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【拒食症】500キロカロリー以下で30キロ落とすスレ【病的】 [無断転載禁止]©2ch.net

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/07(金) 12:28:33.81ID:DzQ3XyNY
3/20 91.3キロから始めて健康診断受けたら82.1なってたわ。

体壊すだの病気なる言うてるやつは甘えやろ
2017/05/02(火) 12:05:39.28ID:cS2+IUM1
>>71
ありがとう、やる気出てきた
どのくらいのペースで体重落ちた？3日で200gとか減ります？
2017/05/02(火) 12:45:55.75ID:w96kag0p
１日300gぐらい減らない？
1200くらい毎日食べてるけどこれぐらい減るけど
2017/05/02(火) 14:52:53.81ID:LlVadDYZ
毎日スムージーかサラダ少しくらいしか口にしてないけどそんな減らないぞ
逆に100グラム増えてたりするからマジで絶望する
2017/05/02(火) 15:02:47.60ID:khvLeA5F
消費カロリー=摂取カロリーだから減らないだけのこと
2017/05/03(水) 00:01:45.96ID:6GE78uwf
普通に生活してたら最近は600g減ってる
今日も600
そんな増えるのなんで？
酒飲んでるんだぜ毎晩
2017/05/03(水) 06:14:28.22ID:i366flbY
プロテインとオートミールをミキサーかけて飲むと美味しいよ
https://youtu.be/wh9e-3cb0VU
2017/05/03(水) 09:41:22.15ID:rLuCPLXz
>>72
遅れてすみません記録見てきたら1ヶ月で2～4キロ落ちてる感じです。下剤３日に1度飲んで出して数日前は次の日測ると1キロ近く減ってました。
2017/05/03(水) 13:00:13.64ID:k9GxgOGz
>>78
ありがとう
やっぱりあなたも数百グラムの体重の増加（多分胃の内容物)や停滞期はあった？
2017/05/03(水) 17:50:23.91ID:9REraRZa
>>79
いえ一気に落ちましたね
2017/05/04(木) 21:08:12.11ID:bYdRaaAr
カップヌードルナイスが180キロカロリーだから昼、夜食べて後はテキトーに野菜とる。

