■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■ [無断転載禁止]©2ch.net

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■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1485684899/


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よろしくお願いします

>>1
乙

いちおつです

今月もよろしくおねがいします
今月は72.5kgからスタート
先月始めは73.5だったので少し落ちてうれしい

正直今までこれくらいでいいよねってやってた筋トレは生ぬるかった
もう少し足した筋トレとウォーキング&ジョギングを継続します
あと飲み物だけは飲む断食を今月もやります

今月は170 70.5キロからスタート
いっつもギリギリ目標に届かないんだよな
ダイエット42日
早く69キロの扉開けたい！

スレありがとうございます、今月もよろしくお願いします。
昨日66.7まで行けたのに、バイキングで食べ過ぎて戻りました。
反省。

【参加表明】
毎日少しでも運動を取り入れる
朝はソイプロテイン
あすけんで昼と夜で調整して1300kcalを目安にする

いちおつです
初参加です、よろしくお願いします
産後食べ過ぎで臨月並みに太ってしまったので妊娠前の47kgまで頑張ります
今月目標は必達54.5kg、努力54.0kg

【ダイエット方法】
食事→バランス良く毎日1300kcal以内
間食しない
お酒は月1回週末のみ
運動→毎日エアロバイク30分
週末筋トレ

参加します！
まだ3日目ですが1日500kcal内
ウォーキング最低3km&筋トレ&ストレッチ
夏までには50前半を目指して継続します。

【参加表明】
先月に引き続きよろしくお願い致します

方法は食事制限(主に糖質)
筋力トレーニング
運動(サイクリングなど)

>>8
考え直した方がいいと思う。
目標体重に一瞬なれば今以上の体重になってもいいとお考えなら良いですが。
リバウンドするためのダイエットですね。

今月から書いてみます！
夢の60キロ代目指して頑張る！

【参加表明】
・夜炭水化物抜き、一日1300kcal以内
・ジムで筋トレ＆有酸素運動
・お酒は控える

>>10
え？
それどういう立場での説教なんですか？
あなたは誰なんですか？

>>12
維持する為のカロリーと運動状況を把握してないとダイエットやめた途端リバウンドする可能性が高いって話でしょ

>>14
痩せそうだなぁ
筋肉量次第だけど、もっと目標低くてもいけると思うよ

今月も宜しくお願いします。
ダイエット始めて半年になります。86→65
今月末に誕生日があるのでそれまでに身長-110になりたい。
離婚が決まって旦那に久々に会うので惜しい気持ちにさせてやりたい。
五月タイフェスで爆食いしたいのもあるし今月は更に頑張る。

>>10
ご忠告ありがとう。しかし考え直すつもりもなければ、やめるつもりもないのであしからず。

7月1日　91kg　開始
3月1日　62.9kg
4月1日 61.4kg

今月60切れるかな？

【効果的なダイエット方法 前編】糖質制限ダイエット、炭水化物抜きダイエットについて
https://youtu.be/-cGTdYoM92Q

【参加表明】
何度も挫折したので、第一目標は中断せずダイエットを続けること。
目標体重に届かなくても今より減ってたら御の字

ダイエット方法
・1日約1400カロリー摂取
・毎日軽い自重トレーニング

【参加表明】
初参加です
名前通りメンヘラで、今まで過食→拒食を繰返して
90ｋｇ〜40ｋｇを数年単位で繰返してきましたが
検査でひっかかって糖尿病まっしぐらといわれて
今回初めて、まともなダイエットをします
（今までは、食べないor食べたら吐く、しかなかったので）

色んな本を読んでいますが、正直まだどうやってダイエットをしていくのか模索中です
罵倒も含めたアドバイスがありましたら、是非お願いします
今度こそまともな人間にもどりたい


ダイエット方法
・糖質制限（ご飯・パスタなど）
・菓子パン制限
・甘い汁（カフェラテ）制限
・チョコレート制限
・キャラメル制限
・毎日運動（踏み台昇降）
・ストレッチ（ダイエットと関係なさそうだけど体が硬いため）
・豆腐・納豆・野菜・肉はちゃんと食べる
・ちゃんと三食食べて無茶はしない

がんばります

ダイエットって糖質制限が全てだと思うけどね
見落としがちで罠なのが飲み物の糖質だから全部水かお湯で
あとは筋トレで筋肉落とさず維持できれば3ヶ月もすれば10kgは落ちるはず

筋トレは、脚、背中、胸 3部位中心

４月１日は78.3でスタート。体脂肪は測ってないけど13とか14位。背は176.
キッチリとケトジェニックするだけ、目標達成したらリーンゲインツにチャレンジしてキープ。

