☆踏み台昇降DEダイエットPart131★ [無断転載禁止]©2ch.net

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html



他テンプレは>>2-5あたり

※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart130★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478323645/
(´・ω・｀)

>>84
今更だがこれ膝に負担少なくて強度上がるからいいかも
身長比で高めの台使ってる人に向いてる

脚を怪我して一か月休んでしまった
今日から再開しよう…

踏み台を15ｃｍ→18ｃｍにしたら
めっちゃ疲れるようになった
3ｃｍなんて誤差程度と思ってたのに
変わるものだね

ハメ込みパーツを保管するのも面倒だから、購入当初から全盛りの20センチにしてる
むしろ、分速100回で10分やってたけど、遅いのと分数が足りないので効果でなかった
効果を期待するなら分速120回20〜30分を1日3セットくらいやる必要あると思う

>>598
3cmはでかいよ
身長が低い人なら特にきつく感じるはず
普通の階段が18cmぐらいだけどそれを裸足でやってるなら
靴底がない分より高く感じるくらいはあるし

身長152cmだけど20cmの台でやってる
膝に悪いかも

身長と踏み幅(高さ)の最適値って、どっかにデータあるのかなあ
最近は、買い物がてら駅の階段を登って反対側に出たり、わざわざ街の不便を探して利用してる

踏み台昇降も止めたりまた始めたりで
2年ぐらい経ってやっと習慣づいた
一生続けられそう

それはどうかな

デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！


煽 り は し て い ない

身長に対して高めの段差でやってる人は筋トレがメインになるんじゃない？
低い高さなら長く続けられるから有酸素運動で痩せられますってな感じでさ

体重がへらない＝食い過ぎ

66キロで2年キープ
ここんとこで62キロ台に落ちてきた
夏で蒸し暑いから、体の水分が蒸発してる分だと思う

いま一ヶ月くらい一時間毎日踏み台昇降してて
脚がたくましくなったなぁなんて思って
いままでどれくらいの高さでしてたのか知らなくて測ったら15cmあった
ネットで調べたら、脚に筋肉つけたくなかったら10cmくらいって書いてあって動揺してる
明日から10cmに下げてみる
ちなみに157cm女

毎日1時間ってすごいな・・・
170cm60kgの男だが変形性膝関節症になりかけた身からすると羨ましい健脚だわ
40超えてから深刻な運動不足で足がやばかったが
この運動のおかげでかなり筋肉を回復できた

万歩計と併用してるけど、ショコは120*30分⇒3,600ショコになるのに、
万歩計は半分の1,800くらいでカウントされる不思議
ショコで歩数稼ぎたいのに…
誰かこのマジックを解き明かして欲しい

加速度センサー　歩数計　アルゴリズム

ステッパーとこれは
ほどほどにしないと膝こわす

太ってたり超長時間やって膝が痛むなら
水平足踏みダイエット part6 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1471759545/

自分は太ってるから踏み台昇降をやると
膝と足首と足の裏が痛くなる

デブも大変なんだな

出不精デブがいきなり運動するなら水の中を歩けって昔から言われてるから

デブ性、デブ症

出不精デブがプールに行って水着になるというハードルの高さ
家に人が歩き回れる大きさの水槽でもあればいいね

>>619
ちょっと廃れたとこ行くとほぼジジババしか居ないからへーきへーき

>>615
ゴロゴロしたり座ってる時間を減らす事からスタート

みんな醜い体を視界に入れたくないから目をそらしてくれるよ平気平気

デブは座ってる時間が長いのは調査で出てる
プールが終わってゴロゴロしてるようでは駄目だよ
有酸素ではEPOCはあまりないんだから

>>609です
15cmの負荷に慣れすぎてて、10cmで踏み台昇降してるんですが、一昨日は2時間、昨日はサッカーを見ながら一時間半してしまいました。
それでも、出る汗の量が15cmの時より少ないので
今日から筋トレも兼ねて15cm30分、有酸素運動として10cm一時間の計90分にしようかなと思います

