ばすだけてつまづかない
欠点は、段々引くなる(1cmぐらいだけど)
段々と割れて壊れる、でも大事に使えば半年は持つ

まあ壊れたら違う色のブロックを買えば気分転換になるは...強引かw
2017/06/22(木) 15:15:12.41ID:mQgrbs8b
初心者はその場足踏みで足を上げる姿勢を固めるのもいいかも
2017/06/22(木) 17:58:41.89ID:MZ9Ztnt+
>>697
ぼく引きこもりプロボトラー黄金の水入り

体重が3ケタに近い人は踏み台と着地するスペースに固い板なりマットなり敷かないと畳や床がヘコむから気をつけてな
701名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/22(木) 18:12:46.72ID:QDb4TpZF
>>692-697
なんかこの流れワロタw
2017/06/22(木) 23:06:46.68ID:D8T4CLKP
今日から始めてみたけど、心地良いね。
音楽聴きながら続けたい。
2017/06/22(木) 23:19:22.42ID:ebRe1zdd
音楽聴きながらショコってるけど
気にしーなので音が漏れないか心配で窓を開けられない
なのでもうクーラー付けてる
2017/06/23(金) 00:07:32.18ID:zPFYpuCc
イヤフォン付けながらやってます
2017/06/23(金) 00:10:33.42ID:ADVdIO5l
私はアマゾンビデオ観ながら
2017/06/23(金) 10:13:31.67ID:uqERzbjz
スマホとイヤホンで音楽聴きながら
万歩計入ってるから大体の歩数もカウントできる
2017/06/23(金) 10:17:13.24ID:JruzwuPq
扇風機風量ＭＡＸを前方から当ててTMRごっこしながらショコってる
2017/06/23(金) 10:51:50.42ID:hz7PHXj/
イヤホンするとイヤホンが汗でベタベタになる
2017/06/23(金) 11:24:57.75ID:Ul8KEb56
この時期からパンイチでやるからよっぽど長いイヤホン使うかパンツにプレイヤー挟まないと聴けないや
2017/06/23(金) 11:27:10.85ID:5RoFtq/I
パンツにプレイヤー挟む発想がでるのに
イヤホンをワイヤレスにするという発想は出ないんだろうか
2017/06/23(金) 13:26:30.63ID:DuhuVM4z
昨日一年ぶりに30分やったら
ふくらはぎの筋肉痛になってしまった
こんなに直ぐに筋肉痛って笑えるわ
2017/06/23(金) 14:08:23.05ID:hz7PHXj/
久しぶりだといろんなところが筋肉痛になるね
自分も久しぶりにショコしたら
腕が筋肉痛になったからなんでかと思ったら
腕を振るだけで腕が筋肉痛になったみたい
2017/06/23(金) 14:12:38.18ID:dvDJnzw/
いっそ腕立て伏せでショコってみてはいかがかと
1分続けられたらご立派
2017/06/23(金) 14:17:48.19ID:BZb6P9CJ
>>712
ID変わったけど711です
腕も筋肉痛になるのか...イキナリはダメなんだね
普段歩く時になるべく腕振ろうっと
お互い早く治ると良いね
715名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/23(金) 17:14:11.74ID:8xrKHpW+
太ってる奴には何もいいところがない
何をしようが無駄、生きてる価値もない
デブに人権は不要だと1000年前から言われています
今日もデブは発狂しながらコンプ丸出しで2chをやってますが失笑ものですよｗ

　　　　／::::::::ソ:::::::::　:゛'ヽ、
　　　/:::::::-、:::i´i|::|/:::::::::::ヽ
　　　/::::::,,、ミ"｀　"゛　/ ::::::ヽ
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　 ::::::::／.,,,=≡,　,≡=、、　l:::::::l　　
　 i::::::::l゛.,／･＼,!.／･＼ 　l:::::::!　　おらデブ共ｗｗ総理大臣様の下痢でも食ってやせろｗｗほれｗｗｗ
　 .|`:::|　:⌒ノ/..　i＼:⌒ 　.|:::::i　　
　 (i ″　 　,ィ____.i i　　　i //　　　
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　　／　　　 ￣￣　＼ ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
　　|　|　　　　　　　 |　| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
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|⌒＼|　　　　　　　 |／⌒| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
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|　　|＼＿__人＿ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳiﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ
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ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
　　　　　ノ:;;,ﾋ=-;ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!i　ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!:;;,ﾋ=-;､ ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人i(~´;;;;;;;ﾞ'‐;;;）ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!　ﾌﾌﾞﾊﾞﾁﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!!! ﾞﾊﾞﾁｭｳﾌﾞﾊﾞﾁｭｳiﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!!!!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! !! !!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!

煽　り　は　し　て　い　な　い
2017/06/23(金) 17:18:31.26ID:sEnY+xoW
こいつ何でNGしたらいいんだろ
2017/06/23(金) 18:09:36.45ID:9OF1bJpZ
500ペットでも振り続けて一日３０分
たった3日で体型引き締まったw
スマホ持たずにアクエリアス持て！
2017/06/24(土) 04:49:25.79ID:QfBX31AP
>>716
NGWord
2017/06/24(土) 04:55:25.16ID:0hlQ52Sg
３日ｗｗｗｗ
気のせい
2017/06/24(土) 07:51:31.31ID:yZl4IGaB
>>719
ほんとw標準+5キロのダルダルだからかも
写真お見せ出来ないのが残念

元運動部で女だけど筋肉すごい付きやすいの
あ、事前に筋トレもしてます
2017/06/24(土) 11:17:26.99ID:5TIvgr8W
ある程度体重落としたら現状維持になってしまった…
これ以上食事制限を厳しくしたくないしショコの時間を増やすか別の運動に切り替えるか悩んでるボスケテ
2017/06/24(土) 11:23:41.03ID:ptP7/eYI
それがあなたの限界
運動じゃなく生活面すべて見直すべき
2017/06/24(土) 11:32:18.88ID:g0xzsTDv
何でもいいから運動時間を増やせば痩せるのに悩む意味が分からない
2017/06/24(土) 12:17:49.91ID:kaIFBYWz
>>721
スペック書かないとアドバイス出来ない
標準以上の体重なら停滞期と言えるし、
美容体重目指してるなら、しぬ
2017/06/24(土) 12:20:10.00ID:kaIFBYWz
イヤなとこで切ってごめんwww
→死ぬ気で食事制限しないといけないし…

慣れた動きは、省エネになると言っていい。足踏みに変化を付ける、ダンベルを重くするなど、
新しい要素を取り入れたり、
筋トレもローテーションで変えていったらいい
2017/06/24(土) 12:21:35.52ID:5XIGBnvr
>>725
ワロタw
死の宣告したのかとw
2017/06/24(土) 12:31:59.25ID:kaIFBYWz
最近私がしてるのは、
・左足を台に下ろす、重心は後ろ足に
・後ろ足のハムストリングとヒップの筋肉にグーッと力を入れる
・重心を真っ直ぐにし、後ろ足を台の上、左足を後ろに下ろし、重心を後ろに。グーッ