いちおつです。
今日健康診断で身長174.5体重79.5と判明してかなりショックを受けた大学三年生の男です。1ヶ月で2キロは痩せて、夏までには10キロ痩せたいです。

【参加表明】
初参加
だらだらと肥りすぎたのでいい加減痩せたい

夜食をやめる
なるべくジムに行く

【参加表明】
ラジオ体操を2ヶ月続けて運動する習慣がついたので思い切って参加します
実体重＋10kgに見られるくらい下半身太りが酷いのがコンプレックスです
体力も無いため歩くとすぐに疲れてしまいます…
半年くらいかけて脂肪減＋筋力アップに取り組み健康的な体を手に入れたいです
そしてダイエットと同時進行で汚部屋もなんとかしていきたいです
部屋のどこかに眠っているビリーのDVDを発掘してスッキリ片付いた部屋で再入隊するのが夢
楽な方へ流されダラダラ怠ける性格がダイレクトに体型と居住空間へと反映されていると思うので
生活習慣そのものの見直しや健康に対する意識の改善にも取り組む予定です
よろしくお願いします

1月 53.5kg 32.1％
3月 49.3kg 30.0％
4月 46.8kg 28.8％
5月 45.8kg 27.9％（目標）

〔運動〕
なるべくたくさん歩く
ラジオ体操・筋トレ・ストレッチ
〔食事〕
レコーディング
朝昼しっかり食べて夜は控えめに
大豆製品・きのこ類・たんぱく質を積極的にとる
お腹がすいている感覚を大事にする
間食は控える
〔生活〕
すぐに座らない
面倒くさがらずこまめに動く
23:45までに布団に入る
汚部屋脱出！

【参加表明】
運動習慣をつけ一生続ける！
今のところ三カ月目突入
夏までに筋肉をつけかっこよくビキニを着る！
脂肪を減らして筋肉をつけたいので中々進まないですが
ここに参加して改めて気合を入れたいです。

【ダイエット方法】
自宅で自重筋トレとダンベルトレ、市営のジムに週一で通う
週三回筋トレ後に5キロジョギングorウォーキング
糖質を控かえる
パンが食べたくなったらブランパンを食べる
摂取カロリーは1600におさめる
タンパク質を75gきちんと摂取

お酒を減らす

【参加表明】
はじめて参加します。トリップとかよく分からないので迷惑かけたらすみません…
食生活が乱れまくりの暴飲暴食なのでそれを直して今月中に４〜５キロ落としたいです。155cm48kg

>>29
トリの付け方
https://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q14151300204

>>27
その生活を2ヶ月続けてるんだ…すごいですね

>>30
ありがとう！できてるかな

>>32
できてる！
yap

テスト

この世に実戦しかねーよ

今月中にマイナス5キロ減量が目標
(かなりのデブ)

ダイエット方法→週2のジム通い
(筋トレ適度、エアロバイク1時間)

食事→朝/無し 昼/社食(諸事情により社食を食べなきゃならない)白米は半分残す 夜/サラダチキン+野菜

なんか甘々だけど無理すると過去の経験からしてリバウンドするので
とりあえずこの方法でやってみます！

>>32　あとは、名前＠身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）

これができたら完璧なんじゃないかな
別に強制じゃないけど、身長や現在の体重、目標体重があったほうが自分でもわかりやすいと思うし

色々ありがとうございます！みんな優しい
やはり4kgは厳しそうなので、3kg減を目標に頑張ります
規則正しい食生活と、エアロバイクを毎日

>>31
ありがとうございます。
フルタイムで働く子持ち主婦なので朝しか運動の時間が取れなく
早朝に筋トレとジョギングしてます。
早起きは苦にならなくなりました。
ですが2月は朝寒すぎて心折れそうな日が何度もありましたよ〜w
布団の中から出れなくて…
体重の変化は二カ月で54.6から51.5になりました。