ショコ限定ダイエットでもないならスクワットしなよ

スレチだけど爺さんも一応男だから私のダルダルボディでもガン見してきて気持ち悪い…

うわぁ…
って視線だよ

こうはなりたくないなって哀れみだよ
そもそも痴漢冤罪と一緒で価値のないブタほど自意識過剰

>>625
スクワットが下手というかなんというか
汗がにじむほど回数をこなせないんです

ショコ1時間やった
PCモニターを目線の高さに置いたから暇潰せる

ラジオ聴きながらショコってる

>>629
スクワットして心拍数あげてからショコしろという事では

汗出したいなら着込むのは？
サウナスーツとか

>>629
俺もかかとつけたまましゃがめない人だから普通のスクワットはできないけど
ブルガリアンスクワットなら出来るよ

デブは自らの体の重さで、膝や足が痛くなる。

足・膝が痛いから、歩くのが嫌になる。

歩くかないから、デブになる。


以下、一生、、、そのループを繰り返す・・・・

>>633
サウナスーツとか書いてるアホは無駄な努力ばかりしてそう

>>626
見られるの嫌なの？

間違えるなよ・・・

逆に汗かきの人ってどうしてる？先月から始めて一昨日は汗が滴り落ちまくって敷いたバスタオルの上からしばらく動けなかった
近くに絞り用のバケツ用意しようかとも思ってるんだけど他に良い方法ないかな？

昇降昇降昇降昇降昇降麻原昇降

タオル三本くらい近くのおいとくほうがいいんじゃない
ていうか冷房入れろよ

毎日1時間やってる
ニトリの600円の大きいバスマット敷いてる
音響いてるかな、夜やりたい

腕に2kgずつ脚に5kgずつ重りつけてドスドスしてたら下の家に毎晩ドラム叩いてるのかって苦情入れられたことがある

>>643
信じられない
そんな無神経なら普段から迷惑かけてそう

>>643
重りｗ
想像したら笑える

無神経だからデブになったんだろ
何言ってんだ

なるべく音しないようにやってるけど
夜はエアロバイクでも買うかな…

発泡スチロールかウレタンマットの緩衝剤を敷いたらいいんじゃね
お風呂マット2枚重ねぐらいでもよさげ

>>643
マジンガーZ

>>648
そんな無駄な努力するより、食事の内容を考えてみましょう！

>>641
暑くなるからどうしようかと単純に思ってたけどそういや室内だからクーラー入れてるね盲点だった
外運動の感覚でいたわあんがと

やばい
正しい事を書いたからまた嫉妬されるｗｗｗ

男性です。
踏み台昇降を昼休み30分。
昼食をイオンの野菜盛り（大）と赤飯おにぎり1個。
３ヶ月後には、5kg痩せることが出来ました。
食べる量を抑えられたのと、有酸素運動が良かったと思います。
80kgから75kgになってから体重が落ちなくなりましたけどね。今後は食事を維持しつつ、運動量を増やしていきます。
ありがとうございます。(o^^o)

2日に1回40分踏み台昇降やってるけど
そのおかげで間食が減った
40分のショコの消費カロリーを考えると
間食の摂取カロリーの膨大さに割の合わなさを思ってしまうから
人は損をあまりしたくないものだからね

>>655
私の場合は、間食をガマンするとストレスになるので、大量の野菜を食べています。
お互いに頑張りましょう。(^_^)ﾉ

うちの親って、体の不調は野菜を食えば治ると思っていて、
だるい　⇒　野菜食え
食欲無い　⇒　野菜食え
眠い　⇒　野菜食え
食欲無い　⇒　野菜食え
ﾊﾟｿ食べてると　⇒　野菜も食え
食べ過ぎた　⇒　野菜食え

野菜を食ってれば健康になると思ってる
・・・その考えそのものが健康的じゃないと思うんだ

野菜食っとけば良いなんて水素水みたいなもん

あっｗ
水素水の棒のヤツさあ、もう何年もペットボトルに入ってるよｗｗ
洗えばいつまでも水素出すって言い張って聞かないんだよｗｗ
国が効果にダメだしした水素水ビズだけど、それ以前にはっきり言って
入れっぱは雑菌水だろ