ゆっくりな動作なのでダンベルは重めでもオケ
グーッの時に、肘を後ろにグーッと引けば、より後ろ足に加重されて効果的

背面の筋肉は衰えがちで、ショコは全面が鍛えられがち(太もも前とか)なので、
バランスを取るためにオススメです
2017/06/24(土) 12:55:32.60ID:5TIvgr8W
>>725
俺しぬのか…
今は身長170体重70の30代の薄毛のおじさん
食事は一日1200kcal内キープで15cmの踏み台を1日1時間ほど続けて2年で18kg減らしたんだがそっから半年くらいは変わらないんだ
ここ1ヶ月は重りのついたバンドを足に巻いたり台の高さを5cm増やしたりしても変動なしで心折れかけてる
2017/06/24(土) 13:03:15.00ID:Gv7ZuTns
1200で70キープなら筋肉は死んでるようなものだ
ショコやる暇があるなら必死に筋トレやらないと早死にする
2017/06/24(土) 13:04:44.33ID:UEm+v+9s
>>728
170/70なら体重落とすことより筋肉増やすこと考えたら
2017/06/24(土) 13:08:27.41ID:5TIvgr8W
サンキューやっぱ筋トレか
プランクとかスクワットがどうにも長続きできなくて延々ショコってたんだがこれ以上減らすには筋トレ取り入れるべきだよなあ
ありがとう何とか今日から続けてみるわ
2017/06/24(土) 13:16:03.34ID:Gv7ZuTns
最初から長続きするわけないだろ
苦しくなきゃ筋肉はつかない
本当に延々ショコやったか？
数時間やれば筋肉つくぞ
2017/06/24(土) 13:48:30.60ID:kaIFBYWz
>>728
ごめんwしなないしなない！
身長同じだ。骨格筋肉量が男並みと言われたから、同じアドバイスするけど、
基礎代謝以下で有酸素運動をするということは、筋肉を減らし続けるという事
飢餓モード入ったともいう。人体にとって筋肉は燃費悪いアメ車みたいなもんだから、速攻切り捨てる部分

私は2000Kcal摂って、順調に痩せて筋肉もついてる。タンパク質は多く摂って米は雑穀米
薄毛はタンパク質不足からだよ
筋トレが続かないのは、栄養失調だから

中年以降のダイエットは、体重に拘るより健康に拘った方がいい
普通に生活していれば2500Kcalは消費してるから、太らないよ

大丈夫。上記のことやってみて
2017/06/24(土) 14:01:58.37ID:kaIFBYWz
タンパク質摂取はすぐプロテイン言う人居るけど、食品の総合的な栄養には叶わないよ

オススメは、鶏胸肉二枚を皮を下にして炊飯器に敷き詰め、その上に玉ねぎ三玉ざく切り
機種により焦げるから、料理酒を一周し。麺つゆも一周し
普通に炊飯。トロトロうまー
親子丼にもアレンジ出来る常備食

あとは高野豆腐を削って何でも入れてる。パスタにもカップラーメンにもw
野菜は味噌汁にどっさり。味噌は手づくりの良い物を。味噌を抜いた汁を3日分作り、取り分けて味噌を解く
ショコ関係ないけどw連投すみません
2017/06/24(土) 16:06:45.51ID:Kbf+bMz5
>>734
凄く説得力ある
肝臓がたんぱく質作らなくなって死にかかったとき
回復期に病院食、高野豆腐が良く出てきたの思い出した
胸肉挑戦してみる
2017/06/24(土) 16:59:08.19ID:DOu9bvW6
カオマンガイは何度か作って食べたけど、鶏のと臭みがくどいかな
2017/06/24(土) 17:14:36.19ID:AYjT3L1A
>>735
意外とプリン体多いから
それだけ注意してね
2017/06/24(土) 18:00:09.13ID:5TIvgr8W
>>733
詳しくありがとう本当助かる
元々運動が苦手で筋トレ嫌いな俺でもショコは2年弱続けられて減ったから
この先もできればショコで落としたかったんだ
今の魚野菜中心の食事に肉もプラスして何とか筋トレで増やしてみる
今夜から始めるよ733もみんなもありがとう
2017/06/24(土) 21:18:07.50ID:dzJWKrQL
80キロあるんだけど木造の家で踏み台やると床がギシギシなってこわいぉ
諦めるしかないの？
2017/06/24(土) 21:29:06.10ID:erTsPdzl
玄関とか床の厚いところでやればいい。
2017/06/25(日) 00:05:09.01ID:3ZK0bRIZ
>>738
がんばれハゲ(´･ω･`)
2017/06/25(日) 00:55:43.33ID:IbyKfWjS
筋トレやらずにやせると
皮膚が格好良くないんだよな
なんかぶよぶよなんだよ腹とか
2017/06/25(日) 11:30:22.54ID:Ph+Xaib0
踏み台後に他の運動合わせると効果かなり上がるのかな？
ネットで説明見てやってる程度のヨガだけどたまたまか停滞期抜けれたぞ
2017/06/25(日) 15:08:53.60ID:esqfgfZR
>>743
ヨガは日常では使わない動きだから効くよね
Wii Fitが最強過ぎた
745名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/25(日) 19:07:15.34ID:URdLe2Id
太ってる奴には何もいいところがない
何をしようが無駄、生きてる価値もない
デブに人権は不要だと1000年前から言われています
今日もデブは発狂しながらコンプ丸出しで2chをやってますが失笑ものですよｗ

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煽　り　は　し　て　い　な　い
2017/06/26(月) 10:37:31.66ID:S07oANR6
1日3回やってる？
747名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/26(月) 12:33:26.88ID:I0VVEXvg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1289764.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1289723.jpg
2017/06/26(月) 21:52:59.00ID:v0cvc1sy
職場のいらない踏み台貰って、10年ぶりくらいに始めたよ！
当時もこのスレ見て勉強したっけ、懐かしい…
軽い食事制限とゆるい筋トレ併せて半年ちょいで10kgくらい痩せたけど、すっかり元に戻ってしまったｗ

代謝も落ちてるだろうけど無理せず頑張るぞー
2017/06/28(水) 00:57:51.81ID:IQkoh9zV
Wii Fitで踏み台してるけど、高さがやはり物足りない。
何か重りで負荷かければいいと聞いたけどダンベル系ないから、Surfaceでブラウザゲーやりながら踏み台するようにしたら捗る捗る！
Surfaceは1キロ未満だけどわりと重いし、汗がダラダラ出る。
やってるブラウザゲーの日課が大体30分で終るのでちょうどいい。
750名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/28(水) 15:46:27.85ID:o77NinRM
デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！


煽 り は し て い ない
2017/06/28(水) 16:12:00.59ID:bosx/mna
>>750
体脂肪率７％以上は死ねっていうことですね？
2017/06/28(水) 19:12:41.02ID:+EWq7mcU
てゆーかデヴに劣等感もつ人珍しいよね
2017/06/28(水) 21:06:43.63ID:Qza7zOQ0
いや、ふつーだろ
デブはデブに嫌悪感もつだろ
電車とかラーメン屋で隣に座られたらいやだろ
2017/06/28(水) 21:35:45.97ID:9pKnMkDd
ダイエットヴィレッジ★3 [無断転載禁止](c)2ch.net
http://himawari.2ch.net/test/read.cgi/liventv/1498652827/

ダイエット大家族2017四男四女10人太っちょ大家族！60日間で100キロ減量　★2 [無断転載禁止](c)2ch.net
http://himawari.2ch.net/test/read.cgi/livetbs/1498647684/
2017/06/29(木) 16:10:38.04ID:GEeFgCMX
30分踏んだぞ
自分で自分を褒めたい
2017/06/29(木) 17:03:58.78ID:5EG45cxg
ぼくクソデブ
今日も2時間ショコった後にビールをゴクリ
2017/06/29(木) 17:05:30.28ID:/CbeIXX3
動物性タンパク質と脂質が恋しい
炭水化物はいらない
2017/06/29(木) 21:44:50.42ID:GWPI6oQP
毎日汗だくで掃除してショコする気力が無い
2017/06/29(木) 22:10:59.88ID:xWRueWXR
>>748だけど
昔は20分1セットで、軽く休憩はさみながら2～3セットできたのに
今は10分でヘトヘトで、運動不足とはいえさすがにおかしいと思い
踏み台の高さを改めて測ったら20cmちょいくらいあった

