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【懸垂】自重トレーニング@ダイエット板【ディップス】 [無断転載禁止]©2ch.net

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/05(水) 22:05:19.08ID:QlT11NOR
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです

■ウエイトトレーニング板の本家スレ
【スクワット】自重トレーニング47【ディップス】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491333683/
2017/04/05(水) 22:05:51.41ID:QlT11NOR
自重トレーニングの種目
ttp://homegym-training.com/trainingmenu/selfweight/index.html
2017/04/05(水) 23:04:19.90ID:D7o2lQQA
たておつです
たたき台的に、某スレのテンプレ置き場用に作ったリストを貼ってみる
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=4
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=5
2017/04/05(水) 23:07:07.59ID:pZf3rwwD
ユニバーサルのセールやってるじゃん…知らんかった
あと２時間で終わりやし
https://goo.gl/kdrF8O
5名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/05(水) 23:07:36.85ID:D7o2lQQA
< 筋トレするための筋肉がない！初心者向け >

アイソメトリック（等尺性収縮）種目
■壁押し：両手を壁につけて片足を引き、両腕に体重をかけて全力で押す。1回7秒を3セット以上。
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/1508
■プランク (フロントブリッジ)：うつ伏せの状態から肘をついて脚を伸ばす。身体を一直線にしたまま10秒間静止を2セット以上。慣れてきたら静止時間を延ばして1分間以上。
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/295
The Three-Minute Perfect Plank Workout
https://www.youtube.com/watch?v=ynUw0YsrmSg
100 Planks
https://www.youtube.com/watch?v=nDNOZCoBFqg
■L-sit (エルシット)、脚前挙：座位で床に手をつくかプッシュアップバーを持ち、肩甲骨を下制しながら腕を伸ばしてお尻を持ち上げる。10秒以上保持を合計60秒間（15秒×4回、20秒×3回、30秒×2回、60秒×1回←goal! ）
Floor L-sit Progression Tutorial by Antranik
http://antranik.org/l-sit-tutorial/
機械体操「脚前挙」
http://blog.goo.ne.jp/hidayuichi/e/b9058faf770723a192407254afb5e0c9

もうちょっと動きのある感じの筋トレをやってみたくなった方は、定番のスクワット／ランジ、スライドワークアウト、基本の腕立て伏せ、チューブトレーニングに挑戦してみましょう。

スクワット10種（GIF動画つき）
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140924/191301/?P=1
34 BEST BUTT EXERCISES EVER!　←ランジ各種
https://www.youtube.com/watch?v=5YvtA9MxD78
5 Minute Towel Workout for Legs and Glutes　←床がビッカビカにw
https://www.youtube.com/watch?v=J-36VEnil-M
5 Minute Towel Workout for Abs, Core, Upper Body　←腹筋ローラーに似た動きです
https://www.youtube.com/watch?v=pLHVdZoNJAM
腕立て伏せ徹底ガイド
http://athletebody.jp/2016/02/23/pushup-guide/
The Perfect Push Up - Do it right!　←骨盤の角度、手の位置、肩甲骨の動きに注目
https://www.youtube.com/watch?v=IODxDxX7oi4
チューブトレーニング
http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/
http://home.k07.itscom.net/tora/fit/016.html
2017/04/05(水) 23:09:14.04ID:D7o2lQQA
< やる気の中級者向け >
どんどん動ける方は、腕立て伏せのバリエーション各種、倒立各種、腹筋ローラー、様々な自重種目に挑戦してみましょう。

The 5 Most Important Push Up Exercises
https://www.youtube.com/watch?v=x-WosgklhR0
Workout Series: How to Master the Handstand
https://www.youtube.com/watch?v=eFmjckKXEoA
Handstand Exercises - Beginner - Intermediate - Advanced　←最初はカエル倒立、pike stand、wall walkから
https://www.youtube.com/watch?v=PU2gRa8VT5I

腹筋ローラー：正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
At Home Ab Workout with Towels　←床磨きハードモード
https://www.youtube.com/watch?v=YQ4xTLn2xIY

8つの自重種目で作る筋力トレーニングプログラム　
http://athletebody.jp/2015/02/03/bodyweight-program/
囚人コンディショニング Convict Conditioning
http://hosomacho.com/hosomacho/convict-conditioning.html
2017/04/06(木) 02:57:29.78ID:D4VhwJcw
>>1
↑
馬鹿
2017/04/06(木) 06:55:50.62ID:K5sGdxI1
>>1
乙

一瞬で消えそうなはかなさをこのスレに感じたので、しばしながめてみんよ

やってる自重トレ
スモウスクワット
肩幅スクワット
その中間スクワット
スモウスクワットの足幅で、片足は背伸びした時みたいな指先にしての片足荷重スクワット

いずれも爪先と膝の向きを注意。

壁腕立て伏せ 会社のトイレで。

腕立て伏せ リビングで。

椅子に座ってクランチみたいな。通勤中車運転時

を、それぞれ気が向いた時に。
2017/04/06(木) 08:31:34.87ID:OUXIAFmY
加重禁止じゃないのに好感が持てる。
3ヵ月位自重でトレーニングしてるんだけど、HIITを別日にやろうかなって思ってる。
調べてみたら境目がないのなw
まだ、ブヨブヨなもんで何やっても心拍数爆上げですわ！
2017/04/06(木) 12:32:25.11ID:19XtQpiW
ディップスバー買ったので、インバーテッドロウやってみたんだけど、
ここまで負荷が強いと思わなかったわ。いや、俺の広背筋が弱いのかなw
公園の低い鉄棒より更に低いから、ずっと負荷が強いんだね
2017/04/06(木) 23:46:15.12ID:BnDstIDD
>>10
いつもはどんな自重、ウェイトトレしてるの？
2017/04/07(金) 00:59:50.37ID:bYg5VhRF
いつまで効かない筋トレ続けるの!?　効果が出やすい腕立て伏せ
http://fytte.jp/news/exercise-and-body/1704/post_161044.php

↑
これ酷くね？ほんとに最終原稿まで監修したのか？
画像が悪い見本なのかと思ったら大真面目のようだ
2017/04/07(金) 01:26:47.18ID:bYg5VhRF
正しいフォームでできている？　効く筋トレ＜スクワット編＞
http://fytte.jp/news/exercise-and-body/1703/post_161042.php

↑これも酷いな、めっちゃ内股でニーインしてる
こんなクソフォーム身につけちゃったら片脚スクワットに挑戦した途端に膝壊すわ
http://www.cudan.ws/kinyo/core/taikan-dynamic.html
2017/04/07(金) 07:23:57.50ID:XwUfUk7P
>>11
腕立て伏せ、懸垂、スクワットだったけど、
懸垂が嫌だからインバーテッドロウに転向した
2017/04/07(金) 07:50:43.11ID:XwUfUk7P
すまん、急だが自重トレスレ全般卒業するわ
達者でな
2017/04/07(金) 10:04:26.64ID:xdmY4Vaj
公園でやるなら普通ブランコの周りにある柵でやると思うのだけど・・・
あの程度でキツイって事は、当然懸垂一回も出来ないって事だよね？
なのに自重やめる意味が分からない
2017/04/07(金) 10:07:41.28ID:w1ql5P9E
>>15
wwwwwwww
2017/04/07(金) 10:50:18.62ID:+VV67fW2
>>13
パワーリフターでもニーインしてる人沢山いるけど
2017/04/07(金) 11:02:41.01ID:vHtSPgyE
クソテブゥ～www
2017/04/07(金) 11:25:19.61ID:yIflS2SI
懸垂気持ちいい～
肩こりが一発で吹っ飛ぶわ
2017/04/07(金) 13:27:23.87ID:+VV67fW2
楽な方に逃げたくなる気持ちはわかるが
それを正当化していたら成長しないよな
2017/04/09(日) 12:43:22.60ID:OP4+APg4
楽したいじゃん
微マッチョでいいし、俺
2017/04/10(月) 23:45:24.92ID:3vqtHoeo
加重なしのブルガリアンスクワット左右12*3で筋肉痛にならなくなってきたんだけど
これから先どんな種目をしたらいいですかね？

できれば加重なしのやつがありがたいです
2017/04/11(火) 05:09:46.16ID:D8jf8lZf
>>23
階段2段抜かしダッシュ
2017/04/11(火) 17:19:56.43ID:rIbJhP83
>>23
4秒で下げて1秒であげる
足の幅を広げる
台を高くして後ろ足を高くする
15*3
12*4
周辺にある重そうな物（2リットルペットぼとるなど）を持つ
2017/04/11(火) 17:31:34.05ID:rIbJhP83
何処に言ってもこの怪我しやすいフォームのHP乗せる奴がいるけど何が目的なんだよ


腹筋ローラー：正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
2017/04/11(火) 22:00:54.92ID:2vGvEXLU
>>23
坂道ウォーキングランジ
2017/04/11(火) 23:55:10.73ID:JgoEtbTf
プッシュアップバーを腹の位置に逆ハの字（10時10分の角度）に置いて逆手（掌を頭側）に持って
バランスジーズやったら5秒ぐらいは保持できた、が、手首が猛烈に痛いw
腱鞘炎にならずに重さに耐えて鍛えていけるのかだけがネックだ
2017/04/16(日) 09:30:50.99ID:RYg2SD7h
>>28
すごいね、俺も出来るようになりたいな
2017/04/28(金) 00:27:48.53ID:lXXzN+ib
はげしく遅レスだけれども、バランスジーズ（別名Elbow lever）のレクチャ動画

How To Elbow Lever - Feat Of Strength (TappBrothers)
https://www.youtube.com/watch?v=TuBj_oKtad4
How to do the Elbow Lever Training Tutorial (Fortress)
https://www.youtube.com/watch?v=72BYEdfEIFM

手の向きが違う
TappBrosのほうは指先を外側前方に向けて置いているが、私はこのやり方だと手首痛すぎて保持できず
Fortressのほうは逆手で置いている、これをプッシュアップバーでやってみたらあっさりでけた>>28

脆弱な手首強化を目論み、パイクプッシュアップの体勢でプッシュアップバーを乗り越えて前後を往復する、踏み台昇降的ななにかを実践中
いちおう床にはウレタンマットを敷いて、着地の衝撃を緩和している
床を掴むように指を立てて手の甲にアーチつくって衝撃を吸収するので前腕にも効く
肩甲骨周り一帯にもまったりと刺激が入るのはwall walkと同じ
2017/04/30(日) 08:22:34.90ID:z4oZADGY
カールとかアイソレーション種目向いてないわ。つまらない。懸垂順手ナローと逆手ナローで二頭筋
ナロープッシュアップ、ナローディップスで三頭筋

これで、ある程度腕肥大するかな。
ハンマーカールの変わりにパラレルグリップ出来る懸垂器具欲しいけど順手ナローでやってたら、上腕筋に十分きいてるかな？
2017/04/30(日) 08:33:40.02ID:7PCynm6C
カールがつまらないか
自分の体が揺れるほうが人間は楽しいと思うらしいよ
トランポリンとかジェットコースターのようにね

乗り物に乗ってカール
トランポリンでジャンプしながらカールおすすめ
2017/04/30(日) 09:52:17.39ID:5NnuYHqQ
>>31
背中のアイソレーションはちっと面白くなってきたとこだけど、腕はやる気にならんな
ロープ登りとか雲梯ジャングルジム系のやつ超やりたい
ああいうのは樹上生活してた頃の猿の遺伝子が目覚める気がするw
2017/04/30(日) 12:40:17.74ID:o3OwGVX5
バスタオルでパラレルグリップ出来たー
器具とかいらねーや
2017/05/01(月) 00:43:48.59ID:IdYpczmN
>>34
どうやってやるの？
2017/05/01(月) 04:46:51.20ID:ksF6T+QL
よく考えたらパラレルグリップじゃないわ。
バーにタオル上か引っ掛けてそれを握ってるんだけど
なんて言うグリップなんだろ
2017/05/01(月) 11:01:42.59ID:vGj77BNw
ダイエット目的の自重トレーニングならバーピー最強だと思う
2017/05/02(火) 05:11:52.07ID:qqt5nUh+
全身だからね
39名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 20:13:27.38ID:QK3SE+nH
ディップス、懸垂、ブルガリアンスクワット
を中心にやってるけどそれぞれどれくらい加重できたら凄いん？
2017/05/02(火) 23:34:55.60ID:pPWqh+2R
40キロできたらすごいんじゃね？
2017/05/03(水) 13:31:27.69ID:vOJaHLdP
俺の考える合格ラインは

懸垂は体重＋プレート＝100キロ以上
ディップスは110キロ以上
ブルスクは足幅や深さによって変わる
2017/05/03(水) 15:51:48.49ID:1OiHZyqx
体重＋7キロ加重で100キロか

http://imgur.com/a/dK1k2
43名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/04(木) 08:20:05.32ID:x/QAZ9kO
>>42
お前はまず痩せろ
くそデブ
2017/05/04(木) 08:21:35.50ID:/B+EYk65
ブヨブヨした体しやがって
2017/05/04(木) 10:04:21.04ID:37lUvyhG
>>44
偽物？
2017/05/04(木) 10:27:14.22ID:/B+EYk65
変な決めつけばかりして馬鹿が多すぎる
2017/05/04(木) 11:13:34.54ID:37lUvyhG
サイクリングから帰ってくるなり即レスとはw
気になって仕方ないんだなw
2017/05/04(木) 11:16:31.50ID:/B+EYk65
気になって仕方がないという変な決めつけ