>>32
イイね、できてるよ
あとは>>37のいう通りだわ
それで完璧

最後にやることはダイエットだけだ！

>>38
ゴメン
できてたんだね

月末までお互い頑張ろうぜ！

ここの人は優しいな
今日で断食三日目
だけどちょっとダレ気味…

【 参加表明】
先月に引き続き参加します
先月は怪我してしまったので今月こそ！

ダイエット方法
・1日1300kcal内
・野菜、たんぱく質をしっかり摂る
・夜19時までに食事を終える
・軽い自重トレか踏み台を毎日

甘い物我慢したいところだけど反動でドカ食いしそうなので総カロリーだけ気をつけてほどほどにする

>>5
なんかよくわからんが勝手に減ってく
68.9
減る時はすげー腹が減ってるな、って気づく様になったわ

飲み物だけ断食三日目
直前に結婚式や親戚と会ったりで増えてますが73.3→71.1→70.5
2.8キロ減りました

>>8
筋トレしてても胸から落ちる...
早く足細くなりたいなー！
いつ太ももに隙間が現れるのかww
4/1 70kg 33.8%
4/6 68kg 31.3%

今日からウォーキング始めました。
体なまりすぎて正しい姿勢で歩けない…
>>41
ありがとう、がんばりましょうー！

>>39
忙しい中で時間を作ってるんだ。頭が下がります
私も早起き頑張ろう

【参加表明】
最終目標体重は48kgです。
健康管理も兼ねて、頑張ります。

【ダイエット方法】
・あすけんに食事記録
・1日30分ジョギング

>>44
昨日会食で少し増え
まあ日本酒ばっかだったしいけるな

飲み物だけ断食最終結果
73.3→71.1→70.5→70.3
3キロ減りました
今朝も筋トレしたもののスタミナ切れ
長期間断食できる人すごい

書けん

【参加表明】
初参加です
夏までに60kg台目指します

【ダイエット方法】
・1日1400kcal以内
・ジムに行く
・行かない日はウォーキング
・ストレッチをする

>>51
断食とかし続けると死んじゃう気がする

>>51
毎月断食してるんですか？繰り返してやると効果薄れるみたいなことないでしょうか
先月５日間で５kg落ちてきれいにリバウンドしたので、またやるか悩んでます

>>54
続けてはないですよ
三日で一度区切ってます

>>55
先月からやり始めたのでまだわからないです
とはいえ先月は友人の結婚式前にやったのでその時の食事やその直後に親戚を案内したりして外食が続いたのでけっこう戻ってしまいました
今回はそういうイベントはないのでなるべく戻らないようにがんばりたいです

>>44
今日で49日目
スタート80→68.9
苦労は大して無くここまでこれて良かった

>>7
56.2→54.2
今月の必達クリアーした！努力目標も行けそう
あすけんのゆる糖質制限モードを試してみてるけど、するする落ちていい感じだー

>>11
2/1 83.6kg
4/1 73.2kg
4/8 72.6kg
だんだん減りづらくなっててモチベーション下がるけど、次の一週間も頑張る！

【参加表明】
年内までに42kg目指してます！
2月中ばからダイエットスタートして54→49kgになったものの油断して現在50kg _(:3」z)_

このスレに参加して気合入れ直します！！

【ダイエット方法】
1200Kcal/day制限と週2-3のホットヨガメインです
最近停滞気味でリポドリン試しましたが、副作用ひどいのでやめるかも？
便秘対策にデキストリン摂取し始めました

10日なので報告してみます

7日の終了時70.3→71.7となりました
減ったうちの1キロくらいは水分と聞いたので1キロくらいは戻るものかと思ってますがちょっと越えてしまった

前回>>25
4/3 83,6
4/10 81,9

参加します！宜しくお願いします

昨日97キロだったのが今朝は94.4キロだった
誤差の範囲かも知れないけど嬉しい
モチ上がるね

>>64　2.6kgって誤差って言える範囲なの？

９０キロ台とか大台だと５キロ程度でも誤差らしい

3月1日83.6ｋｇスタート
4月10日　77.8ｋｇ　6ｋｇ減量。
5月1日まで73.6ｋｇ　10ｋｇ減量を目指すつもり。
アイスクリームとチョコレートがやめられない。

>>60です
4/10なので報告
年内40キロ目標に修正
現在49キロ
月末までにあと-1キロだけど停滞期なのか落ちなくなったw

>>68
身長おいくつですか？

>>69
150cmなので心配いらないですよ

>>20
67.5kg

ダイエットを始めるきっかけとなったイベントが終わってしまって気が抜けてる
昨日は深夜にクッキーとクラッカーとナッツを食べてしまった
淡々と続けられればいいな

>>70
目標40kgと見て心配になって聞いてしまってすみません
応援してます！

>>72
ありがとうございます
うれしかったです

>>71
朝と昼には好きなもの食べてオッケーするとストレス溜まりにくいよー
夜はご飯抜きでおかずだけとかにすれば体重落ちだします
あとは月一のご褒美デイを作ってジャンクフードだろうとアイスケーキだろうと好きなもの食べる日をつくると、とか食いを防げるそうです

