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☆踏み台昇降DEダイエットPart131★ [無断転載禁止]©2ch.net

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2017/03/10(金) 17:33:12.72ID:qL8QYEnX
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html



他テンプレは>>2-5あたり

※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart130★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478323645/
(´・ω・｀)
433名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/22(月) 00:03:58.78ID:6rr/N4Jn
LINEで1番人気のビールスタンプ
【ビール大好きくん 】呑んでる報告や呑みのお誘いにどうぞ☆
http://らいん.me/S/sticker/1404109　

（らいん→LINEに置き換えてね！）
2017/05/22(月) 00:06:17.30ID:QRALSvJ3
>>432
もっと誠意を持って謝れよ
2017/05/22(月) 06:27:47.18ID:vv4NKNfS
>>131
じゃあやんないほうがいいのかな？
2017/05/22(月) 07:38:15.87ID:B1cb0ND4
そです、に腹がたつw
437名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/22(月) 09:03:40.84ID:7n0TjnOC
不躾な言葉遣いでイラだたせてしまってすみませんでした…
2017/05/22(月) 09:05:12.39ID:FGVwTbSd
久しぶりにショコったら筋肉痛
普段走っていたから大丈夫だろうと思ってた
使う筋肉が違うのか
2017/05/22(月) 09:05:14.51ID:WXTSztGY
【ダイエットの勘違い】カロリーを抑えれば痩せるんですか？
https://youtu.be/WrdBFLcvePg
2017/05/22(月) 14:42:52.07ID:kWQbnWAi
ふくらはぎの筋肉痛って長引くね
2017/05/22(月) 15:36:24.01ID:wxgfPjLm
オーバーワーク気にする前にたんぱく質不足を気にした方がいい
たんぱく質を摂取した時の血中アミノ酸濃度の上昇は続いても3時間くらい
3時間おきにプロテインまたはBCAAを摂取して血中アミノ酸濃度を維持して筋肉にたんぱく質を送り込み続ける