おまえがそうだからって相手がそうだとは限らないんだよ
2017/05/04(木) 11:23:48.14ID:37lUvyhG
>>48
深淵をのぞく時、深淵もまたこちらをのぞいているのだ！
ってかw
怪物退治も骨が折れるなぁ！
2017/05/04(木) 11:51:43.62ID:/B+EYk65
頭がおかしいやつは何言ってるかわからん
2017/05/04(木) 12:38:32.32ID:37lUvyhG
>>50
お前に教養がないことはよく分かったwww
2017/05/04(木) 19:49:23.99ID:/B+EYk65
教養の問題じゃない
突然支離滅裂な事を言われたら相手は何言ってるかわからない
2017/05/04(木) 20:29:03.53ID:x/QAZ9kO
>>42の画像ってコテの人が初心者質問スレでアップした画像じゃなかったけ？
2017/05/04(木) 20:32:31.00ID:/B+EYk65
俺が貼ったと何度も書いてるし
俺の体でないと何度も書いてるが理解出来ない奴が多い
2017/05/04(木) 20:37:30.04ID:x/QAZ9kO
えっ？他人の画像貼ったの？
何の目的で？さすがにそれは嘘でしょ
2017/05/04(木) 20:41:30.79ID:/B+EYk65
単純に俺の太ってる時に近い体だったから
2017/05/04(木) 20:43:37.76ID:/B+EYk65
ダイエット始める時に何枚か撮ったんだけど
その写真はPC再セットアップ時に消えてしまった

この話も何度もしたが馬鹿は理解出来ないらしい
2017/05/04(木) 20:48:05.50ID:x/QAZ9kO
随分苦しい嘘ですな
2017/05/04(木) 20:53:45.19ID:/B+EYk65
ほらね
理解出来ないのはおまえに原因がある
2017/05/04(木) 20:54:42.92ID:/B+EYk65
ちなみにマツコの写真も貼ったけど俺の写真と誰も決めつけない

なぜだ？馬鹿の決めつけ方はだいぶ矛盾してるぞ
2017/05/05(金) 13:53:05.50ID:CzJVQmSq
Myproteinが今日限定でゴールデンウィークセールやる
過去最大値引きの全品35%セール！！
さらに12000円以上でBCAAビターレモン味プレゼント
ホエイプロテインは抹茶味に加えピーチ味も追加されて味は55種類！！！
https://m.myprotein.jp/home.dept


1kg換算で1300円の激安！！日本だとこの2倍以上する
2017/05/05(金) 15:04:08.98ID:G5kIVMPs
>>61
中身ぶちまけて虫が集ってるプロテインなんてお金出してまで誰もそんなの買わないでしょ
ましてや100% OFFセールもやってたんだから
63名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/05(金) 17:12:31.54ID:PbhTxguf
>>41
100㎏より体重基準のが分かりやすい
体重が80㎏の奴と60㎏の奴では100㎏のハードルの高さが違うし
自重×1.7なら凄いと思う。
2017/05/05(金) 18:38:42.67ID:WETKm9/3
４月からダイエットの一環で久方ぶりに懸垂始めて、順手1回→2回　逆手2回→5回出来るようになった
二十五年前の中学時代は10回位できたけど、身体が軽かったのか
背中の筋量自体は今の方が確実にあるはずなんだがな

もう記憶がおぼろげだげど、スポーツテストの懸垂は、小学生は斜め懸垂で、中学生は逆手懸垂だったよね
俺が順手で10回以上出来たはずないし
2017/05/05(金) 18:46:12.88ID:a82GJD2/
いや順手だろ
どれだけ反動が許されるかでその学校の平均回数は変わってくる
2017/05/05(金) 22:58:52.42ID:z/z2z0ke
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1kg換算で1200円の激安！！！！！
2017/05/05(金) 23:17:01.31ID:G5kIVMPs
>>66
しつこい
2017/05/07(日) 12:11:46.00ID:aAKBEHLu
https://youtu.be/7uyns6TdUjY?t=41
2017/05/14(日) 23:23:20.81ID:kdL/j1y4
これ出るまでにめっちゃ体幹鍛えられそう
泥水と有刺鉄線やべえw
↓

団体障害物競争「リージョン・ラン」、ローマで開催
2017/05/14 14:31（ローマ/イタリア）
http://www.afpbb.com/articles/-/3128152
【5月14日 AFP】イタリアの首都ローマ（Rome）で13日、チーム対抗の障害物競走「リージョン・ラン（Legion Run）」が行われ、
参加チームは泥や氷、有刺鉄線などの障害が設けられた5キロのコースにチームワークで挑んだ。(c)AFP
2017/06/14(水) 16:58:37.54ID:DENWZGN/
見てないけどクロスフィットってやつかな
2017/06/17(土) 10:11:25.89ID:GXVPoNCH
168cm63kg週2の懸垂練習始めて3ヶ月目
順手1回→3回
逆手3回→6回

腕ばっかり疲れてたけど、ここ一月やっと広背筋に筋肉痛が出るようになってきた
ネガティブ懸垂って本当に筋肉つくのか疑問だったけど、少しずつは効いているんだね
2017/06/19(月) 02:25:01.84ID:pyEhPwy/
2年前に自重75kgで反動なしで15回出来たけど、それ以来してなくて今日久しぶりにやったら7回しか出来なかった
ショック(´･ω･`)
2017/06/19(月) 04:40:35.23ID:Pqe01m9C
上等やろ
二ヶ月で13回くらいまでもどるじやね？
2017/06/19(月) 18:25:19.18ID:CXjE+bT+
>>72
3回の俺からすると7回でも凄いぞ
完全にぶら下がる正統派懸垂だよな
人の観察すると途中まで下ろして上げる懸垂者が6～7割いるぞ
2017/06/19(月) 19:46:45.14ID:InLdnmTm
うぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉ
順手6回出来るようになってたぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ
うわぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁあああああああああああああ

ウエイトやってた頃は一度も出来なかったのに・・やっぱ自重が正解
2017/06/20(火) 01:13:37.87ID:H3llSmTG
反動無しでぶら下がった所からきちんとしたやり方で20回懸垂やってる動画って無いかな？
探したけど高回数のは反動ありのインチキくさいのしか見つけられなかった
2017/06/20(火) 21:30:54.00ID:ePEnO06x
ドアジム買ったった！
もっと早く買っとけばよかった家トレグッズ3本の指に入るわ
2017/06/24(土) 17:25:56.24ID:eA4ybEJt
おまえらデブなの？
走れよ
2017/06/24(土) 18:01:24.76ID:vHCLwX9p
走った後にアイス食べるから痩せれない
80名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/28(水) 15:35:54.03ID:xrkABpkO
>>79
それアイスのせいじゃないぜ

1日の摂取カロリー見直せよ
3大栄養素ってところから
精子とコーラとチョコパンだけで痩せられるんやで
2017/06/28(水) 17:22:38.00ID:IAFPY/OV
ホモってすごい
82名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/28(水) 18:08:50.80ID:xrkABpkO
有難き褒め言葉
2017/06/28(水) 19:03:14.68ID:rCxPgOPC
亜鉛と果糖の過剰摂取に注意だ
84名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/29(木) 00:57:20.60ID:s05VrLv9
精子と揚げパンでタンパク質と脂質と炭水化物がバランス良く採れるよね
2017/06/29(木) 02:22:52.57ID:rF+qKjcz
つまんねーんだよカス
86名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/29(木) 09:29:12.45ID:s05VrLv9
そこにチンカスまで添えるとスーパーフード並

美味しそう
2017/06/29(木) 12:46:17.94ID:YrOlEhBB
人間のクズみたいにつまんね
88名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/29(木) 14:39:06.86ID:viKpBbOu
>>87
全身全霊を掛けて考えて応えてくれてるんだな と思うと


馬鹿だな
2017/06/29(木) 14:52:57.45ID:YrOlEhBB
>>88
本当の人間のクズだねw
90名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/29(木) 18:02:07.99ID:s05VrLv9
>>89
類友感でしょ？
2017/06/29(木) 18:19:25.83ID:YrOlEhBB
>>90
つまんねカス
92名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/29(木) 18:37:21.73ID:fqxakF+b
>>91
ムキになれる所がカワイイ


ドピュッ
93名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/29(木) 22:42:26.51ID:XeFPD3/M
>>76
足元がちょっと見えないけど、まあ文句ない感じじゃない？
https://www.youtube.com/watch?v=_aCXJQKDUAI
ラスト1回はちょっと歪んだがあとは全部きれいな垂直上昇でフルレンジ。
よくあるカーブ上昇（こっちのほうが楽）はしてない、可動域も肘がロックするまで伸ばしてる。
94名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/29(木) 22:48:31.73ID:XeFPD3/M
あ、こめんらすと3回くらいは歪んでるね
でもこれ以上綺麗なフォームはほどんとお目にかからんと思う
2017/06/30(金) 12:54:30.81ID:7jqelTNv
>>93
反動なしでここまでできる人はじめて見た
サンクス
2017/06/30(金) 19:07:39.19ID:H4qvuCrc
>>93
まさにクリーンな懸垂だ
クリーンで3回、チート気味で6回の俺もこれで10回できるようになりたい
97名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/30(金) 21:47:59.14ID:L+WQxH3W
向かいの青シャツの人のヒドさたるや
2017/07/01(土) 03:09:22.78ID:E90gtdKy
>>93
20回なら反動なしで出来るけど
この動画の人は降ろす時にゆっくりだから回数を稼げない
99名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/01(土) 21:43:27.25ID:3gQLGr3y
懸垂40秒の法則
どれだけ鍛えても全力出せるのは40秒程度。こっからは速筋が終わるので筋肉が疲労して苦しくなる。
個人差はあると思うが長くても50秒程度。そっから先は持久力。
つまり陸上の400mと同じ。
これはどれだけ鍛えても変わらんと思う。
ゆっくり上げ下げするとそれだけ回数が稼げない
動画の彼はサクサクやると30回超えるだろう
100名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/01(土) 21:47:40.55ID:3gQLGr3y
まあ40秒の壁というのは俺が勝手に思ってるんだけどね
俺も自分で言うと叩かれるかもしれんがかなり強いほうだとは思う
171cm62kg　
両手　順手　80cm手幅　フルレンジ　27回
片手　フルレンジ　左2回　右1回　可動域を少し狭くすればさらに+1回
でもやはり、速くやっても40秒、遅くやっても40秒、ここで速筋が終わる
　
2017/07/01(土) 21:48:09.06ID:vNx6Ye0x
微妙に間違ってる
40秒は無酸素と有酸素運動の境だろ
あと30回～40回出来るレベルだと懸垂という運動は全力ではない50％以下の出力で体を引き上げられるんだよ
102名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/26(水) 16:44:55.27ID:McJAJZv6
>>98
上げる時は速く、下ろす時はゆっくりで肘を伸ばしきらないでやるとキツい
２０回できたら凄い
2017/07/26(水) 17:48:44.58ID:8Z9UECeS
日本人で体重80kg以上で反動無しで20回懸垂をしてる動画ない？
2017/07/26(水) 18:55:52.18ID:0ZZh+RsP
>>103
懸垂スレだと大した事ない中級レベルとかの口だけマッチョが沸いてる(笑)
105名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/27(木) 08:12:18.01ID:S435Uow1
>>103
体重関係なくストリクトで２０回は凄い
2017/07/27(木) 10:00:17.61ID:RyJnCNKD
4年前に体重72kgでストリクトで20回出来たけど今は体重82kgのただのメタボのデブで試しにやってみたら5回しか出来なかった
悲しい…
107名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/27(木) 23:05:50.88ID:ebe5ppL2
>>106
何があったか気になる。
2017/07/28(金) 01:29:38.58ID:+hFejcX0
>>107
単純にトレーニングを辞めてダラダラと4年なにもせずニートをして太っただけだよ(´･ω･`)
2017/07/28(金) 01:33:07.15ID:+hFejcX0
しかも5回出来たと言っても、反動を付けてやってだからね…(´･ω･`)
2017/07/28(金) 22:58:15.29ID:SBEJw5gu
>>106>>108
82kgで懸垂５回とは、なんて動けるデブニート様
2017/07/28(金) 22:58:46.32ID:SBEJw5gu
誉めてあげたい(´･ω･｀)
2017/07/30(日) 04:32:42.70ID:UJCJrYYJ
これだけ落ちたでぶなんだよと見せかけて自虐風自慢だよ。
2017/08/01(火) 14:00:09.80ID:sGjJdT+c
懸垂はじめて4ヶ月、6回までできるようになったけど、それから伸びねぇ
114名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/01(火) 20:04:53.08ID:yJeiFjY8
そら１ヶ月に一回じゃなあ
2017/08/01(火) 20:45:19.90ID:Mh89x6K0
体重80kgなら懸垂4回出来ればすごい
2017/08/04(金) 20:17:15.71ID:aXGJc8dJ
https://youtu.be/R-AL86QjzEA

