探検

☆踏み台昇降DEダイエットPart131★ [無断転載禁止]©2ch.net

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
2017/03/10(金) 17:33:12.72ID:qL8QYEnX
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html



他テンプレは>>2-5あたり

※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart130★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478323645/
(´・ω・｀)
2017/06/19(月) 14:23:36.30ID:LKq44VfF
豚肉　とりむね
2017/06/19(月) 14:39:24.70ID:RHuYTylH
>>657
わろた
2017/06/19(月) 15:50:30.39ID:BVCy+qQe
>>659
もしかしてスレ間違えてない？
663名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/19(月) 19:18:09.66ID:4TY2FVO4
本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない

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デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁


　　彡川三三三ミ
　　　川出 ::::::⌒　⌒ヽ 　 　　痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
　　出川::::::::ー◎-◎-）
　..川（６|::::::::　　（ 。。））
　出川;;;::∴　ノ　 ３　 ノ　　
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煽　り　は　し　て　い　な　い
2017/06/19(月) 20:20:11.32ID:Gyp3oFHw
ショコりながらモニタ見てるけど
上下に動きながら鑑賞って落ち着かないな
2017/06/19(月) 20:32:31.45ID:syapiAnc
見るだけなら自分は余裕だな
ただゲームしながらだと全然できなかった
足がとまるかめちゃくちゃトロくなる
2017/06/19(月) 20:46:57.22ID:sStUhDXv
見下ろす位置にテレビあるとやりやすい
2017/06/20(火) 00:31:33.78ID:IoEha9hr
ストレス無くショコ始められる習慣化はどうすれば身につくんだろ
いつも始める際はものすごく踏ん切りと覚悟と思い切りと決意と勇気と儀式が必要になる
2017/06/20(火) 01:54:21.20ID:6Ek6mrb2
自分は見下ろす位置にテレビがあると姿勢が悪くなってやりにくい
669654
垢版 |
2017/06/20(火) 06:57:20.83ID:wlk7rFsw
>>657
うーん。
野菜だけでは、身体は良くならないと思うよ。
ただ、何回も噛むと満腹中枢を刺激するし、間食が欲しくなくなるのも事実。
朝と昼だけでは、栄養が足りていないので夜にしっかり食べています。もちろんすぐエネルギーになる炭水化物は、夜に絶対食べないけど。
本当は、朝＞昼＞晩にするのがいいと思うけど、それはちょっと難しいからね。
670名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/20(火) 13:03:22.32ID:C1lJphAB
>>635