昔やってた時は半分くらいの高さだったし、身長も150cm前半だから高すぎるのかも
モノはホムセンで売ってる良いやつなだけに残念
もう少し低めの探してこよう…
2017/06/29(木) 22:54:20.82ID:1vWWchRs
>>759
そういう時って雑誌で着地する方を上げても使えないの
2017/06/30(金) 00:49:14.90ID:hss7r9v4
錘を持ってショコしても楽に感じてきたので台を3cm上げた
しばらくは良い感じだったけどある日、片膝に軽い痛みが・・・
やる気はあるのに体が付いてこないもどかしさ
2017/07/01(土) 17:54:15.80ID:CnyTBzNg
>>755
偉い
2017/07/01(土) 19:33:14.24ID:HB5epxe8
室内暑すぎるから、懐中電灯持って歩いてくるわ
ショコのがすきなんだけどな～
2017/07/01(土) 19:49:38.09ID:kI6JYz+G
最近始めたんだけど、一時間ぐらいやってからイスに座って休んでると毎回ふくらはぎがむくんだみたいにパンパンに張って痛くなる
何年か前にハマって踏み台やってた時はこんな事なかったのに何がいけないんだろ
2017/07/02(日) 12:01:57.70ID:i1+WPeBe
ショコらないときは、スワイショウやって歩数計のカウントを取り繕ってる
スワイショウもたいがいに血流良くなるから、まあよしかな
2017/07/02(日) 12:27:59.34ID:nd9RRjkI
スワイショウいいよね
Tv見ながら前後のスワイショウでもいいし
準備、整理運動に使ってる
2017/07/02(日) 16:03:22.12ID:wv8MbhcM
太ったのと運動不足のため2年ぶりに踏み台昇降を開始
音楽を聴きながら20分間やったが、汗かくししんどいしすでに足と腰が痛いw
頑張って継続させよう。
2017/07/02(日) 19:34:38.09ID:5RLRNhUd
気分がイライラしたり落ち込んでるときにショコすると、スっと落ち着くのがなんか良いな
ボーッとしてるより全然有意義なこと出来てる実感があるのが良いのか
2017/07/02(日) 21:33:42.40ID:FB28vmsa
あまりに運動不足で復活させたら
350缶の段ボールですら10分も続かなかったﾔﾊﾞｲ
低いので20分がんばるわ
770名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/03(月) 10:18:51.60ID:zrWewUZt
踏み台続かないし、疲れるから仕事に響く・・・
エステで痩せた方が時間もお金も節約できるんじゃね
http://esthe-ranking.net/2015/12/29/btb/
2017/07/03(月) 12:02:11.11ID:Hq+JTILQ
今日も踏み台昇降するかな
昨日やって足が筋肉痛w
今日は30分やってみよう…
やっぱ何事も続けることが大事だな
772名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/03(月) 13:05:31.33ID:uI1TmSTE
あさはらしょうこーって歌いながらやってる
2017/07/03(月) 16:19:44.40ID:6QxzyM0h
あれが一番しっくりくるよねリズムとかテンポとか
2017/07/03(月) 20:08:15.66ID:12SoYwFo
下にストレッチマット敷いてやったら足首に響かなくなって快適
もっと早くやるんだった
2017/07/03(月) 22:52:44.29ID:Hq+JTILQ
今日は30分やろうと思ったがしんどすぎて今日も20分で終了
エアコンつけてるのに汗だくw
音楽を聴きながら歌いながら踏み台昇降やった
しんどいw
明日も続けよう
2017/07/03(月) 22:57:14.19ID:LX9oMkeg
>>775
続けるのが大事
太る習慣を痩せる習慣で
上書きするのがダイエット
2017/07/03(月) 23:41:15.35ID:htLiMnms
歌いながらって結構くるよね
2017/07/03(月) 23:42:51.58ID:LX9oMkeg
くるね
私の場合チャイ語の発音だけどｗ
2017/07/04(火) 23:25:29.69ID:v39+DVyg
いつもは30分やるけど初めて500のペットボトル両手に持ってやったら
キツイなあw
10分でヘロヘロになって持つのやめた
最後の10分でもう一回持ったけど体力の消耗が半端ないな
明日は持つの5分x2回にしとこ
2017/07/05(水) 10:08:01.56ID:WJiMGNkG
自分もペットボトル持ってやってるけど朝晩30分ずつの数日で慣れたから
すぐに前と同じぐらいやれるようになるよ
2017/07/05(水) 10:09:25.25ID:IWSvjokg
皆さん毎日やってますか？
膝の為に1日空けたほうがいいのか
2017/07/05(水) 14:38:39.49ID:34uUe25G
毎日してますね～
2017/07/05(水) 23:27:39.23ID:6ZTDBz8N
1日おきにショコやってる
間に筋トレを挟んでる
おっさんだとそれぐらいでちょうどいい
2017/07/05(水) 23:30:42.74ID:nHk8V2dy
>>780
ありがとう
今日はとりあえず5分x2回少しづつ増やす予定


毎日は出来ないな
3.4日連続して1日休みぐらいかな
785名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/06(木) 02:34:10.13ID:wCdzsqoT
以前ブームになったロングブレスを取り込んだら簡単に心拍数が上がることに気づいた
丹田に力を入れて4歩で吸って8歩で強く吐く
正に有酸素運動という感じで汗が噴き出す
786名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/06(木) 18:26:30.68ID:ipZHtDWa
踏み台昇降30分の後にプロテイン飲んでももしかして意味ない？
消費したカロリーよりプロテインの方がカロリー高いよね？
やっちまったか？
2017/07/06(木) 18:35:53.81ID:Me6od1ws
有酸素運動でプロテイン飲んで何するの？
食事減らすの？
788名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/06(木) 19:20:31.05ID:ipZHtDWa
有酸素運動にプロテインって意味ないんだ！？
やべー勉強し直してきます
食事は減らしてる
2017/07/06(木) 19:35:58.54ID:etvoDVZb
>>788
体脂肪減量のためのプロテインの摂取タイミングは有酸素運動の前、筋トレの後

食後の有酸素運動は［最も体脂肪が増える］
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11626273978.html
2017/07/06(木) 19:42:34.04ID:kcIFRPUM
ベンチプレスやバーベルスクワットなど
ジムで筋トレするレベルじゃないとプロテインはいらないよ
プロテインもカロリーゼロじゃないんだぜ
791名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/06(木) 19:51:05.63ID:ipZHtDWa
>>789
すごくわかりやすい！
ありがとうございます！