反動使ったり、バーの上に顎上がらなくてもカウントしたり、筋トレした後だからとか言い訳したり
思うに15回出来るとか20回とか言う奴はゆるゆる基準なんだろう
ストリクトで10回出来る人は誇っていい
2017/08/04(金) 21:25:40.21ID:RUtRsJMs
俺74kgだけどストリクトで肩幅より拳1個広めで20回出来るよ
腕わ伸ばしきって上で約1秒静止の繰り返しね
2017/08/06(日) 23:27:06.47ID:MYu3RVAF
バーより顎が上にあがるのはフォームがあまりよくないのでは
119名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/07(月) 07:10:50.03ID:ijngewTI
は
2017/08/07(月) 13:01:35.43ID:OzhcKvkG
体重92キロからダイエットを初めて今は61キロ
４ヶ月ほど前から肩幅くらいの懸垂を初めて９回連続まで出来るようになってきて体型も少し逆三角形にhttp://i.imgur.com/kWxrIuX.jpg
2017/08/07(月) 13:06:56.33ID:uvmey085
そらそこまで軽量化したら懸垂が楽になるのは当たり前の話・・・
元の体重分の荷重してやってみ
一度も出来ないだろうから
122名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/07(月) 13:18:18.46ID:4h4gtFjV
そんな鬼の首とったように言わんでも…
懸垂の回数増えるのうれしいものだよ
2017/08/07(月) 13:21:40.71ID:OzhcKvkG
恥ずかしながら63キロになってから始めていて
当初は一回も出来なかったんだ…
2017/08/07(月) 19:16:14.78ID:Zy0kMTxR
ストリクトで0から9回までなら大したもんだ
俺は体重は62キロで４ヶ月で今の所1から6回までだ
画像見ると努力してるのが分かる
2017/08/07(月) 20:36:46.28ID:eERYn7pa
ストリクトで15回できるなら普通かな＠60kg
2017/08/07(月) 21:52:15.76ID:f9INeP5V
自分は調子良ければ30回くらい出来るけど
ジムでは10回出来る人ほとんど見ないな
2017/08/07(月) 22:50:12.15ID:q9pH3Blt
男なら体重＋加重で100キロにして懸垂クリアすべき
2017/08/07(月) 22:53:49.17ID:f9INeP5V
総重量100kgはチーティングかつクソフォームじゃないとキツそうだなあ
2017/08/07(月) 22:59:22.39ID:q9pH3Blt
体重＋加重で75キロで10回
体重＋加重で80キロで8回
これクリア出来れば合計100キロで懸垂出来る計算ね
2017/08/07(月) 23:04:05.19ID:f9INeP5V
マックス100kgって事か
体重67～8kgで20kg加重ストリクト10回くらいはいける
2017/08/07(月) 23:10:27.67ID:MXcmljCW
俺が80kgまで落とせば10回前後上がるようになるってことか！
痩せるべきか否か悩ましいなぁw
2017/08/07(月) 23:15:29.10ID:q9pH3Blt
体重100キロで懸垂1回のデブ？
2017/08/08(火) 01:58:25.71ID:Iuqb5tJy
夜公園に懸垂しに行ったら先客のタンクトップ着たヤンキーがDQNの女をおんぶして懸垂してた
半端ねー
2017/08/08(火) 08:52:37.06ID:Ifse8iB0
そのたんくとっぷはどんな体型してたの？
2017/08/08(火) 11:08:39.10ID:INhjQNdz
>>134
筋肉ムキムキだった
170cmないチビだったけど
2017/08/08(火) 12:06:48.58ID:29WUjFM8
加重およそ50kgは凄いな
2017/08/08(火) 12:36:37.86ID:F5u8FwG+
強そうなチビだな
何レップできたか疑問だけど
2017/08/08(火) 14:10:28.66ID:/Yg9K9wd
女をおもりがわりにするとは考えたなw
外だと重いプレートを持って行くの大変だもんなw
2017/08/08(火) 15:45:57.86ID:vPa0MgRS
ここで懸垂15回以上できるっていうやつ絶対盛ってるな
2017/08/08(火) 16:27:19.66ID:8Xh/Vchv
え？60キロで懸垂15回できるけど…
2017/08/08(火) 16:39:59.72ID:GF3O1zie
60キロとかクソガリじゃねーか！
2017/08/08(火) 16:41:59.79ID:GF3O1zie
総重量75kgでストリクトで10回出来る人だけ懸垂自慢して良いよ
143名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/08(火) 16:43:08.57ID:kR2klNtC
謎のマイルール
2017/08/08(火) 19:57:01.53ID:vPa0MgRS
全下げで15回以上できる奴は背中の画像アップしてみろ
嘘かどうかすぐ分かるわ
ジムで観察してると、10回超える奴さえほとんどいない
ストリクトでやってる人さえ少ない
2017/08/08(火) 20:43:30.98ID:XZotBWFP
完全に肘は伸ばしきらないけど肩幅順手で24、5回ってとこだわ
体重73キロ

http://xup.cc/xup9vuxjxvm
2017/08/08(火) 20:47:01.54ID:vPa0MgRS
>>145
合格
2017/08/08(火) 21:13:54.44ID:6yqeP3xY
腰痛には気をつけてね
2017/08/08(火) 21:21:22.76ID:RPeWQYwT
>>146
合格ってなんだよw
上から目線だなw
あんたはさぞ凄い背中なんだろうな！うpしてくれや
2017/08/08(火) 21:28:23.03ID:om3BKeU9
何回出来るとか書くだけなら何とでも言える
写真だってネットですぐ拾って来れる
スマホで動画撮って体重計に乗ったところを映してID付きメモを映して懸垂15回やり終えるところまでノーカットでアップされるまで私ゃ信じませんよ
フォッフォッフォ
150名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/08(火) 22:16:25.31ID:KUsckvlW
>>145
かっけぇ
2017/08/08(火) 23:27:44.40ID:LIjYLIUq
>>145
これはガラケー君だ
光のせいなのか色白のせいなのか腰のあたりがボテっとしてないか？
2017/08/09(水) 00:01:44.00ID:I2ALvnNg
背中の自撮りって意外と難しいよね
2017/08/09(水) 00:13:36.09ID:HltRbDLB
俺76kgでストリクトで懸垂15回出来るけど背中に筋肉がないんだが…
2017/08/09(水) 00:15:44.15ID:HltRbDLB
ひょっとして体脂肪22%のぽっちゃりだからか
2017/08/09(水) 07:33:07.86ID:uLy7st9S
デッドも加重懸垂もローイングもやってるのに>>145みたいな背中にならない
自重だけでこれは凄いなあ
156名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/09(水) 12:18:45.06ID:KaXTa/xv
>>149
私の懸垂回数は53万
2017/08/09(水) 19:26:40.89ID:I2ALvnNg
自重で軽く背中丸まるフォームで調子いい時で懸垂30回できた
http://i.imgur.com/oEp2vlq.jpg
2017/08/09(水) 19:35:18.84ID:xU4Bgnxe
ところで懸垂の回数は順手での話？
その背中なら30回はできそうだね
2017/08/10(木) 01:37:28.06ID:PJIW/hUi
ここまで住人の懸垂動画なし
2017/08/10(木) 01:53:18.16ID:nhSkiUuF
需要がないから人もいない
ウ板に自重スレ
ダ板に一生筋トレスレ
2017/08/10(木) 02:55:34.23ID:/oaF3D+o
体重84kgだけど順手でややワイドのストリクトでやってみたら10回出来た
2017/08/10(木) 09:47:39.39ID:5Av3JXx1
>>157
まさに俺的には理想的な背中だ

右肩は火傷したのかな
2017/08/10(木) 22:00:09.89ID:/RQ/oYPu
ヒューマンフラッグってできるやついる？
それが出来るのが目標にトレーニングしてるんやけど
できる人のスペック教えて
ちなみに俺は180cm70kg腕伸ばして懸垂10回ぐらい
2017/08/10(木) 23:01:01.96ID:WaITwhy2
>>163
170cmないチビじゃないと無理
アキラメロン
165名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/10(木) 23:18:12.93ID:ioHdq3oV
>>116
15回で上級、20回でエリート　
8回で中級なので順手ストリクトで20はヤバい
2017/08/10(木) 23:39:11.22ID:JnArhSbt
>>116
なんだこいつら揃いも揃って誰もまともなフォームでできてねーじゃん
筋トレ後とか関係ねーからな
ほんと野球やってる奴らって馬鹿でおかしいの多いから嫌いだわ
2017/08/10(木) 23:45:47.78ID:BKgVP1Iw
筋トレしてる奴は「フォームはこうでなくてはいけない」

と思いこむ頭のかたい奴が多いがなぜ頭がかたいんだろう
むしろ野球のためならクロスフィットのように反動しまくりで懸垂したほうが良いだろ
2017/08/10(木) 23:46:04.02ID:JnArhSbt
文句のつけようがない完璧な俺のストリクト懸垂を見せてやりたいね
やり方は足は一切動かさないでバーより顎を上げて2秒静止で腕を伸ばして2秒静止な

これで2回出来るわ
2017/08/10(木) 23:58:31.71ID:BKgVP1Iw
それを片手で出来るようになれ
2017/08/12(土) 09:17:59.14ID:MD5tnVg8
>>169
その名前のアドレスって何？
開くと何があるの？
2017/08/12(土) 13:35:55.57ID:QBU84V5y
聞く前に踏めば良いだけ
2017/08/13(日) 22:01:04.27ID:PhWwpmoI
>>166
右から二番目のやつ笑えるww
2017/08/13(日) 22:05:30.27ID:UXk0PfcE
世間的に見て運動のできる集団だと思うけど
その人らに向かってまた嫉妬か
2017/08/13(日) 22:13:51.90ID:PhWwpmoI
いや見てみ？右から二番目の人の動きまじ笑えるから
全然できてない
2017/08/13(日) 22:22:19.93ID:UXk0PfcE
細く見えるクーニンが体重80キロだから結構体重が重めの人が多いんだよ
2017/08/13(日) 22:22:44.00ID:IHnxogFo
野球をやってる奴なんて運動神経の良いDQNの集まりだしな
当然頭は悪い
2017/08/13(日) 22:27:54.15ID:UXk0PfcE
馬鹿は知らないだろうけど進学校もそこそこ強いんだけどね
2017/08/13(日) 22:32:51.01ID:cQYUQAbo
インチキフォームで声出しながらやってる人は横国ね
上から目線で語ってる176のような奴がいるけど
この板に国立大なんてほとんどいないでしょｗ
2017/08/13(日) 23:12:09.80ID:F4rXcGbJ
ミナトってチョン高野球部だったってマジ？
2017/08/13(日) 23:12:46.60ID:cQYUQAbo
チョン高には野球部がないんだよ
知能遅れという情弱が多いね
2017/08/13(日) 23:14:10.40ID:cQYUQAbo
知識のない馬鹿が俺に粘着してるけど知識のあるやつで俺に粘着してる奴は今まで見たことないな
2017/08/13(日) 23:17:46.03ID:PiK5vK+p
なんや今日はレス番がよく飛んでるな
2017/08/13(日) 23:18:28.61ID:F4rXcGbJ
在チョンだから日本語が変なのかな
2017/08/13(日) 23:22:41.02ID:cQYUQAbo
チョンの話題をしたがるくせにチョンの事を知らない
俺の話をしたがるくせに俺の事を知らない
筋トレの話をしたがるくせに筋トレを知らない

なぜだ
2017/08/13(日) 23:26:34.81ID:F4rXcGbJ
チョンの国民病である火病もミナトの特徴だしな
2017/08/13(日) 23:54:46.36ID:F4rXcGbJ
ミナトの過去の肥満体型と火病との因果関係もあると思われます
2017/08/14(月) 00:04:26.14ID:CwbCQZaf
ミナトさんはまた今日も嫉妬されてますね
2017/08/14(月) 15:42:10.36ID:fX8nTkCy
https://youtu.be/FnUDCz885uE

50回目標にするとはなんたる無謀な人だ
2017/08/15(火) 02:59:23.58ID:RkBoC5Vu
誰か教えて
自重83.5kgで順手ストリクトで8回出来たんだけど加重して1回だけ懸垂するのは何kg位まで出来るか教えて
2017/08/18(金) 19:12:55.56ID:7Qq5DLIh
今日ジムでかなりの筋肉質な若者が三回位しかできないのを見て懸垂はやっぱり難易度高い事を再認識したぜ
ダンベルとかは重いのやってたけど
ストリクトで七回もできる俺は日本人上位だな
191名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/18(金) 21:44:52.61ID:kdLUes6k
俺はジムなんか行ってないけど10回以上普通にできるが
192名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/18(金) 21:46:25.82ID:kdLUes6k
片手とマッスルアップはまだ無理
2017/08/18(金) 22:42:04.29ID:EMkLhIPP
みんなすげぇなぁ。
俺も頑張るよ。
2017/08/19(土) 09:56:56.29ID:4ZBOVHTC
筋肉ムキムキなのに懸垂少ししかできないって超ダサいよな
見かけの筋肉なんて風船膨らますみたいに短期間でつくんだよ
肝心なのは筋力や腱や関節トータルの強さなんだよジムの夏厨くん
2017/08/19(土) 10:35:58.80ID:4+0c/7r+
マシンやウエイトで鍛えた筋肉って実際の自重を支えたり持ち上げたりするモーションとは
まったく関係の無い動作でやる事が多いから、懸垂みたいなのはまったく出来ない人多いね
背筋鍛えないでひたすらベンチプレスとアールカールばかりしているような人は特に
身体の使い方がまるで違うから、見た目背筋があっても普段懸垂やってない人はラットプル
してても出来ない人多いよ
だって力の入れるポイント全然違うしｗ
2017/08/19(土) 10:52:13.20ID:T5rBAAOp
ダサくない筋肉とは何か？
ケンカやスポーツをしないなら海やプールとベッドの上だけ
なのでほとんどの社会人は懸垂ができなくてもダサくない
懸垂できても見た目が貧相ならダサい
筋肉はファッションにすぎない
2017/08/19(土) 11:02:34.21ID:4+0c/7r+
対デブ専の人向けのミートテックと一緒だしね
デブ専にモテたいがために脂肪が万遍なくつくように太るのとやってる事は実は同じ
当人達はきっと認めたくないだろうけれど、それが現実なんだなぁ
198名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/19(土) 11:12:03.65ID:UjpudEDS
ムキムキだから懸垂できないんじゃなくて普段やってなくて慣れてなかっただけでは？
一ヶ月もあればすぐ人並みにできるようになり、やらないでいると錆び付いてしまうのが懸垂
2017/08/19(土) 11:22:03.70ID:T5rBAAOp
>>197
例えがおかしい
女のファッションやダイエットと同じ
どちらも自己顕示と自己満足の世界
2017/08/19(土) 11:34:28.65ID:4+0c/7r+
>>199
おかしくない
認めたくないんだろうけど
2017/08/19(土) 11:47:37.02ID:T5rBAAOp
おかしいのは例え方だ
女に例えなら分かりやすいのにデブ専に例えるセンスがおかしい
頭が悪そうだからもっと分かりやすく例えてやると表情筋を鍛える女と同じ
2017/08/19(土) 11:49:34.00ID:4+0c/7r+
>>201
そこまで現実認めたくないって本当に可哀想だね
ある意味デブとマッチョは同義のカテゴリーなのに
肉なのか脂肪なのかの違いなだけでそれぞれ趣味の層がある