１日６食食べると効果的な理由とは？
https://youtu.be/B1fIRsioyjc

とにかく筋肉を多くする方法を本場アメリカのオリンピアで直接インタビュー！
ボディビルダーやフィジーカーが口をそろえて言うこととは？
https://youtu.be/01iS_MUsG-M
2017/05/22(月) 20:55:24.53ID:AzUEz5Zb
ボディビルダーて皆短命だよね
2017/05/22(月) 22:19:45.26ID:IrOglzzU
暑くなってきたから短時間でも気を遣う
2017/05/23(火) 01:20:45.92ID:EWGadNE3
>>442
東大⇒東京医科歯科・医のマッスル北村さんしか知らない
体脂肪率が下がると免疫力は落ちて風邪を引きやすくなるって言うから
体脂肪率は下げちゃいけないのかなと、自分は26をキープしてるｗ
2017/05/23(火) 10:00:09.31ID:NT++hiIv
女子なら
2017/05/23(火) 13:18:33.73ID:1dZXzkWN
>>444
その体脂肪率だったらキープじゃなくていいわけでは？
2017/05/23(火) 13:46:52.20ID:ndjWsZeu
どれが理想のフォーム？
http://i.imgur.com/fgxeqkg.jpg
2017/05/23(火) 13:59:40.95ID:FtTwmKeH
>>446
わらたw
たしかに20〜 22ならキープって言うのもわかるけど26ってww
2017/05/23(火) 16:20:11.02ID:phIJvAfG
ショコしてると足の裏痛くなってきません？
2017/05/23(火) 20:20:53.26ID:zkKVUcHM
屋内だけど風が入ってきて心地よかった
2017/05/23(火) 20:26:53.09ID:Z1gGZcnU
階段で9F2往復したけど昇降とは使う筋肉使うね
疲れたわ
2017/05/24(水) 02:07:35.18ID:GAJjw/3j
>>448
「いつまでも26と思うなよ」ｗ
痩せてやるｗｗ
2017/05/24(水) 10:24:01.09ID:KKVK8OKM
女性なら22〜23くらいが健康的かと、男から見ればだけど
2017/05/24(水) 10:26:17.87ID:GAJjw/3j
男で26は例外中の例外？
2017/05/24(水) 10:28:24.78ID:UR2dBt1s
男は25から女は30から肥満扱いじゃなかったっけ？
今は変わった？
2017/05/24(水) 12:07:45.49ID:ITwL53FT
>>455
女は知らんが男で25ってよっぽどだしそういう基準の肥満って病気スレスレってことだぞ
2017/05/24(水) 13:58:07.81ID:GAJjw/3j
男だけどｗ
あと１っポ(p)だ〜け　ま〜えに　すすもう♪
25でセーフだｗ
2017/05/24(水) 16:29:26.85ID:QDOl79tn
ふくらはぎの筋肉痛って長引くね
最近始めたけど4日に1回しらできん
2017/05/24(水) 17:49:30.20ID:epJxWBQZ
それ、神経痛じゃない？
2017/05/24(水) 18:14:32.21ID:brlVQJpG
>>458
台が高すぎるとかはない？
2017/05/24(水) 19:08:44.36ID:AAoP5Syd
足裏も故障すると長引くから、ケアしてない人はマッサージしましょう
2017/05/25(木) 00:27:19.54ID:09RLGZEA
炎症起こしてるのにマッサージとか鬼畜よのぅ
2017/05/25(木) 08:16:26.75ID:mpmK3VTY
本当にふくらはぎの筋肉痛長引く
2日前15cmでやっててたかだか30分やっただけなのに
早く治ってほしい ショコやらないとモヤモヤする
2017/05/25(木) 13:22:22.59ID:tIKKQ1vI
朝1時間やった。久しぶりにやると汗がドロドロ。
何年か前は10kg痩せたから頑張る。
2017/05/25(木) 13:43:40.35ID:+uj5urvb
10センチの踏み台にwiiボード置いてながら踏み台できた
リモコンがリズム刻みながら励ましてくれるから頑張れそう
普通のショコよりは飽きないかも
2017/05/25(木) 14:12:02.86ID:LVRWRc0q
Amazonで専用の台買おうかなと思ってるんだけど、Amazon発送のやつだと梱包ってどんな感じで来るんだろう
昇降台ってバレる？
2017/05/25(木) 14:37:25.57ID:voXmBA6Q
ジュースに入ってる砂糖の量やばいから日本で水が流行るといいね

http://img03.ti-da.net/usr/k/u/r/kurosukehazama/haefeee2.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/6/5/659fe81f.jpg
http://naglly.com/colas.jpg
http://livedoor.4.blogimg.jp/jin115/imgs/c/3/c34340c6.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/5/6/56c0dbd6.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/2/3/23f5703e.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/4/3/436d6ed5-s.jpg
http://www.churasika.net/img/889aab8b-s.jpg
2017/05/25(木) 17:14:11.98ID:sky0g0Eu
>>466
基本的に商品の箱を更に梱包するから中身はわからないよ
Amazonでステップウェル2買ったのは11年3月だった
2017/05/25(木) 17:50:13.67ID:i5o+1zQg
ブラックコーヒーと麦茶最高
2017/05/25(木) 18:22:13.59ID:brLx/FCy
>>466
先月2000円のやつ買ったけど二重梱包じゃなくて伝票直貼りで届いた
2017/05/25(木) 23:15:14.17ID:e1DCA7Fj
野菜生活って砂糖入ってないんじゃないの？
2017/05/25(木) 23:15:56.88ID:D1SpeN6K
糖質を砂糖に換算してるんだよ
2017/05/25(木) 23:32:38.10ID:vAZB8cnQ
>>467
いや元々日本人はお茶飲むでしょ
水のようにジュース飲むのなんてデブくらいだよ
2017/05/26(金) 01:12:01.09ID:jmksBym3
>>466
バレる？…家族に内緒で買うの？
自分もステップウェル2だけど、CD⇒walkman⇒bruetoothで飛ばして
かたわらにはラジオが鳴ってる
CDはペースメーカーになって便利便利
2017/05/26(金) 06:32:21.46ID:vZYJf4tr
>>472
そうなのかありがとう。
今まで砂糖入ってないからと安心して飲みまくってたわやべー
2017/05/26(金) 07:20:31.21ID:EQQaLZca
今日も1時間やる。
ショコ用にTVの位置を高くしたいな。
2017/05/26(金) 07:22:13.83ID:Rk+y9r2P
砂糖や糖質は何g入ってるよーっての記載する義務がないからだまされやすい
2017/05/26(金) 12:54:30.85ID:jmksBym3
白いご飯が茶碗１杯で角砂糖９個分の糖質とか本に書いてあって
マジかよと怖れおのののかした
2017/05/26(金) 13:39:53.61ID:r4YPt/pJ
夜更かしするせいか踏み台昇降やってても全然体重が減らないｗ
夜遅くに何か食べてるわけでもないんだけどね
やっぱ早寝大事なのかな
2017/05/26(金) 13:53:56.69ID:3aNMTlMP
食ってるからだろ
2017/05/26(金) 18:06:02.62ID:ohVWgruT
今日マイプロテインが33%オフやってて
ホエイプロテイン5kgが6874円、10kgで13748円
味は55種類ある
12000円以上でCLAの2060円相当がおまけで付いてくる
21時24時の間に注文するとさらにもう１つおまけが付くらしい(公式twitterより)
噂ではチョコレート・ブラウニー一箱(12個入り3370円相当)
https://m.myprotein.jp/home.dept
2017/05/26(金) 22:45:15.01ID:NRY0k/Ff
夜しか出来ないから晩御飯食べて一時間以上経ってからしてもいいよね。
2017/05/26(金) 22:46:52.25ID:Xk2q2/lh
ご飯食べた10分ぐらい後で
運動したら猛烈な吐き気がした
やっぱ食後すぐ運動は駄目ってのは本当だった
2017/05/27(土) 09:18:02.50ID:0J+R1Ib8
菜々緒のウエスト

