探検

☆踏み台昇降DEダイエットPart131★ [無断転載禁止]©2ch.net

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2017/03/10(金) 17:33:12.72ID:qL8QYEnX
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html



他テンプレは>>2-5あたり

※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart130★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478323645/
(´・ω・｀)
2017/05/24(水) 16:29:26.85ID:QDOl79tn
ふくらはぎの筋肉痛って長引くね
最近始めたけど4日に1回しらできん
2017/05/24(水) 17:49:30.20ID:epJxWBQZ
それ、神経痛じゃない？
2017/05/24(水) 18:14:32.21ID:brlVQJpG
>>458
台が高すぎるとかはない？
2017/05/24(水) 19:08:44.36ID:AAoP5Syd
足裏も故障すると長引くから、ケアしてない人はマッサージしましょう
2017/05/25(木) 00:27:19.54ID:09RLGZEA
炎症起こしてるのにマッサージとか鬼畜よのぅ
2017/05/25(木) 08:16:26.75ID:mpmK3VTY
本当にふくらはぎの筋肉痛長引く
2日前15cmでやっててたかだか30分やっただけなのに
早く治ってほしい ショコやらないとモヤモヤする
2017/05/25(木) 13:22:22.59ID:tIKKQ1vI
朝1時間やった。久しぶりにやると汗がドロドロ。
何年か前は10kg痩せたから頑張る。
2017/05/25(木) 13:43:40.35ID:+uj5urvb
10センチの踏み台にwiiボード置いてながら踏み台できた
リモコンがリズム刻みながら励ましてくれるから頑張れそう
普通のショコよりは飽きないかも
2017/05/25(木) 14:12:02.86ID:LVRWRc0q
Amazonで専用の台買おうかなと思ってるんだけど、Amazon発送のやつだと梱包ってどんな感じで来るんだろう
昇降台ってバレる？
2017/05/25(木) 14:37:25.57ID:voXmBA6Q
ジュースに入ってる砂糖の量やばいから日本で水が流行るといいね

http://img03.ti-da.net/usr/k/u/r/kurosukehazama/haefeee2.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/6/5/659fe81f.jpg
http://naglly.com/colas.jpg
http://livedoor.4.blogimg.jp/jin115/imgs/c/3/c34340c6.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/5/6/56c0dbd6.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/2/3/23f5703e.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/4/3/436d6ed5-s.jpg
http://www.churasika.net/img/889aab8b-s.jpg
2017/05/25(木) 17:14:11.98ID:sky0g0Eu
>>466
基本的に商品の箱を更に梱包するから中身はわからないよ
Amazonでステップウェル2買ったのは11年3月だった
2017/05/25(木) 17:50:13.67ID:i5o+1zQg
ブラックコーヒーと麦茶最高
2017/05/25(木) 18:22:13.59ID:brLx/FCy
>>466
先月2000円のやつ買ったけど二重梱包じゃなくて伝票直貼りで届いた
2017/05/25(木) 23:15:14.17ID:e1DCA7Fj
野菜生活って砂糖入ってないんじゃないの？
2017/05/25(木) 23:15:56.88ID:D1SpeN6K
糖質を砂糖に換算してるんだよ
2017/05/25(木) 23:32:38.10ID:vAZB8cnQ
>>467
いや元々日本人はお茶飲むでしょ
水のようにジュース飲むのなんてデブくらいだよ
2017/05/26(金) 01:12:01.09ID:jmksBym3
>>466
バレる？…家族に内緒で買うの？
自分もステップウェル2だけど、CD⇒walkman⇒bruetoothで飛ばして
かたわらにはラジオが鳴ってる
CDはペースメーカーになって便利便利
2017/05/26(金) 06:32:21.46ID:vZYJf4tr
>>472
そうなのかありがとう。
今まで砂糖入ってないからと安心して飲みまくってたわやべー
2017/05/26(金) 07:20:31.21ID:EQQaLZca
今日も1時間やる。
ショコ用にTVの位置を高くしたいな。
2017/05/26(金) 07:22:13.83ID:Rk+y9r2P
砂糖や糖質は何g入ってるよーっての記載する義務がないからだまされやすい
2017/05/26(金) 12:54:30.85ID:jmksBym3
白いご飯が茶碗１杯で角砂糖９個分の糖質とか本に書いてあって
マジかよと怖れおのののかした
2017/05/26(金) 13:39:53.61ID:r4YPt/pJ
夜更かしするせいか踏み台昇降やってても全然体重が減らないｗ
夜遅くに何か食べてるわけでもないんだけどね
やっぱ早寝大事なのかな
2017/05/26(金) 13:53:56.69ID:3aNMTlMP
食ってるからだろ
2017/05/26(金) 18:06:02.62ID:ohVWgruT
今日マイプロテインが33%オフやってて
ホエイプロテイン5kgが6874円、10kgで13748円
味は55種類ある
12000円以上でCLAの2060円相当がおまけで付いてくる
21時24時の間に注文するとさらにもう１つおまけが付くらしい(公式twitterより)
噂ではチョコレート・ブラウニー一箱(12個入り3370円相当)
https://m.myprotein.jp/home.dept
2017/05/26(金) 22:45:15.01ID:NRY0k/Ff
夜しか出来ないから晩御飯食べて一時間以上経ってからしてもいいよね。
2017/05/26(金) 22:46:52.25ID:Xk2q2/lh
ご飯食べた10分ぐらい後で
運動したら猛烈な吐き気がした
やっぱ食後すぐ運動は駄目ってのは本当だった
2017/05/27(土) 09:18:02.50ID:0J+R1Ib8
菜々緒のウエスト