随分狭い世界しか知らないみたいだけど、少し勉強した方がいいよ？
2017/08/19(土) 11:56:24.15ID:T5rBAAOp
>>202
＞ある意味デブとマッチョは同義のカテゴリーなのに

どこが？
例え以前に主張が頓珍漢なので終了
2017/08/19(土) 12:31:10.50ID:mJ4ua90l
>>203
横だけどデブとマッチョは同じにしか見えない

図体がデカくて邪魔！

これが答えだ
2017/08/19(土) 12:44:38.17ID:Lpk1SRxt
どこが答えだよ

ボディビルダーレベルのゴリマッチョ
http://livedoor.4.blogimg.jp/nwknews/imgs/a/3/a35be5a0.jpg

一般人レベルのマッチョ
http://biz-journal.jp/images/0323_sinkanjp.jpg

自重でゴリマッチョになれる体なら仕事変えろ
2017/08/19(土) 12:53:52.29ID:4+0c/7r+
>>204
そして臭いし暑苦しいのも同じ
肉なのか脂肪なのかの違いしかないしね

デブ専に属するデブの人から見ればマッチョはキモイ
マッチョ専に属するマッチョの人から見ればデブはキモイ
普通の人からみたらどっちも同じ
2017/08/19(土) 12:55:25.10ID:u7+VtKdd
>>205
↑
と、運動神経ゼロのデブがおっしゃっでいます
208名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/19(土) 13:58:24.36ID:NM7fyaK+
日常で懸垂する場面なんてないんだし回数なんかより見栄え重視でいいんだよ
2017/08/19(土) 18:40:33.08ID:eKQ438x7
>>194
こんな馬鹿な奴が未だに存在してるなんてw
2017/08/19(土) 18:43:35.72ID:mJ4ua90l
>>209
>>209
>>209
いや、馬鹿ではないと思う
211名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/19(土) 18:49:48.62ID:54pHl6Id
>>210
いや、馬鹿だよ
懸垂の回数は体重に左右されるからな
筋肉むきむきってことは体重もそれだけ重いわけで不利なわけ
それに反動を使うかどうかでもまた変わるしな
2017/08/19(土) 18:53:37.94ID:eKQ438x7
>>210
それじゃあ短期間で見せかけの筋肉をつけて画像アップしろよ。
出来るもんならなw
2017/08/19(土) 18:59:57.46ID:mJ4ua90l
わ、わ、突然2レスも来てビックリしてるけど、でも2ちゃんだしありえるよね
2017/08/19(土) 19:19:04.10ID:EanbQ5Vv
悲しいとき～
筋肉ムキムキだけど背が小さい人を見た時～
2017/08/19(土) 20:48:02.15ID:eKQ438x7
>>195
突っ込みどころ満載w
ベンチとアームカールしかやって無い奴は見た目すら背筋なんぞ発達なんかしない。
頭悪過ぎだろwww
216名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/21(月) 00:08:32.78ID:XoS6RjwY
今から深夜の公園に懸垂しに行ってくるかな

3回しかできないから人がいる昼間は恥ずかしくて無理
2017/08/21(月) 03:32:01.66ID:GG/hode0
ビルから落ちそうになるダイハードな状況になっても生還する
そのために懸垂を始めました
2017/08/21(月) 11:09:39.85ID:XoS6RjwY
小5の時にマンションの屋上にエロ本を隠しててそれを見る為に毎日ホッチキスみたいなハシゴに飛びついてよじ登っていたからその時から懸垂10回出来た
2017/08/21(月) 20:41:00.68ID:7amyCPap
懸垂ばっかしてるから背中だけ異常にでかくなってる
下半身もやらないとバランスが…
2017/08/21(月) 20:42:25.48ID:uyYyTU2m
悲しいとき～
筋肉ムキムキだけど飲み屋でドカタにフルボッコにされてる人を見た時～
2017/08/21(月) 23:35:53.38ID:ww49V3Di
そんな底辺飲み屋に行かなあかん状況が悲しいわ
2017/08/21(月) 23:51:23.58ID:cV68EXBw
悲しいとき～
本当にうまい酒場を知らない人を見たとき～
2017/08/22(火) 17:54:19.39ID:YjkC8PMi
土方はどっちかというとボクサーに近いぞ
重い物持っても20kgくらいだからな
しかも担いで移動するだけだし
振り回すのでも10kgもないぞ
だから持久筋だよ奴らは
2017/08/22(火) 19:04:28.22ID:sJZnu/Pi
広背筋て日常でほとんど使わないよな
重い物持ち上げるのは腰と腕力だし
スポーツテストの背筋力も腰の力だし
2017/08/22(火) 20:57:06.84ID:MKUHmXXI
ドアジム買った がんばるよ！
2017/08/22(火) 21:29:08.64ID:vi/0Q2/B
背中広くて大きいやつは力強いの？
2017/08/22(火) 21:37:24.38ID:huZ/RtEt
数日前2.2mぐらいのアジア系の人見たのだが、あれだけ大きければ、何もしなくても見た目強そうだし実際強いだろうなぁ
いくら鍛えても生まれの差は覆せないんだなぁって改めて思った
2017/08/22(火) 23:13:57.13ID:YjkC8PMi
>>224
本当にそれなw
2017/08/22(火) 23:19:51.07ID:lJosVCls
重い物を持ち上げたりする時に使うけど、皆さん使わないの？広背筋
2017/08/23(水) 00:04:45.98ID:0dLlCL1d
デブのおっさんだけど懸垂ばかりして広背筋と腕力付けていたら草野球に人数が足りないからと誘われて初めて野球やったら、スイングスピード速過ぎだと驚かれた
いきなり試合で特大ホームランを2本打てた
もしかして才能ある？
昔テニスはやってた
2017/08/23(水) 03:30:29.54ID:QxCPvNbw
>>223
なんでやったこともないのに勝手なこと言ってんだよこいつ
1枚20ｋｇの足場板を4枚とかデフォだからな。凄い人だと6枚くらい担ぐし
30ｋｇの配管を5本くらい担いでる人も見たことあるな
2017/08/23(水) 06:47:59.74ID:c82Zy6OI
そんなわけないだろ
233名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/23(水) 07:17:20.86ID:1N26ELOw
量ってもないくせに20キロとか30キロとかホラ吹き親父
2017/08/23(水) 10:56:48.50ID:QxCPvNbw
>>233
バカ乙
規格でそう決まってんだから
2017/08/23(水) 11:21:32.57ID:2iPsU71J
俺は1800のダブル三枚担いで歩いてで限界だったわ

あれ1枚で18キロくらいだろ？
組む奴に渡す時に両手で挙げるから片手9キロのショルダープレスだと思えば楽勝すぎるし、足場に預けて重量分散すれば片手でも挙げるの余裕だから力仕事じゃないわ
2017/08/24(木) 21:10:31.51ID:HaNUoRs9
肋骨の所って筋肉付かないのかな？
筋トレしてダイエットして痩せて骨は見えるようになったんだけどそこに筋肉が見えない(´・ω・`)
InBodyのフィットネススコア88点なのでガリガリじゃないよ
あばらっていうか胸骨？のとこから下からなんにもなくて、少し下に腹筋がいる感じ
なんなのこれ？(´・ω・`)
2017/08/24(木) 21:40:29.44ID:jJabzPom
写真上げるかサンプル画像を見ないと答えようがない
2017/08/24(木) 22:07:29.78ID:8rq7IsOV
体重64kgから頑張ってマック食べて70kgにしたけどまだガリガリだねと言われる
70kg体脂肪17%になったのに60kg位しかなさそうと言われて悲しい
ちな身長は185cm
2017/08/24(木) 22:09:10.73ID:AJ17jS3W
>>238
後ろからハンマーで頭を殴られただけで死にそうなほどガリだな
2017/08/24(木) 22:47:59.82ID:XbEXeD8W
後ろからハンマーで強打されたら室伏でも死ぬw
2017/08/25(金) 13:35:44.08ID:ewiHAh9A
高身長の痩せ形は確かに惨めな感じがするな
2017/08/25(金) 15:21:21.23ID:ZMcwWX67
でも低身長のマッチョよりモテそうな気がする
2017/08/25(金) 15:32:57.57ID:c5DkvvdF
マッチョがモテると思ってる時点で女と付き合ったことがない童貞確定だよな
女の八割以上はマッチョ嫌いだぞ
2017/08/25(金) 15:36:55.12ID:a9BhfssD
低身長がモテないのは納得、ソースは俺
飲み会帰宅後、一緒に行った友人のtwitter見るのがﾂﾗｲ
2017/08/25(金) 16:10:42.36ID:FHFdrvql
全米が泣いた
2017/08/25(金) 19:37:53.95ID:DwKO94T5
>>243
普通にデブ専もいるからね
うちの彼女みたいに(*´ω`*)
247名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/25(金) 20:08:37.53ID:JmLdkjdj
マッチョが嫌いなんじゃない
マッチョである事をアピールしたがるナルシストが嫌いなんだ
2017/08/25(金) 20:11:31.55ID:c5DkvvdF
>>246
ぷよぷよしてて眼鏡の男が好きって女もいるよな
2017/08/25(金) 20:39:44.46ID:DBXjNdiw
細マッチョ＞中肉＞＞ややぽっちゃり＞マッチョ＞デブ＞ガリ
統計的にこうだな
外国人の女だとマッチョは上位に来るだろうが
2017/08/25(金) 21:04:29.15ID:c5DkvvdF
クソガリはモテないよな
女のクソガリも気持ち悪いし
2017/08/25(金) 22:13:48.06ID:VFnngX/Z
>>249
童貞か？w全然違うぞ

細マッチョ＞ガリガリ＞ポッチャリ＞マッチョ＞肥満デブ
統計取るとこうだ
マッチョになる奴はコンプ持ったチビばかりだからどうやっても上位にはなれない
2017/08/26(土) 00:19:28.17ID:GpIbHRmG
前偶然見た放送大学の講義で言っていたが、痩せ型(BMI19以下)の方が肥満よりガン発生上昇率高いらしいな
理由は知らないがやせすぎも結構怖いな
2017/08/26(土) 07:10:43.70ID:bG+koB39
これな
http://epi.ncc.go.jp/can_prev/evaluation/2830.html
2017/08/26(土) 07:58:40.24ID:GpIbHRmG
日本人は25～27がリスク最低だと…
じゃあ俺もうダイエットする意味なくなったわ(停滞期で悩んでいたが、体的にはもうダイエットは十分って訴えていたんだな)
2017/08/26(土) 09:04:53.10ID:87h7L29h
それ以前にもだいぶ前からぽっちゃり体型の方が長生き出来るって学会でも発表されてるみたいね
三桁大きく超えてしまうような極度な肥満や内臓脂肪だけの典型的な中年太りメタボは当然駄目だけど
皮下脂肪型のあかちゃんみたいな太り方のぽっちゃりの人は痩せると逆効果だって
2017/08/26(土) 09:51:15.50ID:9xt4anE7
どうでもいいぜ
こっちは見た目をかっこよくしたいだけだ
2017/08/26(土) 10:01:35.91ID:QJEH7yEc
ドブス女とかババアほど日傘さしててしねばいいのにと思うわ。あ、ごめん誤爆
2017/08/26(土) 10:07:59.43ID:lG8NGNWB
まぁ若い人なら見た目重視でガンガン(癌だけに…)痩せていてもいいが、中年ぐらいになると発癌リスク減らす為にBMI25前後がいい感じかなぁ
2017/08/26(土) 10:20:23.19ID:xNsgfiPk
>>258
↑
ガンのこと何も分かってないよな
2ちゃんって本当に馬鹿しかいない
260名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/26(土) 13:12:35.87ID:R2W0aRWO
ダイエット板は女が多いからしょうがない
2017/08/26(土) 19:26:07.91ID:xnzcNmiH
ジムで女性で懸垂できる人見た事ないな
男でも二桁行く奴はめったにいない
ストリクト懸垂８回できる俺がまずジム内で五本の指に入るな
というか懸垂バーみんなあまり触らないから、これから懸垂やろって人はついチラ見しちゃうぜ
2017/08/26(土) 20:00:07.18ID:xNsgfiPk
懸垂が1番調子良かったのは中学の頃だなwww
263名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/26(土) 20:18:56.01ID:+uPzJ4q8
順手ワイドに拘るより回数熟した方が効率よさそう。
2017/08/26(土) 20:21:39.28ID:xnzcNmiH
>>262
つうか懸垂って中学の頃しかやらんだろ
俺も半年前二十年ぶりにやったら一回しかできんもん
2017/08/26(土) 20:26:33.23ID:xNsgfiPk
>>264
それだけ日常では引く筋肉と引く動作を使わないってことだよな
そもそも引く時には下半身も使ってるしな

俺なんか缶チューハイを引くぐらいだわw
2017/08/26(土) 21:18:30.90ID:87h7L29h
>>261
時間帯が違うんじゃない？
おばちゃんには無理だよ？
若い子は普通に鯉のぼりとかチャレンジしてやってるくらいいろいろやってる