その無限ループから、やっと抜け出られそうです。

朝食やめて、パン、うどん、ラーメン、米飯を極力控えてます。
2017/06/20(火) 15:27:27.29ID:AxhzUaX/
以前ショコとウェイダウンで74→64になったのだが、4キロリバウンドした！
ただいま
太極拳を始めてから姿勢がとっても良くなったお陰か、今回は減りも早くて足も痛くならない
前はO脚、反り越し、猫背でやる程足の老廃物溜まりまくりで、膝壊したw
2017/06/20(火) 15:29:26.99ID:AxhzUaX/
みんな自分の後ろ姿(全裸)撮ったことある？
前はイケてると思うだろうけど、中年の皆は衝撃を受けると思う
ショコは前に集中しがちな運動だから、後ろを鍛える筋トレを併用したり、太もも後ろを意識したらいいかも
2017/06/20(火) 15:31:07.11ID:SzpeQqSw
デブは1日9時間以上座っているらしい
その前に日本人は座りすぎな傾向があるらしい
だからここにいるデブは座ってる時間は世界でトップクラス
2017/06/20(火) 17:49:54.97ID:qJaJAx1m
>>672
言われて実践してみたら、お尻と太ももの間のたるみが見ていられなかった
スクワットとかすればいいかな
2017/06/20(火) 17:51:03.90ID:IoEha9hr
1日6時間以上座ってるのは心臓や腫瘍的にヤバイらしいね
(ソースはテレビによく出てくる医者の本)
座る生活とスマホを完全に止めるところから健康が戻ってくる気がする
2017/06/20(火) 17:57:00.32ID:1Tx7NrP+
>>674
仰向けに寝て、腰を上に上げる筋トレ。膝はなるべく閉じる
ゆーっくり上げ下げするのがポイント
スクワットは太もも前にも効くから、アンバランスが治らないんだよね
2017/06/20(火) 18:02:13.02ID:1Tx7NrP+
スマホやりながらの人は、痩せる効果半減だよ
肩甲骨周辺には褐色脂肪細胞という脂肪を燃焼させる所があるのはご存知かと思うが、
腕を降ったり上下したり、回したり肩甲骨をグリグリ動かせば、効果倍増になる
2017/06/20(火) 18:04:28.69ID:1XS2axjB
0.01が0.02になる程度
ダイエットは習慣付けることが大事なのだから続けやすいやり方が一番
2017/06/20(火) 18:10:42.44ID:I56HNaLu
使い分けかな
短時間で終わらせたい時はスマホ無し
休みとかの日はスマホ持ってダラダラ
2017/06/20(火) 18:42:14.12ID:rYImO3x6
>>675
仕事でそれぐらいは余裕で座ってるぞ。
適度に立ち上がって体動かしたりすればいいのか？
2017/06/20(火) 21:12:07.10ID:b5OeyOzY
スマホは傾くがな。依存し過ぎ
脳の方を治したほうがいい
きっと四六時中弄ってんだろ？
前頭葉が萎縮してるらしいぜ
2017/06/20(火) 21:15:26.14ID:b5OeyOzY
つまり身体が細くなるより先に脳が萎縮してるって事だ

あと運動は筋肉の動きを意識すれば、より効果的だ
ボーッとやるのはマシで、他に意識を集中し過ぎていると勿体ない事になる
2017/06/20(火) 21:27:42.83ID:x2Zb+V+R
認知症になればダイエットという概念が無くなって幸せになれるかもしれない
2017/06/20(火) 22:51:44.94ID:wfQP8qwx
ラジオ聴きながら踏み台昇降やってるので
音が漏れないように窓を閉めてる
だから暑い暑い
2017/06/21(水) 00:22:16.51ID:0JphHf4p
認知症・アルツなんかは脳の血流障害らしいね
https://www.youtube.com/watch?v=esPRsT-lmw8

「すべては血流が解決する」っちゅうことだね
2017/06/21(水) 01:07:29.61ID:3K30lBHm
面倒だから好きにやるわ〜
2017/06/21(水) 14:18:20.79ID:M5f78v2y
スマホ見てやると姿勢悪くなるしダラダラやっちゃうので微妙
読書や携帯ゲームしながらもやってみたけど同じ
下を向くのがダメなんだな多分
2017/06/21(水) 14:46:30.30ID:iTYnOAkq
ＶＲゴーグルかけて上見ながらやればいい
689名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/21(水) 17:02:58.28ID:zeWdPHB4
本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない

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デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁


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煽　り　は　し　て　い　な　い
2017/06/22(木) 02:12:07.62ID:7DwIYTTB
最初の20分〜30分はダンベル持ちつつ、肩甲骨意識してシャカリキにやって心拍数上げて、後半の30分はスマホ見ながらダラダラやってるわ
最後まで心拍数下がらないしいい感じ
2017/06/22(木) 09:36:19.27ID:76vzIyym
ダンベルやってる人多いね
やってみよう
2017/06/22(木) 09:39:43.98ID:yqd/Wv57
ダンベルより飲み水入れたペットボトルの方が手軽
2017/06/22(木) 12:05:34.77ID:A3AH9MA0
アクエリアスのペットボトルいいよねー
掴みやすい〜
2017/06/22(木) 12:37:06.24ID:Si/w5egI
私はD型のダンベルを振っているので、ショコ中に襲われても戦えます
2017/06/22(木) 13:10:19.69ID:Q58LMSED
ヤマザキのコッペパン（ピーナツクリーム）を食べたので
475キロカロリー撃退のために、8時間はショコラないと
いけない事態になった
2017/06/22(木) 14:06:16.63ID:MZ9Ztnt+
よしじゃあ俺は4リットルの大五郎のペットボトルでやるわ
2017/06/22(木) 14:09:23.38ID:ugprtB8g
>>696
まさか空のままじゃないだろうな！
698名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/22(木) 15:11:54.58ID:AAMWRPMc
体重が60kgぐらいの人で初めての人は
100均で売ってる発泡スチロールのブロックを台にするのもオススメ
靴履かない前提だけどね