>>790
なるほど…
それじゃあ今まで通りプロテインは朝だけにしときます！
2017/07/07(金) 15:12:20.76ID:+9YhcALE
ショコって有酸素運動？
2017/07/07(金) 15:16:12.17ID:/NPMMNTN
ダイエットしなきゃいけない奴が毎日続けられるような負荷の運動は有酸素だよ
2017/07/07(金) 15:30:47.98ID:yWIY/QpE
3分以上続けられない運動が無酸素運動
2017/07/07(金) 15:42:38.69ID:+9YhcALE
じゃあ、極論すると、なにもしない平常時とか、ただの基礎代謝ですら有酸素だね
2017/07/07(金) 15:44:22.92ID:/NPMMNTN
そうやって極論だの言い出すからこんな簡単なことも知らない分からないんだろ
2017/07/07(金) 15:46:59.09ID:XjnI2xnn
有酸素運動すると基礎代謝へったりするんだよなー
2017/07/07(金) 18:16:05.93ID:+9YhcALE
いや、真面目な話、有酸素運動がわからない
心臓に負荷がかかる運動じゃないと血流的にも効果は無いらしいけど、
心拍数だって人によるから、運動と呼べるような動きじゃなくても
心臓だけはバクバクいっちゃう人もいる
うちの母親と大型商業モール内をテレンコテレンコすり足しただけで
「ああ、疲れちゃった」といわれたけど、自分的には中強度運動はゼロ分で
有酸素的にはまったくなにもしていないことになる
効果を狙いたいけど、そこいら辺の境目や定義はいまだにわからないよ
2017/07/07(金) 18:52:08.46ID:gd+BBBSe
そら人によって違うよ
2017/07/07(金) 18:54:24.07ID:BlQVVerX
バカは大変だなとしか思わん
2017/07/07(金) 18:57:04.26ID:sdCZLc1t
>>798
心拍数を測ることぐらいしろ
そして無駄に長い文書かないで数字で語れよ
2017/07/07(金) 19:00:21.06ID:ygRO6AFR
高齢の母親より心臓つえー自慢してるのか？
バカの考えることは分からない
803名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/07(金) 19:49:04.72ID:VIbTTqvj
ショコやり始めて２ヶ月
最近負荷をかけるため足首片足250g手には左右500gのダンベルを持ってやってたら膝の皿の下側に違和感が出てき
しばらく休んだ方がいいのかな
2017/07/07(金) 20:08:45.85ID:sdCZLc1t
常に言ってることだけど昇降だけとか偏った運動だけをする必要はない
同じ運動ばかりしたら同じ箇所がすり減る
2017/07/07(金) 20:43:57.10ID:diy57KjZ
膝周りに筋肉つけた方がええで
2017/07/07(金) 21:14:31.27ID:VIbTTqvj
>>805
筋トレの種類増やします
2017/07/07(金) 21:17:01.60ID:sdCZLc1t
休んだほうが良いのかな
という事を書いてる奴いたけど休んだ方が良いに決まってる
当たり前過ぎることを聞くなバカ
2017/07/08(土) 00:31:52.60ID:02DUOAfr
みなさんの報告がモチベーションになる
私もこれから30分以上は踏み台します！
2017/07/08(土) 02:12:01.07ID:uJd21QB1
>>803
皿の下側なら膝蓋靭帯炎かもね
やり過ぎによくある症状だよ
しばらく休ませて違和感がなくなってから再開するといい
2017/07/08(土) 10:02:00.26ID:XjutnuJG
ずっと1Kgずつダンベル持ってやってたけど、物足りないから2Kgに増やしたらしんどすぎて無理だったｗ
大きいから腕振ると太腿にぶつけたりするし難しい
2017/07/08(土) 10:56:38.58ID:qVSMFX3G
トレパンのポケットに鍵を入れてるだけで
バチバチと手に当たって痛いからな
何もつけないのが鉄則じゃないか？
2017/07/08(土) 18:38:36.66ID:bJS35FqU
何も身につけてないと袋が太腿にペチペチ当たって痛いからせめてパンツは履くようにしてるぞ
2017/07/08(土) 19:08:30.04ID:AjHUgDnU
全裸で踏み台昇降すると自分のチンコを踏んでしまう
2017/07/08(土) 19:10:56.86ID:ERTPoGqs
短足すぎ
2017/07/08(土) 20:55:28.97ID:VOCx9J5V
踏み台1cmくらいじゃないとだめやろなあ
2017/07/09(日) 06:03:43.20ID:xVoLrKxZ
膝サポーター必須だわ(´・ω・｀)
2017/07/09(日) 09:36:34.99ID:jUhOh/mX
>>816
ショコよりバイクを踏んだ方がいいんじゃない？
2017/07/13(木) 21:27:26.83ID:u7ma4Eh/
畳の部屋でやってたら畳がミシミシ鳴って不安だったけど
ニトリの珪藻土バスマット敷いたら解決した。あれすげーいいよ
2017/07/14(金) 08:22:29.83ID:QWeza+SF
>>818
すぐ割れそう
2017/07/14(金) 08:30:13.03ID:Gvh8JB7b
半年ぶりくらいで昨日30分やったら
ふくらはぎが筋肉痛で死んでる
階段降りられないｗ
2017/07/14(金) 08:35:12.93ID:1c3Ad4ad
始めて一ヶ月半、体重－4キロ。
2017/07/14(金) 09:24:36.57ID:RDDPb6mQ
私の理想は朝20分夜20分なんだけど、朝やると夜やらないし夜やると次の朝やらないスパイラル
2017/07/14(金) 15:40:13.66ID:eqjK4uIa
筋トレは苦手で全然続かなかったけど、踏み台は続けられた。
食事制限とウォーキング、1年で18㎏減量。
まさかこんなに痩せられるなんて思ってなかた。
1年前、ショコって何？って調べて良かったー
2017/07/14(金) 18:50:11.35ID:J/Zkq3xg
運動苦手な人に勧めたい
運動イコールキツいと思っていたピザひきニートだけど踏み台だけは続けられた
キツすぎず自分のペースで簡単にできるのがよかった
結果が出たのが一番のモチベになったわ
2017/07/14(金) 23:38:35.90ID:ZdDWes3E
体調悪くて２日間休んでしまった
明日の朝が不安だ
2017/07/14(金) 23:52:11.00ID:Gvh8JB7b
2日くらいでオタオタすんじゃねえよ
2017/07/15(土) 03:20:10.14ID:zBRB81gl
>>823
おめでとう
2017/07/15(土) 08:15:48.72ID:AqMzBx/f
>>823
食事制限、ウォーキング、ショコ
それぞれの分量や内容・回数などの詳細を具体的にご教示ぷりいずいただけませんか？
2017/07/15(土) 08:18:01.99ID:AqMzBx/f
>>822
ショコるのは意外に簡単なんだけど、ショコったあとで汗ポタポタになるから
シャワらないといけなくなる
当然に、シャツからパンツから着替えることになって、その一切合切がついて回るので
ショコるのに二の足踏んでしまう夏の日
2017/07/15(土) 08:48:18.59ID:vhyM8RYw
ビオレのサラサラパウダーシートおすすめ
流れる程汗かいた後に拭くと爽快
2017/07/15(土) 09:38:46.18ID:sR2gHQxs
>>829
なんの為の家で出来る運動
全裸でやるのよ。あたし女だけど全裸よ
それがあんまりなら麻のチュニック着てたすきがけで胸の揺れ防止
2017/07/15(土) 09:51:12.45ID:kNPAVORA
サラサラシート系を胸に挟んどくと汗が引く
2017/07/15(土) 10:04:55.52ID:R0MYfMZF
スプレー式のシーブリーズ顔や上半身に吹きかけてタオルでさっさと拭くと良いよ
2017/07/15(土) 10:09:29.89ID:nzTz9e9L
>>827
ありがとう。
2017/07/15(土) 10:18:23.53ID:nzTz9e9L
>>828
踏み台は朝と夕方だいたい30分ずつ、ウォーキングは朝1時間半くらいです。
食事制限は1日1200カロリー以内にして、日曜日と生理の初日だけ好きなものを食べています。
2017/07/15(土) 12:02:29.75ID:AqMzBx/f
>>835
レスありがとう♪
しっかし、1日1200カロリーって・・・
2017/07/15(土) 12:13:31.37ID:dbmMl9sB
>>836
リバウンドキケンキケンね
2017/07/15(土) 12:58:35.82ID:XwUY/nyV
>>836
そうか？俺は800から1000だぜ
2017/07/15(土) 14:17:45.52ID:syTZ3YT6
拒食ガリ基準でドヤ顔されても
2017/07/15(土) 16:44:31.18ID:XwUY/nyV
デブの嫉妬が心地良いわ
2017/07/15(土) 16:58:30.97ID:UPsKk0C6
1000以上食べたらデブになるような体質に嫉妬するかよ
2017/07/15(土) 17:01:41.92ID:WIuVdKLv
1日平均2400キロカロリー摂ってるけど体重は少しずつ落ちてきてるよ
2017/07/15(土) 17:10:23.75ID:UPsKk0C6
死ねデブ