>>262
可愛がられていた肥満児だからその頃は何も出来なかったな・・・
前回りも出来なかったし逆上がりなんてもっと無理
今は懸垂出来るようになったけど、前回りやってみたらやはり出来なかった・・・
普通に前回り降り(激しく着地)になる・・・(´・ω・`)
2017/08/26(土) 21:26:59.95ID:hFMHXc8I
藤林丈司
2017/08/26(土) 21:33:06.46ID:1e4bmjW2
鯉のぼりやってる若い奴がいるジムなんてあるか？
2017/08/26(土) 21:33:59.01ID:1e4bmjW2
つか鯉のぼりができる設備のあるジムあるのか？
2017/08/26(土) 21:41:08.46ID:87h7L29h
うちの方はあるよ？
普通に市営
2017/08/26(土) 21:42:50.85ID:87h7L29h
元とび職みたいな腰曲がって超スローにしか歩けない爺様も普通にやってるから驚く
ハイパーエクステンション25kgのダンベル2個持ってやってるし・・化け物だあれ
ガリガリなのに
2017/08/26(土) 21:54:56.39ID:1e4bmjW2
いやガリガリだからできるんだろ
2017/08/26(土) 21:56:10.94ID:xNsgfiPk
>>272
おまえ初心者ならもう書き込むのやめろ
目障りだ
2017/08/26(土) 22:00:42.10ID:1e4bmjW2
何で突然切れてんのコイツ
ダイエット板でヒューマンフラッグのほうがよっぽど目障りだカス
2017/08/26(土) 22:02:58.99ID:xNsgfiPk
>>274
自分が雑魚だからってネットでストレス発散するのやめろ
ストレスはトレーニングで発散しろ
そうじゃなきゃ意味がないだろ
お前の思考は間違ってる
2017/08/26(土) 22:06:05.00ID:1e4bmjW2
ウエイト板でやれや自称上級者
2017/08/26(土) 22:06:36.35ID:87h7L29h
>>275
それね
暴走庵んやブロリーのように渾身の力で追い込んでスッキリしないと嘘だよね

それ出来ない人は食べる時イライラして量増えちゃうから気を付けてね
2017/08/26(土) 22:11:46.80ID:xNsgfiPk
>>276
ハッキリ言っとくぞ
俺は2ちゃんの99%の精神異常者じゃないからな
俺の書き込みの意味が分かるなら今すぐ腕立て伏せでも腹筋でもいいからやれ！
2017/08/26(土) 22:12:56.96ID:xNsgfiPk
>>276
もう一つ言い忘れた

2ちゃんに逃げるな！
2017/08/26(土) 22:13:39.60ID:1e4bmjW2
やってる
ヒューマンフラッグなんかやってない
できる奴はウエイト板池
2017/08/26(土) 22:15:10.50ID:xNsgfiPk
ああこいつダメだわ
2ちゃんによくいる負け犬と同じ
だ～めだ
2017/08/26(土) 22:17:53.28ID:87h7L29h
鯉のぼりは普通に自重だよ・・・
ウエイト使わないでしょ？
その気になれば出来る人なら道路標識のポールででも出来るようなものだし
回っちゃうみたいだけどｗ
2017/08/26(土) 22:17:54.41ID:1e4bmjW2
板違いも理解できないバカらしいから誘導してやるよ

【プランシェ】自重トレーニング50【スクワット】 [無断転載禁止]&#169;2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1503138480/
高負荷自重トレ総合 [無断転載禁止]&#169;2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1493528279/
2017/08/26(土) 22:19:52.84ID:xNsgfiPk
悔しかったらトレーニングするべきなんだけどな
やっぱり2ちゃんの連中に言っても分からないか
2ちゃんは馬鹿と精神異常者しかいないな
2017/08/26(土) 22:20:43.74ID:xNsgfiPk
悔しくて2ちゃんで煽って筋肉付くなら俺もやるけど
2017/08/26(土) 22:21:55.83ID:1e4bmjW2
わざわざダイエット板でマウンティングしてる自称上級者より恥ずかしくない
2017/08/26(土) 22:24:31.68ID:xNsgfiPk
マウンティングと捉えるその劣等思考を変えるにはトレーニングしかないんだがまだわからないのか
とりあえず2ちゃんの屁理屈で勝てればいいのか？
それで筋肉つくのか？
2017/08/26(土) 22:25:42.96ID:87h7L29h
被害妄想が物凄い人だね・・・
誰も自分が出来るとも言ってないし、やれともやろうとも言ってないのに
2017/08/26(土) 22:27:22.74ID:87h7L29h
すぐマウンティングとか言い出しちゃう所見ると、なんか自転車板で
正論書かれるとなんでもマウンティングだって暴れてる人と同じ人に
想えてくる
2017/08/26(土) 22:28:49.88ID:1e4bmjW2
>>288
>>282
＞鯉のぼりは普通に自重だよ・・・
2017/08/27(日) 00:46:29.22ID:GOr1w40F
またキチガイがあらしてるのか…
2017/08/27(日) 11:11:15.87ID:8k4rcgh7
&#128018;
2017/08/27(日) 12:25:04.14ID:sEKWplN2
懸垂で筋肉痛になるとドア開けるの億劫だねw
ライブハウスの防音ドアなんかは重いから効くわ
2017/08/27(日) 14:33:47.70ID:5cNa6Doi
少ない回数ながら半年間頑張ってるが、背中の触り心地が全然ちがうわ
もっこりと張りが出てきた
2017/08/27(日) 15:57:40.32ID:KDW3uX0i
俺も懸垂だけをやりはじめて半年だけど懸垂をする時に全身に全力で力を入れてやっていたら半年でかなり痩せて引き締まった
2017/08/27(日) 19:47:08.38ID:yW1A2ivJ
今思うと最初は懸垂のモーションがまったく出来なかったなぁ
筋肉の使い方が分からないのは元より、肩甲骨がうまく動かなかったみたい
体育1以上取った事無いし、運動は全力で全て拒否する生活してそのまま
SEになっちゃったから余計に運動とは完全無縁生活に突入して20年以上
150kgスタートだと何にもできなかったけど、いろいろ出来る様になると運動も
楽しくなってくるね
2017/08/27(日) 22:09:15.11ID:Ovl6UrOn
>>296
色々と頭悪そうな文章だな
2017/08/28(月) 12:05:47.73ID:ObsJeWGa
>>296
体育が1だけっていうのも体重が150キロだったってのもどっちも凄ぇな
懸垂ができるようになったのも凄い
有酸素や他の筋トレならともかく、重い人にとって懸垂は難易度高いだろうに
2017/08/29(火) 21:46:56.33ID:2/mXwuMq
本日7回達成できた
2ヶ月も6回で足踏み状態だったが、無駄ではないもんだ
2017/08/29(火) 22:16:20.06ID:xD/wEDWR
おめでとう
回数が伸びなくなったら5kgの重りを背負って限界までやると自重の回数が伸びるよ
2017/08/29(火) 22:30:45.69ID:U7fy72i4
>>300
補助無し5セット後補助入れて5セットやるよりも、補助無し10セットの方が1回くらいしか上がらなく
なってもそっちの方がいいって事？
2017/08/30(水) 02:03:53.70ID:tfNvVaR9
>>301
10セットもやる必要無いよ…
1セット目は5回出来る重りを持って懸垂（終わったら2分休む）
2セット目は重りなしで限界までやる（大体4,5回で力尽きる）
3セット目は重りなしで足などの補助を使って体を軽くして20回懸垂で追い込む

これを週に1回でok
なんで週1回かというとこれをやると翌日から4日位筋肉痛でしばらく出来ないから
2017/08/30(水) 11:52:20.39ID:LHRl7GvE
エルシットって最初からできるもん？
膝を曲げた状態で3秒がやっとだった
304名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/04(月) 22:50:04.96ID:fNzxsT+z
>>252
放送大学で解剖学の講義があり
質問も出来るのなら
受講したいな。
2017/09/04(月) 22:55:03.47ID:4qTNiisW
>>302
なしで4回しか出来ないのだけれども・・・
その場合は？
2017/09/04(月) 23:10:28.51ID:zmEKctbu
>>305
体を下げるのを少なめにして反動を付けて懸垂すれば良い
自力で4回出来るなら反動を使えば8回出来るでしょ
2017/09/05(火) 06:40:32.33ID:HbG65ttT
10回7セットでも弱い？
2017/09/05(火) 18:29:25.29ID:VhBUyaj2
懸垂10回7セットも出来たら1セット目で30回出来るわw
2017/09/06(水) 19:33:06.04ID:mod2hXiD
食べ放題行ってきたけどローストビーフ500gくらい食べたったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
昨日筋トレで追い込みしたからいいよね？(´・ω・`)

>>306
斜めにして反動漬けて懸垂って良く分からないのだけれど、脚ついて斜め懸垂って事？
2017/09/08(金) 23:55:19.03ID:66O+rUO6
https://youtu.be/yYKYKSYT3uQ
腕下まで全下ろしするとは、なかなかやりおる
限界まで見たかったな
311名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/11(月) 13:20:38.35ID:0zB+hLrH
20は行けそうだな
俺は最近13が限界
2017/09/12(火) 08:54:33.57ID:4LazJ8Kw
回数こなすだけなら100はいけるわ
2017/09/12(火) 11:18:07.31ID:RYxnFsh8
ゴリラがきてんね
2017/09/12(火) 13:27:02.39ID:NV8nsQW2
>>310
真正面向いてバー超えられるのは羨ましい
下からバーまではかなり出来るようになったが、きつくなるとバーから上が鬼門だ
315名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/12(火) 14:42:40.74ID:dfdw81HW
>>312
まじ？アスリートかな？動画と同じやり方で100回やってみせて
2017/09/12(火) 15:52:04.66ID:Wuy8V7d5
書くだけならなんとでも言える
2017/09/12(火) 16:15:06.46ID:4LazJ8Kw
きちんとしたフォームでできるわけないだろ
だから回数こなすだけならって書いたんだよ
2017/09/14(木) 12:25:21.40ID:+8OFvFAO
20回以上　見た事ない
15～19回　1％
10～14回　4％　
5～9回 30％　
1～5回　 50％　
0回　　　 15％　

ジムの懸垂バー観察してるとこんな感じだな
319名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/14(木) 15:21:17.64ID:9V+JBtpN
吊り輪懸垂が一番難しいのかな？
一応１０回はできる。
懸垂は８回で中級、８回から１５回で上級、１５回から２０回でエリートらしいぞ
320名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/14(木) 16:07:46.88ID:9V+JBtpN
あと懸垂って降ろしきるより多少肘が曲がってる方がキツくないか？
ディップスも上げきらない方がキツい
2017/09/14(木) 19:48:08.82ID:+Tx00TA3
一番手が痛くなるから難しいって意味ならそうじゃない？
一発で豆潰れそうでぶら下がるのすら嫌・・・

100均の園芸用手袋使ってたけど、もうこれじゃやってられないくらい痛くて辛いんだけど
みんな普通の細い鉄棒で懸垂する時って手袋どんなの使ってる？
3年目だけど豆が痛すぎてヤバい・・・
最近また剥けてきたし・・・orz
2017/09/14(木) 19:55:27.87ID:4rPZnIWl
パワーグリップ買えばいい
2017/09/14(木) 19:55:51.19ID:ThcgzYQl
そんなのならないけど
反動とか使ってるからそうなるんじゃないの
2017/09/14(木) 21:41:30.73ID:+Tx00TA3
>>322
ジャンプして飛びつくのでそれはちょっと無理かも
2017/09/15(金) 07:49:16.34ID:FXtY2kaG
>>324
体操の鉄棒で使ってるプロテクターだな
2017/09/15(金) 17:51:20.33ID:Ff4RMVM4
最近はじめたばっかなのかね
長年やってれば皮も分厚くなるし
豆の痛みなんか気にならなくなる
2017/09/15(金) 21:07:34.82ID:FXtY2kaG
>>326
ダイエット板に居座る自称玄人www
2017/09/15(金) 21:13:57.58ID:nkU3yf9t
>>326
お前日本語読めないの？
それとも馬鹿なの？
書いてあるのに
2017/09/15(金) 21:23:06.12ID:Ff4RMVM4
くだらないレスを逐一読んでられないんでね
2017/09/15(金) 21:30:31.55ID:nkU3yf9t
言われて気が付いたのかｗ
やっぱ馬鹿だったんだなｗ
2017/09/15(金) 21:57:10.19ID:Ff4RMVM4
まあ俺は馬鹿でもいいよ
でも3年もやっててまだ痛いとかはっきり言って雑魚すぎだけどね
そんなもん慣れろよって思う
2017/09/15(金) 23:09:39.94ID:FXtY2kaG
>>331
お前どんなに凄いの？w
画像上げろよw
どうせ逃げるんだろうけどwww
2017/09/15(金) 23:52:44.35ID:Ff4RMVM4
まあ一般人はその程度なんだろうな
2017/09/16(土) 00:34:40.24ID:+qKJM1tj
まさかの糞コテ臭
2017/09/16(土) 05:47:14.88ID:OtDWX4M+
>>333
口だけマッチョの雑魚逃亡の巻w
2017/09/16(土) 12:09:17.50ID:SL0uyse9
>>334
うわあ
それは反省だわ
あんなゴミと一緒にされるとか最大の屈辱
2017/09/20(水) 04:29:33.46ID:TCv8Rlew
やっぱどのスレも痛い自称上級者に汚染されてるのな
338名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/23(土) 18:56:22.46ID:zm2wq1/k
体重１２０キロのディップスはベンチプレスで例えると何キロぐらいの難しさですか？
2017/09/23(土) 19:50:54.39ID:ukaw+9Oz
>>338
種目が違うから比較出来ん
言えることはベンチで120kgは上がらん
2017/09/23(土) 21:37:42.66ID:tzMTGfMc
>>338
自重ディップスそのものは何キロあっても普通に立って歩いて社会的健常者の生活が
出来ていれば普通は出来るよ
180kgでも出来るんだから
2017/09/23(土) 21:38:20.22ID:tzMTGfMc
1ちなみに運動した事無い人の話ね
180kgは
ダッシュすると脚攣って笑いながらのた打ち回る
342名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/24(日) 14:41:02.00ID:HDhS88mA
ディップスは加重以外で強度上げる方法ありますか？
2017/09/24(日) 17:15:51.14ID:lrGl8ySp
胸に効かすなら前傾してタックプランシェ
2017/09/25(月) 09:32:36.20ID:DtGVRMvg
各部位中2～3日でトレーニングしてるけど、最近背中が回復しづらいのか妙な張りがある・・・
今日は中2日だらちょっと様子見して明日に伸ばすか・・・
幸い今日はお天気が良さそうだから、有酸素運動を重点的にしてプロテインを多めに摂って
回復に努めようと思う