http://i.imgur.com/0Nu2XR3.jpg
2017/05/27(土) 11:02:32.09ID:66KLyszZ
>>484
グロ
2017/05/27(土) 14:45:33.70ID:WwQTeHeZ
デブはこれがグロに見えるのかw
2017/05/27(土) 14:56:34.23ID:SNWb6RT2
嫉妬だろうな
488名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/27(土) 16:44:34.63ID:oWgSkHBh
菜々緒　　美味しそう
2017/05/27(土) 18:33:59.56ID:NeQ6FQVh
角砂糖○個分って表記が全ての食品に記載されたら売上落ちるだろうなぁ…
私は朝、踏み台5分して夕方ポケモンGOしながら外にウォーキング50分ぐらいしてる
490名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/27(土) 19:10:12.41ID:oWgSkHBh
男は体脂肪率２０％以上は肥満扱いです。

ウチのオムロンの体組成計の表示では、20.0～24.9％で「体脂肪率　やや高い」　25.0%以上で「体脂肪率　高い」　です。
2017/05/27(土) 22:16:29.03ID:04GdglIy
家に二個あるんだけど一個は21パーであと一個は17パーなんだよねセーフだよね？
2017/05/28(日) 02:24:58.85ID:4Lrbq8FM
7～8ヶ月前と体重が同じなんだけど家庭用体脂肪計の体脂肪率も同じ
でも筋トレの重量はどの種目も2割～3割アップしてるし見た目も変わった

BMIから適当に電流流して数字出してるだけだからあてにならないよ
2017/05/28(日) 02:32:47.36ID:/vBFWOIZ
デパートやジムとかで正確なのはかってもらえば？
2017/05/28(日) 02:35:57.87ID:4Lrbq8FM
無駄
InBodyも正確ではないな
最近だと医療機関のなら正確
2017/05/28(日) 03:19:09.96ID:NGd0yNUd
そう
いい加減スレチだからアフィさん
2017/05/28(日) 03:38:11.50ID:4Lrbq8FM
間違ったことをいちいち誰かが書かかなければ俺は書かないけどね
まあ正しい事を書くと過剰反応をする馬鹿が居ることを俺は知ってるけどね
2017/05/28(日) 03:39:22.97ID:4Lrbq8FM
この板って頭の弱い奴が多いから知識のある奴は目障りなのかもね
このようにちょっと書いただけでも嫉妬がすごい
2017/05/28(日) 03:40:20.38ID:QwqLkXA5
踏み台を始めたけど下の階に響かないか心配。
普段は生活音がしないマンションでフローリングにアンダーラグ、ラグを引いてある。
499名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/28(日) 08:36:51.85ID:saI1CSNU
正確な体脂肪計などそもそもないんだよ
水中測定法がもっとも近いけどそれでも誤差1%もあるからなあ
M&F誌によれば家庭用インピー何チャラは誤差5-15%くらいらしい
500名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/28(日) 08:39:26.05ID:saI1CSNU
家庭用いんぴーなんちゃら使うくらいなら、皮下脂肪つまんで厚みで計算する方法がはるかに目安になるよ

