最初の2か月 10ｋｇ減
節酒＆軽い糖質制限+毎日自転車3時間＆筋トレ7種目（軽め）
次の2か月は 3ｋｇ減
節酒＆中程度の糖質制限+毎日自転車1.5時間＆筋トレ7種目（軽め）
4か月で目標体重達成した
現在
節酒＆中程度の糖質制限+毎日自転車1時間＆筋トレ5種目（軽め）
でほぼ体重維持できてる
痩せる以外にも効果は無数☆禁酒ダイエット 21 [無断転載禁止]©2ch.net
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2017/04/29(土) 09:49:07.64ID:6VrxPY2h
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