そいや今年はまだ完全休養週間とか入れて無かったけど、そろそろ入れた方がいいのかな？
だいたい各部位週2回はやってるんだけど、今年は体調崩す事も無く完全休養してないんだよね
2017/09/25(月) 09:42:41.86ID:jBlpruOs
>>344
セット数どれくらいなの？
2017/09/25(月) 10:39:25.56ID:DtGVRMvg
各種類毎5セットかな
懸垂とディップスだけ10セット
順手前半5セットは全力で上げる、順手後半5セットはワイドでネガティヴ重視
腕立てなんかは5種類で各5セットって感じ
懸垂とディップスの後半セットだけインターバル2分であとは全部1分
2017/09/25(月) 13:08:07.43ID:TeOsG/w2
>>346
自重だからかもしれないけど効率悪そうなトレーニングだね
2017/09/26(火) 18:52:25.96ID:kbsFkC5D
手動で自転車に空気入れると思わず筋トレモードの顔になっちゃうよな
タイヤがパンパンなってからの空気の圧力が中々楽しいわ
真剣にスコスコやってるから主婦に自転車屋の店員に間違われるしw
2017/09/26(火) 19:52:45.57ID:P9H3dQvW
まったくかんたん
2017/09/26(火) 23:12:05.79ID:PH699fVI
>>346
セット数多いねぇ！
もっと太ればいいんじゃない？
351名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/28(木) 12:32:58.79ID:om6Cp2RD
俺が連続で出来る回数

腕立て伏せ　２０回
懸垂　　　　　　７回
ディップス　　１５回　

どう？
2017/09/28(木) 13:21:44.18ID:aOc8o0wI
しょぼ
353名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/28(木) 13:35:46.27ID:WtbSBW1h
くさ
2017/09/28(木) 16:35:13.31ID:YfvZ/HMN
>>351
体重150kgなら凄いんじゃね？w
2017/09/28(木) 16:40:28.20ID:bcxCy3j5
>>351
嘘ついてるよね
懸垂とディップスの能力に大して腕立て伏せが少なすぎる
ありえないよ

ネットでもこういうのは普通にバレちゃうからね
356名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/28(木) 16:56:14.44ID:om6Cp2RD
>>355
嘘じゃないよぅ
腕立て伏せ、踏み台に足上げてやってるから、
少ないのかもしれない、
あとリュックにペットボトル２本入れてる。
2017/09/28(木) 19:31:21.90ID:HB1JQdTV
ジム通ってる俺にはそれがリアルな数字だと分かる
全部ストリクトなら
腕立ては普通
懸垂は中級
デイップスは誇っていい
２ちゃんの口だけ野郎の言葉は気にするな
2017/09/28(木) 19:35:36.67ID:bcxCy3j5
>>357
後出しのカスは書き込むんじゃねーよボケ
殴るぞコラ
2017/09/28(木) 19:51:08.80ID:kfzbo84u
>>350
太ってたの痩せたんだけど・・・(´・ω・`)
折角痩せたのにまた太らないといけないの？
2017/09/28(木) 19:58:48.39ID:0n4hw/UP
>>357
お前めちゃめちゃしょぼいな
向いてないからジム退会したほうがいいよ
361名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/28(木) 21:39:05.57ID:BDKwK3oS
手幅とか動作スピードなんかで強度は変わるから単純に比較できない
はじめからウソと決めてかかるのがどうかしてる
2017/09/29(金) 21:17:33.89ID:p8U6JcqJ
ドアにひっかけてぶら下がるタイプの懸垂バー買った人いる？
賃貸で貧乏な人使い心地と家のスペック教えて教えて
2017/09/29(金) 22:39:43.87ID:6qUqqhjX
引っ掛けるタイプは危ないから、突っ張らせるタイプを買ったけど問題なく鍛えられてデカイ懸垂器具みたいにアホみたいにスペース取られなくて最高だよ安いし
2017/10/01(日) 19:35:12.44ID:hwTSXbAO
https://kyotore.jp/shimizu/9729/
俺は間違ってなかった
2017/10/01(日) 19:53:29.53ID:JRUhFvzd
>>364
俺は腹の方に脚が挙がってL字になってしまう
最初からL字の懸垂はできないのに
2017/10/01(日) 22:18:59.64ID:snBvz76k
>>365
分かるわ
俺も限界近くなると膝が腹に上がっちゃう
367名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/05(木) 22:33:30.00ID:fv926Onp
吊り輪スレにも来てくれ
2017/10/12(木) 00:02:06.46ID:h6yQ27Cz
10年ぶりに筋トレ始めたら腕立て3回が限界だったｗ
2017/10/21(土) 19:56:28.63ID:s34X564w
自重トレの懸垂、腕立て、腹筋、スクワットに比べてディップス、プランクって比較的新しいトレ方だろ
俺40だけどディップスなんて二年前このスレではじめてしったよ
2017/10/22(日) 11:14:55.85ID:E1jVFrqQ
>>369
阿呆
2017/10/22(日) 11:26:36.00ID:KjfuzVBx
子供が狭いエスカレーターで昔からディップスして遊んでるやん
何いうとるのこいつ
2017/10/22(日) 12:53:07.73ID:SUvmSNmS
滑り台の登った所はディップスやるのに丁度いいよね
ただ高くて目立つから公園にいる人達が、何してるのあの人って見てくるけど…
2017/10/24(火) 21:08:29.85ID:XwNuc1kt
４月から懸垂練習して1回→8回までできるようになった
年末までに10回できるようにしたい
2017/10/29(日) 07:55:46.04ID:Y5C7dAPf
>>372
公園の遊具での筋トレは地域住民からのイメージが良くなさそうだからなあ
鉄棒系なら理解も得られるけど都合よく平行棒があるわけでもないだろうし
うんていがあればなんとか……いや、でも絵面的に気味悪がられるかなあ
375名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/29(日) 17:52:07.90ID:t3qQ7WGd
自分は近所の小学校で懸垂とディップスやってるよ
幸運にもちょうどいい遊具がある
2017/10/29(日) 18:55:15.67ID:wfg4gMFU
小学校なんて今時父親でもない成人の男が入ったら怪しまれるだろ
鉄棒で運動してるなんて俺らが子どもの頃で言う怪しいおじさんそのものだ
377名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/29(日) 19:10:33.80ID:t3qQ7WGd
地域性もあるだろうね
自分とこは地元の人がグランドでランニングしてたり和やかなもんだよ
土日とか早朝ね
2017/10/29(日) 19:28:24.89ID:CuK490Hv
>>376
棒登りで登ったり下りたりして凄い顔している人そういえばいたな・・・
今思うとあれ・・・イッてたんだろうな・・・(´・ω・)
2017/10/30(月) 04:01:31.51ID:JJTvceB9
昔、公園で遊具と闘ってる人がいて、友達と「なんだあれ」って笑ってたけど
今思うと何かのトレーニングだったのかも？
2017/10/30(月) 05:40:15.87ID:vc0NWF23
昔公園に倒立ばかりしてるおっさんがいたわ
倒立したまま公園2周くらいしてた
当時はガキだったから良くわからなくて笑ってたがとんでもない達人だったんだな
2017/10/30(月) 08:14:49.51ID:v+f6u2Fo
倒立は凄い力とバランスが必要。とんでもない筋力がないと歩き回ったりなぞ常人には不可
2017/10/30(月) 08:51:29.56ID:t0lXWB42
功夫の達人だったん茶羽化
そんな公園周回なんて何かの競技選手でも普通無理だ
383名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/30(月) 09:38:15.63ID:mo2K+02X
小学生のとき棒登りが気持ちよかったのってあれ逝ってたのか
じゅわ～とした感覚
2017/11/08(水) 10:16:23.83ID:Tk/0TpNJ
この前スーパー銭湯の大鏡で背中見たら肩甲骨周りがボコボコしていたぜ
やっぱりは懸垂はきくな
2017/11/08(水) 11:22:21.00ID:Bodvsyp9
太っていた頃はマッサージチェアが物凄く気持ち良かったのに、痩せて懸垂出来る様になったら
物凄く痛いだけで10秒も我慢出来ないんだけど・・・(´・ω・`)
2017/11/14(火) 18:11:12.15ID:SHudGMxQ
素人ですまんけどディップスってフォームが難しいね体幹が弱いからかな
前傾姿勢が一応正しいんだっけ？
脚を後ろに反らせるイメージで合ってる？
2017/11/14(火) 18:22:56.21ID:D0z5b3hi
>>386
体を前に倒すイメージ
2017/11/14(火) 19:55:26.83ID:GnykdyCC
>>386
体を前に倒し、足を後ろに反らせるもアリですが
膝を曲げ（前傾した顔の下方に）た方がより効きます。
2017/11/17(金) 11:39:04.79ID:GVExoq18
ディップス楽しいよね
2017/11/17(金) 11:53:41.52ID:rOTo0wf+
>>386
両手突っ張ったまま前後にゆらゆらさせて、その状態で丹田に力込めて斜めに静止する
状態を憶えるとあとはどうとでもなる
腹筋を意識するとおかしくなるから、腹筋じゃなくて意識するのは丹田ね

そこからディップスに入るなら、背中側で足クロスして軽く固定したらいい
力は入れたらダメ
あくまでも軽く
あとは首や肩をすぼませないように注意するだけで完成
2017/11/17(金) 11:58:22.52ID:rOTo0wf+
>>389
楽しいけどお家だとダイニングチェアディップスになるから、荷重するのが困る
ウエストポーチだと破れて?げるし、チェーン巻いて前側に垂らして何かフックさせてだと
フックさせる適当な物が床が傷つきそうな物しかなくて困る・・・
2017/11/18(土) 13:31:11.61ID:aN1tO5XW
さぁ今日も懸垂だ
2017/11/18(土) 20:52:14.60ID:S7bU8xe1
4月からはじめて1回から8回までできるようになった
腕立て、腹筋、スクワットは家で時々やってたけど、中学卒業以来38才で久々にやってからこんなに難易度高かったのかと絶望した
今は年越しまでに二桁行けるのが目標だ
2017/11/19(日) 23:48:04.50ID:BUXGAXeU
ジム行ってても女性で順手懸垂できる人って見た事ないな
2017/11/24(金) 22:01:49.21ID:vI2ziZVf
>>393
実際懸垂は3、4回位が平均だと思うからまあまあだよ
ごりマッチョユーチューバーでもストリクトで10回超える位だし（懸垂は細マッチョが最強）
中学のスポーツテストは逆手懸垂だから順手とは難易度が違う
2017/11/24(金) 22:21:23.00ID:7HxhGC0r
懸垂って文字が無いのになんで懸垂って思ったの？
397名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/24(金) 22:26:15.51ID:RIZTe6bt
二桁
2017/11/24(金) 22:31:43.84ID:xi74HAvD
>>373
> ４月から懸垂練習して1回→8回までできるようになった
> 年末までに10回できるようにしたい

の数字を見ていたからだろうなあ
2017/11/24(金) 23:26:17.05ID:nOZYQodU
懸垂10回できないけど手首持ちの片手懸垂は3回できるのは持久力なさ過ぎなんだろね
2017/11/25(土) 02:17:46.27ID:ZKiwBWZp
それ片手でやる意味あるん？
2017/11/25(土) 02:47:11.64ID:d4GrYOgs
手首持って片手懸垂したらほぼ両手の力使ってる気がする
2017/11/25(土) 08:09:18.53ID:mFGjuICI
>>401
手首持ちなら逆手だろね。逆手両手→逆手手首持ちなら負荷40～50％増くらいかな。俺の体感ではね
2017/12/03(日) 22:45:10.59ID:J+Q+aALS
今までフォームだけ気にしてたけど
動作は皆どうしてるんかな？
そういや不覚にもポジorネガを速くor遅くとかプライオとか何も考えてなかった
2017/12/05(火) 05:15:34.34ID:N2DouRX0
中年男性はなぜ今「バク転」習得を目指すのか？ “憧れの回収”と“自己実現”の心理
https://abematimes.com/posts/3341817

　男性の趣味としてすぐ思い浮かぶのはゴルフ、釣り、ジムなどだが、最近新たに人気となりつつあるのが「バク転」だ。

　「（生徒数は）増え続けていると思います」と話すのは、都内でバク転を教えている大関真悟さん（日本クリード体操部 監督兼選手）。
大関さんの教室では、中年男性のための“おっさんクラス”まで用意しているといい、「多い時で夜だけで50人くらい来ることもあります。（最年長は）72歳の方が来てますね」と中年以上の層も訪れる。

　初めて練習に参加したという44歳の男性は「バク転を習得したくて。運動は全然してこなかった。できなかったらどうしよう」と不安な様子だが、練習を重ねるうちに「できそうですね。もうあと1回行けばできると思います」と習得に意欲を見せる。

　大関さんの教室には5年間で2万3000人以上がバク転を習いに来ているというが、中年男性はなぜ今バク転習得を目指すのか？『けやきヒル’sNEWS』（AbemaTV）では、臨床心理士で明星大学准教授の藤井靖氏にその心理を聞いてみた。