これが嫉妬
2017/07/15(土) 17:20:57.87ID:dWZ4+e0b
いやー暑いからカリカリデブな
2017/07/15(土) 17:29:15.21ID:4jNq5S8/
>>831
おっぱいうp
2017/07/15(土) 18:07:59.31ID:tMorhNkD
暴飲暴食はしないけど好きなもの食ってるわ
好きなもの食わないとやってらんない
2017/07/15(土) 18:28:17.51ID:XwUY/nyV
相手のレスを否定ばっかりする
広告代理店の下請けでレスしてるバカばっかり
2017/07/15(土) 18:30:24.44ID:XwUY/nyV
ID:UPsKk0C6
お前みたいに貧乏だからレスアルバイトしてる虫けらが一番マヌケ
2017/07/15(土) 18:30:29.53ID:RBRdZAtK
>>847
おいおいｗ
一生その食生活続けられるんなら
確かにリバウンドせんがｗ
2017/07/15(土) 18:32:05.70ID:XwUY/nyV
広告代理店の下請けでレスアルバイトしてる奴らがなんか言ったか？
851名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/15(土) 18:52:13.10ID:hsittNXE
激おこ摂食障害者晒しage
2017/07/15(土) 18:55:04.83ID:RBRdZAtK
リバウンド待ったなしガ〇ジ爆誕
2017/07/16(日) 07:36:49.99ID:BwjqQiKS
>>851
そういう糞生意気の事言ってると
レスアルバイトの実態を貼ってやろう
http://i.imgur.com/tqKObYt.jpg
お前はどこの広告代理店から依頼されてるアルバイト？ここに載ってるか？
http://i.imgur.com/JrBjzIF.jpg
2017/07/16(日) 09:13:54.39ID:OlY08sk/
黒幕はフランス政府！
我々拒食症患者はもっと痩せるためにフランス政府と掲示板で毎日戦ってる！
http://www.jiji.com/sp/article?k=20170508035630a&;g=afp
痩せ過ぎのモデルや、体形を極端に細く修正したモデルの画像が、ファッションの中心地フランスで近く過去のものになる。
若い世代を拒食症の危険から守るための規制が法制化されたためだ。



こうですか？
メンヘラの頭の中は分かりません
2017/07/16(日) 10:01:29.16ID:W9C06jjC
煽ってるバカは
それともこういう
まとめブログのアフィかなw
http://i.imgur.com/27Z2l0P.jpg
http://i.imgur.com/20dBetc.jpg
http://i.imgur.com/KXaFwRr.jpg
http://i.imgur.com/uHpWOfl.jpg
2017/07/16(日) 11:04:06.42ID:7WDaMUlv
摂取カロリー抑えすぎると些細な事で発狂しちゃうのね
2017/07/16(日) 11:19:55.00ID:gsYgWHqr
856が都合悪い話題出されて発狂してるぞwww
2017/07/16(日) 11:29:57.79ID:+kvVX1/k
広告代理店だのアフィだのメンヘラは見えない敵が多くて大変だね
2017/07/16(日) 12:03:39.06ID:gsYgWHqr
認めるようなレスしたら
マイナス査定なのかなwww貧乏人www
ネットで金儲けするなよ貧乏人www
2017/07/16(日) 12:19:35.55ID:gsYgWHqr
49:名無しさん名無しさん＠腹打て腹。 :2010/08/12(木)
俺元ピットクルーだけど
ピットクルーの手口はその話の話題ではなく
人格攻撃で話題をそらすというやり方が主流です

321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/08/27(土)
某工作会社でバイトしてたけど、工作する時の最重要課題は
「底辺・ニート無職＝ネトウヨ」
のレッテル張りを徹底的にすることだったw

「底辺・ニート無職＝ネトウヨ」
のレッテル張りを徹底的にすることだったw

はいはい、この部分をメンヘラに変えてレッテル貼りしてるだけじゃねーかwww
どこの広告代理店のテンプレだよwww
2017/07/17(月) 08:03:14.04ID:xgXju4HB
ショコ暦10年以上のオレだけど最近スクワット始めてみたら
あれ？スクワット万能じゃね？って思い始めたわ
膝に爆弾抱えてるからスクワット敬遠してたんだがフォームさえ正しければ
腰や膝にたまにしかこない
ショコと違ってダンダンと音がでないからマンションでもどこでもできる
今は7.5キロもって300回ほどやってるんだが重量も好きなだけ増やせて調整きくし
心拍数の上げ下げもショコより楽
汗もショコよりドバーって早くでる感じ
2017/07/17(月) 08:47:20.15ID:XVMkvzNO
人によるわな
2017/07/17(月) 09:07:42.91ID:expzfrMI
筋トレと有酸素運動は別だからな
2017/07/17(月) 09:30:06.35ID:Ohy1c/da
ショコやウォーキングジョギング始めて膝上内側、内側広筋の筋肉減少してるのに負荷がかかりすぎてるらしく痛かったのが
筋トレとしてスクワットを毎日50回2セットとストレッチをやるようになったら
ショコやウォーキングジョギングで膝が痛くなくなったな
2017/07/17(月) 09:35:58.82ID:hb57MiHX
下半身の筋トレは腰や膝への負担を軽減するってことか
なるほど
2017/07/17(月) 16:12:14.86ID:9PwvD9WF
>>861
スクワットに飽きてくると次は四股に興味が湧くと思う
2017/07/17(月) 18:04:59.79ID:2wdGycBv
四股はストレッチと筋トレにいいよね
2017/07/17(月) 18:20:09.63ID:/O9QcTOL
ほぼ毎日シコってるわ
結構な頻度で股関節からポキポキ大きな音がなるからちょっとビビる
2017/07/17(月) 18:23:44.54ID:odFbK7YV
シコるってそっちの意味か・・・
2017/07/17(月) 18:58:12.45ID:e+kD9+6f
膝痛820万人
http://imgur.com/a/TKlMb
2017/07/17(月) 22:29:34.94ID:2wdGycBv
http://aono.byoinnavi.jp/image/運動.gif

ゴムバンドつかってどっかのおじいちゃんが
膝痛なくなったとドキュメンタリーで言ってた記憶ある

（サプリ通販ではない）
2017/07/18(火) 08:44:49.90ID:W/7shX57
どしゃぶりの雨の日は
踏み台昇降運動やってて良かったーとか思う
前はウォーキングしてたけど天気予報でドキドキしてた
2017/07/18(火) 12:34:46.56ID:aD+Owpdf
毎日1時間を目標でやってるんだけど、残業だなんだで多いと週3回はサボる日があるw
土日でサボった分プラスして消化するを繰り返して、順調に三ヶ月続けられてる
この気楽さがいいね
2017/07/18(火) 12:55:41.15ID:iStqOghH
みんな靴はいてる？
ｼｮｰｺｰ中
裸足でやってたら足の裏ひりひりして続かないのは
自分だけだろうか
2017/07/18(火) 14:45:41.04ID:3iPY2qfJ
はらし
2017/07/18(火) 18:48:33.85ID:3fp2NXdC
裸足だと親指が痺れてくるから上履き買った。学校用だけど26くらいまでならあったから困らないよ
でもぴったりサイズだと途中でピリピリしてくるからワンサイズ大きい方がいいかも
2017/07/18(火) 20:04:27.90ID:XzWEhWaT
木製の台の上に滑り止めのゴムマット敷いてその上に薄くて小さい座布団置いて、上からタオル被せて紐で縛って柔らかい踏み心地にして靴下履いてやってる
もう5年以上使ってるけど、足裏が痛くならなくて良いよ
2017/07/18(火) 20:12:44.94ID:VSGo3QIi
用意するだけで面倒になる
2017/07/18(火) 21:28:55.42ID:ILgj2uoO
ソックスはいてやってる
2017/07/18(火) 21:33:07.30ID:pYzrsT9O
>>879
私もそう
2017/07/18(火) 22:46:23.14ID:zXWkKUoe
ランニング用の軽い靴履いてやってる
台も買ったやつだけどとくに足が痛いとかはない
2017/07/19(水) 00:12:51.18ID:r6ECuM/T
靴下でやってたら骨に響いてこたえたのでウォーキングシューズ履いてやってる
クッション性があるから靴下より断然いいよ
2017/07/19(水) 00:47:58.81ID:YyY4GV+e
靴下は滑って転びそうになる
靴は音がうるさい
よって裸足
2017/07/19(水) 06:06:47.49ID:STUXVTGZ
ずっと裸足だな
足裏痛くなったことがない・・
てか前痩せたときはショコする度どんどん体重減っていったんだが
しかも2日に1度くらいの頻度でやってて
今は週6でやってるのに全然痩せなくなった・・ショコだけではほぼ痩せない
2017/07/19(水) 08:27:46.08ID:WybbT05t
運動不足だと顔や頭に汗をかきやすいと聞いて正に私がそれだったから室内で出来るショコを始めてみた
朝晩それぞれ30～60分を現在1週間
汗のかき方に今のところ変化はないけど便秘気味だったのが改善されつつあって嬉しい
2017/07/19(水) 08:35:03.41ID:Dv7G+Fyd
運動不足はそうなんだけど
厳密に言うと筋力不足と体力不足で汗が多く出る