http://i.imgur.com/0Nu2XR3.jpg
2017/05/27(土) 11:02:32.09ID:66KLyszZ
>>484
グロ
2017/05/27(土) 14:45:33.70ID:WwQTeHeZ
デブはこれがグロに見えるのかw
2017/05/27(土) 14:56:34.23ID:SNWb6RT2
嫉妬だろうな
488名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/27(土) 16:44:34.63ID:oWgSkHBh
菜々緒　　美味しそう
2017/05/27(土) 18:33:59.56ID:NeQ6FQVh
角砂糖○個分って表記が全ての食品に記載されたら売上落ちるだろうなぁ…
私は朝、踏み台5分して夕方ポケモンGOしながら外にウォーキング50分ぐらいしてる
490名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/27(土) 19:10:12.41ID:oWgSkHBh
男は体脂肪率２０％以上は肥満扱いです。

ウチのオムロンの体組成計の表示では、20.0〜24.9％で「体脂肪率　やや高い」　25.0%以上で「体脂肪率　高い」　です。
2017/05/27(土) 22:16:29.03ID:04GdglIy
家に二個あるんだけど一個は21パーであと一個は17パーなんだよねセーフだよね？
2017/05/28(日) 02:24:58.85ID:4Lrbq8FM
7〜8ヶ月前と体重が同じなんだけど家庭用体脂肪計の体脂肪率も同じ
でも筋トレの重量はどの種目も2割〜3割アップしてるし見た目も変わった

BMIから適当に電流流して数字出してるだけだからあてにならないよ
2017/05/28(日) 02:32:47.36ID:/vBFWOIZ
デパートやジムとかで正確なのはかってもらえば？
2017/05/28(日) 02:35:57.87ID:4Lrbq8FM
無駄
InBodyも正確ではないな
最近だと医療機関のなら正確
2017/05/28(日) 03:19:09.96ID:NGd0yNUd
そう
いい加減スレチだからアフィさん
2017/05/28(日) 03:38:11.50ID:4Lrbq8FM
間違ったことをいちいち誰かが書かかなければ俺は書かないけどね
まあ正しい事を書くと過剰反応をする馬鹿が居ることを俺は知ってるけどね
2017/05/28(日) 03:39:22.97ID:4Lrbq8FM
この板って頭の弱い奴が多いから知識のある奴は目障りなのかもね
このようにちょっと書いただけでも嫉妬がすごい
2017/05/28(日) 03:40:20.38ID:QwqLkXA5
踏み台を始めたけど下の階に響かないか心配。
普段は生活音がしないマンションでフローリングにアンダーラグ、ラグを引いてある。
499名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/28(日) 08:36:51.85ID:saI1CSNU
正確な体脂肪計などそもそもないんだよ
水中測定法がもっとも近いけどそれでも誤差1%もあるからなあ
M&F誌によれば家庭用インピー何チャラは誤差5-15%くらいらしい
500名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/28(日) 08:39:26.05ID:saI1CSNU
家庭用いんぴーなんちゃら使うくらいなら、皮下脂肪つまんで厚みで計算する方法がはるかに目安になるよ