　藤井氏は「背景は人それぞれある」と前置きしたうえで、「1つは過去に自分ができなかったことを実現したいという“憧れの回収”があると思う。例えば今の中年世代が若い時は、ジャニーズの方が踊りながらバク転をすることが結構あった。
そういうものへの憧れを持っていて、大人になった今社会的に充実した生活を送っていたり、仕事上で満足のいく地位にいたりする方が、過去を回収しに行くということはあり得ること」と過去の経験を理由に挙げる。

　とはいえ、サラリーマンが普段の生活でバク転を見せる場面はほぼない。「習得しても役に立たない」との見方には、「客観的に人から見てどうかということよりも、心理学でいう“自己実現”として、なりたい自分になることの一環だと思う」とし、
「人間は過去が積み重なって今ができているので、過去できなかったことを解消して満足して前向きになるのは当然ある話。自己実現の経験として積みあがる。心理的には良いことは多い」と指摘した。
（AbemaTV／『けやきヒル’sNEWS』より）
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/editorialplus/1512381738/1
2017/12/12(火) 18:07:55.84ID:gIz3EXhW
いや久しぶりの背中の筋肉痛が心地よい
やっぱり限界からの最後の一回が大事だな
バー超えない事は分かってててあがくのはその時は惨めだけど、筋肉痛あると充実感が全然違う
2017/12/26(火) 17:48:39.30ID:6yUeGSmj
3セット11回、8回、7回まで成長
鏡で見ると背中の盛り上がりがかなりいい感じになった
継続は力なりだな
2018/01/09(火) 09:19:27.15ID:whAL+yMy
ウェイト版は過重当然みたいな感じだな
どうせ回数できない豚が見栄はってるだけだ
ジム通いしてるけど過重懸垂なんかしてるの見た事ないわ
2018/01/09(火) 17:46:47.16ID:5JwAt1MU
加重トレなんてまだ遠い夢だわ
がんばる
2018/02/11(日) 20:15:25.05ID:TxVrW6SK
170/65だけど懸垂器具買いたい。Amazonのyoutenでいいの？
2018/02/24(土) 10:55:25.85ID:hkX66+YA
片手斜め懸垂と懸垂ってどっちが負荷強い？
2018/02/24(土) 11:03:48.17ID:iI+xnxb9
自分でやって試せよ

鉄棒の高さや体の角度によって強度変わるだろうから
2018/02/24(土) 11:17:37.30ID:iI+xnxb9
>>407
俺がおまえに見せてやりたい
2018/02/24(土) 11:37:17.00ID:Hc9fbd0A
ジムでも加重なし正しいフォームで反動なし懸垂15回出来てる奴を見たことない
皆へこへこ懸垂で笑う
2018/02/24(土) 11:39:12.94ID:hkX66+YA
>>413
おととしあたりテレビで、70越えて自分の年齢分懸垂やってる爺さんみたけどな
まあ最後まで見たわけじゃないが
反動も使ってなかった気が
2018/02/24(土) 11:41:40.96ID:Hc9fbd0A
>>414
年齢分って懸垂70回？バケモノだなその爺さん
2018/02/24(土) 11:44:37.22ID:iI+xnxb9
強い人は片手で懸垂が出来る
そういう人は懸垂は普通に30回を超える
懸垂20回ぐらいなら難易度高くない
2018/02/24(土) 11:45:08.50ID:hkX66+YA
>>415
まあ「出来る」って言ってて10回くらいしかテレビに映ってないけどね
10回くらいやってスタジオに戻っちゃったかな
2018/02/24(土) 11:49:32.68ID:Hc9fbd0A
>>417
ww
2018/02/24(土) 11:53:59.49ID:iI+xnxb9
年齢分やってるを普通の感覚で解釈すると合計レップ数だろうけど
1回でやる回数と解釈したのか？
2018/02/24(土) 12:02:29.14ID:iI+xnxb9
平日昼間の日比谷公園の鉄棒のある場所へ行くと爺さんが普通に懸垂してる
デブはレベルの高さにびっくりしそう
2018/02/24(土) 12:03:47.27ID:hkX66+YA
>>420
爺さんは体重が軽いのもある
あと何十年も筋トレしてたらそりゃ持久力は凄い
持久力が凄くても見た目にはそこまでわからない
2018/02/24(土) 12:07:20.08ID:iI+xnxb9
あの爺さんが何十年もしてるかどうかは俺は知らない
定年で鉄棒の常連かな？ぐらいの想像しか出来ない
おまえは人のことより自分で体を動かす事を考えろ
2018/02/24(土) 13:35:02.86ID:Hc9fbd0A
レス番が飛びまくってるな
2018/02/24(土) 13:41:46.10ID:iI+xnxb9
情弱ほど俺をNGにする法則がまた当たってる
この法則ほんとよく当たる
2018/02/24(土) 13:43:34.99ID:iI+xnxb9
この情弱の言ってる
懸垂15回出来る人を見たことないってどんだけレベルの低いジムなんだろう
ワイドグリップでの話なんだろうか、いつも思うが情弱の言ってる事はほんとよくわからん
2018/02/24(土) 14:50:57.21ID:Hc9fbd0A
>>409
どれでも問題無いから好きなのを買えばいいよ
単管パイプで自作するも良し
2018/02/24(土) 15:26:19.58ID:iI+xnxb9
半月も前のレスにクソどうでも良いレスする奴ｗ
さすがこのバカは裏切らないわ
2018/02/24(土) 20:43:13.58ID:hkX66+YA
俺の部屋の狭さ何とかならんのかな
6畳なんだけどベッドがデカすぎて、部屋がただの通路って感じだ
ワイドプッシュアップもアーチャープッシュアップも出来ん
429428
垢版 |
2018/02/24(土) 20:43:46.18ID:hkX66+YA
ベッド撤去してもらえんかなあ
布団敷いた方がいいわ
2018/02/24(土) 21:45:21.18ID:Hc9fbd0A
>>428
ジム行こう
それか公園
2018/02/24(土) 21:46:30.11ID:pRqXnWCd
６畳なら邪魔なのはベットだけじゃないだろうな
432428
垢版 |
2018/02/24(土) 21:52:01.48ID:hkX66+YA
>>430
ジムは嫌だけど、公園で済ませちゃうのもありだなあ
最近地元でどんどん新居が立って、それと共にちょこちょこ鉄棒が出来ててさ
低い鉄棒でも脚曲げれば懸垂出来るもんね

>>431
テレビ台かな
テレビもうないっちゅうねん
戸棚とかタンスとかに高さが全然ないね。収納の仕方が最低レベル
もっと高い収納があればいいのに
わたくしごとで失礼した
2018/02/25(日) 11:58:14.78ID:9y/w2tz4
>>432
公園以外でも懸垂出来るよ
俺は家から徒歩20秒のスーパーの駐車場のH鋼につかまって懸垂をやっている
2018/02/25(日) 13:04:04.45ID:JEdcrl9b
>>433
不審者やんw
2018/02/25(日) 13:47:43.50ID:9y/w2tz4
>>434
店員に駐車場で懸垂をして良いか聞いてOK貰ったからたぶん通報はされないかとw
2018/02/25(日) 14:07:59.31ID:JEdcrl9b
>>435
スーパーの利用者からなんか言われそうだがw
2018/02/25(日) 17:03:34.72ID:ZYf7ykNp
多分あだなついてる
2018/02/25(日) 18:02:58.87ID:JEdcrl9b
体操のお兄さんとか
2018/02/27(火) 18:07:15.74ID:wXKkc+XN
どっか別のスレで聞いたけど、ピストルスクワットが膝に悪いというのはホント？そしてそうだとしたらなぜ？
フリーウェイトのトレーニーはもっと膝に負荷かけてるじゃん
2018/02/28(水) 00:00:00.66ID:D5uvO6++
筋力に自身がないのでプランクをしていて
60秒耐えられるようになったから片手片足で体を支えようとしたら５秒保たなかったです
これってまだまだ筋力不足ですかね…
441名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 00:03:41.71ID:ec4fJ2W1
>>440
RKCプランクに挑戦しよう

体幹を鍛える中級トレーニング【RKCプランクのやり方とコツ】
http://workout23.com/rkc-plank-3286
2018/02/28(水) 00:07:25.03ID:VfjEo76v
普通に弱いと思うよ

>>439
膝がつま先より前に出るような動きは膝にあまり良くない
だからスクワットでもあまり膝が前に出ないようにやる人がいる

つーか何回この説明したかわからん
2018/02/28(水) 00:20:34.90ID:D5uvO6++
>>441
うーん…？
説明見ながらしてみましたが腹筋にくる感触がないですね
やはりどこかやり方を間違えてるのでしょうか
2018/02/28(水) 00:21:42.82ID:VfjEo76v
なんでプランクとかアブローラーばかりやるやつが多いのか
プロの俺は不思議でならない
2018/02/28(水) 00:41:51.68ID:ec4fJ2W1
>>443
腹筋鍛えたいの？

体幹のどこにどんな筋肉があるか感覚的に掴みたかったら
ハンドグリップを自分の体重の60-70％以上の重さに設定して
椅子に腰掛けて背中を軽く丸め、胸の前で合掌するようにハンドグリップを押し潰すと、大胸筋だけでなく腹直筋にも腹斜筋にも効く
腹這いになってバックエクステンションの要領で背中を反らせながらやると、広背筋や脊柱起立筋にも効く

呆れるほど簡単だけど、全身に力を込める感覚が掴めますよ
ハンドグリップはこんなようなR字型の安いのでじゅうぶん
https://www.amazon.co.jp/dp/B075T96BGN/
2018/02/28(水) 00:45:45.54ID:VfjEo76v
> 椅子に腰掛けて背中を軽く丸め、胸の前で合掌するようにハンドグリップを押し潰すと、大胸筋だけでなく腹直筋にも腹斜筋にも効く

トンデモすぎる
腹筋鍛えたいなら腹筋やれよ馬鹿
2018/02/28(水) 00:48:26.75ID:D5uvO6++
>>445
一口に体幹といってもそりゃ色々筋肉の部位ありますよね…
かなり漠然とプランクしてたのでもう一度意識して続けてみます
2018/02/28(水) 00:51:39.49ID:VfjEo76v
漠然とｗｗｗｗ

目的のない筋トレはやめちゃえよアホ
449名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 09:13:24.30ID:eNBx8nOi
>>446
文読めないの？腹筋鍛えるためとは言ってないだろ？
2018/02/28(水) 11:00:01.93ID:PTBvmGJc
またあぼ～んだよ
2018/02/28(水) 12:58:52.45ID:tHWagQHZ
>>449
現代文の偏差値は普通に高いけどおまえが文読めないだけだろ
2018/02/28(水) 13:01:05.54ID:tHWagQHZ
馬鹿がアドバイス側にまわると無駄な非効率な事をやらせようとするんだよ

他に良い種目が沢山あるのにわざわざオリジナルトンデモ種目をすすめる

良い種目ってのはやる人が多い種目の中にある

誰もやらん種目は駄目な種目がほとんど
2018/02/28(水) 13:25:10.76ID:5pe/5XYB
クソコテはNG非表示にしてるから快適
レス番が非表示されて飛んでるとマジウケる
2018/02/28(水) 13:37:24.89ID:tHWagQHZ
わざわざそれを書き込んでるって事はストレスを感じてるんじゃないかな？ｗｗ

こいつのような馬鹿はダイエットが苦手だから成果が出ないはず
455名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 14:09:44.26ID:0L/H2d+O
>>451
読めてないのはお前だな。客観的に見て。
的外れ。
2018/02/28(水) 14:32:30.83ID:XahD34+r
おまえは客観的に見てないから説明が出来ないのよ
457名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 15:29:58.39ID:wQ6dWCav
>>456
オウム返しw語彙が少ないw馬鹿な子ワロタ
2018/02/28(水) 15:43:13.09ID:c5X3DFK0
グリッパーを使った体幹トレ？はトンデモなのは間違いないわけだからな
話をそらしても無駄
459名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 16:16:42.09ID:0L/H2d+O
>>458
筋力トレーニングではなく筋肉の動きを感じる為の導入だってこの人書いてんじゃん。
日本語理解できてませんって自白してどうするの？馬鹿なの？
2018/02/28(水) 16:17:48.90ID:c5X3DFK0
とりあえず意見があるならそのトンデモトレをやる理由をきちんと説明してごらん
2018/02/28(水) 16:20:49.11ID:c5X3DFK0
俺がダメ出ししたトレについて
しつこく粘着するほど優れてるのならキチンと説明出来るはずだよね？

それともきちんと説明出来ない事がわかってるから粘着してんのか？
それただの荒らしじゃんｗ
2018/02/28(水) 16:39:37.04ID:c5X3DFK0
>>445
> 椅子に腰掛けて背中を軽く丸め、胸の前で合掌するようにハンドグリップを押し潰すと、大胸筋だけでなく腹直筋にも腹斜筋にも効く

これがトンデモだとわからないレベルってどんなんだよと本気で思う
これが何目的の何のためのトレなのかさっぱりわからない

オーソドックスなトレをやらずにこんなトンデモトレをやる必要はまったくない
これが結論だよ
2018/02/28(水) 17:00:45.93ID:c5X3DFK0
こちらはなにひとつ間違った事を書いてない

でも間違った事を書いて居て欲しい強い願望があると「文が読めてない」になるんだろう
この話はトンデモ種目をやる理由がないのにすすめてる奴がいることが問題なんだよ
俺が文章を解釈する能力がかなり高い事をそろそろ学ぼうよ
2018/02/28(水) 17:55:42.30ID:PTBvmGJc
あぼ～んで読んでないけど、多くの事を書きたかったら長文にしてまとめなよ
連レスすると心の病気と思われるぞ
465名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 18:12:35.71ID:wQ6dWCav
うーん、心の病を発症中。
2018/02/28(水) 18:13:30.29ID:c5X3DFK0
心が不安定な奴はそういう風に他人からキチガイと見られてるか気にするんだよ
俺は当然気にしない
2018/02/28(水) 18:18:31.07ID:5pe/5XYB
やっぱみんなクソコテをNGにしてるんだな
NGでほとんどの人に表示されてないのに連投とかワロタ
2018/02/28(水) 18:45:57.73ID:c5X3DFK0
論破される→NGにしてる