なんか生命体として進化した気がする
2017/05/05(金) 13:55:20.16ID:Njp+l/6/
Myproteinが今日限定でゴールデンウィークセールやる
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2017/05/05(金) 23:25:49.99ID:v+RNhr9D
配達料が高いんだよなぁ
2017/05/06(土) 07:09:05.21ID:dyp7+atM
>>61
上半身は痩せたのにふくらはぎ、太ももがなかなか落ちない
2017/05/08(月) 06:43:41.62ID:UeDCw53a
>>84
失礼な質問だけどそれだけ痩せると胸なくならない？
私下着がどんどんブカブカに…
86名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 15:07:16.25ID:jf1jC7cj
>>78
下剤は何使ってますか？
2017/05/08(月) 19:09:58.04ID:mjVp1bxB
サラダ、ジュース、茶、チョコ、たまにパン一欠片のプチ断食はじめて28日目
46キロあった体重が41.6まで減った
ほぼ飲み物だけで過ごしてるから結構するする減る
あと下剤もいい感じに体を軽くしてくれるからいいね
もう少し頑張ります
2017/05/08(月) 20:58:07.15ID:smBuITui
>>85
元々胸そんななかったのであまり変わってないですかね
2017/05/08(月) 20:59:40.06ID:smBuITui
>>86
病院でもらってるラキソベロンという下剤です。市販の下剤みたいに下痢だけとかでなくちゃんと便の形で出てくるので安心します
2017/05/08(月) 21:03:23.30ID:smBuITui
毎回ちゃんと効いてたのに一度下剤が24時間経っても効かない時あって原因がデパス飲みすぎた日は効かないとわかったので下剤の日は完全デパス抜くようにしたらちゃんとまた効きました。
91名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 22:36:17.95ID:kKlBd4Z/
下剤って大腸ガンになりやすくなるの知らないのかな
2017/05/08(月) 22:40:53.31ID:I1G02nR9
身長１６９減量前６３キロ理想体重４３現在４５
おから蒸しパン１５０きろかろりーを毎日３個
2017/05/08(月) 23:00:52.34ID:LY6asZHY
>>92
すごい。期間はどれくらい？
94名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 23:52:30.77ID:jf1jC7cj
>>89
そっかあ、市販の下剤は便の状態よくないんだね
下剤使ったことなくて
2017/05/08(月) 23:53:21.86ID:I1G02nR9
>>93
去年１１月から６ヶ月
おから蒸しパンはバナナ豆乳とか無糖ココアとか
抹茶きなことか味変えて
水毎食１リットル飲む
野菜はキャベツそのまま千切り
2017/05/09(火) 01:13:56.03ID:9oEyEaKk
>>94
下剤じゃなくて新ビオフェルミンとかはどうだろう
取り敢えず便を出したいならお試しあれ
97名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/09(火) 01:35:44.57ID:HCbjGkCp
>>96
あ、あれって壊れたお腹を治すだけじゃないんだ？
試してみようかな！
2017/05/09(火) 02:18:10.22ID:o1y0IZbY
>>88
ありがとう～
私も元々あまりないのに残念なことに…
大胸筋鍛えてみよう
2017/05/09(火) 08:47:48.20ID:GVxXMyqE
>>95
ありがとう！
半年もほぼ同じメニューすごいわ
2017/05/10(水) 09:16:39.90ID:wH05pJmR
単純にお菓子やめたら痩せた
2017/05/12(金) 12:56:49.81ID:QChHj+vt
最低でも一ヶ月は様子見しなきゃいけないのかな
一週間でまだ4キロしか減ってないよ
2017/05/13(土) 02:18:00.24ID:QVywzuTQ
1週間で4キロって元がデブとかか？
2017/05/13(土) 07:06:44.77ID:HwKJnRrE
>>102
うん
2017/05/15(月) 00:39:29.36ID:cYLL/9NT
断食のせいか吐き気が治らないんだけど断食後ってみんなこんな感じ？
野菜食べても喉になにか引っかかる感じするしお手上げ状態だわ…
2017/05/15(月) 01:19:39.46ID:mShaKLqR
やり続けろ
2017/05/15(月) 02:08:04.20ID:cYLL/9NT
いや完全に一日中吐き気と胸が焼ける感じと喉の異物感で体のヤバさを感じてる…
2017/05/15(月) 02:19:43.48ID:AhhNl+aI
ムコスタとガスター、酷ければガスターをもっと違う薬にする、名前は忘れた。
喉も食べ物がうまく入らないんでしょ？
いきなり野菜じゃダメじゃないかな。
重湯とかスープ系とかぐずぐずになるまで煮込んだうどんは？
2017/05/15(月) 03:03:41.98ID:4XOfveW6
胃酸で胃がやられてそうだね
2017/05/15(月) 06:21:19.74ID:ze4U9Gfn
何日間断食して、回復食は何から始めたんですか？
2017/05/15(月) 09:22:23.87ID:cYLL/9NT
>>107
本当にありがとう
そうなんだよ、なんか喉に引っかかりがあるし胸焼けみたいな症状も酷いし
やっぱりうどんとか重湯みたいなやつの方がよかったよな…食物繊維的な考えでサラダ食べたけど今日からアドバイス通りのメニューを少しずつ吸収してみる

因みに断食期間はちょうど1ヶ月
回復食シカトして野菜摂取しました
2017/05/15(月) 10:17:46.93ID:AhhNl+aI
>>110
お粥とかうどんでさえ面倒だったからｗスープワンタン？あの赤と黄色の。
あれを２日３日に１食から始めたよ。
胃もキリキリだし、食道も焼ける感じで辛かった。
つるんと入るし小さいサイズだから楽だったよー。
体調に合わせて焦らず頑張ってね。