例え話だが、フタを取るのに力を入れなきゃならないとして
鍛えてる人は自分の100の力のうち、10でフタを取る事が出来るが
鍛えてないと100の力を100使わなければならないので
筋力や体力をフル稼働させなければならない

当然、鍛えてる人は10の力しか使ってないから体の負担はないから筋力も体力も使わず汗もかかない
2017/07/19(水) 08:48:54.16ID:2WYK3E7s
汗かきたきゃサウナでもいけばいい
ダイエットに汗は関係ない
2017/07/19(水) 08:56:51.39ID:8KLo6Xch
汗かきたいって話じゃないだろ
体力筋力ないと汗かくって話じゃねーか
2017/07/19(水) 09:40:02.91ID:HrnP5NA2
>>886
なるほど、だから、同じ運動続けているとだんだん汗が出にくくなるわけか
2017/07/19(水) 10:01:36.67ID:2WYK3E7s
筋力あるほうが汗かくけどな
2017/07/19(水) 10:06:23.16ID:S3sBvChP
>>890
人にケチつける前に
自分が勘違いしてケチつけた事を
最初に詫びるのが先だろクズ
2017/07/19(水) 10:11:39.06ID:M0/hIlDK
そもそも有酸素運動の低負荷で違いがわかるほどの筋力がつくのか？
2017/07/19(水) 10:16:45.76ID:PAc2VYi7
それは自分基準で考えるから理解出来ないんだろ
数ヶ月入院してた人がリハビリの一環としてやったりお年寄りが有酸素運動すれば筋力は付く
2017/07/19(水) 10:26:04.82ID:M0/hIlDK
なんだ、ここは数ヶ月入院してた人やお年寄りの集まりだったか
2017/07/19(水) 10:34:30.07ID:PAc2VYi7
煽ってレス引き出そうって
アフィか
2017/07/19(水) 10:38:25.49ID:PmzEm+KT
筋トレしてからショコやってるけど汗止まらないというか
筋トレ中からずっと汗止まらない
2017/07/19(水) 10:40:35.45ID:PAc2VYi7
へえー
Jリーガやプロ野球選手がショコ1時間やった所で汗吹き出ると思えないけどねえw
2017/07/19(水) 10:42:42.50ID:M0/hIlDK
>>895
極端な例外を出して自分の意見を正当化しようとする方が悪い
2017/07/19(水) 10:44:58.20ID:PUl3MU9q
また>>838でしょ
餓死すればいいのに
2017/07/19(水) 10:45:54.37ID:PAc2VYi7
何が極端だよ
てめぇの脳タリンの頭で考え付かない事を俺が教えて差し上げたんだろ？
2017/07/19(水) 10:47:48.34ID:PAc2VYi7
てめぇ基準でしか物事考えられないゆとりは死ねよw
お年寄りや入院のリハビリが極端なのかねえw
2017/07/19(水) 10:48:02.47ID:M0/hIlDK
煽ってレス引き出そうって
アフィか
2017/07/19(水) 10:48:34.97ID:PAc2VYi7
自己紹介乙
2017/07/19(水) 10:50:36.16ID:PAc2VYi7
世の中には色んな人間がいる
てめぇの性別と年齢、環境とは違う人の事を考えられないのを
自己中心的に人間というんだよ
2017/07/19(水) 10:50:58.91ID:M0/hIlDK
ID:PAc2VYi7
すべて推測でしかものが言えない
さらにキレやすい性格
最悪ですね
2017/07/19(水) 10:52:22.20ID:jmjLne2z
まず、お前が
自分とは違う環境の人間の事を思い浮かべる事が出来ないのが
欠陥人間だろ
2017/07/19(水) 10:53:26.12ID:M0/hIlDK
ID:jmjLne2z
ID変えてきましたｗｗｗ
せっかくNGにしたのにしつこいｗｗｗ
2017/07/19(水) 10:54:26.94ID:segkxXJE
糞マンコ死ねよてめえ
2017/07/19(水) 10:54:59.63ID:segkxXJE
ゆとりの糞マンコ
欠陥人間w
2017/07/19(水) 10:55:45.74ID:PUl3MU9q
リアルに自分基準なんだろうな
入院してた拒食症がリハビリしてるのだから筋力は付くよね
お触り禁止の人がこのスレに住み着いちゃって残念
2017/07/19(水) 10:56:39.65ID:FFIs5gDr
自分の事しか考える事が出来ない糞マンコは
お年寄りや子供も見殺しにするんだろうなあw
自分の家族見てれば分かるはずだけどなあw
912名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/19(水) 10:58:52.54ID:lazIO5iJ
踏み台昇降すると性格が悪くなるのか
2017/07/19(水) 11:00:06.28ID:M0/hIlDK
ID:PUl3MU9q
すべて推測でしかものが言えない
さらにキレやすい性格
ID:PAc2VYi7と性格が同じだね
2017/07/19(水) 11:06:22.78ID:p4R3KVfV
>>912
栄養が足りてないの
2017/07/19(水) 11:08:37.36ID:PUl3MU9q
まともに食べてないからね
>>860もでしょ
触るとIDコロコロさせながら暴れるよ
916名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/19(水) 11:11:43.35ID:lazIO5iJ
>>915
お前もやで
917名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/19(水) 11:16:15.95ID:lazIO5iJ
口汚く罵ってた人は今頃ストレス解消でやけ食いしてそう
2017/07/19(水) 11:19:16.72ID:PUl3MU9q
>>916
最低限は食べてるよ
食べないからイライラしてやけ食いしちゃうんだよ
2017/07/19(水) 11:26:37.19ID:yxmwF2+E
おうお前らカリカリすんなよ
たっぷりショコって汗かいた後はキンキンに冷えたビール飲みながらアツアツのフライドポテトとピザ食って満たされようぜ
2017/07/19(水) 12:08:29.45ID:7MnFDEVp
>>913
そうやって煽って
ソースを提供させるのが目的だろw
自分のまとめブログにソース付きでコピーしたほうが信憑性出るからなあ
糞アフィw

その手に乗るかバーカw
2017/07/19(水) 12:17:01.94ID:2WYK3E7s
ダイエットと関係ない汗の話されても困るってレスしただけなのに
2017/07/19(水) 12:23:05.60ID:sRGUBcCJ
汗の話は2レスしかないだろ？その後にケチつけたんだろ？
たった2レスでスレチと言いたがる奴は
スレ内容をコントロールしたがるアフィしかいないんだよ！
自分がテーマを決めてまとめるのに都合悪いから

通常、ほっとけばそのうち自浄作用で元に戻るそれが我慢出来ないのはアフィだから
2017/07/19(水) 12:25:11.37ID:a9Dyuv8J
皆んなで仲良くショコして痩せようよ
924名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/19(水) 12:34:10.18ID:Vq2+/APj
アフィアフィ言ってる奴は頭がおかしいんか？
ここは嫌儲じゃないぞ
2017/07/19(水) 12:38:19.86ID:sRGUBcCJ
何言ってんだ？
2ちゃんなんてほとんどがアフィとマスゴミや広告代理店の雇ったレスするアルバイトと
ステマで雇われたアルバイトだらけで
マトモな一般人なんて3割もいるかどうかだろw
2017/07/19(水) 12:41:01.05ID:sRGUBcCJ
大体マトモな一般人は●流出とAPI騒動で逃げちゃっただろw
マトモな一般人はTwitterにいる
2017/07/19(水) 12:48:50.70ID:sRGUBcCJ
30代から下はTwitter、Instagram、LINE
2ちゃんの中年は氷河期世代ばっかりで
その上はオワコン扱いのmixiが多い