>>74
親切なアドバイスありがとう！
三食のバランスは工夫してみますね
ご褒美デイは今まで成功した試しがないので向いてないみたい…

51.5誤差の範囲で−0.5
あすけんで再度記録しだして食べ過ぎだったと知る

>>7
>>58
トリップ変えてみた

56.2→53.9
必達目標まで達成した！
今月の目標を53.0に変更しようか悩む
停滞期って体重の5%を減らすとくるんだっけか？キープの方がいいのかな

51.1 まあ水分ですね。
でも久々に体がすっきりしてます。
水気が抜けたのでここから減らすのが大変です

>>9だけど中間報告

気を抜いたらリバウンドしました。
現在69.7
飲みの席が多かったのでという言い訳に負けぬよう
これから本気で臨みます。

残り半月もよろしくお願い致します。

(身長−100)×0.8
これが日本人の標準体型
トレーニングで筋肉を鍛えていない一般的な人はこれ以上体重が多いとデブに見られる

マイナス1キロを目標にしたのに停滞期のせいかぜんっぜん落ちないw
あと半月あるけど達成できるか不安だわ

>>80
わかったわかった
もうそういう宗教なんだろ？
早く家に帰れよ

>>80
あたまわるっ

>>27です
中間報告
51.5→50.8
目標まで0.3キロですがダイエットをやめてシェイプアップを目標にしました。
とりあえず有酸素運動はストップ。
食事はタンパク質の摂取量に引き続き気をつけます。
体重よりも鏡での見た目重視で今後は頑張ります。
多分最終報告では体重は減ってないかも？
でもサイズが減ったことを報告できるように後半も頑張ります。

180センチ

1年前75キロ、正月63キロ、今68キロ

とりあえず65キロまで目指す。

>>85
お正月から五キロ増えたのはリバウンド？

15日なので報告
10日に71.7でそのあたりをキープしてたのですが昨日から月のものが来た結果今朝は72.9…うう(´・ω・｀)

>>60 >>68 です
１５日なので中間報告
現在48.2キロ
月末までに48.0キロ目標です
あとちょっとだけど、停滞期だからなー


しかし、記録を見ると4/8の時点で50キロだったので良くやってるな、自分

>>87
終わったら1キロとかよゆーで落ちるから気にすんな！

>>11
>>59

2/1 83.6kg
4/1 73.2kg
4/8 72.6kg
4/15 71.4kg
地道にコツコツ減らす！
早く60キロ台を見たい！

>>8
中間報告
現在67kg -3kg
生理が来て停滞...ちょっとチートして
引き続き頑張ります。

ダイエットは食事制限でしか効果を発揮しないくらい食事制限が全て
2年間トレーニングして痩せなかった俺が食事制限したら3ヶ月で9kgも落ちた

食事は炭水化物を減らして野菜を増やす
そしてホエイプロテインを毎日飲んで筋力を維持してた
あとは代謝を上げるためにサプリでビタミンBを摂取

>>89
ありがとう(´；ω；｀)
腐りそうだったけど筋トレも続けるぞ！

これくらいのトレーニングできないでどうするんです？
https://youtu.be/Ji3-EzkOCtg

>>6
【中間報告】
67.4→66.4
66台が1週間くらい続いてて、停滞期かな。
暖かくなってきたのでウォーキング取り入れてみてます。

>>20
中間報告

67.4kg

目標はクリアできそうだけど最近ダレ気味
家でダラけてるとお腹減ってなくても何か食べてしまう。
あと、もっと水分をとろう

>>7
>>58
>>77
【中間報告】
56.2→53.7(-2.5)
迷ってたけど取り敢えず今月はこのままキープする
毎月1〜2kgのペースで落とすのが目標

>>26
【中間報告】
46.8kg → 46.1kg
28.8％ → 28.2％

ラジオ体操で腰を反らした時に天井じゃなくて後ろが見えるとか、お風呂で体を洗う時に椅子を使わなくても平気になったとか
ほんの些細なことですが少しずつ身体に変化を感じて毎日とても楽しいです
ダイエットって辛いものかと思ってたけど体力がついてやれることが増えていくのはワクワクしますね
色々な変化の中でも特に猫背が治って肩の高さが同じになったのが嬉しいです
これまでは左肩に荷物をかけるとすぐズレ落ちる、右肩に荷物をかけると背中が捻れたように強張るのが悩みでした
今はどちらの肩を使っても同じくらい安定しているし、日常生活でも背筋を伸ばしているのが普通な感じです
正しい姿勢だと立っていても座っていても全然疲れないことにビックリしています
後半も頑張ります！

前回>>62
4/3 83.6kg
4/10 81.9kg
4/16 82.5kg

引き続きなるべくジムに行く
夜食をやめる

>>53
中間報告
83kg

体重は変わりませんでしたが顔・肩が少しスッキリしたので諦めずに地道に体重を落としていく

参加表明!!
あと2週間で2kg落とす
今年中に50kg目指して長いスタンスで頑張ります!!