利点は、約10cmと低目なのでやりやすい
足が上がらずに引っ掛けても、発泡スチロールだから蹴っ飛ばすだけてつまづかない
欠点は、段々引くなる(1cmぐらいだけど)
段々と割れて壊れる、でも大事に使えば半年は持つ

まあ壊れたら違う色のブロックを買えば気分転換になるは...強引かw
2017/06/22(木) 15:15:12.41ID:mQgrbs8b
初心者はその場足踏みで足を上げる姿勢を固めるのもいいかも
2017/06/22(木) 17:58:41.89ID:MZ9Ztnt+
>>697
ぼく引きこもりプロボトラー黄金の水入り

体重が3ケタに近い人は踏み台と着地するスペースに固い板なりマットなり敷かないと畳や床がヘコむから気をつけてな
701名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/22(木) 18:12:46.72ID:QDb4TpZF
>>692-697
なんかこの流れワロタw
2017/06/22(木) 23:06:46.68ID:D8T4CLKP
今日から始めてみたけど、心地良いね。
音楽聴きながら続けたい。
2017/06/22(木) 23:19:22.42ID:ebRe1zdd
音楽聴きながらショコってるけど
気にしーなので音が漏れないか心配で窓を開けられない
なのでもうクーラー付けてる
2017/06/23(金) 00:07:32.18ID:zPFYpuCc
イヤフォン付けながらやってます
2017/06/23(金) 00:10:33.42ID:ADVdIO5l
私はアマゾンビデオ観ながら
2017/06/23(金) 10:13:31.67ID:uqERzbjz
スマホとイヤホンで音楽聴きながら
万歩計入ってるから大体の歩数もカウントできる
2017/06/23(金) 10:17:13.24ID:JruzwuPq
扇風機風量ＭＡＸを前方から当ててTMRごっこしながらショコってる
2017/06/23(金) 10:51:50.42ID:hz7PHXj/
イヤホンするとイヤホンが汗でベタベタになる
2017/06/23(金) 11:24:57.75ID:Ul8KEb56
この時期からパンイチでやるからよっぽど長いイヤホン使うかパンツにプレイヤー挟まないと聴けないや
2017/06/23(金) 11:27:10.85ID:5RoFtq/I
パンツにプレイヤー挟む発想がでるのに
イヤホンをワイヤレスにするという発想は出ないんだろうか
2017/06/23(金) 13:26:30.63ID:DuhuVM4z
昨日一年ぶりに30分やったら
ふくらはぎの筋肉痛になってしまった
こんなに直ぐに筋肉痛って笑えるわ
2017/06/23(金) 14:08:23.05ID:hz7PHXj/
久しぶりだといろんなところが筋肉痛になるね
自分も久しぶりにショコしたら
腕が筋肉痛になったからなんでかと思ったら
腕を振るだけで腕が筋肉痛になったみたい
2017/06/23(金) 14:12:38.18ID:dvDJnzw/
いっそ腕立て伏せでショコってみてはいかがかと
1分続けられたらご立派
2017/06/23(金) 14:17:48.19ID:BZb6P9CJ
>>712
ID変わったけど711です
腕も筋肉痛になるのか...イキナリはダメなんだね
普段歩く時になるべく腕振ろうっと
お互い早く治ると良いね
715名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/23(金) 17:14:11.74ID:8xrKHpW+
太ってる奴には何もいいところがない
何をしようが無駄、生きてる価値もない
デブに人権は不要だと1000年前から言われています
今日もデブは発狂しながらコンプ丸出しで2chをやってますが失笑ものですよｗ