また食事摂らない生活してるけどね。
でも鉄分ビタミン豊富な砂糖ナシのまっずいスムージーとカルシウム粉末、ついでに蛋白質補給のコラーゲンやら入ったプロテイン摂取。
もちろん筋トレ併用で、二の腕の筋肉何ていうか知らないけど、もっこりするようになってきた。
2017/05/15(月) 11:03:59.52ID:cYLL/9NT
ご飯食べたあとに吐き気とか胸焼けするのは分かるが食べてないのに一日中吐き気って拒食の一歩手前みたいな感じでびびらん？
ワンタンスープいいな、でもあれ結構味がこってりだった気がする
薄口で野菜も摂れてだったら自分でくったくたのうどん作った方がいいよなあ
とにかくこの吐き気のせいで無気力感半端ないし、みんなも長期間の断食は気をつけた方がいい
とりあえず今日は教えてもらったガスター買ってくる
2017/05/15(月) 11:41:06.32ID:AhhNl+aI
胃液じゃないかなぁ…
で、逆流性食道炎で胸焼けとか。
ワンタン確かに油多いね。
薬は病院に行って、逆流性と胃の痛みがあってご飯もまともに食べられなくて…とか言えば出してもらえると思う。
病院ならガスターも２０だし。
2017/05/15(月) 12:51:07.41ID:4XOfveW6
食べてない方が胃液で荒れやすい分気持ち悪くなったり痛くなったりし易いよ
吐き気ずっとあるなら胃炎にもなってそうだし
早く良くなるといいね
2017/05/15(月) 19:16:15.64ID:cYLL/9NT
胃炎怖いなあ
体重落ちたのは嬉しいけど対価がでかすぎる
とりあえず教えてもらった薬飲みつつ様子見するわ
このスレに助けられた、感謝
2017/05/16(火) 10:09:59.06ID:M9brR2XI
昨日、ざる蕎麦食べてしまって罪悪感
他は何も食べずマグミット多めに飲んで水分たくさん摂ったからマイナス100グラムでホッとした
今日はグリーンスムージーにチアシード入れたのだけ摂取しよう
2017/05/17(水) 19:32:38.88ID:cgfg6WNP
・プロテイン摂取のタイミングは「寝る前と朝」が効果的な理由
・寝る前何時ごろ摂取する？最適な時間について
・朝はなぜ効果的なのか
・朝何時ごろ摂取する？最適な時間について
http://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=5&;category=muscle
2017/05/31(水) 14:48:35.18ID:JIiuFLem
もうレスしてなくてワロタ
2017/06/01(木) 15:03:38.73ID:ui8zDDpz
無理だって事だろ
2017/06/20(火) 00:27:41.54ID:wjBmmYSW
42キロからなかなか落ちない
121名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/21(水) 04:40:27.19ID:j9o5LBty
狂人が集まるスレ
122名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/21(水) 23:55:23.90ID:uwGAfeFh
ノンフライのカップ麺280kcalが最強すぎる。スープも飲むから満足度高い。

みんなの空腹時の最強教えてよ。
2017/06/22(木) 00:03:54.67ID:uFdNQMlo
こんにゃく麺に野菜追加して食べるのが最強だと思ってる
2017/06/22(木) 00:11:22.86ID:53vlo4wt
朝抜き
昼はサラダチキンとサラダ
夜は我慢できない時は二百前後摂取
飲み物はブラックコーヒーとお茶
三ヶ月で10kg 落ちてる
125名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/22(木) 00:19:11.67ID:VqwoC/Mr
>>123
やってみるー
126名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/22(木) 00:19:57.54ID:VqwoC/Mr
>>124
その200は何食べてる？
2017/06/22(木) 23:20:31.10ID:53vlo4wt
>>126
こんにゃく麺30カロリーに加えて
ゆで卵とか焼肉を数切れとか、サラダチキンとかかな
2017/06/24(土) 00:05:25.30ID:PGYkeggR
なかなか体重落ちなくなってきたけど停滞期なんかなー
129名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/24(土) 03:07:38.35ID:QXD1v7UO
私も41㎏から停滞期で体重落ちなくなってきてもっと頑張ら無きゃって思ってる
朝食と昼食は面倒だから同じメニュー
スープ春雨(100Kcal)＋ベビーチーズ(50Kcal)＋温モヤシもしくは温キャベツ(50Kcal)を2食
夜は食べない
お腹がすいたら寒天ゼリー
飲物は麦茶かブラックコーヒー
運動は腹筋30回背筋30回スクワット30回エアロバイク30分～1時間
130名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/24(土) 03:53:58.28ID:mNJHqVIy
夜食べないと寝れない
2017/06/24(土) 04:01:41.90ID:Pf2y/7nJ
>>129
南雲先生を見ると停滞期というより食べ過ぎなのだろうね
2017/06/24(土) 04:05:57.82ID:8oXZpA6f
停滞期を乗り越えたら500kcalで増量できる説
133名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/24(土) 04:12:01.49ID:QXD1v7UO
>>131
南雲先生のダイエット法知ら無いからちょこっと調べてみました。1日1食ダイエットの先生なんですね
1日200Kcalを2食は食べすぎなんでしょうか…
1日300Kcalを1食とかにしたら痩せるでしょうか？
2017/06/24(土) 04:24:52.46ID:8oXZpA6f
>>133
南雲先生のは西式甲田療法とほぼ同じものです
甲田療法では小食菜食に適応すると、500kcal/dayでも健康体重まで増量していきます
低蛋白低脂質の小食に適応してしまったら、カロリー制限で痩せるのは無理だと考えたほうがよいです