だってあの体脂肪計は計測+統計値で計算してるだけだから
501名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/28(日) 08:42:49.44ID:saI1CSNU
そもそも体脂肪計って誤差大きいから小数点まで出す意味が全くないんだよなあ
小数点まで出していかにも正確だよってなアピールなんだろうけど
502名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/28(日) 08:43:35.00ID:saI1CSNU
そろそろスレ違い厨が来る頃か
ではグッドラック！
2017/05/28(日) 08:51:34.20ID:4Lrbq8FM
http://imgur.com/a/Hhx0v

予算が豊富な赤羽の国立何チャラセンターの体脂肪測定機
InBodyが信用されてないのがわかる
2017/05/28(日) 11:02:18.52ID:qU9H3DLK
スレ違いとかそういうのじゃなくて
誰かとレスのやり取りしてるわけでもないのに、一人で連投しちゃうあたりが
自己顕示欲というか、構ってちゃん丸出しで痛すぎて見てられないだけ
2017/05/28(日) 11:30:20.15ID:pggq5JMh
どうやったら体脂肪26⇒20になるんだよ
もう1年半も体組成計に乗り続けているし、ときどきショコってるけどダメだ
2017/05/28(日) 12:47:27.06ID:jaYj74eW
>>505
一年半毎日ショコしてときどき体組成計に乗りなよw
2017/05/28(日) 12:50:02.77ID:jrYNmKGG
毎日シコってる
508名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/28(日) 13:30:03.38ID:pVUsYkKj
　　　　　ヽ　　　　 /　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　(　　 )｀ヽ
　　　　　　ヽ　　 /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　/｀='ヽ　 .l
　　　　　　　 ヽ /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　l　早く痩せろよ人権不要デブ土人w 　ゝ== '　　l
　　　　　　　　/　　.l　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　 ノ
　　　　　　　 /　　 ,l　　　　　　　＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ ー― '
　　　　　　　/　　　|　　　　　,r'´ ,´｀ヽヽ
　　　　　　 /　　　 |　　　　 / 　rヽ--{　 i
　　　　　　/　　　　|　　　　 l　l ゝ __ノ　 l
　　　　　 /　　　　 |　　　　 ヽ ﾞ､　　　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/
＿____　 /　　　　　 |　　　　　 ｀ ―― ´　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/
ー―､ヽ'　　　　　　 ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　 ＜
　　　 /　　　　　　 　 ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 r―　--- '　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ヽ
　　 /　　　　　　　　　 ､　　　　　　　　　　　　　　 ､　　 ノ
　 /　　　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　　　　　￣
／　　　　　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.
　　　　　　　　　　　　　　　|＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.イ
ヽ　　　　　　　　　　　　　 /　　｀ヽ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.　- '　 /
､ ヽ　　　　　　　　　　　 ./　　　　　　｀ ー　､ ＿＿＿＿＿ ,　-　'　　　　　/
..ヽ ヽ　　　　　　　　　　,〈　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /

煽 り は し て い な い
2017/05/28(日) 19:31:37.36ID:emglqZnO
>>506
わらたw
2017/05/29(月) 11:07:00.18ID:ubusDb9e
http://ep7.xhcdn.com/000/109/337/485_1000.jpg
http://ep7.xhcdn.com/000/109/337/466_1000.jpg
2017/05/29(月) 11:25:19.83ID:dF9cSxT5
10分しか出来ない。
やっぱり根本的に怠け者だし、痩せたい理由も特にないから仕方ないか。
好きな人が出来て勝手に「◯月までに告白する」って決めると痩せられるんだけどなー。
ま、痩せても告白して上手くいったことはない。
2017/05/29(月) 11:57:47.30ID:RcdaU3G8
20分から始めてみた。
番組やアニメ見てたら頑張れる。
けど怠け者で夜しかしてない
2017/05/29(月) 12:38:30.29ID:/nM3fT16
>>510
偽物おっぱいかな
2017/05/30(火) 10:17:12.95ID:VTwpoXdi
始めたいけど自作するほど雑誌やダンボールがないな
素直に台買ったほうがいいのか
2017/05/30(火) 10:22:24.50ID:oWBRKapf
>>514
台買ってもいいと思う。耐荷重きちんとしてて値段高くないものたくさんある
見た目も雑然としないし、安全
少し高い場所のものを取るときの踏み台として普通に使ってて便利だよ
2017/05/30(火) 15:47:59.06ID:z3XghqxL
買ったらショコリ放題だぞ
2017/05/30(火) 16:41:47.99ID:55ueggKZ
部屋が暑くてショコれないよ
窓開けも、近隣から覗かれるから気が引ける
・・・と、言い訳ばかりで今日もやらずに日が暮れる
2017/05/30(火) 18:52:17.23ID:FBZLGWZq
暑くて中々スタートできなくても
やってみると滝のように汗が出てきてめちゃくちゃ運動してる！って気分になれるぞ
2017/05/30(火) 19:49:21.53ID:oWBRKapf
>>517
汗びっしょりになったら即刻シャワー浴びる！そしてサッパリスッキリの風呂上がりには好きな飲み物を飲む！
というのを数日やったら、刷り込まれたみたいでできるようになった
しかし本格的な夏になってもできるかは自信ない
夏はシャワー浴びても暑いからさー
暑いの大嫌いで毎年屍になる
2017/05/30(火) 21:10:34.78ID:3x8Ff1oV
あまえてんじゃねえ！
2017/05/31(水) 00:31:35.21ID:zGLpa7LQ
＞好きな飲み物を飲む！

( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
2017/05/31(水) 09:26:19.99ID:Qtb9vFa7
ショコる1時間だけクーラーガンガン付けてるわ、熱中症なったら元も子もないし
2017/05/31(水) 11:32:08.23ID:3A7rYLpG
我が家は断熱材が入ってないんで、夏の2階は窓を閉め切ると40度をかはるく超えていく
踏んだら即、死を意味する
「クーラー」って単語は何歳のじっさまが使うのか知らんけど、
夏の3ヶ月はエアコンの24時間稼動が命を繋ぐベスト・ソリューション
2017/05/31(水) 11:42:51.49ID:qh5n5quk
聞いてもいない言い訳ばかり
そりゃデブになるわ
2017/05/31(水) 12:09:57.94ID:gW/a+bIT
夏は水泳にしちゃいなよ！
隣にプールがあったら毎日通う
2017/05/31(水) 16:23:56.90ID:pf75Xdrz
>>523
私21歳だけど普通にクーラーっていうよ
21歳じゃババアかもしれないけど
2017/05/31(水) 16:35:22.36ID:9lvndEn5
冷たいの出るのがクーラー
暖かいの出るのがヒーター
総称がエアコン
だと思ってたがちがうのか？
ちなみに俺は冷房、暖房っていいかたする
2017/05/31(水) 18:23:20.26ID:XXgwQqMM
じっさま←この言い方は確実に年取ってるだろ
2017/05/31(水) 18:57:38.91ID:Ui3rtIQY
暑いから寒いから
なんだかんだ理由をつけてサボろうとする
だからデブなんだよ
2017/05/31(水) 19:54:35.85ID:Y28pHLGR
もっと言ってください！
531名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/31(水) 20:06:02.54ID:Qwh7v/Np
全く運動してない状態からはじめて、1ヶ月たつけど痩せないな〜
ちょっとくらい効果出てくれたらいいのにな〜
まあがんばるけどさ
2017/05/31(水) 20:41:22.07ID:Ui3rtIQY
もりもり食ってるからだろw
だからデブなんだよ
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