これがいつもの安心のパターン
俺の書き込みを否定したいけど逆にボコられてNGアピールで逃げる

たまには違うパターンみたいね
2018/02/28(水) 18:47:36.46ID:c5X3DFK0
NGに逃げようがトンデモを書いてボコられた事実は変わらないからね

名無しだから気軽に書けるのはわかるけどあまりトンデモばかり書いてるとまたボコられるよ？
470名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 18:50:43.29ID:wQ6dWCav
コミュニケーションがとれるようで、実は意図したことの半分も伝わっていない。論破ではなく議論不成立である。
呆れて人がいなくなるところまでで様式美。
2018/02/28(水) 18:55:55.98ID:c5X3DFK0
コミュニケーション？ｗｗｗ

トンデモを書いてあるのが現実なのよ
それをコミュニケーションでごまかすなよ馬鹿

間違った事を書いてあるから俺が否定しただけの話
そこにはコミュニケーションは要らない
2018/02/28(水) 18:57:26.86ID:c5X3DFK0
筋トレの場合は筋肉とのコミュニケーションが大事
それが出来てないから俺がした

底辺ってのはほんと正しい事を書くと猛反発するんだよね
知識面がしょぼいくせに無駄にプライドだけは高い
2018/02/28(水) 19:01:55.41ID:c5X3DFK0
間違えた事を書いたことへの言い訳づくりをしてるから知識レベルが低いままなんじゃねーの？
2018/02/28(水) 19:04:24.00ID:PTBvmGJc
あぼ～んだらけで壮観だな
475名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 21:29:12.22ID:Vm4QJpLX
https://goo.gl/kwvbgn、MINATO＝三奈戸和也

【要注意】
クソコテMINATOの経歴

クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
476名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 21:29:31.89ID:Vm4QJpLX
ミナト赤っ恥 大失態の概要 その1
その幼稚さが露呈
握力総合スレその24にて
2018/1/26～27

傲慢なので、自慢の自称握力70キロを駆使したCOCNo.1.5のクローズ動画をお願いされる（そもそもそれが大したことないが本人の中ではすごいという設定なので・・）

→（ミナト）「動画は撮っても良いけど俺だけ晒して終わりだよ 。こいつらが晒すと思えない。」と言いたい放題。「手本見せればやってやっても良いよ。根本的に自分が出来ない事を相手にリクエストする神経が俺にはわからない 」（原文そのまま抜粋）

→第三者が、No.2のクローズ動画をアップ

→（焦るミナト）「動画につながるURLが見たことないから怖くて踏めない」とのことwww
曰く「ユーチューブなら見てやる」

→更に別の人がユーチューブでNo.2のクローズ動画をアップ

→（ミナト）「見事」の一言で片付け、自分は一向に動画を出さない
曰く「あと3～4人出したら出してやる」www

→筋が通ってないので却下、更に動画アップを迫られると

→（ミナト）「俺はノーセット以外認めない、俺にはできないが・・お前ならできるはずだから動画を出せ」と要求（自らが放った「自分が出来ない事を相手にリクエストする神経が俺にはわからない」という言葉は何処へ？？）

→その後、論点をあの手この手ですり替え一切動画を出さなかった・・

その言い訳たるや幼稚の一言

結論
ミナトは幼稚園児並みの思考回路、口だけの極み！
曰く「わんわん吠えるだけで動画あげれない犬は全員チワワ」と自分を揶揄してフィニッシュ（いきなり自分を攻撃するあたり多重人格の疑いあり・・）

返す返すも支離滅裂
明らかな精神疾患の初見
みなさん相手する意味なしですよ
477名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 21:29:49.38ID:Vm4QJpLX
続 ミナト赤っ恥 大失態の概要 その2
その幼稚さが一目瞭然！
握力総合スレその24にて
2018/1/27

よほど腹が立ったのか暴挙に出て、更なる失態を犯すミナト・・・

→引くほどの低画質動画をユーチューブにアップ（IDなし、COCかどうかも怪しいレベル）あれだけこだわって要求していたIDは「俺ほどのクラスになると免除」とのことwww
（後に「ID付きの動画をアップしたが悪意のある誰かに通報され消された」と主張を変更。消された理由は通常通知されるがその理由は「いちいち覚えてない」とのこと）
この点について動画サイトで確認したが、消される理由は・著作権の問題・性的に不適切な表現を含む場合等らしく、ミナトの主張からすると恐らくミナトは全裸でCOCを閉じていたのではないかと推測される・・）

→しかもその動画がよりによって、coc1.5を約1センチもクローズできていない動画。曰く「ノーセットだから閉じなくてもすごい！セットする奴は反則（公式ルールなのに）セットしたらどれだけ強いグリッパー閉じても俺より下、つまりお前らは俺より下」との理論を展開

→その後、第三者がCOC1.5のノーセットクローズ動画をユーチューブに公開し再度辱められる

→（ミナト）悔し紛れにグリッパーの細工を疑うwww

結論
ミナトの能力の発言は全て嘘設定
曰く「動画以外は一切認めない」
のにこいつは満足な動画を出せない
嘘を自ら証明していますwww
要するにタチの悪い荒らしです
反応することは美味しい餌を与える行為です

※ただ、ミナトはスレを荒らすのだけが趣味の本当にかわいそうなナマポです。反応するときは、そういう気持ちで慈愛の心で構ってあげましょう。
2018/03/03(土) 21:56:16.85ID:6UNXVB+P
自重トレはいつでも出来るからタイミングに迷うわ
何時くらいにやるのが効果的だろう
2018/03/03(土) 22:01:12.53ID:COz8Qc/X
筋トレは午後～夕方がよい
2018/03/03(土) 22:14:24.21ID:kk80nDat
>>478
時間帯は別として、有酸素運動もやってるなら筋トレはその前がいいよ
2018/03/03(土) 22:22:56.33ID:COz8Qc/X
理想的には有酸素と筋トレは時間を離したほうが良い
2018/03/04(日) 00:02:03.87ID:QXwbN2zs
脂肪燃焼には筋トレ→有酸素がよくて(人間でのサンプル数の少ない実験)
筋肥大には離したほうが良い(ラットでの実験)という説がありますね。
http://kentai.co.jp/kentai-news/sports_seirigaku/
↑を読む限り、順番をどっちにするにしろ
考え方次第で効果があるともマイナスになるとも考えられるみたいで
ちゃんとした研究・実験が行われていない現状では答えが出ていないと思います。
2018/03/04(日) 00:12:00.19ID:MB7I4Gfk
例えばボクサーは朝走って午後からジムトレ
ラグビー日本代表は３部錬とか分ける練習のあとは食事と睡眠＆休憩

俺の書いてるのは当たり前過ぎる話だぞ
2018/03/04(日) 00:13:10.77ID:MB7I4Gfk
どうせウエイト板なんて知識の無いやつしかいないんだから
情弱は俺の書いてる事を鵜呑みにしとけよ
2018/03/04(日) 00:13:11.62ID:opnRdqZT
懸垂ディップス 20キロ背負って10回
逆立ち伏せ 上半身これしかやってないけど、いい体になってきた
486名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/04(日) 07:27:05.75ID:YXThWzCH
あれ？スレ番号消えてない？
487名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/04(日) 12:14:00.77ID:+4PnjUol
ミナトとこいつらでは知識レベルが違いすぎる
2018/03/04(日) 12:33:14.30ID:vdOF7JOF
片手懸垂できるようになったが普通の懸垂は20回しかできんわ
2018/03/04(日) 19:50:50.24ID:4eEPX7qk
>>488
すごいね
片手懸垂って地味に超高負荷だよね
2018/03/04(日) 20:38:21.81ID:vdOF7JOF
>>489
適当にサボったりしながら練習して出来るまで2年掛かった
491名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/04(日) 22:45:47.06ID:y0Sjch4C
ここはさあ
筋肥大目的やマッチョ目指す板じゃないし
痩せるのが目的だから

陸上部と同じ順番である　有酸素→筋トレ　が理想だな
2018/03/05(月) 15:41:12.41ID:aE9Uav69
インバーデットロウ顔の位置で引き寄せて自重フェイスプルにしたら三角筋後部に効きやすくなるかな？
2018/03/06(火) 05:17:46.03ID:jCaNM8OE
サスペンショントレーニングって自重トレーニングここで聞いていいのかな だれかもってる人いる？
494名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/06(火) 12:34:59.74ID:OmpjU0z4
チューブトレーニングで筋肉つくかな？
肥大しないって人もいるけおｄ、どの程度までならいけるだろうか
2018/03/06(火) 12:40:12.40ID:WejtJyJD
>>494
自重トレより負荷が細かく調整できるし、脊柱起立筋とか脚とか筆頭に、自重トレより負荷が強くできる事も
多いから、チューブトレの方が筋肥大しやすいと言ってしまっても間違いじゃないと思うよ
実際俺はチューブトレでごつくなったよ。まあ面倒だからやめちゃったけど
2018/03/06(火) 20:31:27.95ID:BLKIlf/W
>>493
ジムにあるTRXは使ったことある
パチもんなら安いから買ってもいいと思いつつ、買ってない
497名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/07(水) 22:18:27.66ID:cDH+YuMs
>>479
筋肉をつける目的なら午後～夕方の筋トレが良いが
脂肪燃焼目的に筋トレするなら朝のほうが良いんだよ。
498名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/11(日) 01:50:34.01ID:g6zF34Fx
2万円筋トレ商材
日本人専用自宅トレーニング
3週目終了

腹筋が割れてきてウエストが細くなってきた
確かにキツイ分、効果が出るのが早い

ただ運動慣れしてない人には、キツすぎて挫折しかねない
プログラムに1時間以上かかる
週を追うごとにメニュー回数がハードになるし
作者も、かなり無茶な回数に設定してるから最初は回数こなせなくてオーケー、正確なフォームを優先してくれと言ってる

2万円払ったからには元取らなきゃって根性で続けてる
2018/03/11(日) 03:07:27.31ID:jQw+nyc/
>>498
「＠＠円払ったから頑張る」系のモチベーションは、
やらなかったら家族や友達にお金払うとかおごる約束するほうが
よっぽどまし
2018/03/11(日) 04:36:01.91ID:ArQTVgHY
週に一度だけ2時間掛けて泣くほど筋トレしてあとは何もせずゴロゴロしてるニートだけど2年弱したらムキムキになってきた
週一でも筋肉付くんだな
2018/03/11(日) 05:08:18.46ID:Hbfm/97v
>>500
食べ物に気を遣ったり、プロテインは飲んでますか？
2018/03/11(日) 05:51:07.08ID:ArQTVgHY
>>501
プロテインはしたことないけど食事には気を使っている
1日に炭水化物200g、たんぱく質200g、脂肪50gで2200kcalを守って4回に分けて食べている
503名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/11(日) 06:19:53.51ID:fg2QWVCT
https://news.yahoo.co.jp/profile/id/.baCGYiSa3PijHIBc8Nwf.g-/comments/
2018/03/11(日) 07:21:29.02ID:Hbfm/97v
>>502
食事だけでそれほどのたんぱく質摂るとなると食費もかかりそうだし結構大変そうですね
自分はコスパや吸収率の良さを考えるとやはりプロテインになりますね
2018/03/22(木) 15:20:21.10ID:IBiZWE6R
昔はスイスイ出来てたのに(小学生)
出きるようになるだろうか？懸垂
506名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/23(金) 13:56:16.04ID:tNJgHmZ1
なん分割してる？自重だからこそ４分割のがいいんじゃないかと思うんだけど
ウエイトよりも多めにセットこなさないといけないから
2018/03/23(金) 19:45:30.65ID:v5DZcYx0
>>506
4分割だよ
ひたすら腕立て伏せ（将来的にはディップスも）、ひたすら斜め懸垂（将来的には片手）
ひたすらパイクショルダープレス（将来的には倒立プッシュアップ）

あと足腰。今はスローブルガリアンスクワット1セット、ブルガリアンスクワット2セット、
　　　バックエクステンション3セット、V字腹筋3セット
2018/03/23(金) 20:01:36.38ID:jJGsk3Lr
2分割？ 3分割かな
上半身裏表と脚背腹に分けてやってる
Convict Conditioning公式FAQにあるHard Timeってやつに近かった

https://www.dragondoor.com/pdf/Convict_Conditioning_SUPER_FAQ.pdf
Higher frequency program templates (pp.15-)
- Hard Time (p.17)

MONDAY: PULLUPS 2-3 WORK SETS, HS PUSHUPS 2-3 WORK SETS
TUESDAY: -
WEDNESDAY: BRIDGES 2-3 WORK SETS, LEG RAISES 2-3 WORK SETS, SQUATS 2-3 WORK SETS
THURSDAY: -
FRIDAY: PUSHUPS 2-3 WORK SETS, HORIZONTAL PULL 2-3 WORK SETS
SATURDAY: -
SUNDAY: -
2018/03/23(金) 23:46:42.48ID:SfLx5gjV
去年の５月からランニングと食事制限ダイエット始めて中休み2か月くらいで５キロ増えたりもしたが100ぐらいから今やっと74 目標が70だからあと少し 頑張るじょ
510名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/24(土) 07:10:08.15ID:lKsciJ98
１分インターバルで５セットしたあとに、１０分置いて更にトレーニングwするってやり方
これって結局甘えが出ちゃうだけだよね
511名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/24(土) 19:24:22.95ID:VNv55BPO
茶番ｗww晒そう！
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