生菜食｜2007年05月26日
https://plaza.rakuten.co.jp/truck/diary/200705260000/
アーカイブスNo22臨時号 甲田光雄 ラジオ対談(中)2013.06.24
http://yamada-kenko-center.com/info_detail-40.html
西式甲田療法の甲田先生の話３　断食療法・現代栄養学の崩壊！！｜2015.05.07
http://true-health2.com/archives/89
2017/06/24(土) 04:24:52.57ID:Pf2y/7nJ
どうなのだろうね
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/5
によると515kcalで62キロから痩せないらしいから
41キロなら300kcalでも痩せないのかもね
2017/06/29(木) 23:59:23.66ID:NlcIOefn
カロリーもっとさげなきゃ。
2017/07/13(木) 15:23:49.70ID:51YUXFZQ
こんなんで痩せても筋肉もなくなっちゃうから一気気リバウンドするよ
塞き止めた川は反乱するように食欲の暴走は止められないから
138名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/13(木) 17:46:55.97ID:qAiPqbFu
痩せてから筋トレすれば大丈夫だよ
俺は3年前182/110kgから5ヶ月で64kgにまでした
そこからは1日1600kcalくらい摂取してジムに通ってるけどリバウンドは全くない
筋肉ついたことによって体重は増えたけど体脂肪率は下がったしな
てか元々デブだとそれを支える筋肉つくから食事制限して痩せたとしても筋肉無い身体にはならんと思う
その体重の平均的な筋量になるだけで
俺の体験談だからみんながみんなそうとは限らんけど
2017/07/14(金) 10:34:13.65ID:siE+qch+
極端なカロリー制限はコルチゾールが大量に分泌する
本人が平気なフリをしていても実際体の中はボロボロ
2017/07/15(土) 13:08:09.20ID:y5A20lXh
朝 茹で卵、野菜スープ170kcal
昼 コーヒー(+スキムミルクor豆乳)30～kcal50
夜 納豆、野菜スープ 200kcal
2017/07/24(月) 07:48:00.58ID:eQDmB/o+
>>138
182cmの64kgって筋肉つけたとしてもガリガリじゃ？
アンガールズもそのぐらいだったはず
2017/07/27(木) 12:37:54.71ID:/m14kc1d
朝なし
昼納豆1パック、マルチビタミンミネラル
夜プロテイン、マルチビタミンミネラル
2017/07/28(金) 12:32:43.08ID:S4oYm+Ar
朝なし
昼納豆1パック、マルチビタミンミネラル
夜プロテイン、マルチビタミンミネラル
2017/07/30(日) 12:37:47.30ID:OPHhLeJu
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg
まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg

まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg
2017/07/30(日) 12:50:17.34ID:4QfNi03+
省略しないで夢と現実のどちらも貼る方が達成不可能は伝わりやすいと思うよ


モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg

まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう


座ってお腹がタプタプなのは普通
http://girlschannel.net/topics/336450/1/
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_4225.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_7140.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_14580.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_30288.jpeg
2017/07/30(日) 14:40:00.60ID:tyTv6ghK
河北さんは脚のガリガリさに比べると意外とお腹はあるよね
対してこの一般人は真逆で明らかに上半身と下半身が合ってない
下半身だけ見れば拒食でもない普通に細めの一般人って感じ
2017/07/30(日) 15:01:17.52ID:4QfNi03+
モデルの太ももを目標にダイエットをしたら一般人はみんな同じ結果になるだろうね
うさぎさん本人も鏡でそれに気づいたのにもう後戻りできないほど病んでしまってる
2017/07/31(月) 12:35:43.45ID:sAHTUZT3
朝なし
昼納豆1パック、ところてん、マルチビタミンミネラル
夜プロテイン、マルチビタミンミネラル
2017/08/02(水) 11:51:54.84ID:/PLXq1Af
朝なし
昼納豆2パック、マルチビタミンミネラル
夜プロテイン、マルチビタミンミネラル
2017/08/03(木) 12:42:31.90ID:sTQop2DH
朝なし
昼納豆1パック、マルチビタミンミネラル
夜プロテイン、マルチビタミンミネラル
2017/08/04(金) 12:33:56.48ID:C70HXel+
>>150
ここはお前の日記じゃないんだが
2017/08/07(月) 23:15:25.71ID:dZ4/AA/+
禿げそうなダイエットだけど、大丈夫？
2017/08/08(火) 20:32:22.38ID:bLbEha9R
朝なし
昼納豆1パック卵1個マンナンヒカリごはん、マルチビタミンミネラル
夜プロテイン、マルチビタミンミネラル
2017/08/08(火) 23:56:56.58ID:XOkd2UVt
今日食べちゃったけど、クソデブだから拒食症になる。身長160体重65。空腹感を我慢しなきゃ。目標20㌔減。
2017/08/12(土) 10:35:51.50ID:3snyqWZu
10キロくらいでよくない？
おちち無くなっちゃうよ
2017/08/15(火) 19:44:51.54ID:XpKMDlbq
マルチビタミンミネラル君来なくなったな
もうやめたのか流石だな
2017/08/15(火) 20:09:39.05ID:TFJ5J+zB
800kcal以下で生活するスレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502261998/