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　　　/::::::,,、ミ"｀　"゛　/ ::::::ヽ
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　 ::::::::／.,,,=≡,　,≡=、、　l:::::::l　　
　 i::::::::l゛.,／･＼,!.／･＼ 　l:::::::!　　おらデブ共ｗｗ総理大臣様の下痢でも食ってやせろｗｗほれｗｗｗ
　 .|`:::|　:⌒ノ/..　i＼:⌒ 　.|:::::i　　
　 (i ″　 　,ィ____.i i　　　i //　　　
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　　　lヽ　ノ `ﾄｪｪｪｲヽ、/´　　　　　
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　　／　　　 ￣￣　＼ ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
　　|　|　　　　　　　 |　| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
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|⌒＼|　　　　　　　 |／⌒| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
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|　＼ （　　　　　　　） ／　| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
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　　　 　 　人i　ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
|　　|＼＿__人＿ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳiﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ
|　　|　　　ヾ;;;;|　ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
　　　　　ノ:;;,ﾋ=-;ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!i　ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!:;;,ﾋ=-;､ ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人i(~´;;;;;;;ﾞ'‐;;;）ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!　ﾌﾌﾞﾊﾞﾁﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!!! ﾞﾊﾞﾁｭｳﾌﾞﾊﾞﾁｭｳiﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!!!!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! !! !!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!

煽　り　は　し　て　い　な　い
2017/06/23(金) 17:18:31.26ID:sEnY+xoW
こいつ何でNGしたらいいんだろ
2017/06/23(金) 18:09:36.45ID:9OF1bJpZ
500ペットでも振り続けて一日３０分
たった3日で体型引き締まったw
スマホ持たずにアクエリアス持て！
2017/06/24(土) 04:49:25.79ID:QfBX31AP
>>716
NGWord
2017/06/24(土) 04:55:25.16ID:0hlQ52Sg
３日ｗｗｗｗ
気のせい
2017/06/24(土) 07:51:31.31ID:yZl4IGaB
>>719
ほんとw標準+5キロのダルダルだからかも
写真お見せ出来ないのが残念

元運動部で女だけど筋肉すごい付きやすいの
あ、事前に筋トレもしてます
2017/06/24(土) 11:17:26.99ID:5TIvgr8W
ある程度体重落としたら現状維持になってしまった…
これ以上食事制限を厳しくしたくないしショコの時間を増やすか別の運動に切り替えるか悩んでるボスケテ
2017/06/24(土) 11:23:41.03ID:ptP7/eYI
それがあなたの限界
運動じゃなく生活面すべて見直すべき
2017/06/24(土) 11:32:18.88ID:g0xzsTDv
何でもいいから運動時間を増やせば痩せるのに悩む意味が分からない
2017/06/24(土) 12:17:49.91ID:kaIFBYWz
>>721
スペック書かないとアドバイス出来ない
標準以上の体重なら停滞期と言えるし、
美容体重目指してるなら、しぬ
2017/06/24(土) 12:20:10.00ID:kaIFBYWz
イヤなとこで切ってごめんwww
→死ぬ気で食事制限しないといけないし…

慣れた動きは、省エネになると言っていい。足踏みに変化を付ける、ダンベルを重くするなど、
新しい要素を取り入れたり、
筋トレもローテーションで変えていったらいい
2017/06/24(土) 12:21:35.52ID:5XIGBnvr
>>725
ワロタw
死の宣告したのかとw
2017/06/24(土) 12:31:59.25ID:kaIFBYWz
最近私がしてるのは、
・左足を台に下ろす、重心は後ろ足に
・後ろ足のハムストリングとヒップの筋肉にグーッと力を入れる
・重心を真っ直ぐにし、後ろ足を台の上、左足を後ろに下ろし、重心を後ろに。グーッ