だってあの体脂肪計は計測+統計値で計算してるだけだから
501名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/28(日) 08:42:49.44ID:saI1CSNU
そもそも体脂肪計って誤差大きいから小数点まで出す意味が全くないんだよなあ
小数点まで出していかにも正確だよってなアピールなんだろうけど
502名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/28(日) 08:43:35.00ID:saI1CSNU
そろそろスレ違い厨が来る頃か
ではグッドラック！
2017/05/28(日) 08:51:34.20ID:4Lrbq8FM
http://imgur.com/a/Hhx0v

予算が豊富な赤羽の国立何チャラセンターの体脂肪測定機
InBodyが信用されてないのがわかる
2017/05/28(日) 11:02:18.52ID:qU9H3DLK
スレ違いとかそういうのじゃなくて
誰かとレスのやり取りしてるわけでもないのに、一人で連投しちゃうあたりが
自己顕示欲というか、構ってちゃん丸出しで痛すぎて見てられないだけ
2017/05/28(日) 11:30:20.15ID:pggq5JMh
どうやったら体脂肪26⇒20になるんだよ
もう1年半も体組成計に乗り続けているし、ときどきショコってるけどダメだ
2017/05/28(日) 12:47:27.06ID:jaYj74eW
>>505
一年半毎日ショコしてときどき体組成計に乗りなよw
2017/05/28(日) 12:50:02.77ID:jrYNmKGG
毎日シコってる
508名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/28(日) 13:30:03.38ID:pVUsYkKj
　　　　　ヽ　　　　 /　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　(　　 )｀ヽ
　　　　　　ヽ　　 /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　/｀='ヽ　 .l
　　　　　　　 ヽ /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　l　早く痩せろよ人権不要デブ土人w 　ゝ== '　　l
　　　　　　　　/　　.l　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　 ノ
　　　　　　　 /　　 ,l　　　　　　　＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ ー― '
　　　　　　　/　　　|　　　　　,r'´ ,´｀ヽヽ
　　　　　　 /　　　 |　　　　 / 　rヽ--{　 i
　　　　　　/　　　　|　　　　 l　l ゝ __ノ　 l
　　　　　 /　　　　 |　　　　 ヽ ﾞ､　　　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/
＿____　 /　　　　　 |　　　　　 ｀ ―― ´　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/
ー―､ヽ'　　　　　　 ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　 ＜
　　　 /　　　　　　 　 ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 r―　--- '　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ヽ
　　 /　　　　　　　　　 ､　　　　　　　　　　　　　　 ､　　 ノ
　 /　　　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　　　　　￣
／　　　　　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.
　　　　　　　　　　　　　　　|＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.イ
ヽ　　　　　　　　　　　　　 /　　｀ヽ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.　- '　 /
､ ヽ　　　　　　　　　　　 ./　　　　　　｀ ー　､ ＿＿＿＿＿ ,　-　'　　　　　/
..ヽ ヽ　　　　　　　　　　,〈　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /

煽 り は し て い な い
2017/05/28(日) 19:31:37.36ID:emglqZnO
>>506
わらたw
2017/05/29(月) 11:07:00.18ID:ubusDb9e
http://ep7.xhcdn.com/000/109/337/485_1000.jpg
http://ep7.xhcdn.com/000/109/337/466_1000.jpg
2017/05/29(月) 11:25:19.83ID:dF9cSxT5
10分しか出来ない。
やっぱり根本的に怠け者だし、痩せたい理由も特にないから仕方ないか。
好きな人が出来て勝手に「◯月までに告白する」って決めると痩せられるんだけどなー。
ま、痩せても告白して上手くいったことはない。
2017/05/29(月) 11:57:47.30ID:RcdaU3G8
20分から始めてみた。
番組やアニメ見てたら頑張れる。
けど怠け者で夜しかしてない
2017/05/29(月) 12:38:30.29ID:/nM3fT16
>>510
偽物おっぱいかな
2017/05/30(火) 10:17:12.95ID:VTwpoXdi
始めたいけど自作するほど雑誌やダンボールがないな
素直に台買ったほうがいいのか
2017/05/30(火) 10:22:24.50ID:oWBRKapf
>>514
台買ってもいいと思う。耐荷重きちんとしてて値段高くないものたくさんある
見た目も雑然としないし、安全
少し高い場所のものを取るときの踏み台として普通に使ってて便利だよ
2017/05/30(火) 15:47:59.06ID:z3XghqxL
買ったらショコリ放題だぞ
2017/05/30(火) 16:41:47.99ID:55ueggKZ
部屋が暑くてショコれないよ
窓開けも、近隣から覗かれるから気が引ける
・・・と、言い訳ばかりで今日もやらずに日が暮れる
2017/05/30(火) 18:52:17.23ID:FBZLGWZq
暑くて中々スタートできなくても
やってみると滝のように汗が出てきてめちゃくちゃ運動してる！って気分になれるぞ
2017/05/30(火) 19:49:21.53ID:oWBRKapf
>>517
汗びっしょりになったら即刻シャワー浴びる！そしてサッパリスッキリの風呂上がりには好きな飲み物を飲む！
というのを数日やったら、刷り込まれたみたいでできるようになった
しかし本格的な夏になってもできるかは自信ない
夏はシャワー浴びても暑いからさー
暑いの大嫌いで毎年屍になる
2017/05/30(火) 21:10:34.78ID:3x8Ff1oV
あまえてんじゃねえ！
2017/05/31(水) 00:31:35.21ID:zGLpa7LQ
＞好きな飲み物を飲む！

( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
2017/05/31(水) 09:26:19.99ID:Qtb9vFa7
ショコる1時間だけクーラーガンガン付けてるわ、熱中症なったら元も子もないし
2017/05/31(水) 11:32:08.23ID:3A7rYLpG
我が家は断熱材が入ってないんで、夏の2階は窓を閉め切ると40度をかはるく超えていく
踏んだら即、死を意味する
「クーラー」って単語は何歳のじっさまが使うのか知らんけど、
夏の3ヶ月はエアコンの24時間稼動が命を繋ぐベスト・ソリューション
2017/05/31(水) 11:42:51.49ID:qh5n5quk
聞いてもいない言い訳ばかり
そりゃデブになるわ
2017/05/31(水) 12:09:57.94ID:gW/a+bIT
夏は水泳にしちゃいなよ！
隣にプールがあったら毎日通う
2017/05/31(水) 16:23:56.90ID:pf75Xdrz
>>523
私21歳だけど普通にクーラーっていうよ
21歳じゃババアかもしれないけど
2017/05/31(水) 16:35:22.36ID:9lvndEn5
冷たいの出るのがクーラー
暖かいの出るのがヒーター
総称がエアコン
だと思ってたがちがうのか？
ちなみに俺は冷房、暖房っていいかたする
2017/05/31(水) 18:23:20.26ID:XXgwQqMM
じっさま←この言い方は確実に年取ってるだろ
2017/05/31(水) 18:57:38.91ID:Ui3rtIQY
暑いから寒いから
なんだかんだ理由をつけてサボろうとする
だからデブなんだよ
2017/05/31(水) 19:54:35.85ID:Y28pHLGR
もっと言ってください！
531名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/31(水) 20:06:02.54ID:Qwh7v/Np
全く運動してない状態からはじめて、1ヶ月たつけど痩せないな～
ちょっとくらい効果出てくれたらいいのにな～
まあがんばるけどさ
2017/05/31(水) 20:41:22.07ID:Ui3rtIQY
もりもり食ってるからだろw
だからデブなんだよ
533名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/31(水) 21:09:23.69ID:Qwh7v/Np
>>532
いやいやちゃんと食べたものレコーディングして摂取＜消費にしてるよ
2017/05/31(水) 21:13:05.64ID:oWBkZxQv
消費カロリーが予想より低かったってことか
まあでも摂取カロリーの計算が甘い人が多いからね
特に体重のある奴はね
2017/05/31(水) 21:23:49.62ID:Ui3rtIQY
>>533
その不等式どうりなら徐々に痩せていくはず
そうならないということは、、、
もりもり食ってんだろw
2017/05/31(水) 21:50:00.70ID:EkVc9dZB
チョコパイとドーナツ食べながらここ見てるわ…
2017/05/31(水) 22:32:08.81ID:oWBkZxQv
>>536
ふたつとも甘い物とかよく飽きないな
538名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/31(水) 23:40:48.54ID:txnZzrkP
>>535
ほんとに食べてないんだってばー
1日1100キロカロリーくらいよ
2017/05/31(水) 23:56:44.12ID:oWBkZxQv
カロリー計算が甘いやつが多い板で痩せないと書いたら食べてるからだろ！
と言われるのは自然な事だと思う
2017/05/31(水) 23:59:09.96ID:Ui3rtIQY
デブの口癖