こっちにいるよ
2017/08/16(水) 15:52:13.70ID:i5gu6PEE
枝豆30粒30kcal
トマト半分30kcal
かぶときゅうりの南蛮漬け20kcal
肉だんご(豚挽25g50kcal他)70kca
茹でほうれん草70g20kcal
高野豆腐1/3個30kcal
豚肉(手のひら半分1枚)10g20kcal
ポテトサラダ(じゃがいも半分40kcal、たまご半分45kcal、マヨネーズ大さじ1杯105kcal他)200kcal
キウイ半分20kcal
グレープフルーツ1/4個40kcal
ホット緑茶
480kcal

ポテサラ食べて満足…
159名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/15(金) 19:00:10.86ID:z3ixVe43
いくらｶﾛﾘｰない飲み物でも、水分で増えませんか？
トイレも頻繁にいかないんです。。
2017/09/15(金) 20:04:36.02ID:5fuY2gk3
毎日同じ量飲んだら太らないしトイレ行くくらい飲みなよ
2017/09/22(金) 20:07:31.15ID:tbt++LxH
外食終了
調整のため明日から1日324kcalで7日間過ごす
1食108kcal…
2017/09/22(金) 21:11:45.14ID:tbt++LxH
計算間違いしてた
1日270kcal
1食90kcal
だった…

それよりもせっかく縮みかかった胃袋がまた拡張されたのがつら
2017/11/03(金) 11:03:18.83ID:C50qNP8s
500kcal
納豆1パックorゆでたまご1個or肉・魚介類 手のひら大 80～100kcal×2
野菜・きのこ類・海藻類 好きなだけ 140kcal
果物 70～90kcal
・キウイ1個
・りんご1/2個
・グレープフルーツ1/2個
・バナナ1本
調味料 100kcal
・納豆のたれ 20kcal
・みそ みそ汁1杯分 40kcal
・油 2g×2回 40kcal（キッチンペーパーで塗布）
2017/11/03(金) 12:56:13.94ID:y04uSlXC
結構行けそうだね
味噌をうどんスープの素とかにしたらもう少し落とせるし
165雪乃
垢版 |
2017/12/26(火) 21:26:01.35ID:h5m4TmAP
私は拒食になりかけてた（？）時は200位だったけど、500でも充分なりうるから気を付けなよ…？
166名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/27(水) 03:50:15.59ID:BEGBkpzC
サノレックス使って、500kcal前後の生活をなんとかキープできるレベルなのに、自力では自信ない…みんな尊敬です
2017/12/27(水) 04:29:32.07ID:1FIPt829
私も今日から参加！
178センチ150kgを182センチ80kgにする！
甘いもの好きだから、ご飯の代わりにミカン食べて頑張ります！
168名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/27(水) 04:52:01.18ID:BEGBkpzC
>>167
身長伸びるの？
2017/12/27(水) 05:07:35.23ID:1FIPt829
>>168
体重で間接が縮むんだよ。
僕の場合は、起きてすぐと寝る直前じゃ4センチ程違う。
2017/12/27(水) 17:39:55.97ID:w+HaGQ6H
私が30キロ以下に
なってたら
多分

しんでる

身長 172 センチ
2017/12/27(水) 22:25:18.36ID:uNVLGFPB
150kgの民ですどうも。
たべたもの。
スープ春雨担々麺
アイス２つ
納豆２つ
ミカン２つ
大体これで500kcal

ミカンは皮ごとたべるのが好きなんだ。
おいしくはないけど。
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