ゆっくりな動作なのでダンベルは重めでもオケ
グーッの時に、肘を後ろにグーッと引けば、より後ろ足に加重されて効果的

背面の筋肉は衰えがちで、ショコは全面が鍛えられがち(太もも前とか)なので、
バランスを取るためにオススメです
2017/06/24(土) 12:55:32.60ID:5TIvgr8W
>>725
俺しぬのか…
今は身長170体重70の30代の薄毛のおじさん
食事は一日1200kcal内キープで15cmの踏み台を1日1時間ほど続けて2年で18kg減らしたんだがそっから半年くらいは変わらないんだ
ここ1ヶ月は重りのついたバンドを足に巻いたり台の高さを5cm増やしたりしても変動なしで心折れかけてる
2017/06/24(土) 13:03:15.00ID:Gv7ZuTns
1200で70キープなら筋肉は死んでるようなものだ
ショコやる暇があるなら必死に筋トレやらないと早死にする
2017/06/24(土) 13:04:44.33ID:UEm+v+9s
>>728
170/70なら体重落とすことより筋肉増やすこと考えたら
2017/06/24(土) 13:08:27.41ID:5TIvgr8W
サンキューやっぱ筋トレか
プランクとかスクワットがどうにも長続きできなくて延々ショコってたんだがこれ以上減らすには筋トレ取り入れるべきだよなあ
ありがとう何とか今日から続けてみるわ
2017/06/24(土) 13:16:03.34ID:Gv7ZuTns
最初から長続きするわけないだろ
苦しくなきゃ筋肉はつかない
本当に延々ショコやったか？
数時間やれば筋肉つくぞ
2017/06/24(土) 13:48:30.60ID:kaIFBYWz
>>728
ごめんwしなないしなない！
身長同じだ。骨格筋肉量が男並みと言われたから、同じアドバイスするけど、
基礎代謝以下で有酸素運動をするということは、筋肉を減らし続けるという事
飢餓モード入ったともいう。人体にとって筋肉は燃費悪いアメ車みたいなもんだから、速攻切り捨てる部分

私は2000Kcal摂って、順調に痩せて筋肉もついてる。タンパク質は多く摂って米は雑穀米
薄毛はタンパク質不足からだよ
筋トレが続かないのは、栄養失調だから

中年以降のダイエットは、体重に拘るより健康に拘った方がいい
普通に生活していれば2500Kcalは消費してるから、太らないよ

大丈夫。上記のことやってみて
2017/06/24(土) 14:01:58.37ID:kaIFBYWz
タンパク質摂取はすぐプロテイン言う人居るけど、食品の総合的な栄養には叶わないよ

オススメは、鶏胸肉二枚を皮を下にして炊飯器に敷き詰め、その上に玉ねぎ三玉ざく切り
機種により焦げるから、料理酒を一周し。麺つゆも一周し
普通に炊飯。トロトロうまー
親子丼にもアレンジ出来る常備食

あとは高野豆腐を削って何でも入れてる。パスタにもカップラーメンにもw
野菜は味噌汁にどっさり。味噌は手づくりの良い物を。味噌を抜いた汁を3日分作り、取り分けて味噌を解く
ショコ関係ないけどw連投すみません
2017/06/24(土) 16:06:45.51ID:Kbf+bMz5
>>734
凄く説得力ある
肝臓がたんぱく質作らなくなって死にかかったとき
回復期に病院食、高野豆腐が良く出てきたの思い出した
胸肉挑戦してみる
2017/06/24(土) 16:59:08.19ID:DOu9bvW6
カオマンガイは何度か作って食べたけど、鶏のと臭みがくどいかな
2017/06/24(土) 17:14:36.19ID:AYjT3L1A
>>735
意外とプリン体多いから
それだけ注意してね
2017/06/24(土) 18:00:09.13ID:5TIvgr8W
>>733
詳しくありがとう本当助かる
元々運動が苦手で筋トレ嫌いな俺でもショコは2年弱続けられて減ったから
この先もできればショコで落としたかったんだ
今の魚野菜中心の食事に肉もプラスして何とか筋トレで増やしてみる
今夜から始めるよ733もみんなもありがとう
2017/06/24(土) 21:18:07.50ID:dzJWKrQL
80キロあるんだけど木造の家で踏み台やると床がギシギシなってこわいぉ
諦めるしかないの？
2017/06/24(土) 21:29:06.10ID:erTsPdzl
玄関とか床の厚いところでやればいい。
2017/06/25(日) 00:05:09.01ID:3ZK0bRIZ
>>738
がんばれハゲ(´･ω･`)
2017/06/25(日) 00:55:43.33ID:IbyKfWjS
筋トレやらずにやせると
皮膚が格好良くないんだよな
なんかぶよぶよなんだよ腹とか
2017/06/25(日) 11:30:22.54ID:Ph+Xaib0
踏み台後に他の運動合わせると効果かなり上がるのかな？
ネットで説明見てやってる程度のヨガだけどたまたまか停滞期抜けれたぞ
2017/06/25(日) 15:08:53.60ID:esqfgfZR
>>743
ヨガは日常では使わない動きだから効くよね
Wii Fitが最強過ぎた
745名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/25(日) 19:07:15.34ID:URdLe2Id
太ってる奴には何もいいところがない
何をしようが無駄、生きてる価値もない
デブに人権は不要だと1000年前から言われています
今日もデブは発狂しながらコンプ丸出しで2chをやってますが失笑ものですよｗ