「でも、だって、どうせ、ほんとに」w

だからデブなんだよ
2017/06/01(木) 00:08:55.17ID:1ImC8JQx
>>538
ホントに謎を解明したかったら、
口に入れる全てのものを一切例外なしに
写真撮って記録してみて

まずは入り口としてそこをベースにしよう
542名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/01(木) 01:28:44.94ID:mld7h24I
>>541
食べたはしから全部アプリに入力してるけどそれだけじゃだめってこと？写真撮るのがポイント？
2017/06/01(木) 01:33:31.16ID:AUbBQIB7
>>542
調味料もきっちり計ってレコーディングしてる？かなり厳密に計量するか、多めに見積もるかしないとダイエット成功しないよ
それか基礎代謝が壊滅的に低いかどっちか
2017/06/01(木) 01:51:33.80ID:7EQRQ0E3
>全く運動してない状態からはじめて、1ヶ月

だからまだミトコンドリアが寝ぼけてるのだろ
2017/06/01(木) 07:58:44.96ID:0XMtsovV
元の体重も関係ありそう
あと基礎代謝量かね
2017/06/01(木) 08:37:41.64ID:mCPZB9ev
運動してなくて筋肉が減って基礎代謝もガックリ落ちてるのかもね
筋トレもやると違ってくるんじゃない？
547名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/01(木) 09:31:07.92ID:mld7h24I
みんなありがとう、もうちょっとがんばってみる
参考までに、両手に1キロずつのダンベル持って、毎日1時間やってます
がんばるぞー
2017/06/01(木) 10:02:56.25ID:dUN7RhkQ
暑くて寝汗も掻いているのか、カロリー消費しているのか、
朝一発の体重がここ1週間で2.3キロ落ちてる
いや、歩いて20分くらいのところにららぽ～とがあるんで、
買い物がてら自転車を押し歩きしてるのが奏功してんのかな
ショコすると即シャワー必至でメンドイ
それだけじゃないけど、季節的に1日に2回洗濯機を回さないと
いけなくなって、着るものが自転車操業㊥
サボり防止でショコ手帳付けだそうかと思ってる
レコーディング方法でタバコも自然にやめられたし、記録すると効果大
2017/06/01(木) 10:09:59.88ID:mCPZB9ev
>>548
自分も朝の体重が減った。でも、それは脱水かもしれんのだね
最近夜もなんか暑いし

記録は効果あるね！
サボり防止に、Twitterで運動記録用の垢作ってて、
「みんチャレ」っていう三日坊主防止アプリも使ってる
サボりたい気持ちにブレーキかかってると思う
2017/06/01(木) 15:23:44.28ID:CIR9kH5f
知識の無いやつは水分の上下動がちょっとあっただけでうるさい
頭をまず成長させろ
551名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/01(木) 16:50:20.86ID:Yo4Qq/91
ショコ＆EMSで半年で１０キロ太った。
けど、体脂肪は１０％減った。
2017/06/01(木) 16:51:10.24ID:CIR9kH5f
小学校の算数の問題みたいだ
2017/06/02(金) 09:09:58.44ID:tOog85Rd
下剋上ショコ
副題「もうBMI26.0とは呼ばせない」
2017/06/02(金) 09:55:18.53ID:9fIZ3qg3
昨日はすっごく眠くて寝てしまったわ
2017/06/02(金) 09:56:03.60ID:9fIZ3qg3
今日はしないとなあ。
アニメやドラマを観ながらだとはかどるわね
2017/06/02(金) 10:38:02.62ID:hDSju6zr
面白すぎず内容もそんなに気にならないながら見が丁度いいレベルのアニメがいいよね
2017/06/03(土) 13:51:48.33ID:lxShss49
アルフォート2枚食べたから今日は頑張れる気がする
2017/06/04(日) 06:52:11.93ID:5E5H4Ovk
体脂肪は口から息を吐いた時に消えていくんやで
この息の中に脂肪が入ってる

レッツウォーキング！
早起きして歩くのだ！
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