氷河期世代より下が2ちゃんなんて通常やるわけ無い
若い連中でやるとしたら、やらざる得ない事があるって事
つまり、それは2ちゃんで金儲けとしてレスしてるって事
2017/07/19(水) 15:27:05.37ID:jJoBxAZE
>>924
実際にこういう >>855 まとめブログがあるのに？
そりゃ虫が良すぎでしょ
叩かれて当然だろアフィカスなんて
2017/07/19(水) 19:43:06.90ID:GpLCwae1
踏み台昇降以外の話でレスすんなやo(｀ω´#)o
今日も1時間ショコったぞ
クタクタになれば怒る気力もなくなる
レスバトルしてるやつはショコしろショコスレだぞ
2017/07/19(水) 19:47:25.81ID:p7L80YrU
四年くらいやってたのに、数ヶ月ずっとサボってたら2キロ太った
足も締まりがなくなりむちむちしてる
消えたセルライトがまた出て来た
また頑張ります(´・ω・`)
2017/07/19(水) 19:53:10.76ID:k43AvMLl
このところ筋トレばかりだったのでショコも復活したら体脂肪率落ちてきた
やっぱり有酸素運動も大事だねー
2017/07/19(水) 21:37:57.74ID:9Rng5pSk
踏み台昇降運動してる姿って恥ずかしくて家族以外に見せられないよね
バンダナ頭に巻いて一心不乱に昇り降りしている姿・・・
2017/07/19(水) 21:42:42.81ID:2WYK3E7s
目に汗が入ると痛いからバンダナか
2017/07/20(木) 08:59:42.38ID:nakAt4k6
おれはもうショコ毎日やらないと便秘になる体になってしまったので止められない
便秘からの痔という最悪のコンボを味わった
あの地獄と比べれば毎日のショコなんて楽なもんや・・
2017/07/20(木) 15:34:42.16ID:2mxGq+RW
オーソドックスな上がり方でやってたら飽きて数年間離脱してたけど
四方八方使って5分交代で色んな上がり方を考えてやるようになったら
一気に面白くなったね
西からあがって、西へ降りる
東から上がって西へ降りる、西から東へ降りる
南から上がって西へ降りる、西から上がって南へ降りる
北から上がって東へ降りる、東から上がってきたへ降りる
南からあがって右足を東、左足を西で開脚、東西からあがって南へ降りる等...
上がり方が40種類以上になったから飽きなくなった
2017/07/20(木) 15:43:23.64ID:2G+RGDxO
習慣になればこっちのもんだが慣れるまではモチベとの戦いだったな
時間がきたらモチベ関係なくやれるようになった今では、旅行先などできない環境になるとなぜか不安になって仕方がないｗｗ
2017/07/20(木) 15:53:27.91ID:U3A/KvR/
習慣化させるのに2年ぐらいかかった
今は歯磨きレベルの習慣化ができて
全く苦にならない
2017/07/20(木) 17:04:02.85ID:Lnf4exe1
バンダナか
自分はタオル頭に巻いてる
ヘッドホンが臭くなるので
2017/07/20(木) 20:11:00.87ID:OaddM4j+
明日からひよっこ見ながら１５分やることにする
2017/07/20(木) 20:42:53.23ID:1xCZ2ccE
>>935の人みたいにショコだけずっとやる？
普通はテレビ、ラジオ、スマホとかをやりながらじゃないの？
2017/07/20(木) 20:44:42.77ID:LnsN/tw8
>>940
ながらで出来るのが強みだよね
2017/07/20(木) 20:56:16.87ID:d9Gg5hx1
最近はアマプラで探偵ナイトスクープ見ながらやってる
2017/07/20(木) 20:58:06.80ID:LnsN/tw8
>>942
プライムで観れるのか
ﾒﾓﾒﾓ
944名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/20(木) 22:47:13.82ID:/afuVtnu
俺もfire stickTV 手に入れて観ながらやってるわ
24-tewnty four-なんか観てたらあっという間に1時間位経ってる
2017/07/20(木) 22:54:29.10ID:LnsN/tw8
>>944
２４は観てるｗ
2017/07/20(木) 23:10:26.95ID:EspLqnel
ダウントンアビー見ながらやってます
947名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/21(金) 00:36:59.50ID:ksF5bJqE
こういうのもいいよ。運動部でよくやらされる
https://www.youtube.com/watch?v=IDOvvVrnWso
2017/07/21(金) 06:56:30.11ID:/HHWWID8
>>943
最近のはtverでも見れるよ！
2017/07/21(金) 09:50:27.92ID:XV/L1wLq
>>935
笑った
2017/07/21(金) 10:17:49.46ID:svMfd3XQ
思うように体重が減らないからってイライラするなよ
イライラしたってデブに変わりはないんだからw
2017/07/21(金) 10:36:25.97ID:4kbH7poU
>>940
そもそもテレビ・ラジオすべてつまらないからね
見ながらやっても飽きたわけで・・・
2017/07/21(金) 10:46:50.93ID:OkaVkrtU
ウォーキングジョギングスレじゃなくてコッチでケチつけて回ってるのか？

おこちゃまアフィw
2017/07/21(金) 10:48:18.72ID:b3o7TX6o
>>951
コレお前だよなあw
864 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 677b-pqVL) [sage] 2017/07/21(金) 09:41:32.02 ID:5YpUseGC0
休みたくないのは天候の他に仕事で歩けなくなる日も当然出てくるからで
だから可能な日は無理しても歩くってスタンスじゃないと休養日が増えちゃうんだよね
で、そういうスタンスでやってると順調に毎日歩けてしまって休養が取れず
いいや今日は休も！って休むと、途端に翌日からゲリラ豪雨やら仕事やらで
歩けない日が続くという法則が発動するｗ

踏み台昇降や階段やマシーンてのは時間だけが目標になっちゃうんで
個人的にはやる気にならんのだよなあ、移動が伴わないと．．．
2017/07/21(金) 10:50:15.99ID:4kbH7poU
>>953
いや違うよ
どこのスレ？ｗ
2017/07/21(金) 10:52:30.91ID:RvaUpWXH
すっとぼけすっとぼけw
誤魔化せるとでも思ってんのかねえw