豚肉　とりむね

>>657
わろた

>>659
もしかしてスレ間違えてない？

ショコりながらモニタ見てるけど
上下に動きながら鑑賞って落ち着かないな

見るだけなら自分は余裕だな
ただゲームしながらだと全然できなかった
足がとまるかめちゃくちゃトロくなる

見下ろす位置にテレビあるとやりやすい

ストレス無くショコ始められる習慣化はどうすれば身につくんだろ
いつも始める際はものすごく踏ん切りと覚悟と思い切りと決意と勇気と儀式が必要になる

自分は見下ろす位置にテレビがあると姿勢が悪くなってやりにくい

>>657
うーん。
野菜だけでは、身体は良くならないと思うよ。
ただ、何回も噛むと満腹中枢を刺激するし、間食が欲しくなくなるのも事実。
朝と昼だけでは、栄養が足りていないので夜にしっかり食べています。もちろんすぐエネルギーになる炭水化物は、夜に絶対食べないけど。
本当は、朝＞昼＞晩にするのがいいと思うけど、それはちょっと難しいからね。

>>635

その無限ループから、やっと抜け出られそうです。

朝食やめて、パン、うどん、ラーメン、米飯を極力控えてます。

以前ショコとウェイダウンで74→64になったのだが、4キロリバウンドした！
ただいま
太極拳を始めてから姿勢がとっても良くなったお陰か、今回は減りも早くて足も痛くならない
前はO脚、反り越し、猫背でやる程足の老廃物溜まりまくりで、膝壊したw

みんな自分の後ろ姿(全裸)撮ったことある？
前はイケてると思うだろうけど、中年の皆は衝撃を受けると思う
ショコは前に集中しがちな運動だから、後ろを鍛える筋トレを併用したり、太もも後ろを意識したらいいかも

デブは1日9時間以上座っているらしい
その前に日本人は座りすぎな傾向があるらしい
だからここにいるデブは座ってる時間は世界でトップクラス

>>672
言われて実践してみたら、お尻と太ももの間のたるみが見ていられなかった
スクワットとかすればいいかな

1日6時間以上座ってるのは心臓や腫瘍的にヤバイらしいね
(ソースはテレビによく出てくる医者の本)
座る生活とスマホを完全に止めるところから健康が戻ってくる気がする

>>674
仰向けに寝て、腰を上に上げる筋トレ。膝はなるべく閉じる
ゆーっくり上げ下げするのがポイント
スクワットは太もも前にも効くから、アンバランスが治らないんだよね

スマホやりながらの人は、痩せる効果半減だよ
肩甲骨周辺には褐色脂肪細胞という脂肪を燃焼させる所があるのはご存知かと思うが、
腕を降ったり上下したり、回したり肩甲骨をグリグリ動かせば、効果倍増になる

0.01が0.02になる程度
ダイエットは習慣付けることが大事なのだから続けやすいやり方が一番

使い分けかな
短時間で終わらせたい時はスマホ無し
休みとかの日はスマホ持ってダラダラ

>>675
仕事でそれぐらいは余裕で座ってるぞ。
適度に立ち上がって体動かしたりすればいいのか？

スマホは傾くがな。依存し過ぎ
脳の方を治したほうがいい
きっと四六時中弄ってんだろ？
前頭葉が萎縮してるらしいぜ

つまり身体が細くなるより先に脳が萎縮してるって事だ

あと運動は筋肉の動きを意識すれば、より効果的だ
ボーッとやるのはマシで、他に意識を集中し過ぎていると勿体ない事になる

認知症になればダイエットという概念が無くなって幸せになれるかもしれない

ラジオ聴きながら踏み台昇降やってるので
音が漏れないように窓を閉めてる
だから暑い暑い

認知症・アルツなんかは脳の血流障害らしいね
https://www.youtube.com/watch?v=esPRsT-lmw8

「すべては血流が解決する」っちゅうことだね

面倒だから好きにやるわ〜

スマホ見てやると姿勢悪くなるしダラダラやっちゃうので微妙
読書や携帯ゲームしながらもやってみたけど同じ
下を向くのがダメなんだな多分

ＶＲゴーグルかけて上見ながらやればいい

最初の20分〜30分はダンベル持ちつつ、肩甲骨意識してシャカリキにやって心拍数上げて、後半の30分はスマホ見ながらダラダラやってるわ
最後まで心拍数下がらないしいい感じ

ダンベルやってる人多いね
やってみよう

ダンベルより飲み水入れたペットボトルの方が手軽

アクエリアスのペットボトルいいよねー
掴みやすい〜

私はD型のダンベルを振っているので、ショコ中に襲われても戦えます

ヤマザキのコッペパン（ピーナツクリーム）を食べたので
475キロカロリー撃退のために、8時間はショコラないと
いけない事態になった

よしじゃあ俺は4リットルの大五郎のペットボトルでやるわ