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煽　り　は　し　て　い　な　い
2017/06/26(月) 10:37:31.66ID:S07oANR6
1日3回やってる？
747名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/26(月) 12:33:26.88ID:I0VVEXvg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1289764.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1289723.jpg
2017/06/26(月) 21:52:59.00ID:v0cvc1sy
職場のいらない踏み台貰って、10年ぶりくらいに始めたよ！
当時もこのスレ見て勉強したっけ、懐かしい…
軽い食事制限とゆるい筋トレ併せて半年ちょいで10kgくらい痩せたけど、すっかり元に戻ってしまったｗ

代謝も落ちてるだろうけど無理せず頑張るぞー
2017/06/28(水) 00:57:51.81ID:IQkoh9zV
Wii Fitで踏み台してるけど、高さがやはり物足りない。
何か重りで負荷かければいいと聞いたけどダンベル系ないから、Surfaceでブラウザゲーやりながら踏み台するようにしたら捗る捗る！
Surfaceは1キロ未満だけどわりと重いし、汗がダラダラ出る。
やってるブラウザゲーの日課が大体30分で終るのでちょうどいい。
750名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/28(水) 15:46:27.85ID:o77NinRM
デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！


煽 り は し て い ない
2017/06/28(水) 16:12:00.59ID:bosx/mna
>>750
体脂肪率７％以上は死ねっていうことですね？
2017/06/28(水) 19:12:41.02ID:+EWq7mcU
てゆーかデヴに劣等感もつ人珍しいよね
2017/06/28(水) 21:06:43.63ID:Qza7zOQ0
いや、ふつーだろ
デブはデブに嫌悪感もつだろ
電車とかラーメン屋で隣に座られたらいやだろ
2017/06/28(水) 21:35:45.97ID:9pKnMkDd
ダイエットヴィレッジ★3 [無断転載禁止](c)2ch.net
http://himawari.2ch.net/test/read.cgi/liventv/1498652827/

ダイエット大家族2017四男四女10人太っちょ大家族！60日間で100キロ減量　★2 [無断転載禁止](c)2ch.net
http://himawari.2ch.net/test/read.cgi/livetbs/1498647684/
2017/06/29(木) 16:10:38.04ID:GEeFgCMX
30分踏んだぞ
自分で自分を褒めたい
2017/06/29(木) 17:03:58.78ID:5EG45cxg
ぼくクソデブ
今日も2時間ショコった後にビールをゴクリ
2017/06/29(木) 17:05:30.28ID:/CbeIXX3
動物性タンパク質と脂質が恋しい
炭水化物はいらない
2017/06/29(木) 21:44:50.42ID:GWPI6oQP
毎日汗だくで掃除してショコする気力が無い
2017/06/29(木) 22:10:59.88ID:xWRueWXR
>>748だけど
昔は20分1セットで、軽く休憩はさみながら2〜3セットできたのに
今は10分でヘトヘトで、運動不足とはいえさすがにおかしいと思い
踏み台の高さを改めて測ったら20cmちょいくらいあった

昔やってた時は半分くらいの高さだったし、身長も150cm前半だから高すぎるのかも
モノはホムセンで売ってる良いやつなだけに残念
もう少し低めの探してこよう…
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