糞アフィはw
2017/07/21(金) 10:56:26.65ID:4kbH7poU
マジで意味が分からないだけど・・・
ID変えて？投稿している人にからまれてるみたいだね
どう思われても構わないが
しっかり別人だと否定しておく
2017/07/21(金) 10:58:02.96ID:RvaUpWXH
なんとでも言えるからねえ
今やネットなんて1%ぐらいだろ真実なんて
2017/07/21(金) 10:58:43.37ID:lEIdws6u
ながらショコはテレビ、ゲーム、音楽のループだな
テレビやゲームは時間が早く経つけど気を抜くとダラダラやりがちだし
なんか今日はダルいなーという時でもノリのいい音楽聞くとテンポ速くなれるからすごい
2017/07/21(金) 11:43:17.22ID:TyfKtXl1
動画や音楽とショコをセットにする習慣が身に付けばインドア派にデブはいなくなるのにな
読書家は字で酔うからエアロバイクで
2017/07/21(金) 12:06:51.31ID:TyfKtXl1
勉強する人はエアロバイクかステッパーだな
どちらにせよ仕事と寝食以外の時間を動く習慣にすれば世界からデブは駆逐される
2017/07/21(金) 12:51:50.50ID:nebIMPn3
エアロバイクならゲームとかできそうでいいなあ
だが家が狭いからまだまだショコだ
2017/07/21(金) 12:58:14.44ID:cawYTpeh
実はジョギングペースで毎朝ショコってるんだけど、おんなじことしてる人はいるかな。
リズム計るアプリ使って、180回/1分間で、30分間やってる。
一年間ショコってきて、体重が全然減りもせず増えもせずだったので、
先月からちょっとずつ、ペース上げて、時間も増やしたらこうなったんだよね。
効果は、ウェストが明らかに減った。
体重の減りは穏やか。
足元にヨガマットひいて、サポーターしてジョギングシューズはいてやってるよ。
2017/07/21(金) 13:36:57.40ID:PhCPn1EU
やはり筋肉の使いどころが違うからウオーキングの方が消費量多いね
2017/07/21(金) 13:56:21.94ID:llNynbV7
使いどころ？何のこっちゃ
ウォーキングやショコなら何時間でもできるから消費量を増やせるだけのことだぞ
2017/07/21(金) 18:26:41.83ID:wvQo36ze
>>963
そうなの？前はウォーキングを1時間半もやってたけど
家で1時間踏み台する方が圧倒的に汗かくし疲れるよ
2017/07/21(金) 18:30:01.82ID:pBBBMKEJ
本意気のウォーキングじゃなくて散歩がてら歩くくらいなら同じ時間ショコした方がいい
2017/07/21(金) 19:39:43.17ID:L2ZMhZed
VRで外でランニングしてる体のとか流行らないのかね
2017/07/21(金) 20:36:10.87ID:TcUrs4ix
VRでやった気にしちゃうとか？
2017/07/22(土) 02:29:49.76ID:2iNdi12H
景色の変化をつけることで飽きにくくなりそう
TVやスマホ見ながらやる人には不要かもしれないけど
2017/07/22(土) 06:38:44.39ID:nTmOluxP
VRでランニングとか視点が上下にぶれて悪酔いするやろがｗｗ
2017/07/22(土) 06:54:11.89ID:BA3pzs0Q
wii fitのジョギングメニューはVRではないけど楽しいよ
972名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/22(土) 16:51:09.83ID:SVQD3DeP
>>962
俺もそのくらいのペースだよ
もう8年近くやってるけどショコみたいな弱い負荷の運動だと
体が直ぐ慣れちゃって太りはしないけど痩せもしない状態がずっと続いてた
強度を上げるためにダンベル持ったり腕を思っ切り降ったり試行錯誤してたけど
結局シンプルにスピードを上げる事でやっとそれなりの効果が出て来た
同じくやはり膝が心配なんでサポーター巻いてる
2017/07/23(日) 05:27:00.47ID:IMfvO8Na
>>962
リズム計るアプリの名前を教えてください
2017/07/23(日) 11:08:42.02ID:SsmQRSh3
>>973
メトロノームアプリ便利だよ
いろいろある
2017/07/23(日) 11:28:07.88ID:03105b9S
>>972
おおー仲間がいて嬉しい。
やはり、運動強度がないと痩せないのだなぁと、つくづく感じたよ。
ショコの時間も場所も服装も選ばない気楽さをとても気に入っているので、
このままジョギングペースで続けていくつもり。
お互いに頑張ろう。
2017/07/23(日) 11:33:56.30ID:03105b9S
>>973
私が使ってるのはOffice.Uというところが提供してるまんま「踏み台昇降」というアプリ。
確か使い始めに100円(確かそれぐらい)課金あるんだけど、最初にそれだけ。
あとは、
身長、体重、踏み台の高さ、ペース、時間を登録すると、
掛け声とともに、
運動やったぶんだけの消費カロリー数を出してくれる。
それで、
1分間170～180踏むとジョギングと同じ消費カロリーになることが分かって、
それ目標でやってます。
ある程度自分のデータから消費カロリーが出るのが目安になって、とても便利だしはげみになるよ。
参考にしてください！
2017/07/23(日) 11:33:56.90ID:IMfvO8Na
>>974
メトロノームアプリ試してみました！
ありがとうございます
>>962の『１分間に180回』の速さにたまげております…
2017/07/23(日) 11:49:30.39ID:IMfvO8Na
>>976
ありがとうございます！
今見たら240円で一瞬躊躇しましたが購入してみました
徐々にペース上げて頑張ります！
2017/07/23(日) 12:15:27.58ID:4jKn4JMb
>>977
ウインナワルツでも聴きながら踏めば良いんじゃねw
2017/07/23(日) 12:54:25.89ID:03105b9S
>>978
わわ、大変申し訳ない！
自分が買ったの一年前だったので、
すっかり勘違いしていたようです。
そのあとの課金は何もないので、いっぱい使ってください。
私も180ペースは最初5分ともたなくて、
120ペースで10分、180ペースで5分、みたいなのを交互に繰り返して、
段々180で続けていけるようになりました。
自分は体力ないので、
180ペースを30分つづけられるようになるまで２ヶ月かかったんだけど、
一年間40分ショコって全く変化なかった体型が、
かなり変化して正直驚いております。
お互いに頑張りましょう。
2017/07/23(日) 13:59:55.44ID:bQ/zM2Jv
悪玉これ捨てろ～る値が高いんだけど、ショコやっても改善しない(1年経って)
やっぱスクワットみたいにもっと全身に負荷かけないとダメですかね
2017/07/23(日) 14:05:04.67ID:8XPOVHLU
運動だけでどうにかしようとしてるバカは結果が出ないだけ
2017/07/23(日) 14:20:52.92ID:IMfvO8Na
>>980
めちゃくちゃ参考になります！
まず120からチャレンジしてみます
984名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/23(日) 15:49:44.97ID:PKsAahBY
http://goo.gl/A5RVXv
2017/07/23(日) 18:19:29.43ID:A7mtjJP0
毎日30分やってて最近腰が痛くなってるんですがこういうことはありますか？
2017/07/23(日) 18:54:51.80ID:zeFa7mHo
踏み出し方が偏ってるんじゃない？
例えばいつも右が先とか
2017/07/23(日) 18:56:19.54ID:Qoj56Mjz
>>976のアプリ私も買ってみた。
ペースや高さで違ってくるカロリー消費見られるのはいいね。
スマホいじりながらショコりたいから、ペースの目安確認に使うぐらいになっちゃいそうだけど。
いつもダラダラペースでやってたからいい刺激になる。
2017/07/23(日) 18:59:52.61ID:rW4dTV3L
申し訳ない、980です。
私のスマホからだと、
次スレが何故か規制がかかってしまい、立てられないのです。
どなたか、次スレお願いいたします！
2017/07/23(日) 19:17:56.86ID:Q1u8DjPm
ダンス系の音楽ならBPMが120から160ぐらいだからアプリ使わなくても
音楽のテンポに合わせれば良いだけ
1曲1曲がテンポが違うからマンネリにならない
まあ正確ではないけどね
BPMとは1分間のテンポ数でメトロノームと同じ
2017/07/23(日) 19:30:33.21ID:A7mtjJP0
>>986
なるほど、そうかもしれません
ありがとうございます
2017/07/23(日) 22:19:08.43ID:Qoj56Mjz
次スレ立てたよ。
アプリの次スレ機能使ったから、スレタイ無断転載禁止の辺りグチャグチャになってごめんね。
☆踏み台昇降DEダイエットPart132★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500815681/
2017/07/23(日) 23:53:17.19ID:cc1LxvFx
>>991
乙！
2017/07/24(月) 01:13:42.02ID:TThz0NnK
>>991
どうもありがとう
2017/07/24(月) 04:19:57.06ID:ieNLF23A
日本人が糖質制限すると糖尿病の原因に？「痩せると感じるのは錯覚」
http://news.livedoor.com/article/detail/13374365/
2017/07/25(火) 19:27:34.41ID:EFkGwykq
ウォーキングは暑くて出来ないから
室内でクーラー効かせて
好きな海外ドラマ見ながらやれるのが良いね
2017/07/26(水) 07:00:48.56ID:TLI1fnPL
やらずに体重増えた時がショックだから毎日夜欠かさずやれるようになってきた
2017/07/26(水) 07:51:59.31ID:l4PohurJ
今日は雨降ってたから朝ウォーキング出来なかったので後でショコらないと
2017/07/26(水) 10:39:08.42ID:Ld4cLUO4
いつもより涼しいけど湿気る日は窓開けままか冷房して閉めきってやるか地味に迷う
2017/07/26(水) 13:17:27.22ID:EuqfhJ9r
んーどっちにしろ汗はかくからねえ
雨降って涼しい時は冷房入れないかな
反対側の窓開けて換気扇つけて扇風機つけてる
2017/07/26(水) 14:30:14.93ID:8AGy1p0e
夏は窓全開で全裸でショコじゃ
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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